5 ممارسات بوذية قديمة ستغير الطريقة التي تعيش بها حياتك

إذا كنت تريد البحث عن مكان لبدء إيجاد سلامك الداخلي ، فابحث عن البوذية. سوف ترشدك زن البوذية لإيجاد الطريق إلى السعادة والسلام ، على الرغم من أنه عليك أن تتذكر ، فإن اتباع تعليمات بوذا لن يوفر في النهاية هذه الحالات الذهنية ، بل سيعلمك فقط كيفية العثور عليها. لم يكن نية بوذا إخبارك بما يجب عليك فعله ، بل التركيز على تجربتك المباشرة وتمهيد الطريق لنفسك.


إذا كنت تريد دورة مكثفة لحياة Zen ، فإليك 5 أشياء للمساعدة في إرشادك:

1) زازين (تأمل)

هذا ما كنت قد سمعته من قبل وربما يكون أحد أهم الأشياء التي تتبادر إلى الذهن عندما تفكر في زن البوذية. يطلق عليه Zazen في Zen Buddhism وقد ثبت أنه يقلل من مستويات التوتر والقلق لديك.


قد يبدو الكثير من الناس متشككين في هذه الممارسة ولا يكلفون أنفسهم عناء المحاولة لأنهم لا يعتقدون أنهم يستطيعون الوصول إلى التنوير.

الحقيقة هي أنه لا يجب أن يكون حول الوصول إلى التنوير. إنه ببساطة إبطاء وتيرة حياتك والجلوس والاسترخاء وعدم التفكير في مهامك اليومية التي تزعجك. إنه هروب سريع من الواقع ، وقت لإراحة دماغك.



مثل أي مهارة أخرى ، كلما تدربت أكثر ، تحسنت فيها. ستشعر بمزيد من الانتعاش والتركيز بعد جلستين.


2) ممارسة اليقظة الذهنية يوميا


على غرار Zazen ولكن يختلف قليلاً ، يمكن أن تكون في حالة اليقظة عندما تكون لا تزال في العمل.

إنه لرسم أفكارك إلى الواقع الحالي والتركيز على ما تفعله. للاستيقاظ والشعور بالارتباط مع محيطك يجب أن تنسى القلق بشأن مهامك التي تحتاج إلى إنجازها في وقت لاحق من اليوم أو ما ستفعله في غضون شهر. ركز على الوقت الحاضر.

ممارسة اليقظة في حد ذاتها ليست صعبة ، ولكن الاستمرار في البقاء حاضرًا في أي لحظة يتطلب الوعي - عندما لا تكون أفكارك حاضرة أو عندما تحكم على موقفك أو محيطك ، أو عندما يكون عقلك في مكان آخر.

3) تنمية الرحمة


كما قال الدالاي لاما ، التعاطف هو طموح ، وليس مجرد عاطفة سلبية. هذا جزء كبير من تعلم البوذية. إن تعلم كيفية التعبير عن التعاطف مع من حولنا سوف يمنحنا إحساسًا أعمق بالسلام والسعادة. قد يكون من أصعب الأشياء التي نتعلمها ، لكنها ستكون واحدة تستحق العناء وستجلب روابط أقوى للعلاقات.

ربما يقول الدالاي لاما ذلك بشكل أفضل مع هذا الاقتباس الحكيم:

'فقط تنمية التعاطف والتفاهم مع الآخرين يمكن أن يجلب لنا الهدوء والسعادة التي نسعى إليها جميعًا.'

4) إيجاد الطريق إلى السعادة


في حين أن أشياء مثل المال والقوة والنجاح تجلب السعادة لبعض الناس ، فإن هذه الأشياء تميل إلى أن تكون راحة مؤقتة. السعادة الحقيقية لا توجد خارج الذات ، عليك أن تجدها في الداخل. من ممارسات اليقظة والرحمة والتأمل ، سينفتح الطريق على السعادة. هذه السعادة متجددة ، إنها تحت سيطرتك وقوتك.

ربما يقول آندي روني ذلك بشكل أفضل:

'بالنسبة لمعظم الحياة ، لا يحدث شيء رائع. إذا كنت لا تستمتع بالاستيقاظ والعمل وإنهاء عملك والجلوس لتناول وجبة مع العائلة أو الأصدقاء ، فمن المحتمل أنك لن تكون سعيدًا جدًا. إذا بنى شخص ما سعادته على الأحداث الكبرى مثل وظيفة رائعة ، أو مبالغ ضخمة من المال ، أو زواج سعيد لا تشوبه شائبة أو رحلة إلى باريس ، فلن يكون هذا الشخص سعيدًا في كثير من الأحيان.
من ناحية أخرى ، إذا كانت السعادة تعتمد على وجبة فطور جيدة ، أو زهور في الفناء ، أو مشروب أو قيلولة ، فمن المرجح أن نعيش بقدر كبير من السعادة '.

5) تبسيط حياتك

يمكن أن يؤدي تغيير ما نستهلكه عقليًا وجسديًا إلى تغيير مزاجنا بشكل كبير.
معظمنا مشغول جدًا بأشياء مثل وسائل التواصل الاجتماعي والتلفاز والشائعات وغيرها
المشتتات التي لا تضيف قيمة إلى حياتنا.

تخلص ببطء من بعض هذه الأشياء التي تشتت الانتباه ، أو على الأقل حدد مقدار ما تنفقه على هذه الأنشطة. ستجد أن لحياتك هدفًا أكثر ، وأنك لا تقارن نفسك بالآخرين ، وستجعل العثور على حالة الذهن هذه أسهل كثيرًا.

قد لا تبدو هذه النقاط كبيرة ولكنها تؤدي إلى تغييرات مهمة لن تصدقها إلا بمجرد تجربتها بنفسك.