كيفية التغلب على التعرض للغش: 11 لا توجد خطوات هراء

كيفية التغلب على التعرض للغش: 11 لا توجد خطوات هراء

أنت تعلم أنك بحاجة إلى المضي قدمًا في حياتك.

هذا واضح.

ولكن كيف من المفترض أن تمضي قدمًا عندما تشعر بالرغبة في ذلك؟

كيف يفترض بك أن تمضي قدمًا عندما قرر الشخص الذي تحبه خداعك مع شخص آخر؟

يبدو أنه لا يمكن تصوره في الوقت الحالي.

يجب أن أعرف. قبل عامين مررت بنفس الشيء بالضبط.



لقد خدعني شريكي مع رجل آخر. لقد كان محطمًا للروح تمامًا.

الاخبار الجيدة؟

تمكنت في النهاية من الخروج منه لأصبح إنسانًا أفضل وأقوى.

وفي مقال اليوم ، سوف أصف بالضبط ما نجح معي.

لنذهب…

كيفية تجاوز التعرض للغش: 11 خطوة

1) تقبل ما تشعر به

من الصعب تقبل ما تشعر به الآن.

صدقني ، أعرف من التجربة. إذا كنت مثلي ، فمن المحتمل أنك تشعر بالضيق والخيانة والإحباط ولا يمكنك إلا أن تشكك في قيمتك الذاتية.

لكن عليك أن تفهم أن هذه المشاعر طبيعية تمامًا.

وكلما حاولت إنكار هذه المشاعر ، كلما طالت مدة بقائها.

حاولت أن أضع وجهًا شجاعًا وأن أتجاهل مشاعري ، لكن ذلك لم ينجح.

حاولت أن أعيش الحياة بشكل طبيعي ، وبينما ربما افترض الناس أنني بخير ، كنت أتألم من الداخل.

لم يكن الأمر كذلك حتى قبلت أنني تعرضت للأذى والانزعاج والخيانة وبدأت عملية المضي قدمًا.

بالطبع ، تعلم تقبل مشاعرك ليس عملية سهلة.

لم أشعر أبدًا بالراحة في التعبير عن مشاعري ، لكن الأسلوب الذي ساعدني هو تدوين ما كنت أشعر به.

بالنسبة لي ، للكتابة طريقة لإبطاء العقل وتنظيم المعلومات في رأسي. يسمح لك بفهم عواطفك.

تساعدك كتابة اليوميات على التعبير عن مشاعرك المؤلمة في بيئة آمنة حيث لن يقرأ أحد ما تكتبه.

قد تكون غاضبًا أو حزينًا أو مخدوعًا. مهما كان ما تشعر به ، دعه يخرج. تعامل مع هذه المشاعر.

في المدونة هارفارد الصحية ، جيريمي نوبل ، دكتوراه في الطب ، MPH تقول ذلكعندما يكتب الناس عما يدور في قلوبهم وعقولهم ، فمن الأفضل أن يفهموا العالم وأنفسهم:

توفر الكتابة وسيلة مجزية لاستكشاف المشاعر والتعبير عنها. يتيح لك فهم نفسك والعالم الذي تعيشه. إن الحصول على فهم أعمق لكيفية تفكيرك وشعورك - معرفة الذات هذه - يوفر لك اتصالًا أقوى بنفسك. '

إذا كنت تتساءل كيف يمكنك البدء في كتابة اليوميات ، فحاول طرح الأسئلة الثلاثة التالية:

كيف اشعر؟
ماذا افعل؟
ما الذي أحاول تغييره في حياتي؟

ستمنحك هذه الأسئلة نظرة ثاقبة لمشاعرك وتحثك على التفكير في المستقبل.

2) لا تلوم نفسك

كان هناك الكثير من الأجزاء الصعبة عندما اكتشفت أن شريكي كان يغش ، لكن الشعور بالخيانة كان بلا شك أسوأ.

لقد دمر تقديري لذاتي. شعرت أنني لست جيدًا بما يكفي.

وانظر ، علاقتي لم تكن مثالية ، لكن وجود الشخص الذي اعتقدت أنه ملتزم يتحول إلى شخص آخر يؤلمني أكثر مما أستطيع التعبير عنه.

من المستحيل ألا تأخذ الغش على محمل شخصي.

من الشائع بشكل لا يصدق أن يلوم الناس أنفسهم عندما يفعلون ذلك تم الغش عليه. 'ألم أكن كافيًا؟' 'هل قدمت ما يكفي من المرح؟ الإثارة؟ الدعم العاطفي؟ '

لكن لا داعي لطرح هذه الأسئلة على نفسك. لقد جعلتني أسئلة مثل هذه أشعر وكأنني لن أفعل ذلك لأنني لم أتمكن من إعطاء نفسي إجابة دقيقة.

ماذا انت اختار الشريك القيام به لا علاقة لك به. يجب ألا تشعر بالمسؤولية تجاه تصرفات شريكك.

الاستحواذ على ما يمكن أن يكون أو ما يمكن أن يكون عديم الفائدة. حقا ليس هناك فائدة

جيد جدا العقليقدم بعض النصائح الرائعة:

'لوم نفسك أو شريكك أو الطرف الثالث لن يغير أي شيء بل مجرد طاقة ضائعة. حاول ألا تلعب دور الضحية ، إذا كان بإمكانك مساعدتها ، أو أن تغمرك في الشفقة على الذات. سيجعلك ذلك تشعر فقط بالعجز والسوء تجاه نفسك '.

إن فحص الخطأ الذي حدث ليس بالأمر الصحي وهو بالتأكيد غير منتج.

على الرغم من صعوبة الأمر الآن ، فبدلاً من العيش في الماضي ، حاول أن تتطلع إلى المستقبل وما ينتظرك.

بقدر ما كنت مؤلمًا للغاية ، يمكنني الآن أن أرى أنه كان تمكينًا بشكل غريب. علمتني مهارات جديدة في التعامل مع المواقف الصعبة.

لقد أصبحت أكثر حكمة وشخصًا أفضل. العلاقة التالية التي أمتلكها ستكون بلا شك أقوى لها.

في النهاية ، فإن أفضل طريقة ممكنة للتعامل مع هذا هي النظر إليه على أنه مخرج واضح من شيء لم يكن مناسبًا لك.

أو إذا كنت ستبقى في العلاقة ، فهذه علامة واضحة على أن الأمور بحاجة إلى التغيير في علاقتك. نتيجة لذلك ، ستكون علاقتك في وضع أفضل على المدى الطويل.

3) تغلب على الغيرة ولا تتخذ أفعالاً سلبية

عندما تكتشف أنه تم خداعك ، فهذا مؤلم للغاية. أنا أعلم ذلك مثلك.

يمكن أن يكون من السهل الرد في الوقت الحالي. لكن لا تفعل أول شيء يخبرك به ذهنك أو عواطفك.

لا تدمر الممتلكات أو تؤذي أي شخص أو تتخذ إجراءات سلبية تجاه الشيء الذي يثير غضبك.

لا يستحق كل هذا العناء. لن يجلب لك السلام وسوف تدمر أي فرصة كانت لديك لإنقاذ العلاقة (إذا كان هذا هو ما تريده).

عندما يهدأ الغبار وتهدأ ، ستكون سعيدًا لأنك لم تتخذ أي إجراء بشأن مشاعر الغضب لديك.

خذ بعض الوقت للجلوس والتنفس ببطء وجمع نفسك.

عندما تهدأ وتفكر بوضوح ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التفكير في خطواتك التالية

نعم ، من المحتمل أن يكون الشعور بالغيرة مستشريًا الآن. إنه يفعل مع كل من تعرض للغش.

بعد كل شيء ، الشريك الذي كان من المفترض أن يكون مخلصًا لك كان مع شخص آخر ، حتى لو كان ذلك لفترة وجيزة.

هذا ما لم أستطع إخراجه من رأسي.

من كان هذا الشخص؟ هل كانوا أكثر جاذبية مني؟ أفضل في السرير؟

ولكن تمامًا مثل لوم نفسك أو التصرف بتهور ، فهذه أسئلة لا تحتاج إلى طرحها على نفسك.

إذا كنت ستتغلب على تعرضك للخداع ، فأنت بحاجة إلى التغلب على هذه الغيرة.

يمكن أن تؤدي الغيرة إلى الاستياء ، وكما يدعي القول المأثور القديم: 'الاستياء مثل السم الذي تشربه بنفسك ، ثم تنتظر موت الشخص الآخر'.

صخب يشرح لماذا الغيرة حقا عاطفة عديمة الفائدة:

'الغيرة قد تكون عاطفة قوية لكنها لا تسمح بالمنطق. عندما تكون في ضباب غيور ، فأنت لا تفكر بوضوح ، ولا تعبر عن نفسك جيدًا ، وللحصول على هيبي حقيقية مع هذه الضوضاء ، فأنت لست في الوقت الحالي مرتبطًا بأشخاص آخرين ، وهذا تمتص. '

الآن لا تفهموني بشكل خاطئ ، من المهم التحدث إلى شريكك وعدم وضع الكلمات في فم شريكك.

اطرح أسئلة حول ما حدث واستمع بعناية.

ليست هناك حاجة لإلقاء يديك في الهواء وإنهاء العلاقة على الفور.

نعم ا قد تكون هناك حاجة لكسر للعمل من خلال مشاعرك ، ولكن قد يكون هذا هو نداء الاستيقاظ الذي تحتاجه أنت وشريكك.

4) يمكنك إنقاذ زواجك (أو علاقتك) لكن الأمر يتطلب مجهودًا

عادة ما تكون الخيانة الزوجية أحد أعراض المشاكل الطويلة الأمد والأعمق في العلاقة ويمكن أن يكون اكتشافها فرصة عظيمة للزوجين لفهم ما لا يعمل في العلاقة التي أدت إلى التصرف وخيانة بعضهما البعض.

إذا كان كلا الزوجين متحمسًا لإنقاذ علاقتهما ، فأنا أوصيك بشدة بالتماس المساعدة المهنية.

إستراتيجية أخرى هي التحقق من دورة أوصي بها بشدة تسمى Mend the Marriage.

إنه بقلم خبير العلاقات الشعبية براد براوننج.

إذا كنت تقرأ هذا المقال حول كيفية التغلب على الغش ، فمن المحتمل أن يكون زواجك ليس كما كان عليه من قبل ... وربما كان سيئًا للغاية ، بحيث تشعر بأن عالمك ينهار.

تشعر أن كل العاطفة والحب والرومانسية قد تلاشت تمامًا.

تشعر أنك وشريكك لا يمكنهما التوقف عن الصراخ على بعضهما البعض.

وربما تشعر أنه لا يوجد شيء تقريبًا يمكنك فعله لإنقاذ زواجك ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة.

لكنك مخطئ.

يمكنك إنقاذ زواجك - حتى لو كان زوجك قد خدعك مؤخرًا أو إذا أنت الوحيد الذي يحاول.

بينما قررت إنهاء علاقتي ، أعتقد أنه كان بإمكاني أن أجعل الأمور تعمل إذا قررت الاستمرار في ذلك.

بعد كل شيء ، لقد رأيت ذلك مرارًا وتكرارًا - أصبحت العلاقات أقوى وأفضل بفضل التعلم الذي يأتي من شيء جذري مثل الخيانة الزوجية.

يمكنك إعادة بناء هذا الشغف الذي شعرت به تجاه بعضكما البعض عند التقبيل لأول مرة. ويمكنك إعادة هذا الحب والتفاني الذي شعرت به تجاه بعضكما عندما قال كلاكما ، 'أنا أحبك' للمرة الأولى.

إذا كنت تشعر أن زواجك يستحق القتال من أجله ، فافعل لنفسك معروفًا و شاهد هذا الفيديو السريع من براد براوننج سيعلمك كل ما تحتاج لمعرفته حول إنقاذ أهم شيء في العالم.

في هذا الفيديو ، ستتعرف على الأخطاء الفادحة الثلاثة التي يرتكبها معظم الأزواج والتي تمزق الزيجات. لن يتعلم معظم الأزواج أبدًا كيفية إصلاح هذه الأخطاء البسيطة الثلاثة.

ستتعلم أيضًا طريقة 'إنقاذ الزواج' البسيطة والمثبتة والتي تجعل مستشاري الزواج يشبهون معلمي رياض الأطفال.

لذا إذا شعرت أن زواجك على وشك أن يأخذ أنفاسه الأخيرة ، فأنا أحثك ​​على ذلك شاهد هذا الفيديو السريع.

5) ماذا تريد حقا؟

هل من الممكن أن تتعافى العلاقة بعد الغش؟ إطلاقا.

يتعلق الأمر بفهم سبب حدوث خرق الثقة هذا ، وكيفية إصلاح هذا الخرق ، وما يحتاجه الأشخاص في العلاقة ليشعروا بالأمان والحب.

انظر ، إنه قرار صعب أن تقرر ما إذا كنت تريد ذلك الانفصال عن شريك حياتك.

الحقيقة هي أن الأمر سيكون مختلفًا بالنسبة للجميع.

هل لديك عائلة شابة؟ أطفال؟ أم أنك في علاقة ليس لها علاقات ثابتة معًا؟

بالنسبة لي ، لم يكن لدي أي علاقات ملموسة مع شريكي ، وهذا جعل الانتقال من العلاقة أسهل كثيرًا.

لكن إذا كان لديك منزل وأطفال ، فقد يجعل الأمر أكثر صعوبة.

ضع في اعتبارك أنه لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة لك.

بعض الأزواج الانتقال بنجاح من الخيانة الزوجية وإنشاء علاقة أفضل وأقوى. الأزواج الآخرون لا يفعلون ذلك.

يقدم خبير العلاقات آمي أندرسونبعض النصائح الرائعةإذا تعرضت للغش في:

'اتبع دائمًا ما يخبرك به قلبك ... قم بقضاء عطلة نهاية الأسبوع بمفردك في البحث عن النفس بعيدًا عن المشتتات وآراء الجميع ... تذكر نظام القيم الأساسي الخاص بك وحاول أن تتمركز برأس واضح للغاية حتى تتمكن من الحصول على الإجابة الصحيحة التي تحتاجها ... إذا كنت سعيدًا بالبقاء مع شريكك الذي غش ، فهذا هو ما يناسبك ... إذا كنت تعلم أنك ستظل دائمًا مريبًا أو لا يمكنك تجاوز ما حدث بالفعل ، فلديك إجابتك '.

أخبر شريكك أن يتركك بمفردك لفترة من الوقت حتى تتمكن من جمع أفكارك ، والأهم من ذلك ، معرفة ما إذا كنت ستفعل ذلك أن تكون قادرًا على مسامحة شريكك لخيانتك.

إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك إذا كان شريكك قد خدعك:

1) هل يهتمون بأنهم قد أساءوا إليك؟ هل يفهمون حتى أنهم أساءوا إليك؟ وهل هم حقا نادمون على ما فعلوه؟
2) هل تعرف المدى الكامل لغشهم؟ هل كانوا بالفعل صادقين معك حيال ذلك؟
3) هل ستكون قادرًا على المضي قدمًا؟ أم أن حقيقة أنهم خدعوا ستظل دائمًا في مؤخرة أذهاننا؟ سوف تكون قادرة على ثق بهم مرة أخرى؟
4) هل يستحق إنقاذ العلاقة؟ أم أنه من الأفضل المضي قدما؟

6) لا تحاول أن تتساوى

عندما يغش شريكك ، قد يكون من المغري جدًا أن تتفاعل مع الغضب ، وأن تتحدث معهم بفظاظة وأن تكون لهم علاقة غرامية.

سأكون صادقًا ، كان أول ما فكرت به هو فصلها مع شريكي والذهاب إلى بندر مطلق ومحاولة التقاط أفضل كتكوت يمكن أن أجده.

لكن بالنظر إلى الوراء ، أنا سعيد لأنني لم أفعل ذلك. إنه يائس ، تافه ، مليء بالطاقة السامة ، والأهم من ذلك ، أنه لن يفيدك.

جين جرير ، دكتوراه ، خبيرة علاقات في نيويورك ، يشرح لماذا:

'محاولة الوصول حتى تحافظ على غضبك حياً ، وتبقيك في حالة سلبية ، والتي ستمنعك من المضي قدمًا والمضي قدمًا في حياتك.'

'الحصول على ما يكفي يمنح الشريك المنتقم إحساسًا مؤقتًا بالرضا ،'يقولإيرينا فيرستين ، LCSW ، معالج أزواج.

'ولكن في النهاية لن يقودك ذلك نحو أي حل وسيجعل الأمور أكثر تعقيدًا.'

7) اعتني بنفسك

تحدثنا عن المشاعر التي تشعر بها بلا شك. شيء جذري مثل الخيانة الزوجية تؤثر عليك عاطفيا وجسديا.

قد تشعر بالتوتر أكثر من المعتاد. ربما تجد صعوبة في التركيز دون التفكير فيما حدث.

كما قلت أعلاه ، كنت أعاني أكثر من المعتاد: لا أنام جيدًا ، وأكثر توترًا ، على الرغم من أنني كنت أخبر نفسي وكل من أعرفه أنني بخير.

هذا أمر طبيعي ، لكن عليك التأكد من أنك تعتني بنفسك خلال هذا الوقت المضطرب.

لذا فكر في الأشخاص الذين تحبهم وتحترمهم في حياتك.

كيف تعاملهم؟ أنت لطيف معهم ، وتحترمهم وتسامحهم إذا أخطأوا.

فكر الآن في كيفية معاملتك لنفسك. هل تمنح نفسك الحب والاحترام الذي تستحقه؟

الآن من المهم أكثر من أي وقت مضى أن تعامل نفسك جيدًا.

تحتاج إلى رعاية جسمك وعقلك واحتياجاتك.

فيما يلي جميع الطرق التي يمكنك من خلالها إغراق عقلك وجسمك بحب الذات:

- النوم بشكل سليم
- الأكل الصحي
- إعطاء نفسك الوقت والمساحة لفهم روحانياتك
- ممارسة الرياضة بانتظام
- شكر نفسك ومن حولك
- اللعب عندما تحتاجها
- تجنب الرذائل والتأثيرات السامة
- التأمل والتأمل

كم عدد هذه الأنشطة تسمح لنفسك؟

تذكر أن أفضل طريقة للاعتناء بنفسك هي العمل.

ذات صلة:لم تكن حياتي تسير في أي مكان ، حتى وصلني هذا الوحي

8) فكر فيما تحتاجه علاقة عظيمة

للتغلب على الغش ، عليك التفكير في العلاقة ومعرفة ما حدث بشكل صحيح وما الخطأ الذي حدث.

لأنك تحتاج إلى التأكد من أن علاقتك التالية هي علاقة أكثر نجاحًا.

وبالنسبة للنساء ، أعتقد أن أفضل طريقة لضمان النجاح في المستقبل هي التعرف على ما يدفع الرجال حقًا في العلاقات.

لكن رؤية العالم بشكل مختلف لك وتحفزك أشياء مختلفة عندما يتعلق الأمر بالحب.

العلم يظهر ذلك لدى الرجال رغبة متأصلة لشيء 'أعظم' يتجاوز الحب أو الجنس. هذا هو السبب في أن الرجال الذين يبدو أن لديهم 'صديقة مثالية' لا يزالون غير سعداء ويجدون أنفسهم يبحثون باستمرار عن شيء آخر - أو الأسوأ من ذلك كله ، شخص آخر.

ببساطة ، لدى الرجال دافع بيولوجي للشعور بالحاجة ، والشعور بالأهمية ، ولإعالة المرأة التي يهتم بها.

يسميها عالم نفس العلاقات جيمس باور غريزة البطل. لقد صنع فيديو مجاني ممتاز حول هذا المفهوم.

يمكنك مشاهدة الفيديو هنا.

كما يجادل جيمس ، فإن رغبات الذكور ليست معقدة ، بل يساء فهمها فقط. الغرائز هي محركات قوية للسلوك البشري وهذا ينطبق بشكل خاص على كيفية تعامل الرجال مع علاقاتهم.

لذلك ، عندما لا يتم تفعيل غريزة البطل ، فمن غير المرجح أن يشعر الرجال بالرضا في العلاقة. يتراجع لأن كونك في علاقة هو استثمار جاد بالنسبة له. ولن 'يستثمر' فيك بالكامل ما لم تمنحه إحساسًا بالمعنى والهدف وتجعله يشعر بأنه أساسي.

كيف تطلق هذه الغريزة فيه؟ كيف تعطيه إحساسًا بالمعنى والهدف؟

بطريقة حقيقية ، عليك ببساطة أن تُظهر لرجلك ما تحتاجه وتسمح له بالتقدم لتحقيق ذلك.

يوضح جيمس باور في مقطع الفيديو الخاص به العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. يكشف عن عبارات ونصوص وطلبات صغيرة يمكنك استخدامها الآن لتجعله يشعر بأنه أكثر أهمية بالنسبة لك.

إليك رابط الفيديو مرة أخرى.

من خلال إطلاق هذه الغريزة الذكورية الطبيعية جدًا ، لن تعزز ثقته بنفسه فحسب ، بل ستساعد أيضًا في تعزيز علاقتك (المستقبلية) إلى المستوى التالي.

9) تحدث مع شخص يرى الأمر من وجهة نظرك

من المهم التحدث عن مشاعرك وما حدث ، لكن عليك أن تفعل ذلك مع الشخص المناسب.

عندما ينكسر قلبك وتشعر بالفعل بالجنون ، فإن آخر شيء تحتاجه هو أن يقف شخص ما أمامك ويخبرك بكل الأسباب التي تجعل الخيانة الزوجية هي خطأك.

أنت بحاجة إلى التحدث مع شخص ما لن يحاول إقناعك بفهم التجربة أو كيف يمكنك التعلم منها.

كان لدي صديق ذكرني بكل الأشياء التي فعلتها بشكل خاطئ في العلاقة.

لم يكن هذا ما كنت بحاجة لسماعه. كل ما فعلته هو جعلني أشعر بسوء.

لذا تأكد من أنهم أذكياء عاطفيًا وإيجابيون ومن جانبك.

وإذا كان لديك أصدقاء مشتركون مع شريكك ، فقد لا ترغب في التحدث معهم حول هذا الأمر أيضًا. لا يمكنك أن تكون متأكدا من أي جانب سوف يسير.

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit

10) تحدث مع شريكك

الآن ليس من الواضح دائمًا كيفية التعامل مع هذا الأمر. سأكون صادقًا ، هذا شيء لم أزعج نفسي به. أجريت محادثة قصيرة مع شريكي السابق ولكن لأنني قررت بالفعل إنهاءها ، كنت أرغب فقط في المضي قدمًا.

ومع ذلك ، إذا كنت لا تعرف أنك تريد ذلك ، أو تريد التمسك بها ، فمن الجيد أن تجري محادثة حول هذا الموضوع.

أولاً ، ستحتاج إلى جمع كل المعلومات المتاحة. هل لديك دليل على أن شريكك خدع؟

بالنسبة الى أخصائية العلاقات العلاجية شيري مايرز ، 'بدون دليل ، ستبدو (أو ستُعامل) كأحمق لا يثق'.

قبل الشروع في المواجهة ، حاول معرفة النتيجة التي تريدها.

هل تريد حقًا البقاء معًا؟ هل تريد أن تعرف مدى ندمهم حقًا؟

في بعض الأحيان قد لا تعرف ، وفقًا لمعالج الأسرة روبرت سي جيمسون.

'قد تقول ،' يجب أن أتحدث معه / معها من أجل الحصول على الوضوح. لا أعرف ما أريد ... إذا كان هذا هو الحال ، فما تريده هو جمع المعلومات حتى تتمكن من تحديد ما يجب القيام به '.

الشيء التالي الذي تحتاجه هو التخطيط لمكان ووقت مناسبين للتحدث.

مساحة آمنة حيث تشعر كلاكما بالراحة.

وبقدر ما هو صعب ، فأنت بحاجة إلى محاولة الاستماع إلى ما يقوله شريكك حول سبب الغش.

'الغش لا يحدث في فراغ ، ومن المهم أن تكون صادقًا بشأن دورك في العلاقة ،' خبير العلاقات أبريل ماسيني قال صخب.

'من السهل أن تلعب دور الضحية ، ولكن في أغلب الأحيان ، حدث الغش لأن الغشاش شعر بالإهمال أو سوء المعاملة أو عدم التقدير. هذا لا يعفي سلوك هذا الشخص ، لكنه يفسر ذلك ، ويظهر أن الغش كان أحد الأعراض وليس المشكلة الرئيسية '.

بغض النظر عن النتيجة التي تبحث عنها ، فإن التحدث عن خيانة شريكك ضروري إذا كنت تريد إصلاح العلاقة أو إذا كنت تريد إنهاءها ببعض الإغلاق.

'يغش الناس لأسباب مختلفة. قد يحبون شركائهم في ذلك الوقت. إدمان الجنس ، وانعدام الأمن الشخصي ، والاسترداد هي فقط بعض الأسباب التي تجعل كل من الرجال والنساء لديهم علاقات خارج نطاق الزواج. لا أحد منهم جيد ، لكن فهم السبب يمكن أن يساعد '، المعالج النفسي بارتون جولدسميث قال علم النفس اليوم.

سيكون من الصعب مواجهة شريكك ولكن هذا شيء تحتاج إلى التحدث عنه إذا أردت المضي قدمًا في علاقتك.

11) بناء معنى جديد في حياتك

ما هي النصيحة الرئيسية التي تحصل عليها من أصدقائك؟

إذا كان أي شيء مثل أصدقائي ، فإنهم يقولون لك 'اخرج مع أصدقائك' و 'استمتع بوقتك'.

نصيحة قوية ، لكن المشكلة هي أنها لا تساعد في خلق معنى جديد في الحياة لا يشمل شريك حياتك.

حتى إذا قررت البقاء في زواجك أو علاقتك ، فمن المهم حقًا بناء علاقات جديدة في حياتك.

أحد الأسباب التي تجعلك تشعر بالسوء الآن هو أن علاقتك تنتج معظم معانيك في الحياة.

بعد كل شيء ، يمنحنا الوقوع في الحب إحساسًا بالمعنى.

غالبًا ما يتحدث الأشخاص الذين دخلوا مؤخرًا في علاقة جدية ، أو الذين تزوجوا مؤخرًا ، عن الإحساس المتجدد بالهدف والمعنى الذي يشعرون به نتيجة لذلك.

أعلم أنني شعرت بنفس الشيء عندما بدأت علاقتي.

ولكن إليك ما تحتاج إلى إدراكه:

أن تكون في علاقة ليست الطريقة الوحيدة للشعور بالمعنى.

إذا كان لديك مصادر أخرى للمعنى في حياتك ، فسوف تشعر بتحسن تجاه نفسك وستكون قادرًا على التغلب على التعرض للغش.

هذا أمر بالغ الأهمية بالنسبة لك ، سواء كنت قد قررت الاستمرار في العلاقة أو الزواج أم لا.

قبل أن ندخل في طرق يمكنك من خلالها العثور على مصادر جديدة للمعنى ، من المهم أن تدرك أن لديك قدرًا كبيرًا من التحكم في العثور على معنى جديد فقط من خلال موقفك.

كتب النزيل السابق في معسكر الاعتقال في الحرب العالمية الثانية فيكتور فرانكل كتابًا بعنوان بحث الرجل عن المعنى.

في ذلك ، تحدث عن كيف أن حتى أولئك الذين يعيشون في أكثر الظروف بؤسًا سوف يسعون إلى التواصل والانتماء.

الأشخاص الذين كانوا يتضورون جوعًا تقريبًا يتخلون عن آخر قطعة خبز لهم ويقدمون الراحة للآخرين. المعنى يحفز كل شيء.

من أشهر اقتباسات فرانكل 'أعظم حريتنا هي حرية اختيار موقفنا'.

هذا شيء حيوي يجب تذكره بعد التعرض للغش. ما تواجهه الآن رسوم فوضوية ومن المستحيل السيطرة عليها.

نشعر أن عواطفنا تتقدم علينا ولا يمكننا فعل أي شيء لوقفها.

ما نخشى أن تكون حياتنا ليست هي الحياة التي اعتقدنا أننا سنعيشها. قد يقول فرانكل أننا يجب أن نجد المعنى بطريقة أخرى ، باختيار تغيير موقفنا.

فيما يلي بعض الأفكار للبناء على المعنى الخاص بك في الحياة:

1. اعمل على تحسين صداقاتك:

الكثير من الشعور بالانتماء الذي تتوق إليه من شراكتك الرئيسية يمكن أن يأتي من الصداقات.

يتضمن ذلك كلاً من الصداقات الفردية ومجموعات الصداقة. إذا لم يكن لديك العديد من الأصدقاء كما تريد ، اعمل على اكتسابهم.

ابحث عن الأشياء التي تحب القيام بها وقابل الناس من خلالها. اتصل بأصدقائك القدامى الذين لم ترهم منذ زمن طويل.

اصطحب صديقًا جيدًا لتناول القهوة واقضِ بعض الوقت معًا ، كلاكما فقط.

2. كن جزءًا من مجتمعك:

هذا لا يعني بالضرورة العمل الخيري (على الرغم من إمكانية ذلك). قد يعني ذلك فقط أن تدرك الأشخاص من حولك.

اعرض أن تأخذ طرود جارك ، أو أن تدخل وتفقد قطة شخص ما أثناء تواجدهم بعيدًا.

3. كن مستمعًا أفضل.

هناك الكثير لنتعلمه من الآخرين. استمع بقصد الفهم بدلاً من محاولة القفز برد.

ربما كان معظم أصدقائك قد مروا بالانفصال من قبل. قد يكون لديهم شيء قيم ليعلمك إياه.

4. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.

قد تقارن نفسك دون داع بأشخاص آخرين ، خاصة أولئك الذين تربطهم علاقة سعيدة.

لكن لا جدوى من مقارنة نفسك بالآخرين. لكل شخص ظروف مختلفة. وأنت لا تعرف حقًا ما يحدث حقًا في حياة شخص آخر وعلاقاته.

من الأفضل ممارسة التراحم وافتراض أننا جميعًا متساوون. انظر في داخلك وانس الحاجة للمقارنة.

5. تواصل مع حكمتك الداخلية.

من المتعب أن تبحث دائمًا عن نصائح للآخرين وما يجب أن تفكر فيه. اجلس بهدوء مع نفسك وافهم ما تفكر فيه وتشعر به حقًا.

6. تخلص من الشعور بالذنب.

توقف عن إيجاد طرق لإثبات أنك لست كافيًا. نعم ، تتعرض للغش ، لكن هذا لا يعني أنك لست جيدًا بما يكفي. تنتهي العلاقات طوال الوقت لأسباب متنوعة.

من المرجح أن التعرض للغش ليس له علاقة بك. لا تدع عقلك يغرق في التحيز المعرفي بأن كل شيء هو خطأك. اختر التعاطف الذاتي بدلاً من ذلك.

أفضل طريقة لإنقاذ زواجك

إن التعرض للخداع في الزواج أمر مروع ، لكن هذا لا يعني دائمًا أنه يجب إلغاء علاقتكما.

لأنه إذا كنت لا تزال تحب زوجتك ، فما تحتاجه حقًا هو خطة هجوم لإصلاح زواجك.

يمكن لأشياء كثيرة أن تصيب الزواج ببطء - المسافة ونقص التواصل والقضايا الجنسية. إذا لم يتم التعامل مع هذه المشاكل بشكل صحيح ، يمكن أن تتحول إلى خيانة الزوجية وانفصال.

عندما يسألني أحدهم عن النصيحة للمساعدة في إنقاذ الزيجات الفاشلة ، أوصي دائمًا بخبير العلاقات ومدرب الطلاق براد براوننج.

براد هو الصفقة الحقيقية عندما يتعلق الأمر بإنقاذ الزيجات. إنه المؤلف الأكثر مبيعًا ويقدم نصائح قيمة على قناته الشهيرة على YouTube.

وقد أنشأ مؤخرًا برنامجًا جديدًا لمساعدة الأزواج الذين يواجهون صعوبات في الزواج. تستطيع اقرأ مراجعتنا لها هنا.

يدور برنامجه حول العمل على الذات بقدر ما يتعلق بالعمل على العلاقة - فهما واحد ونفس الشيء وفقًا لبراوننج.

يعد هذا البرنامج عبر الإنترنت أداة قوية يمكن أن تنقذك من الطلاق المرير.

ويغطي الجنس والعلاقة الحميمة والغضب والغيرة وغير ذلك. يقوم البرنامج بتعليم الأزواج كيفية التعافي من هذه الأعراض التي غالبًا ما تكون نتيجة لركود العلاقة.

على الرغم من أن الأمر قد لا يكون مماثلاً لإجراء جلسات فردية مع معالج ، إلا أنها لا تزال إضافة جديرة بأي زواج يمزق نفسه ببطء.

من الواضح أنه لا يوجد كتاب أو جلسة مع معالج يمكن أن تضمن حفظ زواجك. في بعض الأحيان لا يمكن إصلاح العلاقات حقًا ومن الذكاء المضي قدمًا.

ولكن إذا كنت تشعر أنه لا يزال هناك أمل في زواجك ، فأوصيك بمراجعة برنامج براد براوننج. تستطيع شاهد الفيديو المجاني على الإنترنت حول هذا الموضوع هنا.

الاستراتيجيات التي يكشف عنها براد في ذلك قوية للغاية وقد تكون الفرق بين 'الزواج السعيد' و 'الطلاق التعيس'.

إليك رابط الفيديو مرة أخرى.

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit
/13-tips-stop-overthinking-everything,///what-karma-really-means,///in-love-with-an-overthinker,///unconventional-self-improvement,///how-be-good-wife,///15-reasons-why-men-pull-away,///my-life-was-going-nowhere,///10-tips-get-your-wife-fall-love-with-you-again,///why-you-need-stop-feeling-responsible,///a-neuroscientist-reveals-crucial-difference-between-feelings,///how-talk-girls,///why-grit-is-predictor-success,///17-signs-you-re-an-alpha-female,///10-reasons-most-men-can-t-handle-deep-woman,///the-top-9-habits-grateful-people-even-tough-times,///kindred-spirit-what-it-is,///am-i-love-48-important-signs-know,///how-you-can-use-2-hour-rule-achieve-your-goals,///will-he-cheat-again-8-signs-he-definitely-won-t,///marisa-peer-s-rapid-transformational-hypnotherapy, >