7 علامات خفية للاكتئاب يجب ألا تتجاهلها

7 علامات خفية للاكتئاب يجب ألا تتجاهلها

الحياة غامرة حقًا في بعض الأحيان ، وقد يكون من الصعب أن تأخذ الوقت الكافي للانتباه إلى ما نشعر به أو ما تحاول أجسادنا إخبارنا به.


هل كنت تعلم هذا 1 من كل 10 أمريكيين يعاني من شكل من أشكال الاكتئاب؟ وهذه فقط الإحصاءات التي نعرفها. العديد من حالات الاكتئاب لا يتم التعرف عليها أو علاجها. حتى أن هناك حالة الاكتئاب الوجودي، وهو ما يحدث عندما تصارع شكوك الحياة.

في بعض الأحيان ، لا يتعرف الناس على أعراض الاكتئاب في حد ذاتها لأنهم لا يريدون أن يتم تصنيفهم على أنهم شخص مصاب بالاكتئاب ، أو لأنهم في حالة إنكار. أو ربما لديهم اكتئاب عالي الأداء - قادرون على الظهور بشكل جيد ، ويقومون بجميع مهامهم العادية ولكن في الداخل يعانون من الاكتئاب.

في بعض الأحيان ، على الرغم من ذلك ، لا يفهم الناس ما الذي يبحثون عنه وكيف يمكن للاكتئاب أن يظهر بعدة طرق.


فيما يلي سبع علامات خفية للاكتئاب يجب ألا تتجاهلها.

1) أنت عصبي

بينما يربط معظم الناس الاكتئاب بالحزن ، إلا أنه يمكن أن يتجلى أيضًا في الغضب والتهيج وقلة الصبر مع الآخرين.



نظرًا لأن عقلك مشغول بالاختلالات الكيميائية المتعلقة بالاكتئاب ، لا يمكنك التركيز على ما تحتاج إليه ، ويمكن أن يجعلك تشعر أن كل شيء يزعجك.


2) لا يمكنك النوم

إذا كنت تعتقد أن الاكتئاب يعني النوم لساعات متتالية ، فقد تتفاجأ عندما تعلم أن الكثير من الناس لا يستطيعون النوم عندما يعانون من الاكتئاب.

نظرًا لأن أدمغتنا تعمل على جميع الأسطوانات في محاولة لحل المشكلات ليلًا ونهارًا ، فقد يكون من الصعب على الشخص المصاب بالاكتئاب أن يرتاح بما يكفي للنوم.

3) أنت متقرح طوال الوقت

يمكن أن يظهر الاكتئاب في العديد من الطرق الجسدية بما في ذلك الأوجاع والآلام. إذا وجدت نفسك تشعر بالخمول والألم عند التحرك ، فقد يكون ذلك مرتبطًا بالاكتئاب ، خاصة إذا لم تجد أي تفسير آخر لسبب شعورك بهذا الشكل.

4) تريد الاستلقاء على الأريكة طوال اليوم

الطاقة سلعة ، ولدينا الكثير منها فقط في اليوم. إذا وجدت أنك تستيقظ متعبًا أو يبدو أنك غير قادر على الاستيقاظ لفعل أي شيء ، فقد يكون ذلك مرتبطًا بالاكتئاب.

5) تشعر بالذنب

أحيانًا يقضي الناس وقتًا طويلاً في التفكير في القرارات أو الأحداث السابقة ، ويتسبب ذلك في تأكلهم بطريقة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب أو بسبب الاكتئاب.

إذا كنت دائمًا تشعر بالذنب حيال الأشياء التي فعلتها ولا يمكنك التغلب على الأشياء بسهولة ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب.

6) أنت تتخذ قرارات غبية

غالبًا ما يحاول الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إخفاء مشاعرهم الداخلية بسلوك متهور. هذه آلية تكيف للأشخاص الذين يحاولون السماح للعالم بمعرفة أنهم بخير.

على سبيل المثال ، يشرب العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو يتعاطون المخدرات كطريقة للتعامل مع ما يشعرون به. الأشخاص المصابون بالاكتئاب سوف يقامرون ، ويمارسون الجنس بدون وقاية ، ويشربون ، ويتعاطون المخدرات ، وحتى يكتسبون الديون لتهدئة أنفسهم.

إذا بدأت في المخاطرة ، فلن تأخذها بشكل طبيعي قبل أن تكون علامة على الاكتئاب.

7) لديك مشكلة في التركيز

سيخبرك العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب أن لديهم شعورًا 'بالضباب' يعيق قدرتهم على فعل أي شيء ويجعل من الصعب عليهم التركيز حتى في أبسط المهام.

إذا وجدت نفسك مشتتًا في كثير من الأحيان ولا يمكنك العودة إلى المسار الصحيح ، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب.

سيحاول الكثير من الناس تجنب الاعتراف بأنهم يعانون من أي شكل من أشكال الاكتئاب لأن وصمة العار المرتبطة بالاكتئاب والقلق لا تزال واضحة للغاية.

في حين أنه أصبح أكثر شيوعًا ويتم الحديث عنه على نطاق واسع ، إلا أن الأشخاص الذين ينتمون إلى أسر أقل من فهم أو الذين تعرضوا للعار بسبب اكتئابهم في الماضي قد يخشون إخبار الناس عن اكتئابهم.

والخبر السار هو أن هناك الكثير من المساعدة للتعامل مع اكتئابك ، ويمكنك أن تبدأ في الشعور وكأنك قديمًا مرة أخرى بمجرد طلب المساعدة التي تحتاجها. لا تخفيه. ستكون سعيدًا لأنك تحدثت إلى شخص ما بشأن مخاوفك.

كلما طال انتظارك ، زادت صعوبة التعامل مع أعراضك ، لذا تواصل مع شخص ما للحصول على المساعدة التي تحتاجها اليوم.