إليك ما يجب فعله عندما تشعر بالملل في التأمل

إليك ما يجب فعله عندما تشعر بالملل في التأمل

يقدم لنا التأمل مرآة نرى فيها أنماط أذهاننا المعتادة وننظر إلى كيف نرى العالم.

إذا كنا نعتقد أن التأمل كممارسة ممل ، أو التنفس ، أو أحاسيس الجسد ، أو أفكارنا العابرة ، فقد يكون مجرد وجهة نظرنا.

نحن نلوم تجربة التأمل بدلاً من النظر بعمق إلى أنفسنا. ربما نحن فقط نصنف العملية على أنها مملة ونحاول الابتعاد عنها ، في محاولة للعودة إلى فعل الأشياء التي تصرف انتباهنا عن أنفسنا.

نقدر جمال كونك على قيد الحياة

إذا فكرت في الأمر ، ما الذي يمكن أن يكون أكثر إثارة للاهتمام من الاستمتاع بالحياة وتقدير أحاسيس التنفس والوعي؟

إذا كان شريطنا 'المثير للاهتمام' مرتفعًا جدًا ، فيمكننا أن نجد عدم الرضا في كل مجالات الحياة. إذا كنا بحاجة إلى الإثارة والتحفيز المستمر ، فمن المحتمل أن تكون العديد من الأشياء طوال حياتنا 'مملة' أو 'ليست ممتعة للغاية.'

ومع ذلك ، فإن اليقظة في حد ذاتها توفر في الواقع حلاً لهذا التحدي.



اليقظة هي دعوة حقيقية للاهتمام والمشاركة في كل جانب من جوانب الوجود والحياة. من خلال التفكير في تلك الأنماط والاحتياجات القديمة وقبولها للإلهاء والإثارة ، يمكنك الابتعاد عن ذلك وإنشاء أنماط جديدة للفكر والمعتقدات.

قل نعم للحظة الحالية

مثل الطبيعة ، الحياة مليئة بالتحديات في الحب والأعمال والصحة. الطريقة الوحيدة للوصول إلى هذا التقلب هو احتضانه بحيوية كبيرة ، ومرونة صارمة ، والقدرة على قول 'نعم!' لكل ما تواجهه.

كما كتب عالم النفس العصبي ريك هانسون ، 'النص يتغير دائمًا ، وقول' نعم 'يبقيك في التدفق ، ويجذب الإبداع ، ويجعله أكثر متعة. حاول قول 'لا' بصوت عالٍ أو في عقلك. كيف هو هذا الشعور؟ ثم قل 'نعم'. أيهما أفضل ، ويفتح قلبك أكثر ، ويجذبك إلى العالم؟ '

بينما قد يكون من الصعب في البداية إقناع العقل بالتوقف عن الشرود ، توقف عن الادعاء بأن الملل هو السبب ، وركز انتباهك على العجائب التي أمامك ، وسيحدث ذلك.

من خلال ممارسة اليقظة باستمرار ، والاستمرار في الاهتمام بمللك والأشياء الأخرى التي يخبرك بها عقلك ، يمكنك تطوير المزيد من القدرة على أن تكون فضوليًا وتعيد إشراك إحساسك بالتعجب. من خلال الاستعداد لتجربة مجموعة من المشاعر والأفكار في التأمل ، يمكنك رؤية نفسك بطريقة جديدة والاستمرار في النمو.

/here-are-my-11-principles-mindfulness,///this-buddhist-monk-explains-what-s-crazy-about-world,///these-5-mindfulness-tips-will-improve-your-decision-making-skills-forever,///15-life-lessons-from-confucius,///eckhart-tolle-s-pain-body,///10-questions-you-must-ask-yourself-discover-your-life-s-purpose,///research-says-listening-this-song-might-improve-divergent-thinking,///zen-buddhism-explains-why-attachments-lead-suffering,///how-stop-overthinking,///10-habits-mentally-strong-women,///mend-the-marriage-review,///15-romantic-destinations-that-every-couple-should-visit-least-once,///70-eckhart-tolle-quotes-that-will-help-you-live-more-mindful-life,///how-make-her-miss-you,///a-mindfulness-expert-reveals-6-practical-steps-bring-peace,///9-ways-practice-self-love,///why-am-i-unhappy-10-no-bullsh-t-tips-if-you-feel-this-is-you,///6-mindfulness-experts-reveal-their-number-one-strategy-for-calming-down,///lonely-90-year-old-woman-asks-neighbor-be-her-friend-heartbreaking-note,///osho-how-break-free-from-anxiety, >