8 أفكار سعيدة للتخلي عن السلبية

8 أفكار سعيدة للتخلي عن السلبية

الجواب هو بالضبط كيف تعمل أدمغتنا. للشر تأثير أكبر على أدمغتنا من الأفكار السعيدة.


إنه بسبب أدمغتنا 'التحيز السلبي'، وهي ظاهرة نمتلك من خلالها حساسية أكبر للأخبار غير السارة والتجارب السيئة. عندما نشعر بالمنبهات السلبية ، يكون هناك زيادة أكبر في النشاط الكهربائي في دماغنا.

في المقابل ، تتأثر مواقفنا بشكل أكبر بالأخبار السلبية أكثر من الأخبار الجيدة.

ولكن ، لا يزال بإمكاننا الوقوف في وجه أفكارنا السلبية وتعلم عادة التفكير في الحياة السعيدة.


هنا 5 مبادئ ل فكر في المزيد من الأفكار السعيدة. بعد ذلك ، سنناقش 8 أفكار سعيدة يمكنك دائمًا تذكير نفسك بها.

1. علم عقلك أن يرى الإيجابية

تذكر الأشياء السيئة سيجعلك بائسًا. لكن إذا علمت عقلك أن يرى الإيجابي في كل موقف ، فسوف يجعل الحياة أسهل بالنسبة لك.



ربما يكون إظهار الامتنان للأشياء الجيدة هو أقوى نشاط لتعزيز السعادة على الإطلاق. لن تجعلك أكثر سعادة فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تجعل الحياة أفضل لكل من حولك.


2. افعل ما تجيده

يكمن السر وراء سعادة الفنانين الجائعين في أنهم يستخدمون 'نقاط القوة المميزة لديهم'. هذه هي الأشياء التي تجيدها بشكل فريد - الرسم ، العزف على الآلات ، وما شابه.

غالبًا ما يؤدي استخدام نقاط القوة الخاصة بك إلى زيادة الأفكار السعيدة. لذا ، فكر فيما تجيده وافعله كثيرًا. إنه السر لتجربة المزيد من 'التدفق' في العمل وفي الحياة.

3. قضاء الوقت مع من تحب

السعادة معدية أكثر من التعاسة. إذا كنت تقضي الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم - العائلة والأصدقاء ، فسوف يجلب لك ذلك أفكارًا سعيدة.

أسعد الناس هم أولئك الذين لديهم علاقات قوية. لذا ، حقق أقصى استفادة من حياتك واقضِها معهم. عدم قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين نحبهم هو أمر يأسف عليه معظم الناس.

4. أعط الكثير

هل لاحظت أن العطاء يجعلك تشعر بالسعادة؟ ذلك لأن العطاء يجعلنا أسعد من الاستلام.

لا يتعين عليك التبرع بالمال - يمكن أن يكون أي شيء. يمكنك إعطاء الوقت والجهد والقيام بأشياء لطيفة - يمكن أن يخلق حلقة ملاحظات من السعادة في حياتك.

5. كن مشغولا

في بعض الأحيان ، لا نفعل عادة ما نحبه. نحن فقط نفعل ما هو مريح وسهل بالنسبة لنا.

على سبيل المثال ، الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون لا يجعلنا سعداء حقًا. عندما نبدأ العمل ونفعل ما نحبه ، نكون أكثر سعادة.

ذلك لأنه عندما تكون أيدينا وعقولنا مشغولة ، فإننا نركز. العقل الشارد ليس عقلًا سعيدًا لأنه قد يؤدي إلى أفكار سلبية. التفكير والعمل يمكن أن يتغلب على المشاعر الحزينة.

الآن ، هذه هي الطرق التي يمكننا من خلالها تدريب عقولنا للحصول على أفكار سعيدة. ولكن إذا كنت بحاجة إلى بعض التحفيز ، فإليك 8 أفكار بسيطة سعيدة للتفكير فيها لمساعدتك على الخروج من ركود التفكير السلبي.

(للتعمق في الفلسفة البوذية وكيف يمكن أن تساعدك على عيش حياة أفضل ، تحقق من أحدث كتاب إلكتروني لمؤسس Hack Spirit Lachlan Brown: الدليل الجاد لاستخدام البوذية والفلسفة الشرقية من أجل حياة أفضل)

8 أفكار سعيدة للتفكير في التوقف عن التفكير بشكل سلبي

رصيد الصورة: Shutterstock - بواسطة nd3000

1. 'الصعوبات ليست دائمة'

'في ثلاث كلمات يمكنني تلخيص كل ما تعلمته عن الحياة: إنها مستمرة.' روبرت فروست

من خلال التفكير في أن 'هذا أيضًا سوف يمر وستستمر الحياة' ، فأنت تعيد توجيه تركيزك بعيدًا عن سلبية الموقف. هذه فكرة ممتازة للترفيه لمواجهة جميع الأفكار الأخرى التي تنشأ.

2. 'الأشياء الجيدة ستحدث'

الحياة ليست كلها سلبية. عندما تحدث أشياء سيئة ، فمن المؤكد أن الأشياء الجيدة ستأتي قريبًا.

قد تعتقد أنك تتعرض للضرب من التجارب والمحن ، لكن المطر سيتوقف قريبًا. ذكر نفسك أنه ستكون هناك أيام أفضل.

سيساعدك القيام بذلك على الاستمرار في البحث والاستمرار في البحث عن الضوء في نهاية النفق. من خلال الاستمتاع بأفكار سعيدة وإيجابية خلال هذه الأيام السوداء ، فأنت ترتفع فوق السلبية.

3. 'أنا محبوب'

عندما تكون محبطًا وتشعر بالوحدة ، تذكر أن هناك شخصًا في هذا العالم ، أو العديد من الأشخاص الذين يحبونك.

هناك الكثير من الأشخاص الذين يفكرون فيك ، ويهتمون بك ، ويريدون الأفضل لك. إنهم أصدقاؤك وعائلتك ، لذا اسمح لنفسك بتذوق مدى قوتها وإبهارها.

دع الشعور بالحب يمنحك شعورًا بالدفء والسلام والسعادة.

4. 'أنا ذكي وقادر.'

كلنا ولدنا فريدين. لا أحد يستطيع أن يكون أنت غيرك.

لقد ولدت مع القدرة على التفكير وحل المشكلات والإبداع والتحليل والإنجاز والبقاء على قيد الحياة. لا تستمع إلى ذلك الكذب أنت عديم القيمة.

لديك الكثير من المواهب والمهارات الطبيعية والمتعلمة. لذا بدلاً من التركيز على ما لا يمكنك فعله ، ركز على ما يمكنك فعله لتكون ناجحًا.

5. 'كل شيء يحدث لسبب ، كل شيء يؤدي إلى شيء أفضل'

إذا كنت شخصًا يؤمن بأن حياتك محددة سلفًا ، فهذا جيد لك. ومع ذلك ، فإن هذا الفكر لا علاقة له بالقدر.

بدلاً من ذلك ، إنها فكرة مشجعة ببراعة ستجلب السعادة. سيساعدك هذا على تقبل الأشياء السيئة التي حدثت وتتطلع إلى الدروس التي تجلبها.

كما أنه سيفتح المجال لبدء البحث عن معنى في الصعوبات التي واجهتها بالإضافة إلى التفاؤل بشأن ما سيحدث في المستقبل.

عندما نواجه تجربة سيئة ، فمن السهل أن نلوم أنفسنا. لكن إذا استمتعنا بهذه الفكرة السعيدة ، فهذا يشجعنا على التخلي عن دورنا كضحية عاجزة.

بمجرد بدء هذه العملية ، ستنتقل عقليتنا من الضحية إلى المنتصر.

6. 'البحار الملساء لا تصنع بحارة ماهرين'

تكون دائمًا أفضل عندما تكون الأمور في أسوأ حالاتها. يجب أن نتذكر أنه لا يمكن تجنب النكسات والصعوبات.

بدلاً من الانغماس في الشفقة على الذات ، يجب أن نستخدم هذه التجارب كفرص للنمو ونصبح نسخة أفضل من أنفسنا.

كما يقولون ، ما لا يقتلك يجعلك أقوى. لذا ، فإن كل ما يحدث لنا سيساعدنا في النهاية على أن نصبح شخصًا أقوى وأكثر حكمة.

هناك الكثير من الناس الذين بدأوا في السطوع في ألمع ضوء خلال أوقات اليأس الشديد. في الواقع ، بدون الصعوبات الصعبة ، لن يكونوا ما هم عليه اليوم. لقد خرجوا بشخصيات رائعة وقوة إرادة لا تتزعزع.

'من خلال المعاناة انبثقت أقوى النفوس؛ معظم الشخصيات الضخمة محفورة بالندوب '. خليل جبران

7. 'عندما يغلق باب يفتح باب آخر'

في بعض الأحيان ، تغلق الحياة بابًا ولا يمكننا فتحه مرة أخرى. نحن نمر 'بموسم سيء' - فشل عملنا ، أو طُردنا من وظائفنا ، أو تركنا أحبائنا.

يمكن أن يكون أيضًا في شكل فرص ضائعة ولكن تذكر أن كل شيء مأخوذ من حياتك ، سوف تكسب شيئًا جديدًا.

ما تفعله هو ألا تبقى واقفاً أمام الباب المغلق لأنه سيجلب الاستياء. بدلاً من ذلك ، حاول البحث عن فرص جديدة وكن إيجابيًا بشأن المستقبل.

8. 'أنت الوحيد الذي يمكنك مقارنة نفسك به'

تكمن مشكلة المقارنات في أنها غير عادلة ويمكن أن تجعلك تشعر بعدم الأمان. في معظم الأوقات ، تفتقر إلى المقاييس الصحيحة لمقارنة إنجازات حياتك مع إنجازات الآخرين.

نميل أيضًا إلى مقارنة نقاط ضعفنا بنقاط القوة لدى الآخرين ، وفقرنا بثراء الآخرين ، وعجزنا عن قوة الآخرين. الحقيقة هي أننا جميعًا فريدون - يمكنك أن تفعل ما لا يستطيع الآخرون القيام به.

تمامًا مثل الفأس التي لا يمكنها قص الشعر والمقص الذي لا يمكنه قطع الخشب ، لدينا جميعًا نقاط قوة مختلفة. المقارنات تسبب عدم الرضا والاستياء ومستويات كبيرة من التعاسة.

بدلاً من مقارنة نفسك بالآخرين ، قارن تقدمك مع نفسك السابقة. انظر كيف نمت وتطورت كشخص.

عندما تقارن نفسك بنسختك السابقة ، ستدرك الإنجازات المهمة في حياتك ، بدلاً من أن تدع إنجازات الآخرين تحبطك.

كلمات قليلة:

عندما تدرب عقولنا على البحث عن الجانب المشرق في كل موقف ، ستلاحظ أنك تلتقط نفسك بسرعة في التفكير السلبي. مع ذلك ، سيكون من الأسهل عليك إعادة صياغة أفكارك تلقائيًا إلى شيء أكثر إيجابية.

والخبر السار هو أن اليوم يمكن أن يكون أول يوم يمكنك فيه تدريب عقلك ليكون سعيدًا.

/the-m-word-review,///is-he-pulling-away-don-t-make-this-big-texting-mistake,///even-when-you-re-down,///a-mindfulness-technique-improve-your-conversations,///3-ways-make-man-addicted-you,///it-is-what-it-is-what-it-really-means,///a-mindfulness-expert-reveals-6-practical-steps-bring-peace,///if-you-re-ever-questioning-your-self-worth,///eckhart-tolle-s-pain-body,///when-you-re-down-out,///mindfulness-students,///how-be-yourself-15-no-bullsh-t-steps,///the-truth-about-karma,///i-followed-the-secret,///the-obsession-method-review,///this-buddhist-monk-explains-what-s-crazy-about-world,///eckhart-tolle-this-man-can-get-rid-your-negative-thoughts,///the-power-experiencing-awe,///how-clear-your-mind,///a-world-travel-expert-reveals-25-breathtaking-places-you-must-visit-2018, >