10 طرق تجعل نفسك أكثر سعادة

10 طرق تجعل نفسك أكثر سعادة

الحياة محمومة وصعبة ، ويمكن أن تكون صراعًا حقيقيًا للشعور بالسعادة في معظم الأوقات ، ناهيك عن كل الوقت.


الحقيقة هي أنه لا ينبغي لأحد أن يسعى ليشعر بالسعادة طوال الوقت ؛ هناك العديد من المشاعر الرائعة فينا تجعلنا نشعر بأننا على قيد الحياة ، على الرغم من أن بعضها أكثر متعة من البعض الآخر.

عندما تجد نفسك بحاجة إلى القليل من اصطحابي ، جرب إحدى هذه الطرق العشر لتجعل نفسك أكثر سعادة.

بالنسبة الى الطبيب النفسيميج سيليج مؤلف كتاب “Changepower! 37 سرًا لنجاح تغيير العادة '، قد تتمكن من تحسين رفاهيتك من خلال تجربة هذه النصائح العشر.


لقد لخصنا اقتراحاتها العشرة أدناه:

1) خذ نفسا عميقا طويلا

عندما تكون الحياة على وشك ابتلاعك وتشعر أنك بحاجة إلى استراحة ، خذ واحدة واستنشق وازفر عدة مرات ثم خذ نفسًا طويلًا وبطيئًا وعميقًا لتذكير نفسك بأنك على قيد الحياة وكل شيء يحدث لسبب ما.



سيساعدك هذا على تهدئتك ويسمح لك بالتركيز على المهمة التي بين يديك.


2) ابحث عن الأشياء التي تكون ممتنًا لها

ابدأ يومك بإخبار نفسك بشيء واحد تشعر بالامتنان له كل يوم. في بعض الأيام ، يكون مجرد النهوض من السرير عملاً روتينيًا ، لذا كن ممتنًا لوجود أرجل لتحملك إلى المطبخ لإعداد الإفطار.

عندما تبدأ في البحث عن الأشياء الصغيرة في حياتك التي تسير على ما يرام ، ستجد المزيد منها في طريقك.

3) اعترف بأن الأشياء لم تحدث

إذا كنت في حيرة من أمرك ولا يمكنك حشد القوة للعثور على شيء واحد جيد في حياتك ، ففكر في كل الأشياء السيئة التي لم تسوء اليوم.

أنت لم تمرض. لم تفقد وظيفتك ، ولم تأكل تلك الكعكة بأكملها حتى لو أردت ذلك. هناك أشياء جيدة في كل مكان ، لكن في بعض الأحيان تأتي إلينا في صلاة بلا إجابة.

4) فقط ابتسم

سواء كنت ترغب في ذلك أم لا ، يمكن أن يحسن الابتسام مزاجك وصحتك. يمكن أن يجعلك تسترخي وتساعدك على الشعور بالهدوء.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدو الجميع أفضل عندما يبتسمون. لا أحد يحب مظهر العبوس على وجه أي شخص ، وبالتأكيد ليس مظهرنا ، لذا انشر تلك الجبين والابتسامة. عليك أن تكون سعيدا فعلتم.

5) اسم مشاعرك

بدلاً من الشعور بالقلق حيال ما تشعر به ، حاول تسمية هذه المشاعر في محاولة لامتلاكها واكتساب القوة عليها.

إذا كنت غاضبًا ، قل إنك غاضب. إذا كنت حزينًا ، قل أنك حزين. لا تخجل مما تشعر به. أعطهم أسماء ، ثم اتركهم يذهبون.

(لمعرفة المزيد من التقنيات لقبول مشاعرك والتركيز على اللحظة الحالية ، تحقق من الكتاب الإلكتروني لـ Hack Spirit: فن اليقظة: دليل عملي للعيش في اللحظة)

6) تحسين الموقف الخاص بك

اجلس منتصبًا في المرة القادمة التي تشعر فيها بالأسف على نفسك ، أو تشعر بالسوء حيال موقفك. يُحسِّن الجلوس على كرسيك من قدرتك على التنفس ، ويجعلك تشعر بمزيد من القوة.

7) فكر في شيء إيجابي

إذا كنت بحاجة إلى تغيير المشهد ولكن لا يمكنك الهروب من هذا الاجتماع المهم ، تخيل شيئًا تحبه أو تحبه حقًا للحظة.

آيس كريم ، إجازة ، أطفالك. أي شيء يحفز إفراز الهرمونات لتشعر بتحسن. إنه يعمل ، ويمكن أن يساعدك حقًا خلال يومك عندما لا تسير الأمور على ما يرام.

8) كن شاكرا لنفسك

قبل كل شيء ، يجب أن تتدرب الامتنان لنفسك. بعد كل شيء ، لقد وصلت إلى هذا الحد في الحياة ، أليس كذلك؟

هناك شيء يمكن قوله حول مدى اعتنائك بنفسك جيدًا ، وحتى عندما تشعر الأشياء وكأنها تنهار ، يمكنك أن تنتعش بنفسك من خلال تذكير نفسك بأنك مررت بأوقات عصيبة أخرى وستتجاوز هذا الأمر.

(لمعرفة المزيد عن حب الذات ، راجع دليلنا النهائي لحب نفسك هنا)

9) ابحث عن البطانات الفضية

في بعض الأيام لا يمكنك الفوز ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، ولكن بدلاً من الانغماس والشعور بالأسف على نفسك ، ذكر نفسك أن كل شيء يحدث لسبب ما وابحث عن هذا السبب.

هذا ليس مجرد قول مأثور كما تعلم ، فإن العثور على الإيجابيات في المواقف السلبية يمكن أن يساعدك على تقدير حتى أسوأ أيام حياتك.

10) احتفظ بصور من تحب من حولك

عندما تصبح الأمور صعبة ، خذ قسطًا من الراحة وذكّر نفسك بالأسباب التي تجعلك تقوم بهذا العمل ، وعيش هذه الحياة ، واستيقظ كل يوم وكرر ذلك مرة أخرى غدًا: إذا كان بإمكانك دعم عائلتك ، ضع صورًا لعائلتك مكتبك لتذكير نفسك بـ 'لماذا' في حياتك.

إذا كنت تريد كسر مؤخرتك حتى تتمكن من السفر ، فقم بتعليق صور الأماكن المفضلة لديك لتحفيزك عندما يضربك جدار الساعة 3. 30 ثانية من كل يوم يمكن أن تساعدك على أن تعيش حياة أكثر سعادة ، وتذكرك بكل الأشياء التي لديك وسوف تنجزها في هذه الحياة أيضًا.

الأشخاص الأقوياء عقليًا ليسوا قادرين فقط على التعامل مع المشكلات عند ظهورها - فهم أفضل تجهيزًا من الآخرين للحياة بشكل عام. إذا كنت ترغب في تعزيز قوتك العقلية ، فراجع الكتاب الإلكتروني لـ Hack Spirit: فن المرونة: دليل عملي لتطوير المتانة العقلية.