هل أنت قاس عقليا؟ 5 أسئلة رئيسية لطرحها على نفسك

هل أنت قاس عقليا؟ 5 أسئلة رئيسية لطرحها على نفسك

الحياة رياضة اتصال.


وتطوير الصلابة العقلية هو أفضل سلاح لك لتعيش حياة بناءة ومركزة وسعيدة.

كل يوم نواجه تحديات من قبل الناس والظروف التي تهدد بهدمنا. وتشمل هذه العلاقات الأسرية الصعبة ، والعلاقات الرومانسية المخيبة للآمال ، والبقاء محاطًا بالأشخاص السامّين ، والمشكلات الصحية ، والأزمات الوجودية والحزن على أحبائهم.

ولكن إذا كنت تمر بأي من هذه المشاكل ، أو أي شيء آخر في الحياة ، فأنت لست وحدك.


يضطر الجميع - بما في ذلك أكثر الأشخاص نجاحًا على وجه الأرض - للتعامل مع التحديات الشديدة.

وغني عن القول أن الحياة لا تسير كما هو مخطط لها. لكن ليس من يواجه التحدي الذي يميزنا ، بل الطريقة التي نتعامل بها مع تلك التحديات هي التي تحدد نجاحنا وسعادتنا.



هل تساءلت يومًا لماذا يمكن للأشخاص العاديين على ما يبدو إنجاز أشياء غير عادية؟ لماذا بعض الناس أكثر حماسًا؟ أهدأ في المواقف العصيبة؟ قادرة على التحديق في تحدياتهم والتغلب على المحن؟


الجواب أنهم أقوياء عقلياً.

ما هي الصلابة العقلية

'عندما تصبح الأمور صعبة ، تبدأ الأمور الصعبة.'

لقد سمعنا جميعًا هذا القول في مرحلة ما ، وعلى الرغم من أنه قد يبدو مبتذلاً ، إلا أنه يلخص ما يعنيه أن تكون قويًا عقليًا جيدًا.

تتعلق الصلابة الذهنية بالاستعداد العقلي لأي تحد يأتي في طريقك والمثابرة خلال المحن التي تواجهها.

لكن كونك قوياً عقلياً هو أكثر من مجرد التعامل مع المشاكل عند ظهورها. الصلابة الذهنية هي سلاح يحمله الناس معهم في جميع الأوقات وتمكنهم من أن يكونوا مجهزين بشكل أفضل للحياة من معظم الآخرين.

الحقيقة البسيطة هي أن النجاح والسعادة في الحياة يتطلبان صلابة ومرونة ذهنية. في الحقيقة ، البحث بدأ في الكشف أن قوتك الذهنية تلعب دورًا أكثر أهمية من أي شيء آخر لتحقيق أهدافك في الصحة والعمل والحياة.

الموهبة والذكاء فقط ستوصلك بعيدًا. الصلابة العقلية هي السمة الرئيسية التي تحتاج إلى امتلاكها للنجاح في الحياة.

وأفضل شيء؟ يمكن لأي شخص - بما في ذلك أنت - تطوير الصلابة والمرونة الذهنية بشكل متعمد وبعناية.

لكن أولاً ، ما مدى قوتك الذهنية برأيك الآن؟

تقييم قوتك العقلية

يستخدم علماء النفس عددًا من مقاييس المرونة المختلفة لتقييم مدى مرونة عملائهم. يقيسون جميعًا أشياءً متشابهة تتعلق بكيفية تعاملك مع العالم وكيفية تفاعلك معه.

لكنك لست بحاجة إلى زيارة طبيب نفساني لتقييم قوتك العقلية.

لقد قمت بتجميع قائمة من الأسئلة العملية ، باستخدام المقاييس المختلفة ، ومعرفتى الخاصة بالصلابة العقلية ومقاربات الصلابة العقلية التي يتم تدريسها في الفلسفة الشرقية ، لمساعدتك على قياس مدى مرونتك.

هذه أسئلة يجب أن تطرحها على نفسك لمساعدتك على فهم ردود أفعالك ومستويات المرونة لديك في مواجهة التحديات التي تواجهها في الحياة.

  • هل أنت شخص إيجابي بشكل عام؟ هل تميل إلى بذل جهود متضافرة لرؤية الخير في المواقف والناس؟
  • هل أنت قادر على التعامل مع التوتر بشكل جيد؟ هل لديك استراتيجيات للتعامل مع المواقف العصيبة؟
  • هل أنت مرتاح لطلب المساعدة من الآخرين ، والتحدث عن عواطفك؟
  • هل لديك مجموعة واضحة من الأهداف للمستقبل وخطة لتحقيقها؟
  • هل تشعر أنك قادر على التعامل بشكل جيد مع المواقف الجديدة أو التغييرات غير المتوقعة؟

إذا وجدت أنك غالبًا ما تشعر بالإحباط لأنك لم تحقق كل الأشياء التي تريدها ، أو أنك لست في المكان الذي يمكن أن تكون فيه في الحياة ، فقد تكون مرونتك (أو عدم وجودك) هي السبب.

لأنه إذا كنت تريد حقًا أن تكون قادرًا على مواجهة الحياة بأكملها وجهاً لوجه ، وتحقيق كل ما يمكنك القيام به والتغلب على شياطين الشك الذاتي ، فإن الصلابة العقلية أمر لا بد منه.

لكن تذكر هذا.

لا توجد فئتان من الناس: مرن وغير مرن. سيجد معظمنا أن مستويات المرونة لدينا تتغير بمرور الوقت.

الأهم من ذلك ، يمكن للجميع اتخاذ خطوات نشطة لزيادة مرونتهم في أي مرحلة من مراحل حياتهم.

كيف ساعدتني الصلابة العقلية

جزء كبير من تركيزي في Hack Spirit هو إنشاء محتوى يساعد الناس على تطوير الصلابة الذهنية ويصبحوا أكثر مرونة.

أفعل ذلك لأن الصلابة الذهنية شيء كان علي أن أتعلمه وأمارسه على مدى عدة سنوات بنفسي.

مثل الجميع ، مررت بأوقات لم أكن فيها مرنًا. الانتكاسات المهنية ، والمشكلات الصحية والعلاقات الصعبة - كانت هذه أشياء تميل إلى وضعها في سلة 'صعبة للغاية' والسماح لها بتعطيل حياتي.

ومع ذلك ، وصلت إلى نقطة في حياتي عندما أدركت أنه يجب علي تحمل مسؤولية كل شيء في حياتي وأن أصبح أكثر صرامة عقليًا.

قبل ست سنوات ، كنت شابًا عاديًا يبعث على السخرية في العشرينات من عمري وما زلت أعيش في المنزل. كنت أعمل في مستودع أرفع الصناديق في النهار ، واستلقيت على الأريكة أشفق على نفسي في الليل. لم تكن الحياة تسير كما هو مخطط لها.

لذلك شرعت دراسة الفلسفة الشرقية والاستفادة من الدروس العملية التي أتت من ذلك. لقد تعلمت إستراتيجيات حقيقية وسهلة التنفيذ مما يعني أنني الآن جاهز للتعامل مع أي شيء تواجهه في حياتي.

لقد سمح لي تطوير قوتي العقلية بإنشاء واحدة من المدونات الرائدة في العالم في علم النفس العملي. أصبح لدى Hack Spirit الآن مليوني قارئ شهريًا ويزداد عددهم كل شهر.

لن أكون حيث أنا اليوم ما لم أتخذ إجراءً متعمدًا لتطوير قوتي العقلية وأكون أكثر مرونة في مواجهة تحدياتي.

كيف ستساعدك زيادة قوتك العقلية؟

3 صفات عقلية للأشخاص الأقوياء

علمتني دراسة الفلسفة الشرقية أن هناك ثلاث سمات رئيسية للأشخاص الأقوياء عقليًا.

على الرغم من وجود العديد من الطرق المختلفة لتكون مرنًا ، أعتقد أن الصلابة الذهنية تتلخص في هذه الأشياء الثلاثة الرئيسية:

  • امتلاك نظرة إيجابية بشكل عام. يتمتع الأشخاص الأقوياء عقليًا بخبرة في تجاوز الصعوبات ، لذا فهم واثقون من قدرتهم على فعل ذلك مرة أخرى. يرون الأحداث السيئة مؤقتة وليست دائمة.
  • القدرة على إدارة عواطفهم. قد يشعرون بالأشياء بنفس القوة التي يشعر بها أي شخص آخر ، لكن يمكنهم التعامل مع تلك المشاعر.
  • وجود أهداف وخطة واضحة لتحقيقها. إنهم يعلمون أنه يمكنهم التعامل مع التحديات ، ولذا فهم لا يخشون وضع خطط للمستقبل مع العلم أنه يمكنهم التعامل مع التغييرات التي تطرأ على تلك الخطط بثقة.

بمجرد أن تبدأ في التفكير في بناء المرونة كجزء من استراتيجية للحياة ، كما أفعل ، يصبح شيئًا تنسجه في حياتك دون أن تفكر فيه حقًا.

أن تكون قويًا عقليًا أمر حيوي لكونك شخصًا سعيدًا ومنجزًا وأن تعيش جيدًا. بمجرد أن تحصل على هذا بشكل صحيح ، كل شيء آخر يميل إلى أن يكون في مكانه.

تقديم كتابي الإلكتروني الجديد عن الصلابة العقلية

إذا كنت تريد دليلًا عمليًا وعمليًا لتعزيز قوتك العقلية ، فراجع كتابي الإلكتروني الجديد فن المرونة: دليل عملي لتطوير المتانة العقلية.

الآن ، قيمة الصلابة العقلية ليست سرًا تمامًا. ومع ذلك ، فإن الصلابة الذهنية والمرونة ليسا من السمات التي ولدنا بها - يجب تعلمهما وتطويرهما.

وسيوضح لك هذا الكتاب الإلكتروني بالضبط كيفية القيام بذلك.

في هذا الكتاب الاليكتروني، أعرض السمات الرئيسية لعشرين شخصًا من أصعب الأشخاص في التاريخ ، وأريكم كيفية اكتشاف المستوى الحالي من المرونة لديك حقًا ، والأهم من ذلك - توفير 10 تمارين سهلة المتابعة لبناء المرونة حتى تتمكن من تعزيز تمارينك الخاصة الصلابة العقلية.

إذا كنت تمتلك الانضباط لممارسة هذه التمارين باستمرار وتحمل المسؤولية عن الأحداث في حياتك (أي التغلب على أي 'عقلية الضحية') ، فأنا أضمن لك:

  • طور ثقة لا تتزعزع
  • كن مجهزًا عقليًا للتعامل مع أي تحد والتغلب عليه
  • كن عاطفيًا 'مضادًا للرصاص' في أوقات الأزمات ، مما يتيح لك اجتياز التداعيات بنجاح حتى تصل إلى مكان أفضل
  • امتلك الثقة الهادئة لأخذ المزيد من الفرص واحتضن الحياة أخيرًا.

هذا رابط إلى كتابي الإلكتروني مرة أخرى.