كيف تجد السلام الداخلي: 10 أشياء يمكنك البدء في فعلها الآن

كيف تجد السلام الداخلي: 10 أشياء يمكنك البدء في فعلها الآن

التوتر والاكتئاب والقلق. لا أحد منا غريب عن هذه القضايا هذه الأيام ، ولهذا السبب تحول المزيد من الناس أكثر من أي وقت مضى نحو البحث عن السلام الداخلي.

لكن السلام الداخلي ليس مجرد شيء يمكنك تشغيله ؛ إنه ليس شيئًا يمكنك أن تفعله ثم تفعله.

السلام الداخلي هو دولة يجب تحقيقها وتحسينها ، رحلة مدى الحياة تتطلب التزامًا مدى الحياة.

إذن كيف تجد السلام الداخلي وماذا يعني ذلك حقًا؟

أناقش في هذا المقال الأساسيات الكامنة وراء السلام الداخلي: دلالاته الروحية والعقلية مع البوذية ، وتطبيقاتها العملية في الحياة اليومية ، وكيف يمكنك حقًا دمج السلام الداخلي في الطريقة التي تعيش بها.

كيف يستلزم العالم الحديث السلام الداخلي

يلحق العالم الحديث خسائر فادحة بنا جميعًا. التكنولوجيا الذكية ، والإنترنت في كل مكان نذهب إليه ، وثقافة عمل ناشئة ومتاحة للجميع تتوقع منا أن نكون 'قيد التشغيل' كلما أمكن ذلك.



تصبح فترات استراحة الغداء أقصر ، وتنقرض عطلات نهاية الأسبوع ، وتصبح الإجازات شيئًا تؤجله لتقاعدك.

وهي ليست دائمًا مسألة اختيار.

نحن نشعر بالتوتر والقلق والقلق والحيرة. لا نعرف ما إذا كان الاقتصاد سيظل يشغل وظائفنا خلال 5 أو 10 أو 20 عامًا ، سواء بسبب أزمة عالمية أو أخرى ، أو الأتمتة القادمة لـ 90٪ من القوى العاملة الحالية لدينا.

لا يبدو أبدًا أن لدينا مجالًا للتنفس ، لاختيار الخيار المعقول للإبطاء لأن العالم يستمر في الدوران بشكل أسرع وأسرع وأسرع.

لكن بالنسبة للكثيرين منا ، فإن محاولة المواكبة هي مجرد حلقة من التدمير الذاتي.

أصبحت مشاكل الصحة العقلية أكثر انتشارًا من أي وقت مضى ؛ الانتحار هو جزء شائع في دوائرنا الاجتماعية وليس حدثًا نادرًا.

التوقعات والمطالب وصلت إلى السطح ، ولم تعد تتنافس مع فصلك الدراسي أو مكتبك أو بلدتك ؛ أنت تنافس العالم كله.

ولهذا السبب لم يكن السلام الداخلي أكثر أهمية في حياتنا. لقد نسينا ما الذي يعنيه أن نعيش حياة لا نشعر فيها دائمًا بالأعباء الزائدة ، أو العمل الزائد ، أو التقليل من التقدير ، من قبل من حولنا ومن أنفسنا.

ربما في عالم ما قبل الحداثة ، لم يكن معظم الناس بحاجة إلى البحث عن السلام الداخلي كما لو كانت رحلة أو هدفًا ما ، لأن العالم لم يطلب منهم الكثير.

لكن في هذه الأيام ، يجب أن يكون البحث عن السلام الداخلي جزءًا نشطًا من حياتنا لأن كل شيء من حولنا يعمل باستمرار على إزعاج سلامنا الداخلي وجذبنا مرة أخرى إلى الفوضى.

ما هو السلام الداخلي ، ولماذا ننجذب إليه

غالبًا ما يرتبط السلام الداخلي بالبوذية ، ولكنه ليس دائمًا خيارًا دينيًا أو روحيًا.

بينما يجد الكثيرون نوعًا من الروحانية عند ممارسة السلام الداخلي والتعاليم البوذية ، وبينما يساعد تعلم البوذية بالتأكيد في الرحلة الشخصية نحو السلام الداخلي الحقيقي ، يمكن أيضًا أن تكون الأفكار الكامنة وراء السلام الداخلي عملية وقابلة للتطبيق في حياتك اليومية.

لفهم ما هو السلام الداخلي ، يجب أن نفهم ما هو السلام الداخلي. السلام الداخلي ليس:

  • أن تكون سلبيًا وتترك الحياة تمر عليك
  • أن تكون هادئًا ولا تستمتع أبدًا
  • رفض الفرص لتنمية حياتك والقيام بأشياء جديدة
  • ليس لديك المزيد من الطاقة لأنك تحتفظ بكل شيء بالداخل
  • أن تصبح فردًا هادئًا ومتحفظًا وحتى خجولًا

ببساطة ، السلام الداخلي لا علاقة له بالأشياء التي قد يراها الآخرون عندما ينظرون إليك.

لا تحتاج نفسك الخارجية بالضرورة إلى أن تتأثر بممارسة السلام الداخلي ؛ إذا قمت بالتغيير خارجيًا ، فهذا ببساطة خيار نشط يتم إجراؤه بعد التغيير داخليًا.

ولكن ما هو بالضبط السلام الداخلي؟

السلام الداخلي هو حالة داخلية من السلام الروحي والعقلي. عندما تهدأ الضوضاء في رأسك وتبدأ تشابك الخيوط في التفتت ، مما يسمح لك برؤية المسافة بين أفكارك لأول مرة فيما قد يبدو إلى الأبد - هذا هو السلام الداخلي.

يمنحنا السلام الداخلي الصمت الذي نحتاجه في عالم من الضوضاء المستمرة التي يصم الآذان. يسمح لنا بفتح أعيننا داخل أذهاننا ونرى كيف أصبح كل شيء ضيقًا.

من خلال السلام الداخلي ، نلاحظ سبب شعورنا بالتوتر والقلق اللذين يدعمان كل يوم لدينا ، وأخيرًا نقوم بتنظيف الغرف الفوضوية التي صنعناها من أذهاننا.

مع وجود الكثير من الأشخاص الذين يتعاملون مع قضايا الصحة العقلية ، والكثير من الغرق في العمل ، والكثير من الابتعاد عن التدين والروحانية التقليدية ، فإن الرحلة إلى السلام الداخلي هي نعمة إنقاذ للملايين.

إنه السبيل لنا للتراجع عن ذواتنا النشطة ، محاصرين في حالة ضائقة دائمة ، ونهدأ للحظة أو أكثر.

ناقشنا في وقت سابق ماهية السلام الداخلي. الآن نناقش ما هو السلام الداخلي.

السلام الداخلي هو:

  • تحقيق السعادة والرضا ليس من خلال الأشياء والإنجازات ، ولكن من خلال إعادة التواصل مع الذات
  • أن تصبح نسخة أكمل من الذات ليس عن طريق الإضافة إليها ، ولكن بإعادة اكتشافها
  • أن تكون الشخص الذي تريد أن تكونه ، ولكن أن تكون نسخة أفضل من نفسك من خلال التمتع بالوضوح ووجود الذات الداخلية الهادئة
  • التخلي عن الآلام والمخاوف السطحية التي تثقل عقلك
  • قبول كل شيء - حياتك ، حياتك المهنية ، جسمك ، كل شيء - حتى تتمكن حقًا وبشكل عملي من التغيير نحو الأفضل

6 معتقدات خطيرة تعيق سلامك الداخلي

السلام الداخلي هو رحلة طويلة ومتعرجة لا يستطيع أحد أن يسير معنا.

تختلف تفاصيل هذه الرحلة من شخص لآخر ، والأشياء التي نحتاج إلى التغلب عليها عقليًا ونفسيًا للوصول إلى مكان يمكننا فيه حقًا أن نكون في سلام مع أنفسنا.

ولكن هناك عدد قليل من العقبات الرئيسية الشائعة التي يواجهها معظمنا ، وتعلم كيفية اختراق أنماط التفكير الشريرة هذه هو مفتاح تحقيق السلام الداخلي.

عندما تبدأ في دمج أساليب وممارسات السلام الداخلي في حياتك اليومية ، ضع في اعتبارك المعتقدات السلبية الخطيرة التالية:

1) 'سأكون سعيدًا عندما أحصل على هذا.'

من الشائع أن نفكر في السعادة على أنها مقياس محدد بالأشياء التي لدينا (والأشياء التي نريد امتلاكها).

لكننا نعلم أيضًا أن السعادة التي تأتي من 'الأشياء' - سواء كانت كمبيوتر محمول جديدًا أو سيارة جديدة - تزول ؛ بمجرد أن تتلاشى حداثة العنصر الجديد ، نعود إلى حيث كنا ، الآن فقط نطارد شيئًا آخر.

يجب أن تأتي سعادتك من الداخل وليس من الخارج. الشيء الذي تحتاج إلى 'الحصول عليه' هو إعادة الاتصال مع من أنت ، ومعرفة ما تريده في حياتك.

2) 'مشاعري الحقيقية ستكشف نقاط الضعف والضعف لدي.'

غالبًا ما نخفي مشاعرنا الحقيقية تجاه الأشياء ، لأننا لا نريد أن نظهر على أنها ضعيفة أو صغيرة لمن حولنا.

لقد تعلمنا أن نرى بعض المشاعر على أنها غير مناسبة اجتماعيًا ، مثل الحزن والخوف والغضب ، لذلك نحاول إخفاء تلك المشاعر عن بقية العالم.

ولكن لا توجد طريقة أسرع لإعاقة طريقك إلى السلام الداخلي من إجبار نفسك على أن تكون غير صادق.

3) 'أريد أن أكون أكثر سعادة.'

أصبح التركيز على مدى سعادتنا - خاصة مقارنة بمن حولنا - هاجسًا غير صحي في الثقافة الحديثة.

حتى لو كنا في الوقت الحالي راضين وسعداء ، فإننا نخذل أنفسنا بالإحباط لمجرد أننا لا نشعر 'بالسعادة' كما نعتقد أنه يجب أن نشعر به.

نحن بحاجة إلى التخلي عن المعايير الاجتماعية والحكم على مشاعرنا فقط من خلال ما هي عليه ، بدلاً من ما نعتقد أنه يجب أن يكون.

4) 'أريد أن أفعل شيئًا ما الآن.'

في ثقافة مدمنة تمامًا على الإنجاز والإنتاجية ، فإن أحد السطر الذي أصبح متأصلًا في نفسنا هو 'أحتاج إلى القيام بشيء ما الآن'.

وليس هناك حد لما هو 'الآن' ؛ يمكن أن تكون عبارة 'الآن' في منتصف العشاء مع أسرتك ، أو قبل الذهاب للنوم مباشرة ، أو في أول 5 دقائق راحة تحصل عليها طوال الأسبوع.

لقد أصبحنا مبرمجين على الشعور بالحاجة المستمرة لفعل شيء منتج في جميع الأوقات ، ليس لأننا نريد ذلك ، ولكن لأننا نشعر بالفشل إذا لم نفعل ذلك.

هذه واحدة من أكبر الأشياء التي تحتاج إلى تجاوزها إذا كنت تريد أن تعرف إحساسًا حقيقيًا بالهدوء.

5) 'أنا لست جيدًا بما يكفي.'

لسنا أبدًا جيدين حقًا كما نريد ، وهذا هو السبب في أن الطريق نحو تحسين الذات هو عملية تستمر مدى الحياة.

لكن في كثير من الأحيان نستخدم عبارة 'أنا لست جيدًا بما يكفي' ، لنضع أنفسنا في الحضيض ونمنعنا من المحاولة.

نحن نحقن هذه الخطوط الصغيرة السامة في نفسنا ، ونعيق أنفسنا عقليًا دون سبب سوى تحفيز عقولنا على الاستسلام.

لأنه من الأسهل الاستسلام والشعور بالأسف على نفسك بدلاً من مجرد تجاوز الأمر وتصبح النسخة الأفضل من نفسك التي تريدها.

6) 'أشعر بالخجل والإحراج من ماضي.'

لدينا جميعًا ندم وهياكل عظمية في الخزانة ، حتى الأفضل منا. عندما نحتفظ بهذه الذكريات فإننا نمنع أنفسنا من النمو.

إذا كانت رحلتك إلى السلام الداخلي مليئة بالذكريات المؤرقة والندم المخزي ، فلن تجد الضوء في نهاية النفق.

عليك أن تقبل أن هذه الذكريات جزء من هويتك ، وأن تتعلم كيف تجد السلام في وجودها بدلاً من إخفائها في الظل. يجب ألا يكون هناك جزء من حياتك تخفيه عن نفسك.

السلام الداخلي كعملية: كيف نمهد الطريق للسلام

السلام الداخلي لا يوجد في فراغ. أنت لا تستيقظ مضطربًا ومنفصلًا في يوم من الأيام ثم تسكن وتكتفي في اليوم التالي.

يتعامل الكثير من المفكرين المعاصرين مع السلام الداخلي على أنه نوع من الترددات الراديوية يمكنك الاستفادة منه.

بالنسبة للأشخاص الذين ليسوا روحيين مثلي تمامًا ، فإن هذه العلامة التجارية من الفلسفة تجعل السلام الداخلي يبدو وكأنه حلم بعيد ، لا يمكن الوصول إليه إلا لأولئك الذين يمارسون الروحانيات لسنوات.

في الواقع ، السلام الداخلي هو أكثر من عملية.

بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن تحقيق السلام الداخلي ينطوي على الكثير من 'التخلص'. لقد تخلصت من الأفكار السيئة والسلوكيات السيئة التي تمنعك من الشعور بهذا الشعور بالهدوء والسكينة.

يشرع الناس عن غير قصد الكثير من السلوكيات المدمرة للذات والتي تمنعهم من تحقيق السلام الداخلي.

هذه العادات السامة تستنزف قوتنا العقلية وتضع تركيزنا على الأشياء الخاطئة ، مما يخلق هذا الشعور بعدم التوازن والقلق.

الخبر السار هو أن تحقيق السلام الداخلي ليس عملية شاقة.

هناك القليل من التعديلات التي يمكنك إجراؤها على سلوكك اليومي والتي من شأنها تحسين ليس فقط حالتك الذهنية ولكن أيضًا نوعية حياتك بشكل عام.

1) توقف عن اللوم الذاتي المفرط

هناك شيء مثل قدر كبير من المساءلة. من الجيد أن تصعد وتتقبل المسؤولية عن الأخطاء ، لكن ليس من الجيد أن تكون على حق بشأن ذلك.

حقق التوازن من خلال التعرف على عواقب أفعالك ، مع مراعاة أنه في بعض الأحيان توجد أشياء خارجة عن إرادتك.

2) تخلص من عقلية الضحية

على الجانب الآخر من الطيف تكمن عقلية الضحية. إذا كنت تبحث باستمرار عن أسباب خارجية لتبرير سلوكك وحياتك ، فلن تتعلم أبدًا كيفية تحمل المسؤولية عن أفعالك.

عقلية الضحية تحبس في عقلك ، وتقنعك بأنك أنت ضد العالم. هذه العقلية تجعلك تشعر بالخجل ، وتمنعك من تجربة الحياة بشكل أكثر انفتاحًا.

3) كن على علم بإرضاء الناس

يمكنك قضاء حياتك بأكملها في محاولة لإرضاء كل من تعرفه وحتى مع ذلك لن يجدك الجميع مقبولًا.

السعي للحصول على الإعجاب والقبول من الآخرين يمنعك من التصرف بمحض إرادتك.

عندما تنظر باستمرار إلى كتفك ، وتتساءل عن كيفية استجابة رئيسك أو والديك أو أصدقائك أو زملائك لما تفعله ، فلن تتبنى من أنت تمامًا وستجد السلام مع قراراتك.

4) قل وداعا للأحقاد

حمل ضغينة هو شكل من أشكال العزاء الذاتي. عندما نغضب من الناس ، نقنع أنفسنا بأننا نعاقبهم.

في الواقع ، كل ما تفعله هو إهدار طاقتك العقلية على شخص لا يهتم بما تعتقده عنه.

يمنعك الاستياء الداخلي من تحقيق السلام الداخلي لأنك عالق في حدث منعزل. بدون القدرة على المضي قدمًا ، فإنك تحمي نفسك من التجارب والفرص الجديدة.

5) توقف عن مطاردة الكمال

الكمال هو شكل آخر من أشكال الإفراط الذي يجب التخلص منه. الأشخاص الذين يسعون جاهدين لتحقيق الكمال يدربون عقولهم على عدم الاستقرار في أي شيء آخر.

نتيجة لذلك ، يصبحون ثنيًا بسهولة ويعملون فقط تجاه الأشياء التي توفر إشباعًا مؤكدًا للذات.

السلام الداخلي ، من ناحية أخرى ، يدور حول الشعور بالراحة تجاه نقاط قوتك وضعفك. إنه أن تكون مرتاحًا فيما أنت عليه الآن ، وأن تتحلى بالصبر في تشكيل من يمكنك أن تصبح.

كيف يمكن لأي شخص أن يحقق السلام الداخلي؟

أفضل طريقة للتفكير في السلام الداخلي هي نوع من العضلات.

مثل أي عضلة في الجسم ، لا تبدأ بنسخة برتقالية قوية منها.

إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من عضلاتك ، فعليك العمل باستمرار على بنائها.

أفضل شيء في التعامل مع السلام الداخلي كعضلة هو سهولة الوصول إليها

كل شخص على وجه الأرض لديه هذه العضلة الخاصة.

ليس عليك أن تكون روحانيًا أو أي شيء من هذا القبيل لتجربة فوائد تحقيق السلام الداخلي.

على الرغم من كونها غير دينية ، وجدت أن تعاليم البوذية مريحة ، ليس لأنها أكدت ما أعرفه عن الروحانية أو التنوير ، ولكن لأن مبادئها تركز على التطبيقات العملية اليومية.

بينما كنت أحاول تغيير طريقة تفكيري وتغيير حياتي ، واجهت الكثير من الموارد التي تحاول تعقيد مفهوم مباشر.

عندما تعمقت في المصدر وتخطيت المصطلحات المعقدة ، أدركت أن السلام الداخلي هو ممارسة يومية بسيطة ؛ بسيطة للغاية في الواقع لدرجة أن هذه المفاهيم تبدو مألوفة ، إن لم تكن واضحة بعض الشيء.

تمارين لا معنى لها لتحقيق السلام الداخلي

كان تصفح التعاليم البوذية والمقالات المتعددة عبر الإنترنت شاقًا ، لكنه قادني في النهاية إلى اكتشاف خمسة مكونات أساسية للسلام الداخلي.

أرست هذه التمارين العملية الخمسة الأساس لتجربة محتوى سلمية:

1) تعلم كيفية الوصول إلى اليقظة

كيف يمكنك القيام بذلك:

  • أوقف الأشياء التي تشتت الانتباه عندما تشارك في نشاط ما
  • تحدي نفسك للعمل دون انقطاع لعدد محدد من الدقائق ، وزيادة ذلك كل يوم
  • اقض 2-5 دقائق في التركيز على شيء واحد كل يوم. ركز على خصائصه الفيزيائية (الشكل واللون واللمس والوزن) ولا شيء غير ذلك

اليقظة هي مفهوم بوذي آخر يشعر بالصوفية ، لا بفضل الفلاسفة الزائفين.

اليقظة هي في الحقيقة مجرد تعلم كيفية توجيه انتباهك إلى حدث أو نشاط أو فكرة معينة.

تعلم كيفية الوصول إلى اليقظة يمكن أن يمنعك من تشتيت انتباهك ، سواء كانت أفكارًا سلبية تدخلية أو بعض المحفزات الخارجية الأخرى.

2) تطوير علاقات صحية

كيف يمكنك القيام بذلك:

  • ضع حدودًا صحية في حياتك المهنية والشخصية
  • تخلص من الأشخاص السامين من حياتك وركز على علاقات صحية وسعيدة
  • ضع معايير شخصية للصداقات والعلاقات ولا تشعر بالسوء حيال دعمها

على الرغم من أن السلام الداخلي يتجلى من الداخل إلى الخارج ، فمن المهم خلق بيئة تسمح بتطور السلام الداخلي.

تحد العلاقات الصحية من 'الضوضاء' التي تتعرض لها على أساس يومي ، مما يسهل عليك التركيز على نفسك خاصةً إذا كنت تبدأ من الصفر.

3) تحدي الأفكار السلبية باستمرار

كيف يمكنك القيام بذلك:

  • أنهِ الأفكار الشخصية بـ 'لكن ...' بالإضافة إلى تأكيد إيجابي مثل 'لم أعمل كثيرًا اليوم ولكن يمكنني دائمًا القيام بعمل أفضل غدًا'
  • اعرف الفرق بين النقد الصحي ولوم الذات السلبي
  • انتبه لأنماط التفكير السلبية عن طريق تسجيلها في دفتر يوميات

يمنحك تنظيم أفكارك التحكم في 'الضوضاء' في رأسك.

الأفكار السلبية جزء لا مفر منه من الوعي ؛ فهم كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة دون الانهيار هو تعريف السلام الداخلي.

4) اجعل التأمل عادة شخصية

كيف يمكنك القيام بذلك:

  • خصص 10-15 دقيقة من وقتك كل يوم لمتابعة مقطع فيديو أو بودكاست للتأمل
  • انخرط في هواية تتطلب 100٪ من انتباهك مثل الرسم أو القراءة أو حل اللغز
  • حدد أهداف وطريقة التأمل المفضلة لديك

التأمل مختلف للجميع. لست مضطرًا للجلوس على رجليك متقاطعتين وهمهمة 'أوم' لمدة 15 دقيقة إذا لم يكن هذا هو الشيء الذي تفضله.

التأمل هو مجرد عملية للوصول إلى حالة اليقظة والتأمل. إن معرفة ما يناسبك سيجعل من السهل عليك الاسترخاء وتحويلها إلى عادة.

5) ممارسة عدم التعلق

كيف يمكنك القيام بذلك:

  • اطلب المغفرة وامنحها ، حتى لو كانت في ذهنك فقط
  • تقبل أوجه القصور لأنها تصبح أكثر اعتيادًا على النقص
  • أزل الفوضى كل ثلاثة أشهر لممارسة عدم التعلق بالأشياء المادية

التعلق والالتزام شيئان مختلفان تمامًا. عندما نتعلق بالاهتمام أو الشهرة أو بفكرة معينة عن أنفسنا ، فإننا نميل إلى تجاهل كل شيء آخر في السعي الأعمى لتحقيق هذا الهدف الواحد.

عدم التعلق يعلمنا ألا نغوص عميقًا في الماضي أو المستقبل حتى نتمكن من الحصول على مساحة لتجربة الحاضر حقًا.

أنا شخصياً أعلم أن العثور على السلام الداخلي ليس بهذه البساطة مثل قراءة مقال ، وهذا هو سبب تفصيله في كتابي الإلكتروني المكون من 96 صفحة.

في كتابي الإلكتروني ، الدليل الذي لا معنى له لاستخدام البوذية، أشرح المكونات الخمسة أعلاه ، وأذهب أيضًا إلى:

  • مقدمة في البوذية والفلسفة الشرقية
  • تمارين تساعدك على تحقيق الثقة
  • نصائح عملية لمساعدتك على إدارة التوتر والقلق
  • رؤى من الفلسفات الشرقية الأخرى مثل الهندوسية والطاوية والجاينية والسيخية
  • روتين صباحي خطوة بخطوة لتحقيق اليقظة
  • دليل المساعدة الذاتية للتعامل مع أعدائك وغيرهم من الأشخاص غير السارين في حياتك

إن العثور على هذه الأسرار البوذية وتحويلها إلى تمارين علمانية يومية قد غير بشكل جذري الطريقة التي أشعر بها تجاه نفسي والعالم من حولي.

أشعر بالهدوء الآن بطرق لم أكن أعتقد أنها ممكنة أبدًا ، ولذا أريد مشاركة هذه الفرصة مع أكبر عدد ممكن من الأشخاص لأنني أعرف أنني لست الوحيد الذي يشعر بالضياع والدوار.

تحقق من كتابي الإلكتروني هنا.

الحفاظ على السلام الداخلي

مع وجود الكثير من عوامل التشتيت والانقطاع التي تشكل التدخل في حياتنا ، فإن السلام الداخلي هو الفقاعة الذاتية الموثوقة التي يمكنك استخدامها ضد فرضيات العالم الحديث.

لكن الوصول إلى هذه الذروة هو النصف الأول فقط من العملية.

بالعودة إلى تشبيه العضلات ، فإن السلام الداخلي هو شيء يجب أن تعمل عليه باستمرار. مثل أي عضلة أخرى ، ستضمور إذا لم تعمل على تقويتها كل يوم.

اتبع هذه القواعد الأساسية لحماية سلامك الداخلي:

  • احترس من الجشع. عندما تشعر بمزيد من الهدوء ، ستشعر بالحاجة إلى تغيير الأمور بين الحين والآخر. الرغبة في أكثر مما تحتاجه لن تؤدي إلا إلى تعطيل مشاعر المحتوى.
  • احترس من السلوك الدفاعي. السلام الداخلي يدور حول قبول من أنت - بما في ذلك عيوبك. كن متقبلًا لانتقادات الناس دون الوقوع في الضحية أو لوم الذات.
  • على الرغم من أن السلام الداخلي يتعلق بالعيش في الوقت الحاضر ، إلا أن ممارسة a نهج أكثر انفتاحا لما سيأتي من المستقبل. لا تخافوا من منطقة مجهولة.
  • تخلَّ عن السيطرة غير الضرورية، سواء كان ذلك على عاتقك أو على أشخاص آخرين. للحفاظ على سلامك الداخلي ، عليك أن تتقبل ما يأتي ، خاصة عندما يكون من مصادر لا يمكنك التنبؤ بها أو التحكم فيها.
/how-stop-overthinking,///7-things-you-don-t-know-you-re-doing-because-you-re-more-mindful-than-average-person,///lonely-90-year-old-woman-asks-neighbor-be-her-friend-heartbreaking-note,///forget-positive-thinking,///soul-searching-7-steps-finding-out-who-you-really-are,///once-you-learn-these-9-lessons-from-history-s-greatest-philosophers,///6-mindful-habits-that-are-hard-learn-will-benefit-you-forever,///here-s-what-s-wrong-with-mcmindfulness,///a-mindfulness-expert-reveals-6-practical-steps-bring-peace,///penn-teller-masterclass-review,///the-quest-personal-mastery-srikumar-rao-review,///this-buddhist-monk-explains-what-s-crazy-about-world,///zen-buddhism-explains-why-attachments-lead-suffering,///12-quotes-from-ancient-chinese-philosophy-that-will-change-your-perspective-life,///25-enlightening-pieces-zen-buddhist-wisdom-that-will-change-your-perspective-life,///these-5-mindfulness-tips-will-improve-your-decision-making-skills-forever,///never-apologize-these-11-things,///chris-pratt-diet-phil-goglia-vs,///being-busy-is-killing-your-ability-think-creatively,///how-clear-your-mind, >