الشعور بالوحدة في العلاقة؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته

الشعور بالوحدة في العلاقة؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته

قد تشعر أنه إذا كنت في علاقة ، فلا يجب أن تشعر بالوحدة.


لكن كونك في علاقة لا يمكن أن يمنعك من الشعور بالوحدة ، خاصة إذا كانت لديك مشكلات لم يتم حلها من ماضيك أو حدثت أشياء في العلاقة مما يعني أنكما ابتعدتا عن بعضكما البعض.

غالبًا ما يكون أن تكون في علاقة خرجت عن المسار أكثر وحدة من كونك أعزب.

قد يعني ذلك أنك تشعر بالرفض أو غير المحبوب ، حيث تحاول استعادة العلاقة التي اعتدت عليها.


في الوقت نفسه ، ليس لديك الحرية في المواعدة والاستمتاع كما لو كنت أعزبًا. يمكن أن تشعر وكأنها أسوأ ما في العالمين.

أي علاقة طويلة الأمد ستمر بأوقات لم تكن فيها الأمور جيدة كما كانت من قبل. قد يكون الأمر بسبب أن هؤلاء قد أصبحوا قاطعين للعلاقات ، أو ربما يمكنك اجتيازهم والخروج بشكل أقوى.



في هذه المقالة ، سنلقي نظرة أعمق على أسباب الشعور بالوحدة في العلاقة ونفحص ما إذا كان يمكنك الخروج للقتال أو ما إذا كان الوقت قد حان للمضي قدمًا وبناء حياة جديدة كشخص واحد.


ما هي الوحدة

الوحدة هي أكثر من مجرد الشعور بالملل من شركتك ، أو أنك بحاجة إلى الخروج والتواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان.

كل شخص لديه أيام (أو أسابيع ، أو حتى شهور) ، حيث يقضون وقتًا بمفردهم أكثر مما يرغبون.

الوحدة الحقيقية لا تتعلق فقط بعدد المرات التي ترى فيها أشخاصًا آخرين أو المدة التي يمكنك قضاؤها معهم.

يتعلق الأمر بالشعور بالانفصال عن الأشخاص ، ويمكن أن يشمل ذلك الشخص الذي تربطك به علاقة.

قد تقضي معظم وقت فراغك مع شريك حياتك. هذا لا يعني أنه لا يمكنك الشعور بالوحدة عندما تكون معهم.

قد تتحدث معهم كثيرًا ، لكنك تشعر أنك لا تتواصل أبدًا.

كل شخص لديه أيام عندما يعود إلى المنزل من العمل مرهقًا وليس لديه الطاقة للتحدث عن أي شيء أعمق من الفيلم الذي يشاهده على Netflix في تلك الليلة.

ولكن إذا كان هذا هو كل ما تحدثت عنه ، فمن المحتمل أن تبدأ في الشعور بالوحدة الشديدة.

إذا اعتدت أن تكون لديك علاقة جيدة مع شريكك ، وتشعر الآن أنك ابتعدت عنه ، فمن المحتمل أنك تفتقد ما كنت تمتلكه من قبل.

هذا الشعور بوجود فجوة بين المكان الذي كنت فيه وأين أنت الآن يمكن أن يكون مؤلمًا بشكل خاص.

يمكن أن تشعر كما لو أنك لن تكون قادرًا على العودة إلى ما كنت عليه ، لأن المسافة بينكما قد اتسعت لدرجة أنك لا تستطيع تجاوزها.

في بعض العلاقات ، قد تشعر كما لو أنك لم تكن تمتلك القرب الذي تريده أبدًا.

ربما بدأت بالعديد من المواعيد المثيرة والأوقات الجيدة ، لكن ذلك فشل في الترجمة إلى اتصال قوي وذا معنى حقًا.

بمجرد أن تكون في علاقة طويلة الأمد ، لا تخرج في موعد في كل مرة ترى فيها بعضكما البعض ، لذلك إذا كان الاتصال مفقودًا ، فلا يوجد مكان للاختباء.

تشعر بالوحدة ، لكنك تبقى لأنه لا يزال لديك أمل في الوعد المبكر الذي يبدو أن العلاقة تقدمه.

كيف تؤثر الوحدة فيك وعلى علاقتك

يمكن أن يكون من الصعب حقا تعرف ماذا تفعل حيال الشعور بالوحدة في العلاقة.

يمكن أن تؤثر الوحدة على كل من عقلك وجسمك. على الرغم من شعورنا جميعًا بالوحدة في وقت ما أو آخر ، إلا أن الوحدة طويلة الأمد سيكون لها تأثير على صحتك الجسدية والعقلية.

من بين الآثار المعروفة للوحدة هي:

  • الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.
  • أفكار أو أفعال انتحارية.
  • زيادة التوتر ومشاكل اتخاذ القرار.
  • مشاكل في التركيز أو تعلم أشياء جديدة.
  • تعاطي الكحول والمخدرات.
  • زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والخرف.

حتى أكثر الناس انطوائية منا يحتاجون إلى اتصال بشري ، و نتوقع عادةً تلبية هذه الحاجة في علاقتنا.

إذا لم يتم تحقيق ذلك ، فقد تشعر بأنك لا قيمة له أو لا تستحق الحب ، وغاضبًا وغير مستقر معظم الوقت.

بطبيعة الحال ، فإن الوحدة لا تؤثر عليك فقط بالمعنى الداخلي. إنه يؤثر على الطريقة التي تتصرف بها ويمكن أن يضعف علاقتك المتعثرة بالفعل بشكل أكبر.

قد تجد أنك لا تدرك أنك وحيد في البداية. أول شيء قد تلاحظه هو أنك لا تتعامل مع شريكك كما تقول عادة.

قد تجد أنك تفاجئهم ، أو تشعر بالسلبية تجاههم. قد تبدأ في تجنب الجنس أو محادثة قريبة.

قد تبدأ في أحلام اليقظة حول ما سيكون عليه الأمر مع شخص آخر. قد تبدأ في مغازلة أشخاص آخرين ، أو حتى بدء علاقة غرامية.

العبارة الكلاسيكية التي من المفترض أن يقدمها الناس لشرح علاقتهم هي 'لم تعد تفهمني بعد الآن'.

أو 'لقد ابتعدنا عن بعضنا البعض'. ما تقوله هذه العبارات حقًا هو 'أنا وحيد وأحتاج إلى الراحة'.

أسباب الشعور بالوحدة في العلاقة

غالبًا ما تكون أسباب تطور الشعور بالوحدة في العلاقة معقدة ومتنوعة. قد يكون شيئًا واحدًا ، أو الكثير من الأشياء التي تجعلك تشعر بالوحدة.

بمجرد أن يبدأ الشعور بالوحدة ، غالبًا ما يعني ذلك أنك تنجرف بعيدًا أكثر ، وتصبح أكثر فأكثر بالوحدة مع مرور الوقت.

يمكن أن تشعر كما لو أن الأمل ضئيل في العودة إلى حيث اعتدت أن تكون.

قلة الجنس أو الجنس السيئ

تبدأ بعض العلاقات بجنس رائع ، لكن تجد أنه كذلك يصعب الحفاظ عليها بمجرد أن يزول اللمعان.

في العلاقات التي تدوم مسافة بعيدة ، يتحول هذا الحريق الأولي إلى ألفة أكبر واتصال جنسي أعمق مع مرور الوقت.

في بعض العلاقات ، لا يحدث هذا ببساطة وتبدأ في الشعور كما لو كنت تقيم علاقة جنسية مع صديق جيد ، بدلاً من شخص تربطك به علاقة عميقة.

التزامات العمل

يعد العمل الجاد في حياتك المهنية أمرًا جيدًا ، ولكن هناك نقطة يتدخل فيها بشكل كبير في علاقتك.

إذا كنت تستخدم الكمبيوتر المحمول كل مساء ، وتتفقد رسائل البريد الإلكتروني على هاتفك أثناء العشاء ولا تتحدث أبدًا مع شريكك بخلاف خلف الشاشة ، فلا مفر من أن تتأثر علاقتكما.

سيبدأ كلاكما في الشعور بالوحدة ، بغض النظر عن جانب الانقسام الذي أنت فيه.

واحد منكم بعيدا

في بعض الأحيان ، قد يحتاج شخص واحد في علاقة ما إلى الانفصال الجسدي لفترات طويلة من الزمن.

ربما تقضي وقتًا في رعاية الأقارب المسنين في معظم الأيام ، وربما تكون بعيدًا عن السفر لبضعة أشهر ، وربما تأخذ وظيفة تعني الخروج من المدينة من الاثنين إلى الجمعة.

مهما كانت الظروف أو الأسباب ، يمكن أن يؤدي الانفصال الجسدي المستمر بسرعة كبيرة إلى الشعور بالوحدة.

يشعر الشخص في المنزل بالاستياء وكأنه قد تُرك ليحمل الحصن بمفرده دون مساعدة ، يومًا بعد يوم.

هذا صحيح بشكل خاص لمن لديهم أطفال: الأبوة والأمومة وحدها يمكن أن تشعر بالوحدة بشكل خاص.

مرض

ما إذا كان المرض الجسدي أو العقلي أو المزمن أو الخطير يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الشعور بالوحدة.

إذا كنت مريضًا ، فمن المحتمل أنك تشعر بالحزن لأنك لا تستطيع فعل الأشياء التي اعتدت أن تفعلها مع شريكك. قد تشعر بالذنب.

إذا كان شريكك مريضًا ، فمن المحتمل أنك تشعر بالتمزق بين الرغبة في الاعتناء به وفهم أنه يعاني ، وعدم الحاجة إلى أن يكون دائمًا مقدم رعاية.

إنه تحول صعب في الديناميكيات يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالوحدة بسرعة كبيرة ، لأنك لم تعد في نفس المكان بعد الآن.

عدم توافق أساسي

في بعض الأحيان ، عندما تدخل في علاقة ، يكون لديك بعض الشكوك المزعجة. لكن لا أحد منهم كبير ، وأنت سعيد بشكل عام وتستمتع.

لذا استمر ، ولكن بمرور الوقت ، يصبح من الواضح والأوضح أن هذه الشكوك لن تختفي. في الواقع ، هم يكبرون.

قد يكون الأمر مجرد أنه لا يشعر بأنه 'صحيح'. قد يكون شيئًا أكبر بكثير ، مثل عدم التحدث عن الأطفال أو الزواج ، أو مجرد وجود أفكار مختلفة حول عدد المرات التي يحتاج فيها المنزل للتنظيف.

قد تكون عالقًا في مفارقة 'من الجيد جدًا أن تغادر ، وليس جيدًا بما يكفي للبقاء' ، ويمكن أن يكون هذا مكانًا منعزلاً.

أنت تعلم أن هناك مشاكل ، ولكن نظرًا لأنك غير متأكد مما يجب عليك فعله ، لا تشعر أنه يمكنك التحدث عنها لأي شخص.

انسحاب

عندما ينسحب أحدكم من العلاقة ، فمن المؤكد أن الشعور بالوحدة سيتبع ذلك لكليكما. يمكن أن يحدث هذا لعدة أسباب.

قد يكون الشخص المنسحب يفكر في إنهاء العلاقة.

أو ربما يكون الأمر مجرد أنهم يركزون على شيء آخر ، مثل العمل أو الأسرة أو الهوايات ، ويكافحون لمنحك العلاقة الأولوية التي تحتاجها.

مهما كان سبب الوحدة ، ستعرفها عندما تشعر بها. قد يكون من الصعب للغاية تحديد ما يجب فعله بعد ذلك عندما تدرك أنك لا تقضي أسبوعًا كافيًا فحسب ، بل تشعر بالوحدة.

ماذا تفعل عندما تدرك لأول مرة أنك تشعر بالوحدة

عندما تدرك لأول مرة أنك تشعر بالوحدة ، عليك أن تكون صادقًا بشأن ذلك. بعض الأسباب التي مررت بها للتو من أجل الشعور بالوحدة في علاقة ما ليست خطأ أي شخص ، وهي أشياء يمكن إما إصلاحها أو حلها.

البعض الآخر أكثر قلقًا ، وقد يعني ذلك أنك بحاجة إلى قبول أن العلاقة قد انتهت.

حان الوقت لكي تكون صادقًا مع نفسك بشأن علاقتك. حان الوقت لنكون صادقين مع الشخص الذي تتعامل معه. تواصل وأخبرهم أنك تشعر بالوحدة.

قد يكون السبب أنهم لم يدركوا ذلك ، أو أنهم شعروا بنفس الشيء ويريدون تغيير الأشياء.

بمجرد أن تبدأ المحادثة ، هناك شيئان تحتاج إلى حلهما:

  • لماذا أصبحت وحيدًا.
  • ما يمكنك القيام به لتغييره.

ما الذي اعتدت أن تفعله معًا ولا تفعله الآن؟ كيف شعرت بالتواصل؟

إذا كنت تستطيع معرفة ما هو مفقود من علاقتك التي اعتدت عليها ، ستكون قد قطعت شوطًا طويلاً للعودة معًا.

قد يكون من الصعب القيام بذلك ، إذا ابتعدت مسافة طويلة.

لكن حدد الأوقات الجيدة. تحدث عن الأماكن التي كنت فيها ، والنكات التي شاركتها ، والجنس الذي مارسته ... مهما كان ذلك يعني شيئًا ما بالنسبة لك منذ الوقت الذي قضيتما فيه معًا ، تحدث عن ذلك.

إن مجرد التحدث معًا عن الأوقات الأفضل سيبدأ في جمعكما معًا. لن يكون ذلك كافيا من تلقاء نفسه ، لكنه خطوة أولى حيوية.

ماذا لو لم تتمكن من إخبارهم أنك تشعر بالوحدة؟

إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع حقًا إخبارهم أنك وحيد ، اسأل نفسك عن سبب ذلك.

هل مازلت تشعر بالحب تجاههم؟ أم أنك وحيد لأن الحب قد ذهب وتجاوزت عقلك ، ولكن ليس في جسدك بعد؟

إذا كنت قد وصلت بالفعل إلى النقطة التي ذهب فيها حبك ، وحيث تعتقد أنك ببساطة غير متوافق ، فقد حان الوقت لبدء التفكير في كيفية المغادرة.

حاول الحصول على بعض المساحة ، واذهب بعيدًا بمفردك أو مع اثنين من الأصدقاء المقربين لقضاء عطلة نهاية الأسبوع وامنح نفسك بعض الوقت للتفكير.

غالبًا ما يكون تحليل مشاعرك أسهل كثيرًا عندما لا تكون قريبًا جسديًا من الشخص الذي تفكر فيه.

إذا كنت لا تريد إخبارهم ، فعليك على أي حال. حتى إذا كنت تعتقد أنك من المحتمل أن تنفصل ، فمن الجيد التحدث عما أوصلك إلى هناك.

قد تندهش من أنه قابل للإصلاح بعد كل شيء ، وإذا لم يكن كذلك ، فلن تغادر مع مشاكل لم تحل تدور حول عقلك.

الاستثناء ، وهذا أمر مهم ، هو ما إذا كانوا مسيئين. العلاقات المؤذية تكون وحيدة دائمًا، وإذا كنت تعتقد أنك قد تكون في واحدة ، فعليك طلب الدعم المهني للمغادرة.

اتخاذ الإجراءات: كيفية إدارة الشعور بالوحدة في العلاقة

إذا كنت قد تحدثت من خلال وحدتك وتعلم أنك تريد جعل الأشياء تعمل ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء.

إليك بعض الأشياء الأساسية التي يمكنك القيام بها للتغلب على الوحدة والتعامل معها.

إذا كان هناك سبب محدد لشعورك بالوحدة ، فاعملوا معًا لإيجاد طرق لتقليل تأثير ذلك.

قد لا تتمكن من تغيير الأشياء على الفور ، لكنك ستتمكن من إيجاد طرق لتسهيل التعامل معها.

لذا ، إذا كنت وحيدًا لأن شريكك يعمل بعيدًا طوال الوقت ، فحاول العمل على تغيير ذلك ومعرفة ما إذا كان بإمكانه التخطيط للحصول على وظيفة جديدة.

أو ، إذا كانوا يعملون في مكان ما ترغب في العيش فيه ، فهل يمكنك التفكير في الانتقال ، حتى لو كان ذلك لمدة عام فقط؟

حتى يتغير ، ما الذي يمكنك فعله لتحسينه؟

ربما توافق على أن تكون صادقًا إذا كنت تشعر بالوحدة ، مع التأكد من تخصيص الوقت دائمًا للقيام بشيء خاص معًا (مع حظر الهواتف) عندما يكونون في المنزل.

يصعب الالتفاف على بعض الأشياء. إذا كنت تشعر بالوحدة لأنك تعاني من مرض مزمن ، فإن ذلك سيجعل من الصعب عليك الالتزام بفعل الأشياء معًا في أوقات معينة.

أنت لا تعرف متى ستشعر بالراحة ومتى لا تشعر بذلك. المهم هو نيتك.

التزم بتخصيص الوقت لقضائه معًا والتحدث معًا ، حتى لو لم تتمكن من الالتزام بموعد ذلك.

من الضروري أيضًا ألا تقع في فخ القيام بالأشياء باستمرار ، بدلاً من الوقوع فقط.

كثير من الناس قادرون على الاستمتاع بقضاء ليلة في الخارج ، لكنهم ما زالوا يشعرون بالوحدة.

خصص وقتًا للبقاء ساكنًا وهادئًا معًا. استمتع بالجلوس على الأريكة أثناء قيامكما بنقر الأوراق أو الكتاب. طهي وجبة معًا. اذهب في نزهة على الأقدام وتناول القهوة بينما تشاهد العالم يمر.

ليس عليك أن تتحدث أو تفعل باستمرار. أفضل طريقة لعدم الشعور بالوحدة هي أن تكون هادئًا.

خاتمة

الشعور بالوحدة في العلاقة أمر شائع جدًا ويمكن أن يزحف دون معرفة ما يحدث.

في أحسن الأحوال قد يجعلك هذا تشعر أنك غير مرغوب فيه وغاضب. في أسوأ الأحوال ، يمكن أن يساهم في مشاكل الصحة العقلية أو حتى الخرف.

يحتاج البشر إلى الشعور بالارتباط بالبشر الآخرين. ويتوقع معظمنا أن يلبي شركاؤنا الكثير من تلك الاحتياجات.

يمكن أن تؤدي الكثير من الأشياء إلى الشعور بالوحدة. عادة ما يرجع الأمر إلى عدم القيام بالأشياء التي اعتدت القيام بها للشعور بالاتصال ، سواء كان ذلك الجنس أو هواية أو مشاهدة الأفلام بعد ظهر يوم الأحد.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تتطور الوحدة لأن العلاقة ليست صحيحة. إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للتفكير في المغادرة.

ولكن إذا كان الحب لا يزال موجودًا ، فقد ضاع قليلاً ، يمكنك إعادة الاتصال والعثور عليه مرة أخرى من خلال التحدث والبدء في القيام بأشياء معًا تعني شيئًا لك.

/interracial-relationships,///15-surprising-signs-male-coworker-likes-you,///divorcing-narcissist,///7-strategies-that-can-help-make-your-relationship-happier-10-minutes,///10-common-relationship-beliefs-that-i-believe-are-wrong,///how-stop-being-jealous,///50-first-date-questions-guaranteed-bring-you-closer-together,///does-she-love-me-19-signs-know-her-true-feelings,///the-strangest-thing-men-desire-and-how-it-can-make-him-crazy,///how-be-sexy-everything-you-need-know-look-feel-attractive,///10-factors-important,///3-ways-spot-malignant-narcissist,///what-is-true-love-understanding-it,///the-devotion-system-review,///new-research-has-revealed-acceptable-age,///how-heal-broken-heart,///50-brilliant-second-date-ideas-guaranteed-bring-you-closer-together,///if-your-partner-does-these-12-things,///love-doesn-t-have-cost-thing,///7-great-reasons-get-married, >