18 نصيحة لا معنى لها (أخيرًا) للحصول على حياتك معًا

18 نصيحة لا معنى لها (أخيرًا) للحصول على حياتك معًا

ليس هناك شك في ذلك الحياة صعبة. كل شخص يمر بمحن يصعب التغلب عليها.

في الواقع ، حتى بوذا قال إن 'الألم مؤكد ، والمعاناة اختيارية'.

ومع ذلك ، بغض النظر عما نمر به ، فهذا لا يعني أننا لا نستطيع تحمل المسؤولية ونجمع حياتنا معًا.

سوف يتطلب الأمر عملاً وقدرة على القيام به ، لكن يمكننا القيام بذلك.

هناك بعض المبادئ والعادات التي يجب تبنيها إعادة حياتنا إلى المسار الصحيح والعيش مع النبلاء.

سواء كان الأمر يتعلق بتأسيس عائلة أو الارتقاء في حياتك المهنية أو مجرد كونك شخصًا لطيفًا وأفضل ، فإن هذه الطرق الـ 18 ستساعدك بجدية في تكوين حياتك معًا.



كيفية إعادة حياتك إلى المسار الصحيح: 18 نصيحة لا معنى لها

1) توقف عن الشكوى من كل ما يحدث لك

من أول الأشياء التي يتعين عليك القيام بها في رحلتك نحو خلق حياة أفضل وتوحيد جهودكما هو التوقف عن الشكوى. حول كل شيء. نحن نعني ذلك.

حتى إذا كان عليك أن تأكل الخبز المحمص المحترق في الصباح لأنك نسيت ضبط المؤقت ، فتناول هذا الخبز وكن ممتنًا لوجوده في حياتك.

حتى إذا كان عليك القيام بمهام عرجاء في العمل ، فكن ممتنًا للعمل الأعرج وإنجازه.

لدينا ميل رهيب للتذمر من الأشياء بدلاً من محاولة العثور على الخير فيها.

إذا كان بإمكانك أن تبدأ في أن تكون ممتنًا ، دون محاولة تحسين الأمور ، فستكون في طريقك إلى جمع الأشياء معًا.

الفرق الرئيسي بين الأشخاص السعداء وغير السعداء هو القدرة على تقدير ما لديهم.

في الواقع ، أورق ابيضمن قبل مركز العلوم الجيدة الكبرى بجامعة كاليفورنيا في بيركلي يقول إن الأشخاص الذين يحسبون بوعي ما يشعرون بالامتنان قد يتمتعون بصحة بدنية وعقلية أفضل:

'تشير الأبحاث إلى أن الامتنان قد يرتبط بالعديد من الفوائد للأفراد ، بما في ذلك تحسين الصحة الجسدية والنفسية ، وزيادة السعادة والرضا عن الحياة ، وانخفاض المادية ، وأكثر من ذلك.'

علاوة على ذلك ، قد يشجع الامتنان أيضًا السلوك المؤيد للمجتمع:

'يشير هذا إلى أن ممارسة الامتنان يغير الدماغ بطريقة تجعل الناس يشعرون بمكافأة أكبر عندما يستفيد الآخرون ، مما قد يساعد في تفسير سبب تشجيع الامتنان على السلوك الاجتماعي الإيجابي.'

(إذا كنت تكافح من أجل التفكير في الأشياء التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها ، فراجع قائمتنا المكونة من 16 شيئًا لتكون ممتنًا لهاهنا).

2) ابدأ في أن تكون استباقيًا في أسلوبك في الحياة

يجلس الكثير من الناس في انتظار أن تحدث لهم الأشياء - الجيدة والسيئة.

توقف عن الانتظار وابدأ في العمل. إنها ليست مجرد ميم إنترنت جذاب. إنها حياة حقيقية.

إذا كنت تريد أن تكون الأشياء مختلفة ، فسيتعين عليك التبديل من وضع توفير الطاقة إلى وضع طرد الطاقة وهذا يعني عادةً أنه يتعين عليك البدء في فعل الأشياء قبل أن تتسلل إليك وتصبح مشكلة محتملة.

على سبيل المثال ، تعلم كل عام أن الضرائب مستحقة. لماذا تنتظر حتى ترسل لك الحكومة إشعار تحصيل قبل القيام بضرائبك؟

هل تنزعج الضرائب وتتقدم على المشكلة.

حدد ستيفن كوفي في عام 1989 أن الاستباقية هي سمة شخصية مهمة للأشخاص ذوي الكفاءة العالية:

'الأشخاص الذين ينتهي بهم الأمر بوظائف جيدة هم الأشخاص الاستباقيون الذين يقدمون حلولاً للمشاكل ، وليس المشاكل بأنفسهم ، والذين يأخذون زمام المبادرة للقيام بكل ما هو ضروري ، بما يتفق مع المبادئ الصحيحة ، لإنجاز المهمة.' - ستيفن آر كوفي ، 7 عادات للناس الأكثر فعالية: دروس قوية في التغيير الشخصي

من الجيد والمفيد إخبارك بأن تكون أكثر استباقية ، ولكن كيف يمكنك فعل ذلك؟

أولاً ، توقف عن إلقاء اللوم على الأشخاص أو المواقف الأخرى وابحث عن طرق يمكن من خلالها حل مشاكلك. لا تركز على الأشياء التي لا يمكنك السيطرة عليها.

بمجرد حل المشكلات أو الحلول التي لديك بعض التحكم فيها ، فالأمر متروك لك لأخذ زمام المبادرة والبدء في العمل.

هذا هو المكان الذي تحتاج فيه إلى معرفة خطواتك مسبقًا. إذا كانت لديك مشكلة كبيرة ، فلن يتم حلها في يوم واحد. أنت بحاجة إلى استخدام مهاراتك التحليلية لتخطيط الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها.

تأكد أيضًا من وضع خطوات واقعية. إذا كنت تمنح نفسك مجموعة غير واقعية من المهام التي تحتاجها لإنهاء يوم واحد ، فسيؤدي ذلك فقط إلى خيبة الأمل.

لكن تحديد المهام التي يمكنك إنجازها بالفعل سيمنحك الدافع للاستمرار وتحقيق ما تحتاج في النهاية إلى تحقيقه.

وتذكر أن الاتساق أمر بالغ الأهمية إذا كنت تريد أن تكون استباقيًا.

3) حدد بعض الأهداف للصراخ بصوت عالٍ

لا تجلس على الأريكة فقط ودع الحياة تمر عليك ، اخرج وحدد بعض الأهداف لنفسك.

سواء أكنت تبدأ صغيرًا أو تنفصل عن تحديد أهدافك ، فأنت بحاجة على الأقل إلى فكرة ما عما تريد أن تبدو عليه حياتك حتى تتمكن من البدء في العمل على تحقيقها.

كلما طالت مدة إخبار نفسك بأنك لا تعرف ما تريد ، كلما طالت مدة الحصول عليه.

إن جمع حياتك معًا يعني أن تكون مسؤولاً عن أحلامك وتتولى مسؤولية الطريقة التي تريد القيام بها.

على الرغم من أن الكثير منها لن يحدث كما كنت تأمل وخططت ، فإن اتخاذ إجراء سيغير الأمور بالتأكيد إلى الأفضل وفي أي مكان تهبط فيه سيكون أمامك بسنوات ضوئية حيث أنت الآن.

والحقيقة هي أنك بدون أهداف تفتقر إلى التركيز والتوجيه.

يسمح لك تحديد الأهداف بالتحكم في اتجاه حياتك.

فيما يلي 4 قواعد ذهبية لتحديد الأهداف (كما تعلم ، يمكنك تحقيقها بالفعل):

1) ضع أهدافًا تحفزك بالفعل:

هذا يعني تحديد الأهداف التي تعني شيئًا لك. إذا لم تكن مهتمًا بما تفعله ، أو إذا كنت لا تهتم حقًا بالنتيجة ، فستجد صعوبة في اتخاذ إجراء.

ركز على تحديد أهداف ذات أولوية عالية في حياتك. وإلا ، فسوف ينتهي بك الأمر بتحقيق أهداف كثيرة جدًا ولن تتخذ أي إجراء. لمعرفة ما هو مهم بالنسبة لك ، اكتب سبب قيمة هدفك.

2) حدد أهدافًا ذكية.

ربما سمعت عن هذا الاختصار من قبل. إنه شائع لأنه يعمل. إليك ما تعنيه:

سمحددة: يجب أن تكون أهدافك واضحة ومحددة جيدًا.

مسهل: ضع علامة على المبالغ والتواريخ الدقيقة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تقليل النفقات ، فما المبلغ الذي تريد تقليلها إليه؟

إلىيمكن تحقيقه: يجب أن تكون أهدافك قابلة للتحقيق. إذا كانت صعبة للغاية ، فسوف تفقد الدافع.

رملائمة: يجب أن تتماشى أهدافك مع المكان الذي تريد الوصول إليه وما تريد القيام به.

تيملتزم بـ ime: ضع لنفسك موعدًا نهائيًا لأهدافك. تجبرك المواعيد النهائية على إنجاز الأمور وليس التسويف.

3) حدد أهدافك في الكتابة

لا تعتمد فقط على عقلك لتذكر أهدافك. اكتب كل هدف فعليًا ، مهما كان صغيراً. يمنحك وضع حد لهدفك الدافع للاستمرار.

4) ضع خطة عمل.

لن تحقق أهدافك الكبيرة في يوم واحد. تحتاج إلى كتابة خطوات فردية للوصول إلى هناك. قم بشطبها عند إكمالها لمنحك المزيد من التحفيز.

(هل تشعر بأنك عالق ، في حاجة إلى الوضوح ، أو تبحث عن عقد إيجار جديد للحياة؟ ثم أوصيك بشدة بإلقاء نظرة على دروس الماجستير المجانية لجون وميسي بوتشر في إطار عمل Lifebook الخاص بهم. ستتعلم فيه عملية تحقيق الهدف المكونة من 4 خطوات يمنحك خطة لعب مخصصة لتعيش حياتك النهائية. تحقق من ذلك هنا).

4) نظم الأشياء الخاصة بك

أعني كل أشيائك ، من درج الجورب إلى سيارتك. تنظيم الأشياء الخاصة بك والحصول على حياتك معًا نتيجة لذلك.

لست بحاجة إلى إجراء تغييرات جذرية في حياتك لرؤية نتائج مختلفة تمامًا.

تحتاج فقط إلى تغيير العديد من الأشياء الصغيرة التي سوف تتراكم إلى أشياء أكبر وأكثر روعة.

يعد تنظيم أغراضك بمثابة تذكرة ذهابًا وإيابًا لتجمع بينكما وتعيش حياة أفضل ، برونتو.

فيما يلي 5 نصائح صغيرة لتنظيم حياتك:

1. اكتب الأشياء: محاولة تذكر الأشياء لن تساعدك على البقاء منظمًا. اكتب كل شيء. قوائم التسوق ، التواريخ المهمة ، المهام ، الأسماء.

2. ضع الجداول الزمنية والمواعيد النهائية: لا تضيعوا الوقت. احتفظ بجداول زمنية لما تحتاج إلى القيام به وحدد الأهداف.

3. لا تماطل: كلما طال انتظارك لفعل شيء ما ، زادت صعوبة إنجازه.

4. إعطاء كل شيء منزلاً: إذا كنت تريد أن تكون منظمًا ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى معرفة مكان الأشياء التي تمتلكها. امنح مفاتيحك ومحفظتك مكانًا مخصصًا في منزلك. قم بتخزين الأشياء بشكل صحيح باستخدام الملصقات.

5. ديكلوتر: خصص وقتًا كل أسبوع للتنظيم والتخلص من الأشياء التي لا تحتاجها.

'يتم ربح ساعة مقابل كل دقيقة تقضيها في التنظيم'. - بنجامين فرانكلين

5) اخرج مع الأشخاص الذين يضيفون إلى حياتك

توقف عن قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يحبطونك. لا يضيف شيئًا إلى حياتك.

ستعيش حياة أكثر نجاحًا وإرضاءً إذا اخترت ذلك التسكع مع الأشخاص الإيجابيين والراغبين.

لذا ، كيف تعمل منظمة الصحة العالمية يجب أن تقضي الوقت مع؟

انها بسيطة جدا. اسأل نفسك هذين السؤالين:

هل تجعلك تشعر بتحسن بعد قضاء الوقت معهم؟

هل تشعر بمزيد من التفاؤل والإيجابية حيال الحياة؟

إذا كان بإمكانك الإجابة بنعم على هذه الأسئلة ، فابذل جهدًا واعيًا لقضاء المزيد من الوقت معهم. الإيجابية ستفقدك.

إذا واصلت التسكع مع الأشخاص السامّين الذين وضعوكم وتريد الحصول على شيء منك ، فلن تستفيد على الإطلاق. في الواقع ، ستخسر ولن تدرك إمكاناتك.

أيضا، وفقًا لدراسة هارفارد استمرت 75 عامًا، قد يكون لأقرب علاقاتنا تأثير أكبر على سعادتنا العامة في الحياة.

لذا ، إذا كنت تريد أن تجعل حياتك أفضل ، فراقب من تقضي معظم وقتك معه وقم بإجراء التغييرات اللازمة.

'أنت متوسط ​​الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم.' - جيم رون

6) احصل على حيوان أليف واعتن به

ربما لم تكن تتوقع هذا ولكن هناك عدة أسباب تدفعك لشراء قطة أو كلب أو أرنب أو أي حيوان تريده.

السبب الأكثر أهمية هو أنه سيعلمك المسؤولية. بعد كل شيء ، عليك أن تعتني بحيوان حي آخر وتتأكد من أنه يعيش ويزدهر ويعيش حياة سعيدة.

لن يعلمك ذلك أن تكون أكثر مسؤولية فحسب ، بل سيُظهر لك أيضًا أن هناك ما هو أكثر في الحياة مما يحدث داخل رأسك. أفعالك في الواقع لها تأثير على الآخرين.

وإلى جانب ذلك ، فإن امتلاك حيوان أليف هو في الواقع أمر صحي لك أيضًا. حسب البحث، يمكن أن يؤدي وجود كلب في الجوار إلى انخفاض مستويات التوتر لكل من البالغين والأطفال.

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit

7) توقف عن مطاردة السعادة من خلال التعلق الخارجي

هذا أمر صعب الإدراك ولا ألوم أحداً على التفكير في أن السعادة موجودة خارج نفسه.

بعد كل شيء ، ألا نشعر بالسعادة عندما نجني المزيد من المال أو نشتري جهاز iPhone الجديد اللامع؟

في حين أن هذه التجارب قد تمنحنا دفعة مؤقتة في السعادة ، إلا أنها قد لا تدوم طويلاً.

وبمجرد زوال هذا الفرح المؤقت ، سنعود إلى دورة الرغبة في هذا الارتفاع مرة أخرى حتى نكون سعداء.

في حين أنه من الجيد أن تستمتع بفرحة مؤقتة عندما تأتي ، لا ينبغي لنا الاعتماد عليها لتحقيق السعادة الدائمة.

أحد الأمثلة المتطرفة التي تسلط الضوء على المشاكل مع هذا هو مدمن المخدرات. يكونون سعداء عندما يتعاطون المخدرات ، لكنهم يشعرون بالبؤس والغضب عندما لا يكونون كذلك. إنها حلقة لا يريد أحد أن يضيع فيها.

السعادة الحقيقية لا تأتي إلا من الداخل.

'الفرحة تأتي من الداخل. أن تكون سعيدًا هو أن تعرف نفسك. إنه ليس في الأشياء المادية التي نمتلكها ، إنه الحب الذي نملكه ونظهره للعالم '. - انجي كاران

السعادة هي إحساسنا الداخلي ، إلى جانب كيفية تفسيرنا لأحداث الحياة ، وهو ما يقودنا إلى النقطة التالية ...

(يعد عدم التعلق من التعاليم البوذية الرئيسية. لقد كتبت دليلاً عمليًا للغاية لا معنى له للبوذية وخصصت فصلًا كاملاً لهذا المفهوم. راجع الكتاب الاليكتروني هنا).

8) كن نفسك

يعد امتلاك إحساس ملموس بالذات جزءًا مهمًا من وجودك. بدونها ، ستجد صعوبة تحديد الأهداف وفهم احتياجاتك.

ستمنحك الإجابة على هذه الأسئلة الأربعة شعورًا أكثر ثباتًا بالذات وما تطمح إليه:

ما هي السمات الشخصية التي تجعلك أنت؟

ما هو شغفك؟

ما هي قيمك؟

ما هي نقاط قوتك؟

يمنحك فهم نقاط قوتك وما أنت شغوف به الثقة والتمكين للوصول إلى إمكاناتك.

لذا ، إذا كنت تبحث عن كيفية تحسين حياتك ، فتعرف على نفسك وما الذي يجعلك تدق.

'إذا انتهى بك الأمر إلى حياة بائسة مملة لأنك استمعت إلى والدتك ، أو والدك ، أو معلمك ، أو كاهنك ، أو شخصًا ما على التلفزيون يخبرك بكيفية القيام بأفعال القرف ، فأنت تستحق ذلك' - فرانك زابا

(لتتعلم كيف تؤمن بنفسك عندما يخبرك العالم بشكل مختلف ، راجع دليلنا النهائي حول كيف تحب نفسك هنا).

9) ابدأ في توفير أموالك

بغض النظر عن مرحلة الحياة التي تمر بها ، من الجيد دائمًا التركيز على بناء مدخراتك.

في المستقبل ، تريد الحصول على الاستقلال المالي والمدخرات التي تعتمد عليها.

يمنحك استدعاء اللقطات الخاصة بك ، من الناحية المالية ، حرية اتخاذ قرارات في حياتك منفصلة عن راتبك الأسبوعي.

إن امتلاك هذا النوع من الحرية يعني أنه يمكنك تغيير المهن عندما تريد ذلك ، والذهاب في إجازة عندما تشعر بالرغبة في ذلك ومساعدة أفراد الأسرة الذين يعانون من نقص في المال.

هذا يعني أيضًا أنه إذا كان لديك عائلة ، أو كنت تخطط لتكوين أسرة ، فيمكنك الاعتناء بهم ومساعدتهم على تحقيق ما يريدون تحقيقه.

هذا لا يعني أنه عليك أن تصبح ثريًا. يمكن تحقيق الاستقلال المالي عن طريق تخصيص القليل من المال كل شهر والسماح له بالتراكم.

إذن ، ما هي أفضل استراتيجية للقيام بذلك؟

نصيحة شائعة في الدوائر المالية هي قاعدة 50/30/20. هذا يعني أن 20٪ على الأقل من دخلك يجب أن يخصص للادخار. وفي الوقت نفسه ، يجب أن تذهب 50٪ أخرى نحو الضروريات ، بينما تذهب 30٪ نحو العناصر التقديرية.

10) ما الذي يحفز تدفق العصائر الخاصة بك؟

واحدة من الطرق المؤكدة لتجمع حياتك معًا هي العثور على ما ينيرك ومتابعته.

نحن لا نقول استقيل من وظيفتك وابدأ جمعية خيرية ، ولكن إذا كانت الصدقة هي ما يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ، فافعل المزيد منها.

توقف عن إضاعة الوقت في مشاهدة العروض على الإنترنت. لا تستمع للآخرين الذين يريدون تقديم اقتراحات لحلقات الكوميديا ​​الهزلية التي لا نهاية لها.

تجنب الضوضاء. ابحث عن شغفك ، وكن على استعداد لاستكشاف المشاعر الأخرى ، وفعل المزيد مما يجعلك تشعر أنك على قيد الحياة

ستبدأ في رؤية النتائج الإيجابية لكل هذه الخطوات الرائعة عندما تضعها موضع التنفيذ ، وليس قبل ثانية. لذا أغلق متصفح الويب الخاص بك وابدأ في العمل!

و تذكر:

نحن جميعًا فريدون ولدينا جميعًا مواهب خاصة.

لديك فرصة أفضل للنجاح وإحداث فرق في العالم إذا فعلت ما أنت متحمس له.

وإذا لم تكن سعيدًا في العمل ، فمن الصعب أن تكون سعيدًا في مجالات أخرى من حياتك.

إن القيام بما تحب هو عنصر أساسي لتحقيق أقصى استفادة من نفسك. سوف يساعدك على النمو وتصبح كل ما تستطيع أن تكونه.

أن تكون متحمسًا وشعورًا بالمعنى والهدف أمر بالغ الأهمية لعيش حياة مُرضية.

إذن ، كيف يمكنك معرفة ما أنت متحمس له حقًا؟

وفقًا لـ Ideapod، طرح هذه الأسئلة الثمانية الغريبة على نفسك سيساعدك على معرفة ما تريد حقًا القيام به في الحياة:

1) ما الذي كنت متحمسًا له عندما كنت طفلًا؟

2) إذا لم يكن لديك عمل ، فكيف تختار أن تملأ ساعات عملك؟

3) ما الذي يجعلك تنسى العالم من حولك؟

4) ما هي القضايا التي تقترب من قلبك؟

5) مع من تقضي الوقت وما الذي تتحدث عنه؟

6) ما هو على قائمة الجرافات الخاصة بك؟

7) إذا كان لديك حلم ، فهل يمكنك تحقيقه؟

8) ما هي المشاعر التي تريدها الآن؟

11) تقبل نفسك وكل مشاعرك

بحسب علم النفس اليوم، أحد الأسباب الرئيسية للعديد من المشاكل النفسية هو عادة التجنب العاطفي.

ومع ذلك ، ليس هناك من ينكر أننا جميعًا نفعل ذلك. بعد كل شيء ، لا أحد يريد تجربة المشاعر السلبية.

وعلى المدى القصير ، قد يكون مفيدًا ، لكن على المدى الطويل ، يصبح مشكلة أكبر مما تم تجنبه في المقام الأول.

مشكلة التجنب هي أن كل واحد منا سيختبر مشاعر سلبية. سنواجه جميعًا المعاناة.

هذه المشاعر هي مجرد جزء من أن تكون إنسانًا حيًا.

بقبولك لحياتك العاطفية ، فأنت تؤكد إنسانيتك الكاملة.

من خلال قبول هويتك وما تعانيه ، لن تضطر إلى إهدار طاقتك في تجنب أي شيء.

يمكنك قبول المشاعر ، صفي عقلك ثم المضي قدما في أفعالك.

المشاعر السلبية لن تقتلك - فهي مزعجة ولكنها ليست خطيرة - وتقبلها أقل صعوبة بكثير من المحاولة المستمرة لتجنبها.

كيف تتعلم تقبل مشاعرك؟

هذا تمرين مقتبس من كتاب تم تطويره بواسطة الدكتور ستيفن هايز من جامعة نيفادا. يعتبر هذا الكتيب مقدمة ممتازة لنوع من العلاج يسمى علاج القبول والالتزام.

الخطوة الأولى: تحديد العاطفة

إذا كان لديك أكثر من عاطفة ، فاختر واحدة فقط. إذا كنت لا تعرف ما هي المشاعر ، فاجلس للحظة وانتبه لأحاسيسك وأفكارك الجسدية. أعطه اسمًا واكتبه على قطعة من الورق.

الخطوة الثانية: امنحها بعض المساحة

أغمض عينيك وتخيل أنك تضع هذه المشاعر على بعد خمسة أقدام من أمامك. ستضعها خارج نفسك وتراقبها.

الخطوة الثالثة: الآن بعد أن خرجت المشاعر منك ، أغمض عينيك وأجب عن الأسئلة التالية:

إذا كان لمشاعرك حجم ، فما هو الحجم؟ إذا كان لمشاعرك شكل ، فما هو الشكل الذي ستكون عليه؟ إذا كان لمشاعرك لون ، فما اللون الذي سيكون؟

بمجرد إجابتك على هذه الأسئلة ، تخيل وضع المشاعر أمامك بالحجم والشكل واللون. فقط راقبها واعترف بها على حقيقتها. عندما تكون مستعدًا ، يمكنك السماح للعاطفة بالعودة إلى مكانها الأصلي بداخلك.

الخطوة الرابعة: التفكير

بمجرد الانتهاء من التمرين ، يمكنك قضاء بعض الوقت في التفكير فيما لاحظته. هل لاحظت تغيرًا في مشاعرك عندما ابتعدت عنها قليلاً؟ هل شعرت بأن المشاعر مختلفة بطريقة ما بمجرد الانتهاء من التمرين؟

قد يبدو هذا التمرين غريبًا ، لكنه ساعد الكثير من الناس على فهم مشاعرهم وتعلم أن يكونوا أكثر تقبلاً لها.

سيساعدك تقبل وفهم مشاعرك على جعل حياتك أفضل.

(إحدى الأساطير في مجال تحسين الذات هي أنك بحاجة إلى قمع غضبك لتقبل مشاعرك حقًا. ليس هذا صحيحًا! اكتشف السبب في تدريب الفيديو المجاني من Ideapod: 'الفخ الخفي' لتحسين نفسك ، وماذا تفعل بدلاً من ذلك.)

12) افعل ما ستقول أنك ستفعله

إن القيام بما تقول أنك ستفعله هو مسألة نزاهة. ما هو شعورك عندما يقول أحدهم إنه سيفعل شيئًا ما ، ثم لا يفعل؟ في نظري ، يفقدون المصداقية.

في كل مرة تفعل ما تقول أنك ستفعله ، فإنك تبني المصداقية. جزء من إعادة حياتك إلى المسار الصحيح ينطوي على أن تكون جديرًا بالثقة وأن تعيش حياتك بنزاهة.

وحقيقة الأمر هي أنه من الصعب أن تجمع حياتك إذا لم تفعل ما ستفعله.

لذا ، كيف يمكنك التأكد من أنك ستفعل ما ستفعله؟

اتبع هذه المبادئ الأربعة:

1) لا توافق أبدًا أو تعد بأي شيء ما لم تكن متأكدًا بنسبة 100٪ أنه يمكنك القيام بذلك. تعامل مع 'نعم' كعقد.

2) ضع جدولاً: في كل مرة تقول 'نعم' لشخص ما ، أو حتى لنفسك ، ضعها في التقويم.

3) لا تختلق الأعذار: في بعض الأحيان تحدث أشياء خارجة عن إرادتنا. إذا كنت مضطرًا لكسر التزام ، فلا تختلق الأعذار. امتلكها ، وحاول تصحيح الأمور في المستقبل.

4) كن صادقا: ليس من السهل دائمًا قول الحقيقة ، ولكن إذا لم تكن وقحًا بشأنها ، فستساعد الجميع على المدى الطويل. لا تشوبها شائبة في كلمتك يعني أنك صادق مع نفسك ومع الآخرين. ستصبح ذلك الرجل أو الفتاة التي يمكن للناس الاعتماد عليها.

13) جرب كل ما تقدمه الحياة

لا تخافوا من التجارب الجديدة. كلما زادت خبراتك ، كلما أصبحت أكثر نضجًا وحكمة.

نحصل على الحياة مرة واحدة فقط - لذا تنعم بالحياة بكل الطرق الممكنة - الجيد ، السيئ ، الحلو المر ، الحب ، حسرة - كل شيء!

نحن نحصل على طلقة واحدة فقط - لذلك يمكننا أيضًا تحقيق أقصى استفادة منها.

هنا اقتباس رائع من سيد روحي أوشو:

'جرب الحياة بكل الطرق الممكنة - حسن - سيء - مر - حلو - ضوء داكن - صيف - شتاء. جرب كل الثنائيات. لا تخف من التجربة ، لأنه كلما زادت خبرتك ، أصبحت أكثر نضجًا '.

14) اعتني بجسدك

إذا كنت تريد تغيير حياتك ، فسيتعين عليك تغيير أكثر من مجرد الملابس التي ترتديها والكلمات التي تسمح لنفسك بالتفكير فيها.

سيكون للاعتناء بنفسك بشكل أفضل نتيجة دراماتيكية في حياتك.

ليس فقط من منظور الصحة ، ولكن أيضًا من منظور الطاقة.

عندما يتغذى جسمك بشكل صحيح وتكون في ذروة أدائك ، ستشعر وكأنك تستطيع مواجهة العالم.

عندما تدفع الكعك في حلقك في كل مرة تشعر فيها بالسوء تجاه نفسك ، حسنًا ، يمكنك أن تتخيل إلى أين يقودك ذلك ، والإجابة ليست حياة أفضل.

وفي النهاية ، هناك علاقة ضخمة بين الجسد والعقل والجسدي والروحي.

من خلال الاستماع إلى احتياجات جسمك ، يمكننا أن نصبح أكثر وعياً بمشاعرنا ورغباتنا.

تأكد من أن الجسم يحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن وأنه يعمل في أفضل شكل ممكن.

إن التمتع بجسم وعقل سليمين سيساعدك بلا شك على إعادة حياتك إلى المسار الصحيح.

إذا كنت تبحث عن دليل سريع حول كيفية جعل التمرين عادة ، فاطلع على هذه المقالة على Ideapod:10 طرق لجعل التمرين عادة غير قابلة للكسر.

15) عش في الحاضر

أعتقد أنك ستوافقني عندما أقول:

الحياة هي الأفضل عندما تعيش اللحظة بلا مجهود. لا ندم على الماضي ، ولا قلق في المستقبل. أنت تركز ببساطة على المهمة التي بين يديك.

هذا لا يجعلك أكثر إنتاجية وتركيزًا فحسب ، بل قد يجعلك أكثر سعادة أيضًا.

لكن السؤال هو ، كيف نحقق هذه الحالة في كثير من الأحيان عندما تعترض عقولنا المفرطة النشاط؟

حسنا، وفقًا للسيد الروحي أوشو ، نحن بحاجة إلى التدرب على التراجع ومراقبة العقل وإدراك أننا لسنا أفكارنا.

بمجرد أن نتوقف عن التماهي مع كل فكرة ننتجها ، ستصبح أضعف وأضعف وسنكون أكثر قدرة على العيش في اللحظة الحالية ، بدلاً من تشتيت انتباهنا بسبب مخاوف المستقبل أو ندم الماضي:

'يجب أن تفهم أفكارك شيئًا واحدًا: أنك لست مهتمًا بها. في اللحظة التي أوضحت فيها هذه النقطة ، حققت نصرًا هائلاً. شاهد فقط. لا تقل أي شيء للأفكار. لا تحكم. لا تدين. لا تخبرهم أن يتحركوا. دعهم يفعلون ما يفعلونه ، أي جمباز يسمح لهم بذلك ؛ أنت تشاهد ببساطة واستمتع. إنه مجرد فيلم جميل. وستندهشون: مجرد المشاهدة ، تأتي لحظة لا تكون فيها الأفكار موجودة ، ولا يوجد شيء لمشاهدته '.

16) قطع الدهون

عندما يتعلق الأمر بجمع حياتك معًا ، يجب أن تكون قاسيًا في التخلص من الضوضاء - أو الدهون.

اختر القياس الخاص بك. قد يأتي هذا في شكل أشخاص آخرين ، أو أفكارك الخاصة ، أو افتقارك إلى الطموح ، أو ضغط والدتك الذي لا يلين للزواج ، أو أي عدد آخر من الأشياء التي قد تظهر وتمنعك من الوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه.

لكي تجمع حياتك معًا ، عليك أن تصبح آلة قطع.

افعل ذلك مع مراعاة مصلحتك ولا تقدم أي اعتذار عنها. قد تجد أنك في الواقع تلهم الآخرين ليجمعوا حياتهم معًا في هذه العملية.

مثال على ذلك هو أفكارك السلبية. توقف عن ذلك لأنه يجعل الحياة أكثر إرهاقًا.

وفقًا لـ Karen Lawson ، MD ، 'المواقف السلبية ومشاعر العجز واليأس يمكن أن تخلق إجهادًا مزمنًا ، مما يخل بالتوازن الهرموني في الجسم ، ويستنزف المواد الكيميائية في الدماغ اللازمة لتحقيق السعادة ، ويدمر جهاز المناعة.

لذلك في كل مرة تشكو فيها ، حان الوقت لترك نفسك وتوقفها.

بمرور الوقت ، قد تتوقف عن أن تكون سلبيًا لأنك تتعلم تبني موقف أكثر إيجابية وتفاؤلًا. ستكون أيضًا محبوبًا أكثر وتحملًا.

(لتعلم 5 طرق مدعومة بالعلم لتكون أكثر إيجابية ، انقر هنا)

17) اقض بعض الوقت في علاقاتك

البشر كائنات اجتماعية. يعد تنظيم علاقاتك جزءًا مهمًا من تنظيم عملكما معًا.

وفقا ل 75 عاما من دراسة هارفارد، يمكن أن تكون أقرب علاقاتك هي العامل الأكثر أهمية في حياة ناجحة وسعيدة.

مثل أي شيء ، يستغرق الأمر وقتًا للحصول عليها بشكل صحيح. تأكد من أنك تستثمر وقتًا كافيًا في عائلتك و اصحاب وستشكر نفسك بلا شك لاحقًا.

18) ركز على القيام بالعمل

كلنا لدينا أهداف وطموحات ، لكن بدون عمل ، لن تتحقق.

لذا ، إذا كنت تريد تحمل مسؤولية حياتك وإعادة حياتك إلى مسارها الصحيح ، فابدأ في اتخاذ الإجراءات اليوم.

حتى لو كانت خطوات صغيرة ، طالما استمررت في تحسين أفعالك ، فستصل في النهاية إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه.

كيف غيرت هذه التعاليم البوذية حياتي

كان المد الأدنى لي قبل حوالي 6 سنوات.

كنت شابًا في منتصف العشرينات من عمري كان يرفع الصناديق طوال اليوم في أحد المستودعات. كان لدي القليل من العلاقات المرضية - مع الأصدقاء أو النساء - وعقل قرد لا ينغلق على نفسه.

خلال ذلك الوقت ، عشت مع القلق والأرق والتفكير غير المجدي الذي كان يحدث في رأسي.

يبدو أن حياتي لا تذهب إلى أي مكان. كنت رجلاً عاديًا يبعث على السخرية وغير سعيد للغاية بالتمهيد.

كانت نقطة التحول بالنسبة لي عندما كنت اكتشف البوذية.

من خلال قراءة كل ما يمكنني معرفته عن البوذية والفلسفات الشرقية الأخرى ، تعلمت أخيرًا كيف أترك الأشياء التي كانت تثقل كاهلي ، بما في ذلك آفاق حياتي المهنية التي تبدو ميئوسًا منها والعلاقات الشخصية المخيبة للآمال.

من نواحٍ عديدة ، تدور البوذية حول ترك الأمور تسير. يساعدنا الاستغناء عن الابتعاد عن الأفكار والسلوكيات السلبية التي لا تخدمنا ، فضلاً عن تخفيف القبضة على جميع مرفقاتنا.

تقدم سريعًا لمدة 6 سنوات وأنا الآن مؤسس Hack Spirit ، إحدى المدونات الرائدة في مجال تحسين الذات على الإنترنت.

فقط لأكون واضحًا: أنا لست بوذيًا. ليس لدي أي ميول روحية على الإطلاق. أنا مجرد رجل عادي قلب حياته من خلال تبني بعض التعاليم الرائعة من الفلسفة الشرقية.

انقر هنا لقراءة المزيد عن قصتي.

/eckhart-tolle-s-pain-body,///looking-happiness,///a-world-travel-expert-reveals-25-breathtaking-places-you-must-visit-2018,///how-clear-your-mind,///zen-buddhism-explains-why-attachments-lead-suffering,///10-profound-life-lessons-from-buddhist-philosophy,///101-quotes-from-lao-tzu-that-will-blow-your-mind-wide-open,///why-fasting-exercise-may-help-you-live-longer-life,///12-mindfulness-habits-that-are-hard-adopt-will-benefit-you-forever,///how-long-does-it-take-fall-love,///25-enlightening-pieces-zen-buddhist-wisdom-that-will-bring-peace-your-soul,///eckhart-tolle-this-man-can-get-rid-your-negative-thoughts,///here-are-10-reasons-you-should-never-mess-with-an-empath,///10-questions-you-must-ask-yourself-discover-your-life-s-purpose,///these-25-beautiful-romantic-quotes-will-bring-you-both-closer-together,///i-followed-the-secret,///chris-pratt-diet-phil-goglia-vs,///is-he-pulling-away-don-t-make-this-big-texting-mistake,///why-equality-may-not-be-working-out,///28-simple-mindful-practices-that-rewire-your-brain-be-more-focused, >