كيف تحب نفسك: 15 خطوة للإيمان بنفسك مرة أخرى

كيف تحب نفسك: 15 خطوة للإيمان بنفسك مرة أخرى

في هذا الدليل ، ستتعلم كل ما تحتاج لمعرفته حول كيف تحب نفسك.

ماذا أفعل.

ما الذي عليك عدم فعله.

(والأهم من ذلك كله) كيف تؤمن بنفسك عندما تشعر أن العالم يخبرك بشكل مختلف.

لنذهب…

1) ما يجب أن تفهمه أولاً

إذا كان هناك درس واحد فقط تتعلمه هذا العام بأكمله ، فهو هذا: أنت بالتأكيد أهم شخص في عالمك بأكمله.



تعيش حياتك كلها من خلال عينيك. تفاعلاتك مع العالم ومن حولك ، أفكارك وكيف تفسر الأحداث والعلاقات والأفعال والكلمات.

قد تكون مجرد شخص آخر عندما يتعلق الأمر بالمخطط الكبير للأشياء ، ولكن عندما يتعلق الأمر بفهمك للواقع ، فأنت الشيء الوحيد المهم.

وبسبب ذلك ، يعتمد واقعك على مدى حبك ورعايتك لك.

علاقتك بنفسك هي العامل الأكثر تحديدًا في تشكيل نوع الحياة التي تعيشها.

كلما قل حبك لنفسك ، استمع لنفسك ، و افهم نفسك، كلما زاد التشوش ، غاضب، وسيكون واقعك محبطًا.

ولكن عندما تبدأ وتستمر في حب نفسك أكثر ، كلما زاد كل ما تراه ، وكل ما تفعله ، وكل شخص تتفاعل معه ، يبدأ في التحسن قليلاً بكل طريقة ممكنة.

لكن حب النفس ليس بالأمر السهل. كما يقولون: أنت أكبر منتقديك.

نحن مبرمجون نوبات كراهية الذات، وبالنسبة للكثيرين منا ، يمكن أن تتحول مراحل كراهية الذات هذه إلى حياتنا بأكملها.

إنه عندما نقضي المزيد من الوقت كره أنفسنا مما نحب أنفسنا لأننا نتبنى تصرفات أكثر سلبية تجاه العالم.

لذا ابدأ في حب نفسك أولاً. قد لا يكون أسهل شيء في العالم للقيام به ، لكنه بالتأكيد أهم شيء.

2) يومك أنت

فكر في الأشخاص الذين تحبهم وتحترمهم في حياتك. كيف تعاملهم؟

أنت لطيف معهم ، وصبور على أفكارهم وأفكارهم ، وتسامحهم عندما يخطئون.

تمنحهم المكان والوقت والفرصة ؛ عليك التأكد من أن لديهم مجالًا للنمو لأنك تحبهم بما يكفي لتؤمن بإمكانية نموهم.

فكر الآن في كيفية معاملتك لنفسك.

هل امنح نفسك الحب والاحترام التي قد تعطيها لأصدقائك المقربين أو لشخص آخر مهم؟

هل تعتني بجسمك وعقلك واحتياجاتك؟

إليك كل الطرق التي يمكن أن تظهر بها جسدك وعقلك حب الذات في حياتك اليومية:

  • النوم بشكل صحيح
  • الأكل الصحي
  • إعطاء نفسك الوقت والمساحة لفهم روحانياتك
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • شكر نفسك ومن حولك
  • اللعب عندما تحتاجها
  • تجنب الرذائل والتأثيرات السامة
  • التأمل والتأمل

كم من هذه الأنشطة اليومية تسمح لنفسك؟ وإذا لم يكن كذلك ، فكيف تقول إنك تحب نفسك حقًا؟

إن حب نفسك هو أكثر من مجرد حالة ذهنية - إنه أيضًا سلسلة من الإجراءات والعادات التي تقوم بتضمينها في حياتك اليومية.

عليك أن تظهر لنفسك أنك تحبك ، من بداية يومك حتى نهايته.

أفهم أن قول هذا أسهل من فعله. لكن الإستراتيجية الأولى التي أوصي بها هي منح نفسك الوقت والمساحة لممارسة تقنيات التأمل.

أعتدت ان أكون حزين للغاية، لكنني غيرت حياتي من خلال التعلق بالفلسفة البوذية واعتماد بعض تقنيات التأمل الرائعة.

هذه طريقة فعالة وعملية يمكنك من خلالها تعلم حب نفسك.

ليس هذا فقط ، ولكن من خلال التأمل ، ستعمل على تحسين تركيزك وتقليل التوتر لديك والتعرف على نفسك على مستوى حميمي.

من خلال تقنيات التأمل واليقظة التي أستخدمها كل يوم ، تعلمت أن أتقبل نفسي ومن أنا ، وهو عنصر حاسم في حب نفسك.

الأمر ليس سهلاً وسيتطلب مجهودًا ، ولكن إذا التزمت به كل يوم ، فستختبر في النهاية الفوائد التي يتحدث عنها الكثير من الناس بالتأمل.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن قصتي حول كيف غيرت دراسة التعاليم البوذية حياتي ، فراجع آخر منشور مدونتي:لم أكن سعيدًا للغاية ... ثم اكتشفت هذه التعاليم البوذية

3) قبول الألم

لا أحد كامل. يخلط البعض منا بين حب الذات والإيجابية اللانهائية والتفاؤل اللامتناهي.

هناك من يمضون يومهم في ترديد تسبيح الله بغض النظر عن مدى سوء شعورهم أو مدى فظاعة محنتهم.

ونعتقد أن هذا هو الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله ؛ بعد كل شيء ، ألا يجب أن تجذب المشاعر الإيجابية المزيد من المشاعر الإيجابية؟

لكن الحقيقة هي أن تفاؤلك اللامتناهي هو كذبة كبيرة. أنت تكذب على جزء من نفسك ، وتتجاهل احتياجات نصفك.

لان لدينا جميعًا جانب مظلم؛ كلنا نشعر بالكرب والكراهية والألم. تجاهل هذه الحقائق يأكلنا ، ويجبرنا على الانهيار روحيا وعقليا.

اسمح لنفسك أن تكون صادقًا مع من أنت. سامح نفسك لأعمالك الماضية ، تلك الأشياء التي تخجل منها.

تقبل أنك في بعض الأحيان حامل للمشاعر السلبية ، مثل الاشمئزاز والغضب والغيرة. وتعلم أن تتقبل الصمت عندما تحتاجه.

4) ابحث عن قلبك وافتحه

بينما تدور الخطوة 3 حول الاعتراف بالألم وقبوله ، فإن الخطوة 4 تدور حول التصالح مع القلب البارد وغير المنفتح.

اسأل نفسك هذا السؤال: هل تحب نفسك تمامًا؟

قبول عيوبك وأخطائك شيء ، لكن محبة شخص لديه أفكارك ومشاعرك ورذائك وأخطائك؟ هذا مستوى أعلى تمامًا من حب الذات.

اكتشف قصة حياتك. تتبع طريقك من الطفولة إلى الشخص الذي أنت عليه الآن.

افهم نفسك بأكثر الطرق حميمية ، وابحث عن سبب كل عاطفة سلبية ، وكل فعل مخجل ، وكل كلمة وفعل تندم عليه الآن.

أخرج الهياكل العظمية من خزانتك وحاول أن تتذكر سبب وجودها هناك في المقام الأول.

ربما يكون أهم شيء ستكتشفه هو أن معظم أجزاء شخصيتنا لها سبب ، وتلك التي لا يمكن تعلمها بعيدًا.

ربما لديك فهم خاطئ للواقع ، أو الصدمة ، أو مشاعر الضحية.

ربما ترى العالم بشكل مختلف عما هو عليه بالفعل ، وبسبب ذلك ، قمت بأشياء تعرف الآن أنها خاطئة.

ابحث عن الأسباب وتتبع ماضيك. تعلم أن تحب نفسك بطريقة لا تقدر إلا أنت. توقف عن الشعور بالخجل من ماضيك وابدأ في فهمه.

عندما تخفي مشاعرك الماضية ، فأنت تضع نفسك في الأساس في قفص من صنعك.

السبيل الوحيد للخروج هو دفع الحقائق غير المريحة التي كنت قمعها. إذا اقتربت من حافة القفص ، فستشعر بعدم الراحة. في هذا المكان من عدم الراحة ، يمكنك أخيرًا التعامل مع الصدمات والألم الماضي.

اليقظة هي مفتاح الهروب من قفصك العاطفي.

كلما تعاملت مع المشاعر الماضية من خلال اليقظة ، يمكن أن يحدث اضطراب عاطفي أقل.

يعتمد الاضطراب العاطفي على شيء حدث لك منذ فترة طويلة ، وهو شيء لم تتركه.

من خلال اليقظة ، يمكنك التخلي عنها وبعد ذلك يمكنك أن تكون حراً.

ذات صلة: لماذا تركت وظيفتي وذهبت إلى معتكف للتأمل (لكن ليس عليك ذلك)

5) شارك نفسك

في طريق اكتشاف الذات هذا ، ستكتشف حقائق عنك ستخيفك وتصدمك.

لكن الهدف هو أن تشق طريقك من خلالها وتبدأ في حب نفسك أكثر من خلال التفاهم والقبول.

وفقط بعد الانتهاء من عمل مطباتك الشخصية ، يمكنك أن تبدأ في رؤية الماس الخام: هداياك.

هذه هي صفاتك التي تنجو من الرحلة. التعاطف والروحانية والفكاهة والحب: كل شيء قمت بتنظيفه بعد محو كل ما تبقى. وعندما تحب نفسك والأشياء المتعلقة بك ، عندها فقط يمكنك مشاركة نفسك بشكل صحيح مع العالم.

امنح نفسك الحقيقية للعالم ومن حولك. الآن بعد أن أحببت نفسك ، حان الوقت للبدء في مساعدة الآخرين في العثور على أعلى شكل من أشكال حب الذات.

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit

6) أفكارك مجرد أفكار - لا أكثر

أول شيء يجب أن تدركه هو أن معظمنا سلبي بطبيعته.

لدينا آلاف الأفكار كل يوم ، وبشكل صادم ، 70 في المائة منهم قد تكون سلبية.

لماذا ا؟

لأن المخاوف والهموم ضرورية لنا لحماية أنفسنا.

لكن آلية البقاء هذه يمكن أن تعمل ضدنا ، وهذا هو السبب في أنك تعاني من الشك الذاتي و النقد الذاتي الآن.

ذلك ما يمكن أن تفعله؟

حسنًا ، ما تحتاج إلى إدراكه هو أنه بينما لا يمكن بالضرورة تغيير أفكارك ، يمكنك التوقف عن تصديقها.

الأفكار مجرد أفكار - لا أكثر. إليكم اقتباس ملهم من ألان لوكوس:

'لا تصدق كل ما تعتقده. الأفكار هي مجرد أفكار '.

7) ماذا تريد حقا أن تفعل في حياتك؟

هل لديك هدف؟

يعد فهم ما تريد والمكان الذي تريد الذهاب إليه أمرًا بالغ الأهمية لتكون سعيدًا وإيجاد معنى في الحياة.

ومع ذلك ، ربما تعرف ذلك بالفعل.

لذا إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل في حياتك ، فكيف يمكنك معرفة ذلك بحق الجحيم؟

هناك طريقة.

بالنسبة الى Ideapod، قد تساعدك هذه الأسئلة الغريبة والمثيرة للتفكير في فتح الهدف الذي تم إخفاءه عنك حتى الآن.

تحقق منها:

  1. ما الذي كنت متحمسًا له عندما كنت طفلاً؟
  2. إذا لم يكن لديك عمل ، فكيف تختار ملء ساعات عملك؟
  3. ما الذي يجعلك تنسى العالم من حولك؟
  4. ما هي القضايا التي تقترب من قلبك؟
  5. مع من تقضي الوقت وماذا تتحدث؟
  6. ما هو على قائمة الجرافات الخاصة بك؟
  7. إذا كان لديك حلم ، هل يمكنك تحقيقه؟

تذكر ، إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تحب نفسكf ، فأنت بحاجة إلى هدف يفتح هذا الحب.

لا تفهموني خطأ:

لست بحاجة إلى مدرب حياة أو أي شيء خيالي.

تحتاج فقط إلى معرفة غرضك وأهدافك وخطوات العمل التي تحتاج إلى اتخاذها لتركز حياتك وتعمل على تحقيق هدف. من هناك ، الأمر متروك لك لاتخاذ إجراء كل يوم.

(إذا كنت بحاجة إلى بداية ، فراجع دليل جانيت كلير حول كيفية أن تكون مدرب حياتك. إنها تعتمد على تجربتها كمدربة حياة وتوضح لك 10 خطوات لتتخذ (أو تستعيد) السيطرة على حياتك. إنها تدعم هذه الخطوات بمعلومات أساسية أساسية وأنشطة عملية وتقنيات لإبقاء الأشياء ممتعة وتفاعلية. تحقق من ذلك هنا)

8) ما الذي تقدره؟

أن تكون ممتنا هو موقف قوي يمكنه تشكيل طريقة تفكيرك للأفضل.

بالنسبة الى علم النفس اليوميختار الأشخاص الأقوياء عقليًا تبادل الشفقة على الذات مقابل الامتنان.

في الواقع ، أورق ابيضمن قبل مركز العلوم الجيدة الكبرى بجامعة كاليفورنيا في بيركلي يقول إن الأشخاص الذين يحسبون بوعي ما يشعرون بالامتنان قد يتمتعون بصحة بدنية وعقلية أفضل:

'تشير الأبحاث إلى أن الامتنان قد يرتبط بالعديد من الفوائد للأفراد ، بما في ذلك تحسين الصحة الجسدية والنفسية ، وزيادة السعادة والرضا عن الحياة ، وانخفاض المادية ، وأكثر من ذلك.'

لكنني بالتأكيد أتساءل:

كيف تنمي الامتنان في المقام الأول؟

بالنسبة الى فاشل، إحدى أسهل الطرق لممارسة الامتنان هي الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان.

كل صباح يمكنك كتابة بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها في حياتك. انخرط في الروتين وستكون أكثر تقديراً كل يوم.

(إذا كنت تكافح من أجل التفكير في أشياء يمكنك أن تكون ممتنًا لها ، تحقق من قائمتنا المكونة من 16 شيئًا لتكون ممتنًا لها هنا).

إليكم اقتباس رائع من روي تي بينيت:

'كن ممتنًا لما لديك بالفعل أثناء متابعة أهدافك. إذا لم تكن ممتنًا لما لديك بالفعل ، ما الذي يجعلك تعتقد أنك ستكون سعيدًا بالمزيد '.

9) حان الوقت للخروج من منطقة راحتك خطوة بخطوة ...

أنا متأكد من أنك سمعت أنه لا يمكن إحراز تقدم في منطقة الراحة الخاصة بك.

ومهما كان مزعجًا ، فهذا صحيح.

إذا كنت تكافح من أجل حب نفسك ، فسأخمن أيضًا أنك ستبقى في منطقة راحتك أيضًا.

لكن ليس عليك أن تفعل شيئًا مخيفًا للغاية للخروج من منطقة راحتك. يمكنك اتخاذ خطوات صغيرة لتوسيعه وإحراز تقدم.

لذا ، كيف يمكنك اختراق منطقة الراحة هذه؟ أولاً ، اكتب الأنشطة التي تجعلك تشعر بالتوتر قليلاً.

تذكر ، ليس من الضروري أن تكون شيئًا كبيرًا. يمكن أن تكون صغيرة ، طالما أنها شيء جديد نسبيًا وتجعلك تشعر بالتوتر.

ثم قم بإلغاء تلك المهام. بمجرد اجتيازها ، ستبدأ في الإيمان بنفسك وبكل ما يمكنك تحقيقه.

10) بينما تحرز تقدمًا ، سيحاول الناس سحبك إلى أسفل

أنت تعرف ماذا يحدث عندما تفعل تبدأ في التحسن؟

قد يبدأ أصدقاؤك وزملائك وربما أفراد أسرتك في إحباطك.

لماذا ا؟

لأنه الترتيب الطبيعي للأشياء. لقد وضعوك في صندوق وهو يفسد عقولهم عندما تبدأ في التغيير.

لذلك عليك أن تستجمع بعض الشجاعة وتتجاهل انتقادات الآخرين.

إذا أصبحت أكثر ثقة وسعادة ، فهذا كل ما يجب أن يكون مهمًا حقًا ...

11) اخرج وتمرن

قد لا ترغب في سماع هذا ، ولكن قد يكون أحد أقوى الأشياء التي يمكنك القيام بها.

لن تبدأ فقط في أن تكون أكثر صحة ، ولكن ستبدأ أيضًا تشعر بتحسن تجاه نفسك كذلك.

وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA)، عادة ما يكون هناك تأثير فوري لتحسين الحالة المزاجية بعد حوالي خمس دقائق من بدء التمرين.

وعندما تمارس الرياضة باستمرار ، يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالاكتئاب والقلق على المدى الطويل ، وبالتالي ، يمكن أن تساعدك في الحفاظ على شعور صحي بالثقة بالنفس.

'هناك بيانات وبائية جيدة تشير إلى أن الأشخاص النشطين أقل اكتئابًا من غيرهم. ويميل الأشخاص الذين كانوا نشيطين ومتوقفين إلى أن يكونوا أكثر اكتئابًا من أولئك الذين يحافظون على برنامج التمرين أو يشرعون فيه يقول جيمس بلومنتال ، دكتوراه ، عالم نفس سريري في جامعة ديوك.

لذا ، سواء كانت تمارين هوائية أو رفع أثقال ، انطلق وانجزها! ستبدأ في الشعور بتحسن تجاه نفسك في أسرع وقت.

12) مع من تحيط نفسك؟

هذا هو الترس المهم الذي غالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد.

نتأثر جميعًا بمن نقضي معظم وقتنا معه. ضع في اعتبارك هذا الاقتباس من Tim Ferriss:

'أنت متوسط ​​الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم.'

صحيح أليس كذلك؟

لذلك إذا كنت تعتقد أن بعض أصدقائك سامون ولديهم عادة إحباطك ، فقد ترغب في العثور على أصدقاء جدد. كما تعلم ، الأشخاص الذين تحبهم حقًا وتحترمهم.

إذا كان أصدقاؤك إيجابيين ومحبين ، فستبدأ في الشعور بتحسن تجاه نفسك أيضًا.

13) تقبل مشاعرك دون الحكم عليها

عندما نشعر بشعور غير مريح ، مثل الحزن أو الخوف أو الغضب ، فإن غريزتنا الأولى هي تجاهلها أو رفضها أو دفعها بعيدًا. وهذا عادل بما فيه الكفاية ، لا نريد أن نتجول في الشعور بالألم العاطفي طوال الوقت.

ومع ذلك ، عندما نرفض عواطفنا ، فقد نجعل الأمور أسوأ. تعطينا العواطف معلومات مفيدة عن حياتنا.

من الأساليب الأفضل التي قد تساعد في تحسين صحتك العاطفية ممارسة القبول. هذا يعني السماح لمشاعرك بأن تكون دون الحكم عليها بشكل سلبي أو محاولة تغييرها.

من المفهوم أنك لست بحاجة إلى 'التحكم' في عواطفك. لا يمكنهم إحداث أي ضرر لك.

في الواقع ، الأشياء التي تفعلها للتخلص من المشاعر السلبية ، مثل الكحول أو تناول الكعك ، يمكن أن تلحق المزيد من الضرر بك.

قد يؤدي تعلم قبول مشاعرك إلى مرونة عاطفية مستقرة.

ومع ذلك ، من المهم عدم الخلط بين القبول والمعاناة المفروضة على الذات. عندما تتم معاملتك بشكل غير عادل من قبل رئيسك ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك قبولها.

القبول يتعلق بالتوازن. يشجعنا المجتمع الغربي على أن نكون إيجابيين طوال الوقت ، لكن هذا ليس واقعياً. بدلاً من ذلك ، يجب أن نعيش حياتنا بكل من السلبية والإيجابية ، مما يساعدنا على عيش حياة الرضا.

في النهاية ، إذا كنت قادرًا على قبول نفسك وتقبل كل مشاعرك ، فستتمكن من حب نفسك بسهولة أكبر.

(إذا كنت تعاني من الشك الذاتي وعدم الثقة بالنفس ، فراجع الكتاب الإلكتروني لـ Hack Spirit: دليل لا معنى له لاستخدام البوذية والفلسفة الشرقية من أجل حياة أفضل.

في هذا الكتاب الإلكتروني ، ستكتشف المكونات الأساسية لتحقيق السعادة ، في أي مكان وفي أي وقت من خلال:

- خلق حالة من اليقظة طوال اليوم
- تعلم كيفية التأمل
- تعزيز العلاقات الصحية
- الشفاء من الآلام والصدمات
- تخليص نفسك من الأفكار السلبية المتطفلة.

تحقق من ذلك هنا).

14) تخلص من هذه المعتقدات السامة الخمسة

تشكل معتقداتك وجهة نظرك في الحياة. ولكن إذا لم تكن معتقداتك دقيقة ، فقد تؤثر عليك سلبًا.

هنا بعض المعتقدات السامة الشائعة قد تخرب حياتنا:

1. الحاضر يدل على المستقبل

عندما لا تسير الحياة على ما يرام ، فمن الشائع أن تعتقد أن حياتك ستكون دائمًا على هذا النحو. وعندما تسير الأمور على ما يرام ، نعتقد أنها لن تدوم طويلاً.

هذه نبوءة تتحقق من تلقاء نفسها وهي حكم سيء. الحقيقة هي أن التغيير هو الثابت الوحيد في الكون. لا شيء يبقى ثابتا. لذلك عندما تسوء الأمور ، أدرك أنه في النهاية ، يجب أن يتغير.

2. أن تكون عرضة للخطر أمر خطير

لا أحد يستمتع بالشعور بعدم الارتياح. لكن الحقيقة هي أن التقدم لا يمكن أن يحدث إلا عندما تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك.

والطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها القيام بذلك هي احتضان النقص وقبول أنك ستشعر بعدم الارتياح.

احتضان من أنت وما تشعر به. قد تجد أنه يؤدي إلى رؤى لم تعتقد أبدًا أنها ممكنة.

3. الوحدة هي مشكلة

إذا لم تكن مرتاحًا لقضاء الوقت مع نفسك ، فكيف تحب نفسك؟

هذا اعتقاد خطير لأنه في الحياة ، الشخص الوحيد الذي يمكننا الاعتماد عليه هو أنفسنا. مثل تقول البوذية، السعادة لا تأتي إلا من داخلك ، لذا توقف عن البحث عن عوامل خارجية تجعلك سعيدًا.

4. الملائمة شيء جيد

لقد تعلمنا أن نعتقد أننا بحاجة إلى التوافق إذا أردنا أن نكون سعداء. لكن المشكلة في هذا هو أنك لا تتبنى فكرة أنك فريد.

بدلاً من ذلك ، تحاول أن تندمج داخل صندوق مقيد أنشأه لك المجتمع لتكون 'طبيعيًا'.

احتضان من أنت. أسعد الناس هم أناس أصليون.

5. ما يفعله الجميع لك شخصي

يميل البعض منا إلى الاعتقاد بأن أي شيء يحدث لنا هو اعتداء مباشر علينا. ولكن عندما نبدأ في رؤية العالم بهذه الطريقة ، يمكن أن يصبح بسرعة نبوءة تتحقق من تلقاء نفسها.

الحقيقة هي أن العالم لا يفارقك ولا يفعل الآخرون. ما يعتقده الناس عنك يقول عنهم أكثر مما يقوله عنك.

لدينا جميعًا عدسة نرى العالم بها ، لذا اختر عدستك لتكون متفائلًا ومتفائلًا. عقلك سوف يشكرك على ذلك.

ذات صلة:لم تكن حياتي تسير في أي مكان ، حتى وصلني هذا الوحي

15) افعل ما ستقول أنك ستفعله

إذا كنت تريد أن تفخر بنفسك وبمن أنت ، فاتخذ إجراءً عندما تقول إنك ستتخذ إجراءً.

ما هو شعورك عندما يقول أحدهم إنه سيفعل شيئًا ما ثم لا يفعل؟ يفقدون المصداقية.

لذا قم ببناء مصداقيتك مع نفسك. العيش بنزاهة.

في كل مرة تقوم بعمل وتحقق شيئًا ما ، أنت بناء الثقة في نفسك.

بعد كل شيء ، الحياة تدور حول اتخاذ الإجراءات ، والانخراط في تجارب جديدة وتحقيق الأهداف. ولا يجب أن تكون هذه الأهداف كبيرة. ربما تكون الأصغر حجمًا أكثر أهمية. إذا قلت إنك ستنظف المنزل ، فافعل ذلك! سوف يجعلك سعيدا.

حقيقة، وفقًا لعلم النفس اليوممن خلال تحديد أهداف صغيرة وتحقيقها ، قد تتلقى النخالة ارتفاعًا مفاجئًا في الدوبامين - وهو ناقل عصبي يجعلنا نشعر بالرضا. هذا هو سبب استفادة الناس من قوائم المهام.

فى الختام

إن حب نفسك أمر بالغ الأهمية لصحتك العاطفية وقدرتك على الوصول إلى إمكاناتك.

الخبر السار هو أننا جميعًا قادرون على الإيمان بأنفسنا والعيش في أفضل حياة ممكنة.

الحيلة هي العثور على ما أنت متحمس له حقًا ، وما هو هدفك وتقدير ما لديك الآن ، بدلاً من الرغبة في أن تكون الأشياء مختلفة.

بمجرد أن تشعر بالامتنان لما هو موجود في حياتك ، ستكون قادرًا على قبول ما أنت عليه وما تشعر به - مبدأ حاسم للقدرة على أن تحب نفسك حقًا.

إذا كنت تبحث عن أساليب أكثر تحديدًا لتتعلم كيف تحب نفسك ، فقد أعددنا أيضًا 5 تمارين قد تساعدك أدناه.

تحقق منها:

5 تمارين عملية لتحب نفسك أكثر

الحياة صعبة بما يكفي دون أن تقسو على نفسك حيال ذلك. من الصعب أن تقضي اليوم في بعض الأحيان ، ولكن عندما تقرر أن تحب نفسك قبل أي شيء آخر ، يمكن أن تصبح الحياة فجأة أفضل.

في بعض الأحيان لا يتعلق الأمر بتغيير ما تراه في الخارج أو الظروف المحيطة بحياتك ، بل يتعلق بتغيير ما تفكر فيه وتشعر به من الداخل.

يمنحك حب نفسك الفرصة للتعرف على نفسك وعندما تعرف المزيد عن نفسك ، ستعيش حياة أفضل.

1) اكتبها.

تدوين اليوميات هو أحد أفضل الطرق للتعرف على نفسك بطريقة حميمة. يوفر مكانًا خاصًا لك لإخراج كل أفكارك ومشاعرك بطريقة تجعلك قادرًا على فهمها.

الكتابة ليست علاجية فحسب ، بل هي فرصة رائعة لطرح بعض الأسئلة الصعبة على نفسك حتى تتمكن من الالتفاف حول الأشياء التي تزعجك.

في بعض الأحيان ، نلجأ إلى العالم الخارجي لإلقاء اللوم على تعاستنا ، ولكن الحقيقة هي أن الكثير مما هو جعلنا غير سعداء هو داخل أنفسنا. تسمح لك الكتابة بتوضيح تلك الأفكار ، والتحكم فيها ، ثم تغييرها بمرور الوقت.

في المدونة هارفارد الصحية ، جيريمي نوبل ، دكتوراه في الطب ، MPH تقول ذلكعندما يكتب الناس عما يدور في قلوبهم وعقولهم ، فمن الأفضل أن يفهموا العالم وأنفسهم:

توفر الكتابة وسيلة مجزية لاستكشاف المشاعر والتعبير عنها. يتيح لك فهم نفسك والعالم الذي تعيشه. إن الحصول على فهم أعمق لكيفية تفكيرك وشعورك - معرفة الذات هذه - يوفر لك اتصالًا أقوى بنفسك. '

عندما تتمكن من السيطرة على عقلك من خلال الكتابة ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على حب نفسك وتدع نفسك تعيش حياة أفضل.

لبدء تسجيل دفتر اليومية ، إليك 15 مطالبة يمكنك استخدامها.

اختر موجهًا جديدًا كل يوم للتركيز عليه في دفتر يومياتك. حاول والكتابة بقدر ما تستطيع عن كل مطالبة.

دع عقلك حرا واكتب فقط.

1) ما هي أكثر ثلاث سمات شخصية تحبها في نفسك؟
2) إذا كان جسمك لديه القدرة على الكلام ، فماذا سيقول؟
3) ما هو أفضل مجاملة تلقيتها على الإطلاق؟ لماذا هذا صحيح؟
4) ما هي الأشياء الخمسة التي تجيد القيام بها؟
5) أشعر بالسعادة عندما أكون _
6) بين الصحة العقلية الكبيرة والجيدة والجيدة والسيئة ___ أعتقد أن هذا بسبب ____
7) بين الصحة الجسدية الكبيرة والجيدة والجيدة والسيئة ___ أعتقد أن هذا بسبب ___
8) من تحب أكثر؟ قم بوصفهم وماذا تحبهم.
9) اكتب قائمة بـ 20 شيئًا تجعلك سعيدًا.
10) ما هي 10 أشياء يمكنك البدء في القيام بها لتعتني بنفسك بشكل أفضل؟
11) ما هي الأشياء السلبية الشائعة التي تقولها لنفسك؟ ماذا يمكنك ان تقول بدلا من ذلك؟
12) ما هي الصفات التي تجعلك فريدًا؟
13) ضع قائمة بالأجزاء المفضلة من مظهرك.
14) أين تشعر بالأمان والحب أكثر؟
15) إذا كان بإمكانك العودة في الوقت المناسب عندما كان عمرك 15 عامًا ، فماذا ستقول لنفسك؟

هناك إستراتيجية أخرى أحب استخدامها عندما يتعلق الأمر بكتابة اليوميات وهي الكتابة عما يحدث في حياتي وما هي أهدافي.

هذا يساعد عقلي على التركيز على ما أريد تحقيقه وما أحتاج حقًا إلى التركيز عليه.

أيضًا ، من خلال اتخاذ خطوة إلى الوراء والتفكير في حياتي ، يمكنني أن أرى بعقلانية كيف أن كل المخاوف الصغيرة لا معنى لها. إنها الأشياء الكبيرة فقط ، مثل الأسرة وهدفي العام ، هي التي تهم حقًا.

أميل إلى القيام بذلك بشكل طبيعي دون الحاجة إلى مطالبات ، ولكن إذا كنت تكافح من أجل وضع القلم على الورقة (أو لوحة المفاتيح بالأصابع) ، فإليك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك:

1) ما الذي أريده حقًا في الحياة؟

2) ما الذي لم أعد على استعداد لقبوله؟

3) ما الذي يجعلني سعيدا؟

4) هل عاداتي الحالية تمكنني من عيش الحياة التي أريدها؟

5) كيف يمكنني إضافة قيمة إلى هذا العالم؟

اشترك في رسائل البريد الإلكتروني اليومية لـ Hack Spirit

تعرف على كيفية تقليل التوتر وتكوين علاقات صحية والتعامل مع الأشخاص الذين لا تحبهم والعثور على مكانك في العالم.

نجاح! تحقق الآن من بريدك الإلكتروني لتأكيد اشتراكك.

كان هناك خطأ في إرسال اشتراكك. حاول مرة اخرى.

اشترك في عنوان البريد الإلكتروني لن نرسل لك بريدًا عشوائيًا. إلغاء الاشتراك في أي وقت. مدعوم من برنامج ConvertKit

2) افعل الأشياء التي تحبها.

إذا وجدت أن الحياة لا تجلب لك السعادة ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة طويلة على الأشياء التي تفعلها في وقتك.

الحياة قصيرة ، ولا شك في ذلك ، لكن في بعض الأحيان لا نفهم حقًا مدى قصرها حتى فوات الأوان.

بدلاً من الانتظار حتى يضرب البرق ، التزم بفعل الأشياء التي تحبها والتي تجلب السعادة لحياتك.

لا يجب أن تؤجل ما يمكن فعله اليوم إلى الغد. من الأهمية بمكان أن تكون متناغمًا مع ما تحب لأنه يبدو سخيفًا عندما تسمع عن أشخاص يفعلون أشياء لا يريدون فعلها؟

نعلن جميعًا ، 'لن أفعل ذلك أبدًا' ومع ذلك ، ها نحن نفعل أشياء لا نريد القيام بها طوال الوقت.

لذا اكتب قائمة بالأنشطة التي تمنحك السعادة. ثم ضع خطة للقيام بها كل أسبوع.

3) افعل الأشياء بشكل مختلف.

إذا كان ما تفعله لا يعمل من أجلك وتواجه صعوبة في التخلي عن الماضي ، فحاول أن تفعل الأشياء بطريقة مختلفة عن الطريقة التي تفعلها بها عادة.

نعلم جميعًا أشخاصًا يفعلون نفس الأشياء مرارًا وتكرارًا ونتوقع نتائج مختلفة.

لا تكن أحد هؤلاء الأشخاص.

افعل الأشياء بطريقة جديدة عن قصد وانظر كيف تشعر. عندما تجرب طرقًا مختلفة للقيام بالأشياء ، فأنت لا تكتشف أشياء عن نفسك فحسب ، بل تكتشف أيضًا ما تحبه ، وما لا تحبه ، ومن أنت حقًا في الداخل.

لا يوجد ما يخبرنا به أكثر من الخوف ، وإذا وضعت نفسك في مواقف كافية ستشعر فيها بالخوف بشكل منتظم ، فستجد أنك كنت قادرًا على خلق حياة جديدة لنفسك بمجرد القيام بالأشياء ... بطريقة مختلفة.

إليك 10 أفكار للقيام بالأشياء بشكل مختلف:

1) جرب روتين تمرين مختلف.
2) نظف أسنانك بيد مختلفة.
3) النوم أكثر من المعتاد.
4) خذ مسارًا مختلفًا للعمل.
5) اقض بعض الوقت مع الأصدقاء الذين لم ترهم منذ فترة.
6) اخرج أكثر.
7) ابذل جهدًا لمساعدة الآخرين أكثر من المعتاد.
8) تدرب على الابتسام أكثر.
9) خطط لرحلة ... إلى مكان لم تذهب إليه من قبل.
10) ابدأ التأمل إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل.

4) كن عادلاً ولكن حازمًا مع نفسك.

عندما يتعلق الأمر بحب نفسك طوال الطريق إلى حياة أفضل ، يجب أن تكون حريصًا على عدم ترك نفسك بعيدًا عن الخطاف عندما تصبح الأمور صعبة.

انظر ، لقد حصلنا عليها. من السهل التخلص من المنشفة عندما تشعر أن الأمور تزداد صعوبة ، ولكن هذه هي اللحظات التي تتغير فيها وتنمو أكثر.

لذلك إذا كنت تحاول أن تحب نفسك في دور جديد أو حياة جديدة أو علاقة جديدة، يجب أن تكون حازمًا ، ولكن عادلًا مع نفسك.

عندما تكون الأمور أكثر من اللازم حقًا - ولا تحاول الهروب من الأشياء الصعبة فقط - فلا بأس في تغيير الاتجاهات.

اسأل نفسك في كل منعطف ، هل هذا سيجعلني نسخة أفضل من نفسي؟ إذا كان الجواب نعم ، تابع.

5) تعرف على نفسك.

وقال أسهل من القيام به، أليس كذلك؟ لكن هذا ليس مستحيلاً. بعد كل شيء ، إذا كنت لا تعرف من أنت ، فكيف تتوقع أن يعرف شخص آخر من أنت؟

إنه مكان صعب أن تكون فيه لا تحب نفسك أو حياتك ، لكنها حياة تستحق الخروج منها.

العمل على التعرف على نفسك يضعك في مكان مسيطر عليه.

عندما لا تعرف أي شيء عن نفسك أو ترفض مواجهة الشياطين ، ينتهي بك الأمر في مكان تفقد فيه السيطرة وهذا عندما تشعر الأشياء أنها ليست جيدة كما ينبغي.

استعد السيطرة وتعلم أن تحب نفسك في حياة أفضل من خلال تحويل العدسة إلى الداخل ، بدلاً من النظر إلى الآخرين لجعل الأمور أفضل لك.

أفضل طريقة للتعرف على نفسك هي من خلال VITALS. هذا اختصار لـ 6 لبنات بناء الذات.

إليك ما ترمز إليه الحروف وكيفية العثور عليها في نفسك:

V = القيم

ما هي قيمك؟ يمكن أن يشمل ذلك 'مساعدة الآخرين' أو 'الصحة' أو 'الإبداع'. فكر في الأمر واكتب 10 قيم مهمة تصفك.

أنا = المصالح

لمعرفة اهتماماتك ، اسأل نفسك هذه الأسئلة: ما الذي تنتبه إليه؟ ما هو أكثر ما يقلقك؟ ما الذي يجعل عقلك فضوليًا حقًا؟

T = مزاجه

أجب عن هذه الأسئلة لمعرفة مزاجك: هل تستعيد طاقتك من خلال البقاء بمفردك أو مع أشخاص آخرين؟ هل تفضل التخطيط أم أن تكون عفويًا؟ هل تتخذ قرارات بناءً على حقائق أو مشاعر؟ هل تفضل الأفكار الكبيرة أو التفاصيل؟

أ = الأنشطة على مدار الساعة

متى تحب أن تفعل الأشياء؟ هل انت شخص الصباح او المساء؟ في أي وقت من اليوم تبلغ طاقتك ذروتها؟

L = مهمة الحياة والأهداف ذات المغزى

ما هو هدفك في الحياة؟ ما هي أكثر الأحداث أهمية في حياتك؟ ما هو دافعك الرئيسي للاستيقاظ في الصباح؟

S = نقاط القوة

ما هي أقوى قدراتك؟ مهارات؟ المواهب؟ ما هي أعظم نقاط القوة في شخصيتك؟

ذات صلة:كيف أصبح الرجل العادي مدرب حياته (وكيف يمكنك ذلك أيضًا)

6) اعترف بما يجعلك مختلفًا.

في طريقك لاكتشاف من أنت حقًا في العالم ، سيكون من المهم أن تأخذ وقتًا لتحديد والاحتفال بما يجعلك أنت.

ما الذي يجعلك مختلفًا عن أي شخص آخر على هذا الكوكب؟

من الصعب معرفة ذلك في بعض الأحيان ، خاصة لأننا غالبًا ما ننتقد أنفسنا كثيرًا مقارنة بالآخرين.

لكن بدلًا من الشعور بثقل خلافاتك ، احتفل بها واجعلها في المقدمة والوسط في استكشافك لنفسك.

إذا سمحت لنفسك أن تكون سعيدًا بشأن هويتك ، فستجد أنك أكثر سعادة في جميع مجالات حياتك.

من التمارين العملية لاكتشاف سماتك الفريدة سرد 10 سمات عن نفسك تفخر بها.

قد يكون هذا لطفك ، أو ولائك ، أو حقيقة أنك ماهر في الحياكة!

تذكر:

قبل أن تتمكن من القيام بأي نوع من العمل على نفسك في المستقبل ، تحتاج إلى التوفيق بين من أنت الآن.

من السهل استبعاد الأشياء الجيدة التي تفكر فيها عن نفسك وترك الأفكار السلبية تسيطر.

لكن فهم سماتك الإيجابية وما يجعلك فريدًا سيساعدك على إبعاد السلبية وقبول نفسك.

وإذا كنت تريد أن تجد نفسك ، فعليك أن تقبل من أنت الآن.

التغيير ، مهما كان شكله بالنسبة لك ، سيأتي حقًا من مكان للتفاهم والحب.

هذا مقطع جميلمن السيد البوذي ثيش نهات هانه حول قوة قبول الذات:

'الجمال ينبع من نفسك. لست بحاجة إلى أن يتم قبولك من قبل الآخرين. عليك أن تقبل نفسك. عندما تولد زهرة لوتس ، كن زهرة لوتس جميلة ، لا تحاول أن تكون زهرة ماغنوليا. إذا كنت تتوق إلى القبول والتقدير وحاولت تغيير نفسك لتناسب ما يريده الآخرون ، فسوف تعاني طوال حياتك. السعادة الحقيقية والقوة الحقيقية تكمن في فهم نفسك ، وقبول نفسك ، والثقة في نفسك '.

7) لا تصدق أفكارك السلبية

معظمنا سلبي بطبيعته.

لدينا حوالي 65000 فكرة كل يوم ، والصدمة ،70 في المائة منهم سلبية.

لكن المشاكل تبدأ في الظهور عندما نصدق أفكارنا ، أو عندما نتعاطف مع أفكارنا.

يقول إيكهارت تول إن التعرف على أفكارنا يؤدي إلى تحديد زائف للذات:

'عندما تكبر ، تقوم بتشكيل صورة ذهنية عنك بناءً على تكييفك الشخصي والثقافي. قد نطلق على هذه الذات الوهمية 'الأنا'. يتكون من نشاط ذهني ولا يمكن الاستمرار فيه إلا من خلال التفكير المستمر. يعني مصطلح الأنا أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين ، ولكن عندما أستخدمه هنا ، فهذا يعني الذات الزائفة ، التي تم إنشاؤها عن طريق التماثل اللاواعي مع العقل. '

كيف نرتفع فوق أفكارنا ولا نتعلق بها؟

وفقًا لإيكهارت تول ، نحتاج إلى أن نصبح مراقبًا للأفكار حتى نتمكن من العيش في الوقت الحاضر:

'بداية الحرية هي إدراك أنك لست' المفكر '. في اللحظة التي تبدأ فيها بمشاهدة المفكر ، يتم تنشيط مستوى أعلى من الوعي. ثم تبدأ في إدراك أن هناك عالمًا واسعًا من الذكاء يتجاوز التفكير ، وهذا الفكر ليس سوى جانب صغير من هذا الذكاء. تدرك أيضًا أن كل الأشياء المهمة حقًا - الجمال والحب والإبداع والفرح ،السلام الداخلي- تنشأ من ما وراء العقل. تبدأ في الاستيقاظ ... في اللحظة التي تدرك فيها أنك غير موجود ، فأنت موجود. كلما كنت قادرًا على مراقبة عقلك ، لم تعد محاصرًا فيه. دخل عامل آخر ، شيء ليس من العقل: حضور الشهادة '.

بمجرد أن تتوقف عن التعرف على عقلك ، يمكنك أن تعيش في اللحظة الحالية.

وكما يقول إيكهارت تول ، في اللحظة الحالية يمكنك معرفة من أنت حقًا.

أيضا، وجد البحثهذا تعويذة شخصية (أعبارة تكررها بصمت لنفسك) يمكن أن يفيد عقلك على المدى القصير والطويل.

ووجدت الدراسة التي نُشرت في مجلة الدماغ والسلوك ، أن تكرار تعويذة شخصية إيجابية بصمت 'يهدئ العقل ويقلل من الحكم الذاتي'.

ليس سراً أن معظمنا يميل إلى التفكير في الأفكار السلبية أو اجترارها.

ومع ذلك ، فإن هذا لا يعمل إلا على تقوية تلك الروابط في الدماغ ، وكلما ركزت على السلبية ، كلما أصبح الدماغ أكثر سلبية.

لكن تكرار تعويذة إيجابية لنفسك يضع حداً لأنماط التفكير السلبي ، وتقوى الخلايا العصبية التي تنطلق عندما تكرر تعويذة إيجابية.

بحسب الدراسة بحثية:

'يصبح من السهل استحضار نمط النشاط العصبي الذي يشكل فكرتك الصامتة بمرور الوقت ويصبح فعالاً بشكل متزايد في مواجهة الأفكار أو المشاعر السلبية.'

السؤال هو:

كيف تختار شعار شخصي يناسبك؟

انها ليست علم الصواريخ. تحتاج فقط إلى التفكير في خط يثير الإيجابية والأمل بداخلك. يجب أن تشعر أيضًا بالصدق.

فيما يلي بعض الأمثلة على العبارات الشخصية:

'أنا أحب نفسي.'
'لا شيء سيئ يحدث.'
'أواجه ظروفًا محدودة بأفكار لا حدود لها.'
'أنا على استعداد لرؤية هذا بشكل مختلف.'
'أنا أفعل كل ما بوسعي.'

ما هو الوقت المناسب لاستخدام المانترا الشخصية؟

يمكنك استخدام تعويذة شخصية في أي وقت تشعر فيه بالريبة أو السلبية أو الغضب. من المهم استخدامه عندما تشعر بأن الطاقة السلبية تختمر بداخلك.

من القواعد الجيدة أن تكرر المانترا لمدة 5 دقائق على الأقل ، 3 مرات في اليوم.

من الجيد أيضًا استخدامه عند الاستيقاظ. سيبدأ هذا يومك بالعقلية الصحيحة لليوم التالي.

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مستنزفًا عاطفيًا ، فيمكنك التعرف على العلامات الستة الموجودة في هذا الفيديو (يتحدث أيضًا عن 3 عمليات استرداد أيضًا).

8) ركز على الآخرين

ربما تكون هذه أكبر نصيحة على الإطلاق عندما يتعلق الأمر بحب نفسك. يبدو من غير البديهي التركيز على الآخرين عندما يتعلق الأمر بالحب

ولكن من خلال تحويل تركيزك من مشاكلك الخاصة إلى مساعدة الآخرين ، ستبدأ في الشعور بتحسن تجاه نفسك.

الشخص الذي يساعد الآخرين أسهل في الحب ، أليس كذلك؟

يقول المهاتما غاندي إن أفضل طريقة عندما قال أن 'أفضل طريقة لتجد نفسك هي أن تحب نفسك في خدمة الآخرين'.

أحيانًا عندما تركز كثيرًا على نفسك وعلى جميع مشاكلك ، تفقد المنظور. أنت تميل إلى تفجير الأشياء بشكل غير متناسب وتصبح عصابيًا.

أعرف ذلك لأنني بطبيعة الحال هكذا. ولكن عندما أختار التركيز على الآخرين وليس على نفسي ، فإن ذلك يقلل من صوت النقد الذاتي الطبيعي.

أنت تدرك أنك لست مركز الكون. هناك عالم جميل يمكنك استكشافه وتجربته. تفوتك الفرصة إذا كنت تركز على نفسك كثيرًا.

تقنية حب الذات هذه سهلة التنفيذ. كل ما عليك فعله هو ملاحظة أنك تركز على نفسك كثيرًا وتركز بدلاً من ذلك على الآخرين. فكر في الأشياء من وجهة نظرهم. عندما تجري محادثة مع شخص ما ، فكر فيما يقوله من وجهة نظره.

إلى دراسة من جامعة كولومبيا أنه عند مساعدة الآخرين في مواقفهم العصيبة ، فإننا في الواقع نعزز مهارات تنظيم المشاعر الخاصة بنا ، وبالتالي نستفيد من صحتنا العاطفية.

كيف غيرت هذه التعاليم البوذية حياتي

كان المد الأدنى لي قبل حوالي 6 سنوات.

كنت شابًا في منتصف العشرينات من عمري كان يرفع الصناديق طوال اليوم في أحد المستودعات. كان لدي القليل من العلاقات المرضية - مع الأصدقاء أو النساء - وعقل قرد لا ينغلق على نفسه.

خلال ذلك الوقت ، عشت مع القلق والأرق والتفكير غير المجدي الذي كان يحدث في رأسي.

يبدو أن حياتي لا تذهب إلى أي مكان. كنت رجلاً عاديًا يبعث على السخرية وغير سعيد للغاية بالتمهيد.

كانت نقطة التحول بالنسبة لي عندما كنت اكتشف البوذية.

من خلال قراءة كل ما يمكنني معرفته عن البوذية والفلسفات الشرقية الأخرى ، تعلمت أخيرًا كيف أترك الأشياء التي كانت تثقل كاهلي ، بما في ذلك آفاق حياتي المهنية التي تبدو ميئوسًا منها والعلاقات الشخصية المخيبة للآمال.

من نواحٍ عديدة ، تدور البوذية حول ترك الأمور تسير. يساعدنا الاستغناء عن الابتعاد عن الأفكار والسلوكيات السلبية التي لا تخدمنا ، فضلاً عن تخفيف القبضة على جميع مرفقاتنا.

تقدم سريعًا لمدة 6 سنوات وأنا الآن مؤسس Hack Spirit ، إحدى المدونات الرائدة في مجال تحسين الذات على الإنترنت.

فقط لأكون واضحًا: أنا لست بوذيًا. ليس لدي أي ميول روحية على الإطلاق. أنا مجرد رجل عادي قلب حياته من خلال تبني بعض التعاليم الرائعة من الفلسفة الشرقية.

انقر هنا لقراءة المزيد عن قصتي.

/12-undeniable-signs-he-loves-you-is-scared-fall,///18-uncomfortable-things-you-need-do-if-you-don-t-want-regret-your-life,///10-ways-make-yourself-more-attractive,///how-tell-if-girl-likes-you,///strong-women-would-rather-be-alone-than-waste-time-people-who-don-t-deserve-it,///why-grit-is-predictor-success,///how-you-can-use-2-hour-rule-achieve-your-goals,///overcoming-anxiety-6-practical-steps-that-may-help,///here-are-120-inspirational-quotes,///17-signs-you-re-an-alpha-female,///7-crucial-monday-morning-habits-happy,///11-horrible-body-language-habits-that-are-hard-quit-you-ll-be-glad-you-did,///20-paradoxes-about-life-that-will-help-you-become-better-person,///what-look-guy,///if-you-want-change-your-life,///resilience-training-5-powerful-ways-build-mental-toughness,///how-deal-with-negative-emotions,///10-essential-steps-creating-life-you-love,///10-key-elements-happier-life,///5-habits-research-has-suggested-may-benefit-your-life, >