5 خطوات قوية للتخلص من المشاعر والأفكار المؤلمة

5 خطوات قوية للتخلص من المشاعر والأفكار المؤلمة

عندما يبدو الماضي لا مفر منه ، نشعر باليأس ونفعل كل ما في وسعنا لنسيانه. نقوم بإجراء تغييرات جذرية على أنفسنا ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الطريقة التي نعيش بها حياتنا. من ناحية أخرى ، هناك طريقة أقل شهرة للتخلص منها تتضمن مواجهة مشاكلك وجهاً لوجه.


عندما لم يعد الهروب هو الحل ، ضع في اعتبارك أنه ربما حان الوقت للبدء في الانطلاق نحو مشاكلك بدلاً من ذلك.

إليك نهج يتضمن طريقة غير تقليدية ولكنها صحية التخلي عن:

تقبل الواقع على ما هو عليه


بالنسبة لمعظمنا ، المضي قدمًا صعب لأننا لا نريد قبول الواقع.

عندما نشعر بالذنب أو القلق أو الخوف ، فإننا نميل إلى إخفاء تلك المشاعر والتظاهر بأنها ليست حقيقية.



نحن نميل إلى النظر في الاتجاه الآخر والبحث بنشاط عن طرق للنسيان.


في بعض الأحيان تفوز المشاعر بالعقل ، ونحن مقتنعون للحظة أن مشاكلنا قد اختفت لمجرد أننا لا نفكر فيها.

لكن هذا ليس الواقع ، أليس كذلك؟

هذه المشاكل موجودة ويمكن أن تندمج في كل نسيج من وجودك.

الابتعاد عن الواقع لن يفيدك أكثر.

إنه يخلق فقط إحساسًا زائفًا بالأمن ويخلق إحساسًا مؤقتًا بالسلام.

قم بتقييم وضعك في هذا الواقع

عندما تقرر أخيرًا مواجهة مشاكلك ، فأنت بحاجة إلى الاعتراف بموقفك في هذا الواقع.

بعبارة أخرى ، حاول أن تفهم مدى عمق المشكلة.

ماذا عليك أن تفعل لتغيير الأمور؟

دعونا نصيغها بشكل ملموس:

إذا كنت مدينًا ، فما المبلغ الذي تحتاجه لسداد رصيدك الحالي؟

إن تقييم موقفك في هذا الواقع يستلزم الانغماس في المشكلة.

أنت لا تقول فقط أن المشكلة موجودة ؛ أنت تدرك أن هذه المشكلة موجودة في حياتك.

أثناء التحدي ، إنها خطوة ضرورية للتقدم والتخلي.

افهم ردودك النموذجية

على الرغم من ملايين السنين التي كان علينا أن نتطور فيها ، ما زلنا لم نخرج من ميول القتال أو الهروب.

عندما نواجه محفزات مرهقة ، فإن رد فعلنا الأول هو الابتعاد عنها وتجاهلها.

إذا استمرت المشكلة ، فإننا نتجاهلها أكثر ، على أمل أن تختفي من تلقاء نفسها.

فقط نحن نعلم أن هذا لا يحدث أبدًا.

طريق التقدم ينطوي على الاستقرار.

كيف ستحل مشاكلك إذا انتهى بك الأمر في الاتجاه المعاكس في كل مرة تصل فيها إلى علامة منتصف الطريق؟

هناك طرق لتبرير مشاعرك المجردة وإيجاد حلول ملموسة لمكافحتها.

انتبه لما يحدث لنفسك عند الانخراط في سيناريوهات شاقة.

ما هو أسلوبك المفضل؟ هل ينتهي بك الأمر إلى إظهار مخاوفك على الآخرين؟ هل تتجاهل رسائلك في خضم اقتراب الموعد النهائي؟ هل تلوم زملائك في مواجهة الفشل؟

يساعدك فهم ما تميل إلى القيام به على رؤية أفعالك على أنها متتابعة وبالتالي ليست غير إرادية.

عندما تفصل بين الردود والواقع ، يمكنك أن ترى أن ردود الفعل هذه ليست حتمية ؛ أنها منتجات ثانوية وليست حقائق.

من هنا ، يمكنك البدء في اكتشاف العادات السيئة التي ستفعل الخير لاستبدالها ، والخطوات الممكنة التي يمكنك اتخاذها لمنع استجابات الطيران هذه واستبدالها في النهاية.

لا تهرب ، اركض نحوها

يعتقد بعض الناس أن التخلي هو فعل ينطوي على الابتعاد عنه.

من أجل التخلي عن شيء ما ، يفصل بعض الناس أنفسهم جسديًا عن هذا الواقع. لكن الانتقال إلى مدينة مختلفة أو الحصول على وظيفة جديدة أو رفع دعوى قضائية لا يؤدي دائمًا إلى حل مشاكلك.

أحيانًا يكون الألم والأذى راسخين بالفعل في واقعك بحيث لا يمكنك الابتعاد عنه. في مثل هذه الأوقات ، لا يكمن الحل في الابتعاد عنها بل باتجاهها.

واجه مخاوفك وشحنها رأسًا على عقب.

استعد للألم الذي سيأتي دون أن تنسى أن هذا للأفضل.

ذكّر نفسك بالعادات الجيدة التي أتيت لتطويرها واستخدمها للتعامل الصحي مع المشكلة.

دع الأشياء تدخل

الخطوة الأخيرة في فن الاستغناء هي عكس ما توحي به هذه الظاهرة. من أجل ترك الأمور تمر ، حوّل انتباهك إلى امتصاص المشكلة ، وليس بصقها.

من السهل التفكير في أن الهروب من الواقع هو أفضل حل لمشاكلك. في الواقع ، هذا يبعدك عن المشكلة فقط. قد تكون على بعد أميال وسنوات من مصدر الألم والتوتر ، لكن هذا لا يعني أنه غير موجود.

لا تطرد غير المرغوب فيه. لا ترفض مشاعر سلبية. لا تهرب من القلقوالخوف وعدم الأمان والحزن. اقبلهم على حقيقتهم وانغمس في هذه المشاعر. اسمح لهم بالوجود ، ولكن ليس كأشياء مجردة تشعر بها ولكن كظروف يمكنك تغييرها.

عندما تسمح للأشياء بالدخول ، فإنها لا تصبح غير قابلة للمس. تصبح العواطف جزءًا منك ، وبالتالي يمكنك التحكم فيها. أنت تزيل قوة هذه المشاعر بجعلها جزءًا منك. كيف ستطاردك هذه المشاعر إذا لم تزعجك؟

يعتقد معظم الناس أن فن الاستغناء عن العمل ينطوي على التخلي ، وعدم معرفة أن أفضل طريقة للتعامل مع العالم هي امتصاص المنبهات غير المرغوب فيها ، نفسًا عميقًا واحدًا في كل مرة.

في الكتاب الإلكتروني الجديد لـ Hack Spirit ، فن الصمود، نقدم كتابًا تمهيديًا عمليًا حول كيف يمكنك أن تصبح أكثر مرونة في عالم من عدم الاستقرار وتضييق الفرص ، سواء كنت تواجه مشكلات مالية أو نكسات صحية أو تحديات في علاقاتك أو أي مشكلة أخرى. يمكننا جميعًا تحقيق اختراق خاص في المرونة ، ويمكن لكل فرد تعلم كيفية استخدام الظروف المعاكسة كوقود فعال للتغلب على صعوبات الحياة. تحقق من ذلك هنا.