12 من عادات اليقظة الذهنية التي يصعب تبنيها ولكنها ستفيدك إلى الأبد

12 من عادات اليقظة الذهنية التي يصعب تبنيها ولكنها ستفيدك إلى الأبد

ربما تكون قد سمعت الضجيج حول 'اليقظة الذهنية' أو 'العيش اليقظ'. إنه أحد الموضوعات الأكثر شيوعًا في وسائل الإعلام السائدة اليوم. ولكن ما هو؟ ولماذا هي شعبية جدا؟


اليقظة الذهنية ليست مثل التأمل. وفقًا للخبير جون كابات-زين ، فإن اليقظة الذهنية 'هي الوعي الذي ينشأ من خلال الانتباه ، عن قصد ، في اللحظة الحالية ، بدون حكم ... إنه يتعلق بمعرفة ما يدور في ذهنك.'

بسيط جدا أليس كذلك؟ يتعلق الأمر بإدراك ما يحدث الآن: سواء كانت هذه أفكارك أو مشاعرك أو أي شيء أمامك مباشرة.

واحدة من الأشياء العظيمة عن تركيز كامل للذهن هو أنه متاح لك في كل لحظة. يمكنك ممارسة اليقظة الذهنية الآن في هذه اللحظة ولمس بذور السلام والفرح في داخلك. يمكنك إحداث تأثير إيجابي مباشر وفوري على حياتك اليومية وبعدة طرق.


لكي أبدأ بالقدم اليمنى ، قمت بتنظيم قائمة بأفضل نصائح اليقظة من أجل عيش حياة أكثر وعيًا.

إليك 12 شيئًا يجب تذكرها لتكون أكثر وعياً.



1) يجب أن تعيش هنا والآن.

ليس هناك وقت أفضل من الوقت الحاضر! قد يكون هذا مبتذلاً ، لكنه أيضًا صحيح جدًا. لا يجب أن تعيش في الماضي أو تتمنى المستقبل. نقدر هنا والآن.


2) تعلم أن تقبل نفسك كما أنت.

القلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون عنك مضيعة للوقت. أنت الشخص الوحيد الذي يعرف نفسك من الداخل والخارج ويجب أن تحب وتقدير مدى تميز هذا الشخص. لا يمكنك استبداله وبمجرد أن تفهم ذلك ، ستتوقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون.

3) يمكن أن يكون دماغك صعبًا.

يمكن أن يكون عقلك حليفًا أو عدوًا وتشكل العالم الذي تعيش فيه. إذا لم يكن عقلك في صفك ، فأنت تجهز نفسك لألم القلب. تحتاج إلى دفع نفسك في الاتجاه الصحيح مرة واحدة كل فترة!

4) لا أحد يستطيع أن يعيش حياتك من أجلك.

أنت الشخص الوحيد الذي يتحكم في حياتك. أنت تتخذ قراراتك الخاصة وتقرر المسار الذي يجب أن تسلكه. لا يمكنك أن تدع سعادتك تعتمد على أشياء خارجة عن إرادتك.

5) الشيء الصحيح والشيء السهل ليسا نفس الشيء دائمًا.

الاختيار الصحيح ليس دائمًا سهلاً. ولكن عندما يرشدك هذا القرار إلى الطريق الذي يجب أن تسلكه ، يجب أن تتبعه! قد يكون الأمر صعبًا ، لكن الفوائد في النهاية تستحق وقتك.

6) عليك أن تعمل بجد من أجل ما تريد.

لا شىء يستحق العناء ياتى بسهولة. في بعض الأحيان يكون من الصعب تحقيق الشيء الذي تريده كثيرًا ، ولكن هذه هي الطريقة التي تعرف بها ما إذا كان هذا هو ما تريده حقًا!

7) لا ترهق نفسك.

من السهل أن تتورط في عملك أو تشتت انتباهك عندما تحدث أشياء كثيرة في وقت واحد. ولكن بينما تكون مشغولاً بإرهاق نفسك ، فإنك تفقد كل الأشياء الجميلة التي تقدمها الحياة. خذ بعض الوقت للاسترخاء وتخلص من التوتر.

8) عندما تكون متعبًا ، يكون لديك وقت للتفكير.

من الجيد أحيانًا الجلوس والتفكير في كل ما أنجزته. اخرج من رأسك لمدة دقيقة واعثر على سلامك الداخلي.

9) لا يمكنك دائمًا التحكم.

من الطبيعي أن ترغب في التأكد من أن الأمور تسير بسلاسة ووفقًا للخطة. لكن الحقيقة هي أنه ليس كل شيء تحت سيطرتنا. بمجرد أن تدرك حقيقة أنه في بعض الأحيان لا يمكن مساعدة الأشياء ، ستسمح لنفسك بأن تصبح شخصًا أكثر هدوءًا واسترخاء.

10) حافظ على كلمتك.

فقط لأن شخصًا آخر يريدك أن تكون شيئًا لا تريده لا يعني أنه يجب عليك الانحناء لإرادته. من المهم أن تكون على طبيعتك وأن تعرف من أنت. إذا كنت لا تلتزم بكلمتك حول من أنت وما تؤمن به ، فمن الذي تؤذي حقًا؟

11) لا تدع الغضب يستهلكك.

الغضب هو رد فعل طبيعي لبعض المواقف. لكن عندما تدع هذا الغضب يسيطر على حياتك تمامًا ، عندها يصبح مشكلة. يجب أن تعلم أنه من المقبول أن تكون منزعجًا وغاضبًا ، لكن لا يجب أن تقضي وقتًا طويلاً في التفكير في ذلك.

12) السلبية أصل كل شر.

السلبية هي لص هادئ يتسلل إلى ذهنك عندما لا تنتبه ويسرق سعادتك. هذه الطريقة السلبية في التفكير تتبنى وتتراكم بمرور الوقت وتنهار في النهاية. لا تدع أفكارك تسيطر على حياتك. أنت تتحكم في أفكارك ، لذلك أنت وحدك من يتحكم في حياتك.

إذا وجدت هذه المقالة ممتعة ، فأعتقد أنك ستحب Hack Spiritكتاب إلكتروني جديدعلى اليقظة. لقد قمنا باختراق كل المصطلحات اللغوية ونقسم بالضبط ما هو اليقظة في العصر الحديث وكيف يمكنك احتضانها. تحقق من ذلكهناو دعنا نعرف ما رأيك.