الدكتور ريك هانسون حول ما وراء التنوير البوذي

الدكتور ريك هانسون حول ما وراء التنوير البوذي

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين لا يؤمنون بأي دين ، يُنظر إلى البوذية عمومًا على أنها نوع 'صالح' من الدين. إنها لا تبدأ الحروب ولديها أشياء قوية لتقولها عن العقل وضبط النفس العقلي.


لكن ماذا يقول علم الأعصاب؟

في مقابلة مع RedOrbit، الطبيب النفسي الدكتور ريك هانسون تحدث عن علم ما يجري في أدمغة الراهب البوذي ، وكيف يمكن أن يساعدنا هذا البحث في تحقيق التنوير.

ما هو التنوير؟


يعتقد الدكتور هانسون أنه من المهم أولاً الإشارة إلى ما يعنيه التنوير حقًا. يقول وفقًا للتقاليد البوذية ، 'هذا يعني أنه سيكولوجي للغاية كعقل ، جهاز عصبي ، لم يعد قادرًا على أي نوع من الجشع أو الكراهية أو الوهم المستمر.'

لا يزال من الممكن الشعور بالعواطف الجيدة ، لكن ليس من المفترض أن تلتصق بهذه المشاعر. ندرك أيضًا المشاعر غير السارة ، لكنها لا تؤدي إلى الغضب أو الكراهية.



وفقًا لهانسون ، 'البوذية في جذورها عملية جدًا ، ومتواضعة جدًا ، وهي خرائط جيدة جدًا لعلم النفس العصبي الحديث.'


ويقول إن علم الأعصاب يوافق أيضًا على أن هناك شيئًا مثل التنوير: 'هناك حالات نفسية معينة تبدو مرتبطة بالمستويات العليا للإمكانات البشرية ، إن لم يكن التنوير تمامًا'.

ربما يكون أفضل مصطلح سيكولوجي لاستخدامه في 'التنوير' هو 'رباطة الجأش' ، وهي حالة من الاستقرار النفسي ورباطة الجأش لا تزعجها التجربة أو التعرض للعواطف أو الألم أو الظواهر الأخرى التي قد تسبب فقدان الآخرين للتوازن في أذهانهم.

ربما يكون التواجد في 'واحد' مع كل شيء من حولك طريقة أفضل لوصفه حيث قد يتم تفسير ما سبق على أنه 'منعزل'.

الأشخاص الذين يتمتعون برباطة جأش حاضرين بشكل كامل ، ويمكنهم تركيز انتباههم بمهارة كبيرة ، ولديهم موقف عطوف ومحب تجاه كل ما هو موجود في الكون.

دماغك على التنوير

إذن ، كيف يمكن للأشخاص العاديين اكتساب هذه المهارات؟

وفقًا للدكتور هانسون ، 'تم بناء الدماغ مثل منزل من ثلاثة طوابق ، من الأسفل إلى الأعلى' ، يشرح الدكتور هانسون.

'جذع دماغ الزاحف في الأسفل ؛ علاوة على ذلك ، منذ حوالي 250 مليون سنة ، لدينا القشرة الفرعية ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمرحلة تطور الثدييات. وأخيرًا لدينا مستوى الرئيسيات ، وهو الأكثر تقدمًا: القشرة الدماغية.

ويضيف: 'إننا نتجول وسط حديقة حيوانات قديمة ومتحف بداخلنا'. 'لقد ابتعدنا عن الأسماك منذ حوالي 350-450 مليون سنة ، ولكن بعض أوجه التشابه في الدماغ لا تزال موجودة ، مما يجعل الصوت ، على سبيل المثال.'

هناك نوعان من اللوزة الدماغية في النص الفرعي وهما يتحكمان في ردود أفعالنا العاطفية واكتشاف التهديدات. وفقا للدكتور هانسون ، هذا هو المفتاح. يمكن التعرف على هذا الجزء من الدماغ في أسلافنا القدماء ، ومع ذلك يمكن تدريبه ليصبح أكثر تطورًا في معظم البشر.

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتسمون بالاتزان الشديد ليسوا مخدرين أو لا مبالين ، ولكن يمكن أن يكونوا متحمسين وغاضبين - فقط لأن استجاباتهم العاطفية يتم التحكم فيها. يحدث هذا بسبب تنظيم اللوزة الدماغية من أعلى إلى أسفل في القشرة الدماغية. لا ترن أجراس الإنذار بسرعة أو بصوت عالٍ ، ويتعافى الناس بسرعة أكبر. هذه العملية يساعدها الأوكسيتوسين ، الذي يشار إليه بشكل غير رسمي باسم 'هرمون الحب'.

كيف نحقق التنوير فعلا؟

وفقًا للدكتور هانسون ، هناك العديد من التقنيات التي يمكن أن تساعد. ذكر أربعة منهم:

واحد) يقول هانسون إن 'الاستيعاب المتكرر للمشاعر الإيجابية' أمر مهم. لا يجب أن يكون هذا 'نوعًا من الدوخة والعصر الجديد' ، ولكن بطرق أصيلة مثل الاستمتاع بأشياء بسيطة مثل الصداقات أو قضاء الوقت مع عائلتنا. يمكنك البدء في ممارسة الامتنان لتقدير حتى الأشياء الصغيرة في حياتك.

اثنان) يساعد أيضًا تصنيف المشاعر. ما عليك سوى تدوين كلمة واحدة حول كيف أن شعورك مثل 'الغضب' و 'المنافسة' يساعدنا على التحكم في عواطفنا.

3) ابق في لحظة لطيفة لفترة أطول ، والانغماس فيها يساعد. لا داعي للمبالغة في التحليل ، إنها مجرد ملاحظة ذهنية.

4)عندما يتعلق الأمر بتركيز الانتباه ، فإن التأمل هو المفتاح من خلال تدريب العقل على التركيز على تنفسك أو شيء معين. هذا يساعد على بناء الدوائر العصبية في القشرة الحزامية الأمامية.

5) إذا كان يسعى جاهداً من أجل الفضيلة واللطف ، يقول الدكتور هانسون إنه يحب ممارسة تقنية تسمى 'اضرب وأجر الرحمة' ، حيث يتم اختيار شخص غريب تمامًا في الشارع ، ويتمنى سرًا وبصمت التوفيق لبضع ثوان.

هل التنوير مجرد تدريب دماغي شديد؟

يقول الدكتور هانسون إن تدريب الدماغ هو كيفية رؤيته ، ولكن من المهم أن تكون واضحًا بشأن الغرض. التوقيع العصبي هو عبارة عن تراكم للدوائر العصبية القشرة الحزامية الأمامية. 'يمكن أيضًا استخدام تدريب الدماغ ليصبح أعظم قناص في العالم. أعتقد أن رحلة البوذية كانت مدفوعة بالرغبة في التحرر من المعاناة ، فضلاً عن التأكيد على الفضيلة واللطف '.

كلمة 'بوذا' تعني ببساطة 'الشخص الذي يعرف' أو 'الشخص الذي يرى بوضوح'. لذا ، نعم ، إنه شيء يمكننا جميعًا الحصول عليه. ويختتم الدكتور هانسون قائلاً: 'سيكون بعضنا أكثر حماسًا لتحقيق ذلك من غيره ، تمامًا كما سيكون بعض الناس أكثر حماسًا ليصبحوا أولمبيين أو لاعبي كرة قدم عظماء ، ولكن هذا يمكن تحقيقه. يرسم علم النفس البوذي أفضل ما في العلم الغربي الحديث من أي تقاليد تأملية ، لأنه يميل إلى أن يكون علمانيًا في الأساس. إنها ليست ميتافيزيقية - إنها تعتمد على التجربة المباشرة '.

هذا المقال تم نشره في الأصل في The Power of Ideas.