كيف تتغلب على مثال: 19 لا توجد نصائح هراء

كيف تتغلب على مثال: 19 لا توجد نصائح هراء

لذلك تجد نفسك وقلبك في يدك ولا تعرف إلى أين تتجه.

تفكك سيء يمكن أن يترك الناس يترنح لأشهر وحتى سنوات إذا لم يتم فعل شيء للتدخل وإعادتك إلى المسار الصحيح.

إذا وجدت نفسك تكافح من أجل العودة إلى الطريق المستقيم والضيق بعد فقدان العلاقة، تذكر أنك لم تولد مع هذا الشخص على وركك وستكون قادرًا على المضي قدمًا في النهاية.

في بعض الأحيان ، يستغرق الأمر بعض الوقت فقط.

فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تنفيذها اليوم لتبدأ التغلب على زوجتك السابقة مرة واحدة وإلى الأبد.

1) افصل نفسك عن وسائل التواصل الاجتماعي وأعد التواصل مع نفسك

عندما يحدث الانفصال ، من السهل الانتقال إلى وسائل التواصل الاجتماعي لمعرفة ما الذي يريده حبيبك السابق. هذه فكرة سيئة.



أولاً ، لا تريد أي تذكيرات بها في حياتك.

ثانيًا ، لا تريد رؤيتهم مع شخص جديد أو الاستمتاع بدونك. ما لم تكن تعلم أنه يمكنك أخذها ، وهو أمر لا يستطيع معظم الناس القيام به ، فقط تجنب حساباتهم أو حتى حذفها.

هذا هو الحال بشكل خاص إذا كانوا نرجسيين. يميل النرجسيون إلى التحرك بسرعة كبيرة لأنهم يميلون إلى التعامل مع معظم العلاقات بشكل سطحي.

ليس من غير المألوف أنهم سوف يتلاعبون بشكل ساحر بشخص آخر في غضون أسبوع أو أسبوعين وينشرون صورًا رومانسية.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن ينشروا 'صورًا ذاتية' حيث تبدو جميلة وسعيدة.

'نهجهم السطحي للعلاقات يعني أنه من السهل جدًا عليهم استبدال الأشخاص (بما في ذلك شركائهم) والعثور على شخص جديد بسرعة.' -راماني دورفاسولا ، دكتوراه.

بدلاً من ذلك ، ركز على التعرف على نفسك مرة أخرى.

إذا كنت مع هذا الشخص لأي مدة من الوقت ، فمن المحتمل أنك تبنت الكثير من تفكيره وطرقه ، والآن تحتاج إلى فرز كل الضوضاء والعثور على الشخص الذي كنت عليه.

والأفضل من ذلك ، اكتشف من تريد أن تكون الآن بعد أن أصبحت لديك بداية جديدة.

2) لا تبحث عن المشاكل

إذا كنت في الخارج ، فلا تذهب إلى ملاعب الدوس القديمة. هناك احتمال كبير أن يشق زوجك السابق طريقه إلى هناك أيضًا ، لذا تجنب ذلك بأي ثمن.

حتى إذا أراد أصدقاؤك الذهاب ، ذكّرهم أنك ما زلت تتألم وأنك تفضل عدم القيام بذلك.

إذا استمروا في ذلك ، فابحث عن أصدقاء جدد أو اذهب بمفردك لفترة حتى تشعر أنك يمكن أن تكون في نفس الغرفة مع حبيبتك السابقة.

اعتمادا علي كيف أنهيت الأشياء ، ربما تشعر بالذنب أو الخجل أو لا شيء على الإطلاق ولا تريد أن ترى كيف يشعرون.

كما شانون توماس ، معالج ومؤلف مرخص يشير في Insider، من الشائع عندما تتعرض للانفصال أن تفكر في ندمك على ما يمكن أن تكون عليه العلاقة إذا كنت قد غيرت سلوكك بطريقة ما.

إذا وجدت نفسك تواجههم ، فقد تصبح أفكار الندم هذه أكثر حدة ، خاصة إذا كانوا يبدون سعداء ويمرحون.

التزم بها في المنزل إذا كان يجب عليك ولكن لا تضع نفسك في موقف قد يؤدي إلى شعورك بالسوء تجاه نفسك.

3) فكر فيما يتطلبه الأمر لتكون في علاقة عظيمة

للتغلب على حبيبك السابق ، عليك التفكير في العلاقة ومعرفة ما الذي حدث بشكل صحيح وما الخطأ الذي حدث.

بغض النظر عن سبب الانفصال ، من المهم أن تتعلم دروسك حتى تكون علاقتك التالية ناجحة.

وبالنسبة للنساء ، أعتقد أن أفضل طريقة لضمان النجاح في المستقبل هي التعرف على ما يدفع الرجال حقًا في العلاقات.

لأن الرجال يرون العالم بشكل مختلف عنك وهم كذلك بدافع أشياء مختلفة عندما يتعلق الأمر بالحب.

الرجال لديهم بنيت في الرغبة في شيء ما 'أعظم' يتجاوز الحب أو الجنس. هذا هو السبب في أن الرجال الذين يبدو أن لديهم 'صديقة مثالية' لا يزالون غير سعداء ويجدون أنفسهم يبحثون باستمرار عن شيء آخر - أو الأسوأ من ذلك كله ، شخص آخر.

ببساطة ، لدى الرجال دافع بيولوجي للشعور بالحاجة ، والشعور بالأهمية ، ولإعالة المرأة التي يهتم بها.

يسميها عالم نفس العلاقات جيمس باور غريزة البطل. لقد صنع فيديو ممتاز يشرح مفهومه.

يمكنك مشاهدة الفيديو هنا.

كما يجادل جيمس ، فإن رغبات الذكور ليست معقدة ، بل يساء فهمها فقط. الغرائز هي محركات قوية للسلوك البشري وهذا ينطبق بشكل خاص على كيفية تعامل الرجال مع علاقاتهم.

لذلك ، عندما لا يتم تفعيل غريزة البطل ، فمن غير المرجح أن يشعر الرجال بالرضا في العلاقة. يتراجع لأن كونك في علاقة هو استثمار جاد بالنسبة له. ولن 'يستثمر' فيك بالكامل ما لم تمنحه إحساسًا بالمعنى والهدف وتجعله يشعر بأنه أساسي.

كيف تطلق هذه الغريزة فيه؟ كيف تعطيه إحساسًا بالمعنى والهدف؟

لست بحاجة إلى التظاهر بأنك لست شخصًا آخر أو أن تلعب دور 'الفتاة المنكوبة'. لست مضطرًا إلى إضعاف قوتك أو استقلاليتك بأي شكل أو شكل أو شكل.

بطريقة حقيقية ، عليك ببساطة أن تُظهر لرجلك ما تحتاجه وتسمح له بالتقدم لتحقيق ذلك.

يوضح جيمس باور في مقطع الفيديو الخاص به العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. يكشف عن عبارات ونصوص وطلبات صغيرة يمكنك استخدامها الآن لتجعله يشعر بأنه أكثر أهمية بالنسبة لك.

إليك رابط الفيديو مرة أخرى.

من خلال إطلاق هذه الغريزة الذكورية الطبيعية جدًا ، لن تعزز ثقته بنفسه فحسب ، بل ستساعد أيضًا في تعزيز علاقتك (المستقبلية) إلى المستوى التالي.

4) ابتكر رؤية جديدة لمستقبلك لا تشملهم

واحدة من أفضل السبل للمضي قدما هو التفكير فعليًا في المضي قدمًا… بدونهم.

اكتب ما تشعر به الآن وماذا تريد في المستقبل. قد تجد أن هناك الكثير من الخيارات لمستقبلك الآن حيث لم تعد مرتبطًا بشخص آخر.

قد تجد أنك فقدت استقلاليتك وأنك لا تريد أن تعود في علاقة مرة أخرى لفترة من الوقت.

تساعد الكتابة عقلك على الإبطاء حتى تتمكن من هيكلة المعلومات في رأسك. إنها أيضًا طريقة رائعة للتخلص من مشاعرك وفهمها.

في المدونة هارفارد الصحية ، جيريمي نوبل ، دكتوراه في الطب ، MPH تقول ذلكعندما يكتب الناس عما يدور في قلوبهم وعقولهم ، فمن الأفضل أن يفهموا العالم وأنفسهم:

توفر الكتابة وسيلة مجزية لاستكشاف المشاعر والتعبير عنها. يتيح لك فهم نفسك والعالم الذي تعيشه. إن الحصول على فهم أعمق لكيفية تفكيرك وشعورك - معرفة الذات هذه - يوفر لك اتصالًا أقوى بنفسك. '

هذا هو الوقت المناسب لك للتعرف على نفسك وما هو كل شيء عنك ، لذا حدد بعض الأهداف ، واختبر الحدود ، والتعرف على أشخاص جدد - مهما كان ما تتخيله لنفسك في المستقبل ، اكتبه وكن متحمسًا حوله.

إذا كنت تتساءل كيف يمكنك البدء في كتابة اليوميات ، فحاول طرح الأسئلة الثلاثة التالية:

كيف اشعر؟
ماذا افعل؟
ما الذي أحاول تغييره في حياتي؟

ستمنحك هذه الأسئلة نظرة ثاقبة لمشاعرك وتحثك على التفكير في المستقبل.

5) حشد فريق الدعم الخاص بك

قد يكون من الصعب محاولة التغلب على حبيبك السابق عندما تكون في غرفة نومك دون أي اتصال بالعالم الخارجي.

في بعض الأحيان ، يكون من الأسهل المضي قدمًا في الحياة بمجرد مواصلتها. اتصل ببعض الأصدقاء واخرج لتناول العشاء.

ابكي إذا كان عليك ذلك ، اشعر بالحزن إذا كان يجب عليك ذلك ، لكن افعل أشياء تجعلك تشعر بتحسن

إذا كنت لا ترغب في الخروج ، فاطلب من شخص ما أن يأتي - وليس حبيبتك السابقة! - وصحبتك.

سيقدر الصديق الموثوق به أو أحد أفراد الأسرة المقربين المنصب الذي أنت فيه وسيكون قادرًا على الجلوس والسماح لك بأخذ كل شيء فيه.

تأكد من أن الأشخاص الذين تختار أن تثق بهم أذكياء عاطفيًا وأنهم في صفك. لا يوجد شيء أسوأ من أن يخبرك 'الصديق' المزعوم بكل الأشياء التي ارتكبتها بشكل خاطئ في العلاقة.

يمكن إجراء هذه المناقشة لوقت آخر. في الوقت الحالي ، تحتاج فقط إلى شخص يستمع إليك ويظهر الدعم لك.

سواء كنت حديث العهد بالعلاقة أو كنت عازبًا لفترة من الوقت الآن ، فإن الانفصال يمثل عبئًا قد يستغرق بعض الوقت للتغلب عليه.

امنح نفسك الوقت والمساحة والإذن لتشعر بها واكتشفها.

ليس هناك اندفاع ولا يمكنك تعيين حد زمني للمدة التي ستشعر بها هكذا.

هناك شيء واحد مؤكد رغم ذلك ، لا تبحث عن حب جديد على الفور. لست بحاجة إلى وضع الملح على الجرح.

اكتشف الأشياء الخاصة بك قبل أن تبحث عن شخص آخر تحبه.

6) توقف عن مشاهدة الساعة

بالحديث عن الوقت ، لا يوجد جدول زمني لتجاوز شخص ما.

حسب البحثنُشر في مجلة علم النفس الإيجابي ، يستغرق الأمر 11 أسبوعًا للشعور بالتحسن بعد انتهاء العلاقة.

ومع ذلك،وجدت دراسة أخرىيستغرق التعافي بعد انتهاء الزواج حوالي 18 شهرًا.

الحقيقة القاسية هي:

Heartbreak هي عملية حزن - وهي تجربة فريدة للجميع. الحب هو عاطفة فوضوية ، بعد كل شيء.

كم من الوقت سيستغرق اعتمادًا كبيرًا على المدة التي قضيتها معًا ، سواء كنت سبب الانفصال أم لا ، سواء تم الكذب عليك أو الغش أو التجاهل أو الضرب أو الجرح العميق أم لا - تساهم جميعها في طول فترة التعافي التي لا يمكن لأي شخص الإشارة إليها.

سيعتمد ذلك كثيرًا على مرونتك ورغبتك في المضي قدمًا. لذا فإن أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تحتاج إلى تجاوز حبيبك السابق هو عدم وضع معايير على شفائك.

سيستغرق وقتا اعطائها الوقت.

7) قم بتسمية أفكارك ومشاعرك

إذا كنت تكافح لفهم ما حدث ، فمن الجيد أن تأخذ دفترًا وقلمًا وتبدأ في تدوين أفكارك.

تمامًا كما ذكرت أعلاه حول تدوين أهدافك ، فإن الكتابة لديها القدرة على إبطاء عقلك حتى تتمكن من تنظيم المعلومات في رأسك.

بهذه الطريقة ، يمكنك فهم ما تشعر به وتفكر فيه بشكل أفضل.

وفقًا لمدونة هارفارد هيلث، فإن الكتابة عن تجارب الحياة المجهدة قد تساعد بعض الناس في التغلب على تداعيات مثل هذه الأحداث.

من خلال الكتابة عما حدث وما تشعر به وما تريد أن يحدث في المستقبل ، قد تتعلم تجاوز التجربة بالتعبير عن مشاعرك.

تذكر أنك لا تكتب هذا للجمهور ، لذا يمكنك كتابة أي شيء تشعر به في قلبك وتسمح لنفسك بأن تكون خامًا وحقيقيًا.

يشعر الكثير من الناس بالقلق من وضع أفكارهم ومشاعرهم في الكتابة لأنهم يخشون أن يقرأها الناس ، لكن لا تقلق بشأن رؤية أي شخص لها.

اكتب من قلبك وحاول أن تفهم ما حدث. تذكر أن الأشياء تحدث لك وليس لك.

8) امنح نفسك بعض المساحة

ستشاهد الكثير من الأعمال الكوميدية الرومانسية وحتى الأعمال الدرامية فتاة أو رجلًا واحدًا حديثًا ينطلق إلى الطريق للخروج من المدينة ، مما يؤدي عادةً إلى مرح وعلاقة جديدة في مكان بعيد.

هذه ليست الطريقة التي يحدث بها ذلك حقًا ، وعادةً ما تنتهي هذه الرحلات البرية بتكلف الكثير من المال ولن تعود وأنت تشعر بتحسن لأن كل ما كنت تفعله هو الهروب من المشاعر التي تركتها وراءك.

عندما تعود ولم تتعامل معهم بعد ، فلا يزال لديك. الآن ، لقد كسرت ولم تتقدم في عملية الشفاء.

وفقًا لدكتور نعوم شبانسر. في علم النفس اليومإن تجنب المشاعر السلبية يكسبك مكاسب قصيرة المدى بسعر الألم طويل المدى.

إليكم السبب:

'عندما تتجنب الانزعاج قصير المدى الناتج عن عاطفة سلبية ، فأنت تشبه الشخص الذي تحت الضغط يقرر الشرب. إنه 'يعمل' ، وفي اليوم التالي ، عندما تأتي المشاعر السيئة ، يشرب مرة أخرى. جيد حتى الآن ، على المدى القصير. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، سيطور هذا الشخص مشكلة أكبر (إدمان) ، بالإضافة إلى المشكلات التي لم يتم حلها والتي تجنبها عن طريق الشرب '.

نعوم شبانسريقول انالقبول العاطفي استراتيجية أفضل من التجنب لأربعة أسباب:

1) بقبولك مشاعرك ، فأنت 'تقبل حقيقة وضعك. هذا يعني أنك لست مضطرًا إلى إنفاق طاقتك في دفع المشاعر بعيدًا.
2) يمنحك تعلم قبول المشاعر فرصة للتعرف عليها والتعرف عليها واكتساب مهارات أفضل في إدارتها.
3) تجربة المشاعر السلبية أمر مزعج ، لكنه ليس خطيرًا - وفي النهاية أقل جرًا بكثير من تجنبها باستمرار.
4) قبول عاطفة سلبية يفقدها قوتها التدميرية. يسمح قبول المشاعر لها بأن تأخذ مجراها بينما تديرها.

لذا ، على الرغم من أنك تشعر بالسوء الآن ، فقط دع نفسك تشعر بما تشعر به وتواجهه كشخص بالغ. سوف تشكر نفسك على المدى الطويل.

ليست هناك حاجة للهروب من الخاص بك وجع القلب.

9) دع اللوم يذهب

سواء أكنت ملامًا أو يقع اللوم على حبيبك السابق في زوال علاقتك ، تذكر أنه ليس عليك أن تحمل أيًا من ذلك معك أثناء تقدمك.

حتى لو أفسدت علاقتك تمامًا ، فلا داعي للشعور بالعار والذنب إلى الأبد. اشعر بالأمر إذا احتجت إلى ذلك ، ولكن كلما أسرعت في التخلي عن هذا اللوم ، كلما بدأت في التعافي والعودة إلى حياتك.

والذي ، دعنا نذكرك ، ربما لم يكن نصف سيئ قبل أن تتواصل مع هذا الشخص وربما لن يكون نصف سيئ مرة أخرى قريبًا.

في الواقع ، اللوم لا يؤدي إلا إلى المرارة والاستياء والعجز.

أنت بحاجة إلى التوقف عن إلقاء اللوم حتى تتمكن من استعادة حريتك وقوتك التي تتمتع بها.

لا أحد يستطيع أن يسلب منك القدرة على اتخاذ الإجراءات وجعل حياة أفضل لنفسك.

10) لا تتهاون - جرب أشياء جديدة وابق مشغولا

عليك أن تحد من الوقت الذي تقضيه في الكآبة. بمجرد نفاد الآيس كريم ولا يمكنك الوقوف مرتديًا نفس الملابس ليوم آخر ، استعد.

وهنا بعض النصائح لك:

- خذ حمامًا طويلًا جيدًا لتصفية ذهنك.
- ارتدي أفضل ملابسك وتبدو منتعشة.
- تحقق من جدولك اليومي والأسبوعي.
- شاهد ما يحدث في المدينة.
- اذهب إلى العمل واستمر في الانشغال.

في الأساس ، هذا ما نحاول قوله:

من السهل أن تتعلم كيف تتغلب على حبيبك السابق إذا كان لديك جدول مزدحم. لن يكون لديك الوقت لاستعراض كل التجارب المؤلمة إذا كنت تركز على أشياء أخرى.

نعم ، أنت بحاجة إلى قبول مشاعرك بدلاً من تجاهلها. لكنك لست بحاجة إلى الإسهاب في الحديث عنها. هناك فرق كبير. عندما تقبل حقًا ما تشعر به ، فإنك تخلق لك مساحة للمضي قدمًا في حياتك.

يمكن أن يشمل ذلك المشروع الكبير والمهم الذي كنت تتجاهله لفترة طويلة في العمل. قد يعني أيضًا التطوع في مأوى الحيوانات المحلي.

هل مازال لديك الكثير من وقت الفراغ؟

حسنًا ، هذا سهل:

ابحث عن المزيد من الأشياء للقيام بها.

كما ترى ، حقيقة أن العالم كبير جدًا يجعله سيفًا ذا حدين:

قد يبدو أنك وحيد تمامًا عندما تتعامل مع الانفصال ويكون الآخرون مشغولين بالعمل والأسرة والأصدقاء - ويعيشون حياتهم المعتادة.

ولكن على الجانب المشرق ، فهو يثبت أن الانفصال لن يكون نهاية العالم بالنسبة لك.

على الاطلاق.

11) قيم تجربتك

هل تشاهد بوجاك هورسمان؟

هناك اقتباس مشهور من العرض يستحق أن نذكره هنا.

انها تقول:

'عندما تنظر إلى شخص ما من خلال نظارات وردية اللون ، فإن كل الأعلام الحمراء تبدو مثل الأعلام.'

بعبارات أخرى:

من السهل التغاضي عن السيئ في شخص ما إذا أعمتك الحب.

قد تعتقد أن هذا لا ينطبق على علاقتك السابقة ، ولكن التقييم الشامل قد يشير إلى خلاف ذلك.

فكر في الأمر:

- كم مرة اعذرت سلوك حبيبك السابق المروع؟
- عندما طُلب منك شراء هدية ، هل كنت تعتقد أنها كانت غير معقولة أم أنها مجرد رائعة؟
- عندما سخر منك حبيبك للمرة التاسعة ، هل تعتقد أنه كان على طبيعته الحقيقية أم أنه ببساطة يمر بيوم سيء؟

انظر ، هذا هو الشيء:

إن معرفة كيفية التغلب على حبيبك السابق يتعلق بمعرفة من هم حقًا.

توقف عن إضفاء الطابع الرومانسي على الماضي. لا يوجد شيء اسمه علاقة مثالية.

لا يمكنك تحقيق أقصى استفادة منه إلا من خلال تعلم التسوية واحتضان عيوب بعضكما البعض.

ما زلت لا تستطيع التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة؟

هذا لأنك ترى الخير فيها فقط.

بمجرد أن تدرك كل العلامات الحمراء ، يصبح من الأسهل عليك الانتقال بعيدًا عن حبيبتك السابقة.

اسأل نفسك هذه الأسئلة الأربعة:

1) هل كنت سعيدًا حقًا بنسبة 100٪ من الوقت؟

2) هل عرقلت العلاقة حياتك بأي شكل من الأشكال؟

3) هل كنت سعيدا قبل العلاقة؟

4) ما أكثر ما أزعجك في شريكك؟

أجب عن هذه الأسئلة بصدق وستبدأ في إدراك أن انتهاء العلاقة ليس بالسوء الذي كنت تعتقده.

قد تبدأ في رؤية أن حياتك قد انفتحت بعدة طرق لم تكن ممكنة من قبل.

قالت مارلين مونرو إنها أفضل:

'في بعض الأحيان تتفكك الأشياء الجيدة حتى تتلاشى الأشياء الأفضل معًا.' - مارلين مونرو

لكن لا تنس:

تقييمك للماضي ليس فقط لنسيان حبيبتك السابقة. إنه يتعلق أيضًا بالتعرف على نفسك.

لذا خذ الوقت الكافي لترى ما كان يمكنك القيام به بشكل أفضل في الماضي وتطبيق هذه الدروس على الحاضر والمستقبل.

بهذه الطريقة ، سيكون لديك نسخة أوضح مما تريده في الشريك والعلاقة.

12) أحب نفسك واستمتع بيوم 'أنا'

لقد حصلنا عليها.

هذه النصيحة تبدو واضحة ومبتذلة.

ولكن هل تعلم؟

إنها لا تزال نصيحة رائعة لأي شخص يريد أن يتعلم كيفية التغلب على حبيبته السابقة.

إذن كيف تحب نفسك؟

حسنًا ، أنت فقط من يعرف الإجابة على ذلك ؛ إنه يختلف من شخص لآخر.

إذا كنت بحاجة إلى اقتراحات ، فلدينا بعضها لك:

- خذ يوم إجازة من العمل واحصل على هذا النوم الذي تستحقه
- حجز تذاكر لمهرجان موسيقي قادم أو مسرحية
- اذهب إلى مطعمك المفضل واطلب جميع الأطعمة المريحة

ولكن الأهم من ذلك:

أعط نفسك تربيتة على ظهرك.

اعترف أنك فرد قوي لن تنهار لمجرد حبيبك السابق.

لماذا ا؟

لأن كونك خارج علاقة لا يعني أنك تبدو أقل جاذبية أو أنك أقل استحقاقًا للحب. وبالتالي ، ليست هناك حاجة للتشبث بذكريات حبيبتك السابقة.

ما زلت نفس الشخص الرائع والمحبوب كما كنت دائمًا.

لن يتغير ذلك بغض النظر عن حالة علاقتك.

ذات صلة:لم تكن حياتي تسير في أي مكان ، حتى وصلني هذا الوحي

13) قم بإزالة أي اتصالات بحبيبك السابق

أصبح العالم أكثر ارتباطًا كل يوم ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك البقاء على اتصال مع حبيبتك السابقة.

لماذا ا؟

من السهل أن تتدفق كل الذكريات إذا كنت تراها دائمًا. لا يهم ما إذا كان متصل أو غير متصل بالإنترنت ؛ إنه نفس الوجه.

إذن السؤال هنا هو:

إذا لم تقم بإلغاء صداقتهم أو حظرهم من Facebook و Twitter و Instagram و Snapchat ، فهل ستنجح يومًا في تعلم كيفية التغلب على حبيبك السابق؟

الجواب لا.

بالتأكيد ، يمكنك إضافتهم مرة أخرى إلى دائرتك الاجتماعية - ولكن فقط بعد الانتقال في النهاية.

خلاف ذلك ، فأنت لا تساعد نفسك على التئام جروحك العاطفية.

لذلك افعل كل هذا:

- تخلص من حبيبك السابق على جميع حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك
- احذف رقم هاتفهم وعنوان بريدهم الإلكتروني
- إزالة جميع صور حبيبتك السابقة
- اطلب من الأشخاص الذين وضعوا علامة باسمك في صور حبيبتك السابقة إزالة العلامة
- إذا طلب أصدقاؤك المشتركون التسكع ، فتحقق مما إذا كان حبيبك السابق سيأتي معك

كلما قل تذكرك بشريكك السابق ، كان من الأسهل الانتقال منه.

14) دع الوقت يفعل شيئًا وفكر في المستقبل

دعنا نوضح شيئًا أولاً:

الوقت وحده لا يكفي لنسيان حبيبتك السابقة. ولكن مع السلوك الصحيح والتغييرات ، يمكن أن يساهم ذلك في تعافيك العاطفي.

تمامًا مثل ما ذكرناه سابقًا: إنه مجرد انفصال - وليس نهاية العالم.

الوقت هو على الجانب الخاص بك.

لذلك لا تتسرع في الأشياء إذا لم تشعر بذلك.

سوف تحصل على. قد لا تعرف متى بالضبط ، لكن لا بد أن يحدث ذلك.

هذه هي الطريقة التي يعمل بها الوقت.

في أحد الأيام ما زلت تتألم من فقدان شخص ما ، وفي اليوم التالي تكون مستعدًا لمواجهة العالم.

لأنه مع مرور كل يوم ، يفقد وجع قلبك قليلاً من شدته.

تلتقي بأناس جدد وتواجه تحديات جديدة.

أنت تخلق المزيد من الخبرات وتشكل روابط جديدة.

في الوقت المناسب ، تتذكر وتحتفل بالمزيد من هذه الأشياء الجديدة والمثيرة - الذكريات التي تملأ الفراغ الكبير الذي تركه حبيبك السابق في قلبك.

15) كن مع من هم في الحقيقة مهمين في حياتك

إليك المفتاح الأخير في تعلم كيفية التغلب على السابقين:

نقدر أولئك الذين ما زالوا في حياتك.

لماذا تستلقي في السرير طوال اليوم ، تبكي على حبيبتك السابقة ، بينما لديك أكثر الأصدقاء روعة في العالم بأسره؟

الحقيقة هي:

يعرف أصدقاؤك المقربون عنك أكثر مما يعرفه حبيبك السابق. إنهم يعرفون أكثر كيف يجعلونك تبتسم وتضحك مثل الأحمق.

لأننا نواجه الأمر:

الأصدقاء ، الصديقات ، القذف يأتون ويذهبون.

لكن أصدقائك؟

الأشخاص الحقيقيون يظلون معك طوال حياتك - كل ذلك من خلال الارتفاعات والانخفاضات ، كل ذلك من خلال النكات والدراما.

وفي ملاحظة مماثلة:

لا تنس عائلتك. لأنه حتى قبل أن يكون لديك أصدقاء ، فإن أفراد عائلتك كانوا في صفك مهما حدث.

لذلك عندما تشعر بأنك عديم القيمة ووحيد تمامًا ، تذكر شيئين:

- أنت بالتأكيد لست وحدك.
- أنت محبوب من قبل كثير من الناس.

لماذا تتشبث بعلاقة رومانسية فاشلة في حين أن هناك الكثير من الأشخاص الذين سيغمرونك بكل الحب والدعم الذي يمكن أن تطلبه؟

16) تجنب وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوعين

لماذا هو جيد: وسائل التواصل الاجتماعي هي وسيلة تشتيت عملاقة لن تقف إلا في الطريق بينك وبين عملية التعافي.

تذكر أن المضي قدمًا يجب أن يكون مقصودًا ، والتمرير عبر خلاصات أصدقائك وخلاصاتك لن يجعلك تشعر بتحسن.

بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بالضعف والوحدة بعد الانفصال. تمتلئ وسائل التواصل الاجتماعي بالشعور بالرضا والسعادة ولكن ليس بالضرورة المنشورات الحقيقية.

من السهل أن تنغمس في الإيجابية الزائفة وتشعر وكأنك في عداد المفقودين. استخدم وقتك في وضع عدم الاتصال كتحدي لإعادة التواصل مع نفسك دون أي إلهاءات غير ضرورية.

كيف يحدث هذا:

  • قم بتسجيل الخروج من الوسائط الاجتماعية على متصفحك وحذفها من هاتفك.
  • إذا كنت تواجه مشكلات في الالتزام بهذه القاعدة ، فاطلب من صديق تغيير جميع كلمات مرور الوسائط الاجتماعية حتى لا تتمكن من الدخول إليها.
  • إذا كان الأسبوعان طويلًا جدًا ، ففكر في قصر استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي على بضع ساعات في الأسبوع بدلاً من ذلك.

17) تناول الطعام في ثلاثة مطاعم جديدة

لماذا هو جيد: يعد ارتداء الملابس وتناول الطعام في مكان مميز من أفضل الأشياء في التواجد مع شخص ما.

الآن بعد أن تعيد اكتشاف الاستقلال ، من الضروري أن تعلم نفسك أن تناول الطعام في الخارج يمكن أن يكون مميزًا ، مع أو بدون صحبة.

يعد اكتشاف المطاعم الجديدة طريقة رائعة لممارسة الاستقلال.

يمكنك اختيار مكان تناول الطعام ، وكيفية ارتداء الملابس ، وماذا تطلب ، وماذا تفعل بعد الوجبة. إن تناول الطعام بمفردك في مطعم يفتح لك تجارب ممتعة ويشجعك على أن تكون مرتاحًا لوحدك.

كيف يحدث هذا:

  • ابحث عن المطاعم الجديدة في مدينتك والتي طالما رغبت في تجربتها. يمكنك اختيار أي شيء من أماكن الفطور والغداء إلى مواقع العشاء الراقية.
  • خذ وقتك في ارتداء الملابس. ارتدي هذا الفستان الذي كنت تدعيه في المناسبات الخاصة ؛ اختر سترة أنيقة. سوف يجعلك ارتداء الملابس الجيدة تشعر بمظهر جيد.
  • لا تتسرع في تناول الوجبة. تذوق كل قضمة واستخدم فترات التوقف بين اللدغات كتذكير بمدى استمتاعك بوقتك بمفردك.

18) حدد روتين الصباح والليل

لماذا هو جيد: من الصعب العودة إلى طبيعتها بعد الانفصال ، وهذا هو بالضبط سبب ضرورة إنشاء روتين الصباح والليل.

وجود أشياء تتطلع إليها عند الاستيقاظ وبعد العودة إلى المنزل من العمل والمدرسة سيجعل كل يوم أكثر إثارة.

ربما يمكنك تكييف روتين جديد للعناية بالبشرة أو التأكد من طهي وجبات صحية على العشاء.

في نهاية اليوم ، ما تختار القيام به في وقتك الخاص ليس هو المهم حقًا.

والغرض منه هو إنشاء الدافع الذي تمس الحاجة إليه للاستيقاظ كل يوم والمضي قدمًا من خلال معرفة ما يجب القيام به بالضبط في الصباح والمساء.

كيف يحدث هذا:

  • اجعل الصباح والمساء أكثر إمتاعًا من خلال دمج الرعاية الذاتية في روتينك.
  • حاول الالتزام بروتينك بأكبر قدر ممكن في غضون أسبوعين بعد الانفصال. يمكنك أن تبدأ في أن تصبح أكثر حرية مع وقتك بعد أن تبدأ في الشعور بالتحسن.
  • جرب روتينًا مختلفًا لعطلات نهاية الأسبوع وأيام الأسبوع. ربما ترغب في صباح يوم من أيام الأسبوع أن تبدأ يومك ببودكاست ، ثم تناول الإفطار مع الأصدقاء أول شيء في الصباح في عطلات نهاية الأسبوع.

19) ابحث عن هواية جديدة كل يوم

لماذا هو جيد: سيكون لديك حتمًا طاقة مكبوتة تتطلب إطلاقًا بطريقة أو بأخرى. ابحث عن هواية يمكنك من خلالها توجيه كل تلك المشاعر الخام.

الشيء المهم هو العثور على شيء يمكنك القيام به كل يوم. إنها طريقة رائعة لجعل أيامك أكثر إثارة ، مع تطوير مهارات واهتمامات جديدة في هذه العملية.

كيف يحدث هذا:

  • اختر هواية يمكنك ممارستها لمدة لا تقل عن 20 دقيقة إلى ساعة كل يوم دون أن تفشل.
  • تحدى نفسك بطرق لم تفعلها من قبل. ربما اشترك في صالة رياضية أو حاول تعليم نفسك لغة.
  • عند ممارسة هوايتك مع أشخاص آخرين ، تأكد من أنك تركز على الحرف أكثر من تركيزك على التنشئة الاجتماعية. تذكر أن هذا يتعلق بك وتعيد إشعال شرارتك الإبداعية وفضولك.

من ناحية أخرى ، هناك 4 طرق خاطئة للتغلب على حبيبتك السابقة

1) احصل على انتعاش

لماذا هو خاطئ: الحصول على ارتداد هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد الانفصال. هذا الخطأ الشائع هو مجرد طريقة أخرى للتخلص من الحزن.

أنت تلتصق بشخص آخر وتعرض مخاوفك من العلاقة السابقة دون منح نفسك مساحة أو وقتًا للتفكير والتحسين.

ناهيك عن أن الارتدادات غالبًا ما تكون ضحلة وسطحية. بدلاً من بناء ثقتك بنفسك ، فإن الدخول في تجربة مؤقتة هو طريقة مؤكدة لتقليل قيمتك الذاتية.

ما يمكنك فعله بدلاً من ذلك:

  • عزز العلاقات الأفلاطونية وابحث عن الإيجابية من الأصدقاء وأفراد الأسرة.
  • اشعر بمشاعر الضعف وركز على الشعور بالراحة مع الوحدة.
  • إذا كنت تشعر بالوحدة ، فاحط نفسك بأصدقاء جيدين واقضي الوقت معهم كثيرًا.

2) ابق على اتصال

لماذا هو خاطئ: يظل بعض الأصدقاء السابقين ودودين بعد الانفصال ، وهذا شيء رائع. ومع ذلك ، لا يُنصح بالبقاء على اتصال مع الشخص الآخر فور الانفصال.

حتى إذا كنت تعتقد أنك مجرد ودود ، فإن البقاء على اتصال يمنع كلا الطرفين من إعادة اكتشاف الاستقلال.

إنك تعمل فقط على إطالة العلاقة الاعتمادية التي تربطك ببعضكما البعض ، كما أنك تخاطر بتكرار نفس الأخطاء التي أدت إلى الانفصال في المقام الأول.

ما يمكنك فعله بدلاً من ذلك:

  • لا تحاول إجبار الصداقة فور انتهاء العلاقة. امنح أنفسكم بعض الوقت للتركيز على النمو الشخصي قبل اتخاذ قرار بشأن المضي قدمًا كأصدقاء أم لا.
  • امنح الأولوية لمشاعرك بدلاً من مشاعرك الأخرى. تذكر أنه لم يعد عليك الالتزام بالتعاطف مع ما يشعرون به.
  • استغل الوقت الذي قضيته بعيدًا عن حبيبتك السابقة لتقييمها بموضوعية وتعزيز الأسباب التي أدت إلى الانفصال.

3) إعادة التفكير في قرارات العلاقة

لماذا هو خاطئ: نادرا ما ينتهي القيام برحلة في حارة الذاكرة بشكل جيد. مع الشعور بالذنب والوحدة والخوف من أن تكون وحيدًا ، من السهل إقناع نفسك بأنه 'لم يكن الأمر سيئًا للغاية' والتشبث بمنطقة راحتك بدلاً من الاضطرار إلى مواجهة حقيقة كونك وحيدًا.

يجعل الحنين إلى الماضي من السهل إخفاء الأشياء السيئة في العلاقة وإضفاء الطابع الرومانسي على التجربة بأكملها.

عندما تفعل هذا ، فإنك تنسى الأسباب الحقيقية لفشل العلاقة في العمل.

ما يمكنك فعله بدلاً من ذلك:

  • توقف عن ربط نفسك بالشخص الآخر. لم تعد 'نحن'. من الآن فصاعدًا ، أنت الآن 'أنت'.
  • ابحث عن السلام في القرارات التي اتخذتها. اقبل أن الماضي هو الماضي وأن الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو كيفية المضي قدمًا.
  • بدلاً من الاحتفاظ بكل شيء في ذهنك ، قم بتدوين كل الصفات التي لم تعجبك في الشخص الآخر. إذا كان الأمر يهمك حينها ، فلا يوجد سبب يجعل الأمر غير مهم بالنسبة لك الآن بعد أن انتهت العلاقة.

4) تحدث صفعة مع الأصدقاء

لماذا هو خاطئ: من المغري التخلص من الإحباط المكبوت والتنفيس عن مشاعر الأصدقاء ، لكن القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى تعزيز المشاعر السلبية المرتبطة بالانفصال.

يحب الناس الاعتقاد بأن الإساءة إلى شريكك السابق هي تجربة مسهلة ، في حين أنها في الواقع مجرد وسيلة للتخفيف من اللحظات السيئة والتورط أكثر في تجربة الانفصال بأكملها.

كما أنه يبتعد عن مفهوم التركيز على نفسك. عندما تسيء إلى شخص آخر ، فأنت منشغل به ، الأمر الذي يسلب الطاقة من إعطاء الأولوية لنفسك.

ما يمكنك فعله بدلاً من ذلك:

  • ركز على الحب والإيجابية والقبول. حاول الابتعاد عن الغضب والتوجه نحو التسامح بدلاً من ذلك.
  • اطلب من الأصدقاء عدم مناقشة حبيبتك السابقة. تذكر أن المضي قدمًا يدور حول من أنت الآن ، الآن من كنت أثناء العلاقة.
  • شجع الأصدقاء والعائلة على أن يكونوا إيجابيين بشأن الانفصال واعتبره فرصة للتعلم وتطوير الذات.

لدي سؤال لك…

هل ما زلت احب صديقتك السابقه؟

إذا أجبت بـ 'نعم' ، فأنت بحاجة إلى خطة لاستعادتها.

انسَ الرافضين الذين يحذرونك من عدم العودة مع زوجتك السابقة أبدًا. أو أولئك الذين يقولون إن خيارك الوحيد هو المضي قدمًا في حياتك. إذا كنت لا تزال تحب حبيبتك السابقة ، فإن استعادتها قد تكون أفضل طريقة للمضي قدمًا.

الحقيقة البسيطة هي أن العودة مع حبيبتك السابقة يمكن أن تنجح.

هناك 3 أشياء عليك فعلها الآن بعد أن انفصلت عنك:

  1. اكتشف سبب الانفصال في المقام الأول
  2. كن نسخة أفضل من نفسك حتى لا ينتهي بك الأمر في علاقة مقطوعة مرة أخرى
  3. ضع خطة لاستعادتها.

إذا كنت تريد بعض المساعدة بشأن الرقم 3 ('الخطة') ، فإن كتاب The Ex Factor لبراد براوننج هو الدليل الذي أوصي به دائمًا. لقد قمت قراءة غلاف الكتاب للغلاف وأعتقد أنه الدليل الأكثر فعالية لاستعادة حبيبك السابق المتاح حاليًا.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن برنامجه ، تحقق من هذا الفيديو المجاني بواسطة براد براوننج.

جعل حبيبك السابق يقول 'لقد ارتكبت خطأ فادحًا'

إن Ex Factor ليس للجميع.

في الواقع ، إنه لشخص محدد للغاية: رجل أو امرأة تعرضت للانفصال ويعتقدان بشكل شرعي أن الانفصال كان خطأ.

هذا كتاب يشرح بالتفصيل سلسلة من الخطوات النفسية والمغازلة و (قد يقول البعض) المتستر التي يمكن لأي شخص اتخاذها من أجل استعادة شريكه السابق.

لدى Ex Factor هدف واحد: مساعدتك في استعادة شريكك السابق.

إذا انفصلت عنك ، وتريد اتخاذ خطوات محددة لتجعل حبيبتك السابقة تفكر 'مرحبًا ، هذا الشخص رائع حقًا ، وقد ارتكبت خطأ' ، فهذا هو الكتاب المناسب لك.

هذا هو جوهر هذا البرنامج: جعل حبيبك السابق يقول 'لقد ارتكبت خطأً فادحًا'.

بالنسبة إلى الرقمين 1 و 2 ، فسيتعين عليك القيام ببعض التأمل الذاتي بنفسك حيال ذلك.

ماذا تريد ان تعرف ايضا؟

يعد برنامج Brad’s Browning بسهولة الدليل الأكثر شمولاً وفعالية لاستعادة حبيبك السابق الذي ستجده على الإنترنت.

بصفته مستشارًا معتمدًا للعلاقات ، ولديه عقود من الخبرة في العمل مع الأزواج لإصلاح العلاقات المحطمة ، يعرف براد ما يتحدث عنه. يقدم عشرات الأفكار الفريدة التي لم أقرأها في أي مكان آخر.

يدعي براد أنه يمكن إنقاذ أكثر من 90٪ من العلاقات ، وعلى الرغم من أن ذلك قد يبدو مرتفعًا بشكل غير معقول ، إلا أنني أميل إلى الاعتقاد بأنه يحصل على المال.

لقد كنت على اتصال بالعديد من قراء Hack Spirit الذين عادوا بسعادة مع زوجاتهم السابقة ليكونوا متشككين.

هَا هُوَ رَابِطُ لِفِيدْيُوِ الْجَانِيّْ مِنْ جِهَادٍ. إذا كنت تريد خطة مضمونة لاستعادة شريكك السابق ، فسيعطيك براد واحدة.

/7-ways-cultivate-your-inner-strength,///high-functioning-anxiety,///20-signs-your-personality-is-unique-it-intimidates-others,///what-karma-really-means,///evil-people-20-things-they-do,///5-emotionally-intelligent-things-do-when-you-first-meet-someone,///why-your-smartphone-might-be-making-you-less-happy,///2-strategies-stop-comparing-yourself-others,///9-reasons-why-you-re-bored-with-life,///what-is-point-life,///here-are-5-signs-you-have-strong-personality-that-intimidates-others,///how-stop-worrying-even-uncertain-times,///how-you-can-use-2-hour-rule-achieve-your-goals,///people-often-remain-abusive-relationships-because-trauma-bonding-here-are-signs-it-s-happening-you,///i-feel-like-failure-everything-you-need-know-if-this-is-you,///how-tell-if-girl-likes-you-over-text,///coursera-review,///6-powerful-beliefs-that-free-you-from-negativity,///how-not-give-fuck,///7-weird-questions-that-will-help-you-find-your-life-purpose, >