كيف تتخطى الفتاة: 9 لا خطوات هراء

كيف تتخطى الفتاة: 9 لا خطوات هراء

أنت تعلم بالفعل أنك بحاجة إلى تحرك مع حياتك.

هذا واضح.

لكن كيف من المفترض أن تمضي قدمًا عندما تشعر بالدمار العاطفي؟

وكيف من المفترض أن 'تقابل أشخاصًا جدد' عندما لا يكون لديك الدافع؟

حسنًا ، هذا هو بالضبط ما سأقوم بتغطيته في هذا الدليل.

لأنني قد تخطيت مؤخرًا فتاة اعتقدت أنها أفضل شيء حدث لي على الإطلاق ، وسأصف ما نجح معي.



لدينا الكثير لتغطيته ، فلنبدأ.

1) لن تكون عملية سريعة أو سهلة

تمتص. فهمتها. وتريد أن ينتهي هذا الألم في أسرع وقت ممكن.

ولكن من خلال 'الرغبة' في زوال هذا الألم ، فسوف يستمر لفترة أطول. تحتاج إلى الاعتراف بما تشعر به لتبدد هذه المشاعر.

وتحتاج أيضًا إلى الاعتراف بأن الأمر سيستغرق بعض الوقت قبل المضي قدمًا بشكل كامل.

حسب البحث المنشور في مجلة علم النفس الإيجابي ، يستغرق الأمر 11 أسبوعًا للشعور بالتحسن بعد انتهاء العلاقة.

وجدت دراسة أخرى أنه يستغرق حوالي 19 شهرًا للشفاء بعد انتهاء الزواج.

وحقيقة الأمر هي:

الحب هو عاطفة فوضوي و حسرة هي عملية حزن. لن تتغلب عليهم في يوم واحد. سوف يستغرق وقتا.

بالنسبة لي ، استغرق الأمر 3 أشهر على الأقل. لكن إذا عرفت ما أعرفه الآن ، فأنا متأكد من أنه يمكن أن يكون أسرع.

الاخبار الجيدة؟

لقد مر الملايين من الأشخاص بآلام الانفصال من قبل ، وقد نجحوا في التقدم ليصبحوا إنسانًا أفضل وأقوى. استطيع ان اشهد على هذا.

من الطبيعي أن يمر كل إنسان بهذه المشاعر مرة واحدة على الأقل في حياته.

الآن ، إليك ما يجب أن تضعه في اعتبارك:

سيخبرك أصدقاؤك بالخروج والتعرف على أشخاص جدد والسكر.

نصيحة قوية لوقت لاحق ولكن هذا ليس ما تحتاجه الآن.

عليك أن تقر بأن الأمر لن يستغرق يومًا للتغلب عليها. سيستغرق الأمر وقتًا. تحتاج إلى معالجة مشاعرك أولاً ، وهو ما يأخذنا إلى النقطة التالية ...

2) لا بأس أن تشعر بالإحباط والألم

من الطبيعي أن تشعر بالحزن عندما تفقد علاقة كانت مهمة جدًا لحياتك.

من الطبيعي أيضًا الابتعاد عن هذه المشاعر في محاولة لتجاهلها.

لكن الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها المضي قدمًا في حياتك هي من خلال القبول.

إذا كنت صريحًا ، فهذا ما أعاقني حقًا. لم أتمكن أبدًا من التعامل مع المشاعر السلبية.

بشكل عام ، أتجاهلهم فقط وأواصل حياتي ، وهو أمر مفيد في بعض المواقف ، ولكن بالنسبة لشيء كبير مثل الانفصال ، لم يكن مفيدًا بشكل خاص.

بعد كل شيء ، يمكن أن يكون التفكك مربكا للغاية.

هذا هو الحال بشكل خاص إذا كنت قد دمجت علاقتك مع مفهومك الذاتي - كما لو كنت 'زوجًا'.

الآن ذهب نصفكم ، من أنت الآن؟

شعرت بصدق أنني فقدت جزءًا من نفسي وأنني سأكافح لمقابلة شخص جيد مرة أخرى - في الأساس ، كنت محبطًا لنفسي ولم أكن أعرف إلى أين أتجه.

دارت حياتي حول صديقتي لمدة 5 سنوات. لذلك عندما غادرت (أنهته) ، كان الأمر عمليا سحق الروح.

ولكن هذا هو بالضبط ما يجب قبوله. فقط من خلال قبول أنك فقدت جزءًا من نفسك ستتمكن من إعادة بناء نفسك بشكل أفضل.

لذا ، في حين أنه من المؤلم الاعتراف بأن جزءًا منك قد رحل ، بمجرد أن تفعل ذلك ، ستتمكن من إيجاد معنى جديد في الحياة يساعدك على إعادة بناء نفسك بشكل أفضل.

(يعد كتابي الإلكتروني الجديد هو المورد النهائي لتجاوز الانفصال والمضي قدمًا في حياتك. تحقق من ذلك هنا).

3) التخلص من المشاعر السلبية

هذا صعب ، لكنه ضروري.

كرجال (على افتراض أنك رجل يقرأ هذا) نميل إلى إنكار مشاعرنا.

ولكن عندما تواجه شيئًا مهمًا مثل الانفصال عن شخص تحبه ، فإن هذه المشاعر السلبية ستتفاقم في الخلفية ، ولن تكون النتيجة النهائية جيدة.

لذلك من الضروري أن نأخذ الوقت الكافي لمواجهة الأفكار والمشاعر حتى نتمكن من إخراجها من نظامنا.

الآن إذا كنت مثلي ، فأنت تحاول تجنب ما تشعر به ، ولكن في أعماقك تتأذى.

ويمكنني أن أخبرك الآن أنه لم يكن الأمر كذلك إلا بعد أن أدركت كيف كنت أشعر أنني بدأت عملية المضي قدمًا.

تشير الأبحاث أن تجنب المشاعر يسبب ألمًا على المدى الطويل أكثر من الاعتراف بها.

تم ربط الإجهاد العاطفي بالأمراض العقلية وأمراض القلب والأرق واضطرابات المناعة الذاتية.

كنت بالتأكيد أكثر توترًا من المعتاد ولم أنم بصعوبة. كان يشبه قدر الضغط في جسدي الذي كان ينتظر الانفجار.

السؤال هو: كيف تتقبل مشاعرك بالفعل؟

كانت التقنية التي ساعدتني شيئًا حصلت عليه من كتاب عن علاج القبول والالتزام.

لقد نفذت عملية بسيطة من 4 خطوات يمكنك القيام به في أي وقت. لقد لخصت الخطوات الأربع الرئيسية هنا.

إذا كنت تريد معرفة المزيد حول هذا الموضوع ، فقم بعلاج القبول والالتزام من Google.

فيما يلي الخطوات الأربع:

الخطوة الأولى: تحديد العاطفة

إذا كان لديك أكثر من عاطفة ، فاختر واحدة فقط. إذا كنت لا تعرف ما هي المشاعر ، فجلس للحظة وانتبه لأحاسيسك وأفكارك الجسدية. أعطه اسمًا واكتبه على قطعة من الورق.

الخطوة الثانية: امنحها بعض المساحة

أغمض عينيك وتخيل وضع تلك المشاعر أمامك على مسافة خمسة أقدام. ستضعها خارج نفسك وتراقبها.

الخطوة الثالثة: الآن بعد أن أصبحت المشاعر خارجك ، أغمض عينيك وأجب عن الأسئلة التالية.

إذا كان لمشاعرك حجم ، فما هو الحجم؟ إذا كان لمشاعرك شكل ، فما هو الشكل الذي ستكون عليه؟ إذا كان لمشاعرك لون ، فما لونه؟

بمجرد إجابتك على هذه الأسئلة ، تخيل وضع المشاعر أمامك بالحجم والشكل واللون. فقط راقبها واعترف بها على حقيقتها. عندما تكون مستعدًا ، يمكنك السماح للعاطفة بالعودة إلى مكانها الأصلي بداخلك.

الخطوة الرابعة: التفكير

بمجرد الانتهاء من التمرين ، يمكنك قضاء بعض الوقت في التفكير فيما لاحظته. هل لاحظت تغيرًا في مشاعرك عندما ابتعدت عنها قليلاً؟ هل شعرت بأن المشاعر مختلفة بطريقة ما بمجرد الانتهاء من التمرين؟

قد يبدو هذا التمرين غريبًا ، لكنه ساعدني في فهم ما كنت أشعر به بعد الانفصال.

لقد جعل فهم مشاعري من السهل علي قبولها ، وفي النهاية تركها.

ذات صلة: لم أكن سعيدًا للغاية ... ثم اكتشفت هذه التعاليم البوذية

4) هل كانت العلاقة جيدة حقًا؟

بعد انتهاء العلاقة ، ليس هناك شك في أنك من المحتمل أن تكون متحيزًا قليلاً لمدى جودتهما حقًا.

لطالما كنت عنصرًا ، فقد طور عقلك فكرة عن مدى روعتها بالنسبة لك.

هذا جزء من السبب الذي يجعلك تتألم كثيرًا الآن. قد تخبر نفسك بأشياء مثل 'لن أجد شخصًا جيدًا أبدًا' أو 'لقد كان / كانت مثالية'.

أعلم لأنني فعلت الشيء نفسه بالضبط.

الآن بعد أن استطعت النظر إلى الوراء ، لا أستطيع أن أصدق كيف يبدو الأمر سخيفًا.

الآن بعد أن تمكنت من رؤية الحقيقة بموضوعية ، يمكنني أن أتحفظ بأمان أنه بغض النظر عن الطريقة التي قمت ببنائها في عقلك ، فلا أحد مثالي.

وحقيقة أن علاقتك انتهت تعني أن العلاقة لم تكن مثالية أيضًا.

إذن أنت تعرف ما عليك القيام به الآن؟ انظر إلى العلاقة بموضوعية وتوقف عن التحيز بشأن مدى روعتها.

اسأل نفسك هذه الأسئلة الأربعة:

1) هل كنت سعيدًا حقًا بنسبة 100٪ من الوقت؟

2) هل عرقلت العلاقة حياتك بأي شكل من الأشكال؟

3) هل كنت سعيدا قبل العلاقة؟

4) ما أكثر ما أزعجك في شريكك؟

إذا كنت صادقًا عند إجابتك على هذه الأسئلة ، فسترى أنه من الواضح أنها ليست جيدة كما كنت تعتقد.

في الواقع ، قد تجد بعض الراحة. لقد انتهيت منهم ويمكنك بناء حياة جديدة لا يحدها شخص آخر.

هناك الكثير من النساء لتلتقي بهن والكثير منهن سيجعلك سعيدًا بنفس القدر.

صدقني ، أكتشف ذلك كرجل أعزب الآن

5) اكتب ما تفكر فيه وتشعر به

هذه إستراتيجية أخرى لتنظيم أفكارك وفهم ما تشعر به.

الكتابة تبطئ عقلك وتجعل رأسك صافية. إنه شيء استخدمته بانتظام في الماضي ووجدت أنه يساعد دائمًا بغض النظر عن الموقف الذي أتعامل معه.

تذكر أن أحد أهم الجوانب في التغلب على شخص تحبه هو الخوض في أعماق مشاعرك وفهمها وإطلاق سراحها.

يساعدك التدوين في التعبير عن مشاعرك المؤلمة ، مما يسهل عليك التخلي عنها. كل ما يتطلبه الأمر هو مفكرة (أو كمبيوتر محمول) وقلم و 30 دقيقة من وقت الفراغ لكتابة كل ما تفكر فيه وتشعر به.

إذا كنت تجد صعوبة في البدء ، فاسأل نفسك الأسئلة الثلاثة التالية:

1) كيف أشعر؟
2) ماذا أفعل؟
3) ما الذي أحاول تغييره في حياتي؟

ستبدأ في فهم المزيد عن مشاعرك وإلى أين تتجه حياتك. وكتابة ما ستغيره يمنحك المسؤولية النهائية لتغيير حياتك.

قد ترغب أيضًا في تضمين خطوات العمل التي يمكنك اتخاذها لتحقيق هذه الأهداف.

إن معرفة أنك تحمل البطاقات لتغيير حياتك أمر مفيد. تحتاج فقط إلى تكوين فكرة واضحة عن وجهتك.

6) تجنب الاتصال وزيادة المسافة

إذا كان لديك الخيار ، فتجنب رؤيتها. لا شيء يهدئ الألم أكثر من مجرد عدم التواجد معها.

لست مضطرًا لوقف كل الاتصالات ، لكن هذا يعني أن تقلل من رؤيتها.

إذا كنت تراها باستمرار ، فسيذكرك فقط أنك لم تعد معها.

أعتقد أيضًا أنه لا يجب عليك العودة إليها إذا سنحت لك الفرصة. انتهت العلاقة لسبب ما ، وما لم يتم حل هذا السبب ، فمن سيقول أنك لن تنفصل مرة أخرى خلال 6 أشهر؟

لقد انفتحت حياتك الآن من نواحٍ عديدة ، وإذا احتضنت ذلك فستكون أفضل حالًا.

7) الآن الشيء الممتع: إيجاد معنى جديد في الحياة

كما ذكرنا سابقًا ، عندما تنفصل عن شخص كان له أهمية كبيرة في حياتك ، فإنك تفقد مصدرًا للمعنى. تفقد جزءًا من نفسك.

لذلك ، للتغلب على شخص ما بشكل كامل ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أن تجد مصادر جديدة للمعنى لبناء ما فقدته.

لذا ، في حين أن معظم الناس سيقولون لك 'اخرج مع أصدقائك' ، و 'تسكر مع الأولاد' ، فلن يساعدك ذلك على استعادة معنى جديد في حياتك. أنا على استعداد للمراهنة على قيامك بهذه الأشياء بالفعل.

بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى العثور على هوايات واهتمامات جديدة.

فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية إيجاد معنى جديد للحياة:

1) اتبع مواهبك ومواهبك: فكر فيما تجيده بشكل طبيعي وعندما تشعر أنك في أفضل حالاتك.

2) قم بإجراء اتصالات حول ما أنت متحمس له وتهتم به. هؤلاء هم نوع الأصدقاء الذين تريد تكوينهم.

3) تحديد الهدف: العثور على معنى جديد في الحياة يعني وجود خطة. لذا حدد بعض الأهداف وقم بوضع خطة. ثم ، والأهم من ذلك ، اتخاذ الإجراءات اللازمة.

4) ساعد الآخرين: مساعدة الآخرين تجعلك تشعر بالسعادة وتعطيك هدفًا. فكر في طرق مختلفة يمكنك من خلالها مساعدة الناس. يمكن أن تكون أشياء صغيرة مثل مساعدة سيدة عجوز على عبور الشارع ، أو طرق أكثر أهمية تستغرق وقتًا طويلاً مثل تعليم الطلاب الرياضيات.

5) افعل شيئًا مختلفًا: ربما تكون عالقًا في روتين معين ، لذا ابدأ في إضافة بعض العادات الجديدة في الحياة. التأمل ، الجري ، الصالة الرياضية ، الحصول على تدليك ، تناول الطعام في مطعم فاخر. مهما كان الأمر ، ابدأ في بناء خبراتك. كلما زادت خبرتك ، أصبحت أكثر نضجًا.

ذات صلة:كيف أصبح الرجل العادي مدرب حياته (وكيف يمكنك ذلك أيضًا)

8) قدر نفسك

عندما تكون في علاقة طويلة الأمد ، يمكنك أن تنسى شعور أن تكون بمفردك.

ربما لم تكن معتادًا على مقابلة أشخاص جدد وترك انطباع أول جذاب. فقط لم يكن في ذهنك.

لذا حان الوقت للتخلص من القفا والتعرف على نفسك مرة أخرى. بناء ثقتك بنفسك والعودة إلى هناك في مجال المواعدة.

لذا ، إذا كنت تفتقر إلى القيمة الذاتية لأن الفتاة تخلت عنك ، فجرب هذا:

اجلس واكتب قائمة بأكبر 10 نقاط قوة لديك. كما يبدو أعرجًا ، فقد ساعدني.

من خلال فهم مواطن قوتي وما يجب أن أقدمه ، كان علي أن أؤمن بنفسي (على الأقل فكريًا في البداية).

لقد منحني الثقة التي كنت في أمس الحاجة إليها لأدرك أنني كنت جائزة عندما يتعلق الأمر بالمواعدة ، بدلاً من التفكير دائمًا في أن الفتاة كانت كذلك.

هناك قائمة أخرى يمكن أن تساعدك وهي قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. في بعض الأحيان يمكننا أن نغرق في شفقتنا على أنفسنا حتى ننسى كم نحن محظوظون.

في النهاية ، التركيز على ما لا تملكه سيجعلك غير سعيد فقط.

بمجرد الانتهاء من هاتين القائمتين ، ستدرك أن لديك الكثير لتعطيه والكثير لتكون ممتنًا له.

9) اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك

ليس هناك مجال كبير للنمو عندما تكون كذلك عالق في منطقة راحتك.

والآن بعد أن كنت تتعامل مع انفصال ، ربما تقلصت حماسك للحياة.

ولكن إذا كنت ترغب في استعادة ذلك ، فأنت بحاجة إلى توسيع حدودك والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

'منطقة الراحة هي حالة نفسية يشعر فيها المرء بأنه مألوف وآمن ومرتاح وآمن. أنت لا تغير حياتك أبدًا حتى تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ؛ يبدأ التغيير في نهاية منطقة الراحة الخاصة بك '. - روي تي بينيت

لا يجب أن تكون متطرفة. حتى الشيء الذي يجعلك متوتراً قليلاً سيفيدك.

على سبيل المثال ، لطالما كنت مرعوبًا من الاقتراب من مجموعة من الفتيات في محاولة لاصطحابهن. هل تعلم ماذا فعلت؟ خرجت مع أصدقائي وأديت بعض 'الألعاب'.

هل كنت جيدًا في ذلك؟ لا ، لكنها أعطتني إثارة كبيرة. لقد نسيت أمر الانفصال المؤلم الذي كنت أعاني منه بسرعة كبيرة.

كان الاقتراب من الفتيات طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد أيضًا. في النهاية ، لا توجد بالفعل مهارة أفضل للتعلم من التحدث إلى أشخاص جدد.

من الرائع أيضًا أن ندرك أن هناك الكثير من الفتيات هناك لمقابلتهن.

تلخيص

للتغلب على الفتاة:

1) افهم أنها لن تكون عملية سريعة أو سهلة. سوف يستغرق وقتا. محاولة محاربة هذا لن يؤدي إلا إلى إطالة ألمك.

2) كن على ما يرام مع ألمك العاطفي. بمجرد أن تتمكن من الاعتراف بأن جزءًا منك قد رحل ، فسوف يمنحك ذلك مساحة لبناء معنى جديد.

3) تقبل مشاعرك السلبية وتخلي عنها. يمكن القيام بذلك باستخدام علاج القبول والالتزام.

4) اكتب ما تفكر فيه وتشعر به. سيساعدك هذا على فهم مشاعرك والإفراج عنها. ستتمكن أيضًا من التفكير في المستقبل والتخطيط له.

5) اسأل نفسك ، هل كانت العلاقة جيدة حقًا؟ إن فهم أن هناك الكثير من الإناث هناك حتى الآن سيجعلك تدرك أنهن لم يكن حقًا مثاليًا.

6) تجنب الاتصال والعودة إلى حبيبتك السابقة. سوف يعمل فقط على زيادة ألمك.

7) ابحث عن مصادر جديدة لمعنى الحياة. فكر فيما تجيده وكيف يمكنك مساعدة الآخرين. ضع بعض الأهداف و ضع خطة.

8) قدر نفسك واكتسب قيمتك الذاتية. إن إدراك أن لديك الكثير لتقدمه سيبني ثقتك بنفسك ويساعدك على تقدير حياتك أكثر.

9) اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. ابحث عن تجارب جديدة وتنمو واستمتع بالحياة!

كتاب إلكتروني جديد: إذا وجدت هذه المقالة مفيدة ، فراجع كتابي الإلكتروني الأخير: فن الانفصال: الدليل النهائي للتخلي عن شخص تحبه.سيساعدك هذا الكتاب الإلكتروني على فهم جميع أنواع التفكك المختلفة ، من فقدان حبك الأول إلى التعرض للغش (أو حتى الغشاش). معًا ، سنعمل حتى من خلال مشاعرك القاسية ونضعك على الطريق نحو مستقبل واثق ومفيد. تحقق من ذلك هنا.

/the-ex-factor-review,///12-quotes-from-ancient-chinese-philosophy-that-will-change-your-perspective-life,///these-5-mindfulness-tips-will-improve-your-decision-making-skills-forever,///the-shocking-impact-coke-human-brain,///how-ask-girl-out,///10-things-you-never-realized-were-side-effect-being-an-empath,///chris-pratt-diet-phil-goglia-vs,///is-he-pulling-away-don-t-make-this-big-texting-mistake,///6-signs-emotional-maturity,///here-are-13-reasons-old-souls-struggle-find-love,///here-are-my-11-principles-mindfulness,///once-you-learn-these-4-profound-lessons-from-lao-tzu,///how-get-out-funk,///the-real-meaning-buddhist-detachment-why-most-us-get-it-wrong,///how-be-happy-again,///7-spiritual-things-people-do-that-sabotage-their-growth,///a-mindfulness-technique-improve-your-conversations,///these-5-incredible-pieces-wisdom-from-elderly-will-make-you-reconsider-what-s-important-life,///how-deal-with-assholes,///300-would-you-rather-questions, >