كيف تتغلب على شخص ما: 14 لا نصائح هراء

كيف تتغلب على شخص ما: 14 لا نصائح هراء

انت تعرف بالفعل تحتاج إلى المضي قدمًا في حياتك.

هذا واضح.

ولكن كيف من المفترض أن 'تمضي قدمًا' عندما تشعر بأن حياتك مدمرة تمامًا؟

وكيف يفترض أن 'تترك الماضي وراءك' كما لو أنه لم يكن مشكلة كبيرة؟

حسنًا ، هذا هو بالضبط ما سأشاركه معك في منشور اليوم.

لأنه على مدى الأشهر القليلة الماضية كنت انتقل بنجاح من العلاقة اعتقدت أنه أفضل شيء حدث لي على الإطلاق ، وسأصف بالضبط ما نجح معي.



ها نحن ذا…

1. لن تكون هذه عملية سريعة أو سهلة

حسب البحث نُشر في مجلة علم النفس الإيجابي ، يستغرق الأمر 11 أسبوعًا للشعور بالتحسن بعد انتهاء العلاقة.

ومع ذلك، وجدت دراسة أخرى يستغرق التعافي بعد انتهاء الزواج حوالي 18 شهرًا.

الحقيقة القاسية هي:

حسرة هي عملية حزن - وهي تجربة فريدة للجميع. الحب هو عاطفة فوضوية ، بعد كل شيء.

لكن عليك أن تتذكر أنه لا يوجد توقيت محدد للوقت الذي 'تضطر فيه' إلى ذلك الحصول على أكثر من شخص.

هناك عوامل مختلفة تلعب دورًا في عملية الشفاء - مثل طول العلاقة ، وما مررت به معًا كزوجين ، وما إذا كان لديك أطفال ، وعمق العاطفة التي عشتها.

يمكن أن يكون الانفصال أيضًا أكثر صعوبة إذا كنت لا تريد أن ينتهي - وهذا ما حدث لي.

لكن تذكر:

لقد مر الملايين من الأشخاص من خلال ألم الانفصال من قبل ، وقد انتقلوا بنجاح ليصبحوا إنسانًا أفضل وأقوى.

استطيع ان اشهد على هذا.

إنها عملية طبيعية يمر بها معظم الناس مرة واحدة على الأقل في حياتهم.

لكن مثل أي جرح آخر: يشفي حسرة مع مرور الوقت - وستنتقل في النهاية.

بالنسبة لي ، استغرق الأمر حوالي ثلاثة أشهر للمضي قدمًا بشكل كامل. ولكن إذا كنت أعرف ما أعرفه الآن ، فأنا متأكد من أنه سيكون أسرع.

لهذا السبب بالتحديد كتبت كتابًا عن فن الانفصال والتغلب على شخص ما.

خلاصة القول هي أنه إذا كنت تعرف كيفية الحزن بشكل صحيح ، ومعالجة مشاعرك ، ثم التركيز على إنشاء مصادر جديدة للمعنى ، يمكنك التغلب على شخص ما بسرعة أكبر من الاكتشاف والشعور بالأسف على نفسك (وهو بالضبط ما فعلته حتى الآن. أطول مما ينبغي).

تحتاج فقط إلى معرفة التقنيات التي أغطيها بتعمق أكبر في كتابي مقارنةً بمنشور المدونة هذا. يمكنك التحقق من كتابي هنا.

حتى الآن ، ضع هذا في الاعتبار:

بينما تقرأ معظم النصائح عادةً عن 'تجاوز شخص ما'تنصحك' بالخروج مع أصدقائك 'أو' مقابلة أشخاص جدد '، فهذا ليس أول شيء يجب عليك فعله.

بالتأكيد لم يساعدني ذلك. سأخرج مع أصدقائي وأكون مستنزفًا تمامًا. لم أكن مهتمًا بمقابلة أشخاص جدد والشرب فقط جعلني أشعر بسوء في اليوم التالي.

لذا بدلاً من إجبار نفسك على 'الخروج إلى هناك' عندما لا يكون قلبك داخله ، من المهم أن تتقبل أنه لن يستغرق الأمر يومًا للتغلب عليها. سوف يستغرق وقتا.

2. فكر فيما تحتاجه علاقة عظيمة

للتغلب على شخص ما ، عليك التفكير في العلاقة ومعرفة ما حدث بشكل صحيح وما الخطأ الذي حدث.

بغض النظر عن سبب الانفصال ، من المهم أن تتعلم دروسك حتى تكون علاقتك التالية ناجحة.

وبالنسبة للنساء ، أعتقد أن أفضل طريقة لضمان النجاح في المستقبل هي التعرف على ما يدفع الرجال حقًا في العلاقات.

لأن الرجال يرون العالم بشكل مختلف عنك وهم كذلك بدافع أشياء مختلفة عندما يتعلق الأمر بالحب.

لدى الرجال رغبة متأصلة في شيء 'أعظم' يتجاوز الحب أو الجنس. هذا هو السبب في أن الرجال الذين يبدو أن لديهم 'صديقة مثالية' لا يزالون غير سعداء ويجدون أنفسهم يبحثون باستمرار عن شيء آخر - أو الأسوأ من ذلك كله ، شخص آخر.

ببساطة ، الرجال لديهم الدافع البيولوجي للشعور بالحاجة، ليشعر بأهميته ، وأن يعيل المرأة التي يهتم بها.

يسميها عالم نفس العلاقات جيمس باور غريزة البطل. لقد صنع فيديو مجاني ممتاز حول هذا المفهوم.

يمكنك مشاهدة الفيديو هنا.

كما يجادل جيمس ، فإن رغبات الذكور ليست معقدة ، بل يساء فهمها فقط. الغرائز هي محركات قوية للسلوك البشري وهذا ينطبق بشكل خاص على كيفية تعامل الرجال مع علاقاتهم.

لذلك ، عندما لا يتم تفعيل غريزة البطل ، فمن غير المرجح أن يشعر الرجال بالرضا في العلاقة. يتراجع لأن كونك في علاقة هو استثمار جاد بالنسبة له. ولن 'يستثمر' فيك بالكامل ما لم تمنحه إحساسًا بالمعنى والهدف وتجعله يشعر بأنه أساسي.

كيف تطلق هذه الغريزة فيه؟ كيف تعطيه إحساسًا بالمعنى والهدف؟

لست بحاجة إلى التظاهر بأنك لست شخصًا آخر أو أن تلعب دور 'الفتاة المنكوبة'. لست مضطرًا إلى إضعاف قوتك أو استقلاليتك بأي شكل أو شكل أو شكل.

بطريقة حقيقية ، عليك ببساطة أن تُظهر لرجلك ما تحتاجه وتسمح له بالتقدم لتحقيق ذلك.

يوضح جيمس باور في مقطع الفيديو الخاص به العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. يكشف عن عبارات ونصوص وطلبات صغيرة يمكنك استخدامها الآن لتجعله يشعر بأنه أكثر أهمية بالنسبة لك.

إليك رابط الفيديو مرة أخرى.

من خلال إطلاق هذه الغريزة الذكورية الطبيعية جدًا ، لن تعزز ثقته بنفسه فحسب ، بل ستساعد أيضًا في تعزيز علاقتك (المستقبلية) إلى المستوى التالي.

3. لا بأس أن تتأذى

العلاقات هي أساس حياة الجميع. نحن جميعًا مخلوقات اجتماعية ، ونعتمد على بعضنا البعض لتتدبر أمرنا.

علاوة على ذلك ، نحن نطور المعنى من خلال علاقاتنا.

في الجزء الثاني من بحث الإنسان عن المعنى ، أدرج فيكتور فرانكل ثلاث طرق مختلفة يمكننا من خلالها إيجاد معنى في الحياة ، وكان الرقم 2 'من خلال تجربة شيء ما أو مقابلة شخص ما'.

عندما تنتهي علاقة ، خاصة تلك التي كانت مهمة جدًا لحياتك ، تفقد قدرًا كبيرًا من المعنى. تفقد جزءًا من نفسك.

لهذا السبب قد تشعر 'بالفراغ' أو 'الضياع'. قد تعتقد أنه لم يعد هناك هدف للحياة بعد الآن.

يمكن أن يكون الانفصال مربكًا بشكل خطير.

هذا صحيح بشكل خاص لأولئك الذين يدمجون علاقاتهم في مفاهيمهم الذاتية - وعرفوا أنفسهم بكونهم 'ثنائي'.

بدون 'النصف الآخر' - من أنت؟

وفقًا لعلماء النفس ، يرجع هذا أيضًا إلى 'نظرية التوسع الذاتي'.

تقول هذه الفكرة أن إحدى أفضل الطرق لتحقيق التوسع الذاتي هي من خلال علاقة رومانسية جديدة.

هذا يبدو منطقيا. عندما تواعد شخصًا لأول مرة ، يمكنك أن تشعر بأن عالمك يتوسع. تشعر وكأنك تكبر معًا. يجعل الحياة أكثر متعة وذات مغزى.

و يقترح البحث أن العلاقات التي تساهم في التوسع الذاتي تكون أسعد وأكثر نجاحًا. إنها أيضًا مساهم كبير في السعادة.

لكن كل هذا يجعل الانفصال أكثر إيلامًا. إذا كنت تعتمد على علاقة للتوسع الذاتي ، فإن نهاية العلاقة تهدد بفعل العكس.

شعرت بصدق أنني فقدت جزءًا من نفسي ولن أقابل شخصًا جيدًا أبدًا.

دارت حياتي عمليا حول صديقتي لمدة خمس سنوات. لذلك عندما يختفي منك في لحظة ، فإنه يسحق الروح.

خمس سنوات ضائعة لبناء ماذا؟

ولكن هذا هو بالضبط ما يجب قبوله. نعم ، لقد فقدت جزءًا من 'أنت' ، ولكن هذا يعني أيضًا أنه يمكنك بناء 'أنت' أفضل بمجرد الاعتراف بزوالها.

لا يُقصد من هذه المعلومات أن تجعلك تشعر بسوء. من المفترض أن تشير إلى طريقة للخروج من النفق المظلم الذي تعيشه الآن.

اقبل مكانك الآن وركز على استعادة معنى جديد في الحياة ومفهومك الذاتي.

عندما تجرب شيئًا جديدًا ، أو تفعل أشياء تحبها ، فأنت بذلك تساعدك على إعادة بناء شخص جديد تشعر أنك فقدته.

لذلك بينما هو مؤلم تقبل أن جزء منك قد ذهب، بمجرد أن تتمكن من قبول ذلك ، تكون قد فتحت الفرص لإيجاد معنى جديد في الحياة.

لقد تعلمت أيضًا الكثير من تجربة التغلب على شخص تحبه. هذا مضمون لتبقيك في وضع جيد.

4. اشعر بالمشاعر السلبية وأخرجها من نظامك

هذا هو أسوأ جزء: مواجهة مشاعرك وتقبل ما تشعر به.

لكن من الضروري أن تأخذ الوقت الكافي لمواجهة تلك الأفكار والمشاعر حتى يتمكنوا من الخروج من نظامك و النجاة من التفكك. أنت لا تريدهم أن يجروك إلى أسفل عندما تكون مستعدًا للاستمرار في حياتك.

لقد تجنبت ما كنت أشعر به وتظاهرت أن كل شيء على ما يرام. لكن في أعماقي تأذيت.

وبالنظر إلى الوراء ، لم يكن الأمر حتى قبلت كيف كنت أشعر أنني بدأت العملية المضي قدما.

حسب البحثفتجنب مشاعرك يسبب ألمًا على المدى الطويل أكثر من مواجهتها وتقبلها.

إذا حاولت تجنب ما تشعر به وتوقعت أن تكون 'سعيدًا' وهذا كل شيء على ما يرام ، ليس فقط أنك تعيش كذبة ، ولكن تلك المشاعر السلبية تتفاقم في الخلفية.

يقترح البحث أن الإجهاد العاطفي ، مثل ذلك الناتج عن العواطف المحجوبة ، لم يرتبط فقط بالأمراض العقلية ولكن أيضًا بالمشاكل الجسدية مثل الصداع وأمراض القلب والأرق واضطرابات المناعة الذاتية.

يمكنني أن أتعلق بهذا لأنني كنت أكثر توتراً من المعتاد. كنت بالكاد أنام ، وكان من الصعب أن أقضي يوم عمل كما أفعل عادة.

لذلك ، من الأكثر تكيفًا بالنسبة لنا أن ندرك حقيقة أننا نشعر بالألم.

وبقبولك لحياتك العاطفية ، فإنك تؤكد إنسانيتك الكاملة.

من خلال قبول هويتك وما تعانيه ، لن تضطر إلى إهدار طاقتك في تجنب أي شيء.

يمكنك قبول المشاعر ثم المضي قدمًا في أفعالك.

المشاعر السلبية لن تقتلك - فهي مزعجة ولكنها ليست خطيرة - وتقبلها أقل صعوبة بكثير من المحاولة المستمرة لتجنبها.

علاوة على ذلك ، وفقًا لما قاله المعلم البوذي بيما تشودرون ، فإن المشاعر السلبية تعتبر معلمًا ممتازًا عندما نتجرأ على مواجهتها:

'... مشاعر مثل خيبة الأمل ، والإحراج ، والتهيج ، والاستياء ، والغضب ، والغيرة ، والخوف ، بدلاً من أن تكون أخبارًا سيئة ، هي في الواقع لحظات واضحة جدًا تعلمنا أين نتراجع. إنهم يعلموننا أن ننهض ونندفع عندما نشعر أننا نفضل الانهيار والعودة بعيدًا. إنهم مثل الرسل الذين يظهرون لنا بوضوح مرعب أين نحن عالقون بالضبط. هذه اللحظة بالذات هي المعلم المثالي ، ومن حسن حظنا أنها معنا أينما كنا '. - بيما شودرون

السؤال هو:

كيف نتعلم 'قبول' مشاعرنا؟

لم أكن أبدًا جيدًا في التعامل مع مشاعري ، لكن الأسلوب الذي ساعدني كان نوعًا من العلاج يسمى علاج القبول والالتزامالتي طورها الدكتور ستيفن هايز في جامعة نيفادا.

إنها عملية بسيطة من 4 خطوات يمكنك القيام بها في أي وقت. لقد لخصت الخطوات الأربع الرئيسية هنا. أنا أيضًا أتوسع في ذلك في كتابي وأقدم تقنيات أخرى لتقبل مشاعرك والمضي قدمًا في حياتك. تحقق من الكتاب هنا إذا كنت مهتمًا.

إذا كنت تعتقد أنك قد تنال إعجابك ، أقترح أيضًا البحث عن علاج القبول والالتزام عبر Google ومعرفة المزيد عنه.

فيما يلي 4 خطوات لإحدى التقنيات التي وجدتها مفيدة:

الخطوة الأولى: تحديد العاطفة

إذا كان لديك أكثر من عاطفة ، فاختر واحدة فقط. إذا كنت لا تعرف ما هي المشاعر ، فجلس للحظة وانتبه لأحاسيسك وأفكارك الجسدية. أعطه اسمًا واكتبه على قطعة من الورق.

الخطوة الثانية: امنحها بعض المساحة

أغمض عينيك وتخيل وضع تلك المشاعر أمامك على مسافة خمسة أقدام. ستضعها خارج نفسك وتراقبها.

الخطوة الثالثة: الآن بعد أن خرجت المشاعر منك ، أغمض عينيك وأجب عن الأسئلة التالية:

إذا كان لمشاعرك حجم ، فما هو الحجم؟ إذا كان لمشاعرك شكل ، فما هو الشكل الذي ستكون عليه؟ إذا كان لمشاعرك لون ، فما لونه؟

بمجرد إجابتك على هذه الأسئلة ، تخيل وضع المشاعر أمامك بالحجم والشكل واللون. فقط راقبها واعترف بها على حقيقتها. عندما تكون مستعدًا ، يمكنك السماح للعاطفة بالعودة إلى مكانها الأصلي بداخلك.

الخطوة الرابعة: التفكير

بمجرد الانتهاء من التمرين ، يمكنك قضاء بعض الوقت في التفكير فيما لاحظته. هل لاحظت تغيرًا في مشاعرك عندما ابتعدت عنها قليلاً؟ هل شعرت بأن المشاعر مختلفة بطريقة ما بمجرد الانتهاء من التمرين؟

قد يبدو هذا التمرين غريبًا ، لكنه ساعدني في فهم ما كنت أشعر به بعد الانفصال.

لقد جعل فهم مشاعري من السهل علي قبولها ، وفي النهاية تركها.

5. كيف كانت العلاقة؟

إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، فمن المحتمل أنك تخبر نفسك بأشياء مثل ، 'كان / كانت مثالية' ، أو 'سأفعل لا تجد شخصًا جيدًا أبدًا'.

هذا ما فعلته. وبالنظر إلى الوراء ، لا أستطيع أن أصدق كيف كان عقلي متحيزًا!

لكن الآن بعد أن تمكنت من التفكير في حقيقة الموقف ، يمكنني أن أقول لك الحقيقة:

بغض النظر عن مقدار ما قمت ببنائه في عقلك ، فلا أحد مثالي.

وإذا انتهت العلاقة ، فإن العلاقة لم تكن مثالية أيضًا.

لقد حان الوقت للنظر إلى العلاقة بموضوعية ، بدلاً من التحيز بشأن مدى 'روعتها'.

اسأل نفسك هذه الأسئلة الأربعة:

1) هل كنت سعيدًا حقًا بنسبة 100٪ من الوقت؟

2) هل عرقلت العلاقة حياتك بأي شكل من الأشكال؟

3) هل كنت سعيدا قبل العلاقة؟

4) ما أكثر ما أزعجك في شريكك؟

أجب عن هذه الأسئلة بصدق وستبدأ في إدراك أن انتهاء العلاقة ليس بالسوء الذي كنت تعتقده.

قد تبدأ في رؤية أن حياتك قد انفتحت بعدة طرق لم تكن ممكنة من قبل.

قالت مارلين مونرو إنها أفضل:

'في بعض الأحيان تتفكك الأشياء الجيدة حتى تتلاشى الأشياء الأفضل معًا.' - مارلين مونرو

وتذكر:

هناك عالم لك لتلتقي به ، وهناك الكثير من الرجال والنساء الذين سيجعلونك سعيدًا في علاقة ما إذا منحتهم فرصة.

إن عواطفك فقط هي التي تخبرك بشكل مختلف الآن.

اعتقدت أنني لن أقابل شخصًا جيدًا أبدًا ، لكنني الآن أعرف أن هناك الكثير من النساء اللائي يتمتعن بنفس الجودة وأفضل.

6. لكن ماذا لو كانت علاقتكما رائعة؟

هذا المقال يدور حول كيفية تجاوز شخص ما. وعادة ما تكون أفضل طريقة للتغلب على شخص ما هي ببساطة المضي قدمًا في حياتك.

ومع ذلك ، إليك بعض النصائح غير البديهية التي لا تسمعها كثيرًا: إذا كنت لا تزال تشعر بمشاعر تجاه حبيبتك السابقة ، فلماذا لا تحاول العودة معها؟

ليست كل حالات الانفصال متشابهة وبعضها لا يحتاج إلى أن يكون دائمًا. إليك بعض المواقف التي تعد فيها العودة مع حبيبتك السابقة خيارًا جيدًا:

  • لا تزال متوافقًا
  • لم تنفصلي بسبب العنف أو السلوك السام أو القيم غير المتوافقة.

إذا كنت لا تزال لديك مشاعر قوية تجاه حبيبتك السابقة ، فعليك على الأقل التفكير في العودة معها.

وأفضل شيء؟

لست بحاجة إلى أن تمر بكل آلام التغلب عليها. لكنك بحاجة إلى خطة هجوم لاستعادتهم.

إذا كنت تريد بعض المساعدة في هذا الأمر ، فإن براد براوننج هو الشخص الذي أوصي به دائمًا الأشخاص الذين يلجأون إليه. إنه المؤلف الأكثر مبيعًا ويقدم بسهولة النصيحة الأكثر فاعلية 'للحصول على رجوعك السابق' عبر الإنترنت.

صدقني ، لقد صادفت الكثير من 'المعلمون' الذين نصبوا أنفسهم 'معلمين' لا يحملون شمعة للنصائح العملية التي يقدمها براد.

إذا كنت تريد معرفة المزيد ، تحقق من الفيديو المجاني على الإنترنت هنا. يقدم براد بعض النصائح المجانية التي يمكنك استخدامها فورًا لاستعادة حبيبتك السابقة.

يدعي براد أنه يمكن إنقاذ أكثر من 90٪ من العلاقات ، وعلى الرغم من أن ذلك قد يبدو مرتفعًا بشكل غير معقول ، إلا أنني أميل إلى الاعتقاد بأنه يحصل على المال.

لقد كنت على اتصال بالعديد من قراء Hack Spirit الذين عادوا بسعادة مع زوجاتهم السابقة ليكونوا متشككين.

هَا هُوَ رَابِطُ لِفِيدْيُوِ الْجَانِيّْ مِنْ جِهَادٍ. إذا كنت تريد خطة مضمونة لاستعادة شريكك السابق ، فسيعطيك براد واحدة.

7. تحدث مع شخص يرى الأمر من وجهة نظرك

عندما يكون لديك مكسورة القلب، آخر شيء تحتاجه هو أن يقف شخص ما أمامك ويخبرك بكل الأسباب التي تجعل العلاقة الفاشلة هي خطأك.

بالتأكيد ، بعض اللوم أو كله يمكن أن يقع عليك في يوم آخر ، ولكن في الوقت الحالي ، تحتاج فقط إلى شخص يقف بجانبك ولن يحاول إقناعك بوضع معنى للتجربة أو كيف يمكنك التعلم منها فقط حتى الآن.

كان لدي صديق ذكرني بكل الأشياء التي فعلتها بشكل خاطئ في العلاقة. في حين أن بعضها كان منطقيًا ، إلا أنه لم يكن ما كنت بحاجة إلى سماعه في ذلك الوقت. لقد جعلني أشعر بسوء.

كن حذرًا مع من تقرر التحدث معه. تأكد من أنهم أذكياء عاطفيًا وإيجابيون ومن جانبك.

وإذا كان لديك أصدقاء تربطك بهم أنت وشريكك ، فقد ترغب في إعادة النظر في التسكع معهم في الوقت الحالي.

لن يذكرك ذلك بحبيبك السابق فحسب ، بل لن تكون على يقين من الجانب الذي سيتخذونه أيضًا.

في كتابي عن فن الانفصال ، أتحدث عن أنواع مختلفة من الانفصال.

أيًا كان نوع الانفصال الذي تمر به ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو الأسوأ على الإطلاق.

إذا تعرضت للغش ، فقد تفكر في أنك تفضل أن تكون في علاقة ماتت ببطء بدلاً من الاضطرار إلى المرور بالصدمة الحادة التي تشعر بها الآن.

إذا كنت في علاقة تتلاشى ببطء ، فربما تتمنى أن تكون قد حدثت بسرعة أكبر ، ومن ثم لن تندم على إضاعة الكثير من الوقت فيها.

لذا ، للحصول على نصائح أكثر تحديدًا حول نوع الانفصال الذي تعرضت له ، تحقق من كتابي هنا.

8. اكتب ما تفكر فيه وتشعر به

هذا شيء لم أفعله من قبل ، لكنني وجدت أنه ساعدني.

أمسكت بدفتر ملاحظات وبدأت في تدوين أفكاري ومشاعري.

لأول مرة منذ انتهت العلاقة، شعرت أنه كان لدي وضوح بشأن ما كنت أفكر فيه وأشعر به.

الكتابة تساعد عقلك على إبطاء وتنظيم المعلومات في رأسك.

كما شعرت بالعلاج ، وكأنني كنت أفرج عن مشاعري بالتعبير عنها وفهمها.

تذكر أن جزءًا من عملية الشفاء للتغلب على شخص تحبه هو التعبير عن مشاعرك المختلفة وفهمها والتعمق فيها.

تساعدك كتابة اليوميات على التعبير عن مشاعرك المؤلمة في بيئة آمنة. لن يقرأ أحد ما تكتبه.

قد تكون غاضبًا أو حزينًا. مهما كان ما تشعر به ، دعه يخرج. تعامل مع هذه المشاعر.

إذا كنت تتساءل كيف يمكنك البدء في كتابة اليوميات ، فحاول طرح الأسئلة الثلاثة التالية:

كيف اشعر؟
ماذا افعل؟
ما الذي أحاول تغييره في حياتي؟

ستمنحك هذه الأسئلة نظرة ثاقبة لمشاعرك وتحثك على التفكير في المستقبل.

تدوين ما سوف تغيره يمنحك مسؤولية عظمى لتغيير حياتك.

إن إدراك أنك تحمل بطاقات إنشاء حياة رائعة هو أمر تمكين. لا تحتاج إلى الاعتماد على أشخاص آخرين من أجلك تحمل المسؤولية عن حياتك وتشكل وجهتها.

هناك تمرين جيد على تدوين شعورك في الفيديو أدناه. تحقق من ذلك إذا كنت تبحث عن بعض الأفكار حول موضوع دفتر اليومية.

9. لا تعود إلى شريك حياتك ، حتى لو كان لديك الخيار

هذا رأيي فقط ولا ينطبق في كل حالة ، لكنني أعتقد أن أفضل ما يمكنك فعله هو عدم الذهاب الزحف إليهم.

وهذا قادم من شخص مر بمرحلة الانفصال ، ويسعدني أنني واصلت طريقي من خلاله.

بالنظر إلى أنك ربما تشعر بالاكتئاب ، فإن الحل السهل هو محاولة استعادته.

ولكن ماذا يحدث عندما تنفصلان مرة أخرى خلال 6 أشهر؟ قد يضربك أكثر.

انتهت العلاقة لسبب ما ، وما لم يكن واضحًا أن هذا السبب قد تم حله أو أنه بالتأكيد لن يحدث مرة أخرى ، فأنا أعتقد أنه من الأفضل المضي قدمًا في حياتك.

احذفها من وسائل التواصل الاجتماعي (ولا تنجذب إلى التطفل). احذف رقمهم حتى لا تشرب الاتصال. افعل كل ما يلزم لمنح عقلك المساحة التي يحتاجها للشفاء.

تشبه رؤية الشخص الذي انفصلت عنه للتو التقاط الجرب. إنه لا يساعد في التئام الجرح ، بل يجعله أكثر إيلامًا وأكثر عرضة للندبات.

بمجرد أن يكون لديك مساحة - حقيقية ، ومناسبة ، ومساحة - ستتمكن من تقدير الأشياء الجيدة حول عدم التواجد معهم.

ستتمتع بحرية العيش كيفما تشاء. حتى أفضل العلاقات تنطوي على نوع من التسوية.

قد يكون من اللذيذ حقًا تذوق ذلك بعد فترة طويلة من الاضطرار إلى مراعاة احتياجات شخص آخر في جميع قراراتك.

الأهم من ذلك ، عدم رؤيتهم يعني أنه يمكنك رؤية شكل الحياة بدونهم. تتوقف الحياة الفردية عن كونها مجهولة كبيرة ومخيفة. يصبح شيئًا ما ، شيئًا فشيئًا ، تعيش وتتنفس وتعانق.

لا تريد أن تعيشها؟ ذلك صعب. أنت أعزب الآن. اجعلها ذات قيمة.

10. تجنب وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوعين على الأقل

وسائل التواصل الاجتماعي هي وسيلة تشتيت عملاقة لن تقف إلا في الطريق بينك وبين عملية التعافي.

تذكر أن المضي قدمًا يجب أن يكون مقصودًا ، والتمرير عبر خلاصات أصدقائك وخلاصاتك لن يجعلك تشعر بتحسن.

لدى معظمنا عادة متأصلة في تصفح خلاصات Instagram و Facebook ، لكن هذا الانفصال ساعد أخيرًا في إدراك مدى التأثير السلبي الذي يمكن أن يحدثه على صحتي العقلية.

من الواضح لي الآن لماذا كان هذا هو الحال.

شعرت بالضعف والوحدة بعد الانفصال ، وامتلأت وسائل التواصل الاجتماعي بالشعور بالرضا والسعادة ، ولكن ليس بالضرورة المنشورات الحقيقية.

من السهل أن تنغمس في الإيجابية الزائفة وتشعر وكأنك في عداد المفقودين.

لا تكن مثلي وتقع في غرامها. استخدم وقتك في وضع عدم الاتصال كتحدي لإعادة التواصل مع نفسك دون أي إلهاءات غير ضرورية.

أعلم أنه ليس من السهل التخلي عن وسائل التواصل الاجتماعي لمدة أسبوعين.

لتحقيق ذلك:

  • قم بتسجيل الخروج من الوسائط الاجتماعية على متصفحك وحذفها من هاتفك.
  • إذا كنت تواجه مشكلات في الالتزام بهذه القاعدة ، فاطلب من صديق تغيير جميع كلمات مرور الوسائط الاجتماعية حتى لا تتمكن من الدخول إليها.
  • إذا كان الأسبوعان طويلًا جدًا ، ففكر في قصر استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي على بضع ساعات في الأسبوع بدلاً من ذلك.

11. الآن أنت بحاجة إلى إيجاد مصادر جديدة للمعنى

أنا متأكد من أن الناس قالوا لك 'اخرج مع أصدقائك' و 'استمتع'. نصيحة قوية ، لكنها لن تساعدك على استعادة معنى جديد في حياتك.

في الوقت الحالي ، ستخرج مع أصدقائك المعتادين ، وتقضي وقتًا ممتعًا ، ثم تعود إلى المنزل وتنام بمفردك وسيتم تذكيرك بأن حبيبك السابق ليس بجانبك.

خلاصة القول هي:

أحد أسباب حبنا للوقوع في الحب هو أنه يمنحنا إحساسًا بالمعنى.

غالبًا ما يتحدث الأشخاص الذين دخلوا مؤخرًا في علاقة جدية ، أو الذين تزوجوا مؤخرًا ، عن الإحساس المتجدد بالهدف والمعنى الذي يشعرون به نتيجة لذلك.

أعلم أنني شعرت بنفس الشيء عندما بدأت علاقتي.

ولكن إليك ما تحتاج إلى إدراكه:

أن تكون في علاقة ليست الطريقة الوحيدة للشعور بالمعنى.

قبل أن ندخل في طرق يمكنك من خلالها العثور على مصادر جديدة للمعنى ، من المهم أن تدرك أن لديك قدرًا كبيرًا من التحكم في العثور على معنى جديد فقط من خلال موقفك.

كتب النزيل السابق في معسكر الاعتقال في الحرب العالمية الثانية فيكتور فرانكل كتابًا بعنوان بحث الرجل عن المعنى.

في ذلك ، تحدث عن كيف أن حتى أولئك الذين يعيشون في أكثر الظروف بؤسًا سوف يسعون إلى التواصل والانتماء.

الأشخاص الذين كانوا يتضورون جوعًا تقريبًا يتخلون عن آخر قطعة خبز لهم ويقدمون الراحة للآخرين. المعنى يحفز كل شيء.

من أشهر اقتباسات فرانكل 'أعظم حريتنا هي حرية اختيار موقفنا'.

هذا شيء حيوي يجب تذكره بعد الانفصال. الانفصال يشعر بالفوضى ويستحيل السيطرة عليه.

نشعر أن عواطفنا تتقدم علينا ولا يمكننا فعل أي شيء لوقفها.

ما نخشى أن تكون حياتنا ليست هي الحياة التي اعتقدنا أننا سنعيشها. قد يقول فرانكل أننا يجب أن نجد المعنى بطريقة أخرى ، باختيار تغيير موقفنا.

فيما يلي بعض الأفكار للبناء على المعنى الخاص بك في الحياة:

1. اعمل على تحسين صداقاتك:

الكثير من الشعور بالانتماء الذي تتوق إليه من شراكتك الرئيسية يمكن أن يأتي من الصداقات.

يتضمن ذلك كلاً من الصداقات الفردية ومجموعات الصداقة. إذا لم يكن لديك العديد من الأصدقاء كما تريد ، اعمل على اكتسابهم.

ابحث عن الأشياء التي تحب القيام بها وقابل الناس من خلالها. اتصل بأصدقائك القدامى الذين لم ترهم منذ زمن طويل.

اصطحب صديقًا جيدًا لتناول القهوة واقضِ بعض الوقت معًا ، كلاكما فقط.

2. كن جزءًا من مجتمعك:

هذا لا يعني بالضرورة العمل الخيري (على الرغم من إمكانية ذلك). قد يعني ذلك فقط أن تدرك الأشخاص من حولك.

اعرض أن تأخذ طرود جارك ، أو أن تدخل وتفقد قطة شخص ما أثناء تواجدهم بعيدًا.

3. كن مستمعًا أفضل.

هناك الكثير لنتعلمه من الآخرين. استمع بقصد الفهم بدلاً من محاولة القفز برد.

ربما كان معظم أصدقائك قد مروا بالانفصال من قبل. قد يكون لديهم شيء قيم ليعلمك إياه.

4. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.

قد تقارن نفسك دون داع بأشخاص آخرين ، خاصة أولئك الذين تربطهم علاقة سعيدة.

لكن لا جدوى من مقارنة نفسك بالآخرين. لكل شخص ظروف مختلفة. وأنت لا تعرف حقًا ما يحدث حقًا في حياة شخص آخر وعلاقاته.

من الأفضل ممارسة التراحم وافتراض أننا جميعًا متساوون. انظر في داخلك وانس الحاجة للمقارنة.

5. تواصل مع حكمتك الداخلية.

من المتعب أن تبحث دائمًا عن نصائح للآخرين وما يجب أن تفكر فيه. اجلس بهدوء مع نفسك وافهم ما تفكر فيه وتشعر به حقًا.

6. تخلص من الشعور بالذنب.

توقف عن إيجاد طرق لإثبات أنك لست كافيًا. نعم ، أنت تمر بمرحلة انفصال ، لكن هذا لا يعني أنك لست جيدًا بما يكفي. تنتهي العلاقات طوال الوقت لأسباب متنوعة.

من المرجح أن انتهاء العلاقة لا علاقة له بك. لا تدع عقلك يغرق في التحيز المعرفي بأن كل شيء هو خطأك. اختر التعاطف الذاتي بدلاً من ذلك.

12. أحب نفسك مرة أخرى

الانفصال هو أهم مثال على الرفض الاجتماعي الذي لا يمكنك ببساطة الاستعداد له حتى يحدث.

إنه ليس رفضًا لرفقتك فحسب ، بل رفضًا لجهودك وإمكاناتك الشخصية المتصورة. إنه نوع من الرفض الاجتماعي لا مثيل له.

التفكك هو انعكاس سلبي لقيمتنا الذاتية ، ويهز الأسس التي بنيت عليها الأنا.

الانفصال هو أكثر بكثير من مجرد خسارة الشخص الذي أحببته ، ولكن فقدان الشخص الذي تخيلت نفسك كما كنت معه.

يمكن أن يشعر الانفصال عن شخص ما بالضغط على زر إعادة الضبط. بعد السعي لتحقيق التطلعات والأهداف المشتركة ، تجد نفسك الآن وحيدًا وضيعًا.

من أجل المضي قدمًا في إعادة التنظيم الذاتي ، يجب أن تمر بالعملية التأسيسية المتمثلة في تمييز هويتك.

وما عليك أن تدركه هو هذا:

الآن هو الوقت المثالي للسماح لنفسك أن تكون صادقًا مع من أنت. سامح نفسك من أجل نهاية العلاقة ، وتلك الأشياء التي تخجل منها.

اخلعيها كلها واستخدمي هذا الوقت تعرف على نفسك مرة أخرى.

في الواقع ، هذه فرصة رائعة لـ النمو الذاتي. كما قال أرسطو ، 'معرفة نفسك هي بداية كل حكمة.'

هذه تقنية ساعدتني:

جلست وكتبت قائمة بأكبر 10 نقاط قوة لدي.

من خلال فهم نقاط قوتي وما يجب أن أقدمه ، تمكنت من ذلك أؤمن بنفسي مرة أخرى. لقد منحني الثقة في أن الكثير من الناس سيكونون محظوظين بمواعدتي.

أيضًا ، هناك قائمة أخرى ساعدتني في تدوين الأشياء التي أنا عليها نقدر ل. هذه طريقة رائعة لإعادة أسلاك دماغك لبدء التفكير بشكل أكثر إيجابية.

'نكون شاكرين على ما لديك؛ ستحصل في النهاية على المزيد. إذا ركزت على ما ليس لديك ، فلن يكون لديك ما يكفي أبدًا '. -أوبرا وينفري

بمجرد الانتهاء من هاتين القائمتين ، ستفهم أن لديك الكثير لتقدمه والكثير لتقدمه ممتنة ل.

كلما شعرت بالإحباط ، أعد قراءتها.

13. ابحث عن سعادتك

يمكن للعلاقات ، عندما تكون جيدة ، أن تجلب فرحة كبيرة. من الممتع بلا شك الاستيقاظ بجوار شخص تحبه ، وقضاء أيام كاملة في التسكع ، وتناول الطعام والشراب والتحدث والضحك معًا.

من الصعب ألا تحزن على فقدان هذه المتعة إذا انهارت علاقتكما. لكن تلك اللحظات ، بقدر ما هي رائعة ، هي مجرد طريقة واحدة لتجربة الفرح.

افصل بين رغبتك في الشعور بالسعادة والرغبة في أن تكون في علاقة. تحكم في مشاعرك.

إذا سمحت لنفسك بالاعتقاد بأنك لن تشعر بالسعادة بأي طريقة أخرى غير العلاقة ، فربما لن تشعر بذلك.

واحدة من أفضل الطرق لإيجاد جديد معنى في الحياة هو أن تفعل الأشياء التي تحبها وأنت متحمس لها.

فلنتأمل الآن ما يجعلك سعيدًا في الحياة.

ما الذي يجعلك تشعر بالحرية؟ متى تكون في أفضل حالاتك؟ عندما تسافر؟ مع العائلة؟ العمل؟ مساعدة الآخرين؟

اكتب كل شيء. هذه هي المجالات التي يمكنك أن تجد معنى جديدًا.

على سبيل المثال ، إذا كنت شغوفًا بالسفر ، فابدأ في تنظيم رحلات فردية (أو مع الأصدقاء) إلى الأماكن التي طالما رغبت في رؤيتها.

إذا لم تكن لديك الميزانية اللازمة لذلك ، فخطط لأموالك بحيث يكون لديك في النهاية الموارد المالية اللازمة للسفر إلى هناك.

وفويلا ، لديك بالفعل هدف تعمل من أجله.

إذا كنت تستمتع بمساعدة الآخرين ، ففكر في طرق جديدة يمكنك القيام بذلك.

إذا كنت ماهرًا في الرياضيات ، فربما يمكنك عرض تعليم الأطفال الرياضيات.

كن مبدعًا في كيفية مساعدة الآخرين.

مهما كانت ، ابحث عن أنشطة جديدة تمنحك هدفًا. الغرض هو ترس أساسي في الشعور بالسعادة.

(إذا كنت تبحث عن إطار عمل سهل المتابعة لمساعدتك في العثور على هدفك في الحياة وتحقيق أهدافك ، فراجع كتابنا الإلكتروني على كيف تكون مدرب حياتك هنا).

14. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك

لنكن صادقين ، ليس هناك متسع كبير للمغامرة والإثارة في منطقة راحتك.

من المفهوم أن حماستك للحياة قد تقلصت بعد أن يتركك.

هذا ما حدث لي ، ولكن إذا كنت تريد استعادة تلك الحماسة للحياة ، فأنت بحاجة إلى القيام ببعض الأشياء الجديدة والمخيفة. بسط حدودك!

'منطقة الراحة هي حالة نفسية يشعر فيها المرء بأنه مألوف وآمن ومرتاح وآمن. أنت لا تغير حياتك أبدًا حتى تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ؛ يبدأ التغيير في نهاية منطقة الراحة الخاصة بك '. - روي تي بينيت

لا يجب أن تكون متطرفة. حتى القيام بشيء يجعلك متوترًا قليلاً يمكن أن يكون ممتازًا بالنسبة لك.

لذا ضع في اعتبارك ما يجعلك متوترًا قليلاً وافعل ذلك.

على سبيل المثال ، لطالما كنت مرعوبًا من الذهاب إلى مجموعات من الفتيات و بدء محادثة.

هل تعلم ماذا فعلت؟ خرجت مع أصدقائي وفعلت ذلك بالضبط.

من خلال طرح أسئلة واهية مثل ، 'أين أفضل الحانات هنا؟' بالنسبة لمجموعة من الغرباء ، تمكنت من استعادة حماسي من خلال تحدي نفسي وإجراء محادثة مع مجموعة من العشوائية.

لقد كانت طريقة رائعة لمقابلة أشخاص جدد أيضًا.

تجاوز الانفصال: 4 طرق خاطئة لتجنبها

1) احصل على انتعاش

لماذا هو خاطئ: الحصول على ارتداد هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد الانفصال. هذا الخطأ الشائع هو مجرد طريقة أخرى للتخلص من الحزن.

سأعترف بأن ذهني ذهب إلى هناك. لكن الحقيقة هي:

أنت تلتصق بشخص آخر وتعرض مخاوفك من العلاقة السابقة دون منح نفسك مساحة أو وقتًا للتفكير والتحسين.

ناهيك عن أن الارتدادات غالبًا ما تكون ضحلة وسطحية. بدلاً من بناء ثقتك بنفسك ، فإن الدخول في تجربة مؤقتة هو طريقة مؤكدة لتقليل قيمتك الذاتية.

ما يمكنك فعله بدلاً من ذلك:

  • عزز العلاقات الأفلاطونية وابحث عن الإيجابية من الأصدقاء وأفراد الأسرة.
  • اشعر بمشاعر الضعف وركز على الشعور بالراحة مع الوحدة.
  • إذا كنت تشعر بالوحدة ، فاحط نفسك بأصدقاء جيدين واقضي الوقت معهم كثيرًا.

2) ابق على اتصال

لماذا هو خاطئ: يظل بعض الأصدقاء السابقين ودودين بعد الانفصال ، وهذا شيء رائع. ومع ذلك ، لا يُنصح بالبقاء على اتصال مع الشخص الآخر فور الانفصال.

حتى إذا كنت تعتقد أنك مجرد ودود ، فإن البقاء على اتصال يمنع كلا الطرفين من إعادة اكتشاف الاستقلال.

إنك تعمل فقط على إطالة العلاقة الاعتمادية التي تربطك ببعضكما البعض ، كما أنك تخاطر بتكرار نفس الأخطاء التي أدت إلى الانفصال في المقام الأول.

ما يمكنك فعله بدلاً من ذلك:

  • لا تحاول إجبار الصداقة فور انتهاء العلاقة. امنح أنفسكم بعض الوقت للتركيز على النمو الشخصي قبل اتخاذ قرار بشأن المضي قدمًا كأصدقاء أم لا.
  • امنح الأولوية لمشاعرك بدلاً من مشاعرك الأخرى. تذكر أنه لم يعد عليك الالتزام بالتعاطف مع ما يشعرون به.
  • استغل الوقت الذي قضيته بعيدًا عن حبيبتك السابقة لتقييمها بموضوعية وتعزيز الأسباب التي أدت إلى الانفصال.

3) إعادة التفكير في قرارات العلاقة

لماذا هو خاطئ: نادرا ما ينتهي القيام برحلة في حارة الذاكرة بشكل جيد. مع الشعور بالذنب والوحدة والخوف من أن تكون وحيدًا ، من السهل إقناع نفسك بأنه 'لم يكن الأمر سيئًا للغاية' والتشبث بمنطقة راحتك بدلاً من الاضطرار إلى مواجهة حقيقة كونك وحيدًا.

يجعل الحنين إلى الماضي من السهل إخفاء الأشياء السيئة في العلاقة وإضفاء الطابع الرومانسي على التجربة بأكملها.

عندما تفعل هذا ، فإنك تنسى الأسباب الحقيقية لفشل العلاقة في العمل.

ما يمكنك فعله بدلاً من ذلك:

  • توقف عن ربط نفسك بالشخص الآخر. لم تعد 'نحن'. من الآن فصاعدًا ، أنت الآن 'أنت'.
  • ابحث عن السلام في القرارات التي اتخذتها. اقبل أن الماضي هو الماضي وأن الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه هو كيفية المضي قدمًا.
  • بدلاً من الاحتفاظ بكل شيء في ذهنك ، قم بتدوين كل الصفات التي لم تعجبك في الشخص الآخر. إذا كان الأمر يهمك حينها ، فلا يوجد سبب يجعل الأمر غير مهم بالنسبة لك الآن بعد أن انتهت العلاقة.

4) تحدث صفعة مع الأصدقاء

لماذا هو خاطئ: من المغري التخلص من الإحباط المكبوت والتنفيس عن مشاعر الأصدقاء ، لكن القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى تعزيز المشاعر السلبية المرتبطة بالانفصال.

يحب الناس الاعتقاد بأن الإساءة إلى شريكك السابق هي تجربة مسهلة ، في حين أنها في الواقع مجرد وسيلة للتخفيف من اللحظات السيئة والتورط أكثر في تجربة الانفصال بأكملها.

كما أنه يبتعد عن مفهوم التركيز على نفسك. عندما تسيء إلى شخص آخر ، فأنت منشغل به ، الأمر الذي يسلب الطاقة من إعطاء الأولوية لنفسك.

ما يمكنك فعله بدلاً من ذلك:

  • ركز على الحب والإيجابية والقبول. حاول الابتعاد عن الغضب والتوجه نحو التسامح بدلاً من ذلك.
  • اطلب من الأصدقاء عدم مناقشة حبيبتك السابقة. تذكر أن المضي قدمًا يدور حول من أنت الآن ، الآن من كنت أثناء العلاقة.
  • شجع الأصدقاء والعائلة على أن يكونوا إيجابيين بشأن الانفصال واعتبره فرصة للتعلم وتطوير الذات.

فى الختام

إن التغلب على شخص تحبه ليس بالأمر السهل ، ولكن من المهم أن تدرك ذلك سوف تتغلب عليهم في النهاية وستكون أقوى من أجل ذلك.

من خلال تغيير وجهة نظرك وفهم أن كونك أعزب ليس سيئًا كما كنت تعتقد ، ستتمكن من المشاركة في الأنشطة التي توسع منطقة راحتك وتجعلك تدرك أن هناك الكثير من الاحتمالات والإثارة في حياتك ، حتى بدون شريك حياتك.

تقديم كتابي الجديد

للتعمق أكثر في ما ناقشته في منشور المدونة هذا ، راجع كتابي فن الانفصال: كيف تتخلى عن شخص تحبه.

في هذا الكتاب ، سأوضح لك بالضبط كيفية التغلب على شخص تحبه بأسرع ما يمكن وبنجاح.

أولاً ، سآخذك عبر الأنواع الخمسة المختلفة للانفصال - وهذا يمنحك الفرصة لفهم سبب انتهاء علاقتك بشكل أفضل وكيف تؤثر التداعيات عليك الآن.

بعد ذلك ، سأقدم مسارًا لمساعدتك في معرفة سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها حيال الانفصال.

سأوضح لك كيف ترى هذه المشاعر حقًا على حقيقتها ، حتى تتمكن من قبولها ، وفي النهاية تجاوزها.

في المرحلة الأخيرة من الكتاب ، أكشف لك لماذا تنتظر الآن أفضل ما لديك من يكتشفها.

أريكم كيفية احتضان العزوبية ، وإعادة اكتشاف المعنى العميق والمتعة البسيطة في الحياة ، والعثور في النهاية على الحب مرة أخرى.

الآن ، هذا الكتاب ليس حبة سحرية.

إنها أداة قيّمة لمساعدتك على أن تصبح واحدًا من هؤلاء الأشخاص الفريدين الذين يمكنهم القبول والمعالجة والمضي قدمًا.

من خلال تنفيذ هذه النصائح والإحصاءات العملية ، لن تحرر نفسك من السلاسل الذهنية للانفصال المؤلم فحسب ، بل ستصبح على الأرجح شخصًا أقوى وأكثر صحة وسعادة من أي وقت مضى.

تحقق من ذلك هنا.

/16-secrets-how-be-charming-that-most-people-don-t-know-about,///10-signs-you-have-unique-personality-that-everybody-secretly-admires,///how-get-over-an-ex,///am-i-ready-relationship,///the-chinese-zodiac-signs-explained,///20-things-emotionally-strong-people-avoid-doing,///i-tried-tom-brady-s-tb-12-method-diet,///unconventional-self-improvement,///here-are-10-unique-characteristics-an-empath,///13-habits-stupid-people-that-smart-people-don-t-have,///how-regular-guy-became-his-own-life-coach,///long-lasting-relationships-may-come-down-these-factors,///7-things-do-before-8-am-improve-your-morning-routine,///26-surefire-signs-he-doesn-t-like-you,///10-things-highly-authentic-people-always-do,///high-functioning-anxiety,///5-strategies-remembering-everything-you-learn,///does-she-like-me-here-are-41-signs-she-s-totally-into-you,///25-ideas-that-may-help-improve-your-life,///how-tell-if-girl-likes-you, >