'هل أنا جذابة؟' يقول علم النفس أنك قد تكون أكثر سخونة مما تعتقد

هل انا جذابة


هذا سؤال طرحناه على أنفسنا جميعًا.

عندما ننظر في المرآة ، يجيب معظمنا على هذا السؤال بـ 'لا' مؤكدًا.

في بعض الأحيان ، ستتلقى ثقتنا بأنفسنا دفعة سريعة عندما ينظر إلينا رجل / فتاة حسن المظهر في الشارع أو يخبرنا صديق كم نحن جميلون.


لكن هذا بشكل عام لا يدوم طويلاً ونحن نعود إليه كراهية الذات حول مظهرنا.

وفقًا لعالم النفس جليب تسيبورسكي ، نحن جميعًا واعون لأنفسنا وكل شخص لديه ميل طبيعي للحكم على مظهره بقسوة أكثر من الآخرين.



لكن لماذا؟


أنا متأكد من أنك سمعت أن معظم الناس يلومون وسائل الإعلام و المعيار الضيق للجمال يفرض.

في حين أنه صحيح ابحاث وجد أن وسائل الإعلام تؤثر سلبًا على الطريقة التي نحكم بها على أنفسنا والآخرين ، فهي لا تفسر في الواقع سبب حكمنا على أنفسنا بقسوة أكثر من الآخرين.

لكن وفقًا لعالم النفس جليب تسيبورسكي، هناك سببان نحكم على أنفسنا بقسوة:

يقول جليب تسيبورسكي إنه مزيج من شيئين:

1) مظهرنا مهم جدًا بالنسبة لنا.

لا يؤثر جمال الآخرين على حياتنا بنفس القدر.

2) نحن نعلم أن مظهرنا أفضل من الآخرين.

عندما ننظر إلى الآخرين ، ليس لدينا سبب حقيقي للاهتمام بأجزاءهم الجيدة أو السيئة أو الحكم عليهم بأي حال.

قارن ذلك بكيفية رؤيتنا لأنفسنا. هذا يهمنا. نعتقد أنه يؤثر على كيفية نظر الناس إلينا وحكمهم علينا. لذلك بالطبع ، لدينا المزيد من الأسباب للاهتمام بمظهرنا الخاص.

إذن ما الذي ننتبه إليه؟ نقاطنا الجيدة أم النقاط السيئة؟ وفقًا للبحث ، نركز على النقاط السيئة بسبب النظرية النفسية الشائعة الموضحة أدناه.

لماذا تحكم على مظهرك بقسوة ، وفقًا لعلم النفس

تقول نظرية علم النفس تسمى 'كره الخسارة' أن البشر يكرهون الخسارة أكثر مما نحب الفوز.

يوضح جليب تسيبورسكي ذلك بشكل أفضل:

'لنفترض أن أحدهم يعطيك 1000 دولار. يقولون أنه يمكنك إما أن تخسر 400 دولار منها الآن ، أو تحاول الاحتفاظ بها كلها ، 50-50 احتمالات للاحتفاظ بها كلها أو تخسرها كلها. ماذا كنت ستفعل؟ حسنًا ، تُظهر الدراسات أن حوالي 61٪ من الأشخاص في هذه الحالة يختارون المقامرة على إبقاء كل شيء فوق خسارة مؤكدة. ثم افترض أنك حصلت على صفقة ثانية. يمكنك إما الاحتفاظ بـ 600 دولار من 1000 دولار الآن ، أو يمكنك المخاطرة بخسارة كل شيء ، 50-50 من الاحتمالات مرة أخرى. ماذا كنت ستفعل؟ يميل الناس إلى الاحتفاظ بمبلغ 600 دولار إضافي في هذه الصفقة ، ويميل 43 ٪ فقط إلى المقامرة. هل ترى الحيلة؟ إن خسارة 400 دولار من أصل 1000 دولار هو نفس الحفاظ على 600 دولار من 1000 دولار! '

حتى عندما لا يكون ذلك منطقيًا ، نتجنب احتمال الخسارة لأنها تضرنا بشدة.

لذلك ، عندما يتعلق الأمر بمظهرنا ، إذا أخذنا في الاعتبار الاختيار ، هل ننتبه إلى ما يمكن أن يجعلنا نبدو جيدًا ، أو إلى ما يمكن أن يجعلنا نبدو سيئين؟

لأننا أكثر خوفًا مما قد يجعلنا نخسر من حيث مظهرنا ، فإننا نركز على نقاطنا السلبية.

يقول Gleb Tsipursky أننا نتحقق من جميع عيوبنا عندما ننظر في المرآة وتقييم الجمال المتوازن الذي نعطيه للآخرين يضيع عندما ننظر إلى أنفسنا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عيوبنا تحظى باهتمامنا الذي أصبح الآن أكثر أهمية مما لا توليه اهتمامًا. في علم النفس ، هذا يسمى التحيز المتعمد.

إنها حقيقة أنك إذا قضيت وقتًا أطول في فحص عيوبك ، ووقتًا قصيرًا في تقدير نقاطك الجيدة ، فإن العيوب ستبرز في عقلك.

نظرًا لأن الآخرين ليس لديهم القدرة على انتقادنا كما نستطيع ، وليس لديهم أي سبب للانتباه إلى عيوبنا ، فإن تقييم الآخرين لنا أكثر توازناً.

لذا ، كيف يمكننا تحقيق رؤية طبيعية أكثر توازناً لمظهرنا؟

إنه سؤال صعب ، مع الأخذ في الاعتبار أنه حتى أجمل الأشخاص يمكن أن يشعروا بالإحباط أحيانًا بشأن مظهرهم.

وفقًا لعالم النفس جليب تسيبورسكي ، نحتاج ببساطة إلى بذل جهد للانتباه إلى نقاطنا الجيدة.

قدر ما تحبه في نفسك والعمل الإضافي ، ستبدأ في رؤية نفسك بتوازن طبيعي يراك الآخرون به. في الواقع ، هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه اتباع 'طقوس حب الذات'.

ذات صلة:لم أكن سعيدًا للغاية ... ثم اكتشفت هذه التعاليم البوذية

كيف تعرف ما إذا كان الآخرون يعتقدون أنك جذاب

بالطبع ، ما يريد معظمنا حقًا معرفته هو كيف ينظر إلينا الآخرون.

من الصعب إجراء ذلك ، لكن الأبحاث الجديدة قدمت لنا بعض الأدلة.

نيكولاس إيبلي ، عالم سلوك وعالم نفس تال إيال ، نوقشت في كتابهم أسلوب رائع لفهم ما يفكر فيه الأشخاص من حولك.

كما ناقشنا سابقًا ، نحكم على أنفسنا بقسوة أكثر من الآخرين. نحن نعرف كل التفاصيل الصغيرة حول الطريقة التي ننظر بها ، لكننا ننظر إلى الآخرين بطريقة أكثر تجريدية.

لذلك ، وفقًا لإيبلي وإيال ، نحتاج إلى أن نرى أنفسنا كغرباء.

كيف نفعل ذلك؟

ابتكر إيال وإيبلي تقنية رائعة للقيام بذلك.

وجدت الأبحاث السابقة أن الوقت يساعد الناس على رؤية مظهرهم أو أفعالهم بشكل أكثر تجريدًا.

على سبيل المثال ، إذا رأيت صورة لك من الأمس ، فستحكم عليها بقسوة أكثر مما لو رأيت صورة لنفسك منذ شهور أو سنوات.

في الواقع ، يقول إيبلي وإيال إن مرور الوقت يساعد الناس على الحكم على أنفسهم بدقة أكبر بشأن مظهرهم.

في إحدى التجارب ، وجد Epley و Eyal أن المشاركين الذين صنفوا صورهم بعد شهور (مقارنة باليوم نفسه) كانوا أكثر دقة في التنبؤ بكيفية تقييم الآخرين لجاذبيتهم.

في حين أن هذه إستراتيجية جيدة لمعرفة كيف يمكن للآخرين أن ينظروا إلينا ، فإن الدرس الأكبر هنا هو أنه لا ينبغي لنا أن نقلق كثيرًا بشأن نظرة الآخرين إلينا.

لا يحكم علينا الآخرون في أي مكان بالقرب من نفس مستوى التدقيق الذي نحكم عليه نحن أنفسنا.

بعبارة أخرى ، لا تقلق من الأشياء الصغيرة حول مظهرك. الناس الآخرون ليسوا كذلك.

لماذا قد لا يكون المظهر مهمًا كما تعتقد

إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فأعتقد أنك بحثت عن 'هل أنا جذاب؟'

في حين أننا جميعًا فضوليون بشأن مدى جاذبيتنا حقًا ، ما تحتاج أيضًا إلى فهمه هو أن المظهر قد لا يكون بنفس الأهمية التي تعتقدها.

حسب دراسة نشرت في مجلة Psychological Science ، فإن مستوى الجاذبية يعني أقل مما تعتقد بالنسبة لجودة علاقتك.

استطلعت الدراسة 167 زوجًا وطلبت من كل شريك تقييم مدى رضاهم عن علاقتهم الحالية.

كما قاموا بقياس جاذبية كل شريك.

إليك ما وجدوه: الجاذبية ليس لها أي تأثير على الرضا عن العلاقة.

وفقا للدراسة:

'وجدنا أن الشركاء الرومانسيين الذين كانوا جذابين بالمثل لم يكونوا أكثر عرضة للشعور بالرضا عن علاقتهم من الشركاء الرومانسيين الذين لم يكونوا جذابين بالمثل. على وجه التحديد ، في عينة المواعدة والأزواج المتزوجين ، لم نجد ارتباطًا بين مطابقة الشريك في الجاذبية والرضا عن العلاقة سواء بالنسبة للنساء أو الرجال '.

علاوة على ذلك ، يمتلك الأشخاص أيضًا أفكارًا مختلفة حول ما هو جذاب. وبحسب الباحث الرئيسي في الدراسة:

'يمكن أن تتغير التصورات عن جاذبية الشريك بمرور الوقت ، وتنحرف عن التصور' المتوسط ​​'لجاذبية ذلك الشريك.'

'لذا ، حتى إذا كان معظم الأشخاص يصنفون شخصًا معينًا على أنه 5 من 10 في الجاذبية ، فقد يصنف شريك هذا الشخص الشخص على أنه 8. باختصار ، لا يعني ذلك أن الجاذبية الجسدية غير مهمة ، بل يمكن أن تتغير تصورات الجاذبية ، تصبح فريدة بشكل متزايد حيث يتعرف الأفراد على بعضهم البعض بشكل أفضل بمرور الوقت '.

الدرس المستفاد من هذه الدراسة بسيط: المظهر ليس كل شيء وهناك العديد من الصفات الأخرى التي تجعل من الشريك الجيد والعلاقة السعيدة.

في الواقع ، لقد بحثنا في البحث للعثور على 10 عوامل للجاذبية لا علاقة لها بالمظهر الجسدي.

تحقق منها:

كيف تجعل نفسك أكثر جاذبية (لا علاقة له 'بالمظهر')

وجدت الأبحاث أن هناك عوامل أكثر أهمية من النظر إلى شخص ما على أنه جذاب.

لذلك أجرينا بحثًا علميًا لنقدم لك 10 عوامل للجاذبية لا علاقة لها بالجاذبية الجسدية.

إذا كنت تريد حقًا أن يُنظر إليك على أنك جذاب ، فاعمل على هذه!

1) كن مضحكا

الضحك من أعظم ملذات الحياة.

لذلك ليس من المستغرب أن يقول العلم أن الأشخاص المضحكين أكثر جاذبية.

حسب البحثهناك مؤشر كبير على الارتباط الرومانسي إذا شوهد شخصان يضحكان معًا.

2) احصل على أصدقاء جيدين واحتفظ بهم

ابحاث أظهر أن الناس يبدون أكثر جاذبية عندما يكون لديهم دائرة اجتماعية كبيرة.

لماذا ا؟

لأنه يجعل الشخص يبدو محبوبًا ولطيفًا.

لذلك ، إذا كنت تريد أن تكون أكثر جاذبية ، فاعمل على دوائر الصداقة. يتطلب الأمر جهدًا لبناء دوائر اجتماعية قوية!

3) كن قائدا

ينجذب الناس إلى السلطة. دراسة 2014 وجدت أن الأشخاص المنخرطين في مجموعة يعتقدون أن قائدهم كان جذابًا. لكن إذا لم يكونوا في المجموعة ، فإنهم لم يوافقوا.

هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها أن تكون قائدًا. يمكنك تعليم الناس كيفية القيام بالأشياء ، ومساعدة الناس على تحقيق النجاح.

4) تخطي الحديث الصغير

المحادثات العميقة والهادفة تجعل الشخص يبدو أكثر جاذبية.

أبحاث هارفارد وجدت أنه عندما تتحدث عن نفسك بشكل هادف ، فهذا يساعد على تنشيط نفس مناطق الدماغ مثل الجنس أو تناول وجبة جيدة.

5) ابتسم

دراسة في سويسرا وجدت أنه كلما ابتسمت ، كلما بدت أكثر جاذبية.

6) احصل على حيوان أليف

في تجربة جامعة ميشيغان، المشاركون الذين قرأوا قصة عن رجل مع كلب ورجل بدون العثور عليه ، صنفوا الرجل مع الكلب بأنه أكثر جاذبية.

لماذا ا؟

لأن امتلاك حيوان أليف يعني أنك على الأرجح ترعى وقادرة على الوفاء بالتزامات طويلة الأجل.

7) كن لطيفا

إلى 2014 الدراسة الصينية وجدوا أنه عندما يكون شخص ما أكثر لطفًا ، فإنهم يجدون الشخص أكثر جاذبية. في بعض الأحيان ، كل ما نريده حقًا هو أن نعامل باحترام.

8) احصل على وسادة لطيفة

الحصول على مكان جيد سيرفع من مكانتك في الحياة حرفياً.

دراسة وجد أن الرجل الذي يتمتع بمكانة عالية كان أكثر جاذبية من الرجل الذي يتمتع بمكانة طبيعية.

9) اعزف على آلة موسيقية

دراسة عام 2014 وجدت أن الأشخاص الذين لعبوا النشوة بدوا أكثر جاذبية.

لماذا ا؟

وفقا للدراسة:

قال الباحث الرئيسي في يونيفيرسيتي كوليدج ، دبلن: 'يمكن أن تكون القدرة على تأليف موسيقى معقدة مؤشرا على القدرات المعرفية المتقدمة'. 'وبالتالي ، قد تكتسب النساء فوائد وراثية للأولاد من خلال اختيار موسيقيين قادرين على تأليف موسيقى أكثر تعقيدًا كشركاء جنسيين.'

10) كن واثقا

كما يعلم معظم الناس بالفعل ، فإن الثقة بالنفس هي على الأرجح واحدة من أكثر الصفات جاذبية التي يمكن أن يتمتع بها المرء.

كيف تبني الثقة بالنفس؟ الأمر كله يتعلق بأن تكون على ما يرام مع من أنت وقبول نفسك.

فيما يلي 5 طرق لممارسة حب الذات حتى تكون أكثر ثقة وفخرًا بمن أنت.

ذات صلة:ما يمكن أن تعلمنا إياه جي كي رولينغ عن الصلابة العقلية

5 خطوات لتحب نفسك وكيف تبدو

أدرك أن 'حب الذات' يمكن أن يبدو ضعيفًا إلى حد ما وبدون مضمون ، ولكن الحقيقة هي ، من خلال ممارسة بعض طقوس حب الذات كل يوم ، يمكنك تغيير طريقة تفكيرك ببطء لتصبح إيجابية تجاه نفسك وكيف تبدو.

وفي النهاية ، الثقة بالنفس من أهم عوامل الجاذبية.

لذلك إذا كنت تعتقد أنك ترغب في تغيير طريقة تفكيرك ، فإليك 5 خطوات يمكنك اتخاذها لتشعر بتحسن في نفسك:

1) إنشاء 'طقوس حب الذات للجسد'

هذا نوع من ممارسة التأمل يمكن أن يساعدك على التواصل مع جسدك. خصص 15 دقيقة لنفسك كل صباح (أو كلما كان لديك وقت) دون أي إلهاء.

ما ستفعله هو المرور بجسمك بالكامل وشكره على القيام بعمله طوال حياتك.

على سبيل المثال ، يمكنك أن تشكر يديك على كل المقدمات والأنشطة التي مكنتك من القيام بها. يمكنك أن تشكر أنفك على توفير الهواء النقي لجسمك.

يتعلق الأمر بالاتصال بجسمك وإدراك أن كل جزء يؤدي وظيفة مهمة.

باختصار ، ستدرك أنه لا حرج فيك على الإطلاق.

2) أنشئ قائمة 'ما أحبه في جسدي'

حان الوقت لتنحية تلك المعتقدات المقيدة جانباً والتركيز على إيجابياتك. اكتب كل ما تحبه في وجهك وجسمك ، حتى لو كان صغيرًا.

بمجرد قضاء 30 دقيقة في التفكير في كل ما تحبه في نفسك ، احتفظ به في مكان يمكنك الوصول إليه كل يوم للأسبوع المقبل.

بمجرد قراءته لنفسك كل يوم لمدة أسبوع على الأقل ، ستبدأ في إعادة توصيل عقلك ليكون أكثر امتنانًا وحبًا لنفسك.

3) عامل جسدك مثل وعاء الحب

هناك شيء واحد مؤكد في هذه الحياة: نحن جميعًا نحصل على جسد ، والأمر متروك لنا لتحمل المسؤولية عنه.

لذا كن متعاطفا معها!

إذا لم يكن الطعام غير الصحي مفيدًا لجسمك على المدى الطويل ، فلا تتناوله. أنت تعرف بشكل بديهي ما هو جيد لجسمك وما هو غير جيد. تأكد من أنك تتحمل المسؤولية عنها.

4) توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

كلنا نفعل ذلك. من الطبيعة البشرية أن تقارن نفسك بالآخرين. لكن المقارنة يمكن أن تسرق السعادة واحترام الذات من حياتك.

من أقوى الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نفسك هو التخلي عن مقارنة نفسك والتركيز على اللحظة الحالية.

هنا بعض كلمات حكيمة من المعلم الروحي أوشو:

'لا أحد يستطيع أن يقول أي شيء عنك. كل ما يقوله الناس هو عن أنفسهم. لكنك تصبح مهتزًا جدًا ، لأنك ما زلت متمسكًا بمركز زائف. يعتمد هذا المركز الخاطئ على الآخرين ، لذا فأنت دائمًا ما تتطلع إلى ما يقوله الناس عنك. وأنت دائمًا تتابع الآخرين ، وتحاول دائمًا إرضائهم. أنت تحاول دائمًا أن تكون محترمًا ، فأنت تحاول دائمًا تزيين نفسك. هذا انتحار. بدلاً من الانزعاج مما يقوله الآخرون ، يجب أن تبدأ في النظر داخل نفسك ...

كلما شعرت بالوعي الذاتي ، فأنت تظهر ببساطة أنك لا تدرك الذات على الإطلاق. أنت لا تعرف من أنت. إذا كنت تعلم ، فلن تكون هناك مشكلة - فأنت لا تبحث عن آراء. إذن فأنت لست قلقًا مما يقوله الآخرون عنك - فهذا غير ذي صلة!
يشير وعيك الذاتي إلى أنك لم تعد إلى المنزل بعد '.

5) افعل شيئًا تجيده

هذا هو المعزز النهائي لتقدير الذات.

عندما لا تعجبك الطريقة التي تنظر بها ، فهذا يدل على أن احترامك لذاتك ليس كما ينبغي.

لذا اذهب إلى هناك وافعل شيئًا تجيده. يمكن أن يكون شيئًا صغيرًا مثل تنظيم غرفتك أو الكتابة أو الجري أو أي مهمة إبداعية.

إن القيام بما تجيده هو أضمن طريقة سريعة لتعزيز احترامك لذاتك.

/20-things-emotionally-strong-people-avoid-doing,///10-things-you-don-t-know-you-re-doing-because-your-alpha-personality,///how-find-yourself-this-crazy-world,///i-hate-my-life-7-helpful-tips-if-you-think-this-is-you,///why-your-smartphone-might-be-making-you-less-happy,///once-you-learn-these-7-harsh-realities-life,///30-things-you-ve-learned-life-that-prove-you-re-much-wiser-than-you-think,///6-scenarios-where-taking-break-relationship-makes-sense,///11-blaring-genuine-signs-he-wants-you-back-won-t-admit-it,///a-neuroscientist-who-studies-decision-making-reveals-most-important-choice-you-can-make,///use-these-15-deep-questions-get-know-someone-well,///15-no-bullsh-t-signs-your-relationship-is-over,///jim-kwik-s-superbrain-review,///15-reasons-why-men-pull-away,///what-do-when-you-don-t-know-what-do-with-your-life,///a-psychologist-explains-important-role-nutrition-mental-health,///8-things-you-don-t-know-you-re-doing-because-you-re-more-authentic-than-average-person,///these-3-secrets-from-neuroscience-will-make-you-more-emotionally-intelligent,///how-be-happy-alone,///sigma-male-11-things-they-do, >