كيف تعالج قلبًا مكسورًا: 10 لا توجد خطوات هراء للمضي قدمًا

كيف تعالج قلبًا مكسورًا: 10 لا توجد خطوات هراء للمضي قدمًا

يمكن أن يكون الانفصال عن شخص تحبه أحد أكثر التجارب التي تحزن القلب وتستنزف روحك على الإطلاق.


هل كنت أنت المشكلة؟ هل كانوا هم المشكلة؟ إذا كنت مثلي ، فلا يمكن لعقلك التوقف عن السباق مع 'ماذا لو؟'

منذ عام مضى انفصلت عن حب حياتي. كنا معا لمدة 5 سنوات.

المشاعر التي عشتها بعد الانفصال لم تكن ممتعة على الإطلاق. في الواقع ، كان الأمر فظيعًا جدًا.


قد تشعر أنه من المستحيل بالنسبة لك المضي قدمًا الآن.

بعد كل شيء ، كيف يفترض أن تترك الماضي خلفك عندما تشعر بالدمار العاطفي؟



لكني هنا لأخبرك أن ذلك ممكن. استطيع ان اشهد على هذا.


في هذه المقالة ، سأصف بالضبط ما الذي نجح معي في شفاء قلبي المكسور ، وكيف تفعل ذلك بنفسك.

لنذهب.

1. اقبل أنها لن تكون عملية سريعة

من الشائع بشكل لا يصدق أن يرغب أي شخص يمر بمرحلة انفصال في العودة إلى طبيعته على الفور تقريبًا.

لكن هذا نادرا ما يحدث.

وفقًا لبحث منشور في مجلة علم النفس الإيجابي يستغرق الأمر 11 أسبوعًا للشعور بالتحسن بعد انتهاء العلاقة.

ومع ذلك، دراسة أخرى وجدت أن الأمر يستغرق حوالي 18 شهرًا للشفاء بعد انتهاء الزواج.

وحقيقة الأمر هي:

الوقت الذي يستغرقه أي شخص للانتقال بنجاح من قلب مكسور يختلف بالنسبة لأي شخص.

الحب هو عاطفة فوضوية ، بعد كل شيء.

ولكن ما تحتاج إلى تذكره هو أنه لا يوجد وقت محدد عندما 'يكون لديك' لتجاوز شخص ما.

هناك عوامل مختلفة تلعب دورًا في عملية الشفاء - مثل طول العلاقة ، والروابط الملموسة التي تشاركها كزوجين ، وعمق العاطفة التي عشتها.

قد تكون عملية الشفاء أكثر صعوبة إذا كنت لا تريد إنهاء العلاقة - وهذا ما حدث لي.

لكن هذا ما تحتاج إلى تذكره:

لقد عانى الملايين والملايين من الأشخاص من ألم القلب المكسور من قبل ، وانتقلوا ليصبحوا إنسانًا أقوى وأفضل.

لن تكون مختلفا.

ولكن مثل أي جرح: حسرة القلب تلتئم مع مرور الوقت وسوف تتغلب عليها في النهاية.

بالنسبة لي ، استغرق الأمر حوالي ثلاثة أشهر للمضي قدمًا بشكل كامل. ولكن إذا كنت أعرف ما أعرفه الآن ، فأنا متأكد من أنه سيكون أسرع بكثير.

خلاصة القول هي أنك إذا كنت تعرف كيفية الحزن بشكل صحيح ، ومعالجة عواطفك ثم التركيز على إنشاء مصادر جديدة للمعنى ، يمكنك التغلب على شخص ما بسرعة أكبر من الاكتشاف والشعور بالأسف على نفسك (وهو بالضبط ما فعلته حتى الآن. أطول مما ينبغي).

تحتاج فقط إلى معرفة التقنيات والخطوات التي أغطيها بمزيد من العمق في كتابي The Art of Breaking Up. يمكنك التحقق من الكتاب هنا.

في الوقت الحالي ، ضع هذا في الاعتبار:

سيخبرك الكثير من الناس بالخروج والتعرف على أشخاص جدد. هذه نصيحة جيدة ، لكن هذا ليس أول شيء يجب عليك فعله.

الخطوة الأكثر أهمية التي يجب عليك اتخاذها أولاً هي قبول أن التغلب على شخص تحبه لن يستغرق يومًا أو حتى أسبوعًا. سيستغرق الأمر وقتًا ، ولا بأس بذلك تمامًا.

2. لا بأس أن تتأذى

قد تشعر بالإحباط والانزعاج من نفسك.

ولكن ما تحتاج إلى إدراكه هو أن الشعور بالضيق عندما تعاني من قلب مكسور أمر طبيعي تمامًا.

العلاقات هي أساس حياة الجميع. نحن جميعًا مخلوقات اجتماعية ونعتمد على بعضنا البعض لتتدبر أمرنا.

ليس هذا فقط ، لكننا نستمد الكثير من المعنى من خلال علاقاتنا.

لذلك عندما تنتهي علاقة ، خاصة تلك التي كانت أساسية جدًا لحياتك ، تفقد قدرًا كبيرًا من المعنى. في الواقع ، تكاد تشعر أنك تفقد جزءًا من نفسك.

لهذا قد تشعر بالفراغ أو الضياع. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون الانفصال مربكًا بشكل خطير.

يقوم معظم الأشخاص الذين تربطهم علاقات قوية بدمجهم في مفهومهم الذاتي - ويحددون قيمتهم الذاتية من خلال كونهم زوجًا.

الآن بعد أن فقدت النصف الآخر من نفسك - من أنت؟

هذا هو السبب في أن الانفصال يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية.

انظر ، لقد شعرت بصدق أنني فقدت جزءًا من نفسي وأنني لن أقابل شخصًا جيدًا أبدًا.

كما شعرت أن السنوات الخمس الماضية كانت مضيعة للوقت.

لكن هذه الخسارة هي بالضبط ما يجب قبوله.

لماذا ا؟

لأنه على الرغم من أنك قد فقدت مصدرًا مهمًا لما ساهم في تقديرك لذاتك ، فهذا يعني أيضًا أنه بمجرد أن تدرك حقًا أنه انتهى ، ستتمكن من بناء 'أنت' أفضل.

إذا استطعت قبول الألم وأين أنت الآن ، فستتمكن من التركيز على استعادة معنى جديد في الحياة وتعزيز مفهومك الذاتي.

خذها مني: هذه فرصة رائعة للبدء من جديد وإيجاد معنى جديد في الحياة.

ولكن للقيام بذلك ، يجب أن تقبل أنه ذهب.

3. اعمل على إخراج تلك السلبية المزعجة من نظامك

هذا هو الجزء الصعب.

لكن لسوء الحظ ، إذا كنت ستبدأ في الشعور سعيد مرة أخرى، فأنت بحاجة إلى مواجهة ما تشعر به.

من الطبيعي تجنب المشاعر السلبية ، وهذا أمر عادل بما فيه الكفاية. التعامل معهم ليس ممتعًا تمامًا.

إذا كنت صادقًا ، فقد تجنبت ما كنت أشعر به وتظاهرت أن كل شيء على ما يرام.

لكنني تأذيت في أعماقي.

عندما أنظر إلى الوراء ، لم أبدأ عملية الانتقال إلى ما بعد مواجهة هذه المشاعر السلبية.

إذا حاولت تجنب ما تشعر به الآن والمضي قدمًا في الحياة كما لو لم يحدث شيء ، فأنت لا تعيش فقط كذبة ، ولكن هذه المشاعر السلبية تتفاقم في الخلفية.

وفي النهاية ، سوف يعاودونك بشكل أقوى.

يقترح البحثأن الإجهاد العاطفي ، مثل ذلك الناتج عن العواطف المحجوبة ، لم يرتبط فقط بالأمراض العقلية ولكن أيضًا بالمشاكل الجسدية مثل الصداع وأمراض القلب والأرق واضطرابات المناعة الذاتية.

لكن سؤال المليون دولار هو ، كيف يمكننا 'قبول' مشاعرنا؟

لم أكن أبدًا جيدًا في التعامل مع مشاعري ، لكن الأسلوب الذي ساعدني كان نوعًا من العلاج يسمىعلاج القبول والالتزامالتي طورها الدكتور ستيفن هايز في جامعة نيفادا.

إنها عملية بسيطة من 4 خطوات يمكنك القيام بها في أي وقت. لقد لخصت الخطوات الأربع الرئيسية هنا. أنا أيضًا أتوسع في ذلك في كتابي وأقدم تقنيات أخرى لتقبل مشاعرك والمضي قدمًا في حياتك.تحقق من الكتاب هنا إذا كنت مهتمًا.

إذا كنت تعتقد أنك قد تنال إعجابك ، أقترح أيضًا البحث عن علاج القبول والالتزام عبر Google ومعرفة المزيد عنه.

فيما يلي 4 خطوات لإحدى التقنيات التي وجدتها مفيدة:

الخطوة الأولى: تحديد العاطفة

إذا كان لديك أكثر من عاطفة ، فاختر واحدة فقط. إذا كنت لا تعرف ما هي المشاعر ، فجلس للحظة وانتبه لأحاسيسك وأفكارك الجسدية. أعطه اسمًا واكتبه على قطعة من الورق.

الخطوة الثانية:امنحها بعض المساحة

أغمض عينيك وتخيل وضع تلك المشاعر أمامك على مسافة خمسة أقدام. ستضعها خارج نفسك وتراقبها.

الخطوة الثالثة: الآن بعد أن خرجت المشاعر منك ، أغمض عينيك وأجب عن الأسئلة التالية:

إذا كان لمشاعرك حجم ، فما هو الحجم؟ إذا كان لمشاعرك شكل ، فما هو الشكل الذي ستكون عليه؟ إذا كان لمشاعرك لون ، فما لونه؟

بمجرد إجابتك على هذه الأسئلة ، تخيل وضع المشاعر أمامك بالحجم والشكل واللون. فقط راقبها واعترف بها على حقيقتها. عندما تكون مستعدًا ، يمكنك السماح للعاطفة بالعودة إلى مكانها الأصلي بداخلك.

الخطوة الرابعة: التفكير

بمجرد الانتهاء من التمرين ، يمكنك قضاء بعض الوقت في التفكير فيما لاحظته. هل لاحظت تغيرًا في مشاعرك عندما ابتعدت عنها قليلاً؟ هل شعرت بأن المشاعر مختلفة بطريقة ما بمجرد الانتهاء من التمرين؟

قد يبدو هذا التمرين غريبًا ، لكنه ساعدني في فهم ما كنت أشعر به بعد الانفصال.

لقد جعل فهم مشاعري من السهل علي قبولها ، وفي النهاية تركها.

4. كيف كانت العلاقة حقا؟

حان الوقت لرؤية الواقع على حقيقته.

الآن ربما تخبر نفسك بأشياء مثل:

'لن أجد شخصًا جيدًا أبدًا' أو 'لقد كانوا الشريك المثالي بالنسبة لي'.

لكن اسأل نفسك بصراحة ، هل كان هذا هو الحال بالفعل؟

من أكثر الأخطاء شيوعًا وفتكًا التي نرتكبها غالبًا عند محاولتنا إصلاح القلب المكسور هو جعل الشخص الذي كسره مثاليًا.

نتذكر الأوقات الرائعة التي قضيناها معًا ، والعواطف الرائعة التي جعلتنا نشعر بها ، أو كيف سيقدمون لنا الإفطار في الصباح.

ومع ذلك ، فإن كل هذا يؤدي إلى تعميق الألم العاطفي وتعقيد عملية شفائك. وهي ليست دقيقة.

هناك الملايين من الأشخاص الذين يمكنك مواعدتهم. هل تعتقد حقًا أنك لن تجد شخصًا جيدًا أبدًا؟

كنت في نفس الموقف بالضبط. اعتقدت أنه لا يمكنني أبدًا العثور على شخص يمكنني التواصل معه عاطفياً كما فعلت مع شريكي السابق.

ولكن بمجرد أن شُفي قلبي المكسور ، استطعت أن أرى بحزم أن الأمر لم يكن كذلك.

أعلم الآن أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يمكنني تطوير علاقة عاطفية قوية معهم.

لكن الحب أعماني.

إنه نفس الشيء بالنسبة لك.

بالتأكيد ، يمكنك تذكر الأوقات التي قضيتها مع حبيبتك السابقة والتعبير عن امتنانك لتلك التجارب.

هذا جيد ، ولكن إذا كنت تريد حقًا المضي قدمًا ، فأنت بحاجة إلى أن تدرك أن عقلك المتحيز هو الذي يجعله أسوأ مما هو عليه بالفعل.

لمساعدتك على التوقف عن إضفاء الطابع المثالي على العلاقة التي تربطك ، إليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك:

1) هل كنت سعيدًا دائمًا بشريكك؟

2) هل كانت هناك بعض الجوانب السلبية للعلاقة؟

3) هل كنت شخصًا سعيدًا قبل العلاقة؟

لا تتراجع عن الحقيقة. حاول أن تجيب عليهم بصدق. سترى على الأرجح أن العلاقة لم تكن مثالية كما تعتقد.

قد تبدأ في رؤية أن حياتك قد انفتحت بعدة طرق أخرى.

قالت مارلين مونرو إنها أفضل:

'في بعض الأحيان تتفكك الأشياء الجيدة حتى تتلاشى الأشياء الأفضل معًا.' - مارلين مونرو

و تذكر:

هناك عالم لك لتلتقي به ، وهناك الكثير من الرجال والنساء الذين سيجعلونك سعيدًا في علاقة ما إذا منحتهم فرصة.

5. ولكن ماذا لو كان لديك فرصة للعودة مع شريك حياتك؟

انظر ، في معظم الأوقات عندما تنفصل عن شريك حياتك ، ليس هناك أمل كبير في العودة معهم.

لكن في بعض الأحيان ، هذا ليس هو الحال.

ربما يريدك شريكك العودة. ربما مروا بفترة صعبة في حياتهم ولم يعرفوا ماذا يريدون. لكنهم أدركوا الآن أنكما زوجان رائعان بالفعل.

إليك بعض المواقف التي تعد فيها العودة مع حبيبتك السابقة خيارًا جيدًا:

  • لا تزال متوافقًا
  • لم تنفصلي بسبب العنف أو السلوك السام أو القيم غير المتوافقة.

إذا كنت لا تزال لديك مشاعر قوية تجاه حبيبتك السابقة ، فعليك على الأقل التفكير في العودة معهم إذا كان الخياران أعلاه يتعلقان بك.

الآن ، إذا كنت ترغب في استعادتها ، فأنت بحاجة ماسة للتأكد من إمكانية ذلك. خلاف ذلك ، يمكن أن تؤذي نفسك أكثر.

لذا ، إذا كنت متأكدًا من أنه من الممكن أن تتمكن من استعادتهم ، فأنت بحاجة إلى خطة هجوم لاستعادتهم.

إذا كنت تريد بعض المساعدة في هذا الأمر ، فإن براد براوننج هو الشخص الذي أوصي به دائمًا الأشخاص الذين يلجأون إليه. إنه المؤلف الأكثر مبيعًا ويقدم بسهولة النصيحة الأكثر فاعلية 'للحصول على رجوعك السابق' عبر الإنترنت.

صدقني ، لقد صادفت الكثير من 'المعلمون' الذين نصبوا أنفسهم 'معلمين' لا يحملون شمعة للنصائح العملية التي يقدمها براد.

إذا كنت تريد معرفة المزيد ،تحقق من الفيديو المجاني على الإنترنت هنا. يقدم براد بعض النصائح المجانية التي يمكنك استخدامها فورًا لاستعادة حبيبتك السابقة.

يدعي براد أنه يمكن إنقاذ أكثر من 90٪ من العلاقات ، وعلى الرغم من أن ذلك قد يبدو مرتفعًا بشكل غير معقول ، إلا أنني أميل إلى الاعتقاد بأنه يحصل على المال.

لقد كنت على اتصال بالعديد من قراء Hack Spirit الذين عادوا بسعادة مع زوجاتهم السابقة ليكونوا متشككين.

هَا هُوَ رَابِطُ لِفِيدْيُوِ الْجَانِيّْ مِنْ جِهَادٍ. إذا كنت تريد خطة مضمونة لاستعادة شريكك السابق ، فسيعطيك براد واحدة.

6. إزالة كافة جهات الاتصال

الآن إذا كنت قد قررت مائة بالمائة المضي قدمًا ، فعليك أن تكون جادًا بشأن ذلك.

على الرغم من أنه قد يكون مغريًا ، فإن كل نص يتم إرساله أو كل تمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم يجعل علاج الألم أكثر صعوبة.

أنت لا تريد أن تمنح نفسك أي أمل زائف في إعادة إشعال العلاقة ، ولا تريد أن يتم تذكيرك باستمرار بما يفعلونه.

بدلاً من ذلك ، تريد أن تنسى كل شيء عنها وتجعل حياتك رائعة مرة أخرى.

بالطبع ، فكرة 'كوننا أصدقاء فقط' لا تعمل أيضًا. عندما لا تكون المشاعر متبادلة ، يكون هناك طرف واحد فقط يتأرجح. هذا ليس متعة لأي شخص معني.

وبالتالي ، فمن الأفضل غالبًا إزالة كل جهات الاتصال.

بالطبع ، إذا كان هناك أيضًا أطفال أو ظروف أخرى متورطة ، فقد تكون هذه الفكرة أكثر صعوبة.

ومع ذلك ، تظل الفكرة العامة كما هي: لا تريد أن تتمنى وتأمل في إعادة إشعال العلاقة.

بدلاً من ذلك ، تريد أن تدع كل شيء يمضي ويمضي قدمًا في بقية حياتك.

للقيام بذلك ، ستحتاج إلى فهم النقطة التالية:

7. املأ الفراغ

عندما يترك شخص ما حياتك ، فأنت لا تفقده فقط. بدلاً من ذلك ، تفقد أيضًا كل شيء أضافوه إلى عالمك.

على سبيل المثال ، مجموعة الأصدقاء ، الجزء الذي أضاف إلى هويتك ، المشي صباح يوم الأحد الذي اعتدت تناوله معًا ، أو حتى وجبة الإفطار التي أعدوها لك في الصباح فقط.

وبالتالي ، عندما تمر بمرحلة تفكك ، يجب عليك أيضًا إنشاء حياة جديدة لنفسك. يجب أن تجد الثقوب المتبقية في حياتك وأن تملأها بأشياء تستمتع بفعلها حقًا.

بدون القيام بذلك ، فإن الفراغ الفارغ سيؤدي ببساطة إلى الإلهاء والبؤس وتدمير الذات. قد تلجأ إلى العلاقات السريعة أو المخدرات أو الكحول أو أي رذيلة أخرى لملء الفراغ.

ومع ذلك ، سيقودك هذا إلى حفرة أكثر قتامة فقط وسيتركك في وضع أسوأ مما كنت عليه من قبل.

إذًا ، ما الذي تفتقده في حياتك منذ الانفصال ، وكيف يمكنك ملء تلك الفجوات؟

هذه فرصة رائعة لتجربة بعض الأشياء التي طالما رغبت في القيام بها ، مثل دروس الرقص أو ركوب الأمواج. بينما ستوفر هذه الأنشطة أيضًا وسيلة رائعة لمقابلة أشخاص جدد. الذي يرتبط بالفعل بالنقطة التالية:

8. البحث عن الدعم الاجتماعي

هناك مقولة مفادها أن 90٪ من الاستشارات الجيدة تتحدث فقط عن شعورك.

بالطبع ، من المغري الاعتقاد بأن الحديث عن مشاعرك يعني أنك مجرد عبء أو أن لا أحد سيفهمه.

ومع ذلك ، فإن هذا يشبه محاولة إخراج نفسك من الرمال المتحركة ؛ لا يمكنك فعل ذلك.

وبالتالي ، فأنت بحاجة إلى بعض الدعم الاجتماعي من حولك. أنت بحاجة إلى شخص يمكنك التحدث معه بعقلك. بصراحة ، قد تتفاجأ من مدى شعورك بالتحسن.

كان لدي بعض الأصدقاء الجيدين الذين يمكنني الاعتماد عليهم في انفصالي ، وقد ساعدني ذلك بصراحة في التواصل مع الآخرين.

عندما تفتح عقلك وتبدأ في الحديث عن ما تشعر به ، فإن الأمر يشبه وجود شخص تتكئ عليه لمساعدتك في الأوقات الصعبة. لذا ، لماذا لا؟

قال الملك سليمان ، أحد أحكم الناس من الكتاب المقدس ، 'شخصان أفضل حالًا من شخص واحد ، لأنه يمكنهما مساعدة بعضهما البعض على النجاح. إذا سقط أحدهم ، فيمكن للآخر أن يمد يده ويساعده. لكن الشخص الذي يسقط بمفرده في ورطة حقيقية '.

إذن ، إلى من يمكنك التحدث؟ ابحث عن عائلة أو صديق.

اعمل على تحسين صداقاتك. الكثير من الشعور بالانتماء الذي تتوق إليه من شراكتك الرئيسية يمكن أن يأتي من الصداقات.

يتضمن ذلك كلاً من الصداقات الفردية ومجموعات الصداقة.

إذا لم يكن لديك العديد من الأصدقاء كما تريد ، اعمل على اكتسابهم. ابحث عن الأشياء التي تحب القيام بها وقابل الناس من خلالها.

اتصل بأصدقائك القدامى الذين لم ترهم منذ زمن طويل. اصطحب صديقًا جيدًا لتناول القهوة واقضِ بعض الوقت معًا ، كلاكما فقط.

كن جزءًا من مجتمعك. هذا لا يعني بالضرورة العمل الخيري (على الرغم من إمكانية ذلك). قد يعني ذلك فقط أن تدرك الأشخاص من حولك. اعرض أن تأخذ طرود جارك ، أو أن تدخل وتفقد قطة شخص ما أثناء تواجدهم بعيدًا.

قبل كل شيء ، خذ الوقت الكافي لتكون حاضرًا. لا تتقلص في منزلك. كن جزءًا مما يدور حولك.

9. ابحث عن متعتك في الحياة

يمكن للعلاقات ، عندما تكون جيدة ، أن تجلب فرحة كبيرة. من الممتع بلا شك الاستيقاظ بجوار شخص تحبه ، وقضاء أيام كاملة في التسكع ، وتناول الطعام والشراب والتحدث والضحك معًا.

من الصعب ألا تحزن على فقدان هذه المتعة إذا انهارت علاقتكما. لكن تلك اللحظات ، بقدر ما هي رائعة ، هي مجرد طريقة واحدة لتجربة الفرح.

افصل بين رغبتك في الشعور بالسعادة والرغبة في أن تكون في علاقة. تحكم في مشاعرك.

إذا سمحت لنفسك بالاعتقاد بأنك لن تشعر بالسعادة بأي طريقة أخرى غير العلاقة ، فربما لن تشعر بذلك.

اتخذ خطوات نشطة لتشعر بالبهجة كل يوم.

إذا كنت تكافح من أجل إدخال السعادة في حياتك ، فإليك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:

افعل أشياء صغيرة.

إذا كنت تشعر كما لو كنت تكافح من أجل أن تكون سعيدًا ، فتوقف عن القلق بشأن الصورة الكبيرة. انسَ ما ستشعر به العام المقبل ، أو حتى الأسبوع المقبل.

خصص الوقت الذي تحتاجه للقيام بأشياء مبهجة. قد يكون ذلك بمثابة مشاهدة فيلم ، أو التوقف في المقهى لتناول كعكة أو الانغماس في حمام الفقاعة الطويل.

كلما زاد عدد الأشياء الصغيرة التي تفعلها لإضفاء السعادة على حياتك ، سترى الصورة الأكبر في مكانها دون أي جهد.

لديها أشياء أقل.

غالبًا ما نحيط أنفسنا بالأشياء المادية لأنها تجلب لنا الراحة. نعتقد أن أحدث تلفزيون أو أحدث هاتف سيجعلنا أكثر سعادة.

نتخلص من الأثاث القديم ذي الجودة العالية ونستبدله بعبوة مسطحة رخيصة ، لمجرد أنه جديد. كل ما يحدث في النهاية هو أننا نعيش في منزل فوضوي ، مع صناديق من الأشياء القديمة تتناثر في المساحة أسفل السرير وفي الجزء الخلفي من الخزائن.

لا شيء من هذا يجلب السعادة. تخلص من الأشياء التي لا تجعلك سعيدًا ، والتي لم تعد تستخدمها ، ولا تشتري أشياء جديدة إلا إذا كنت تعلم أنك ستعتز بها حقًا.

قرر أن تكون سعيدا.

السعادة هي اختيار. لن تشعر بالإعجاب طوال اليوم ، كل يوم. لكن يمكنك أن تقرر أنك لن تدع العواصف تهزمك.

يمكنك اتخاذ قرار مدروس وواعي لرؤية الأفضل في كل موقف والعمل خلال الأوقات الصعبة بإيمان أنها ستنتهي.

10. لا تخف من أن تكون وحيدًا

كمجتمع غربي ، يخشى معظم الناس أن يكونوا وحدهم. إنهم يخشون الجلوس مع أفكارهم الخاصة ويخافون من تحمل المسؤولية الكاملة عن سعادتهم.

باختصار ، يمكنك القول إنهم يخشون أن يكونوا الرئيس التنفيذي لحياتهم.

ومع ذلك ، لا يمكن لأي شخص آخر إرشادك من خلال تجربتك في العالم. أنت فرد ، والأمر متروك لك للتنقل في العالم من حولك.

بالمثل ، هل تعرف ما الذي يجعل شخصًا ما جذابًا جدًا؟ عندما يكون لديهم حياتهم الخاصة مستمرة. عندما يكون لديهم دافع فردي لأنفسهم ولا يحتاجون إلى أي شخص آخر لإسعادهم.

قال المتحدث والمؤلف دارين هاردي ، 'بناء حياة يريد الآخرون أن يكونوا جزءًا منها.'

وهذا هو بالضبط المفتاح. يجب أن تبني حياة تحبها ثم تفكر فيما تريده من العلاقة. كثير من الناس يفعلون العكس تماما وينتهون فقط بائسة.

كما قال توني روبينز ، 'بعض الناس في علاقة في الوقت الحالي لكنهم ليسوا سعداء لأن معيارهم هو أنه يجب أن يكونوا في علاقة ، وليس أنه يجب أن يكون لديهم شغف وإثارة وفرح وحب خالص.'

لماذا الانفصال صعب جدا؟

الآن ، يجب أن يكون واضحًا إلى حد ما أن إنهاء العلاقة ليس بالأمر السهل. على الرغم من أن السؤال لا يزال قائما لماذا؟

لماذا نجد أنفسنا في مثل هذه الحالة المدمرة؟ لماذا نشعر برد فعل عاطفي وعقلي وحتى جسدي شديد؟

ومن المثير للاهتمام ، أن هذه هي الأسئلة نفسها التي شرع بعض الباحثين من جامعة كولومبيا في الإجابة عليها.

ما وجدوه، هو أنه عندما يُعرض على الأشخاص صورًا لشريكهم السابق ، فإن نفس الأحاسيس مثل الشعور بالألم الجسدي ستنطلق.

قال الباحثون على وجه التحديد ، 'لقد وجدنا أن التحريض القوي لمشاعر الرفض الاجتماعي ينشط مناطق الدماغ التي تشارك في الإحساس بالألم الجسدي ، والتي نادرًا ما يتم تنشيطها في دراسات التصوير العصبي للعاطفة.'

'تشير هذه النتائج إلى أن تجربة الرفض الاجتماعي ، أو الخسارة الاجتماعية بشكل عام ، قد تمثل تجربة عاطفية مميزة مرتبطة بشكل فريد بالألم الجسدي.'

وبالتالي ، لا ينبغي تجاهل المشاعر التي قد تشعر بها الآن ، بل يجب التغلب عليها.

بالإضافة إلى ذلك، دراسة أخرى وجدت أن عقلك سيعالج الانفصال بنفس الطريقة التي يعالج بها الانسحاب من إدمان المخدرات.

في ذلك ، غالبًا ما تذهب إلى أبعد الحدود من أجل الحصول على مكافأة الدوبامين ، كما تشير الدراسة ،

'العشاق ، مثل المدمنين ، غالبًا ما يذهبون إلى أقصى الحدود ، أحيانًا يفعلون أشياء مهينة أو خطيرة جسديًا لاستعادة الحبيب. وينكس العشاق الطريقة التي يتصرف بها مدمنو المخدرات. بعد فترة طويلة من انتهاء العلاقة ، يمكن أن تؤدي الأحداث أو الأشخاص أو الأماكن أو الأغاني أو غيرها من الإشارات الخارجية المرتبطة بترك الحبيب إلى إثارة الذكريات والشغف المتجدد '.

فى الختام

يتضمن شفاء القلب المكسور الخطوات السبع التالية:

  1. لا تبحث عن تفسير منطقي لشرح سبب انتهاء العلاقة: قال جاي ونش بحكمة ، 'لا يوجد تفسير لانفصال العلاقة سيشعر بالرضا.' وبالتالي ، ليس هناك سبب للبحث حتى عن واحد. اقبل الشخص الذي أعطيت له أو ابتكره ثم امض قدمًا.
  2. لا تجعل ما كنت تمتلكه مثاليًا: دان سوليفان يقول: 'اجعل مستقبلك دائمًا أكبر من ماضيك.' وبالتالي ، لا تحتاج إلى النظر إلى ماضيك أثناء تصميم مستقبلك. في الواقع ، بغض النظر عن مدى جودة اعتقادك بأنك قد حصلت عليها في الماضي ، يمكنك بالتأكيد جعل مستقبلك أفضل.
  3. إزالة كافة جهات الاتصال: آخر شيء تحتاجه هو نصوص أو صور ثابتة على خلاصتك على Facebook لتذكيرك بما كنت تملكه من قبل. وبالتالي ، فإن إزالة جميع جهات الاتصال هو رهانك. قم بإزالتها من جميع قنوات التواصل الاجتماعي الخاصة بك ولا ترسل أي نصوص.
  4. ملء الفراغ: عندما يترك شخص ما حياتك ، فأنت لا تفقده فقط. بدلاً من ذلك ، تفقد أيضًا كل شيء أضافوه إلى عالمك. وبالتالي ، يجب أن تملأ هذا الفراغ. يجب أن تجد الثقوب المتبقية في حياتك وأن تملأها بأشياء تستمتع بفعلها حقًا.
  5. البحث عن الدعم الاجتماعي: لتكرار قول الملك سليمان: 'شخصان أفضل حالًا من شخص واحد ، لأنه يمكنهما مساعدة بعضهما البعض على النجاح. إذا سقط أحدهم ، فيمكن للآخر أن يمد يده ويساعده. لكن الشخص الذي يسقط بمفرده في ورطة حقيقية '. لشفاء قلب مكسور ، تحتاج إلى أشخاص داعمين من حولك. أنت بحاجة إلى شخص يمكنك التحدث معه بعقلك وقلبك. بدون القيام بذلك ، سيكون الأمر أشبه بمحاولة إخراج نفسك من الرمال المتحركة.
  6. اعط لنفسك وقتا لتتعالج: من المرجح أن تؤدي محاولة التعجيل بعملية الشفاء إلى تفاقم الأمور. دائمًا ما تعود المشاعر المعبأة في زجاجات لتطاردك. وبالتالي ، يجب أن تتحلى بالصبر مع نفسك وتسمح للأشياء أن تسير مع التدفق.
  7. لا تخف من أن تكون وحيدًا: لا حرج في أن تكون وحيدًا. كلما شعرت بالراحة تجاه وجودك ، كلما كنت مستعدًا لعلاقة تالية فعالة.

بدأ العلم في إظهار أن الانفصال له تأثيرات حقيقية جدًا على الدماغ. على سبيل المثال ، عرض صور لشريكك السابق يشبه إلى حد كبير المعاناة من الألم الجسدي.

وبالمثل ، فإن عدم وجود حبيبك يمكن أن يؤدي بسهولة إلى نفس عمليات السحب مثل التعافي من إدمان المخدرات.

آمل أن تساعد هذه الخطوات في شفاء قلبك المكسور ، وكل التوفيق.

تقديم كتابي الجديد

للتعمق أكثر في ما ناقشته في منشور المدونة هذا ، راجع كتابيفن الانفصال: كيف تتخلى عن شخص تحبه.

في هذا الكتاب ، سأوضح لك بالضبط كيفية التغلب على شخص تحبه بأسرع ما يمكن وبنجاح.

أولاً ، سآخذك عبر 5 أنواع مختلفة من حالات الانفصال - وهذا يمنحك الفرصة لفهم سبب انتهاء علاقتك بشكل أفضل وكيف تؤثر التداعيات عليك الآن.

بعد ذلك ، سأقدم مسارًا لمساعدتك في معرفة سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها حيال الانفصال.

سأوضح لك كيف ترى هذه المشاعر حقًا على حقيقتها ، حتى تتمكن من قبولها ، وفي النهاية تجاوزها.

في المرحلة الأخيرة من الكتاب ، أكشف لك لماذا تنتظر الآن أفضل ما لديك من يكتشفها.

أريكم كيفية احتضان العزوبية ، وإعادة اكتشاف المعنى العميق والمتعة البسيطة في الحياة ، والعثور في النهاية على الحب مرة أخرى.

الآن ، هذا الكتاب ليس حبة سحرية.

إنها أداة قيّمة لمساعدتك على أن تصبح واحدًا من هؤلاء الأشخاص الفريدين الذين يمكنهم القبول والمعالجة والمضي قدمًا.

من خلال تنفيذ هذه النصائح والإحصاءات العملية ، لن تحرر نفسك من السلاسل الذهنية للانفصال المؤلم فحسب ، بل ستصبح على الأرجح شخصًا أقوى وأكثر صحة وسعادة من أي وقت مضى.

تحقق من ذلك هنا.

/text-chemistry-review,///174-list-reasons-why-i-love-you-moon,///how-get-out-friend-zone,///a-crucial-factor-human-happiness,///if-your-partner-does-these-12-things,///the-one-thing-men-always-get-wrong-about-women,///17-warning-signs-your-man-has-peter-pan-syndrome,///the-devotion-system-review,///these-17-signs-show-you-may-have-savior-complex-your-relationship,///the-toxic-cycle-emotional-blackmail,///how-stop-being-clingy,///how-be-sexy-everything-you-need-know-look-feel-attractive,///will-i-ever-find-love,///7-great-reasons-get-married,///the-hero-instinct-how-can-you-trigger-it-in-your-man,///neuroscience-the-shocking-impact-narcissistic-abuse-has-brain,///dating-someone-with-anxiety,///12-reasons-why-happiest-men-end-up-marrying-this-surprising-profession,///arthur-aron-s-36-questions-that-may-help-spark-an-emotional-connection,///5-reasons-you-shouldn-t-have-kids, >