كيف تتعامل مع شخص نرجسي عندما تكون عالقًا في المنزل معه

كيف تتعامل مع شخص نرجسي عندما تكون عالقًا في المنزل معه

بسبب جائحة الفيروس التاجي ، يقضي الكثير منا وقتًا أطول في منازلنا.


وإذا كان لديك شخص نرجسي في منزلك ، فقد يكون من الصعب للغاية الذهاب.

بعد كل شيء ، ليس لديك أمل في تجنبهم.

ولا يمكنك الانتقال بالضبط إلى منزل مختلف في وقت صعب مثل هذا.


ذلك ما يمكن أن تفعله؟ كيف يمكنك حماية صحتك العاطفية؟

في هذه المقالة ، سنتحدث عن معنى النرجسية وكيف يمكنك التعامل معها بفاعلية ... حتى عندما تكون عالقًا في نفس المنزل.



9 طرق صحية للتعامل مع النرجسيين

1) سامح نفسك.

بالنسبة للعديد من الضحايا ، فإن استجابتهم الأولى عند تعلم وقبول أنهم وقعوا في المتلاعبة والاستغلالية علاقة مع نرجسي هو العار وكراهية الذات.


هذا هو الحال بشكل خاص الآن بعد أن علقت معهم.

وبالتالي فإن الخطوة الأولى هي أن تسامح نفسك. قل لنفسك: حدث هذا لي لأن لدي شخصية إيجابية ولطيفة وتضحي بالنفس ، وكلها سمات إيجابية.

حان الوقت لإعادة بناء هويتك وعندما ينتهي كل هذا ، ستتمكن في النهاية من الهروب.

2) لا تعتقد أنه يمكنك المساعدة.

الخطأ الشائع: 'يمكنني المساعدة.'

الأشخاص الذين يقعون في شرك العلاقات المهنية أو غير الرسمية أو الرومانسية مع النرجسيين جميعهم يرتكبون نفس الخطأ الأول: الاعتقاد بأنهم يمكن أن يكونوا مؤثرين بدرجة كافية في حياة النرجسيين لإحداث تغيير في شخصيتهم.

بعد تحديد أن الشخص نرجسي ، فإنهم يعتقدون أنه يمكنهم إجبار ذلك الشخص على التغيير من خلال التعزيز الإيجابي والتشجيع والسلوك الجيد الآخر.

الحقيقة المؤسفة: وفقًا لعالمة النفس السريري المرخصة ديان غراندي ، دكتوراه ، نرجسي 'لن يتغير إلا إذا كان يخدم غرضه'.

في حين أن هذا يشير إلى أن النرجسي يمكن أن يتغير ، فماذا يعني ذلك بالضبط؟

النرجسيون موجودون في النظم البيئية الخاصة بهم. تم تصميم كل شيء من حولهم لتلبية احتياجاتهم الأنانية: الحاجة إلى القوة ، والحاجة إلى التأكيد ، والحاجة إلى الشعور بالخصوصية.

لديهم عجز شديد عن رؤية العالم بالطريقة التي يفعلها غير النرجسيين ، وهذا هو السبب في أنهم ببساطة لا يستطيعون تغيير الطريقة التي قد ينمو بها الآخرون أو يتطورون.

يأتي النمو الشخصي عمومًا من خلال المشقة والتفكير والرغبة الحقيقية في التغيير.

يتطلب الأمر من الفرد أن ينظر داخل نفسه ، ويتعرف على نقاط ضعفه أو عيوبه ، ويطلب من نفسه أفضل.

لكن هذه كلها أفعال لا يستطيع النرجسيون القيام بها. تم تصميم حياتهم بأكملها حول تجاهل التفكير الذاتي والنقد الذاتي ، وإجبارهم على التغيير بالوسائل العادية يتطلب إجبارهم على التصرف ضد طبيعتهم.

بدلا من ذلك ، إذا وجدت نفسك متشابكا مع نرجسي، يجب أن تكون إجابتك الأولى (إن أمكن) تراجعًا فوريًا.

تنقذ نفسك من المتاعب وامنح الأولوية لسعادتك وعقلك. في كثير من الحالات ، قد لا يكون لديك خيار ، لذلك عندما تفعل ذلك - اخرج الآن.

اسأل نفسك ، إذا كان النرجسي هو ...

شريك:
- كم المدة التي قضيتمها معا؟
- هل هذا حقًا هو الشخص الذي تريد أن تكافح من أجل حفظه أو تغييره؟
- هل أنت في حالة حب أم أنك 'مرتبطة بصدمة' بهم؟

صديق:
- هل أصدقاؤك الآخرون على استعداد للمساعدة ، أم أنك وحدك؟
- هل هذه الصداقة أهم من سعادتك الشخصية وسلامتك؟
- هل يستحقون اهتمامك؟

رئيس:
- هل حقا تحتاج هذه الوظيفة؟
- هل هناك طريقة مختلفة لتحسين بيئتك ، مثل إبلاغ الموارد البشرية بها أو طلب الانتقال إلى قسم آخر؟
- هل حاول الأصدقاء والعائلة المقربون مساعدتهم بالفعل؟

3) العب مع الوقت أو غادر

الخطأ الشائع: 'أنا فقط أريدهم أن ينظروا في المرآة وسوف يجبرهم ذلك على التغيير.'

كثير منا يسيء التعامل مع النرجسيين لمجرد أننا لا نضع أنفسنا في مكانهم.

نفشل في إدراك أو الاعتراف بالحقائق التي تشكل أسس واقع النرجسي.

نعتقد أنه من خلال وصف سلوكهم لهم أو إظهار سلوكهم ، يمكننا أن نخجلهم من التغيير. بعد كل شيء ، هذه هي الطريقة التي سنتفاعل بها.

الحقيقة المؤسفة:

لكن النرجسيين لا يجهلون الطريقة التي يتصرفون بها. في معظم الحالات ، يدرك النرجسيون بسعادة سلوكهم وكذلك سمعة سلوكهم.

في سلسلة دراسات من الباحثين في جامعة واشنطن في سانت لويس ، وجدوا أن 'النرجسيين لديهم بالفعل وعي ذاتي بأنفسهم وأنهم يعرفون سمعتهم'.

فكيف يحافظون على غطرستهم إذا كانوا مدركين أن الآخرين ينظرون إليهم بشكل سلبي؟

وفقًا للباحثين ، فإن النرجسيين يقنعون أنفسهم بأمرين للتعامل مع التصور السلبي للمجتمع تجاههم:

- يعتقدون أن منتقديهم يحسدونهم
- يعتقدون أن منتقديهم أغبياء لدرجة أنهم لا يدركون قيمتها

عندما يحاول الآخرون التحدث إليهم حول سلوكهم ، فإنهم يحاولون الالتفاف حول هذا الأمر بما يُعرف بـ نظرية التحقق الذاتي، أو فكرة أنهم استثنائيون ويجب أن يستمروا في التباهي والغطرسة لإظهار تألقهم للآخرين.

بدلاً من ذلك ، يمكنك توفير المزيد من الوقت والطاقة من خلال اللعب ببساطة مع نرجسيتهم.

وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي Al Bernstein، الطريقة الوحيدة للتواصل حقًا مع شخص نرجسي هي التظاهر بالإعجاب بهم بقدر إعجابهم بأنفسهم.

إذا رفضت اللعب وفقًا لقواعدهم ، فأنت تطلق شيئًا يشير إليه علماء النفس على أنه 'إصابة نرجسية'، حيث سيجعل النرجسي حياتك بائسة قدر استطاعتها.

بدلًا من محاولة إصلاحه ، تحقق مما إذا كان يمكنك اللعب معه والتعايش معه. ستعتمد الإجابة على هذا على مدى تشابك حياتك مع النرجسي ، وكذلك مدى عمق النرجسيين لديك.

اسأل نفسك ، إذا كان النرجسي هو ...

شريك:
- هل نرجسيتهم مشكلة كبيرة أم شيء يمكنك التعايش معه؟
- هل تركوا نرجسيتهم تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك وعلاقاتك؟
- هل تتأثر عائلتك سلبا بنرجسيتها؟

صديق:
- هل نرجسيتهم مزعجة فقط ، أم أنها تشكل خطرًا عليك وعلى أنفسهم و / أو دائرتك الاجتماعية؟
- هل كانوا دائمًا نرجسيين ، أم أنه شيء طوروه مؤخرًا؟
- هل يعرفون أنهم يؤثرون سلبًا على حياة أصدقائهم؟

رئيس:
- إلى متى سيكونون مديرك؟ هل يمكنك التعايش مع هذا في هذه الأثناء؟
- هل تحتاج إلى رئيسك كمرجع للمستقبل ، أم يمكنك عزله نهائيًا؟
- هل يؤثر سلوكهم سلبًا على مكان عملك وإنتاجيتك؟

(لتعلم كيف تكون قاسياً عقلياً في مواجهة الأشخاص السامين ، تحقق من كتابي الإلكتروني حول فن المرونةهنا)

4) كافئهم على سلوكهم لا وعودهم

الخطأ الشائع: لقد واجهتهم ووعدوا بالتغيير. لقد وصلنا أخيرًا إلى اختراق! '

بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إصلاح النرجسيين في حياتهم ، ربما تكون قد مررت ببضع لحظات حيث اعتقدت أنك وصلت أخيرًا إلى نوع من الاختراق.

ربما تكون قد أجريت للتو محادثة بسيطة معهم حول سلوكهم ، أو ربما حاولت شيئًا جذريًا ، مثل التدخل الذي يشمل جميع أفراد العائلة والأصدقاء المقربين.

بطريقة أو بأخرى ، جعلت النرجسي في حياتك يعترف بسلوكه ويقبله.

لقد تمكنت من إقناعهم بالقول ، 'أنا آسف ، سأحاول تغييره' ، وهو شيء لم تعتقد أنه سيحدث أبدًا.

والآن انتهى الأسوأ ، ويمكنك أن تبدأ في رؤية تغييرات حقيقية في سلوكهم.

الحقيقة المؤسفة: النرجسيون كذابون ويعرفون كيف يلعبون اللعبة أفضل من أي شخص آخر. هذه مشكلة خاصة عند التعامل مع النرجسيون السريون - هؤلاء هم نرجسيون يفهمون مدى أهمية جعل الناس يصدقون ما يريدون تصديقه.

إنهم يتلاعبون بمن حولهم بأكاذيب بيضاء ووعود جوفاء وابتسامات مزيفة.

على عكس النرجسيين الصريحين ، فهم يعرفون متى حان الوقت للتداول في المظهر الواثق بشيء أصغر وأكثر ضعفًا. وفي كل مرة يربحون فيها ، يمكنهم ببساطة القيام بذلك مرة أخرى عند الحاجة.

أفضل طريقة للتعامل مع النرجسيين هي أن تُظهر لهم أنهم لن يحصلوا على ما يريدون بالوعود والابتسام.

فقط حتى تحصل على نهاية الصفقة يجب أن يحصلوا عليها. لن يحترمك فقط لأنه لا يتم التلاعب بك بسهولة ، بل سيتعلم أيضًا التعاون معك.

مع هذا التغيير البسيط ، تتطور من 'مجرد بيدق آخر' في أعينهم إلى شخص يحترمه ، وربما يحبه.

اسأل نفسك ، إذا كان النرجسي هو ...

شريك:
- هل يحترمونك أم يحاولون التلاعب بك متى شاءوا؟
- هل عززت سلوكهم من خلال إعطائهم دائمًا ما يطلبونه؟
- هل فات الأوان في العلاقة لبدء التصرف بشكل مختلف؟

صديق:
- هل هناك أي شخص في دائرة أصدقائك يعاملونه باحترام أكبر؟ إذا كان الأمر كذلك لماذا؟
- هل سبق وأن اختلفوا مع أصدقاء آخرين لم يفعلوا كما طلبوا؟
- هل وعدوا وفشلوا في التغيير في الماضي؟

رئيس:
- هل سيحاول رئيسك استدعاء سلطته إذا لم تفعل ما يقولون؟
- هل لديهم نظراء في المكتب يمكنك التواصل معهم لمحاولة إصلاح سلوكهم؟
- هل يمكنك عصيان مطالبهم دون المخاطرة بوظيفتك؟

5) استدعاء الحشد

الخطأ الشائع: هذه قضية شخصية. هذا الشخص يستحق الخصوصية والألفة ، بغض النظر عن مدى نرجسيته '.

اللطف يأتي بشكل طبيعي إلى الكثيرين منا ، ونحن نتبع العقيدة: افعل بالآخرين كما تحب أن يفعلوا لك.

هذا هو السبب في أننا نحاول دائمًا مواجهة النرجسيين بلطف قدر الإمكان. نخفي سلوكهم نيابة عنهم ، ونعذر أفعالهم نيابة عنهم ، ونكذب على أقرب أصدقائنا وعائلتنا بشأن الطبيعة الحقيقية للنرجسيين.

نفعل هذا بدافع اللطف ، والاعتقاد بأن الجميع ، سواء أكانوا جيدين أم سيئين ، يستحقون الفرصة للشفاء وإصلاح أنفسهم دون أن يخجلوا العالم.

الحقيقة المؤسفة: كلما قمت بإخفاء سلوكهم ، وكلما جعلت مهمتك منعزلة أكثر 'لإصلاح' النرجسي ، كلما أصبحت أكثر عرضة للتلاعب بهم.

النرجسيون لا يخافون من محاولات صغيرة لتغييرهم. إنهم يفضلون أن تبقي مخاوفك شخصية وسرية لأنها تجعل من السهل عليك التلاعب بأفكارك ومشاعرك إذا كنت بمفردك.

بدلاً من ذلك ، من الأفضل مهاجمة أقوى مصدر للدافع والدافع للنرجسيين: الحاجة المطلقة لتبدو جيدة.

وفقًا لفريق من الباحثين من جامعة ألاباما ، فإن النرجسيين 'عرضة للخزي ، وعصابية للغاية ، ويتمسكون بالآخرين ، ويخافون من الرفض'.

يصبحون أكثر ضعفاً ليس عندما يشعرون بالخزي من فرد معني أو حتى قلة ، ولكن عندما يشعرون أن مجتمعهم بأكمله مستاء منهم.

استدعاء مجتمعهم. أظهر لهم أن الأشخاص من حولهم يفقدون الثقة في قدراتهم ، وأنهم لم يعودوا محترمين أو محترمين على نطاق واسع.

واجعلهم يتوصلون إلى هذه الاستنتاجات بأنفسهم بدلاً من قولها لهم بشكل مباشر - فكلما توصلوا بشكل طبيعي إلى هذه الاستنتاجات بأنفسهم ، زاد تأثيرهم.

ولا ينبغي أن يكون استياء المجتمع هذا غضبًا ، بل خيبة أمل. يرى النرجسيون الغضب على أنه رد فعل عاطفي غير عقلاني من أناس لا يفهمونهم. ومع ذلك ، يُنظر إلى خيبة الأمل على أنها رد فعل شخصي أكثر لسلوكهم.

تذكر: النرجسي لن يشعر أبدًا بالذنب بالطريقة التي يشعر بها معظمنا. يشعرون بالخزي.

اسأل نفسك ، إذا كان النرجسي هو ...

شريك:
- ما هو المجتمع الأكثر أهمية بالنسبة لهم؟ عائلتهم؟ أصدقائهم؟ مكان عملهم؟
- ما هي السمة التي يقدرونها أكثر عن أنفسهم؟ كيف يمكنك أن تبين لهم أن الآخرين لا يشعرون بنفس الشعور؟
- هل يمكنك تحقيق ذلك دون إفساد علاقتك؟

صديق:
- هل أنت قريب من صديقك لدرجة أن رأيك يهمهم؟
- هل سبق لك أن رأيتهم يشعرون بالخجل من أي شيء؟ ماذا كان؟
- كيف يمكنك تناول هذا الموضوع دون المبالغة في التقدم؟

رئيس:
- هل يهتم مديرك بما يفكر فيه فريقه بشأنهم؟
- هل رئيسك في العمل شخصية مشهورة في مجتمعك أو صناعتك؟
- هل يمكنك تحقيق ذلك دون أن تفقد وظيفتك؟

6) إعادة توجيه طاقتهم النرجسية

الخطأ الشائع: 'لقد فعلت كل ما في وسعي لتغيير نرجسيتهم ولا يمكنني فعل ذلك. لا أمل! '

لقد قرأت جميع المقالات واستمعت إلى كل النصائح. لقد جربت كل شيء لتجربته ، ولكن بغض النظر عن أي شيء ، فإن النرجسي في حياتك لن يتغير ببساطة.

أنت مستسلم لحقيقة أن النرجسي الخاص بك هو واحد من الأشخاص السيئين ، وهي حالة ميؤوس منها تتطلب سنوات من العلاج حتى يكون لديك فرصة للتغيير.

الحقيقة المحظوظة: في حين أنه قد يكون من المخيب للآمال الاعتراف بأن نرجسية شخص ما قد لا تتغير أبدًا ، إلا أن هناك طريقة أخرى للنظر إليها: ليس من الضروري أن تظهر النرجسية بشكل سلبي.

النرجسيون لا يفكرون في الأفعال الجيدة أو الأفعال السيئة. إنهم يهتمون باستثماراتهم وعوائدهم.

بينما يتجلى هذا عمومًا في السلوك الأناني وقصر النظر ، يمكن إعادة توجيه هذا بشكل إيجابي نحو المجتمع.

يتمتع النرجسيون بفرص أكثر من أي وقت مضى ليكافأوا على سلوكهم الجيد. باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، لم يكن من السهل على النرجسي لفت الانتباه إلى نفسه بسبب التصرف بإيثار.

يشير بعض الكتاب إلى هذا على أنه 'مسرح التعاطف'، حيث يتنافس النرجسيون مع بعضهم البعض على الاهتمام الاجتماعي والتقدير.

قد يفعلون ذلك من خلال الأحداث الخيرية ، أو مساعدة المنظمات غير الحكومية ، أو غيرها من الأعمال الاجتماعية التقليدية الإيثارية.

وهذه هي الطريقة الأفضل لإعادة توجيه طاقة النرجسي إلى الأبد في حياتك. دفعهم نحو الأسباب الجيدة ومساعدتهم على إدراك أن مشاركتهم ومساهماتهم ستجعلهم أكثر تقديرًا من أي وقت مضى.

مع الجمهور المناسب ، يمكن لأي شخص نرجسي أن يقع في حب فعل الأعمال الصالحة ، حتى لو لم تكن أفعالهم غير أنانية كما تبدو.

اسأل نفسك ، إذا كان النرجسي هو ...

شريك:
- هل هناك أي جمعيات خيرية أو منظمات أبدوا اهتمامًا بها خلال علاقتكما؟
- هل لديهم أي مهارات يمكن أن تضيف قيمة إلى هذه المنظمات؟
- هل تعرف كيف تساعدهم مباشرة على المشاركة في أسرع وقت ممكن؟

صديق:
- هل صديقك على استعداد لتجربة شيء جديد؟
- هل لدى صديقك بالفعل أحد مواقع التواصل الاجتماعي التي يمكن أن يستخدمها بشكل أكبر؟
- هل لدى صديقك هوايات أو اهتمامات يمكن ربطها بمنظمات نكران الذات؟

رئيس:
- هل مديرك حاليًا عضو نشط في أي جزء من مجتمعهم؟
- هل هناك منظمات أو جمعيات خيرية أو مجموعات أخرى قد تبحث عن راعٍ جديد يمكنك تقديمه لرئيسك في العمل؟
- هل يفهم رئيسك كيفية استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لجذب الانتباه عبر الإنترنت؟

7) اعتماد 'تقنية الصخور الرمادية'

باختصار ، فإن ملفطريقة غراي روكيعزز المزج.

إذا نظرت حولك إلى الأرض ، فإنك لا ترى الصخور الفردية كما هي: ترى الأوساخ والصخور والعشب كمجموعة.

عندما نواجه النرجسيين ، فإنهم يميلون إلى رؤية كل شيء.

تمنحك طريقة Gray Rock خيار المزج بحيث لا تكون بمثابة هدف لهذا الشخص.

عش قويايقول انتتضمن طريقة غراي روك البقاء غير مستجيب عاطفياً:

'إنها مسألة أن تجعل نفسك مملًا وغير تفاعلي وغير ملحوظ قدر الإمكان - مثل صخرة رمادية ... والأهم من ذلك ، أن تظل غير مستجيب عاطفياً لوخزاتهم ونبضاتهم قدر الإمكان'.

إذا لم تتمكن من فصلهم عن حياتك تمامًا ، فحاول فصل نفسك عنهم قدر الإمكان.

إذا كنت تريد أن تكون في نفس الغرفة التي يتواجدون فيها ، قم بإلهاء نفسك بهاتفك. لا تحضر المحادثات.

أجب على إجابات قصيرة ولا تنخرط في محادثة.

في البداية ، سيصابون بالإحباط بسبب تقاعسك عن العمل ، لكنهم سيرون في النهاية أنه لا توجد إمكانية للمضي قدمًا معك وسوف ينتقلون إلى شخص آخر.

إذا لم يحصلوا على ما يريدون: الرضا عن إيذاء الآخرين أو التلاعب بهم ، سيجدون مصدرًا آخر لهذا الرضا.

عندما يدخل الشخص الغرفة ، ابذل قصارى جهدك لمجرد المغادرة.

8) حان الوقت لتحب نفسك

النرجسيون ماهرون في التقليل من شأن الآخرين لرفع أنفسهم ، لذلك ربما يكون احترامك لذاتك قد تعرض للضرر.

من غير المحتمل أن تكون موضع تقدير لما أنت عليه. بدلاً من ذلك ، لا يتم الثناء عليك والتقدير إلا عندما يناسبهم ذلك.

ربما تكون قد عانيت من الإساءة اللفظية أيضًا. يريد النرجسيون أن يظل ضحاياهم غير آمنين ويشككون في أنفسهم. يسهل عليهم لعب ألعابهم الشريرة.

النبأ السار هو أنك تركت شريكك ولا يمكنهم إعاقة نموك بعد الآن.

إنه موضوع مهم حول كيفية القيام بذلكممارسة حب الذات، لكن في الوقت الحالي ، فكر في الأشخاص الذين تحبهم وتحترمهم في حياتك. كيف تعاملهم؟

أنت لطيف معهم ، وصبور على أفكارهم وأفكارهم ، وتسامحهم عندما يخطئون.

تمنحهم المكان والوقت والفرصة ؛ عليك التأكد من أن لديهم مجالًا للنمو لأنك تحبهم بما يكفي لتؤمن بإمكانية نموهم.

فكر الآن في كيفية معاملتك لنفسك.

هلامنح نفسك الحبوالاحترام الذي قد تمنحه لأصدقائك المقربين أو لشخص آخر مهم؟

هل تعتني بجسمك وعقلك واحتياجاتك؟

إليك كل الطرق التي يمكن أن تظهر بها جسدك وعقلك حب الذات في حياتك اليومية:

  • النوم بشكل صحيح
  • الأكل الصحي
  • إعطاء نفسك الوقت والمساحة لفهم روحانياتك
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • شكر نفسك ومن حولك
  • اللعب عندما تحتاجها
  • تجنب الرذائل والتأثيرات السامة
  • التأمل والتأمل

كم من هذه الأنشطة اليومية تسمح لنفسك؟ وإذا لم يكن كذلك ، فكيف تقول إنك تحب نفسك حقًا؟

إن حب نفسك وبناء ثقتك بنفسك هو أكثر من مجرد حالة ذهنية - إنه أيضًا سلسلة من الإجراءات والعادات التي تقوم بتضمينها في حياتك اليومية.

(للتعمق في التقنيات لتهدئة عقلك وتعزيز ثقتك بنفسك ، تحقق من كتابي الإلكتروني: الدليل الهراء لاستخدام البوذية والفلسفة الشرقية من أجل حياة أفضل).

9) كسر رابطة الصدمة

في أي نوع من العلاقات النرجسية ، عادة ما يكون هناك رابط صدمة - علاقة بين المعتدي والضحية من خلال تجارب عاطفية مكثفة ومشتركة.

هذا ، بالطبع ، إذا كنت على علاقة مع هذا النرجسي بعينه.

من أجل عدم السماح لهم بالتأثير عليك عاطفيًا ، يجب عليك كسر هذا الرابط.

السبب في صعوبة كسر هذه الرابطة هو أنها كانت مسببة للإدمان. تتعرض لسوء المعاملة ولكن بعد ذلك تتم مكافأتك بقنابل الحب عندما تفعل شيئًا صحيحًا للمسيء.

يمكن أن يستغرق هذا حقًاتأثير سلبي على صحتك العقليةحيث يمكن أن تواجه نوبات متكررة من التوتر والحزن عندما تتعرض لسوء المعاملة ، ولكن بعد ذلك ترتفع مستويات عالية عندما تتم مكافأتك بالسلوك الجيد.

غالبًا ما لا تعرف الضحية حقًا ما يحدث ، لأن التكتيكات المتلاعبة والحب المتقطع تضع الضحية في دائرة من اللوم الذاتي واليأس لاستعادة عاطفتها من قبل شريكها.

وفقا للمعالج شانون توماس ، مؤلف'الشفاء من الإساءة الخفية' ،يأتي وقت تغادر فيه الضحية وأثناء عملية الحزن يبدأون في الاقتراب من فكرة تعرضهم للإيذاء.

لقد أدركوا أخيرًا الضرر الذي حدث وأدركوا أنه لم يكن خطأهم.

على الرغم من أنك عالق مع النرجسي في نفس المنزل ، يمكنك كسر هذا الرابط. الأمر يتعلق بمشاعرك بعد كل شيء.

بمجرد رؤيته على ما هو عليه ، يجب أن يكون من الأسهل كسره.

التعامل مع النرجسيين: خارطة طريقك

دعونا نجري مراجعة سريعة لكيفية التعامل مع شخص نرجسي:

1) سامح نفسك: الخطوة الأولى هي أن تسامح نفسك. قل لنفسك: حدث هذا لي لأن لدي شخصية إيجابية ولطيفة وتضحي بالنفس ، وكلها سمات إيجابية.

1) لا تفعل حاول ان تساعد- إذا كان لديك الخيار ، فلا تتعامل معه على الإطلاق. قطعها من حياتك بينما لا يزال بإمكانك.

2) العب مع الوقت أو غادر - إذا كانت النرجسية يمكن التحكم فيها وشيء يمكنك التعايش معه ، فاستمر في اللعب. حافظ على السلام ، وقم بإجراء تغييرات صغيرة من هناك.

3) كافئهم على سلوكهم وليس وعودهم - بالنسبة للنرجسي ، يتعلق الأمر دائمًا بالسلطة والأكاذيب. أظهر لهم أنك لست شخصًا يتم التلاعب به بوعود فارغة ، وسيحترمونك.

4) استدعاء الحشد - النرجسيون لا يخافون من خيبة أمل الفرد ، لكن خيبة أمل الجماهير شيء آخر. إذا كنت تريدهم أن يتغيروا ، فاضربهم في المكان الأكثر إيلامًا: حاجتهم إلى الظهور بمظهر جيد في مجتمعهم.

5) إعادة توجيه طاقتهم النرجسية - في بعض الأحيان ، لا يمكنك تغيير شخص نرجسي. لذا فقط أعد توجيه طاقتهم. علمهم كيفية استخدام نرجسيتهم من أجل الصالح العام ، بطرق يمكنهم المساهمة بشكل إيجابي في المجتمع لأسباب أقل من إيثار الذات.

6) ممارسة طريقة الصخور الرمادية: تمنحك طريقة Gray Rock خيار المزج بحيث لا تكون بمثابة هدف لهذا الشخص.

8) حان الوقت لتحب نفسك: يريد النرجسيون أن يظل ضحاياهم غير آمنين ويشككون في أنفسهم. انسى ذلك وركز عليك

9) كسر رابطة الصدمة: من أجل عدم السماح لهم بالتأثير عليك عاطفياً ، ستحتاج إلى كسر هذا الرابط.

لكن تذكر: قبل اتباع أي من الخطوات المذكورة أعلاه ، اسأل نفسك - هل يستحق ذلك؟

يمكن أن يكون النرجسيون خطرين ، ويمكن أن تقع في ألعابهم وفخاخهم دون أن تدرك ذلك.

يجد البعض منا أنفسنا محاصرين مع النرجسيين لسنوات ، ويمكن أن تستمر الصدمات النفسية والعاطفية لتلك التجارب مدى الحياة.

بقدر ما يمتلك النرجسيون عقدة عقلية ، من المهم أن تفكر في حاجتك الخاصة لمساعدتهم.

هل أنت حقًا تتصرف من منطلق مصلحة عقلانية ، أم أنك مبتلى بمصالحك الخاصة مجمع المنقذ؟

انظر إلى داخل نفسك وافهم نواياك الحقيقية ؛ عندها فقط يمكن أن يساعد النرجسي على أن يصبح شخصًا أفضل.

حقيقة النرجسية

يبدو أن النرجسية متفشية في هذا اليوم وهذا العصر. بينما حوالي 6٪ من السكان يمكن تصنيفها كإصابة باضطراب الشخصية النرجسية ، يصعب تحديد عدد الأشخاص الذين لديهم سمات نرجسية في الغالب.

حقيقة، دراسات عديدة وجدت أن النرجسية آخذة في الازدياد ، حيث يشير إليها بعض علماء النفس على أنها 'حديثة'وباء النرجسية'.

هذا يترك الكثير منا يتعامل معها نرجسيون كاملون تقريبا يوميا. سواء كان شريكك أو صديقك أو حتى رئيسك في العمل ، قد يكون لديك نرجسي (أو عدة أشخاص) يؤثر على حياتك اليومية.

النرجسية: هوية وليست اضطراب

من سوء الفهم الشائع والمهم للنرجسية أنه يمكن مقارنتها بالاضطرابات العقلية الأخرى ، مثل الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب أو حتى الفصام.

ولكن في حين يتم تصنيف النرجسية على أنها اضطراب في الشخصية ، إلا أنه يتم وصفها بدقة أكبر على أنها هوية يتم تبنيها على الشخصية.

على عكس الاضطرابات النفسية والعقلية الأخرى ، لم تظهر النرجسية أي دليل على وجود أي سبب جذري للتغيرات الفسيولوجية في الدماغ.

بينما ثبت أن حالات مثل الاضطراب ثنائي القطب لها جذور فسيولوجية (كيميائية وجينية) ، فقد وُجد حتى الآن أن النرجسية هي سمة شخصية مكتسبة بالكامل.

فهم صعود النرجسية

وفقًا لأستاذ علم النفس بجامعة جورجيا ، دبليو كيث كامبل ، النرجسية هي 'سلسلة متصلة'، مع سقوط الجميع في نقطة ما على طول الخط.

لدينا جميعًا نوبات ونوبات صغيرة من النرجسية ، وفي الغالب ، هذا طبيعي تمامًا.

ولكن في السنوات الأخيرة ، تحولت نسبة غير مسبوقة من الناس نحو النهايات المتطرفة لسلسلة النرجسية، وخلق المزيد من النرجسيين أكثر من أي وقت مضى.

هذا ما يفسر لماذا نتلقى في Hack Spirit الكثير من رسائل البريد الإلكتروني التي تطلب النصيحة حول كيفية التعامل مع النرجسيين.

يعمل الباحثون وعلماء النفس بجد في محاولة لفهم أسباب وباء النرجسية الحالي ، ولكن ربما تكون الإجابة الأكثر احتمالية هي عدم وجود سبب واحد على الإطلاق.

بدلاً من ذلك ، قد يكون ظهور النرجسية نتيجة عامة لظاهرتين:

1) إن 'حركة احترام الذات' في أواخر القرن العشرين ، حيث تم تشجيع الآباء الغربيين على إعطاء الأولوية لاحترام أطفالهم لذواتهم على كل شيء آخر.

2) ظهور وسائل التواصل الاجتماعي ، والهواتف الذكية ، والملفات الشخصية على الإنترنت ، والتي نتج عنها تفاعل وسائل التواصل الاجتماعي حلقات الدوبامين في الدماغ.

لدينا الآن أجيال من الأشخاص الذين نشأوا في بيئات مختلفة عن أي بيئات عاشتها البشرية من قبل ، وإحدى النتائج السلبية غير المقصودة هي ظهور النرجسية.

في صحتك،
لاكلان وفريق هاك سبيريت

لقد سألني الكثير من الناس كيف يمكنهم تعلم ممارسة التأمل وهم عالقون في منازلهم.

في كتابي الإلكتروني فن اليقظه، أضع العديد من ممارسات التأمل واليقظة التي يمكنك تعلمها في المنزل.

هذا الكتاب الإلكتروني هو مقدمة واضحة وسهلة المتابعة لقوة ظاهرة اليقظة التي تغير الحياة.

سوف تكتشف مجموعة من التقنيات البسيطة والفعالة للارتقاء بحياتك من خلال الممارسة المستمرة لليقظة.

تحقق من ذلك هنا.

/11-no-bullsh-t-ways-overcome-self-doubt,///7-ways-cultivate-your-inner-strength,///timbaland-masterclass-review,///female-led-relationship,///25-ideas-that-may-help-improve-your-life,///neuroplasticity-after-watching-this,///13-habits-stupid-people-that-smart-people-don-t-have,///i-can-t-find-love-7-things-remember-if-you-feel-this-is-you,///how-be-brave-15-steps-let-go-fear,///spot-superficial-person-with-these-17-characteristics-they-just-can-t-hide,///people-who-are-highly-authentic-do-these-10-special-things,///how-cope-with-being-ugly,///10-toxic-relationship-signs-that-can-end-any-relationship,///4-warning-signs-help-you-spot-psychopath,///12-undeniable-signs-he-loves-you-is-scared-fall,///in-love-with-married-man,///what-karma-really-means,///25-big-signs-she-likes-you,///why-your-smartphone-might-be-making-you-less-happy,///6-things-do-when-you-first-meet-someone-if-you-want-them-remember-you-forever, >