كيف تجد معنى في الحياة (أسهل مما تعتقد)

كيف تجد معنى في الحياة (أسهل مما تعتقد)

هناك الآلاف من المقالات التي ترشدك إلى النجاح والثروة والإشباع النهائي. ولكن عندما يتعلق الأمر باكتشاف معنى الحياة ، يصعب العثور على أي مادة.


لماذا ا؟

نتخيل معنى الحياة على أنه مفهوم غامض وسري يستغرق اكتشافه مدى الحياة.

يقضي العلماء والرهبان عقودًا في دراسة النصوص القديمة والتأمل ، في محاولة لفهم ما يعنيه كل هذا في الواقع ؛ لماذا أعطانا الكون الحياة وماذا يفترض أن نفعل بها.


مع كل هذه الجاذبية المرتبطة بفكرة معنى الحياة ، يكاد يكون من المستحيل كتابة مقال عنها دون الشعور بأنك لم تمنحها العدالة التي تحتاجها.

في Hack Spirit ، نركز على تقديم نصائح قابلة للتنفيذ لعيش حياة واعية ، ولكن عندما تتحدث عن المعنى في الحياة ، يمكن أن يتركنا أكثر ارتباكًا مما كنا عليه عندما بدأنا.



لكن ما هي القضية التي تقلقنا أكثر عندما يتعلق الأمر بمعنى الحياة؟ احتمالية أن تكون حياتنا الصغيرة غير مهمة للحقائق الأكبر للمعنى والهدف.


أن كل ما نقوم به هو هباء ؛ لا شيء نفعله مهمًا ، وبالتالي نحن غير مهمين على الإطلاق.

نحن بحاجة إلى لمعرفة هذا المعنى. يعطينا مرساة تجعلنا على الأرض ؛ إنه يربطنا بنقطة يمكننا أن ننظر فيها إلى الوراء ونقول ، 'كل ما أفعله له هدف.'

بدون هذا المعنى ، يمكن أن يكون من السهل أن نضيع في صراع كل شيء - نحن بحاجة إلى هذا المعنى أكثر من أي شيء آخر.

أولئك الذين يقولون إنهم يجدون حياتهم ذات مغزى هم عمومًا أكثر سعادة وودًا وصحة ، عقليًا وجسديًا.

لكن هذا هو سؤال المليون دولار: كيف تحول حياتك إلى حياة تجدها ذات معنى؟

يعتقد باحثون من جامعة ميسوري أن لديهم بعض المعلومات الشيقة حول كيفية إيجاد معنى للحياة. لست بحاجة لأخذ إجازة لمدة عام والانضمام إلى الرهبان البوذيين في جبال الصين.

لا يتعلق الأمر باكتشاف الأسرار القديمة والحقائق المخفية غير المتاحة للجمهور الأكبر ، ولا يتعلق بالتخلي عن جميع الرغبات والاحتياجات المادية في حياتك.

يتعلق الأمر بالاستيقاظ على نفسك ، وإدراك أن المعنى الذي تبحث عنه ربما يكون بداخلك بالفعل ، فقط في انتظار التعرف عليه.

المفتاح لإيجاد المعنى: لا تنظر ، فقط استمتع

الباحثة الرئيسية من الدراسة ، لورا كينج ، حديثًا حول علم المعنى ، وتصحيح كل الأساطير الشعبية حول المعنى والسعادة.

من دراستها ، وجدت كينج أن الشيء الوحيد الذي عليك فعله لتحويل حياتك إلى حياة تجدها ذات معنى هو التوقف.

لا يلزم حدوث تغييرات عملاقة في الحياة ، مثل التخلص من جميع ممتلكاتك أو ترك وظيفتك ؛ هذه الأشياء ليست مستدامة في العالم الحديث. بدلاً من ذلك ، ما عليك سوى قضاء بعض الوقت - مهما طال الوقت - للتعرف على حياتك وكل ما مررت به.

ماذا يعني هذا؟

هذا يعني أننا يجب أن نقدر الأشياء اليومية التي نمر بها ، ونستخرج المعنى من هذه التجارب.

أشياء مثل الدردشة مع أصدقائك ، والترابط مع الجيران ، والمساعدة في مجتمعك - تزيد هذه الأشياء من اتصالاتك الاجتماعية ، وكلما زادت اتصالاتك الاجتماعية ، قلمن المحتمل أن تشعر بالضياع وأن حياتك ليس لها معنى.

عليك أيضًا التفكير في الأنماط: تحافظ العادات والطقوس اليومية على شعور حياتك بالتركيز والتوازن. أنت تمنح نفسك شيئًا لتستيقظ منه كل يوم ، وتضع علامات على يومك يمكنك الاعتماد على نفسك لاتباعها.

نجد أ نوع بسيط من الراحة في هذه الطقوس الصغيرة التي نقوم بها من أجل أنفسنا ، لأنها تعطينا إحساسًا بالحياة الطبيعية في حياتنا.

وأهم نقطة: توقف عن التفكير.

وفقًا لكينج ، 'لا يوجد أدبيات توضح أن التفكير الجاد في المعنى في الحياة يؤدي إلى المزيد من المعنى. البحث عن المعنى مرتبط بشكل سلبي بتجربة المعنى '.

وهذا منطقي. إنه مثل الحب. لن تضطر أبدًا إلى إقناع نفسك أنك تحب شريكك وعائلتك وأصدقائك. ذات يوم تستيقظ للتو وتدرك أنك تحبهم ، دون طرح أي أسئلة.

معنى الحياة ليس شيئًا تحتاج إلى التفكير فيه - إنه شيء تصنعه لنفسك بشكل عضوي.

مثل مصيدة الأصابع الصينية ، إذا واصلت الكفاح لاكتشافها ، فسوف تستمر في المراوغة لك. فقط استرخي ودع ذلك يحدث. تبعا إلى King ، 'لا يحتاج الناس إلى معرفة كيفية جعل حياتهم ذات معنى. يجب أن يعرفوا أنهم كذلك بالفعل '.

إذا كنت من النوع الذي يسأل باستمرار ، 'ماذا أفعل بحياتي؟ أين المعنى الخاص بي؟ '، فقد يكون الوقت قد حان لمنحه استراحة. فقط اجلس وتنفس وعيش حياتك.

بناء العلاقات الاجتماعية التي تقوم بها تريد لبناء واحترام نفسك بما يكفي للتمسك ببعض العادات اليومية. بمرور الوقت ، سترى أن حياتك ذات مغزى أكبر بمجرد أن تستقر وتعيش فقط.

كيف تخلق عادات إيجابية تمنحك معنى

إن خلق عادات إيجابية هو أفضل طريقة لخلق حياة ذات معنى.

لماذا ا؟

لأن تركيزك يتحول إلى عمل بدلاً من الإفراط في التفكير في هدف حياتك.

تدور أحداث Hack Spirit حول خلق حياة أفضل من خلال العمل.

كما قال الدالاي لاما:

'السعادة ليست شيئا الجاهزة. انها تأتي من الاجراءات الخاصة بك.' - دالاي لاما

المشكلة هي أنه عندما تكون عالقًا في وضع الإفراط في التفكير ، قد يكون من الصعب إنشاء تلك العادات.

إذن إليك كيفية تطوير عادات جيدة وجعلها ثابتة:

1) ابدأ صغيرًا يبعث على السخرية

يرغب معظمنا في إحداث تغيير كبير في أسرع وقت ممكن. نريد أن ننتقل من صفر جلسات رياضية إلى ممارسة الرياضة كل يوم.

المشكلة في هذا بالطبع هي أن هذا النوع من الحركة يتطلب قدرًا هائلاً من قوة الإرادة.

الحل هو أن تبدأ صغيرة بحيث تتطلب القليل من قوة الإرادة.

على سبيل المثال ، بدلاً من القيام بـ 50 تمرين ضغط ، افعل 5.

لا تزيد الكمية أبدًا حتى تصبح جزءًا طبيعيًا من هويتك. بمجرد أن يحدث ذلك ، تكون قد أوجدت معنى في حياتك من خلال العمل.

2) لديك نوايا واضحة

إذا كنت جادًا بشأن تبني عادتك الجديدة ، فلن تساعدك الأهداف الغامضة مثل 'سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 4 مرات في الأسبوع'.

أظهرت الأبحاث أنك ستكون أكثر نجاحًا إذا قررت تحديدًا متى وأين سيحدث السلوك.

3) استخدم تكديس العادات

يتضمن هذا ربط عادتك الجديدة بعادة موجودة بالفعل: 'بعد / قبل (العادة الثابتة) ، سأفعل (عادة جديدة)'.

من خلال ممارسة عادتك الجديدة باستمرار بعد عادة عادية ، سوف يستمر الروتين بسهولة أكبر.

4) أخيرًا ، احتفل بمكاسبك الصغيرة

عندما تكمل عادتك لهذا اليوم فعليًا ، اربت على نفسك.

في كل مرة تكافئ فيها نفسك على القيام بما حددت القيام به ، تقوم بتنشيط دائرة المكافأة في عقلك ، مهما كان الإنجاز صغيرًا.

يساعد هذا في إطلاق الناقلات العصبية الرئيسية في الدماغ التي تساعدك على تجربة مشاعر الإنجاز والفخر.

إذن ، ما العادات التي يجب أن تتبناها؟

هناك العديد من الطرق لخلق المزيد من المعنى والمتعة في الحياة.

تقترح عالمة النفس باربرا فريدريكسون أن المفتاح لبناء المزيد من المعنى والإيجابية في حياتك هو خلق 'نقاط إيجابية' بمرور الوقت.

إليك بعض الأفكار:

1) توقف ولاحظ متع الحياة الصغيرة

انتبه جيدًا حتى لأصغر لحظات الفرح. سواء كنت تلاحظ أن الماء الدافئ يضرب جسمك أثناء الاستحمام ، أو زهور الربيع الأولى ، فإن تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة يبني الإيجابية والهدف.

فيما يتعلق بجعل هذه عادة ، يمكن أن تتضمن تقدير الاستحمام في الصباح ، وبعد ذلك يمكنك ببطء العمل على المزيد من الأشياء من هناك.

2) اعتمد على الآخرين وساعدهم

بناء علاقات اجتماعية. بحسب ال أطول دراسة أجريت على الإطلاق في جامعة هارفارد، مفتاح السعادة هو العلاقات المتينة.

ابذل جهدًا مع أصدقائك وعائلتك. ساعدهم عندما تستطيع وبعد ذلك ستتمكن من الاعتماد عليهم عندما تكون في حاجة إلى المساعدة.

لإدماج هذا في روتينك الأسبوعي ، يمكنك بذل جهد للقاء صديق واحد على الأقل وأحد أفراد الأسرة كل أسبوع لتناول القهوة.

3) استمر في التعلم

تدرب على شيء جديد في المنزل أو في العمل. تعلم الرقص ولعب التنس وشرب القهوة. تعلم موضوع جديد على الإنترنت.

هذه طرق رائعة لتوسيع عقلك ومنح نفسك هدفًا.

4) التمرين

قد تكون سمعته من قبل ، لكن التمارين الرياضية تطلق 'هرمونات السعادة' التي تقلل التوتر. التمرين هو وسيلة رائعة للحفاظ على لياقتك وإطالة العمر الافتراضي.

هارفارد هيلث يقول أن التمارين الهوائية هي المفتاح لرأسك ، تمامًا كما هي لقلبك:

'التمارين الرياضية المنتظمة ستحدث تغييرات ملحوظة في جسمك ، والتمثيل الغذائي ، وقلبك ، ومعنوياتك. لديها قدرة فريدة على الانتعاش والاسترخاء ، لتوفير التحفيز والهدوء ، لمواجهة الاكتئاب وتبديد التوتر. إنها تجربة شائعة بين رياضيي التحمل وقد تم التحقق منها في التجارب السريرية التي استخدمت التمرينات بنجاح لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب السريري. إذا كان بإمكان الرياضيين والمرضى جني فوائد نفسية من التمرين ، فيمكنك ذلك أيضًا '.

5) تنفس فقط

مجرد الانخراط في تمرين التنفس يمكن أن يساعدك على الهدوء.

التنفس السريع المتقطع نتيجة شائعة للتوتر. لكن التنفس البطيء والعميق والمنتظم هو علامة على الاسترخاء.

إذا تعلمت التحكم في تنفسك لتقليد الاسترخاء ، فسيكون التأثير مريحًا. إليك كيفية التنفس بعمق:

1) تنفس ببطء بعمق ، مع التركيز على معدتك صعودًا وهبوطًا.

2) امسك تنفسك لمدة 4 ثوان.

3) الزفير ، والتفكير في مدى الاسترخاء ، لمدة 6 ثوان.

4) كرر هذا التسلسل من 5 إلى 10 مرات ، مع التركيز على التنفس ببطء وعمق.

هذه طريقة رائعة لتهدئة نفسك ، ويمكن أن تساعدك على التوقف عن التفكير كثيرًا والتركيز بدلاً من ذلك على هنا والآن:

كما قال بول كورتز:

'لا يجب اكتشاف معنى الحياة إلا بعد الموت في عالم خفي غامض ؛ على العكس من ذلك ، يمكن العثور عليها من خلال تناول الفاكهة النضرة لشجرة الحياة والعيش هنا والآن بشكل كامل وخلاق قدر الإمكان '.

للتعمق في بناء حياة ذات معنى من خلال العمل ، إليك بعض المقالات التي قد تكون مهتمًا بها:

يقول علم النفس إن إيجاد المعنى في الحياة يعود إلى أربع ركائز أساسية

كيف تحب نفسك: 15 خطوة للإيمان بنفسك مرة أخرى

ستساعدك هذه الحقائق الوحشية العشرون عن الحياة في جمع الأشياء معًا

عوامل كارل يونغ الخمسة لحياة سعيدة

كيف تتعامل مع الوحدة: كل ما تريد أن تعرفه

/6-signs-emotional-maturity,///7-wise-buddhist-teachings,///mindful-eating-5-easy-steps-doing-it-properly,///how-find-meaning-life,///the-top-10-reasons-divorce,///70-eckhart-tolle-quotes-that-will-help-you-live-more-mindful-life,///how-achieve-perfect-timing,///25-enlightening-pieces-zen-buddhist-wisdom-that-will-change-your-perspective-life,///the-most-important-mindfulness-attitude-help-you-deal-with-difficult-emotions,///here-s-what-s-wrong-with-mcmindfulness,///being-busy-is-killing-your-ability-think-creatively,///here-are-36-best-irish-sayings,///7-things-you-don-t-know-you-re-doing-because-you-re-more-mindful-than-average-person,///15-mindful-lessons-from-buddha,///a-mindfulness-technique-improve-your-conversations,///7-reasons-why-everyone-should-sleep-nude,///7-powerful-reasons-start-practicing-mindfulness,///once-you-eliminate-these-11-toxic-beliefs,///15-romantic-destinations-that-every-couple-should-visit-least-once,///the-ex-factor-review, >