كيف تحقق التوقيت المثالي (حسب الكاتب دانيال بينك)

كيف تحقق التوقيت المثالي (حسب الكاتب دانيال بينك)

التوقيت الدقيق أمر بالغ الأهمية لرفاهيتنا. عندما تقرر أخذ قسط من الراحة ، قم بزيارة طبيبك أو الزواج يمكن أن يكون له تأثير حقيقي للغاية على حياتك.


بعبارة أخرى ، ترتبط جودة القرارات التي نتخذها ارتباطًا وثيقًا بتوقيتها: كلما كان التوقيت أفضل ، كانت النتيجة أفضل.

هذا هو المبدأ الأساسي لأحدث كتاب للمؤلف دانيال بينك الحائز على جوائز الزمان: الأسرار العلمية للتوقيت المثالي.

في هذا الكتاب ، تشارك بينك أسرار التوقيت المثالي.


زهري يقول كتابه ليس ملف كيف الكتاب ، ولكن أ متى كتاب.

تقول بينك إننا نميل إلى تحديد وقت القيام بالأشياء بناءً على غريزة الحدس أو الحدس ، لكن التوقيت هو في الواقع علم.



'عبر العديد من التخصصات ، هناك عدد كبير من الأبحاث التي توضح لنا كيفية اتخاذ قرارات أفضل بشكل منهجي ومستندة إلى الأدلة حول وقت القيام بالأشياء ، واتضح أن لها تأثيرًا ماديًا على رفاهيتنا وإنتاجيتنا وأدائنا ، على إبداعنا ، على صحتنا في العديد من مجالات الحياة ، 'أخبر بينك سي بي إس نيوز.


لا يتعلق الأمر فقط بما إذا كنت صباحًا أو مسائيًا. يتعلق الأمر أيضًا بالوقت الذي تقرر فيه ممارسة أنواع معينة من التفكير.

إليكم الأمر: من الأفضل القيام بأنواع مختلفة من التفكير في أوقات مختلفة من اليوم.

وفقًا لبينك ، وجد عدد كبير من العلماء أن لليوم نمطًا خفيًا: قمة ، وحوض صغير ، وانتعاش.

خلال الذروة ، التي تكون في الصباح بالنسبة لمعظم الناس ، من الأفضل لنا القيام بالمهام التحليلية ، تلك التي تتطلب التركيز والانتباه. يعتبر الحوض الصغير ، الذي يقع بالنسبة لمعظمنا من وقت مبكر إلى منتصف بعد الظهر ، جيدًا فقط للقيام بالمهام الإدارية العادية. وأثناء فترة التعافي ، والتي تكون بالنسبة لمعظمنا في وقت متأخر من بعد الظهر وبداية المساء ، نكون في أفضل حالاتنا عند التعامل مع شيء إبداعي.

من الأفضل عدم زيارة المستشفى بعد الظهر

يمكن أن يكون الحوض الصغير في فترة ما بعد الظهر خطيرًا بالفعل.

في مقابلة مع ثورة هادئة، يشير بينك إلى أن فترة بعد الظهر يمكن أن تكون وقتًا خطيرًا للرعاية الصحية.

'أخطاء التخدير أكثر احتمالا بأربعة أضعاف في الساعة 3 مساءا منها في التاسعة صباحا. ينخفض ​​معدل غسل اليدين في المستشفيات بشكل كبير خلال فترة بعد الظهر. من المرجح أن يصف الأطباء مضادات حيوية غير ضرورية. قال بينك 'أخصائيي التنظير الداخلي يكونون أقل شمولية أثناء تنظير القولون'.

تجنب إجراء الاختبارات في فترة ما بعد الظهر

تظهر الأبحاث خارج الدنمارك أن الطلاب الذين يجرون اختبارات معيارية في فترة ما بعد الظهر يحصلون على درجات أقل بشكل منهجي من أولئك الذين يجرون الاختبارات في الصباح. التأثير يعادل فقدان أسبوعين من المدرسة. قال بينك إن البحث في دائرة مدارس لوس أنجلوس الموحدة يظهر أن طلاب المدارس الابتدائية يتعلمون المزيد من الرياضيات عندما يأخذون المادة في الصباح.

'نحن بحاجة لأخذ المزيد من فترات الراحة. فترة. ما فعلته بنفسي هو إعداد قائمة استراحة يومية. كل يوم أقوم بجدولة فترتين سآخذهما خلال النهار.

'نعلم أيضًا من العلم أنه من الأفضل أخذ فترات الراحة مع أشخاص آخرين وليس منفردة ؛ من الأفضل أن يتم فصلها تمامًا بدلاً من فصلها عن بعضها البعض ، أي لا تحضر هاتفك ؛ من الأفضل لنا التحرك خلال فترة الاستراحة ، كما أنه من الأفضل أن نكون قريبين من الطبيعة '.

ما يخبرنا به العلماء أنه إذا أخذنا فترات راحة منتظمة من 10 إلى 15 دقيقة ، فسوف نشعر بتحسن ونؤدي بشكل أفضل.

خلاصة القول: اخرج من المكتب ، واصطحب أحد الزملاء في نزهة بالخارج خلال فترة الراحة وانس هاتفك.

تطبيق البحث على الفرق

يقول بينك ، هناك بعض الأبحاث المثيرة للاهتمام حقًا حول الفرق وكيفية مزامنة الأشياء.

هناك شيء ما حول المزامنة مع أشخاص آخرين يجعلنا نشعر بالرضا - مثل المشاركة في جوقة أو أن نكون جزءًا من فريق التجديف.

يقول بينك لشبكة سي بي إس إن هناك شيئًا إنسانيًا بشكل أساسي حول ذلك ولدينا نزعة لذلك.

يدعو الغناء الكورالي في نوع جديد من التمارين.

الغناء الكورالي له فوائد غير عادية على المستويين الفسيولوجي والنفسي: فهو مفيد لمرضى السرطان ، ويساعد ضد الاكتئاب ، ويحسن الاستجابة المناعية ويعزز مزاجك ، كما تقول بينك.

تحقق الأنشطة المتزامنة مع الأطفال أيضًا نتائج مذهلة. بعد ذلك ، أصبحوا أكثر تأييدًا للمجتمع ، أي أنهم سيلعبون مع أطفال ليسوا مثلهم ومن المرجح أن يتعاونوا.

تعمل الجوقات في المدارس على تعزيز الحالة المزاجية للأطفال ، وتحسين التعلم الاجتماعي والعاطفي ، وجعلهم على الأرجح مواطنين أفضل في المدرسة ، كما يلاحظ بينك.