يكشف ختم البحرية عن 4 طرق قوية لبناء قوتك العقلية

يكشف ختم البحرية عن 4 طرق قوية لبناء قوتك العقلية

أعتقد أننا يمكن أن نتفق جميعًا على أن الصلابة الذهنية هي واحدة من أهم المهارات في الحياة. ومع ذلك ، لا يعرف الكثير منا كيفية تطويره.


لكن بالنسبة الى مدرب البحرية البحرية مارك ديفاين ، يمكن تحسين الصلابة العقلية ببعض العادات البسيطة.

أدناه ، لخصنا استراتيجياته الخمس لتعزيز القوة العقلية حتى نتمكن من عيش حياة أكثر سعادة وإنتاجية.

1) ركز على نفسك أولاً.

يقول الإلهي أن الوعي الذاتي ربما يكون أهم سمة يجب تطويرها. يوصي بالاحتفاظ بمجلة لتعزيز وعيك الذاتي. حتى 10 دقائق فقط يوميًا ستسمح لك بالتفكير في هويتك وما تريده في الحياة.


يقول إن للكتابة طريقة لتصفية ذهنك وتنظيم أفكارك.

كما يوصي أيضًا بـ 10 دقائق من التنفس العميق لتركيز نفسك. من المهم أن تعامل هذين النشاطين على أنهما عادة يمكن الاعتماد عليها مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة.



2) اكتشف هدفك.

من المهم أن تفهم ما هو هدفك في الحياة حتى تتمكن من مواءمة أفعالك مع قيمك. توصي Divine بطرح الأسئلة التالية على نفسك لفهم هدفك:


ما الذي تم تكييفك لتعتقد أنه من المفترض أن تفعله في حياتك؟
ما الذي تعتقد أنه من المفترض أن تفعله في حياتك؟
ما الذي تشعر أنه من المفترض أن تفعله في حياتك؟
هل هناك صوت شك صغير بداخلك يوحي بأنك على الطريق الخطأ؟
هل هذا الصوت نفسه يدفعك للأمام مع الإحساس بأنك على المسار الصحيح؟
ما الشيء الوحيد الذي تعتقد أنك هنا من أجله؟ ما الشيء الوحيد الذي ستركز عليه إذا لم يكن لديك شيء يعيقك؟
ماذا ستفعل بشكل مختلف إذا علمت أن لديك سنة واحدة للعيش فيها؟

ماذا تفعل بالأفكار التالية؟ دعها تقدم إرشادات لمتابعة أحلامك الحقيقية في الحياة.

3) حدد مسارك.

إذا كنت ترغب في تحقيق أداء عالٍ في كل ما تفعله ، تقول Divine أنه من الضروري أن تنسجم مع نفسك الحقيقية. من المهم ألا تتأثر بما يعتقده الآخرون عنك.

يطارد الكثير منا الأهداف التي يفرضها الآخرون. لا تدع هذا يكون أنت.

إذا أجبت عن الأسئلة أعلاه ، فستبدأ في فهم هدفك وستتأكد من توافق مسارك مع هذا.

4) ادعم هدفك الجديد بأسلوب حياة صحي وادعم الآخرين.

يقول Divine أن الكثير من الناس يسلكون الطريق الخطأ وبالتالي يفتقرون إلى الطاقة لجعل برنامج اللياقة البدنية جزءًا من حياتهم اليومية أو نظامًا غذائيًا يمدهم بالطاقة.

مرة أخرى ، يقول أن الوعي الذاتي هو المفتاح.

إذا فهمت نفسك وأهدافك في الحياة ، فستعتني بجسمك بطريقة مجانية. بمجرد أن تفهم نفسك ، يمكنك التخلي عن كل حالات عدم الأمان التي ابتليت بها لفترة طويلة جدًا. يمكنك استخدام هذه الطاقة للتركيز على هدفك ومساعدة الآخرين!

يقول Divine أيضًا أن العثور على أشخاص متشابهين في التفكير ولديهم أهداف مماثلة سيدعمك ويمنحك الطاقة الإضافية التي تحتاجها.

/9-things-people-can-figure-out-about-your-personality-just-looking-you,///a-navy-seal-reveals-4-powerful-ways-build-your-mental-toughness,///why-couples-therapist-says-emotional-fluency-is-important,///a-psychologist-says-that-secret-living-longer-may-be-your-social-life,///9-things-detail-orientated-people-always-do,///how-be-happy-stop-doing-these-27-things,///carl-jung-s-5-factors,///society-is-creating-new-crop-alpha-women-unable-love,///atheism-is-now-second-largest-religious-affiliation-north-america,///what-earthing-may-do,///people-who-are-sapiosexuals-have-these-6-special-traits,///men-may-be-more-satisfied-bromances-than-their-relationships, >