3 دروس في الحياة من البوذية Pema Chödrön

3 دروس في الحياة من البوذية Pema Chödrön

عندما يجلسك شخص ما أخيرًا ويخبرك كما هو ، فقد يكون من الصعب ابتلاعها.


ولكن إذا كنت ترغب حقًا في الاستمتاع بالحياة ، فأنت بحاجة إلى الوصول إلى التفاصيل الدقيقة بسرعة والتخلص من الهراء من حياتك حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت في الأشياء التي تهمك.

كتب المعلم البوذي المعاصر بيما شودرون كتبًا لا حصر لها حول كيفية القيام بذلك بالضبط باستخدام تقنيات اليقظة مثل التخلي والقبول والتأمل.

فيما يلي نستعرض بعضًا من أقوى دروسها حول التغلب على التوتر والخوف والقلق حتى نتمكن من عيش حياة مُرضية وسعيدة.


1) المشاعر السلبية هي المعلم المثالي

'... مشاعر مثل خيبة الأمل ، والإحراج ، والتهيج ، والاستياء ، والغضب ، والغيرة ، والخوف ، بدلاً من أن تكون أخبارًا سيئة ، هي في الواقع لحظات واضحة جدًا تعلمنا أين نتراجع. إنهم يعلموننا أن ننهض ونندفع عندما نشعر أننا نفضل الانهيار والعودة بعيدًا. إنهم مثل الرسل الذين يظهرون لنا بوضوح مرعب أين نحن عالقون بالضبط. هذه اللحظة بالذات هي المعلم المثالي ، ومن حسن حظنا أنها معنا أينما كنا '. - بيما شودرون

الكثير منا يختبئ من المشاعر السلبية. نشعر أنه يجب علينا أن نكون إيجابيين على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. الحقيقة هي أننا لا نفعل ذلك. كما يقول Chodron ، فإن المشاعر السلبية مهمة في تعليمنا المزيد عن أنفسنا والحياة التي نعيشها.



العلم يدعم هذا. بحث جديد يُظهر أن اختبار وقبول مشاعر مثل الغضب والحزن أمر حيوي لصحتنا العقلية. محاولة قمع الأفكار يمكن أن تأتي بنتائج عكسية بل وتقلل من إحساسنا بالرضا.


لذا في المرة القادمة التي تظهر فيها مشاعر سلبية ، حاول معرفة ما إذا كان بإمكانك الاعتراف بها وقبولها.

قد يكون أيضًا دليلًا حيويًا على أن مشكلة صحية أو علاقة أو مسألة مهمة أخرى تحتاج إلى الاهتمام.

2) الخوف موجود فقط في عقلك

'ذات مرة كان هناك محارب شاب. أخبرتها معلمتها أن عليها أن تخوض معركة مع الخوف. لم تكن تريد أن تفعل ذلك. بدت عدوانية للغاية. كان مخيفا؛ بدا غير ودي. لكن المعلمة قالت إن عليها أن تفعل ذلك وأعطتها التعليمات للمعركة. وصل اليوم. وقف الطالب المحارب على جانب ، ووقف الخوف على الجانب الآخر. كان المحارب يشعر بأنه صغير جدًا ، وكان الخوف يبدو كبيرًا وغاضبًا. كلاهما كان لديه أسلحتهم. نهضت المحاربة الشابة واتجهت نحو الخوف ، وسجدت ثلاث مرات ، وسألته: 'هل لي إذن بالدخول في معركة معك؟' قال الخوف ، 'شكرًا لك على إظهار الاحترام لي لدرجة أنك تطلب الإذن.' ثم قال المحارب الشاب ، 'كيف لي أن أهزمك؟' أجاب الخوف: 'أسلحتي هي أنني أتحدث بسرعة ، وأقترب جدًا من وجهك. ثم تشعر بالقلق التام وتفعل ما أقوله. إذا لم تفعل ما أقوله لك ، فليس لدي قوة. يمكنك الاستماع إلي ، ويمكنك أن تحترمني. يمكنك حتى أن تقنعني. لكن إذا لم تفعل ما أقوله ، فليس لدي قوة '. بهذه الطريقة ، تعلم الطالب المحارب كيفية هزيمة الخوف. '- بيما شودرون

هذه القصة توضح نقطة عظيمة

كلنا نشعر بالخوف. لا يمكنك بالضرورة التحكم في عواطفك ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية تفاعلك مع مشاعرك.

يحاول الكثير منا تجنب الشعور بالخوف ، لكن رد الفعل هذا يعني أن الخوف يتحكم في ردود أفعالك.

بدلاً من ذلك ، نحتاج إلى قبول مشاعرنا والاعتراف بها ، ثم إعادة تركيزنا إلى اللحظة الحالية حتى نتمكن من المضي قدمًا في كل ما نحتاج إلى القيام به.

3) علينا التوقف عن لوم الآخرين

'نحن نقيم عادةً حاجزًا يسمى اللوم يمنعنا من التواصل بصدق مع الآخرين ، ونقوم بتحصينه بمفاهيمنا لمن هو على صواب ومن على خطأ. نفعل ذلك مع الأشخاص الأقرب إلينا ونفعل ذلك مع الأنظمة السياسية ، مع كل أنواع الأشياء التي لا نحبها في شركائنا أو مجتمعنا.

إنه جهاز شائع جدًا وقديم ومتقن لمحاولة الشعور بتحسن. إلقاء اللوم على الآخرين…. اللوم وسيلة لحماية قلبك ، ومحاولة حماية ما هو ناعم ومنفتح وحنون في نفسك. وبدلا من امتلاك هذا الألم ، نكافح لإيجاد أرضية مريحة '. - بيما شودرون

نود جميعًا أن نجد سببًا لعدم تحول الأشياء بالطريقة التي نحبها. من خلال القيام بذلك ، فإننا نتطلع إلى العوامل الخارجية لتخليص أنفسنا من المأزق. ومع ذلك ، من المفيد أن نتحمل المسؤولية عن حياتنا بدلاً من الضياع في سلبية إلقاء اللوم على الآخرين.

إن معرفة أنه يمكننا قبول المسؤولية عندما تسوء الأمور يعني أنه يمكننا أيضًا قبول الائتمان عندما تسير الأمور على ما يرام. لدينا ، كأفراد ، تأثير على الحياة ؛ وهذا شيء جيد.