يكشف طبيب نفسي عن أفضل 10 نصائح له لتحسين صحتك العقلية وسعادتك

يكشف طبيب نفسي عن أفضل 10 نصائح له لتحسين صحتك العقلية وسعادتك

يمارس الدكتور ماكس بيمبيرتون الطب النفسي لفترة طويلة ، وعلى مدار مسيرته المهنية ، لاحظ عدة أشياء عن مرضاه ظلت عالقة معه على مر السنين.

كل هذه الأشياء تتعلق بمستوى سعادة المريض.

بينما يكافح الكثير من الناس لإيجاد السعادة في حياتهم ، وجد دكتور ماكس أنه حتى الأشخاص الذين يواجهون المحن والمحن لديهم ما يسعدهم في حياتهم.

الحيلة هي العثور على الإيجابيات في المواقف السلبية.

بعد سنوات من الممارسة ، أنشأ الدكتور ماكس قائمة من 10 أشياء الذي يعتقد أنه سيساعد الناس على أن يصبحوا أكثر سعادة.

بعد كل شيء ، كان يعمل من أجل مرضاه. قد يعمل لك أيضا.



1) توقف عن القلق - قد لا يمر أبدًا

إذا أضفنا كل الوقت الذي نقضيه في القلق بشأن الأشياء التي يمكن أن تحدث في حياتنا ، فلن نغادر المنزل أبدًا.

كان لدى الدكتور ماكس مريض كان قلقًا بشأن الأشياء طوال الوقت.

لمساعدة مريضه على التغلب على هذا القلق ، قام بصياغة قائمة بجميع الشكاوى التي قدمتها له.

عندما راجعوا القائمة معًا ، أشار إلى أنه لم يتحقق أي من مخاوفها.

2) الشيء الذي يجعلك غاضبًا ليس في الواقع الشيء الذي يجعلك غاضبًا

تروي الدكتورة ماكس قصة مريضة كانت غاضبة من زوجها لأنه لن يغسل الأطباق أبدًا.

كان لديهم الكثير من الجدل حول حقيقة أنه لن يغسل الأطباق.

عندما اقترحت الدكتورة ماكس على المرأة أن تحصل على غسالة أطباق ، قالت لها هي وزوجها أن يتجادلوا بشأن شيء آخر حينها.

بالطبع اتضح أن عدم غسل الصحون يمثل خوفها من عدم اهتمام زوجها بها.

3) كن لطيفا مع نفسك

لا يزال الدكتور ماكس مندهشًا من الطريقة التي يتحدث بها المرضى عن أنفسهم وكأنهم قمامة على جانب الرصيف.

طوال سنواته ، ما زال يشعر بالصدمة من الأشياء التي يمكن أن يستحضرها الناس عن أنفسهم.

أن تكون لطيفًا مع نفسك لا يتطلب أي طاقة أكثر من كونك لئيمًا ، فلماذا لا تحاول أن تكون لطيف مع نفسك لمرة واحدة؟

4) كن لطيفا مع الآخرين

أنت تعرف المقولة القديمة ، 'إذا لم تتمكن من التغلب عليهم ، انضم إليهم'؟

حسنًا ، هذا صحيح في الحياة أكثر من أي وقت مضى.

توقف عن القلق بشأن ما يفعله الآخرون من قول ، وارتداء ، وتوقف عن الحكم عليهم على ذلك.

بدلًا من ذلك ، حاول تبديل تلك الأفكار السلبية بأفكار إيجابية عن ذلك الشخص ولاحظ تحسن مزاجك. أن تكون لطيفًا ليس بالأمر الصعب.

5) احصل على وظيفة أخرى

بالنسبة لبعض الناس ، العمل هو كل شيء. ويمكن أيضًا أن يكون الشيء الذي يقتلهم ببطء.

يشير د. ماكس إلى أن الأشخاص الذين يعانون من العمل يعانون ويظهر في مجالات أخرى من حياتهم.

علينا أن نعمل لكسب لقمة العيش ، لكن ليس علينا أن نعمل بأنفسنا حتى الموت في بؤس.

6) تقبل الناس أو المضي قدما

نحن ننفق قدرًا كبيرًا من طاقتنا في محاولة لتغيير الآخرين. يبقينا مستيقظين طوال الليل حول كيف تترك سالي غداءها الفاسد في الثلاجة في العمل.

أسخف الأشياء تجعلنا نشعر بالغضب أو الانزعاج من الآخرين.

إذا كنت لا تستطيع قبول شخص ما كما هو ، فغداء كريه الرائحة وكل شيء ، إذن تحتاج إلى المضي قدمًا حتى لا تستهلكك هذه المشاعر وتجعلك غير سعيد للغاية.

[لا توفر البوذية منفذًا روحيًا لكثير من الناس فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين جودة علاقاتنا الشخصية. تحقق من دليلي الجديد الذي لا معنى له لاستخدام البوذية من أجل حياة أفضلهنا].

7) توقف عن القول بأنك بخير

إذا كانت الأمور سيئة ، فقل إنها سيئة. توقف عن الاختباء من حياتك بالقول أنك بخير.

يعرف الناس معنى الغرامة ، وهم على استعداد للاستماع في أغلب الأحيان. لا تحتفظ بالأشياء في زجاجات إذا كان لديك ما تقوله.

ستشعر بالتحسن بمجرد أن تخرجه وستتاح لك الفرصة للتحدث عنه.

8) قل لا

افعل ذلك. حاول. انظر كيف تشعر. لا تسردها عندما تفعل ذلك.

يمنحك قول لا حرية القيام بالأشياء التي تريد القيام بها في الحياة ، وسيساعدك على التوقف عن الشعور بأنك مدين للآخرين.

9) تحدث عنها

يحتاج كل شخص إلى شخص واحد على الأقل في حياته يمكنه مشاركة أفكاره ومشاعره معه. يفضل بعض الناس كتابة مذكرات أو زيارة طبيب نفسي ، مثل دكتور ماكس.

أيًا كان أو أيًا كان هذا المنفذ المناسب لك ، استخدمه بانتظام حتى لا تقع في فخ رأسك في دورات دائمة من التفكير السلبي.

10) أخبر الآخرين أنك تحبهم

قد لا تستيقظ غدًا - مخيف ، لكنه حقيقي. لا تترك أي شيء غير مقال. استفد من الفرصة لإخبار الأشخاص الذين تهتم بهم طالما يمكنك ذلك.

ستكون سعيدًا لأنك فعلت ذلك ، وسيجعلك تشعر بالسعادة لأنك لا تحتفظ بهذه الأشياء داخل زجاجات.

تم نشر هذه المقالة في الأصل على Ideapod.

/10-steps-create-life-you-love,///here-are-40-personal-development-goals-that-will-make-you-happier,///how-be-productive,///20-paradoxes-about-life-that-will-help-you-become-better-person,///does-my-crush-like-me,///what-turns-women-21-things-you-can-do-right-now,///here-are-14-jobs-empaths-that-make-use-their-rare-gifts,///should-i-break-up-with-my-boyfriend,///here-are-5-signs-you-have-strong-personality-that-intimidates-others,///marisa-peer-s-rapid-transformational-hypnotherapy,///a-philosopher-says-that-meaningful,///audible-review,///how-find-yourself-this-crazy-world,///how-be-happy-alone,///how-turn-guy,///how-get-photographic-memory,///how-tell-if-guy-likes-you,///how-deal-with-narcissist-when-you-re-stuck-home-with-them,///10-things-highly-authentic-people-always-do,///20-signs-your-man-is-making-love-you, >