يشرح عالم أعصاب استراتيجية رائعة لمساعدتك على البقاء هادئًا في المواقف العصيبة

يشرح عالم أعصاب استراتيجية رائعة لمساعدتك على البقاء هادئًا في المواقف العصيبة

هل تريد أن تتعلم كيف تبقى هادئًا في المواقف العصيبة؟

فأنت في المكان الصحيح.

لأنني سأشارككم اليوم محادثة TED من عالم الأعصاب الدكتور دانيال ليفيتين حول أفضل استراتيجية للبقاء هادئين في المواقف الشديدة.

أفضل جزء؟

إنها تقنية عملية يمكن لكل فرد منا استخدامها.

تحقق من ذلك هنا:

إذا لم تتمكن من مشاهدة الفيديو ، فقد لخصته في النص أدناه:

عندما نتعرض للإجهاد ، يطلق الدماغ الكورتيزول الذي يرفع معدل ضربات القلب ، ويقوم بتعديل مستويات الأدرينالين ، ويغيم تفكيرنا.

لذلك في المواقف العصيبة ، مثل عندما تواجه أخبارًا عن حالة طبية تتطلب جراحة أو علاجًا آخر ، فأنت لست في وضع يسمح لك باتخاذ قرار منطقي وعقلاني ، كما أخبر الدكتور دانيال ليفيتين جمهوره خلال نقاش TED: كيف تحافظ على هدوئك عندما تعلم أنك ستتوتر.

الدكتور ليفيتين هو عالم أعصاب في جامعة ماكجيل في مونتريال وعميد مدارس مينيرفا في سان فرانسيسكو وموسيقي. يركز بحثه على معالجة الأنماط في الدماغ.

عندما نشعر بالتوتر ، نميل إلى نسيان القيام بأشياء واضحة مثل أخذ جواز سفرنا إلى المطار ، أو نتجاهل الجمع بين قفل حقيبة السفر عندما يريد مسؤول المطار تفتيش أمتعتنا.

يقول ليفيتين إن هناك أنظمة يمكننا وضعها في مكان من شأنها أن تمنع حدوث هذه الأشياء ، أو على الأقل عندما تحدث ، ستقلل من احتمال كونها كارثة كاملة.

وهنا يأتي دور ما قبل الوفاة.

نعم ، ما قبل الوفاة ، وليس تشريح الجثة. ماهو الفرق؟

حسنًا ، نعلم جميعًا ما هو تشريح الجثة. عندما تكون هناك كارثة ، مثل حادث تحطم طائرة ، يتم إجراء تحقيق لمعرفة سبب الكارثة.

حسنًا ، في مرحلة ما بعد الوفاة ، تنظر إلى الأمام ، وتحاول اكتشاف كل الأشياء التي يمكن أن تسوء ، ثم تحاول معرفة ما يمكنك فعله لمنع حدوث هذه الأشياء ، أو لتقليل الضرر ، يشرح ليفيتين.

يقول ليفيتين إنه حصل على هذه الأحجار الكريمة من زميله داني كانيمان ، الحائز على جائزة نوبل والذي حصل عليها من عالم النفس جاري كلاين.

والآن ، نحن ننشر الكلمة أكثر لأنها مفيدة ، سواء في المواقف اليومية مثل العثور على مفاتيح السيارة وفي المواقف التي تغير الحياة مثل الاضطرار إلى اتخاذ قرار بشأن العلاج الطبي.

إذا كنت تبحث عن المزيد من المحتوى الملهم حول اليقظة وتحسين الذات ، مثل Hack Spirit على Facebook:
[fblike]

تجنب الإزعاج الشائع: لا تبحث أبدًا عن مفاتيح سيارتك مرة أخرى!

'حول المنزل ، خصص مكانًا للأشياء التي يسهل فقدها. الآن ، يبدو هذا مثل الفطرة السليمة ، وهو كذلك ، ولكن هناك الكثير من العلوم لدعم ذلك ، بناءً على الطريقة التي تعمل بها ذاكرتنا المكانية ، 'يشرح ليفيتين.

يتعلق الأمر ببنية في الدماغ تسمى الحُصين التي تطورت على مدى عشرات الآلاف من السنين ، لتتبع مواقع الأشياء المهمة - حيث توجد البئر ؛ حيث يمكن العثور على الأسماك ؛ هذا الموقف من أشجار الفاكهة. حيث تعيش القبائل الصديقة والعدو.

الحُصين هو جزء من الدماغ يتضخم في سائقي سيارات الأجرة في لندن. إنه جيد حقًا للأشياء التي لا تتحرك كثيرًا ، وليس جيدًا للأشياء التي تتحرك.

لذلك في المنزل ، يمكنك تخصيص مكان لمفاتيحك ، وجواز سفرك ، ونظارات القراءة ، وما إلى ذلك.

إذا التزمت بنفس المكان للاحتفاظ بالأشياء ، فيجب أن تكون قادرًا على التخلص من الكثير من الإحباط.

ماذا عن السفر؟

'التقط صورة بهاتف محمول لبطاقات الائتمان الخاصة بك ، ورخصة القيادة ، وجواز سفرك [وأرسلها] بالبريد إلى نفسك بحيث تكون في السحاب. يقول ليفيتين: 'إذا فقدت هذه الأشياء أو سُرقت ، يمكنك تسهيل الاستبدال'.

'تذكر ، عندما تكون تحت الضغط ، فإن الدماغ يطلق الكورتيزول. الكورتيزول مادة سامة وتسبب تفكير ضبابي. لذا فإن جزءًا من ممارسة ما قبل الوفاة هو إدراك أنه تحت الضغط لن تكون في أفضل حالاتك ، ويجب أن تضع الأنظمة في مكانها الصحيح '، كما يقول ليفيتين.

كيف تتعامل مع الموقف المجهد للغاية من الاضطرار إلى اتخاذ قرار طبي مهم

كمثال على الموقف المجهد للغاية حيث يتوقف عقلك عن العمل ولا يسمح لك باتخاذ قرار عقلاني ، يناقش ليفيتين الموقف الذي تواجه فيه موقفًا طبيًا.

يقول إنه يجب أن نعد أنفسنا لليوم الذي قد يصف فيه الطبيب عقار الستاتين أو يقترح الجراحة.

تذكر أن دماغنا تحت الضغط يطلق الكورتيزول ، وأحد الأشياء التي تحدث في تلك اللحظة هو إغلاق مجموعة كاملة من الأنظمة.

لسوء الحظ ، أحد الأشياء التي تخرج من النافذة خلال تلك الأوقات من التوتر هو التفكير المنطقي والعقلاني ، لذلك نحن بحاجة إلى تدريب أنفسنا على التفكير مسبقًا في مثل هذه المواقف.

كيف تفكر في المستقبل؟ تقوم بإعداد بعض الأسئلة الأساسية لطرحها على طبيبك.

تسأل طبيبك عن NNT - الرقم الذي يجب معالجته.

لا تعرف ما هذا؟ استمع له حديث. إنه حقًا يفتح العين وسيجعلك تفكر مليًا في قبول اقتراحات طبيبك بشأن القيمة الاسمية.

/6-mindful-habits-that-are-hard-learn-will-benefit-you-forever,///how-find-inner-peace,///5-powerful-steps-let-go-painful-feelings,///300-would-you-rather-questions,///mindful-eating-5-easy-steps-doing-it-properly,///10-reasons-get-married-young,///how-get-over-girl,///7-powerful-reasons-start-practicing-mindfulness,///10-questions-you-must-ask-yourself-discover-your-life-s-purpose,///once-you-learn-these-9-lessons-from-history-s-greatest-philosophers,///how-practice-mindfulness,///7-lessons-from-dalai-lama,///the-most-important-attitude-deal-with-difficult-emotions,///a-psychologist-explains-why-single-women-don-t-have-get-married-be-happy,///how-ask-girl-out,///here-s-what-s-wrong-with-mcmindfulness,///6-signs-emotional-maturity,///the-dalai-lama-explains-how-practice-meditation-properly,///why-equality-may-not-be-working-out,///28-simple-mindful-practices-that-rewire-your-brain-be-more-focused, >