5 عادات شائعة معاصرة غير صحية بشكل لا يصدق بالنسبة لك

5 عادات شائعة معاصرة غير صحية بشكل لا يصدق بالنسبة لك

لدينا بعض الأخبار الجيدة وبعض الأخبار السيئة عندما يتعلق الأمر بالتدخين. والخبر السار هو أن معدل المدخنين البالغين في أمريكا يتقلص بسرعة على مدار الأربعين عامًا الماضية ، حيث انخفض من 42٪ من السكان المدخنين في عام 1965 إلى 15٪ فقط في عام 2015.


الأخبار السيئة؟ تقدم الحياة العصرية عددًا غير قليل من العادات الخطيرة وغير الصحية بشكل لا يصدق في حياتنا ، وبعضها مميت إن لم يكن أسوأ من التدخين.

مع تزايد العزلة والاستقرار في حياتنا ، أصبحنا نعتمد على العديد من العادات التي تضر بأجسادنا على المدى الطويل.

فيما يلي خمس عادات سيئة مميتة مثل التدخين:


1) أكل الخردة

تجعل أنماط حياتنا الأسرع من الصعب أكثر فأكثر الجلوس والاستمتاع بوجبة لذيذة وصحية ؛ ناهيك عن القيام بذلك ثلاث مرات في اليوم.



في بعض الأيام ، يكون أفضل ما يمكن أن نأمله هو تناول فاكهة أو معجنات سريعة في الطريق إلى العمل ؛ في معظم الأيام ، نلجأ إلى الأطعمة المصنعة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة.


الوجبات السريعة والوجبات التي يمكن طهيها في الميكروويف والسلع المعلبة والوجبات الخفيفة والوجبات السريعة والأطباق المقلية وغير ذلك الكثير - فالطعام السيئ يحيط بنا في كل مكان ، وقد يكون من السهل جدًا الوقوع في روتين تناول الوجبات السريعة ولا شيء آخر لأسابيع في زمن.

وهذا يقتلنا حرفيا. أ دراسة 2016 وجدت أن معدلات الوفيات الناجمة عن النظم الغذائية السيئة أكبر من معدلات الوفيات الناجمة عن التبغ والمخدرات والكحول والجنس غير المحمي مجتمعة.

2) قلة النوم

مع العمل الذي يتابعنا إلى المنزل ويبقينا مستيقظين في وقت متأخر من الليل ، وشاشات الكمبيوتر في كل ركن من أركان غرفة النوم ، فإن إيجاد الوقت (أو الصبر) للاستلقاء والنوم لمدة ثماني ساعات كل ليلة أصبح مشكلة متزايدة.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، حوالي خمسين إلى سبعين مليون أمريكي يعانون من قلة النوم. الوضع مريع لدرجة أنهم أجبروا على إعلان الحرمان من النوم كمشكلة صحية عامة.

المشكلة ليست فقط التعب والنوم في العمل. وجدت منظمة الصحة العالمية أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم من المرجح أن يتسبب في حدوث أ نوبة قلبية أو سكتة دماغية مثل التدخين المنتظم.

3) الشعور بالوحدة

قد لا تكون هذه عادة بالضبط ، ولكن هل يمكن لأي شخص أن يجادل حقًا في أن الوحدة ليست مشكلة متنامية في جميع أنحاء العالم الحديث؟

مع صعود استخدام الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي ، انخفض التفاعل الشخصي ببطء على مدى السنوات العديدة الماضية ، مما تسبب في تصنيف البعض للوحدة على أنها وباء عالمي.

لا يعني هذا فقط أن الغالبية العظمى من الناس حول العالم يشعرون بالاستنزاف العاطفي والعقلي من نوبات الوحدة التي يعانون منها ، ولكنه يعني أيضًا أنهم قد يعيشون حياة أقصر نتيجة لذلك.

وجدت إحدى الدراسات أن الشعور بالوحدة يمكن أن يكون ضارًا جدًا للفرد قلل من فترة حياتك بقدر تدخين حوالي 15 سيجارة كل يوم.

4) دباغة داخلية

نحب جميعًا الحصول على سمرة جيدة ، ولكن لا يتمتع جميعنا برفاهية العيش بالقرب من الشاطئ. بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في المناخات الباردة ، أصبحت جلسات الدباغة الداخلية خيارًا شائعًا بشكل متزايد.

المشكلة؟ في حين أن الدباغة الداخلية يمكن أن تمنحك طلاءًا برونزيًا مشابهًا لما توفره الدباغة العادية ، إلا أنها تنطوي على خطر إلحاق الضرر بجسمك بشدة مثل التدخين.

دراسة 2014 المنشور في JAMA خلص إلى أن الدباغة الداخلية هي نذير أكبر لسرطان الجلد من التدخين مع سرطان الرئة.

فكر في الأمر: في حين أن كل علبة سجائر مغطاة بتحذيرات حكومية تحذرك بشأن صحتك ، لا يُجبر صالون تسمير واحد على الكشف عن احتمال تدمير بشرتك.

وصفها الباحثون بأنها 'قضية صحة عامة رئيسية' ، وكانوا محقين في ذلك.

5) الجلوس

لقد ولت أيام التمرين في الشمس طوال اليوم والاكتفاء بيديك منذ زمن بعيد بالنسبة للكثيرين منا من سكان المدن. تتم الآن العديد من المهن بشكل كامل في المكتب - فكل شيء من المحاسبة إلى التصميم يتطلب ثماني ساعات من اليوم جالسًا على جهاز كمبيوتر ، والطباعة يومًا بعد يوم.

لكن الجلوس لفترة طويلة شيء لم يكن من المفترض أن تفعله أجسادنا. في دراسة 2014، قام الباحثون بقياس المدة التي جلس فيها المشاركون بالضبط طوال اليوم للقيام بأنشطة خاملة مختلفة ، بما في ذلك التنقل ، والعمل ، ومشاهدة التلفزيون.

ووجدوا أنه مقابل كل ساعتين إضافيتين يجلس فيها الشخص بانتظام طوال اليوم ، تزداد مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وبطانة الرحم وسرطان الرئة. لا يهم إذا كانت الرياضة تناسب روتينهم اليومي. مجرد حقيقة أنهم جلسوا لفترة طويلة في المقام الأول كان كافياً لإيذاء أجسادهم.

الخروج من الروتين

إذا كنت غير مدخن ، فربت على نفسك لرعاية صحتك وإعطاء الأولوية لجسمك.

لكن العمل لا يتوقف عند هذا الحد: فالعادات التي يمكن أن تلحق الضرر بأجسادنا بنفس السوء مثل التدخين في كل مكان حولنا. يمكن أن يكون تجاهل العادات السيئة الأخرى غير مسؤول مثل وضع سيجارة بين شفتيك.

/10-it-is-used-aromatherapy,///here-are-6-health-benefits-cordyceps-do-you-know-ugly-truth,///your-gut-s-health-may-influence-your-mood,///14-famous-vegan-women-celebrities-who-are-openly-advocating,///a-month-before-heart-attack,///mushroom-supplements,///science-reveals-number-one-exercise-keep-your-mind-sharp,///5-common-modern-day-habits-that-are-incredibly-unhealthy,///10-ways-cardio-might-be-beneficial,///existential-depression,///7-subtle-signs-depression-you-should-never-ignore,///what-you-need-know-about-6-common-types-headaches,///insomnia-breakthrough,///research-suggests-this-song-may-reduce-anxiety-up-65-percent,///a-microbiologist-reveals-how-often-you-should-wash-your-bed-sheets,///neuroscience-reveals-3-steps-break-bad-habits,///15-possible-benefits-cold-showers,///i-tried-intermittent-fasting, >