5 سلوكيات مهمة لعلاقة طويلة الأمد

5 سلوكيات مهمة لعلاقة طويلة الأمد

تعزز العلاقات الشخصية السعادة بعدة طرق مهمة. بينما يمكن للأصدقاء تقديم العديد من الفوائد في زيادة السعادة ، فإن العلاقات الرومانسية هي أكبر محفز للسعادة.

لأن العلاقات الرومانسية مهمة جدًا لسعادتنا ، فإن جعل هذه العلاقات في أفضل حالاتها أمر مهم.

بالنظر إلى مدى أهمية علاقاتنا الشخصية في سعادتنا ، كيف يمكننا تحسين جودة جميع علاقاتنا؟

لحسن الحظ ، وجدنا بعض نصائح الخبراء من عالم النفس مارك هولدر من جامعة كولومبيا البريطانية. سنستعرض أهم نقاطه أدناه لتحسين جودة علاقاتك الرومانسية.

1) كن مستمعًا جيدًا.

اقترحت بعض الأبحاث أنه بعد بضعة أشهر ، قد نتوقف عن طرح أسئلة مفيدة على بعضنا البعض.



ليس هذا فقط ، ولكن عندما نطرح أسئلة ، فإننا غالبًا لا نستمع جيدًا إلى الإجابات. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان نقاطع الشخص الآخر!

طبق الباحثون استخدام عبارة واحدة بسيطة ، 'أخبرني المزيد' ، لزيادة الروابط بين الناس. وجدوا أنه عندما نستخدم هذه العبارة بالإضافة إلى إظهار لغة الجسد المهتمة ، مثل الميل إلى الأمام وإجراء اتصال بالعين ، فإننا نظهر أن قصة أو أفكار الشخص الآخر تهمنا.

يمكن أن يساعد ذلك في تحسين علاقتنا ، ليس فقط مع الآخرين المهمين ، ولكن مع جميع الأشخاص.

2) استخدم المجاملات.

من خلال استكمال الآخرين المهمين لدينا ، نظهر لهم أننا نلاحظ أشياء عنهم ونقدرهم أو الأشياء التي يفعلونها. هذا يمكن أن يزيد من علاقتنا مع هذا الشخص.

وفقًا لمقال Phycologytoday.com The Art of the Compliment ، 'التركيز على الصفات الجيدة وملاحظتها في العالم من حولنا يمنح مزاجنا دفعة من تلقاء نفسه. بالإضافة إلى أنه نوع من التدريب المعرفي ، تدريب على الانتباه. بالإضافة إلى ذلك ، المجاملات تضخم الإيجابية. فهي لا تقدم تأثيرات إيجابية للآخرين فحسب ، بل إنها ترتد علينا مرة أخرى ، وتزيد من الجو الإيجابي الذي نتنفسه '.

3) لاحظ الأشياء المتعلقة بهم.

عندما تهتم بشخص آخر وتلاحظ أشياء صغيرة عنه ، تصبح علاقتك به أقوى. بالإضافة إلى ذلك ، إخبارهم بأشياء تلاحظها يمكن أن يجعل العلاقة بينكما أقوى.

وفقا للدكتور مارك هولدر:

'تم تقييم العلاقة بين حاملي تذاكر كرة القدم في الكلية وفرقهم. ثم تم توجيه هؤلاء المشجعين لملاحظة شيء مختلف عن فريقهم (مثل الزي الرسمي المختلف والمسرحيات والتشكيلات والهتافات) خلال كل مباراة لمدة ستة أسابيع ، وعندما أعيد تقييم الرابطة ، كانت أقوى. الأصدقاء ، وإخبارهم بما لاحظته ، يمكن أن يعزز روابط علاقتك '.

4) احتفل معهم.

بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين ، احتفل بنجاحاتهم معهم. يمكن أن يساعدك هذا في الابتعاد عن الغيرة والاحتفاظ بعلاقة إيجابية تدعم كل منهما الآخر.

يوضح الدكتور مارك هولدر:

يمكن أن تكون المقارنات الاجتماعية سامة لسعادتنا. للابتعاد عن هذا ، احتفل بنجاحات الآخرين عندما يتلقون زيادة أو ترقية أو جائزة أو ما شابه ذلك. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل إرسال بريد إلكتروني للتهنئة '.

5) خذ استراحة من التكنولوجيا.

تظهر الأبحاث أنه يمكننا قضاء ما يصل إلى 53 ساعة في الأسبوع مع أجهزتنا مثل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة التلفزيون. يمكن أن يكون لوجود هاتفك ، أو حتى ما هو أسوأ ، على الطاولة ، أثناء محاولتك الاتصال بشخص ما ، تأثير سلبي على المحادثة.

من خلال منح شخص ما انتباهك الكامل ، فأنت تظهر أنك تريد أن تكون معه ، وأنك مهتم به ، ويمكن أن يجعل محادثتك أفضل أيضًا.

يقول الدكتور مارك هولدر ليس 'فقط قم بإيقاف تشغيل هاتفك ؛ ضعه بعيدًا عن الأنظار وركز على ما يهم حقًا - الشخص الذي تتحدث معه '.

من خلال ممارسة هذه النصائح الخمس مع أحبائك ، وخاصة مع الآخرين المهمين ، يمكنك تعزيز علاقتك والتقارب. تذكر ، بمجرد التواجد من أجل شخص آخر ، بالطرق المذكورة أعلاه ، يمكنك المساعدة في تقوية العلاقة التي ستوفر لك السعادة والدعم الفريدين في حياتك.

/the-ultimate-cheat-sheet-meditation,///7-crucial-lessons-people-often-learn-too-late-life,///thich-nhat-hanh-recommends-5-meditation-techniques-that-rewire-your-brain-live-present-moment,///18-ways-increase-serotonin-your-brain,///one-important-lesson-from-83,///a-counter-intuitive-technique-deal-with-anger,///3-mindful-breathing-exercises,///8-brutal-truths-about-life-that-we-all-need-accept,///5-important-behaviours,///best-meditation-techniques,///how-deal-with-toxic-person,///7-simple-phrases-people-could-use-manipulate-you,///alan-watts-art-not-learning-think-terms-gain,///scientists-express-increasing-concern-with-mindfulness-meditation,///here-are-8-awesome-things-do,///i-d-never-been-able-meditate,///25-surprising-meditation-statistics-everyone-needs-know,///when-you-start-believing-in-yourself,///sleep-meditation-10-steps-peaceful-rest,///4-ways-stop-fearing-judgments-others, >