المرونة العاطفية: 10 عادات حاسمة

المرونة العاطفية: 10 عادات حاسمة

هناك عدد قليل من السمات الشخصية الأكثر قيمة والتي تم التقليل من شأنها من المرونة.

قوة، شجاعةوالذكاء والإرادة - في حين أن كل هذه الصفات قد يكون من الرائع امتلاكها ، إلا أن هناك عنصرًا مشتركًا واحدًا يتشاركونه جميعًا ، وهو المرونة.

المرونة العاطفية هي قدرتك على انتشال نفسك من بعدك سقط.

المرونة تبقي أنفك في الكتاب وإرادتك حية ، حتى عندما يستسلم كل من حولك.

المرونة العاطفية هي الفرق بين الرغبة في الحلم وتحويل هذا الحلم إلى حقيقة.

وبينما يمتلك بعض الناس وعاءً من المرونة للانسحاب منه بشكل طبيعي ، يتعين على البقية منا بنائه.



فيما يلي 10 طرق أعتقد أنه يمكنك البدء بها بناء مرونتك العاطفية وتصبح نسخة أقوى منك:

1) ابحث عن غرضك

الكثير منا يعيش حياته على نوع من الطيار الآلي المطول. ننتقل من مرحلة من مراحل الحياة إلى مرحلة أخرى - المدرسة والعمل والزواج والأسرة - دون أن نسأل أنفسنا حقًا: ماذا نريد أن نفعل في الحياة؟

يمكن أن تعمل حياتك المهنية وشريكك كبديلين عن هدفك أثناء البحث عن واحد ، ولكن إذا لم تجد أبدًا الشيء الذي يملأك بالتزام أحادي التفكير ، فلن تكون أبدًا حقًا تريد لدفع نفسك بقدر ما تستطيع.

2) انظر إلى الجانب المشرق

لقد حصلنا عليها — الحياة صعبة ، والبقاء إيجابيًا ومتفائلًا يمكن أن يكون أحد أكبر الصراعات التي قد تمر بها على الإطلاق.

يمكن للحياة أن تهزمك وتجعلك تشعر وكأنك أصغر شيء في العالم ، وهناك أوقات تحتاج فيها إلى التراجع والشفاء.

لكن هذا لا يمكن أن يكون ردك الوحيد. عليك أن تقف مرة أخرى بعد كل معاناة ، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي النظر إلى الجانب المشرق.

حتى لو كانت كل الاحتمالات ضدك ، ابحث عن الإيجابية ، وإمكانية النهاية السعيدة ، واستخدم تلك الصورة الذهنية لدفع نفسك للأمام.

(لمعرفة المزيد عن اليقظة ويمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر تفاؤلاً ، تحقق من الكتاب الإلكتروني لـ Hack Spirit: فن اليقظة: دليل عملي للعيش في اللحظة)

3) ابحث عن الآخرين

البشر مخلوقات اجتماعية ، وليس من المستغرب أن أولئك الذين لديهم روابط ومجتمعات قوية هم أولئك الذين ازدهروا تقليديًا.

قد يبدو التمسك بنفسك الخيار الأفضل ، خاصةً إذا كان لديك تاريخ من الإحباط وحتى الخيانة.

لكنك لن تكون قادرًا على تحقيق المرونة التي تحتاجها إذا لم يكن لديك من تعتمد عليه غير نفسك.

اقبل نقاط ضعفك وحدودك ، واعثر على الآخرين الذين يمكنك استخلاص القوة منهم في أوقات الحاجة.

4) لا تتوقف عن التطور

مساهمتك في العالم هي الإرث الذي ستتركه وراءك. إذن ماذا ستكون مساهمتك؟

فقط وجودك ، جهدك ، لطفك؟ أم أنك ستترك ورائك شيئًا فريدًا ، شيئًا يمثل حقًا مكانك في التاريخ الذي تريد تعيينه؟

لا يكفي أن 'تكون' فقط إذا كنت تريد أن تظل وثيق الصلة ومرنة. عليك أن 'تكون' أفضل نسخة من ذاتك ، وهذا يعني تطوير مهاراتك وتطويرها. ركز على مهاراتك ، وقم ببناء نقاط قوتك ، وكن قوة لا يمكن لأحد سواك أن تكونها.

5) حدد الأهداف

لا يوجد شيء أكثر فوضوية من الأزمة ، وبالنسبة لمعظم الناس ، فإن الأزمة تكفي لزعزعة عالمهم بأسره.

حتى الأشخاص الأكثر مرونة سيجدون أنفسهم مرتبكين في بعض الأحيان من أسوأ الأزمات في حياتهم ، لكن الفرق بين الفرد المرن والشخص الآخر هو استجابتهم للأزمة.

وهذا الرد؟ حدد الأهداف. ابحث عن خطوتك التالية ، وانطلق إليها بأسرع ما يمكن. ابدأ في إزالة الفوضى قبل أن تزيل الفوضى.

(إذا كنت تبحث عن إطار عمل منظم وسهل المتابعة لمساعدتك في العثور على هدفك في الحياة وتحقيق أهدافك ، فراجع كتابنا الإلكتروني علىكيف تكون مدرب حياتك هنا).

6) اعتني بك

كلنا نعرف التوتر. بعضنا يهرب منها ، والبعض منا ينتقدها حتى تختفي.

لكن بطريقة أو بأخرى ، التوتر يميل إلى جعلنا ننسى أنفسنا. الأكل الصحي ، وممارسة التمارين الرياضية الكافية ، والنوم الكافي كل ليلة: كل هذه العادات يمكن أن تخرج من النافذة عندما تكون متوترًا ، وهذا يزيد الوضع سوءًا.

اعتني بك دائمًا قبل أي شيء آخر.

7) التكيف مع التغيير

إحدى قواعد الحياة هي أن لا شيء يبقى على حاله. قد يكون الأمر مفجعًا وصعبًا عندما تضطر حالة عظيمة إلى التغيير ، لكن رفض التكيف مع هذا التغيير يمكن أن يصنع أو يكسر هويتك كشخص.

اقبل حتمية التغيير ، وتقدم على المنحنى قبل أن يتركك وراءك.

[لا توفر البوذية متنفسًا روحيًا لكثير من الناس فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين صحتك ورفاهيتك. تحقق من دليلي الجديد الذي لا معنى له لاستخدام البوذية من أجل حياة أفضلهنا].

8) آمن بنفسك

الإيمان بنفسك هو القوة الرئيسية التي لديك في التغلب على ضغوط أكبر عقبات الحياة.

حتى لو كانت الاحتمالات مكدسة ضدك ، فإن القول لنفسك إنك قادر على ما عليك القيام به هو دافع عقلي كافٍ للانتقال إلى المرحلة التالية.

(للتعمق في تقنيات الفلسفة الشرقية لمساعدتك على بناء ثقتك بنفسك وثقتك بنفسك ، تحقق من كتابي الإلكتروني الجديد: الدليل اللاهوتي لاستخدام البوذية والفلسفة الشرقية من أجل حياة أفضل)

9) كن نشيطًا لا رد فعل

البعض منا ينتظر حدوث المشاكل. إذا كان لديك موقف رائع ، فقد تميل إلى الاسترخاء والسماح لنفسك بالاستمتاع باللحظة.

لكن لا تستمتع باللحظة لفترة طويلة: كما ذكرنا سابقًا ، كل شيء في الحياة سيتغير. المشاكل التي لم تتوقعها من قبل ستظهر من العدم ، وستعتمد قدرتك على التغلب عليها على مدى استعدادك لها.

لا تنتظر ظهور المشاكل. ابدأ في حلها قبل حدوثها.

10) تعلم كيفية حل جميع المشاكل

وأخيرًا ، يعرف الأفراد الأكثر مرونة أن المشاكل يمكن أن تظهر في كل زاوية.

كلما زودت نفسك بمهارات حل المشكلات بشكل أفضل ، أصبح من الأسهل تجاوز حتى أكثر المواقف الغريبة.

ولا تلتزم بنفس الحل في كل مرة: كن مبدعًا ، وكن مبتكرًا ، وابحث عن طرق جديدة لمعالجة المشكلات القديمة.

كلما تعلمت بطريقة إبداعية كيفية حل المشكلات ، زادت مرونتك عندما تأتي أسوأ الأيام.

/use-these-15-deep-questions-get-know-someone-well,///17-things-man-does-relationship-if-he-truly-respects-you,///a-neuroscientist-reveals-crucial-difference-between-feelings,///7-important-things-strong-women-want-men-know-about-relationships,///a-psychologist-explains-why-positive-thinking-is-terrible-advice,///healthy-narcissism-vs-narcissistic-abuse,///3-life-lessons-from-buddhist-pema-ch-dr-n,///8-reasons-guys-act-distant-when-they-like-you,///how-talk-people-17-must-read-tips,///what-am-i-doing-with-my-life-7-steps-finally-work-it-out,///when-is-it-time-break-up,///in-love-with-an-overthinker,///2-strategies-stop-comparing-yourself-others,///11-no-bullsh-t-ways-overcome-self-doubt,///here-are-10-habits-highly-resilient-people,///feeling-lost-alone,///am-i-love-48-important-signs-know,///how-tell-if-someone-likes-you,///5-morning-routines-healthy-start-day,///7-signs-your-personality-is-unique-that-most-people-find-you-intimidating, >