7 ـ تعاليم بوذية حكيمة

7 ـ تعاليم بوذية حكيمة

تقدم لنا الحياة تحديات متعددة على أساس يومي ، والتعامل مع هذه التحديات أمر بالغ الأهمية لتأمين السلام الداخلي.

قد تكون الحكمة البوذية قادرة على مساعدتنا في التغلب على هذه التحديات.

إليك 7 تعاليم بوذية قد توفر بعض الفوائد:

1) التخلص من الخوف من خلال فهمه

يأتي الكثير من الخوف الموجود بداخلنا من شيء واحد: عدم الثبات ، من أنفسنا والعالم من حولنا.

نخشى الخسارة أكثر من أي شيء آخر - خسارة أرواحنا وأحبائنا ووضعنا الراهن وممتلكاتنا الثمينة وإنجازاتنا وألقابنا. كل ما يمكن أن يؤدي إلى الخسارة - الحرب والموت والطلاق - هو خوف كبير للكثيرين منا. نخشى الفشل أيضًا ، واحتمال ألا نكون كافيين أبدًا.

لكن يمكننا التغلب على هذه المخاوف من خلال فهم سبب وجودها داخلنا ومن أين أتوا. نقوم بذلك من خلال جلسات تأمُّل مستمرة - لا نبحث في الخارج عن إجابات لأسئلتنا ، بل داخل أنفسنا.



في عملية اكتشاف الذات البسيطة يمكننا أخيرًا الشفاء من الندوب التي تسببها مخاوفنا. افهم سبب خوفك مما تخافه ، وسوف تحرر نفسك منه.

2) استخدم التأمل للقبض على 'عقلك القرد'

أكبر مشكلة يواجهها الكثير منا اليوم هي القلق أو التوتر. في دراسة حديثة ، وجد أنه حول 30٪ من الأمريكيين يعتقدون أن التوتر يضر بشدة بصحتهم البدنية والعقلية.

لكن التوتر ليس من نتاج العالم الحديث. لقد تعامل الناس دائمًا مع الإجهاد. منذ حوالي 2500 عام ، صاغ بوذا مصطلح 'عقل القرد'. هذا يعني أن العقل مثل القرد ، يركض ويقفز في كل مكان دون انقطاع.

فقط من خلال يقظة أنفاسك أثناء التأمل يمكنك تهدئة عقلك ووضع القرد في النوم. هذا يزيل القلق والتوتر ، ويتيح لك الاستمرار في بقية يومك بسلام.

3) حارب الشعور بالوحدة من خلال الاستماع إلى العلاقة الحميمة التي تربطك بالآخرين

تعد الوحدة مشكلة متنامية ، خاصة في نمط الحياة سريع الخطى في العالم الحديث. مهما كان نوع الوحدة التي تعاني منها - نقص الرفقة العقلية ، أو نمط الحياة الانفرادي ، أو موت أحد الأحباء - تعلمنا البوذية أن ننفتح أنفسنا على العالم ، مع وجود الآخرين أو بدونه.

من خلال فعل العيش الواعي ، يمكننا أن نعيش في حالة من الترابط مع ملايين الكائنات الحية الأخرى ؛ من النمل في الارض الى الغيوم في السماء. أعد تقييم الطريقة التي ترى بها الشعور بالوحدة - فالأمر لا يتعلق بالوحدة ، بل بالأحرى المعاناة العقلية الانفرادية.

من خلال التواصل مع العالم وجميع الكائنات الحية الأخرى ، يمكنك البدء في شفاء روحك ، سواء كنت بمفردك أو محاطًا بالمئات.

4) خفف من حدة غضبك بالتعاطف والتفاهم

الغضب هو عاطفة أولية وقاعدة يشعر بها الكثير منا كثيرًا. لكن لا يمكنك التحكم في العالم من حولك ، ولا يمكنك منع نفسك من تجربة الأشياء التي قد تثير غضبك. ومع ذلك ، يمكنك التحكم في نفسك والطريقة التي ترى بها العالم.

أحد التعاليم الأساسية للبوذية هو إدراك أن العالم أكبر بكثير منك. عندما تكون غاضبًا ، يجب أن تتعلم الابتعاد بمهارة عن الموقف ، مما يبني التعاطف مع نفسك.

5) حوارك الداخلي لا يشكل من أنت

لا يمكن تحقيق السلام الداخلي الحقيقي حتى تفصل بينك الموجود في العالم وبين الشخص الموجود في عقلك. يُعرف هذا بالأنا أو بحوارك الداخلي. إنه في حوارك الداخلي حيث يزدهر حديثك الذاتي ، ويتحدث إليك بشكل سلبي ويجذبك.

تشجعنا البوذية على الابتعاد عن أنفسنا مرة أخرى وملاحظة الفرق بين الحوار الداخلي والذات الحقيقية من خلال الوعي الذاتي. لأن الحوار الداخلي ليس من نحن حقًا ؛ إنها مجرد قصة في داخلك يجب عليك التغلب عليها.

[للتعمق في تقنيات المساعدة الذاتية التي يمكنك استخدامها لتحسين نفسك ، راجع دليلي الذي لا معنى له لاستخدام الفلسفة الشرقية لحياة مليئة باليقظة والسلامهنا].

6) لا يوجد فراغ بداخلك

يشعر الكثير منا بثقب في قلوبنا ، لدرجة أنه يشار إليه عادة بالفراغ الداخلي. قطعة مفقودة ، جزء من شيء أعظم ، عقل منقسم ؛ نعتقد أن هناك شيئًا مفقودًا يمنعنا من الوصول إلى إمكاناتنا.

لكن البوذية تعلم أن لديك كل ما تحتاجه بالفعل بداخلك. لا توجد قطعة مفقودة ، ولا توجد فجوة شاغرة في انتظار الاتصال المثالي. يجب أن نتوصل إلى القبول بالكلية الكاملة التي نحن عليها بالفعل قبل أن نتمكن أخيرًا من المضي قدمًا وتحقيق إمكاناتنا.

7) نحن تتويج لكل من كان جزءًا منا

عندما تفقد صديقًا أو أحد أفراد أسرتك ، إما بسبب الموت أو بسبب ظروف أخرى فرقتك في الحياة ، فقد ينتابك حزن شديد وأنت تحاول التعامل مع هذه الخسارة.

لا تنكر البوذية أن هذا انتقال صعب لقبوله ، الانتقال من الحياة مع من تحب إلى الحياة بدونها. لكن البوذية تعلمنا أنه عندما نفقد شخصًا أحبنا ، فإننا لا نفقده أبدًا.

لقد غيرنا تأثيرهم على حياتنا ، وجزء منهم يعيش الآن داخلنا. وجودهم ومظهرهم الجسدي وشخصيتهم - كل هؤلاء الآن ربما يقيمون في داخلك ، مما يجعلهم جزءًا منك إلى الأبد.

[لتعلم تقنيات اليقظة لمساعدتك على تقبل مشاعرك ، راجع الكتاب الإلكتروني لـ Hack Spirit عن فن اليقظة هنا].

/how-achieve-perfect-timing,///the-most-simple-meditation-technique-that-anyone-can-do,///eckhart-tolle-this-man-can-get-rid-your-negative-thoughts,///why-being-near-ocean-may-benefit-our-brain,///a-mindfulness-expert-reveals-6-practical-steps-bring-peace,///12-intelligent-ted-talks-that-are-worth-listening,///these-5-incredible-pieces-wisdom-from-elderly-will-make-you-reconsider-what-s-important-life,///here-are-13-reasons-old-souls-struggle-find-love,///10-reasons-get-married-young,///how-practice-mindfulness,///what-say-when-you-talk-yourself,///3-buddhist-beliefs-that-will-soothe-your-soul,///15-romantic-destinations-that-every-couple-should-visit-least-once,///10-profound-life-lessons-from-buddhist-philosophy,///7-wise-buddhist-teachings,///25-easy-ways-simplify-your-life,///once-you-eliminate-these-11-toxic-beliefs,///5-powerful-ways-practice-mindfulness-everyday-life,///the-ex-factor-review,///the-truth-about-karma, >