كيفية التعامل مع حسرة القلب: 7 مراحل للتغلب على شخص تحبه

كيفية التعامل مع حسرة القلب: 7 مراحل للتغلب على شخص تحبه

الانفصال عن شخص ما يمكن أن تكون إحدى أصعب التجارب التي قد تواجهها على الإطلاق.


سواء كنت تنفصل عن شريكك أو أن شريكك ينفصل عنك ، فإن التغلب على الانفصال يمكن أن يكون مسعى مؤلمًا ومرهقًا للروح ، مما يترك الكثير من الناس يكافحون لأشهر أو سنوات إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.

المضي قدما في حياتك أمر أساسي ، ولكن الطريقة الوحيدة التي يمكنك المضي قدمًا بها هي إذا كنت تعامل مع الانفصال بشكل صحيح.

في هذا الدليل ، كتبنا كل ما تحتاج لمعرفته حول قبول الانفصال ، فهم عملية الحزن، والمضي قدمًا كشخص أكبر وأفضل.


كيفية التعامل مع حسرة: قبول وفهم واحتضان الانفصال

فهم علاقتك (السابقة)

الخطوة الأولى نحو ترك العلاقة وتجاوز الانفصال هي فهمها.



تختلف التجارب من شخص لآخر ، ويمكن أن تختلف علاقتك مع أحد الشركاء تمامًا عن رباطك بآخر.


يشير بعض علماء النفس إلى أطر نموذج العلاقة، حيث يتم وصف ثلاثة أنواع عامة من العلاقات:

- علاقة A- الإطار: يعتمد أحد الشريكين بشكل كبير على الآخر لتلبية احتياجاته الأساسية ، الجسدية والعاطفية.

علاقات الإطار A أحادية الجانب للغاية ، حيث يتمتع أحد الشريكين بقوة أكبر بكثير من الآخر.

أي تغيير في هيكل القوة هذا يمكن أن يؤدي إلى 'سقوط' الشخص الأول. بالنسبة للشريك المعال ، يمكن أن يكون الانفصال صعبًا للغاية إن لم يكن مؤلمًا.

- علاقة H- الإطار: هذه العلاقات هي تلك التي يعيش فيها كلا الشريكين حياة لا تتقاطع أبدًا.

تسير حياتهم بالتوازي مع بعضها البعض ، مما يعني أن عملهم وحياتهم الاجتماعية وهواياتهم ودوائرهم الاجتماعية مستقلة عن بعضها البعض.

عند الانفصال ، يجب أن يكون كلا الشريكين قادرين على التعافي بسرعة. ومع ذلك ، قد يجدون صعوبة إيجاد شريك جديد في المستقبل إذا لم يغيروا توقعات علاقتهم.

- علاقة M- الإطار: هذا هو الإطار الأكثر صحة للعلاقة ، حيث يعتمد كل من الشركاء على بعضهم البعض للحصول على الدعم العاطفي والاجتماعي ولكنهم مستقلون بدرجة كافية لإدارة الانفصال دون ضغوط كبيرة.

الشركاء يحبون بعضهم البعض دون نسيان من هم. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون هذه العلاقات أيضًا أكثر إيلامًا أثناء الانفصال.

كلما فهمت الإطار العام لعلاقتك الفاشلة أو السابقة بشكل أفضل ، كلما نجحت في اجتياز المرحلة الفوضوية للانفصال.

لكن كيف تعرف الفرق بين 'قتال آخر' والانفصال النهائي؟

[تكافح من أجل التغلب على الانفصال؟ في كتابي الإلكتروني الجديد فن الانفصال: الدليل النهائي للتخلي عن شخص تحبه، ستتعلم كيف تتقبل نفسك ومشاعرك وتفككك ، وتتقدم في النهاية بحياة مليئة بالبهجة والمعنى. تحقق من ذلك هنا.]

اكتشاف الانفصال: الطريق إلى السخط

يواجه الكثير من الناس صعوبة في التمييز بين موت العلاقة والحاجة إلى الانفصال في النهاية عن مجرد شجار أو خلاف آخر.

هذا بسبب الطريقة التي تتغير بها مخصصاتنا الشخصية للعلاقة مع تطور العلاقة.

قد تصبح العيوب والقضايا التي نعتبرها غير مهمة في البداية مشاكل كبيرة مع نضوج العلاقة.

على سبيل المثال ، قد يكون لديك عادة مزعجة تتمثل في نقر أذنك على مائدة العشاء.

بالنسبة لعلاقة جديدة ، قد يجد شريكك سلوكك المزعج عادة كنوعية محببة وغريبة ، ويدركه بطريقة تضيف قيمة إلى شخصيتك وبالتالي علاقتك العامة.

عندما تنضج العلاقة وتبدأ الخلافات الأخرى في الظهور ، سيبدأ شريكك في إعادة تقييم المراوغات الصغيرة ورؤيتها بدلاً من ذلك على أنها عادات مزعجة.

بدأت البدلات التي عُرضت عليك في الماضي في الذوبان ، وستبدو الأشياء التي كانت لطيفة في يوم من الأيام متعبة.

سيتم تقييم كل عيب بينك وبين شريكك وديناميكيتك المشتركة تحت مستوى أكثر وضوحًا من التدقيق.

في هذه المرحلة تقرر أنت أو شريكك ما إذا كانا على استعداد للتغيير ، أو إذا كنت ستدافع عن نفسك وترى شريكك تافهًا.

الشركاء الذين لا يرغبون في التغيير في نهاية المطاف يحكمون على العلاقة بالفشل ، مما يضمن أن الانفصال أمر لا مفر منه.

(للتعمق في التقنيات الواعية لتحسين احترامك لذاتك والعيش في الوقت الحاضر ، تحقق من الكتاب الإلكتروني الأكثر شيوعًا لـ Hack Spirit:دليل لا معنى له لاستخدام البوذية والفلسفة الشرقية من أجل حياة أفضل).

لماذا الانفصال صعب للغاية على دماغك

رصيد الصورة: Shutterstock - بقلم رومان كوسولابوف

الانفصال ليس سهلا أبدا. نجد أنفسنا في حالة ذهنية لا مثيل لها: غير قادرين على التركيز على أي شيء آخر ، والهوس المطلق بالحبيب السابق ، والشعور المطلق باليأس واليأس الذي يمكن أن يخيم عليك لأشهر.

ولكن لماذا نشعر بالتحديد برد الفعل العاطفي والعقلي وحتى الجسدي الشديد؟

لمعرفة ذلك ، نظر باحثون من جامعة كولومبيا في نشاط دماغ الأفراد الذين عانوا من حالات تفكك مؤخرًا.

والمثير للدهشة أنهم وجدوا أن أجزاء الدماغ مرتبطة بأحاسيس الألم الجسدي سيتم تشغيله عندما عُرض على الأفراد صور لشريكهم السابق.

في دراسة أخرى، وجد الباحثون أن الدماغ يعالج التفكك بنفس الطريقة التي يعالج بها الانسحاب من إدمان المخدرات.

المستوى الذي تتوق إليه من شريك سابق بعد الانفصال الأخير مشابه للطريقة التي يتوق بها مدمنو المخدرات إلى المخدرات.

يقودنا الحب عبر نظام المكافأة / التحفيز في الدماغ - نحن مدفوعون بمكافأة التواجد مع شريكنا - وفقدان هذا النظام قد يكون صعبًا للغاية.

لماذا تتعامل أنت وشريكك مع الانفصال بشكل مختلف

على الرغم من صعوبة الانفصال ، فقد يبدو من غير المعتاد للعديد من الشركاء من جنسين مختلفين أن يروا شريكهم السابق من الجنس الآخر يتعامل مع الانفصال بطريقة مختلفة تمامًا.

في حين أنه قد يكون من المؤلم أن ترى أن شريكك السابق لا يعاني من نفس مستوى الألم الذي تعاني منه ، فمن المهم أن تتذكر أن هذا أمر طبيعي ، ويرجع ذلك إلى الطرق المختلفة بطبيعتها التي يتعامل بها الجنس الآخر مع الانفصال.

بالنسبة الى عالمة النفس ميلاني شيلينغ، 'النساء بحاجة إلى التواصل والرجال بحاجة إلى فعل شيء ما'.

لهذا السبب ، بعد الانفصال ، عادة ما ترى الرجال ينشغلون بشيء جديد ، مثل القفز إلى رياضة جديدة ، أو السفر إلى الخارج ، أو إيجاد هواية جديدة تستغرق وقتًا طويلاً ، أو حتى الدخول في علاقة جديدة على الفور.

وفي الوقت نفسه ، تحتاج النساء إلى التفاعل الاجتماعي ، والبحث عن الدعم العاطفي من دائرتهن الاجتماعية.

يمكن تفسير ذلك جزئيًا من خلال التوقعات الاجتماعية للرجال والذكورة.

غالبًا ما يعتقد الرجال أنه يجب عليهم حماية أنفسهم من المشاعر السلبية الشديدة ، معتقدين أنه يجب عليهم بدلاً من ذلك 'الرجل' بدلاً من التفكير في شيء تم القيام به بالفعل.

ومع ذلك ، تتمتع النساء بحرية عاطفية أكبر بكثير للتخلص من مشاعرهن حقًا ، مما يمنحهن خيارات صحية عندما يتعلق الأمر بالمضي قدمًا.

لكن الانتقال من علاقتك يمكن أن يعتمد ليس فقط على نوع العلاقة التي كانت لديك ، ولكن نوع الانفصال الذي عانيت منه.

الانفصال والتعلم والمضي قدمًا

امرأة تجلس على قمة الجبل. إذا كنت تريد تغيير حياتك ، يمكنك ذلك.

أنواع الانفصال (وكيفية التعامل معها)

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الانفصال عنك وشريكك ، ويمكن أن يساعد موقف وطريقة الانفصال في تحديد أفضل طريقة للبدء في تجاوزه.

تشمل حالات التفكك الأكثر شيوعًا ما يلي:

1) الغش أو الإساءة

الوضع: شريكك يؤذيك. لقد عاطفيا أو خدعك جسديا، لقد كانوا غير أمناء معك ، أو أساءوا إليك.

كان من الصعب تقبل الموقف ، لكن عندما فعلت ذلك أخيرًا ، علمت أنه لا يمكنك أن تكون معهم مرة أخرى.

كيف قد تشعر: هذا كان خطأك. أنك تستحق أن تتعرض لسوء المعاملة أو الكذب أو الغش. ربما أقنعوك بأنك دفعتهم للقيام بذلك ، وكل ما فعلوه كان بسببك.

كيفية الحصول على أكثر من ذلك: لا تلوم نفسك. إلقاء اللوم على نفسك يمكن أن يبقيك في حفرة خاصة بك لأشهر إن لم يكن سنوات.

ما فعلوه ليس بسببك. إنه نتاج مشاكلهم الخاصة ، وهو شيء سيتعين عليهم التعامل معه لبقية حياتهم. على عكسك ، من يمكنه البدء في المضي قدمًا اليوم.

2) الانهيار المفاجئ

الوضع: يبدو أن كل شيء يسير على ما يرام. لقد كان لديك مؤخرًا موعد رائع ، ولديك خطط إجازة قادمة ، وقد قدمتها إلى عائلتك وأصدقائك ، وترى مستقبلًا رائعًا معهم.

ثم من العدم ، ستصلك رسالة نصية أو رسالة تقول شيئًا مثل ، 'لقد انتهى الأمر. لا يمكنني القيام بذلك بعد الآن. '

كيف قد تشعر: ضائع ، مرتبك ، مشوش. هذا هو الذي يمكن أن يزعج الناس حقًا. يتم سحب البساط من تحتك ، ولا تعرف حتى من أين تبدأ عندما يتعلق الأمر بإعادة تجميع حياتك مرة أخرى.

كيفية الحصول على أكثر من ذلك: الخطوة الأولى هي أن تكون ممتنًا لذلك ، ولم تضيع ثانيةً أخرى على علاقة كان مصيرها الفشل. لا تركز على الخطأ الذي ارتكبته أو ما كان يمكنك القيام به بشكل أفضل ؛ إذا لم يخبروك ، فقد حان الوقت للمضي قدمًا والمحاولة مرة أخرى.

3) تخفق بطيء طبيعي

الوضع: كان لديك أنت وشريكك شرارة كبيرة لفترة طويلة. لقد تأثرت بكل شيء ، واعتقدت أن هذا هو الشيء الذي سيستمر إلى الأبد. لسوء الحظ ، تباطأت الشرارات. بدأت المحادثات تصبح مملة ، وبدأ كلاكما يشعر بالملل. في النهاية ، تتوقف عن التحدث ورؤية بعضكما البعض.

كيف قد تشعر: لديك توق إلى شيء لم يعد موجودًا. تشعر بالإحباط والارتباك لأنك تعلم أن بإمكانكما النقر ، فلماذا لا تنقران بعد الآن؟ أنت غاضب من شريكك لأنه ليس لديك أي فكرة عما حدث ، لذا فإنك تلومه على عدم بذل جهد كافٍ.

كيفية الحصول على أكثر من ذلك: لا تلوموا أحدا. في بعض الأحيان لم يكن المقصود من العلاقات أن تكون كذلك. إذا كنت تعتقد أن الشرارة قد زالت ، فاسألهم عن شعورهم ؛ إذا شعروا بنفس الطريقة ، فتواصل معهم: اسألهم عما إذا كان هذا شيئًا يريدون الاستمرار في محاولة إصلاحه ، أو إذا حان الوقت للتخلي عنه.

4) الإنذار

الوضع: لديك علاقة رائعة ، ولكن هناك مشكلة واحدة مهمة للغاية حيث لا تكون أنت وشريكك في نفس الصفحة.

تقضي أسابيع أو شهورًا في مناقشة الأمر ، لكن لا يمكنك أبدًا إيجاد أرضية مشتركة ؛ أنت فقط لا تشعر بنفس الشعور تجاه شيء ما.

ربما يكون الزواج أو الأطفال أو الانتقال إلى مدينة أخرى. ثم في أحد الأيام يعطونك إنذارًا نهائيًا: 'اقترح لي بعد ستة أشهر أو يتم ذلك.'

كيف قد تشعر: ستشعر إما بالغضب والإهانة لأن شريكك وجه إنذارًا إليك ، أو ستشعر أنك محاصر ومندفع في الزاوية.

إذا اخترت الصمود أمامك ، فسوف تفقد شريك حياتك ؛ إذا اخترت التزحزح ، فقد تفقد قيمك الخاصة. أنت مجبر على اتخاذ قرار صعب.

كيفية الحصول على أكثر من ذلك: إذا اخترت التمسك بقيمك وفقدت شريك حياتك ، فعليك فقط قبولها. اقبل حقيقة أن الناس يمكن أن يكونوا مثاليين لبعضهم البعض بكل الطرق باستثناء جانب واحد ، وأن أحد الجوانب قد يكون سببًا في كسر الصفقة.

(هل تكافح من أجل التغلب على الانفصال؟ في كتابي الإلكتروني الجديد ،فن الانفصال: الدليل النهائي للتخلي عن شخص تحبه، ستتعلم كيفية تقبل نفسك ومشاعرك والانفصال ، وفي النهاية المضي قدمًا في حياة أفضل.تحقق من ذلك هنا)

5) حبك الأول

الوضع: حبك الأول. لم يسبق لك تجربة حسرة من قبل. ثم لسبب أو لآخر ، يتم ذلك.

انتهت العلاقة ، وأنت الآن تعاني من انسحاب الانفصال لأول مرة في حياتك.

كيف قد تشعر: يائس ، ضائع ، في يأس مطلق. تعتقد أنك قد أذهلت اللقطة الوحيدة التي لديك في حياة مثالية مع الشريك المثالي.

أنت تكره نفسك لأنك لست الشخص المثالي بالنسبة لهم ، وتحاول بلا هوادة أن تفعل أي شيء لاستعادة شريك حياتك. يمكن أن يستمر هذا الشعور شهورًا إن لم يكن سنوات.

كيفية الحصول على أكثر من ذلك: ليس هناك طريقة سهلة للخروج. إنها تجربة تعليمية ، ومثل كل درس ، فكلما جربته ، زاد فهمك له.

المرة الأولى هي الأشد قسوة ، ولكن ربما تكون أفضل نصيحة يمكنك تذكرها هي هذه: هذه هي المرة الأولى.

سيكون هناك آخرون ، سيكون هناك المزيد. اشعر بالألم ، احتضنه ، دع نفسك تؤلم ؛ ثم المضي قدما.

المناورة في المراحل السبع للانفصال وتجنب الأخطاء الشائعة

الانفصال 7 مراحل للحزن، لكل منها جدول زمني عام خاص بها وأخطاء شائعة. المناورة في هذه المراحل بنجاح هو المفتاح لتجاوز الانفصال وبدء حياتك من جديد.

مرحلة الحزن 1: اليأس

الجدول الزمني العام: بعد الانفصال مباشرة

ما هذا: أنت مرتبك وعليك أن تعرف سبب حدوث ذلك ، وكيف يمكن أن يحدث هذا ، ولماذا تستحق هذا الألم. سوف تبحث عن إجابات في اليأس.

خطأ عام: سوف تبحث بنشاط عن حبيبتك السابقة. ستقوم بمضايقتهم ومضايقتهم وإرسال رسائل إليهم على جميع القنوات وإجبارهم على التحدث إليك. ستتجاهل أيضًا كل ما يقولونه لأنك لا تحبه.

نصيحة مفيدة: اكتب أو سجل كل ما يقولونه لك. اقرأها مرارا وتكرارا. لديك الإجابات. أنت فقط لا تريد الاستماع إليهم.

مرحلة الحزن 2: الإنكار

الجدول الزمني العام: 1-2 أسبوع

ما هذا: أنت ترفض تصديق أن هذا يحدث. كانت هذه العلاقة برمتها حياتك كلها ، وذهبت الآن. أنت لا تريد أن تواجه واقع الأمر ، لذلك لا تفكر فيه حتى.

خطأ عام: المطاردة على وسائل التواصل الاجتماعي. نظرًا لأنك ما زلت في حالة إنكار ، ما زلت تريد تجاهل حقيقة أنك لم تعد في علاقة. أنت تطارد كل ما يفعله حبيبك السابق ، لأنك ما زلت تعتقد أنك جزء من حياته.

نصيحة مفيدة: يتأمل. تأمل لمدة 15-30 دقيقة في اليوم. اسمح لنفسك بالشهيق والزفير ؛ حتى إذا كنت لا ترغب في قبول ذلك بعد ، على الأقل يمكنك البدء في التحضير وتهدئة عقلك.

مرحلة الحزن 3: المساومة

الجدول الزمني العام: 2-3 أسابيع

ما هذا: سوف تفعل أي شيء لاستعادتهم. أنت تساوم على كل شيء ، وتعد بأي شيء تعتقد أنهم قد يرغبون فيه. أنت تعطي نفسك عرضًا كاملًا لهم.

خطأ عام: أصبحوا علاقاتهم غير الرسمية. قد يبدأون في الاتصال بك متى أرادوا ممارسة الجنس ، وسوف تقفز عليها على الفور لمجرد إرضائهم. تبدأ في الاعتقاد بأن الجنس سيساعد في إحياء العلاقة ، على الرغم من أن شريكك يعتبرها مجرد علاقة.

نصيحة مفيدة: تحدث إلى أصدقائك ، واطلب منهم إخبارك بما يشعرون به تجاه حبيبتك السابقة. سوف يساعدونك في تصفية ذهنك ومساعدتك على رؤيته في ضوء جديد ، لا يمكنك رؤيته حاليًا.

مرحلة الحزن 4: الانتكاس

الجدول الزمني العام: شهر واحد

ما هذا: هذه المرحلة اختيارية حسب الشريك. يمكنك إقناع شريكك بإعطاء العلاقة فرصة أخرى. لسوء الحظ ، لن يكون قلبهم فيه مثل قلبك ، وستستسلم في النهاية تحت الضغط.

خطأ عام: أن تصبح خاضعًا تمامًا. أنت تمنح شريكك كل ما تعتقد أنه يريده ، لدرجة أنك لم تعد كشخص. بدلاً من استعادة حبهم ، فأنت تقوم فقط بتحويل ديناميكية قوة العلاقة.

نصيحة مفيدة: تخلص من كل التذكيرات المادية لشريكك. ابذل قصارى جهدك لتجنب الانتكاس تمامًا ؛ بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر.

مرحلة الحزن 5: الغضب

الجدول الزمني العام: 1-2 شهر

ما هذا: ستوجه غضبك إلى أجزاء مختلفة من حياتك: حبيبك السابق وعائلتك وأصدقائك وعملك. يمكنك حتى أن تغضب من نفسك لأنك ستشعر بأنك غير لائق وغير محبوب

خطأ عام: الذهاب على تطبيقات المواعدة للعثور على قذفات جديدة. في حين أن المواعدة يمكن أن تساعد في عملية الحزن ، فإن الوقوف لليلة واحدة يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية ، مما يجعلك تشعر بالغضب ومرارة أكثر من نفسك إذا تم القيام به في وقت مبكر جدًا.

نصيحة مفيدة: الانضمام إلى الصالة الرياضية. سيكون لديك طاقة إضافية ويمكن إعادة توجيه الغضب إلى منفذ جسدي. لن يساعدك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية على إنفاق طاقتك الإضافية فحسب ، بل سيعطيك أيضًا دفعة كبيرة من الدوبامين.

مرحلة الحزن 6: القبول المبدئي

الجدول الزمني العام: 3-6 شهور

ما هذا: أنت تستسلم أخيرًا. أنت تقبل حقًا أن الانفصال قد حدث ، وأنك تعيش حياة انتقلت الآن من العلاقة. يمكنك أخيرا أن تبدأ انظر لنفسك بدون مرارة وغيرة، أو غضب الأشهر القليلة الماضية.

خطأ عام: يؤرخ على الفور. إذا تواعدت بسرعة كبيرة ، ستجد أنك ما زلت ضعيفًا للغاية ، عاطفياً وعقلياً ، لبدء تأسيس علاقة جديدة. أنت بحاجة إلى وقت كافٍ للعمل على نفسك وتلبية احتياجاتك الخاصة.

نصيحة مفيدة: ابحث عن هوايات جديدة. غير حياتك بطرق صغيرة. اخلط الأشياء - ربما نقل الشقق ، أو على الأقل تحريك الأثاث الخاص بك. افعل كل ما في وسعك لتمنح نفسك حياة جديدة لا تشبه حياتك السابقة.

مرحلة الحزن 7: أمل جديد

الجدول الزمني العام: 6 شهور +

ما هذا: لقد استسلمت ، لكنك الآن تدرك أنه لا يوجد شيء تستسلم له. حياتك لك ، وقراراتك متروكة لك. لقد فهمت أخيرًا حقيقة أنه كان بإمكانك التغيير والبدء من جديد طوال هذا الوقت - أنت الآن جاهز للمضي قدمًا.

خطأ عام: رؤية حبيبتك السابقة. لا يزال من الصعب الاتصال بشريكك السابق في هذه المرحلة ، خاصةً إذا كانت عملية الحزن أقصر من تلك الخاصة بك (أو إذا لم يكن لديه عملية حزن على الإطلاق). ابق بعيدًا عن حبيبتك السابقة لفترة أطول ؛ اعمل على نفسك ، وأسس أساسك القوي للعقلية و الاستقرار العاطفي.

نصيحة مفيدة: التاريخ عرضا. انظر ماذا يوجد هناك. ابحث عن أشخاص لهم نفس الاهتمامات ، وتحدث معهم ، وتناول العشاء معهم ، ومارس الحب معهم. ليس عليك الالتزام ، لكن لا داعي للخوف بعد الآن. الحياة يجب ان تستمر.

ما بعد الانفصال: حب شخصيتك الجديدة

إذا كنت قد تجاوزت المراحل السبع للحزن ، أو إذا كنت قد وصلت إلى هذا الحد في الدليل وفهمت جميع المزالق والعقبات على الطريق الطويل الذي أمامك ، فتهانينا.

لقد وصلت إلى مرحلة ما بعد الانفصال ، ونجحت في تحويل العلاقة والانفصال من كونها جزءًا من هويتك إلى مجرد فصل آخر في تاريخك.

حان الوقت للتركيز على حبك الجديد. يتم الحزن ويكتمل التعلم ، ويكون الشخص الذي تراه في المرآة أقوى وأكثر حكمة وأفضل مما كان عليه قبل الانفصال.

حقق أقصى استفادة من تجربة تفكك، لأنه في الخير أو الشر ، هذا هو الشخص الذي أصبحت عليه. انه الوقت ل أحب نفسك مرة أخرى.

إذا كنت لا تزال تعاني من حسرة القلب ، فراجع كتابي الإلكتروني الأخير: فن الانفصال: الدليل النهائي للتخلي عن شخص تحبه. التخلي عن شخص ما ليس سهلاً مثل التمرير سريعًا من اليسار إلى اليمين. ولكن بمساعدة النصيحة التي لا معنى لها في هذا الكتاب الإلكتروني ، ستتوقف عن معاناتك من ماضيك ، وستكون نشطًا لمواجهة الحياة بشكل مباشر. تحقق من ذلك هنا.