6 علامات على النضج العاطفي (و 7 طرق للوصول إلى هناك بنفسك)

6 علامات على النضج العاطفي (و 7 طرق للوصول إلى هناك بنفسك)

غالبًا ما يرتكب المجتمع خطأ الحكم على نضج الشخص بناءً على عمره الزمني.


إذا قابلت يومًا مراهقًا مبكر النضوج أو رجلًا أحمقًا في منتصف العمر ، فأنت تعلم أن العمر لا علاقة له بالطريقة التي يظهر بها شخص ما في العالم.

بمعنى آخر ، العمر ليس ضمانًا للنضج.

على الرغم من وجود هذه الأنواع من الأمثلة في كل مكان حولنا ، ما زلنا نعتقد أن الناس يجب أن 'يتصرفوا بأعمارهم' ، ونتفاجأ باستمرار عندما اكتشفوا أنهم لا يفعلون ذلك.


ما نتحدث عنه حقًا ، وما يبحث عنه كثير من الناس عندما يبحثون عن علاقة ، هو دليل على أن اهتمامهم بالحب النضج العاطفي - هل يمكنهم التعامل مع الالتزام التي تتطلبها العلاقة؟

إليك كيفية معرفة ما إذا كان شخص ما ناضجًا عاطفياً:



1) إنهم يعرفون مكانهم في العالم.

الأشخاص الذين لديهم نضج عاطفي متطور قادرون على وضع أنفسهم في محيطهم ، وفهم تحيزاتهم في العالم ، ويمكنهم تحمل المسؤولية عن كيفية ظهورهم في العالم.


هذا يعني أنهم إذا عاشوا حياة مميزة ، فإنهم يعترفون بذلك ويفهمون استحقاقهم في العالم.

وفقًا للمعالجة النفسية ميغان برونو ، حصلت على ماجستير في العقل والجسم الأخضر، علامة رئيسية للنضج العاطفي هي 'تعلم تنمية الوعي النشط بهذه التحيزات والأحكام المسبقة ، ودراسة كيفية تأثيرها على قراراتنا وأفعالنا'.

يعتقد الأشخاص الذين يعانون من ضعف النضج العاطفي أن العالم يدور حولهم ولا يحتاجون إلى التغيير.

2) يسألون الأسئلة أولاً ثم يتكلمون ثانياً.

يتطلب النضج العاطفي من الناس الاستماع والاستمتاع بالعالم من حولهم قبل الاستجابة والرد.

دكتوراه روب باسكال ولو بريمافيرا. يقول في علم النفس اليوم أن الأشخاص الناضجين عاطفيًا 'قادرون على التحكم في دوافعهم ويكونون أقل عرضة للانفجارات العاطفية ، وليسوا سريعًا في الغضب'.

إذا كنت تحدد حجم شريك محتمل في علاقة ما وتتساءل لماذا يخافون من الأشياء التي تقولها وتفعلها دون تفسير ، أو لماذا يغضبون من تصرفات الآخرين ، فهذا ليس لأنهم حمقى - بل لأنهم لا يملكون نضج عاطفي متطور.

3) يمكنهم وضع أنفسهم مكانك.

إذا كنت تبحث عن شخص ما لتكون على علاقة معه ، فاجعل التعاطف على رأس قائمة التحقق الخاصة بك لما تريده في شريك.

إن قدرة شخص ما على وضع نفسه في مكان شخص آخر تعني أنه يمكنه وضع نفسه في مواقف مختلفة ، وفهم مجموعة متنوعة من التحديات ، والتعامل مع الأشخاص في الأوقات الصعبة.

للتعاطف علاقة كبيرة بالذكاء العاطفي. وفقًا لـ Peg Streep in علم النفس اليوم، 'قدرتك على معرفة ما تشعر به ، وتسمية المشاعر المختلفة بدقة وتسميتها بدقة ، واستخدام عواطفك لتوجيه تفكيرك - ستجعل من الأسهل أو الأصعب بالنسبة لك أن تكون متعاطفًا.'

لا يعني التعاطف أنهم ضعاف الإرادة ، لكن هذا يعني أنه يمكنهم الظهور والانفتاح على الأشخاص من حولهم ودعم شخص ما بطريقة هادفة - بالتأكيد سمة تريدها في شريك.

4) يمكنهم الاعتراف عندما يكونون على خطأ.

أتساءل عما إذا كان لدى شخص ما نضج عاطفي قوي؟ اسأل نفسك هذا السؤال: 'هل يمكن أن يعترفوا عندما يكونون على خطأ؟'

إذا حاربوا ضرسك وأظافرك حول ما إذا كانوا على حق أم لا ، فإنهم لا يعبرون عن النضج العاطفي.

غالبًا ما يأتي الأشخاص الذين يحتاجون إلى أن يكونوا على حق بالمزيد أمتعة عاطفية يمكن أن يؤدي إلى تراجع العلاقة.

ما لا ندركه غالبًا هو أن الأشخاص الذين لديهم الرغبة في أن يكونوا على حق طوال الوقت لا يهتمون حقًا بما إذا كانوا على حق ، فهم يريدون فقط أن يصدق الآخرون وجهة نظرهم. إنه شيء قوي.

إذا كنت تحاول معرفة ما إذا كان هذا الشخص مستعدًا للدخول في علاقة ويمكنه إظهار النضج العاطفي ، فابحث عن موقفه عند الاعتراف بخطئه.

5) يطلبون المساعدة عندما يحتاجون إليها.

النضج العاطفي يعني أنه يمكنك التعرف على الوقت الذي تكون فيه بعيدًا عن عنصرك وتحتاج إلى المساعدة.

قد يأتيك هذا بسهولة ، خاصة إذا كنت قادرًا على الاعتراف عندما تكون مخطئًا أو كنت قادرًا على أن تكون ضعيفًا حول أشخاص آخرين.

ولكن بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم نضج عاطفي كامل التطور ، فإن طلب المساعدة يمكن أن يكون علامة على الضعف.

إنها في الواقع علامة على عدم نضجهم.

قد يرغبون في الظهور بمظهر قوي ومستقل ، لكن الأشخاص الذين لا يمكنهم طلب المساعدة ليسوا ناضجين عاطفياً ولا يمكنهم الدخول في علاقة بطريقة تجلب التعاون والثقة.

بالنسبة الى النخبة اليومية، الاعتراف بأنك مخطئ هو علامة على أنك قائد عظيم ولديك شخصية قوية.

6) يمكنهم أن يظهروا للعالم أنهم ضعفاء.

الضعف هو آخر الحدود بالنسبة للبشر. نحن جميعًا نكافح لنظهر للعالم أننا لسنا مثاليين ، في وقت يتوقع فيه الجميع أن يكون الجميع مثاليًا - بناءً على ملفات تعريف وسائل التواصل الاجتماعي وصور سيلفي.

نحن خائفون من نظهر للعالم من نحن حقا، لذلك إذا كنت تحاول معرفة ما إذا كان شخص ما ناضجًا عاطفياً أم لا ، فابحث في قدرته على أن يكون ضعيفًا.

الضعف هو علامة على النضج العاطفي الذي يخبرك ما إذا كان شخص ما يمكنه التعامل مع العلاقة ، والصدق ، والانفتاح ، والحقيقة أم لا.

يسمح لك كونك ضعيفًا بالتواصل بشكل أكثر صدقًا ووضوحًا في التعبير عن احتياجاتك الخاصة ، وهو أمر مهم لبناء الثقة مع الآخرين ، وفقًا لباسكال وبريمافيرا في علم النفس اليوم.

[السماح لنفسك بأن تكون ضعيفًا هو جانب أساسي من المرونة العقلية. للتعمق في كيفية أن تكون أكثر قسوة من الناحية العقلية ، تحقق من الكتاب الإلكتروني لـ Hack Spirit حول كيفية أن تكون أكثر قسوة من الناحية العقلية هنا]

كيف تصبح أكثر نضجا عاطفيا

النضج العاطفي ليس شيئًا تولد به ؛ إنه شيء تحتاج إلى كسبه.

لن يستفيد الجميع من المواقف للتعرف على نضجهم العاطفي ، ولكن بالنسبة لأولئك المحظوظين بما يكفي للانتباه والاستفادة من تلك المواقف ، يمكن أن يحدث التغيير.

التغيير الدائم الذي يعني حياة أفضل بالنسبة لك يمكن أن يحسن طريقة تفكيرك والنتائج التي تحصل عليها وأنت تمشي في هذه الحياة.

النضج العاطفي يعني أنك تفكر قبل أن تتصرف ، وخذ وقتًا للتوقف ، وتتساءل عن العالم بأسره - بدلاً من أن تتجول في التفكير أنك تعرف بالفعل كل ما يمكن معرفته عن نفسك والآخرين والعالم من حولك.

فيما يلي سبع طرق يمكنك من خلالها أن تكون أكثر نضجًا عاطفياً.

1) عش اللحظة.

طريقة واحدة لممارسة النضج العاطفي هي ممارسة اليقظة.

غالبًا ما يعيش الأشخاص الذين يعيشون حياة مأساوية في الماضي أو في المستقبل ، قلقين بشأن ما قد يحدث إذا سلكوا المسارات أ أو ب أو ج.

ولكن عندما نركز على لحظة التركيز الحالية ونلاحظ المشاعر وردود الفعل من مسافة بعيدة بموقف غير قضائي ، فإننا نخلق مساحة للتحكم بشكل أفضل في ردود أفعالنا.

يقول Mindful.org أن الذهن هو 'ممارسة فن خلق مساحة لأنفسنا - مساحة للتفكير ، ومساحة للتنفس ، ومساحة بيننا وبين ردود أفعالنا.

ميغان برونو ، معالج نفسي ومدرب تنفيذي ، يشرح لماذا اليقظة قوية:

'من خلال ممارسة اليقظة ، يمكننا زيادة مقدار الوقت بين الشعور بمشاعر معينة والتفاعل معها. نكتسب إحساسًا بالرحابة فيما يتعلق بكيفية ملاحظتنا لمشاعرنا - بدلاً من التشبث بمشاعرنا على الفور والتفاعل بشكل غريزي ، نتعلم كيف نلاحظ أولاً ، ثم نتفاعل بعد ذلك بحذر وإنتاجية '.

[لتعلم تقنيات اليقظة للعيش أكثر في الوقت الحالي ، تحقق من كتابنا الإلكتروني حول فن اليقظة هنا]

2) تذكر أن كل الناس خلقوا متساوين.

على الرغم من اختلافاتنا وآرائنا ومعتقداتنا وممارساتنا ، فإن كل إنسان يستحق الحب وقد خُلق بفرصة فعل شيء في حياته.

ما تختار أن تفعله في حياتك هو علامة على نضجك العاطفي: إذا أهدرته بعيدًا على أشياء وممارسات تافهة ، فستفقد فرصة التواصل مع ذاتك الأعلى والحصول على المزيد من الحياة.

في علاج الصوتروبرت دبليو فايرستون دكتوراه. شرح كيف يتفاعل الأفراد الناضجون في علاقة وثيقة:

'الأشخاص الذين تستند أفعالهم في المقام الأول إلى وضع البالغين يرتبطون ببعضهم البعض كأفراد مستقلين يتمتعون بقدر كبير من العطاء والأخذ فيما يتعلق بالحاجة المتبادلة إلى الإشباع.'

بعبارة أخرى ، طور الأشخاص الناضجون عاطفياً قدرتهم على إعطاء الحب وقبوله.

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit

3) كن فضوليًا.

الأشخاص الذين يتمتعون بنضج عاطفي قوي يتعاملون مع الحياة بشعور من التعجب ولا يفترضون أنهم يعرفون كل شيء هناك.

فكر في الماضي عندما كنت مراهقًا وكيف كنت تعتقد أن العالم على عتبة داركم: من المحتمل أن يستغرق الأمر سنوات حتى تدرك أن هناك الكثير في الحياة أكثر مما تراه.

إذا كنت شخصًا يتمتع بنضج عاطفي جيد ، فأنت تعلم أن هناك الكثير في انتظار من يكتشفه.

تيم إلمور يقول في علم النفس اليوم أن الشخص الناضج قابل للتعليم:

'الشخص الناضج قابل للتعليم. إنهم لا يفترضون أن لديهم كل الإجابات. كلما حصلوا على حكمة أكثر كلما أدركوا أنهم بحاجة إلى مزيد من الحكمة. لا يخجلون من طلب المشورة من الكبار (المدرسين ، الآباء ، المدربين) أو من مصادر أخرى. فقط الحكماء يطلبون الحكمة. '

يتعامل الأشخاص الناضجون عاطفياً مع الحياة بفضول وأسئلة وعقل متفتح.

4) مارس الامتنان في الأوقات الصعبة.

إذا كنت تحاول أن تكون أكثر نضجًا من الناحية العاطفية ، فإن إحدى طرق القيام بذلك هي ممارسة الامتنان عندما تشعر أن السماء تتساقط.

عندما يبدو كل شيء وكأنه ينهار إلى أجزاء صغيرة ، فإن ممارسة الامتنان ستساعدك على رؤية الخير في الموقف وتجعلك تشعر أن هناك الكثير من القصة أكثر مما قد تخبر نفسك به.

تحدث أوقات صعبة علينا جميعًا ، وإذا كنت تستطيع ممارسة الامتنان للمواقف الصعبة التي تواجهها ، وإذا كنت ممتنًا للتحديات في حياتك ، فستكون على بعد خطوة واحدة من أن تكون ناضجًا عاطفياً.

تيم إلمور في علم النفس اليوم يقول أن الناضجين يدركون مدى جودتهم حقًا:

الأطفال غير الناضجين يفترضون أنهم يستحقون كل خير يحدث لهم. يرى الأشخاص الناضجون الصورة الكبيرة ويدركون مدى جودة امتلاكهم لها ، مقارنة بمعظم سكان العالم '.

[للتعمق في تقنيات الفلسفة الشرقية لتكون أكثر امتنانًا وعيش اللحظة ، تحقق من كتابي الإلكتروني في الدليل الذي لا معنى له للفلسفة الشرقية هنا]

5) تعلم أشياء جديدة.

الأشخاص الناضجون عاطفيا لا يستيقظون بهذه الطريقة: يجب عليهم الخروج وتعلم أن يكونوا على هذا النحو.

النضج العاطفي هو وضع نفسك أمام العالم وقول 'أنا تلميذك'.

يعد تعلم التعلم والتعلم عن نفسك والتعرف على العالم من حولك طريقة رائعة لتعيش حياة متصلة وذات مغزى غنية بالخبرات والتساؤلات.

حتى لو كانت الأشياء التي تعلمتها قد أضرت بك ، فهناك معنى هناك ويتبع الأشخاص الناضجون عاطفياً هذه المسارات للتعلم قدر الإمكان.

6) اطرح الأسئلة.

تتطلع لتصبح أكثر نضجا عاطفيا؟ ابدأ بأسئلة عن نفسك وعلاقاتك واتصالاتك وردود أفعالك وأهدافك ورغباتك واحتياجاتك وإنجازاتك.

ماذا كنت تأمل أن تجد؟ ماذا كنت تريد الخروج من تلك المواقف؟ كيف تبدو حياتك الآن؟ ماذا تريد أن تكون أفضل في؟ ماذا تريد أن تنمو؟

الأسئلة تساعدك على المضي قدمًا. عندما تواجه عقبة في الحياة ، ستساعدك الأسئلة على تجاوز الحدبة.

يقول الأستاذ المساعد في HBS أليسون وود بروكس والأستاذة المشاركة في HBS ليزلي جون في مراجعة أعمال هارفارد يقول أن طرح الأسئلة بشكل عام يقدم فوائد جدية.

'إنه يحفز التعلم وتبادل الأفكار ، ويحفز الابتكار وتحسين الأداء ، ويبني الوئام والثقة.'

7) لا تتفاعل بسرعة.

السمة الأساسية للأشخاص الناضجين عاطفياً هي أنهم الوقوف على أرضهم خلال المواقف الصعبة ولا تتفاعل.

إنهم استباقيون ويمكنهم توقع ردود أفعالهم مسبقًا والتأكد من عدم تفجير حشية عندما تسوء الأمور.

الأشخاص الناضجون عاطفيًا قادرون على استيعاب الحقائق وتقييم النتائج المحتملة والتعلم من أخطائهم على طول الطريق.

لذا ، حتى لو تركت المقبض من حين لآخر ، إذا كان نضجك العاطفي يتطور ، فسوف تتعرف على طرق التحسين وليس التغلب على نفسك لفقدان قدمك.

كما يقول ألبرت إليس ،

'أفضل سنوات حياتك هي تلك التي تقرر فيها أن مشاكلك هي مشكلتك. أنت لا تلومهم على والدتك أو البيئة أو الرئيس ... أنت تتحكم في مصيرك '.

إذا كنت تعاني من الشك الذاتي وعدم الثقة بالنفس ، فراجع الكتاب الإلكتروني لـ Hack Spirit: دليل لا معنى له لاستخدام البوذية والفلسفة الشرقية من أجل حياة أفضل.

في هذا الكتاب الإلكتروني ، ستكتشف المكونات الأساسية لتحقيق السعادة ، في أي مكان وفي أي وقت من خلال:

- خلق حالة من اليقظة طوال اليوم
- تعلم كيفية التأمل
- تعزيز العلاقات الصحية
- الشفاء من الآلام والصدمات
- تخليص نفسك من الأفكار السلبية المتطفلة.

تحقق من ذلك هنا

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit