الإضاءة الغازية في العلاقات: كيف تتحقق مما إذا كنت مضاءً بالغاز

الإضاءة الغازية في العلاقات: كيف تتحقق مما إذا كنت مضاءً بالغاز

إكراه. الالتباس. الجنون المتصور. عندما يبذل الشخص الأقرب إليك كل ما في وسعه ليجعلك تعتقد أن غرائزك الأساسية ومشاعرك وعقلك خاطئ ، فكيف يمكنك الاستمرار في الوثوق بأي شيء على الإطلاق؟


يمكن أن يكون التلاعب في العلاقات من أصعب التجارب التي قد يواجهها الشخص.

في هذه المقالة ، نناقش إضاءة الغاز - ما هو ، ولماذا يحدث ، ولماذا يصبح الناس عمالقة للغاز ، واستراتيجيات للهروب من هذه العلاقات المتلاعبة.

فهم مضاءة الغاز

ما هو Gaslighting؟

يأتي المصطلح gaslighting من مسرحية عام 1938 معروفة باسم ضوء الغاز، حيث يقنع الزوج زوجته ببطء بأنها مجنونة من خلال تعتيم الأضواء التي تعمل بالغاز وإنكار أنه قام بتعتيمها.


بينما يمكن ملاحظة الضوء الغازي في جميع أنواع العلاقات - علاقة العمل بين صاحب العمل والموظف ، أو العلاقة الأبوية بين الوالد والطفل ، أو حتى العلاقة المجتمعية بين السياسي وناخبيه - ربما يكون الإنارة بالغاز أكثر خطورة عندما لوحظ في علاقة رومانسية.

لكي يحدث الإنارة الغازية ، يجب أن تكون هناك ديناميكية قوة صارمة في العلاقة: شخص لديه قوة أكبر وشخص آخر لديه قوة أقل.



هذا هو السبب في أن الضوء الغازي يُرى بشكل شائع في العلاقات بين صاحب العمل والموظف والوالد والطفل ، حيث أن ديناميكية القوة متأصلة في الجمعية.


ولكن بالنسبة للشراكة الرومانسية ، يمكن أن يكون من الصعب ملاحظة الضوء الغازي والاعتراف به ، حيث توجد ديناميكية قوة متساوية مفترضة بين شريكين.

لكن اختلال توازن القوة هو ضرورة في إنارة الغاز ، وهذا جزئيًا سبب حدوثه في الشراكات الرومانسية: يتولى أحد الشركاء السلطة على الآخر ، دون الاستيلاء عليها مباشرة.

ولكن ما هو الغاز بالضبط؟ إن الإنارة الغازية هي شكل من أشكال الإساءة العاطفية التي تجرد الضحية من الشعور بالعقل والاستقرار من خلال التلاعب البطيء والمحسوب. للإضاءة الغازية ثلاث خصائص وأغراض رئيسية:

واحد) تقويض الشريك الأضعف: يتم تقويض الشريك الضحية بطرق مختلفة - مشاعرهم ومعتقداتهم وحتى الحقائق التي يلاحظونها 'خاطئة' ، مما يجعلهم يشككون في عقلهم

اثنان) هدف استراتيجي: هناك نية إستراتيجية في كيفية عمل المحارب ، التراجع والاعتذار بما يكفي لإرباك ضحيته. يعرفون متى يتوقفون ومتى يستمرون لتحقيق أقصى تأثير

3) التلاعب بالواقع من خلال الإنكار والارتباك: هناك تركيز على التلاعب في تكتيكات المحارب ، ولكن الغرض ببساطة هو التشويش ، مما يجعل من الصعب على الضحية التعرف عليه حيث لا يوجد اتجاه واضح

التعرف على إضاءة الغاز

يمكن أن يكون من الصعب التعرف على إضاءة الغاز. إن أفضل فرصة للضحية في التعرف على الضوء الغازي هي في مراحلها الأولى ، حيث كان هذا قبل أن يبدأ تشويه الواقع والإساءة النفسية والعاطفية.

لكن رؤية المراحل المبكرة أثناء حدوثها قد يكون شبه مستحيل.

قد تكون مترددًا في الاعتراف بأن السلوك السلبي لشريكك هو علامة على شيء خطير مثل الإضاءة الغازية ، أو قد تعتقد أنه جزء طبيعي من أي علاقة.

فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أنك تعاني من الإنارة الغازية:

- غالبًا ما تتساءل عما إذا كنت شريكًا جديرًا

- لم تعد تثق بنفسك في اتخاذ القرارات الأساسية

- غالبًا ما تكذب على شريكك بأكاذيب بيضاء صغيرة لأنك تخشى أن تتعرض للحط من أجل الحقيقة

- لديك شعور محير بأن هناك شيئًا ما خطأ في العلاقة ولكن لا يمكنك تحديده

- تكذب على أصدقائك وعائلتك بشأن سلوك شريكك

- لا تتذكر آخر مرة كنت فيها سعيدًا حقًا

- تجد نفسك تعتذر باستمرار عن أشياء لا تفهمها

- تشعر بالضياع والجنون والارتباك وعدم التطور عاطفيًا ، خاصة أثناء الجدال

- أنت تسأل نفسك باستمرار: 'هل أنا طفل أكثر من اللازم؟ هل أنا حساس للغاية؟ '

كل هذه المشاعر تدور حول موضوع واحد: التشكيك في واقعك التأسيسي ؛ عقلك وغرائزك ومشاعرك.

عندما لم تعد تشعر أنه يمكنك الوثوق بعقلك ، فقد فقدت نفسك تمامًا لشريكك.

تحديد Gaslighting في العلاقة: Gaslighting أو ...

من المهم أن نفهم أنه لا يجب أن يُنسب كل السلوك السلبي في العلاقة إلى إضاءة الغاز.

كلما زادت فهمك للاختلافات بين الإضاءة الغازية والسلوكيات السلبية الأخرى التي قد تحدث في العلاقات الرومانسية ، كلما زادت دقة وسرعة معالجة ما إذا كان شريكك يضيء عليك أم لا.

- بمعالجة: بينما يلعب التلاعب دورًا رئيسيًا في إضاءة الغاز ، يجب عدم الخلط بين التلاعب نفسه وإضاءة الغاز. يمكن اعتبار التلاعب مجرد تأثير - التأثير على الشخص لفعل أو تصديق شيء ما. يجب أن تكون هناك نية للاستيلاء على السلطة من خلال التأثير ؛ عندما يحدث هذا ، يتطور التلاعب إلى إضاءة الغاز.

- النرجسية: النرجسية هي أكثر من اضطراب في الشخصية ، في حين أن الإضاءة الغازية هي السلوك النشط. قد يأتي النرجسي كأنه أحمق يصد الناس ، لكنهم سوف يسحبونهم مرة أخرى عندما يشعرون بالحاجة إلى ملء الفراغ النرجسي. يقوم الغازي بذلك ببساطة لأنه يشعر أن هذه هي الطريقة الصحيحة للتصرف في العلاقة.

- التعلق الهوس: يحب العديد من الضحايا الاعتقاد بأن شريكهم في الإضاءة الغازية 'مرتبط جدًا' بهم ، ولهذا السبب قد يبدو سلوكهم متطرفًا بعض الشيء. لمعرفة الفرق ، تريد ملاحظة الطريقة التي عاملوك بها في التاريخ الأول. هل قصفت حبك ، حيث يتحدثون بشكل غير موات عن الآخرين في حياتهم ، لكنهم يقصفونك بالحب؟ هذه هي الخطوة الأولى في أي علاقة مضاءة.

- السلوك السيئ العام: قد يبدأ الأشخاص في العلاقات السيئة في رؤية الإنارة الغازية في كل ما يفعله شريكهم ، ولكن كيف تعرف الفرق بين السلوك السيئ العام والموقف الحقيقي لإضاءة الغاز؟ بسيط: حاول معرفة ما إذا كان هناك نمط للسلوك السلبي. هل هو نفس النمط مرارًا وتكرارًا ، أم أن هناك شيئًا أكثر فوضوية؟ تعمل لاعبي الغاز في أنماط ، سواء أدركوا ذلك أم لا.

لماذا يصبح الشركاء من عمالقة الغاز؟

يمكن أن يكون ضوء الغاز حقيقة مؤلمة لقبولها. عندما تبدأ في الغرق لأول مرة في أننا قد نكون محاصرين في علاقة مع شريك يسلط الضوء على الغاز ، فإن غريزتنا الأولى كشريك ضحية هي إنكار وتجاهل هذه العلامات.

لا نريد أن نصدق أن الشخص الذي وقعنا في حبه يسيء إلينا عاطفياً ونفسياً. وهذا أمر مفهوم.

لكن الحقيقة الأكثر أهمية والتي يجب على أي ضحية محاصرة في علاقة مبهمة أن تفهمها هي: هذا ليس خطأك ، وليس بالضرورة خطأ شريكك أيضًا.

في حين أن الأفلام والبرامج التلفزيونية قد تجعل المسيئين العاطفيين يبدون وكأن كل إجراء يتم حسابه والتخطيط له ، إلا أن الحقيقة هي أن هذا نادرًا جدًا. في معظم الحالات ، يقع الناس ببساطة في دور الغاز.

سيناريو الغاز: حل النزاع في أسوأ حالاته

فلماذا يصبح الشركاء الرومانسيون من هواة الغاز؟ الإجابة الأولى والأهم هي أن الإضاءة الغازية ليست شكلاً مباشرًا من أشكال الإساءة العاطفية والنفسية ، لأن الهدف الأساسي ليس الإساءة للضحية.

الهدف الرئيسي من الإنارة الغازية هو حل النزاعات بأسهل طريقة ممكنة ، وهذا يتضمن خطوتين: تحييد المعتدي (الشريك) وتبرير الذات.

إن ضوء الغاز هو شكل من أشكال حل النزاعات ، تم تطويره من عدم النضج العاطفي (عدم النضج ليكون على دراية بالتلاعب) والكسل (الكسل لتغيير سلوكهم السلبي بشكل فعال).

دعونا نحلل سيناريو شائع. يعود رجل الغاز إلى المنزل في وقت متأخر من الليل ، ويسأل شريكه عن السبب.

ربما كان الغازي يفعل شيئًا لا يحبه شريكه ، وبالتالي فهو متردد في الاعتراف بذلك. ربما كان في الخارج يغش أو يشرب أو يقامر أو أي عدد من الأشياء.

يجد الغازي نفسه عالقًا في موقف لم يكن مستعدًا لمواجهته. لكنه يشعر أن أسهل طريقة للخروج منه هي العثور على خطأ في شريكه. لذلك يسأل: 'لماذا ما زلت مستيقظًا؟ ألا تثق بي؟ '، أو يمكنه أيضًا أن يسأل ،' لماذا يجب أن أكون دائمًا شديد الدقة في هذه العلاقة؟ لماذا أنت متوتر جدا؟ '

فجأة ينقلب الوضع. يشعر غازليتر الآن بالقوة من خلال دوره الضحية الخيالي في العلاقة.

يوجه اتهاماته: جنون العظمة لدى شريكه ، افتقارها للثقة ، توترها. الصراع الأولي - تأخره دون تفسير - طغى عليه ونسيانه في النهاية ، لأن اتهاماته أصبحت الآن قضية أكبر.

ينشب قتال عندما يحاول الشريك إبقاء المحادثة على المسار الصحيح.

بعد ذلك قد يمضي غازل في اتهامها بعدم الاستماع إليه أو فهمه.

في النهاية ، تراجعت وتسأل نفسها: هل كنت مخطئًا؟ هل أنا مخطئ في الشعور بما أشعر به؟ تحاول إعادة التفكير في غضبها أو إحباطها الأولي من وصول شريكها في وقت متأخر ، ثم تصبح مرتبكة عند محاولتها مقارنتها بواقعها الحالي.

إضاءة الغاز: تحييد وتبرير

بالنسبة لـ Gaslighter ، تم حل الصراع. يذهبون إلى الفراش معتقدين أن لديهم مناقشة مثمرة وأن العلاقة هي الأفضل لذلك.

لم يتم نسيان تجاوزهم الأولي فحسب ، بل إنه مبرر أيضًا - لن يتأخروا عن تجنب شريكهم إذا كان بإمكان شريكهم فقط إصلاح مشكلاتها ، التي تسببت في القتال الأخير.

تم تحييد غضب الشريك من وصول المحارب المتأخر عن طريق عكس الجدل حول أخطاء الشريك (سواء كانت حقيقية أم لا) ، وكان المحارب قادرًا على تبرير نفسه من خلال هذا الإيذاء الذاتي.

يتم التلاعب بواقع الشريك وتشويهه ، ويتم تمكين المحارب.

لكن هذا يعيدنا إلى السؤال: لماذا يصبح الناس عمال إضاءة بالغاز؟

في حين أنه من الواضح أنه طريقة سهلة لحل النزاع بالنسبة إلى المحارب ، يجب أن يكون التلاعب والتشويه واضحين بنفس القدر وبالتالي غير مبررين. ومع ذلك ، يستمر الناس في إضاءة الغاز ويصبحون عمال الغاز.

فيما يلي الأسباب الأكثر احتمالاً:

1) لقد كانوا مضاءة من قبل

يمكن أن تولد منبسطًا ، ويمكن أن تولد انطوائيًا ، لكن لا يمكنك أن تولد كقائد للغاز.

لا ينبغي الخلط بين الإضاءة الغازية وسمات الشخصية ، لأنها ليست كذلك ؛ إن الإضاءة الغازية هي مزيج من السلوكيات والتقنيات التي ينخرط فيها الفرد بنشاط لتحقيق الهدف المنشود.

هذا يعني أن الإضاءة الغازية هي عادة مكتسبة ، شيء ربما نشأوا حولها. ربما كانت علاقة مع معلم أو والد أو صديق أكبر سنًا أو حتى شريكًا رومانسيًا مبكرًا.

قد يكونون قد جربوا ذلك أيضًا بشكل غير مباشر ، من خلال مشاهدة أب يفعل ذلك لأم ، أو متنمر في الملعب يفعل ذلك لطفل آخر.

كأطفال ، غالبًا ما نلتقط السلوكيات والعادات التي نراها من حولنا. إن الإنارة الغازية فعالة وسهلة التنفيذ ويصعب تحديدها على أنها سلوك سام - بالنسبة لطفل حساس ، لا يوجد سبب لتجنب تبنيها.

2) لا يعرفون أنهم يفعلون ذلك

إن إضاءة الغاز هي استراتيجية معرفية أكثر من كونها عادة سلوكية نشطة. إنه ليس شيئًا يمكن تدريسه بنشاط ، لأن التقنيات الفعلية لا تهم - ما يهم هو الهدف المنشود ، وعملية التفكير التي تؤدي إلى اعتقاد الشخص بأن تقنيات الإضاءة الغازية هي سلوك طبيعي.

بمجرد أن يقتنع الطفل بأن عملية التفكير بإضاءة الغاز أمر طبيعي ، فسوف يتوصلون إلى تقنياتهم الطبيعية الخاصة لفرض رغباتهم.

هذا يعني أنه بالنسبة لمن يقوم بالغاز ، قد يشعر أن ما يفعله طبيعي وليس شيئًا التقطه ، لأنهم يعدلون ويخصصون الإجراءات وردود الفعل لتناسب مواقفهم الخاصة.

بعبارة أخرى ، ليس لديهم فكرة أنهم يفعلون ذلك ؛ إنهم يفعلون ما يبدو طبيعيًا.

3) يحتاجون إلى الشعور بالتمكين

القواسم المشتركة المثيرة للاهتمام التي يمكن رؤيتها في العلاقات الرومانسية بين لاعبي الغاز وشركائهم هي أنواع الشخصيات التي تقع في الفئتين.

الأشخاص الذين ينتهي بهم المطاف في علاقات مع عمال الغاز هم عمومًا أولئك الذين يمتلكون بعضًا إن لم يكن كل الخصائص التالية:

- منقاد

- خجول

- على استعداد لمساعدة المحتاجين

- عمل خيري

- صغير أو ضعيف جسديا

يميل عازفو الغاز إلى البحث عن شركاء رومانسيين يمكنهم إخضاعهم بسهولة ، مما يلبي حاجتهم للشعور بالقوة. هذا لا يعني بالضرورة أن لاعبي الغاز ينجحون في استغلال الأشخاص الأضعف ، بل يعني أنهم يعرفون أن التعامل مع هؤلاء الأشخاص سيكون أسهل.

مراحل علاقة الغاز

- المرحلة الأولى: الأكاذيب والمبالغات: عندما يبدأ التلاعب بالغاز ، يبدأ الأمر بأكاذيب صغيرة ومبالغات قد يلوح بها الشريك كمزاح أو مزاح. يخلق الغازل رواية غير صحيحة عن ضحيتهم ، تاركًا الضحية في الدفاع.

- المرحلة الثانية: خلق التبعية: ثم يطور غازلايتير العلاقة ببطء إلى علاقة يحتاجها الضحية أكثر مما يحتاجه الضحية. يمكن أن يكون هذا ماليًا أو عاطفيًا أو اجتماعيًا ؛ ربما يجني الغازي المزيد من المال ، أو يقنع الضحية أن علاقتهما هي الشيء الوحيد الجيد في حياته ، أو أنه ليس لديهم أصدقاء أو أسرة تهتم بهم. هذا يضع الغازي في المقعد النهائي للسلطة: القدرة على أخذ كل سعادتهم بعيدًا إذا رغبوا في ذلك.

- المرحلة 3: الارتداء: من خلال تقنيات وتكتيكات مختلفة ، يبقي عامل الغاز الضحية في موقف دفاعي ، حيث يُطلب من الضحية باستمرار التشكيك في واقعها لتجنب أو تهدئة النزاعات التي تبدو غير ضرورية. يبدأون في طرح الأسئلة على أنفسهم: هل أنا المشكلة؟ هل انا مخطئ هل أنا مجنون؟ في النهاية ، أصبحوا مقتنعين بأنهم كذلك.

- المرحلة الرابعة: التحكم بالأمل: أخيرًا ، يحافظ الغازي على استمرار العلاقة من خلال التحكم فيه بأمل كاذب كافٍ لإبقاء ضحيته سعيدة ظاهريًا. إن التدفق المستمر للإكراه والتلاعب يحافظ على الضحية غير آمنة ومكسورة ، ولكن يتم تقديم ما يكفي من اللطف بين الحين والآخر لإبقائهم على قيد الحياة.

تقنيات الغاز

تقنية 1: يسحب

موقف: يتظاهر الغازي بأنهم لا يفهمون أو يرفضون الانخراط في ما يقوله شريكهم.

الخطوط المشتركة:

'أنت تختلق كل هذا!'
'من أين يأتي هذا حتى؟'
'اخرس مع هذا الهراء!'

تقنية 2: مواجهة

موقف: يقول الغازي صراحةً أن شيئًا يعرف شريكه أنه صحيح ، غير صحيح.

الخطوط المشتركة:

'لديك ذاكرة رهيبة.'
'ليس هذا ما حدث على الإطلاق.'
'أنت تتذكر ذلك بطريقة خاطئة!'

تقنية 3: التقليل من الأهمية

موقف: يجعل الغازي الضحية يشعر أن مشاعره خاطئة أو شديدة للغاية ، مما يجعله يشعر بالخجل من الشعور بالطريقة التي يشعر بها.

الخطوط المشتركة:

'أنت حساس للغاية ، هل تعرف ذلك؟'
'لماذا تغضب جدًا من شيء لا معنى له؟'
'الناس الآخرون لن يتصرفوا بهذه الطريقة!'

تقنية 4: الأسئلة المتكررة

موقف: يسأل الغازي مرارًا وتكرارًا ما إذا كان شريكه متأكدًا تمامًا مما يفكر فيه ، مما يجعله في النهاية يشك في ذلك.

الخطوط المشتركة:

'هل أنت متأكد من ذلك؟'
'هل تعتقد حقًا أن هذا سيحدث؟ هذا جنون.'
'لن يصدقك أحد ، هذا ليس صحيحًا.'

تقنية 5: التحويل

موقف: يقوم المحارب بتحويل أسئلة الضحية أو المواجهة إلى مصدر غير ذي صلة ، مما يجعلهم يشككون في سلامتهم العقلية.

الخطوط المشتركة:

'لقد حصلت على هذه الفكرة من كتاب / فيلم!'
'من اخبرك بهذا؟ هل كان ذلك الصديق الغبي لك؟ '
'لقد كان خيالك جامحًا جدًا منذ ...'

لماذا من الصعب جدًا المغادرة

إذا وجدت نفسك عالقًا في علاقة مع شخص غازل ، فتذكر: أفضل خيار لك هو المغادرة ، وسيبذلون قصارى جهدهم لتجعلك تشعر أنه لا يجب عليك ذلك.

لااتو الغاز يفهمون عقلك أكثر مما تفعله ، لأنك لم تعد تثق بالعواطف والمشاعر الغريزية لك.

بمجرد أن يبدأوا في الشعور بأنك قد تلاحقهم ، يبدأ عمال الغاز في وضع الأسس لتجعلك تشعر بالالتزام والولاء والاعتماد على العلاقة ، لدرجة أن تركها يبدو مستحيلًا

فيما يلي بعض الطرق التي يحافظ بها عمال الغاز على شركائهم:

- يعتذرون عندما يعلمون أنهم ذهبوا بعيدًا جدًا ، لكن اعتذاراتهم دائمًا ما تكون لها شروط معينة ، تجعلك تشعر أنك تسببت في سلوكهم السيئ

- سيكونون رائعين لأصدقائك وعائلتك ، مما يجعلك تشعر بالخجل لطلب المساعدة لأن لا أحد يراهم بالطريقة التي تراها

- لن يعترفوا بشكل مباشر أبدًا بأي مشكلات ربما تسببوا فيها ، وسيواصلون المحادثة حتى يقنعوك بأن كل ما فعلوه خطأ لم يكن كبيرًا كما كنت تعتقد

- يربطونك بالأمل ، مما يجعلك تشعر أن العلاقة قد انقلبت أخيرًا وأن الأمور ستتحسن

- يعرفون كيفية استخدام مخاوفك ضدك. سوف يجعلونك تشك في شخصيتك وحججك باستخدام أشياء ضدك ، مثل أصدقائك وعائلتك ووظيفتك وخبراتك والمزيد

كيفية الهروب من شريك الغاز

يتضمن الهروب من شريك مضاء بالغاز أكثر من مجرد الابتعاد عنه جسديًا.

عليك أن تقبل أن شريكك قد تم تكييفك عاطفيًا ونفسيًا ، والهروب منه يعني تغيير الطريقة التي تم بها تعديل غرائزك عن طريق الإكراه. اقرأ الخطوات التالية لتفصل عقلك حقًا عن علاقة الإضاءة بالغاز:

واحد) تحديد الموقف: افهم أن هناك مشكلة ، واكتشف ماهية المشكلة ، وتقبل أنها تحدث لك. لن يتغير شيء إذا لم تبدأ بقبول ما وقعت فيه.

اثنان) حقيقة وخيال منفصلان: لقد تم تشويه عالمك ، وكنت مقتنعًا أن الأشياء التي كانت صحيحة في الواقع ليست كذلك. اجلس وخذ نفسًا واكتشف مقدار ما تعتقد أنه صحيح ومقدار ما هو غير صحيح.

3) حاول أن ترى الصراع على السلطة: إن الإضاءة الغازية هي كل شيء عن القوة ، ولا شيء آخر. انظر إلى العلاقة التي تربطك بشريكك ، وتعرف على ديناميكية القوة وصراع القوة بينكما.

4) تخيل نفسك: يعني الهروب من علاقة مضاءة بالغاز أن تكون قادرًا على إقناع عقلك بأنه من المقبول أن تعيش حياة بدون علاقة. مارس التمارين الذهنية حيث تتخيل كيف ستكون حياتك وماذا ستكون إذا لم تكن لديك هذه العلاقة معك. تأكد من أن هذا التصور إيجابي ومفعم بالأمل وخفيف.

5) ابدأ بالشعور مرة أخرى: من الآثار الجانبية طويلة المدى لإضاءة الغاز فقدان القدرة على الثقة بمشاعرك الغريزية. تتبع مشاعرك - أول تلك التي تحدث ، وليس تلك التي تعتقد أنه يجب أن تكون لديك - ودع عقلك يشعر بها. افهم حالتك المزاجية دون تأثير شريكك ، وتذكر كيف كنت تشعر حيال الأشياء.

6) أخبر نفسك أنه لا بأس بالمغادرة: تميل قاذفات الغاز إلى استهداف الأفراد الذين لديهم مجمعاتهم الخاصة ؛ الأشخاص الذين لا يستطيعون المساعدة ولكن يساعدون وشفاء من حولهم. هذا هو السبب في أنك قد تشعر بالذنب لترك شخص مكسور بشكل واضح. لكن قل لنفسك: لا بأس بالمغادرة. حان الوقت لتحديد أولوياتك.

7) طلب المساعدة: لم يعد واقعك شيئًا يمكنك الوثوق به. حان الوقت لطلب المساعدة من الأشخاص الذين كنت تعرفهم قبل علاقتك: أصدقائك وعائلتك. تشبث بهم واسمح لهم بمساعدتك على إعادة تنظيم نفسك بالعقل الذي اعتدت أن يكون لديك.

8) ثق بمشاعرك أكثر من عقلك: ينجح المصممون في إعادة تعريف الصواب والخطأ في أذهان ضحيتهم. عليك أن تقبل أن عقلك ليس أفضل مكان في الوقت الحالي ، لذلك عليك أن تتعامل مع حدسك ومشاعرك في الوقت الحالي. ثق بما تشعر به أكثر مما تعتقد - سيساعدك ذلك على إدراك الأكاذيب التي جعلك المحارب تصدقها.

9) لا يمكنك تغيير شخص لن يتغير: أحد آخر الأشياء التي تحتاج إلى قبولها هو أنه إذا كان شريكك غير راغب في التغيير ، فلا يمكنك تغييرها. ليس من مسؤوليتك تغيير رأيهم ، خاصةً عندما لا يريدون ذلك.

10) حب نفسك: كن لطيف مع نفسك. اقبل أنك مررت بمحنة هائلة تنطوي على قدر هائل من الألم. حان الوقت لإصلاح ذلك ، ويمكنك إصلاح ذلك من خلال منحك الأولوية.

ثق بنفسك - إعادة اكتشاف عقلك

يمكن أن يكون الإنارة بالغاز محنة مرعبة.

تفقد نفسك في عقلك ، أن تختنق من قبل شريك هدفه الأكبر هو جعلك تتوقف عن الثقة بأفكارك ومشاعرك. بالنسبة للعديد من ضحايا الإضاءة الغازية ، يمكن أن تستمر التأثيرات لأشهر إن لم يكن سنوات بعد انتهاء العلاقة.

للتعافي حقًا ، يجب أن يتعلم ضحية ضوء الغاز أن يثق بنفسه مرة أخرى. اقبل أن حواسك وعقلك قادران على إدراك وفهم الحقيقة.

تعلم أن تشعر بما يشعر به عقلك ، وقم بمعالجة هذه المعلومات دون الشعور بعدم الأمان والشك الذاتي الذي دفعه شريكك إليك.

عندها فقط يمكنك أن تنتهي أخيرًا من إنارة الغاز في حياتك ، وتصبح جاهزًا تمامًا للمضي قدمًا.

تقديم كتابي الجديد

عندما بدأت في التعرف على البوذية لأول مرة والبحث عن تقنيات عملية لمساعدة حياتي الخاصة ، كان علي أن أخوض في بعض الكتابات المعقدة حقًا.

لم يكن هناك كتاب يستخلص كل هذه الحكمة القيمة بطريقة واضحة وسهلة المتابعة بتقنيات واستراتيجيات عملية.

لذلك قررت أن أكتب كتابًا بنفسي لمساعدة الأشخاص الذين يمرون بتجربة مماثلة لما مررت به.

يسعدني أن أقدم لكمدليل لا معنى له للبوذية والفلسفة الشرقية من أجل حياة أفضل.

ستكتشف في كتابي المكونات الأساسية لتحقيق السعادة ، في أي مكان وفي أي وقت من خلال:

  • خلق حالة من اليقظة طوال اليوم
  • تعلم كيفية التأمل
  • تعزيز العلاقات الصحية
  • تخليص نفسك من الأفكار السلبية المتطفلة
  • ترك وممارسة عدم التعلق.

بينما أركز بشكل أساسي على التعاليم البوذية في جميع أنحاء الكتاب - لا سيما فيما يتعلق باليقظة والتأمل - أقدم أيضًا رؤى وأفكارًا رئيسية من الطاوية واليانية والسيخية والهندوسية.

أعتقد أنه من هذا الطريق:

انا اخذت5 من أقوى الفلسفات في العالملتحقيق السعادة ، والتقاط تعاليمهم الأكثر صلة وفعالية - مع تصفية المصطلحات المربكة.

ثم قمت بتشكيلها في دليل عملي للغاية وسهل المتابعة لتحسين حياتك.

استغرق الكتاب حوالي 5 أشهر لكتابته وأنا سعيد جدًا بكيفية ظهوره. اتمنى ان تستمتع بها ايضا

لفترة محدودة ، أبيع كتابي مقابل 8 دولارات فقط. ومع ذلك ، من المرجح أن يرتفع هذا السعر قريبًا جدًا.

اعرض الكتاب

لماذا يجب أن تقرأ كتابًا عن البوذية؟

لا بأس إذا كنت لا تعرف أي شيء عن البوذية أو الفلسفة الشرقية.

لم أفعل ذلك قبل أن أبدأ رحلتي قبل 6 سنوات. وكما ذكرت أعلاه ، أنا لست بوذيًا. لقد طبقت للتو بعضًا من أكثر تعاليمه شهرة لأعيش حياة أكثر وعيًا وسلامًا وسعادة.

وأنا أعلم أنه يمكنك ذلك أيضًا.

الشيء هو أن المساعدة الذاتية في العالم الغربي معطلة فعليًا. هذه الأيام متجذرة في عمليات معقدة (وغير فعالة) مثل التصور ، وورش عمل التمكين ، والسعي وراء المادية.

ومع ذلك ، فقد عرف البوذيون دائمًا طريقة أفضل ...

... أن تحقيق الوضوح والسعادة يتعلق بالعيش حقًا في اللحظة الحالية ، وهذا بدوره يجعل من السهل جدًا الحصول على ما تريده في الحياة.

في صخب وصخب المجتمع الحديث ، لا يكون تحقيق راحة البال الهادئة دائمًا بهذه السهولة - في الواقع ، غالبًا ما يكون صعبًا للغاية.

في حين أن هناك الكثير من المنتجعات البعيدة التي يمكنك زيارتها لتبريد نفاثاتك العقلية ، فإن هذه الأماكن في الغالب هي إرجاءات مؤقتة. تقضي أسبوعًا أو أسبوعين في واحد ، وتبدأ في الشعور بالتحسن ، وعندما تعود إلى حياتك اليومية ، فإن هذه الضغوط نفسها تجتاح عقلك مرة أخرى.

هذا يعيدنا إلى جمال البوذية.

لأنه من خلال تعلم الدروس فيدليل لا معنى له للبوذية والفلسفة الشرقية من أجل حياة أفضل، ستدرك أنك لست مضطرًا للسفر إلى كهف أو جبل أو صحراء بعيدة لتحقيق شعور هادئ بالهدوء.

الثقة المريحة والهادئة التي تبحث عنها موجودة بداخلك بالفعل. كل ما عليك فعله هو النقر عليها.

يعمل كتابي الإلكتروني الفريد المكون من 96 صفحة على تصفية غموض هذه الفلسفات ويوضح لك كيفية تحسين جميع جوانب الحياة اليومية ، بما في ذلك علاقاتك ومرونتك العاطفية وحالتك الذهنية.

لمن هذا الكتاب

إذا كنت تريد أن تعيش حياة أفضل من خلال تطبيق الحكمة الخالدة للبوذية ...

... سيحب دليلًا عمليًا يسهل الوصول إليه والذي يصفي الارتباك الباطني المرتبط غالبًا بالبوذية والفلسفات الشرقية الأخرى. فكرة تقدم حكمة قيمة بطريقة واضحة وسهلة المتابعة ...

... وتطمح إلى عيش حياة أكثر سعادة وهدوء وإرضاء مما تعيشه الآن ...

... فهذا الكتاب مناسب لك تمامًا.

اعرض الكتاب