كيفية الحصول على الهراء معًا: 10 خطوات لإعادة حياتك إلى المسار الصحيح

كيفية الحصول على الهراء معًا: 10 خطوات لإعادة حياتك إلى المسار الصحيح

في مرحلة ما ، يسأل الجميع أنفسهم عن كيفية جمع الأشياء القذارة معًا.

من السهل أن تشعر أنك لا تحقق إمكاناتك ، على الرغم من أنك لست متأكدًا تمامًا مما تفعله (أو لا تفعله) لتجعلك تشعر بذلك.

من الشائع حقًا أن تقلق من أنك لست لطيفًا بما يكفي مع الآخرين ، أو أن الناس يفكرون بك بشكل سيء.

في هذه المقالة ، سأستعرض 10 أشياء يمكنك القيام بها لتجميع الأمور.

النصيحة هنا هي مزيج من العمل الذي يمكنك القيام به على نفسك حتى تتمكن من تحقيق المزيد والقيام بالمزيد والعمل الذي يمكنك القيام به لمساعدتك على الانخراط والتفاعل بشكل أكثر نجاحًا مع الآخرين.

عندما تبدأ في فعل المزيد من أجل نفسك وتعتني بحياتك ورفاهيتك وأهدافك ، يصبح الوصول إلى الآخرين أسهل.



تجد أنك تبدأ بشكل طبيعي في القيام بأشياء تساعد الآخرين على تحقيق إمكاناتهم أيضًا.

إذا كنت تشعر بالإحباط أو الانفصال أو غير قادر على التفاعل مع العالم ، فمن المحتمل جدًا أن يدرك كل شخص آخر تقابله ذلك.

سأبدأ بالحديث عن بعض الرعاية الذاتية البسيطة - وهي ضرورية للبدء وأساس كل شيء آخر في حياتك.

سأتحدث بعد ذلك عن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها العمل لدعم سعادتك وسعادتك للآخرين.

وبعد ذلك سأنتهي من خلال التعمق في كيفية تحديد أهداف قابلة للتحقيق لحياتك والتي تعني حقًا لك شيئًا.

1. ابدأ بالأساسيات

إذا لم يكن لديك الأساسيات الصحيحة ، فمن الصعب أن تعيش الحياة التي تريدها حقًا.

ماذا أعني بالأساسيات؟

أولاً ، هناك الأشياء التي تحتاجها للعيش فعليًا: الطعام والماء والدفء ، في شكل مأوى وملابس.

معظمنا لديه هذه الاحتياجات المادية الأساسية ، الطبقة الدنيا من تسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات، مع.

لكننا لا نلتقي بهم دائمًا بشكل جيد.

إذا كنت تأكل وجبات سريعة كل يوم ، فأنت تأكل ، لكنك لا تأكل جيدًا.

على نفس المنوال ، إذا كنت تقود السيارة في كل مكان ونادرًا ما تمارس الرياضة ، فإنك تفوت فرصة كبيرة لتشعر بالنجاح والتمتع بالصحة.

إذا وجدت نفسك تشرب كل ليلة (بدلاً من مجرد الاستمتاع قليلاً في عطلات نهاية الأسبوع) ، فأنت بذلك تعيق إمكاناتك ، وتضر بصحتك العقلية ورفاهيتك الجسدية.

وماذا عن الأشياء الأخرى التي تحتاجها لتشعر بالسعادة والأمان؟

أشياء مثل الرفقة والحب والعمل الهادف.

قد يكون من الصعب العثور عليها وإيجادها بشكل صحيح ، وإذا لم تكن لديك ، فلا بأس بذلك ، ولكن يجب أن تفعل شيئًا للتأكد من حصولك عليها.

يجب أن تفكر في كل هذه الأشياء الأساسية للرعاية الذاتية:

- التأكد من حصولك على قسط كاف من النوم. الشعور بالتعب المزمن يجعل من الصعب اتخاذ قرارات جيدة ويجعلك عصبيًا.

- الأكل الصحي في معظم الأوقات. بالطبع يمكنك تناول وجبة طعام في الخارج ليلة الجمعة أو كعكة عيد ميلاد ممتعة. لكن بالنسبة لمعظم الوجبات ، التزم بالبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه ليست رصاصة سحرية ، ولكن إذا كنت متسقًا ، فستشعر بصحة أفضل وأكثر وضوحًا.

- إعطاء الأولوية لقضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم لأمرهم وإجراء اتصالات جديدة. حتى أكثر الناس انطوائية منا لديهم حاجة ماسة للتواصل مع الآخرين. وسائل التواصل الاجتماعي ليست كافية - أنت بحاجة لقضاء الوقت مع الناس.

- الإكثار من تناول الكحوليات أو المخدرات. لا بأس في ليلة الحفلة من حين لآخر ، لكن لا تدع الكحول يصبح شيئًا لا يمكنك التحكم فيه بدونه.

- ممارسة في شكل ما. إذا لم تكن أرنبًا في صالة الألعاب الرياضية ، فما عليك سوى الخروج والمشي. استمتع بالريح في شعرك والشمس على ظهرك.

- وجود أهداف للعمل والهوايات. إذا كان بإمكانك أن تكسب عيشك من القيام بشيء أنت متحمس له ، فهذا رائع. إذا لم تستطع ، خصص وقتًا لشغفك خارج العمل

2. اجعل الاستماع هو نقطة البداية

متى كانت آخر مرة استمعت فيها حقًا عندما تحدث إليك شخص ما؟

يبدو غريباً أن هذا قد يساعدك في جمع الأشياء القذرة معًا ، لكنه يفعل ذلك!

يركز الكثير منا على أنفسنا وما يحدث في حياتنا. لكن هذا يقودنا فقط إلى أن نصبح أنانيين وحتى نرجسيين.

يوضح الاستماع للآخرين أنك تهتم حقًا بمن هم وما يجب أن يقولوه.

فكر في وقت كنت تتحدث فيه وأصبح واضحًا عندما لا يتم الاستماع إليك.

ربما كانت مقابلة عمل كانت تسير بشكل خاطئ ، أو قضاء ليلة في الخارج مع أصدقاء جدد حيث انتهى بك الأمر إلى الشعور بالفزع والتجاهل.

إذا كنت في محادثة مع شخص ما ، فأظهر الاحترام له واستمع حقًا إلى ما يقوله.

حتى إذا كنت تشعر أن عقلك يتجول ، فأعده وأعد الاتصال.

ربما لن تتعلم أي شيء جديد من خلال الاستماع ، لكنك ستفتح نفسك على اتصال أعمق ومنظور جديد.

ممارسة الاستماع الفعال. هذا يعني أنك تستخدم كل حواسك ، وليس سمعك فقط ، للاستماع.

ابتسم واستخدم التواصل البصري لإظهار أنك تسمع حقًا ما يُقال.

اطرح أسئلة وكرر معلومات المفتاح الخلفي.

بالإضافة إلى أن تثبت للمتحدث أنك تستمع بجدية ، فإن القيام بهذه الأشياء يساعدك على تذكر ما قيل حتى تحصل على المزيد من التجربة.

3. تعلم أن تقدر نفسك

لا يقتصر الأمر على مجرد تقدير ما يقوله الآخرون لك. من الضروري أيضًا أن تفهم قيمتك الخاصة.

الأشخاص الذين لا يفهمون أو يعتقدون أن لديهم أشياء جيدة ليقدموها للآخرين والعالم بشكل عام ، غالبًا ما يعانون أيضًا لفهم وتقدير مساهمة الآخرين.

من الصعب ألا تشعر على الأقل بالقليل من الغيرة ممن تعتبرهم أكثر قدرة ونجاحًا منك.

هذا شعور طبيعي تمامًا ، ويمكن أن تكون كمية صغيرة من الغيرة وقودًا كبيرًا للنجاح.

ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور باليأس ، وأنه لا يمكنك أبدًا أن تكون جيدًا بما فيه الكفاية.

اكتب قائمة بالأشياء التي تجيد القيام بها.

يمكن أن تكون مهارات - مثل لعب كرة القدم أو الرسم. أو يمكن أن تكون صفات ، مثل التعاطف أو الاستقلال أو القدرة على إظهار الحب.

هل هناك أي شيء تعرف أنك جيد فيه ولا تخصص وقتًا في الوقت الحالي؟ انظر كيف يمكنك تغيير ذلك.

هل لديك صفات شخصية لا يمكنك ممارستها؟ فكر في سبب ذلك وكيف يمكن أن يتغير.

أيضًا ، قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تحب أن تجربها ولكن لم تفعل ذلك بعد.

كن شجاعا وجريئا. ليس عليك أن تكون جيدًا في هذه الأشياء الآن. قد لا تصبح رائعًا أبدًا ، ولكن إذا حاولت ، فستكون أفضل مما أنت عليه الآن وستشعر بالثقة في نفسك للحصول على الهراء معًا.

4. كن منفتحا للتغيير

الأشخاص الناجحون والسعداء هم عادةً أولئك الذين يتمتعون بالمرونة والقدرة على التكيف.

عندما تتغير الأشياء من حولهم ، يكونون قادرين على التعامل معها. إنهم أقوياء.

أن تكون منفتحًا على التغيير لا يعني مجرد قبول كل ما يأتي في طريقك.

هذا يعني أن تكون قادرًا على قبول أنك لن تكون دائمًا قادرًا على التحكم في كل موقف.

هذا يعني أن تكون مستعدًا في بعض الأحيان لقول ببساطة 'دعونا نرى ما سيحدث'.

يمكن أن يكون من الصعب للغاية القيام بذلك.

ولكن عندما لا تكون منفتحًا على التغيير ، فإنك تميل إلى عدم الانفتاح على الآخرين. يمكن أن يعني ذلك أن تكون غير مرن وأحيانًا تصدر أحكامًا.

5. يغفر

التسامح هو أحد أصعب الأشياء التي سيفعلها الكثير منا.

سوف نتعرض جميعًا للأذى على يد شخص ما في مرحلة ما. الانفصال ، الأصدقاء الذين لم نكن نعتقدهم ، زملاء العمل الذين استخدمونا للمضي قدمًا ، الآباء الذين وضعوا أنفسهم في المقام الأول ...

ستحدث لنا أشياء كثيرة ، صغيرة وهامة ، على مدار العمر لتجعلنا نشعر بالغضب والخذلان.

امتلاك هذه المشاعر أمر طبيعي تمامًا.

لكن ما تفعله بعد أن تلاشى الأذى الأولي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في كل من رفاهيتك العاطفية في المستقبل والطريقة التي تتفاعل بها مع الآخرين مع مرور الوقت.

غالبًا ما يقاوم الناس التسامح لأنهم يعتقدون أن ذلك يعني قبول شيء تم القيام به لهم ، والقول بأنه لا بأس به ، على الرغم من أنه لم يكن كذلك بوضوح.

الغفران لا يعني ذلك. إنه يعني ببساطة أن تكون قادرًا على قبول ما حدث.

إن الحصول على الهراء معًا يتعلق كثيرًا بالقبول والمضي قدمًا.

هذا يعني أن تكون قادرًا على الاعتراف بأن الشخص الذي أساء إليك فعل ذلك لأسبابه الخاصة وبسبب القيود الخاصة به ، وليس بسبب أي خطأ فيك.

لا يتعين عليك إخبار الشخص الآخر بأنك قد سامحته ، رغم أنك قد تختار ذلك.

6. الالتزام بالأشياء 100٪

في عالم مشتت رقميًا ، يبدو الأمر كما لو أننا نقوم جميعًا بخمسة أشياء في وقت واحد ، في معظم الأوقات.

عندما تخبرنا وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار ما نفقده ، من الصعب أن نقرر أننا سعداء بفعل ما نقوم به الآن.

من الصعب قبول عدم قدرتك على فعل أي شيء. لكنها حيوية.

يتعين علينا جميعًا اتخاذ قرارات بشأن ما هو مهم بالنسبة لنا وما نريد تحديد أولوياته.

إذا لم تتمكن من الالتزام بأي شيء ، ينتهي بك الأمر بفعل القليل من كل شيء وعدم تحقيق أي شيء.

ستجد أيضًا أنك إذا واجهت صعوبة في الالتزام بأنشطة أو أشياء ، ربما ستكافح أيضًا من أجل الالتزام بالناس.

لمساعدتك على الالتزام ، حدد أهدافًا (المزيد عن ذلك لاحقًا). اربط أهدافك بالإجراءات التي تعرف أن لديك وقتًا للقيام بها.

تحدث إلى الناس عن خططك. عادة ما يكون الحفاظ على سرية أهدافك وخططك طريقة لمنح نفسك طريقة سهلة للخروج من تحقيقها.

تأكد أيضًا من أن كل ما تلتزم به واقعي.

يميل بعض الأشخاص إلى الإفراط في الالتزام ، ثم الشعور بالارتباك ، ثم يجدون أنهم غير قادرين على مواكبة التزاماتهم والتخلي عن كل شيء.

حدد أولويات الأشياء التي تريد فعلها والتزم بهذه الأشياء.

7. تعلم عندما يحين وقت الاستراحة

في حين أن وجود خطة والالتزام بها أمر مهم ، فمن الضروري أيضًا أن تمنح نفسك وقتًا ومساحة للراحة عندما تحتاجها.

من السهل أن تصدق أنك تحتاج ببساطة إلى التدخل وإنجاز أكبر قدر ممكن من المهام.

ولكن هذا هو الطريق إلى الإرهاق والتهيج والفشل في تحقيق الأشياء التي تريدها.

الجميع يحتاج إلى وقت بعيد من قائمة مهامهم أحيانًا. يعد وضع الأهداف والعمل على تحقيقها أمرًا رائعًا ، لكن لا تركز على أهدافك لدرجة أنك تنسى كل شيء آخر في حياتك.

تتضمن العلامات المؤكدة التي تدل على أنك تقترب من الإرهاق وتحتاج إلى استراحة ما يلي:

  • اكتشاف أنك نادرًا ما تخصص وقتًا لحياتك الاجتماعية ولم ترَ بعضًا من أقرب أصدقائك منذ شهور أو حتى سنوات.
  • ليس لديك وقت لممارسة الرياضة والهوايات التي أحببتها من قبل ، وقد فقدت الاهتمام بها.
  • في أي وقت تجد نفسك لا تفعل شيئًا ، تشعر على الفور بعدم الراحة وعدم الارتياح.
  • كنت تفكر في حجز عطلة ، لكن فكرة قضاء أسبوع بعيدًا عن العمل لا يمكن تصورها.

عندما تكون قد حصلت على استراحة ، تكون شخصًا أكثر تقريبًا وقدرة لديه ما يفعله معًا.

8. كن لطيفا مع الآخرين ... فقط يمكنك

من السهل أن تعلق في نمط العطاء لأخذ فقط.

ولكن هناك فرح حقيقي يؤكد الحياة يجب أن يكون في مجرد إعطاء الناس أشياء دون أي توقع لاسترداد شيء ما.

غالبًا ما يسبب هذا التوقع حزنًا وغضبًا. تعلم أن تتخلى عنها.

إذا احتاج شخص ما إلى شيء ما ، وكنت قادرًا على منحه إياه ، فافعل ذلك ، ولكن فقط في حدود ما يمكنك تقديمه دون الإضرار بنفسك.

إذا كان صديقك المقرب مفلسًا ، اعرض عليه بعض المال طالما يمكنك تحمله.

لا تقلق بشأن ما إذا كنت ستستعيدها أم لا.

اعرض على جارك الذي يكافح رحلة إلى المتجر أو أمسية مجالسة الأطفال. إذا ردوا يومًا ما ، فهذا عظيم.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد فعلت شيئًا جيدًا.

عندما تتخلى عن التوقعات ، تتعلم العطاء بصدق وانفتاح ، لمجرد أنك تريد ذلك ، وليس لأنك تشعر أنه يجب عليك ذلك.

وستجد عادةً أنك تستعيد كل ما قدمته والمزيد ، حيث سيبذل الأشخاص قصارى جهدهم لمكافأة شخص يرون أنه كريم.

9. تحديد القيم الأساسية الخاصة بك

القيم مهمة. إنهم يوجهون كل ما تفعله ، حتى لو كنت لا تدرك ذلك.

إذا كنت تشعر أن هناك انفصالًا بين مكانك والمكان الذي تريد أن تكون فيه ، فقد يكون ذلك بسبب أنك لم تكن واضحًا بعد بشأن قيمك وبالتالي لم تأخذها في الاعتبار عند اتخاذ قرارك.

هناك الكثير من الطرق التي يمكنك القيام بها تحديد قيمك، من قوائم جرد القيم عبر الإنترنت إلى تحديد الأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة لك ومعرفة السبب.

لكن إحدى أبسط الطرق هي الجلوس وطرح الأفكار. فقط اكتب الصفات الشخصية التي تعتقد أنها مهمة. قد يكون هذا قليلًا.

قم بتخفيض هذه القائمة إلى 3. إذا كنت لا تستطيع فعلاً ، فاجعلها 4 ، ولكن هذا هو الحد الأقصى المطلق.

تذكر أن هذه ليست قيمك الوحيدة ، فقط قيمك الأساسية.

إنها الأشياء التي يجب أن ترشدك كل يوم ، والأشياء التي يجب أن تلجأ إليها عندما تحتاج إلى اتخاذ قرار.

قل إن أحد قيمك الأساسية هو الولاء. إذا كان هذا هو الحال ، فقد لا تكون مناسبًا لمهنة تحتاج فيها إلى نقل الوظائف كل عام للتقدم.

أو إذا كانت إحدى قيمك الأساسية هي الكرم ، فلن تشعر بالراحة في العلاقة مع شخص لا يحب إنفاق المال.

إذا كنت تشعر أن هناك أجزاء من حياتك لا تشعر أنها على ما يرام ، ففكر فيما إذا كان هذا هو السبب وراء انفصال القيمة.

10. تحديد الأهداف

تعد القدرة على تحديد الأهداف وتحقيقها أمرًا حيويًا لتصبح شخصًا أفضل وتعيش الحياة التي تريدها.

إذا اتبعت نصيحة واحدة فقط من هذه المقالة ، فاجعلها واحدة.

مفتاح تحديد الأهداف هو أن تكون واقعيًا وطموحًا. هذا يعني أنه لا ينبغي عليك تقييد نفسك ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على تحقيق هدفك ولديك خطة واضحة للقيام بذلك.

هذا هو المكان الأهداف الذكية تعال. وهذا يعني:

محدد. تأكد من أنك تعرف بالضبط ما تريد تحقيقه.

قابل للقياس. كيف ستتبع التقدم نحو هدفك؟

قابل للتحقيق. تأكد من أنك تستطيع أن تفعل ما قلته.

ذو صلة. هل هذا الهدف شيء تريد حقًا القيام به وسيساهم في سعادتك؟

مقيدة زمنيا. متى تخطط لتحقيق ذلك؟

هذا يعني أن هدفًا غامضًا مثل 'الحصول على وظيفة جديدة'.

سيصبح 'الحصول على ترقية إلى رئيس قسم في غضون عامين' ، مع خطة واضحة للخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها للوصول إلى هناك.

هدفك ليس مجرد هدف ، بل هو هدف واقعي مع خريطة مرفقة لمساعدتك في الوصول إليه.

خاتمة

لا يتعلق الأمر بشيء واحد فقط. يتعلق الأمر بالشعور بالثقة والنجاح في جميع مجالات حياتك.

للحصول على القرف معًا ، تحتاج إلى:

  • تأكد من تلبية احتياجاتك الخاصة من خلال الرعاية الذاتية التي تتجاوز الرفاهية الأساسية وتشمل العلاقات والعمل والهوايات أيضًا
  • استمع للناس
  • افهم ما تجيده وكن من أكبر المعجبين بك
  • تعلم تقبل التغيير
  • اعرف كيف تسامح
  • التزم بالأشياء ، ولكن ...
  • ... تعرف متى تأخذ الوقت المستقطع
  • افعل الأشياء الجيدة دون توقع أي شيء
  • حدد قيمك الأساسية وعشها
  • ضع الأهداف وحققها

تبدو هذه قائمة طويلة ، لكنها كلها مرتبطة ببعضها البعض. كل ذلك يتدفق معًا. تذكر أن تحترم نفسك وجسدك وعقلك ، وأن تفعل الشيء نفسه للآخرين ، وستكون هناك.

/are-beautiful-people-happier,///18-simple-ways-make-him-miss-you-like-crazy,///once-you-accept-these-10-brutal-realities-life,///what-karma-really-means,///10-steps-create-life-you-love,///once-you-read-these-wise-words-from-alan-watts,///should-i-break-up-with-my-boyfriend,///i-can-t-find-love-7-things-remember-if-you-feel-this-is-you,///how-talk-girls,///how-tell-if-shy-guy-likes-you,///16-secrets-how-be-charming-that-most-people-don-t-know-about,///garry-kasparov-masterclass-review,///does-my-wife-love-me,///10-things-highly-authentic-people-always-do,///how-stop-being-lazy,///how-love-yourself,///25-uncomfortable-things-you-need-do-if-you-don-t-want-regret-your-life,///coursera-review,///overcoming-anxiety-6-practical-steps-that-may-help,///i-have-no-friends-all-you-need-know-if-you-feel-this-is-you, >