شعور بانعدام القيمة؟ فيما يلي 7 أسباب لماذا وما يمكنك فعله حيال ذلك

شعور بانعدام القيمة؟ فيما يلي 7 أسباب لماذا وما يمكنك فعله حيال ذلك

يمكن أن تأتي مشاعر عدم القيمة في أي وقت في حياتك ، ولكن إذا شعرت فجأة أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح أو أنك لا تستحق الأشياء التي لديك في حياتك ، فقد تتساءل عما حدث ثقتك بنفسك.

انت لست وحدك. يمكن إثارة مشاعر عدم الجدارة في أي وقت ، خاصة خلال سنوات نموك.

ما هو أكثر احتمالًا هو أنك إذا كنت تعاني من ثقتك بنفسك كشخص بالغ ، فمن المحتمل أن تكون لديك بعض الخبرة مع آخرين يخبروك أنك لست جديراً وربما كنت تؤوي تلك المشاعر القديمة بطريقة ما الآن .

إذا كنت لا تستطيع التخلص من هذا الشعور بأن ثقتك بنفسك تتضاءل ، فقد يكون الوقت قد حان لبدء استكشاف سبب ذلك. إليك الطريقة.

1) إذا أخبرك شخص آخر أنك لست جيدًا.

من الصعب أن نفهم لماذا يقول أي شخص أشياء تعني لشخص آخر ، خاصةً دون استفزاز ، لكن الكثير من الناس يكبرون في منازل قيل لهم فيها مرارًا وتكرارًا أنها لا قيمة لها.

لعدة اسباب، الآباء يزيلون إحباطاتهم مع الحياة على أطفالهم ، أو تسميتهم بأسماء أو يقولون إنهم أغبياء ولا يستحقون أن يُحبوا. يمكن أن يكون هذا هو الحال بشكل خاص إذا كنت كذلك أثارها النرجسيون.



في فترات أخرى من الحياة ، قد يُدلي رئيسك أو زملائك في العمل بملاحظات حول أدائك تجعلك تشعر أنك لست جيدًا في أي شيء.

لا يساعد ذلك وفقًا لـ Scientific America، من الطبيعي أن يهتم البشر بما يعتقده الآخرون عنهم. ربما يكون هذا هو الحال أكثر من ذلك عندما يتعلق الأمر بأقربائنا أو الأشخاص الذين نعمل معهم.

ربما تكون قد حصلت على سلسلة من الوظائف أو العلاقات أو الفرص الفاشلة ، والآن تشعر أن كل شيء تلمسه يتحول إلى حجر.

من المهم أن تحدد من أين تأتي الرسائل السلبية. إذا كنت على استعداد لمعرفة سبب شعورك بهذه الطريقة ، فستتمكن من إدارة هذه الأفكار والعثور على قيمتها مرة أخرى.

إذا كنت لا تواجه من أين تأتي هذه الرسائل السلبية ، فستعمل ضد جبل ثابت.

كلما تعمقت في أفكارك حول ما قاله الآخرون عنك أو عنك ، قلت قوتهم عليك وزادت احتمالية قدرتك على خلق أفكار جديدة عن نفسك.

ربما هذه النصيحة من سيد روحي أوشو يقول ذلك أفضل:

'لا أحد يستطيع أن يقول أي شيء عنك. كل ما يقوله الناس هو عن أنفسهم. لكنك تصبح مهتزة للغاية لأنك ما زلت متمسكا بمركز زائف. يعتمد هذا المركز الخاطئ على الآخرين ، لذا فأنت تنظر دائمًا إلى ما يقوله الناس عنك. وأنت دائمًا تتابع الآخرين ، وتحاول دائمًا إرضائهم. أنت تحاول دائمًا أن تكون محترمًا ، فأنت تحاول دائمًا تزيين نفسك. هذا انتحار. بدلاً من الانزعاج مما يقوله الآخرون ، يجب أن تبدأ في النظر داخل نفسك ... '

2) إذا كنت تخبر نفسك أنك لست جيدًا.

إذا كبرت تسمع أشياء سيئة عن نفسك ، فسيكون من الصعب أن تخبر نفسك بشيء مختلف.

لكن عليك التأكد من أن هذه الأفكار ليست ملكك.

إذا كنت بالغًا عندما تجد نفسك أقل ثقة بالنفس أو لا تستحق حياتك بأي شكل من الأشكال ، فستحتاج إلى أن تسأل نفسك لماذا تخبر نفسك بهذه الأشياء السلبية.

لن تقول ذلك لصديق ، أليس كذلك؟ لماذا نعامل أنفسنا دائمًا بشكل سيئ ونعطي الكثير للآخرين؟

خذ بعض الوقت للتفكير في سبب شعورك بهذه المشاعر غير المشروعة عن نفسك واستكشف من أين تأتي الأفكار.

قد لا يكون من تعليقات الآخرين. غالبًا ما نجد صعوبة في وضع أنفسنا في المجتمع ، خاصةً إذا لم يكن لدينا نموذج جيد للثقة بالنفس.

تكافح الأجيال الشابة بشكل متزايد مع احترام الذات وصورة الذات بسبب وسائل التواصل الاجتماعي وكيف يعتقدون أنها يجب أن تتصرف.

حقيقة، وجدت الدراسات روابط بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والشعور بالوحدة والحسد والقلق.

نبتعد أكثر فأكثر عن ذواتنا الأصيلة. إذا تمكنت من معرفة سبب معاملتك لنفسك بشكل سيء للغاية ، فيمكنك البدء في تقديم المزيد من الأفعال والأفكار اللطيفة في حياتك اليومية.

ذات صلة: ما يمكن أن تعلمنا إياه جي كي رولينغ عن الصلابة العقلية

3) أنت تقارن نفسك بالآخرين.

تقضي الكثير من الوقت في النظر إلى أشخاص آخرين ، أو القراءة عن أشخاص آخرين ، أو تتمنى لك حياة أخرى ، أو تكسب المزيد من المال ، أو لديك وظيفة أو منزل مختلف.

إذا وجدت نفسك تفعل هذا ، فأنت بحاجة إلى التوقف والبدء في ممارسة الامتنان لما لديك في حياتك.

وفقًا لسوزان بيالي هاس M.D. in علم النفس اليوم:

'إذا ألزمت نفسك بالامتنان العميق لما هو جيد في حياتك ، وذكّرت نفسك به يوميًا ، فستكون أقل عرضة للمقارنة والحسد.'

بغض النظر عن قلة ما لديك أو مدى شعورك بعدم القيمة ، هناك الكثير من الأسباب لتكون سعيدًا بالطريقة التي تعيش بها حياتك الآن.

إذا كنت تقضي وقتك في مقارنة نفسك بالآخرين ، فستتمنى دائمًا أن يكون لديك المزيد أو يمكنك فعل المزيد.

بدلاً من ذلك ، كن مثالاً لما هو ممكن في حياتك الخاصة وابدأ في مقارنة نفسك بالشخص الذي كنت بالأمس والسعي لأن تكون أفضل من ذلك الشخص غدًا.

4) لقد مررت بتغير كبير في حياتك.

في بعض الأحيان ، يمكن للتغيير في هويتنا أن يغير إحساسنا بالذات. إذا كنت طلق مؤخرا أو فقدت وظيفة ، فقد لا تعرف كيفية تحديد قيمتك.

ينظر الكثير من الناس إلى حياتهم المهنية باعتبارها وسيلة للتحقق من نجاحهم في العالم ، وإذا كنت قد فقدت نجاحك مؤخرًا ، فقد تجد صعوبة في التواصل مع الآخرين والحياة التي عشتها من قبل.

عندما تتعامل مع صدمة أو تغيير مفجع ، قد يصبح من السهل أن تلوم نفسك.

سوزان لاخمان Psy.D. يشرح:

'في محاولة للسيطرة على ظروفك ، ربما تكون قد أقنعت نفسك في رأسك بأنك متواطئ أو حتى تتحمل اللوم.'

بصرف النظر عن أي بؤس وسلبية ، ربما تكون قد ارتبطت بفقدان هويتك ، والأفكار السلبية التي كانت لديك عن نفسك الآن لا تساعد.

من الأفضل أن تدع نفسك تعالج ما يحدث وتحاول ألا تحكم على نفسك على ما حدث.

إذا شعرت بالإرهاق العاطفي ، فيمكنك التعرف على العلامات الستة الموجودة في هذا الفيديو (كما يقدم 3 نصائح للتعافي أيضًا):

5) تشعر أن الجميع ضدك.

قد تجد أنك تشعر بالسوء تجاه نفسك ، ليس بسبب الأفكار التي لديك عن نفسك ، ولكن بسبب الأفكار التي لديك عن الآخرين!

أحيانًا نضع الكلمات في أفواه الآخرين ونعتقد أنهم يفكرون في أشياء عنا حتى عندما لا يفعلون ذلك.

إذا كنت تشعر أن العالم كله ضدك ، فليس هذا لأنهم يحاولون مساعدتك ، بل لأنك تعتقد أنهم كذلك.

عندما تخلق هذه المواقف في عقلك ، تجد أنها غالبًا ما تتحقق.

هذا لأنك ربما تعمل مع 'التحيز المعرفي'. هذه هي القواعد الأساسية التي تساعدك على فهم العالم واتخاذ قرارات سريعة.

'القاعدة العامة' الخاصة بك هي أن الناس ضدك ولا يصدرون أحكامًا إيجابية عنك. هذا يؤدي إلى أخطاء في معالجة العالم من حولك.

ستبدأ في رؤية دليل على كيفية عمل الناس ضدك ، حتى عندما لا يفعلون ذلك.

من أجل التعامل مع هذا الأمر ، تحتاج إلى تحويل انتباهك إلى الداخل وتسأل نفسك لماذا تعتقد أن الناس يحاولون إيقاظك.

تساءل عن تفكيرك وحاول النظر إلى الحقائق بموضوعية.

6) أنت سلبي.

شيء آخر قد تحتاج إلى التفكير فيه هو أنك المشكلة. من الصعب سماع ذلك ، ولكن قد يكون ذلك صحيحًا.

هل تجد نفسك تسكن في الانتقادات أو الأخطاء التي ارتكبتها؟ أن الأحداث السلبية تميل إلى جذب انتباهك أكثر من الأحداث الإيجابية؟

هذا في الواقع أكثر شيوعًا مما تعتقد. يقول علماء النفس أنه من الطبيعي أن يكون للأحداث السلبية تأثير أكبر على أدمغتنا من تأثير الأحداث الإيجابية. يشار إليه باسم 'التحيز السلبي'.

إذا كنت كذلك تكافح لتجد قيمتك الذاتية وإذا كنت تشعر بالسوء تجاه نفسك ، فقد ترغب في أن تشعر بذلك وتريد أن يشعر الآخرون بالسوء تجاهك.

نحب أن نكون ضحايا في حياتنا أحيانًا ، حتى لو لم نرغب في الاعتراف بذلك.

إذا كنت تشعر بالضعف ولا يمكنك أن تبدو كذلك الخروج من الفانك الذي أنت فيه، قد تحتاج إلى اعتبار أنه ليس خطأ أحد سوى ذنبك.

نانسي كولير LCSW ، القس. لديه بعض النصائح الرائعة في علم النفس اليوم حول كيفية التعامل مع عقلية الضحية:

'عقلية الضحية تركز على معاناتك ، وعلى وجه التحديد ما لا تحصل عليه. حاول قلب منظورك والتركيز على شيء يهمك ، وتستمتع به ، والذي 'تحصل عليه'. حول انتباهك من ما تفتقده إلى ما لديك '.

إذا تركت نفسك تنغمس في التفكير السلبي ورأيت الكوب نصف فارغ بدلاً من نصف ممتلئ ، فحاول إعادة صياغة الطريقة التي تفكر بها وأجبر نفسك على رؤية الكوب نصف ممتلئ.

7) قد تكون هناك مشاكل صحية أساسية.

آخر شيء يجب مراعاته هو أنه إذا نظرت إلى عينيك وشعرت أنك لست المشكلة ، ولكن لا يمكنك التحكم في أفكارك وتشعر أنك لا تصل إلى أي مكان ، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة المهنية .

أنت تعرف جسمك أفضل من أي شخص آخر وإذا شعرت أن شيئًا ما ليس على ما يرام ، فقد تكون على حق.

لا تجلس وتنتظر لمعرفة ما يحدث ، تحدث إلى طبيبك حول ما تشعر به واطلب المساعدة التي تحتاجها لتشعر بتحسن.

(إذا كنت تبحث عن إطار عمل منظم وسهل المتابعة لمساعدتك في العثور على هدفك في الحياة وتحقيق أهدافك ، فراجع كتابنا الإلكتروني علىكيف تكون مدرب حياتك هنا).

ما يمكنك فعله حيال الشعور بانعدام القيمة

1) انتبه إلى وقت حدوث الانخفاضات.

عندما تلاحظ أنه ليس لديك يوم أو أسبوع أو شهر رائع ، انتبه لما يدور في رأسك.

قد تحتاج فقط إلى استبدال فكرة أو محاولة القيام بشيء آخر غير ما تفعله لتغيير ثقتك بنفسك.

قد يستغرق ذلك وقتًا لتطوير المهارات اللازمة لملاحظة أفكارك ، ولكن مع الممارسة ، ستتمكن من إدراك أن افتقارك إلى الثقة بالنفس هو مجرد فكرة في رأسك ويمكنك البدء في فعل شيء حيال ذلك.

طريقة رائعة للتدرب على إدراك أفكارك هي من خلال اليقظة.

تعرف الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) اليقظة الذهنية'كإدراك لحظة بلحظة لتجربة المرء دون إصدار حكم عليه'.

اقترحت الدراساتيمكن أن يساعد اليقظة في تقليل الاجترار وتقليل التوتر وتقوية الذاكرة العاملة وتحسين التركيز وتحسين التفاعل العاطفي وتحسين المرونة الإدراكية وتعزيز الرضا عن العلاقة.

لممارسة اليقظة ، كل ما عليك فعله هو لفت انتباهك إلى حواسك أو أفكارك.

وفقًا لموقع Mindful.org:

'عندما تجلب الوعي لما تختبره مباشرة عبر حواسك ، أو لحالتك الذهنية عبر أفكارك وعواطفك ، فأنت بذلك تكون يقظًا. وهناك بحث متزايد يظهر أنه عندما تقوم بتدريب دماغك على أن يكون متيقظًا ، فإنك في الواقع تعيد تشكيل البنية المادية لعقلك '.

كما يقول مارك إبستين ، دكتور في الطب ، في كتابهخواطر بدون مفكر، المتأملين يفهمون بسرعة طبيعة 'عقل القرد':

'مثل العقل غير المتطور ، فإن القرد المجازي دائمًا في حالة حركة ، ويقفز من محاولة لإرضاء الذات إلى أخرى ، ومن فكرة إلى أخرى. 'عقل القرد' هو شيء يتمتع به الأشخاص الذين يبدأون في التأمل فهمًا فوريًا عندما يبدأون في ضبط الطبيعة المضطربة لنفسيةهم ، إلى الأحاديث المستمرة وغير المنتجة في الغالب لأفكارهم. '

عندما تسمح لنفسك بأخذ الوقت الكافي للتراجع وملاحظة أفكارك ، ستدرك سريعًا أنك لست مضطرًا لتصديق أفكارك. عقلك هو آلة لصنع الأفكار وكل ما يعتقده لا يمثل من أنت كشخص.

سيعطيك هذا تحررًا هائلاً من قيود الأفكار المقيدة ذاتيًا. إذا كنت لا تستطيع المساعدة ولكن تفكر في الأفكار السلبية عن نفسك ، فتذكر أنها مجرد عقلك. لست أنت ولا يجب أن تصدق هذه الأفكار.

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit

2) انهض وتحرك.

قد لا ترغب في ممارسة الرياضة ، ولكن لا يوجد شيء أفضل لتحسين الحالة المزاجية من ممارسة الرياضة.

بالتأكيد ، هناك الكثير من العلم وراء سبب شعورك بالتحسن أثناء ممارسة الرياضة ، ولكن إلى جانب كل الأدلة العلمية والطبية حول كيفية تعزيز الإندورفين لحالتك المزاجية ، يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على التواصل مع جسمك بطريقة جديدة ويمكنك اكتشاف أنك كذلك قادر على أشياء لم تكن تعلم أنها ممكنة.

هارفارد هيلث تقول ذلكالتمارين الهوائية هي المفتاح لرأسك ، تمامًا كما هي لقلبك:

'التمارين الرياضية المنتظمة ستحدث تغييرات ملحوظة في جسمك ، والتمثيل الغذائي ، وقلبك ، ومعنوياتك. لديها قدرة فريدة على الانتعاش والاسترخاء ، لتوفير التحفيز والهدوء ، لمواجهة الاكتئاب وتبديد التوتر. إنها تجربة شائعة بين رياضيي التحمل وقد تم التحقق منها في التجارب السريرية التي استخدمت التمرينات بنجاح لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب السريري. إذا كان بإمكان الرياضيين والمرضى جني فوائد نفسية من التمرين ، فيمكنك ذلك أيضًا '.

جرب الركض لمدة 5 دقائق أخرى ، أو التنزه على تلة جديدة ، أو ركوب الدراجات لفترة أطول قليلاً في كل مرة تخرج فيها ، وستحصل قريبًا على روتين جديد يجعلك تشعر بالرضا تجاه جهودك.

3) ابحث عن أدلة على الأوقات الأخرى التي شعرت فيها بالثقة.

إذا كنت تشعر بالضيق تجاه نفسك ولا يمكنك التفكير في طريقك للخروج من الموقف ، فابدأ في النظر إلى الماضي لتزويدك بدليل على الأوقات التي اعتدت فيها على الشعور بالتحسن.

لا يتعلق الأمر بتزييفها حتى تحققها على الرغم من ذلك: إنها تتعلق بإعادة اكتشاف الأشياء المتعلقة بتلك اللحظات التي جعلتك تشعر بالرضا.

انظر إذا كانوا لا يزالون يجعلونك تشعر بالرضا الآن. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاستمر في البحث عن الأشياء التي ستساعدك على تجاوز أفكارك هذه المرة.

يمكن أن تكون ممارسة الامتنان تقنية قوية. كل ما عليك فعله هو التفكير في 5 أشياء أنت ممتن لها كل يوم. افعل ذلك في الصباح أو قبل النوم. اكتبه. اعتد على تقديرك لكل ما لديك في حياتك.

تقول مدونة هارفارد الصحيةأن 'الامتنان يرتبط بقوة وثباتًا بمزيد من السعادة.'

'الامتنان يساعد الناس على الشعور بمشاعر أكثر إيجابية ، والاستمتاع بالتجارب الجيدة ، وتحسين صحتهم ، والتعامل مع المحن ، وبناء علاقات قوية.'

سيساعدك الشعور بالامتنان وأنت تتبع قيادتك على رؤية أن هناك الكثير من الأشياء في حياتك التي تستحق اهتمامك والعمل على خلق السعادة في حياتك وفي حياة الآخرين.

إذا كنت سعيدًا من قبل ، يمكنك أن تكون سعيدًا مرة أخرى.

4) اطرح الأسئلة.

هناك طريقة أخرى لتعزيز ثقتك بنفسك وهي استخدام اللحظات المنخفضة كفرصة للتعرف على نفسك.

إذا كنت تتعامل مع حياتك بشعور من الفضول بدلاً من الشعور بأنك بحاجة إلى معرفة كل شيء ، فستكون أفضل استعدادًا لمواصلة التعلم والنمو في حياتك بدلاً من الشعور وكأنك فاتتك آخر قطار لتعرفه كل فيل.

اطرح أسئلة حول كيفية قيامك بالأشياء ، ولماذا تفعلها ، وما الذي تحصل عليه منها. استخدم المعلومات التي تكتشفها لمساعدتك على المضي قدمًا.

بالنسبة لي ، أجد أن الكتابة في مجلة كل يوم تسمح لي بالتعرف على ما أفكر فيه وأشعر به حقًا.

في المدونة هارفارد الصحية ، جيريمي نوبل ، دكتوراه في الطب ، MPH تقول ذلكعندما يكتب الناس عما يدور في قلوبهم وعقولهم ، فمن الأفضل أن يفهموا العالم وأنفسهم:

توفر الكتابة وسيلة مجزية لاستكشاف المشاعر والتعبير عنها. يتيح لك فهم نفسك والعالم الذي تعيشه. إن الحصول على فهم أعمق لكيفية تفكيرك وشعورك - معرفة الذات هذه - يوفر لك اتصالًا أقوى بنفسك. '

للبدء ، إليك 4 أسئلة لتحفيز كتابتك:

1) ماذا أريد حقًا؟

2) ما الذي لم أعد على استعداد لقبوله؟

3) ما الذي يجعلني سعيدا؟

4) هل عاداتي الحالية تمكنني من عيش الحياة التي أريدها؟

5) كن في الوقت الحاضر.

غالبًا ما يأتي نقص الثقة بالنفس من العيش في المستقبل.

إذا وجهت انتباهك إلى ما يحدث الآن بدلاً من العيش في تركيز مستقبلي مليء بالقلق ، يمكنك فقط وضع قدم واحدة أمام الأخرى والعمل على أن تحب من أنت الآن ، بدلاً من القلق بشأن من ستكون في المستقبل.

يسمح لك التواجد في الوقت الحالي بقبول مكانك ومن أين أتيت بدلاً من الضغط على نفسك للوصول إلى المكان الذي تحاول الوصول إليه لاحقًا.

هذا هو المكان الذي يمكن أن يأتي فيه اليقظة للمساعدة في العيش في الوقت الحاضر. في هذا الكتاباليقظة للإبداعيقول داني بنمان أن ممارسات اليقظة الذهنية يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر انفتاحًا على الأفكار الجديدة ، ويمكن أن تحسن الانتباه وتغذي الشجاعة والمرونة في مواجهة النكسات.

علاوة على ذلك ، يتيح لك العيش في الوقت الحاضر اتخاذ الإجراءات اللازمة.

إذا اتبعت الخطوات المذكورة أعلاه وفهمت ما تريد القيام به في حياتك ، فمن المهم اتخاذ إجراء عملي لجعل ذلك حقيقة واقعة.

فيما يلي بعض النصائح لاتخاذ إجراءات ذات مغزى في الوقت الحاضر:

1) ركز فقط على المهام الفردية ، مهما كانت صغيرة.

2) قم بمهامك بوتيرة بطيئة ومريحة. خذها واستمتع بها.

3) قلل من فحص الأشياء مثل Facebook. إنها عوامل تشتيت تشتت انتباهك عن المهمة التي تقوم بها.

4) قل لنفسك: الآن أنا… بينما تفعل شيئًا ، أخبر نفسك ببساطة بما تفعله. إذا كنت تنظف أسنانك ، أخبر نفسك بذلك وافعل ذلك فقط.

5) ابدأ ممارسة التأمل. هذه طريقة رائعة لتعلم تهدئة عقلك وتحسين تركيزك. ستجد أنك أكثر إنتاجية عندما يكون ذهنك صافياً وتعرف ما عليك القيام به.

(للتعمق في كيفية تحسين احترامك لذاتك ، تحقق من دليلي النهائي حول كيفية حب نفسك هنا)

فى الختام

الشعور بعدم القيمة هو تجربة إنسانية مشتركة لكثير من الناس. سواء كان ذلك من النشأة في بيئة غير داعمة ، أو حدث قائم على الصدمة أو الميل لمقارنة أنفسنا بالآخرين ، يصعب التعامل مع مشاعر عدم القيمة بغض النظر عن هويتك.

لكن تعلم ممارسة اليقظة للسماح لنا بالتساؤل عن أفكارنا وعواطفنا يسمح لنا بالتراجع عن العقل وفهم أننا لسنا بحاجة إلى التفكير بشكل سلبي في أنفسنا.

سيسمح لك إلقاء نظرة موضوعية على الواقع برؤية أن لديك الكثير من الإمكانات والمهارات ، والكثير من الامتنان له ، ولست بحاجة إلى تصديق أفكارك السلبية.

/15-life-lessons-from-confucius,///5-mindfulness-tips-that-could-help-you-experience-some-peace,///it-is-what-it-is-what-it-really-means,///19-quotes-about-self-worth-you-need-read-when-you-re-doubting-yourself,///the-shocking-impact-coke-human-brain,///the-most-important-attitude-deal-with-difficult-emotions,///10-things-you-never-realized-were-side-effect-being-an-empath,///the-most-powerful-attitude-cultivate-inner-peace,///10-reasons-get-married-young,///his-secret-obsession-review,///here-are-10-reasons-you-should-never-mess-with-an-empath,///the-ex-factor-review,///how-ask-girl-out,///eckhart-tolle-s-pain-body,///once-you-learn-these-4-profound-lessons-from-lao-tzu,///what-say-when-you-talk-yourself,///a-mindfulness-expert-reveals-6-practical-steps-bring-peace,///how-make-her-miss-you,///how-stop-overthinking,///how-clear-your-mind, >