الانفصال عن شخص نرجسي: 14 شيئًا تحتاج إلى معرفتها

الانفصال عن شخص نرجسي: 14 شيئًا تحتاج إلى معرفتها

انها مرهقة مواعدة نرجسي.


على السطح ، إنها ساحرة وآسرة وتجعلك تشعر وكأنك مليون دولار.

من ناحية أخرى ، هم كذلك متلاعبة، أناني ولا تهتم بمشاعرك.

إذا كنت على علاقة مع شخص نرجسي لفترة من الوقت ، فيمكن أن تكون كذلك من الصعب الرحيل لأنهم جعلوا أنفسهم مركز كونك.


لكن اذا إنهم نرجسيون، ثم تركهم سيفيد صحتك العاطفية وحياتك ، لذلك من الضروري أن تحافظ على الشجاعة لتستمر في ذلك.

إليك 14 شيئًا يجب أن تعرفها الانفصال عن شخص نرجسي.




1) ستشعر بشكل مفاجئ ووحشي

إذا انفصلوا عنك ، فسيشعر وكأنه حادث سيارة لم تكن تتوقعه. لن يترددوا في تمزيق الضمادة دون التفكير في مشاعرك.

سوف تترك تتساءل ما الخطأ الذي حدث. لا تفعل. ستكون أسبابهم متعلقة بهم تمامًا - ولا علاقة لك بها.

لن تلاحظ هذا تفكك قادم، خاصة إذا كانوا كذلك قصف الحب أنت ، وتجعلك تشعر أنك كل ما يريدونه.

السبب الحقيقي وراء انفصالهم عنك هو أنهم انتهوا من استخدامك. ينخرط النرجسيون في العلاقات من أجل 'إخراج' شيء من العلاقة.

بالنسبة الى Mayo Clinic ، النرجسيون ماهرون في 'الاستفادة من الآخرين للحصول على ما يريدون' و 'لديهم شعور مبالغ فيه بأهمية الذات'.

السيناريو الأكثر احتمالا هو أنهم لن يظهروا أي ندم أو يعتذروا عنه الانفصال عنك.

إنه أمر وحشي بالنسبة لك ، لكن عليك أن تدرك من هم - كلهم ​​متعلقون بأنفسهم وأنت أفضل حالًا بدونهم.

سيغادرون ويعودون فقط إذا تمكنوا من الحصول على شيء منك.

2) سوف يتوسلون أو يتوسلون أو حتى يحاولون التفاوض

الآن إذا أنت من اختار المغادرة، الاستعداد لمحاولات التفاوض والترافع.

لا يحبون ذلك عندما لا يحصلون على ما يريدون. وإذا كانوا لا يزالون على علاقة بك ، فهذا يعني أنه لا يزال هناك شيء يريدونه منك.

هذا هو السبب في أنهم لن يتركوك بسهولة.

الأمر الأكثر شيوعًا هو أنهم 'سيعدون بالتغيير'. سيحاولون على الفور القيام بأشياء تجعلك تشعر بالروعة.

بمجرد أن يتضح أنك لن تتزحزح ، سيبدأون في تهديدك بقول أشياء مثل 'ستفقد بدوني' أو 'لن تجد شخصًا جيدًا أبدًا'.

لا تقلق ، هذا طبيعي. لا تستمع إليهم ويتم التلاعب بهم للعودة إليهم. لا يستحق كل هذا العناء.

لكن لا تفهموني بشكل خاطئ ، فلن يكون من السهل تركهم للأبد. وفقا للخبراءفي المتوسط ​​، تحتاج الضحية سبع مرات لتغادر قبل أن تبتعد إلى الأبد.

من المهم أن تكون لديك الشجاعة للالتزام بالدورة التدريبية. ستكون ممتنًا للغاية على المدى الطويل.

3) فكر في العلاقة حتى تكون علاقتك التالية أفضل

للانفصال عن شخص نرجسي ، عليك التفكير في العلاقة ومعرفة الخطأ الذي حدث.

على الرغم من أن السلوك النرجسي ليس خطأك أبدًا ، فمن المهم أن تتعلم دروسك من العلاقة حتى يكون سلوكك التالي أكثر نجاحًا.

وبالنسبة للنساء ، أعتقد أن أفضل طريقة لضمان النجاح في المستقبل هي التعرف على ما يدفع الرجال حقًا في العلاقات.

لأن الرجال يرون العالم بشكل مختلف عنك وهم كذلك بدافع أشياء مختلفة عندما يتعلق الأمر بالحب.

لدى الرجال (حتى النرجسيون) رغبة متأصلة في شيء 'أعظم' يتجاوز الحب أو الجنس. هذا هو السبب في أن الرجال الذين يبدو أن لديهم 'صديقة مثالية' لا يزالون غير سعداء ويجدون أنفسهم يبحثون باستمرار عن شيء آخر - أو الأسوأ من ذلك كله ، شخص آخر.

ببساطة ، الرجال لديهم الدافع البيولوجي للشعور بالحاجة، ليشعر بأهميته ، وأن يعيل المرأة التي يهتم بها.

يسميها عالم نفس العلاقات جيمس باور غريزة البطل. لقد صنع فيديو مجاني ممتاز حول هذا المفهوم.

يمكنك مشاهدة الفيديو هنا.

كما يجادل جيمس ، فإن رغبات الذكور ليست معقدة ، بل يساء فهمها فقط. الغرائز هي محركات قوية للسلوك البشري وهذا ينطبق بشكل خاص على كيفية تعامل الرجال مع علاقاتهم.

لذلك ، عندما لا يتم تفعيل غريزة البطل ، فمن غير المرجح أن يشعر الرجال بالرضا في العلاقة. يتراجع لأن كونك في علاقة هو استثمار جاد بالنسبة له. ولن 'يستثمر' فيك بالكامل ما لم تمنحه إحساسًا بالمعنى والهدف وتجعله يشعر بأنه أساسي.

كيف تطلق هذه الغريزة فيه؟ كيف تعطيه إحساسًا بالمعنى والهدف؟

لست بحاجة إلى التظاهر بأنك لست شخصًا آخر أو أن تلعب دور 'الفتاة المنكوبة'. لست مضطرًا إلى إضعاف قوتك أو استقلاليتك بأي شكل أو شكل أو شكل.

بطريقة حقيقية ، عليك ببساطة أن تُظهر لرجلك ما تحتاجه وتسمح له بالتقدم لتحقيق ذلك.

يوضح جيمس باور في مقطع الفيديو الخاص به العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. يكشف عن عبارات ونصوص وطلبات صغيرة يمكنك استخدامها الآن لتجعله يشعر بأنه أكثر أهمية بالنسبة لك.

إليك رابط الفيديو مرة أخرى.

من خلال إطلاق هذه الغريزة الذكورية الطبيعية جدًا ، لن تعزز ثقته بنفسه فحسب ، بل ستساعد أيضًا في تعزيز علاقتك (المستقبلية) إلى المستوى التالي.

4) كسر رابطة الصدمة

في أي نوع من العلاقات النرجسية ، عادة ما يكون هناك رابط صدمة - علاقة بين المعتدي والضحية من خلال تجارب عاطفية مكثفة ومشتركة.

لكي تغادر إلى الأبد ، عليك كسر هذا الرابط.

السبب في صعوبة كسر هذه الرابطة هو أنها كانت مسببة للإدمان. تتعرض لسوء المعاملة ولكن بعد ذلك تتم مكافأتك بقنابل الحب عندما تفعل شيئًا صحيحًا للمسيء.

يمكن أن يستغرق هذا حقًا تأثير سلبي على صحتك العقلية حيث يمكن أن تواجه نوبات متكررة من التوتر والحزن عندما تتعرض لسوء المعاملة ، ولكن بعد ذلك ترتفع مستويات عالية عندما تتم مكافأتك بالسلوك الجيد.

غالبًا ما لا تعرف الضحية حقًا ما يحدث ، لأن التكتيكات المتلاعبة والحب المتقطع تضع الضحية في دائرة من اللوم الذاتي واليأس لاستعادة عاطفتها من قبل شريكها.

وفقا للمعالج شانون توماس ، مؤلف 'الشفاء من الإساءة الخفية' ، يأتي وقت تغادر فيه الضحية وأثناء عملية الحزن يبدأون في الاقتراب من فكرة تعرضهم للإيذاء.

لقد أدركوا أخيرًا الضرر الذي حدث وأدركوا أنه لم يكن خطأهم.

5) بعد ذلك ، تحتاج إلى إنشاء أي اتصال.

لا اتصال يبدو بسيطًا إلى حد ما ، لكنه يتطلب قوة. سيتعين عليك حظر رقمهم وحذفهم من الشبكات الاجتماعية.

بشكل أساسي ، اكتشف جميع الطرق المختلفة التي يمكنهم من خلالها الاتصال بك وإغلاقها.

هذا يبدو صعبًا ، لكنه ضروري. النرجسيون متلاعبون بارعون ويعرفون بالضبط ما سيقولونه ليعيدوا أنفسهم إلى حياتك.

لذا فإن أفضل طريقة لتجنب التلاعب هي قم بقطعها والتخلي عن التواصل.

في العقل الجسم الأخضر، Annice Star ، التي كانت متورطة في علاقة مع شخص نرجسي ، قررت رؤية شريكها مرة أخرى بعد أشهر من الانفصال. إليكم سبب كونها فكرة سيئة:

'ما صدمني ، مع ذلك ، هو مدى سهولة الانقلاب في الاتجاه المعاكس ، وجلب له هذا وذاك ، وأخذ أطراف أصابعه ، والدواسة الناعمة ، والعقلانية ، حتى الكذب ... سمها ما شئت ، لقد فعلت ذلك. في غضون الساعة الأولى ، فقدت كل المكاسب التي اعتقدت أنني قد أمنتها على مدار الأشهر منذ انفصالنا '.

أيضًا ، ضع في اعتبارك أنه لا بأس من الانفصال عن شخص نرجسي في النص - وبهذه الطريقة لن يتمكنوا من التلاعب بك.

6) إذا لم تتمكن من تجنبها ، فاستخدم 'تقنية الصخور الرمادية'

باختصار ، فإن ملف طريقة غراي روك يعزز المزج.

إذا نظرت حولك إلى الأرض ، فإنك لا ترى الصخور الفردية كما هي: ترى الأوساخ والصخور والعشب كمجموعة.

عندما نواجه النرجسيين ، فإنهم يميلون إلى رؤية كل شيء.

تمنحك طريقة Gray Rock خيار المزج بحيث لا تكون بمثابة هدف لهذا الشخص.

عش قويا يقول ان تتضمن طريقة غراي روك البقاء غير مستجيب عاطفياً:

'إنها مسألة أن تجعل نفسك مملًا وغير تفاعلي وغير ملحوظ قدر الإمكان - مثل صخرة رمادية ... والأهم من ذلك ، أن تظل غير مستجيب عاطفياً لوخزاتهم ونبضاتهم قدر الإمكان'.

إذا لم تتمكن من فصلهم عن حياتك تمامًا ، فحاول فصل نفسك عنهم قدر الإمكان.

إذا كنت تريد أن تكون في نفس الغرفة التي يتواجدون فيها ، قم بإلهاء نفسك بهاتفك. لا تحضر المحادثات.

أجب على إجابات قصيرة ولا تنخرط في محادثة.

في البداية ، سيصابون بالإحباط بسبب تقاعسك عن العمل ، لكنهم سيرون في النهاية أنه لا توجد إمكانية للمضي قدمًا معك وسوف ينتقلون إلى شخص آخر.

إذا لم يحصلوا على ما يريدون: الرضا عن إيذاء الآخرين أو التلاعب بهم ، سيجدون مصدرًا آخر لهذا الرضا.

عندما يدخل الشخص الغرفة ، ابذل قصارى جهدك لمجرد المغادرة.

(ذات صلة: إذا كنت تريد اكتشاف الخطايا الست المميتة للعلاقة وتعلم كيفية 'إعادة جذب' صديقك السابق ، تحقق من مقالتي الجديدة هنا).

7) أزل أي صلات في حياتك مع النرجسي

هل لديك أي اتصالات متبادلة على وسائل التواصل الاجتماعي؟ احذفهم.

يبدو الأمر قاسياً ، لكن النرجسي سيجد أي طريقة ممكنة لمحاولة استعادتك.

ولن يخجلوا من استخدام أصدقائك للقيام بذلك.

والأسوأ من ذلك ، إذا كانوا يعرفون بالفعل أنهم لا يستطيعون إعادتك ، فقد يسيئون إليك في اتصالاتك المتبادلة.

بعد كل شيء ، هم لا يهتمون بمشاعرك. الشيء الوحيد الذي يفهمونه هو أنك تركتهم ولم يحصلوا على كل ما يريدون منك.

لذلك إذا كنت ترغب في المضي قدمًا في حياتك والبدء من جديد ، فقم بإزالة أي ارتباطات في حياتك تربطك بالنرجسيين ، إلا إذا كانوا بالطبع أصدقاء جيدين ويمكنك الوثوق بهم تمامًا.

تذكر أنه كلما زاد عدد العلاقات التي تربطك بشريكك السابق ، زادت الفرص التي سيتعين عليهم فيها العودة إلى حياتك.

8) تذكر سبب انفصالك عنهم

الآن بعد أن أنهيت العلاقة ، قد تشعر بالإحباط قليلاً. إنه تغيير كبير.

لكن تلك المشاعر السلبية التي تشعر بها قد تجعلك تشكك في قرارك.

قد تبدأ في التفكير في كل الأوقات الرائعة التي مررت بها مع شريكك النرجسي. ستعود المشاعر مسرعة وتندفع فقاعات الندم.

لا تستمع لتلك المشاعر. عليك أن تضع في اعتبارك أنهم لا يمثلون العلاقة.

على سبيل المثال ، ربما تتذكر كل 'الإطراءات' التي قدمها لك شريكك.

لا تفهموني بشكل خاطئ ، فعادة ما تكون المجاملات رائعة - ولكن عندما يعطيها شخص نرجسي ، فهذا جزء من تقنية تسمى قصف الحب.

بحسب علم النفس اليوم، قصف الحب هو ممارسة 'إغراق شخص ما بعلامات الإعجاب والجاذبية ... مصممة للتلاعب بك لقضاء المزيد من الوقت مع المفجر.'

لذلك استعد عقلك على عارضة متساوية، قم بتدوين جميع الأسباب التي دفعتها للانفصال عن شريك حياتك في المقام الأول.

في النهاية ، كان قرارًا لم تتخذه باستخفاف. تذكر هذه الأسباب ، لأنها إذا كانت نرجسي يخدم نفسه، من المحتمل أنك اتخذت قرارًا رائعًا لمستقبلك للتخلص منها.

وإذا أنهى النرجسي العلاقة ، فقم بتدوين جميع الجوانب السلبية للعلاقة. عندما تنظر إلى العلاقة من الخارج ، فمن المحتمل أن هناك الكثير منهم.

للتعمق في الاستراتيجيات والتقنيات لمساعدتك في التغلب على حبيبتك السابقة ، تحقق من أحدث كتاب إلكتروني لي:فن الانفصال: الدليل النهائي للتخلي عن شخص تحبه.

9) كن مستعدًا للمضي قدمًا بسرعة كبيرة

يتعافى معظم النرجسيين بسرعة من الانفصال لأن مشاعرهم لم تكن حقيقية في المقام الأول. بعد كل شيء ، لم يستثمروا عاطفيًا في العلاقة وكانوا يستخدمونك ببساطة للحصول على شيء يريدونه.

هذا هو أحد الأسباب التي تجعلك تريد التخلص منها على وسائل التواصل الاجتماعي - فليس من غير المألوف تمامًا أن يكونوا ساحرين ويتلاعبون بشخص آخر في غضون أسبوع أو أسبوعين وينشرون صورًا رومانسية.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن ينشروا 'صورًا ذاتية' حيث تبدو جميلة وسعيدة.

'نهجهم السطحي للعلاقات يعني أنه من السهل جدًا عليهم استبدال الأشخاص (بما في ذلك شركائهم) والعثور على شخص جديد بسرعة.' - راماني دورفاسولا ، دكتوراه.

لذلك إذا كنت رؤيتهم مع شخص آخر بسرعة، ضع في اعتبارك أنهم على الأرجح 'يحبون تفجيرهم' في محاولة لاستخدامهم. كن سعيدًا لأنك لست أنت بعد الآن.

علاوة على ذلك ، وفقًا لراماني دورفاسولا ، دكتوراه. في علم النفس اليوم، إنها فكرة سيئة أن نفترض أن 'شخصًا آخر سيحصل على النسخة الجيدة منها'.

تقول إن 'النسخة الأفضل' غير موجودة بالفعل. الطريقة التي عوملت بها هي بالضبط الطريقة التي سيتم بها معاملة حبيبهم الجديد.

يميل النرجسيون إلى أن يكونوا مستقرين جدًا في الطريقة التي يتصرفون بها في العلاقات.

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit

10) سوف تحزن

على الرغم من أنهم كانوا نرجسيين ، فمن المحتمل أن يكون لديك رابط عاطفي قوي معهم - حتى لو لم يكن كذلك.

لذلك ، سوف تشعر بالسوء حيال ذلك ، وستمر بعملية حزن. كلما تقبلت هذه المشاعر وعالجتها ، كلما كنت أسرع تجاوزهم.

يعرف النرجسيون كيف يسحرون جوارب الناس - وهذا بالضبط ما حدث لك لفترة طويلة من الزمن. لن تكون إنسانًا إذا كنت لا تشعر بالإحباط إلى حد ما بشأن السماح لهم بالرحيل.

ضع في اعتبارك أيضًا أن العلاقة مع شخص نرجسي هي إلى حد كبير صراع على السلطة - صراع لم تكن تعرف أنك جزء منه.

إن التحكم والسيطرة العاطفية لفترة طويلة يمكن أن يكون له أثره.

الآن وقد انتهى الأمر ، قد تشعر استنزفت عاطفيا. مرة أخرى ، هذا طبيعي تمامًا.

لكن عليك أن تتذكر أن الأمر يستغرق وقتًا للتعافي وأنك لست بحاجة إلى الرجوع إليهم في لحظة الضعف.

حسب البحثعادة ما يستغرق الأمر 11 أسبوعًا على الأقل لتشعر بالتحسن بعد انتهاء العلاقة - لذا امنح نفسك وقتًا للحزن والتغلب على تلك المشاعر.

لكن تذكر:

لقد مر الملايين من الأشخاص بآلام الانفصال من قبل ، وقد نجحوا في التقدم ليصبحوا إنسانًا أفضل وأقوى.

إنها عملية طبيعية يمر بها معظم الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

ولكن مثل أي جرح آخر: حسرة القلب تلتئم مع مرور الوقت - وستمضي قدمًا في النهاية

ذكّر نفسك بسبب إنهاء العلاقة وكن سعيدًا لأنك وجدت طريقك للخروج من تلك البيئة السامة.

من المهم أيضًا أن تنخرط في الهوايات والأنشطة وقضاء الوقت مع الأصدقاء.

لأنه ما لم تركز عقلك على شيء آخر ، سيبدأ عقلك في التفكير في ماذا لو.

لن يشفي كل ما تقرأه أو كل ما هو موجود في هذه المقالة قلبك المكسور ، ولكنك بدأت العملية في الوقت المناسب لتضميد جروحك.

إن شفاء قلب الإنسان عملية طويلة وحنونة. لكن في الوقت الحالي ، احترم حزنك واعثر على قيمة في المشاعر الصعبة التي تمر بها الآن.

ربما تكون قد خبأت الكثير من تلك المشاعر السلبية في الماضي في محاولة للتعامل مع شريكك النرجسي. الآن أنت ترك كل شيء يذهب.

حتى لو كان الأمر مؤلمًا الآن ، فإن الاستمرار في الدورة وعدم الاتصال بهم سيفيدك على المدى الطويل.

11) ستستمر في التفكير فيهم - لكن هذا طبيعي

املك علاقة مع نرجسي ليس بالأمر السهل ، ونتيجة لذلك ، ربما تكون معتادًا على تحليل سلوك شريكك السابق وكلماته لمعرفة ما تعنيه حقًا.

بعد كل شيء ، من المرجح أنهم كانوا يلعبون معك في محاولة للتلاعب بك واستخدامك.

ربما تكون قد اختلقت أعذارًا لسلوكهم ، وأعدت صياغة أكاذيبهم وأخذت أطراف أصابعهم حول وهمهم الذاتي من أجل الحفاظ على الهدوء.

قد تستمر عادة تحليل سلوكهم بعد انتهاء العلاقة. هذا هو السبب في أن اعتماد نهج عدم الاتصال وحذفهم من وسائل التواصل الاجتماعي أمر بالغ الأهمية.

يقول الخبراء إن التخلص من هذه العادة يستغرق 3 أشهر ، لذا بمجرد انتهاء الأشهر الثلاثة ، سوف تتساءل لماذا فكرت بها كثيرًا.

12) قد تشعر بالخجل

بمجرد أن تقضي وقتًا بعيدًا عن العلاقة ويمكنك النظر إلى الأشياء من منظور عين الطائر ، قد تبدأ في الشعور بالعار من ترك الصوف يعلق على عينيك لفترة طويلة.

قد تسأل نفسك كيف كان يمكن أن تكون ساذجًا وساذجًا لفترة طويلة. كيف يمكنك السماح لهم بالسير في كل مكان عليك لفترة طويلة؟

قد يكون العار واضحًا بشكل خاص إذا حذرك عائلتك وأصدقائك بشأن شريكك.

لكن الحقيقة هي أن النرجسيين يتم التلاعب بهم والتحكم بهم. يُعرفون بأنهم خبراء في الإغواء لسبب ما.

قد يكون لديك بعض احترام الذات و القضايا المرتبطة تريد استكشافه لاحقًا ، ولكن في الوقت الحالي ، اغفر لنفسك وافتخر بأنك تمكنت من الابتعاد. ليس لدى الكثير من الناس القوة للقيام بذلك.

قد تشعر أيضًا بالندم. قد تتساءل لماذا ضيعت الكثير من الوقت عليهم. وإذا كان لديك أطفال معهم ، أو تراكمت عليك ديونًا معهم ، فقد يكون لديك أكثر من الوقت الضائع في ذهنك.

لكن أفضل نصيحة الآن هي التوقف عن النظر إلى الوراء. لن يخدمك أي خير. كما قال بوذا:

'لا تسكن في الماضي ، ولا تحلم بالمستقبل ، ركز عقلك على اللحظة الحالية.' - بوذا

كل ما يمكنك التركيز عليه هو الآن ، وتكون سعيدًا لأن لديك حياة (بدون قيود) أمامك.

ذات صلة:ما يمكن أن تعلمنا إياه جي كي رولينغ عن الصلابة العقلية

13) حان الوقت لتحب نفسك

النرجسيون ماهرون في التقليل من شأن الآخرين لرفع أنفسهم ، لذلك ربما يكون احترامك لذاتك قد تعرض للضرر.

من غير المحتمل أن تكون موضع تقدير لما أنت عليه. بدلاً من ذلك ، لا يتم الثناء عليك والتقدير إلا عندما يناسبهم ذلك.

ربما تكون قد عانيت من الإساءة اللفظية أيضًا. يريد النرجسيون أن يظل ضحاياهم غير آمنين ويشككون في أنفسهم. يسهل عليهم لعب ألعابهم الشريرة.

النبأ السار هو أنك تركت شريكك ولا يمكنهم إعاقة نموك بعد الآن.

إنه موضوع مهم حول كيفية القيام بذلك ممارسة حب الذات، لكن في الوقت الحالي ، فكر في الأشخاص الذين تحبهم وتحترمهم في حياتك. كيف تعاملهم؟

أنت لطيف معهم ، وصبور على أفكارهم وأفكارهم ، وتسامحهم عندما يخطئون.

تمنحهم المكان والوقت والفرصة ؛ عليك التأكد من أن لديهم مجالًا للنمو لأنك تحبهم بما يكفي لتؤمن بإمكانية نموهم.

فكر الآن في كيفية معاملتك لنفسك.

هل امنح نفسك الحب والاحترام الذي قد تمنحه لأصدقائك المقربين أو لشخص آخر مهم؟

هل تعتني بجسمك وعقلك واحتياجاتك؟

إليك كل الطرق التي يمكن أن تظهر بها جسدك وعقلك حب الذات في حياتك اليومية:

  • النوم بشكل صحيح
  • الأكل الصحي
  • إعطاء نفسك الوقت والمساحة لفهم روحانياتك
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • شكر نفسك ومن حولك
  • اللعب عندما تحتاجها
  • تجنب الرذائل والتأثيرات السامة
  • التأمل والتأمل

كم من هذه الأنشطة اليومية تسمح لنفسك؟ وإذا لم يكن كذلك ، فكيف تقول إنك تحب نفسك حقًا؟

إن حب نفسك وبناء ثقتك بنفسك هو أكثر من مجرد حالة ذهنية - إنه أيضًا سلسلة من الإجراءات والعادات التي تقوم بتضمينها في حياتك اليومية.

للتعمق في فن كيفية ممارسة حب الذات ، تحقق من الكتاب الإلكتروني الأكثر شيوعًا لـ Hack Spirit: دليل لا معنى له لاستخدام البوذية والفلسفة الشرقية من أجل حياة أفضل

14) حان الوقت للتركيز على نفسك وكيف يمكنك بناء شخص أفضل

حان الوقت للتركيز على نفسك واستعادة المعنى في الحياة. النرجسيون ماهرون في صنع كل شيء عنهم - لذا فإن ما حدث على الأرجح هو أنهم كانوا مركز كونك لفترة طويلة. إنه تغيير مهم.

كبشر ، نخلق المعنى من خلال علاقاتنا ، والآن فقدت الكثير من المعنى لحياتك.

لكن هذا مثير أيضًا. يمكنك تجربة هوايات جديدة أو الذهاب إلى فصل يوجا والتعرف على أشخاص جدد.

مهما كان الأمر ، يمكنك استهلاك الكثير من الطاقة في مساعي جديدة لأنه لا داعي للقلق بشأن قيام شخص نرجسي بسحبك إلى أسفل في الحياة.

أعد التواصل مع الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا. ترى هذه فرصة عظيمة لبناء جديد معنى في الحياة ونفس جديدة تمامًا بدون قيود يضعها عليك شخص نرجسي يحاول السيطرة عليك.

يوصي عالم النفس الدكتور جاي ونش كتابة قائمة 'إسعافات أولية عاطفية' بالأشياء التي يمكنك فعلها لإلهاء عندما تجد نفسك تفكر في شريكك السابق.

قد لا ترى ذلك الآن ، ولكن بعد الانفصال عن شريكك لفترة من الوقت ، ستبدأ في النظر إلى الوراء وإدراك كم كان شريكك سامًا ومتلاعبًا.

سوف تتنفس الصعداء تقريبًا وستكون ممتنًا جدًا لأنك تمكنت من التمسك بها.

لا تنس أن المواعدة جزء من التعافي. اخرج والتعرف على أشخاص جدد. ستجد أن معظم الناس ليسوا نرجسيين وسيحبونك حقًا لما أنت عليه.

لا تحاول العثور على 'الشخص' على الفور. مجرد الاستمتاع بمقابلة أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة. هؤلاء الناس سيكونون نفس الهواء النقي الذي تحتاجه.

في حين أنه قد يكون هناك الكثير من الندوب التي تأتي من مواعدة شخص نرجسي مسيء عاطفياً ، ضع في اعتبارك أن التجربة ستجعلك في وضع جيد للمستقبل.

لقد تعلمت الكثير عن نفسك ، وما هو نوع الشريك الأنسب لك. ستكون أيضًا أكثر وعياً عندما يدخل شخص نرجسي حياتك - ويمكنك تجنب تجربة هذا النوع من علاقة سامة مرةأخرى.

كتاب إلكتروني جديد: إذا وجدت هذه المقالة مفيدة ، فراجع كتابي الإلكتروني الأخير: فن الانفصال: الدليل النهائي للتخلي عن شخص تحبه. إن التخلي عن الحياة التي قضيت شهورًا أو سنوات في بنائها مع شريك ليس سهلاً مثل التمرير سريعًا جهة اليسار أو اليمين. على الرغم من عدم وجود حل سريع للتغلب على الانفصال ، فبمساعدة النصائح التي لا معنى لها في هذا الكتاب الإلكتروني ، ستتوقف عن التألم بشأن ماضيك ، وستكون نشطًا لمواجهة الحياة بشكل مباشر. تحقق من كتابي الإلكتروني هنا.

/10-toxic-relationship-signs-that-can-end-any-relationship,///no-one-would-have-called-me-an-alcoholic,///why-grit-is-predictor-success,///20-signs-your-personality-is-unique-it-intimidates-others,///13-habits-stupid-people-that-smart-people-don-t-have,///audible-review,///a-philosopher-says-that-meaningful,///how-get-your-boyfriend-back,///22-reasons-he-keeps-you-around-when-he-doesn-t-want-relationship,///how-talk-people-17-must-read-tips,///raised-narcissists,///16-undeniable-signs-man-is-falling-love,///how-survive-breakup,///will-he-cheat-again-8-signs-he-definitely-won-t,///how-reduce-your-self-hating-thoughts-minimum,///8-habits-that-may-help-you-live-happier-life,///am-i-toxic-9-clear-signs-you-re-toxic-others-around-you,///21-undeniable-signs-he-loves-you,///15-critical-secrets-mentally-tough-people,///what-do-when-there-s-no-chemistry, >