كيفية جعل علاقة طويلة المدى تعمل: 34 لا نصائح هراء!

كيفية جعل علاقة طويلة المدى تعمل: 34 لا نصائح هراء!

في هذه المقالة ، ستتعلم كل ما تحتاج لمعرفته حول كيفية عمل علاقة بعيدة المدى.


ماذا أفعل.

ما الذي عليك عدم فعله.

(والأهم من ذلك كله) كيف تصنع العلاقة تنمو وتزدهر حتى عندما تكون بعيدًا عن بعضكما البعض جسديًا.


لدينا الكثير لتغطيته ، فلنبدأ.



1) توضيح التوقعات

القاعدة الذهبية الأولى في علاقة بعيدة المدى هي أنك بحاجة إلى إيصال كل شيء ، حتى الأشياء الصغيرة التي لا تفكر في التحدث عنها عادة.


بعد كل شيء ، لا شيء يمكن أن يكسر العلاقة بشكل أسرع من كسر أحد الشركاء لقاعدة الشريك غير المدفوعة.

لذا قم بإجراء مناقشة مع شريكك وحدد جميع القواعد الأساسية: التفرد ، والالتزام ، والانفتاح ، وما إلى ذلك.

وفقًا لمدرب المواعدة فران غرين في حديثها إلى Elite Daily، تتمثل الخطوة الأولى لعلاقة بعيدة المدى ناجحة في مناقشة كيفية تأثيرها عليك فعليًا عندما تكون منفصلاً جسديًا:

'من الصعب جدًا ، ولكنه مهم جدًا ، التحدث مع شريكك عن مشاعرك حول الانفصال. يبدأ الأمر بالاعتراف والقبول بأنك [منفصل] جسديًا وكيف [يؤثر] عليك وعلى شريكك وعلى العلاقة '.

2) كن صادقا ولا تكذب

ثاني أهم قاعدة في علاقة المسافات الطويلة هي أن تكون صادقًا. دائما.

قد لا تصدق ذلك ، لكن في اللحظة التي تبدأ فيها الكذب ، سيبدأ شريكك في الشعور بأن هناك شيئًا ما خطأ.

بغض النظر عن مدى جودة كاذبك ، لا يمكنك الاختباء تمامًا عندما يحدث شيء ما. قد يكون تغييرًا في سلوكك ، أو جدولك الزمني ، أو كذبتين أو ثلاثة تتداخل مع بعضها البعض ؛ مهما كان ، سوف يلاحظ شريكك.

وهذا النوع من الكذب هو شيء لن تكون قادرًا على إصلاحه.

3) أطلق هذا الشيء فيه

إذا قمت بإثارة غريزة معينة في رجلك ، فسوف يفتقدك بجنون حتى عندما تكونين منفصلين.

ما هذا؟

هناك مفهوم جديد في علم نفس العلاقات يولد ضجة كبيرة في الوقت الحالي. يطلق عليه غريزة البطل.

وهو يفسر سبب وقوع الرجال في حب امرأة ومن يقعون في حبه. وأعتقد أنه من المهم أن تفهم ما إذا كنت في علاقة بعيدة المدى.

علمت عنها لأول مرة من صديقتي بيرل ناش ، التي تكتب أيضًا لـ Hack Spirit. غريزة البطل تماما غيرت حياتها العاطفية.

ببساطة ، الرجال يريدون أن يكونوا بطلك. هذا الدافع متجذر بعمق في بيولوجيتهم. منذ أن تطور البشر لأول مرة ، لقد أراد الرجال إعالة وحماية المرأة التي يحبونها.

إذا تمكنت من إطلاق غريزة البطل في رجلك ، فستجعله يشتاق إليك عندما لا تكون في الجوار. لأنك تقدم له شيئًا يتوق إليه.

يمكنك معرفة المزيد عن غريزة البطل في هذا فيديو فريد لجيمس باور. إنه عالم نفس العلاقات الذي صاغ هذا المصطلح لأول مرة.

لا أقع في كثير من الأحيان في صيحات الموضة الجديدة أو علم نفس البوب. لكن بعد القراءة عن غريزة البطل بنفسي ، أعتقد أن التعرف على هذا المفهوم الجديد يمكن أن يساعد الكثير من النساء.

إن جعل رجلك يشعر وكأنه بطل هو فن ولكن يمكن أن يكون ممتعًا للغاية عندما تعرف بالضبط ما يجب فعله.

نظرًا لوجود عبارات يمكنك قولها ، ونصوص يمكنك إرسالها ، وطلبات صغيرة يمكنك استخدامها لإثارة غريزة البطل.

لمعرفة كيفية تشغيله بالضبط ، شاهد الفيديو المجاني لجيمس باور هنا. بعض الأفكار تغير الحياة. وعندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، أعتقد أن هذا واحد منهم.

4) تحديد الجدول الزمني

في كل علاقة بعيدة المدى ، ستبدأ أنت وشريكك في النهاية في سؤال نفسك: لماذا نفعل هذا؟

سيبدأ كل من الألم والصراع والشوق في الشعور بأنه بلا فائدة بعد فترة ، خاصة إذا كنت لا تعرف ما قد يكون هدفك النهائي.

لذا اجلس وتحدث مع شريكك وقم بإعداد جدولك الزمني المتوقع. سيعطي هذا كلاكما فكرة أفضل عن المدة التي سيستغرقها جزء 'المسافة الطويلة' من العلاقة ، وما إذا كان كلاكما قادرًا على الانتظار لفترة طويلة أم لا.

5) كن مبدعا ومتسقا مع التواصل

بينما لا يجب عليك خنق شريكك ، يجب أن تكون ثابتًا بما يكفي لإظهار اهتمامك.

تكفي رسالة 'صباح الخير' و 'ليلة سعيدة' لإظهار حبك لهم والتفكير فيهم ، ولكن هذا لا يكفي.

إرسال مقاطع صوتية وفيديو عشوائية من يومك ؛ التحدث عن اللحظات والمواجهات الغبية والدنيوية ؛ تبادل المشاعر والمضايقات الخاصة بك.

اجعلهم جزءًا من حياتك ، حتى لو كانوا على بعد آلاف الكيلومترات.

وفقًا للمؤلف ستيفن جون في Business Insider ،الذي كان على علاقة طويلة المدى لمدة 3 سنوات ، كان التواصل أحد أهم العوامل في إنجاحها:

'في أي علاقة ، الاتصال هو المفتاح. في علاقة بعيدة المدى على وجه الخصوص ، كل ما لديك ولشريكك عندما يتعلق الأمر بالتواصل هو كلماتك الفعلية '.

6) ومع ذلك ، لا تفرط في التواصل

هذه مشكلة كبيرة يصنعها الكثير من الأشخاص في العلاقات بعيدة المدى. يريدون التواصل كل ساعة من كل يوم.

لسوء الحظ ، هذا غير ممكن ، كما أنه ليس صحيًا أيضًا.

عندما تكون في نفس المدينة ، هل تتواصل كل ساعة؟ لا أعتقد ذلك.

لذلك لا تفعل ذلك عندما تكون في مدن مختلفة ، أو ستصاب بالإرهاق وستفقد الشرارة التي تجعلكما رائعين معًا.

كما ذكر أعلاه ، من المهم البقاء على اتصال وإخبارهم بما تفعله ، ولكن عليك أن تعيش حياتك أيضًا.

المؤلف ستيفن جون لديه بعض النصائح الرائعة مرة أخرى:

'أوصي فقط بقول ما تعنيه حقًا والتعبير اللفظي عن كل ما تريد أن يعرفه شريكك. يمكن أن تنمو الخلافات أو الارتباكات الصغيرة التي يمكن ترقيعها بقبلة أو وضع يد على ذراع دون داع في العلاقات بعيدة المدى ، وتستغرق الكثير من الوقت والجهد للشفاء من بعيد '.

7) شاركوا الهوايات مع بعضهم البعض

إذا لم تتمكن من الارتباط جسديًا ، فأنت بحاجة إلى الارتباط عقليًا.

وهذا يعني مشاركة الهوايات و 'الإعجابات' مع بعضكما البعض - أفلامك وعروضك وكتبك وموسيقاك المفضلة وغير ذلك الكثير. ناقش السياسة وتحدث عن أفكارك في كل شيء من الثقافة الشعبية إلى الدين.

ابق على اطلاع مع بعضكما البعض على أحدث تأملاتك.

أكبر خطر على علاقة طويلة المدى هو قلة الاتصال ، مما قد يتسبب في أن تبدأ الشرارة في الابتعاد. يمنحك وجود اهتمامات وهوايات مماثلة سببًا للتواصل ويحافظ على متعة المحادثات.

8) تجنب المواقف المتوترة بلا داع

لنفترض أن الشخص الجديد في المكتب يطلب منك مشروبًا بعد العمل.

قد تبدو لك صداقة مكتبية غير ضارة ، ولكن بالنسبة لشريكك المهم على الجانب الآخر من العالم ، فقد تعني أي شيء.

سواء أكان بريئًا أم لا ، فإن وضع نفسك في موقف يحتمل أن يكون 'خطيرًا' يضيف ضغطًا غير ضروري على علاقتك. كن أكثر مراعاة لمشاعر شريكك.

9) قم بإعداد ليلة تاريخ Skype

قد يبدو هذا غريبًا بعض الشيء ، لكن قد يساعدك في إعداد ليلة معينة كل أسبوع حيث يكون لديك تاريخ حقيقي ... على سكايب.

يمكنك ارتداء ملابسك وإشعال الشموع وحجب جميع مصادر التشتيت الأخرى لبضع ساعات ، تمامًا كما تفعل في موعد مادي.

في صخبتقول العالمة السلوكية كلاريسا سيلفا إنها اعتادت أن تفعل ذلك بالضبط عندما كانت في علاقة بعيدة المدى:

'حدد تاريخًا ووقتًا كما تفعل في الحياة الواقعية وافعل كل ما تريده في الحياة الواقعية ... ارتدِ ملابسك ، وضوء الشموع ، وإعداد النبيذ / الشمبانيا ، وأي روتين لديك لتاريخ فعلي ، قم بتطبيقه على تاريخ الفيديو الخاص بك ... ظهرت في قمة الترتر لموعد مع زوجي الحالي وما زلنا نضحك على ذلك بعد ثلاث سنوات '.

10) كوني مثيرة مع بعضكما البعض

جزء كبير من العلاقات هو التوتر الجنسي والحفاظ على هذا التوتر على قيد الحياة يحتاج إلى مزيد من العمل في علاقة بعيدة المدى.

تحدث بشكل مثير مع بعضكما البعض في الدردشة أو على المكالمات ؛ أشياء مثل الإغراء المزدوج ، التورية المثيرة ، أو حتى مجرد التذكيرات بأنكما تجد بعضكما البعض جذابًا جنسيًا هو كل ما يتطلبه الأمر للحفاظ على هذا الحريق.

الرغبة الجنسية لبعضكما البعض هي مثل الغراء الذي يحافظ على العلاقة معًا.

ذات صلة:أغرب ما يرغب به الرجل (وكيف يجعله مجنوناً بك)

11) فكر في الأمر على أنه اختبار

قد لا تكون العلاقة طويلة المدى هي الإعداد المثالي لك ، لكن كل هذا يتوقف على طريقة تفكيرك فيها.

بدلًا من اعتباره عبئًا ، فكر فيه على أنه اختبار. هل حبك قوي بما يكفي ليحيا بعد المسافة والزمن؟

إذا كان الأمر كذلك ، فقد تتم مكافأتك بأفضل علاقة ستتمتع بها في حياتك.

12) اجعله يشعر بأنه أساسي

ينجح الرجال في حل مشاكل النساء.

حتى لو كنتم منفصلين الآن في علاقة بعيدة المدى ، فإنه لا يزال يريد مساعدتك.

إذا كان جهاز الكمبيوتر الخاص بك يعمل ، أو إذا كانت لديك مشكلة في الحياة وتحتاج ببساطة إلى بعض النصائح ، فاطلب من رجلك المساعدة.

يريد الرجل أن يشعر بأنه أساسي بالنسبة لك ، خاصةً إذا لم يكن قادرًا على التواجد جسديًا لدعمك الآن. لا يزال يريد أن يكون أول شخص تلجأ إليه عندما تحتاج حقًا إلى المساعدة.

على الرغم من أن طلب مساعدة رجلك قد يبدو غير ضار إلى حد ما ، إلا أنه يساعد في الواقع على إثارة شيء عميق بداخله. شيء مهم لعلاقة حب طويلة الأمد.

بالنسبة للرجل ، غالبًا ما يكون الشعور بالأهمية بالنسبة للمرأة هو ما يفصل 'الإعجاب' عن 'الحب'.

لا تفهموني خطأ ، لا شك أن رجلك يحب قوتك وقدراتك على أن تكون مستقلاً. لكنه لا يزال يريد أن يشعر بأنه مطلوب ومفيد - لا يمكن الاستغناء عنه

ببساطة، الرجال لديهم دافع بيولوجي ليشعر بالحاجة ، ليشعر بأهميته ، وأن يعيل المرأة التي يهتم بها.

يسميها عالم نفس العلاقات جيمس باور غريزة البطل. لقد تحدثت عن هذا المفهوم أعلاه.

كما يجادل جيمس ، فإن رغبات الذكور ليست معقدة ، بل يساء فهمها فقط. الغرائز هي محركات قوية للسلوك البشري وهذا ينطبق بشكل خاص على كيفية تعامل الرجال مع علاقاتهم.

لذلك ، عندما لا يتم تفعيل غريزة البطل ، فمن غير المرجح أن يلتزم الرجال بعلاقة مع امرأة.

يتراجع لأن كونك في علاقة هو استثمار جاد بالنسبة له. ولن 'يستثمر' فيك بالكامل ما لم تمنحه إحساسًا بالمعنى والهدف وتجعله يشعر بأنه أساسي.

كيف تطلق هذه الغريزة فيه؟ وأعطيه هذا الإحساس بالمعنى والهدف؟

لست بحاجة إلى التظاهر بأنك لست شخصًا آخر أو أن تلعب دور 'الفتاة المنكوبة'. لست مضطرًا إلى إضعاف قوتك أو استقلاليتك بأي شكل أو شكل أو شكل.

بطريقة حقيقية ، عليك ببساطة أن تُظهر لرجلك ما تحتاجه وتسمح له بالتقدم لتحقيق ذلك.

في فيديو جديد، يوضح جيمس باور العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. يكشف عن عبارات ونصوص وطلبات صغيرة يمكنك استخدامها الآن لتجعله يشعر بأنه أكثر أهمية بالنسبة لك.

شاهد مقطع الفيديو الفريد الخاص به هنا.

من خلال إطلاق هذه الغريزة الذكورية الطبيعية جدًا ، لن تمنحه المزيد من الرضا فحسب ، بل ستساعد أيضًا في الارتقاء بعلاقتك إلى المستوى التالي.

13) أرسل كل الهدايا الشخصية الأخرى

لا يجب أن يكون هذا أي شيء باهظ الثمن أو خيالي. شيء صغير وشيء شخصي ، تذكار له قيمة عاطفية بالنسبة لك.

أرسل خطابًا لشريكك أو اشرحها له قبل أن تنفصل ، وشاركك أهمية التذكار عند تسليمه لك.

في مقابلة مع نشاط صاخب، عالمة السلوك كلاريسا سيلفا لديها فكرة رائعة عما يمكن أن ترسله لشريكك إذا كنت في علاقة بعيدة المدى:

'نحن على اتصال إلكتروني مستمر ، ولكن هذا لا يحفز سوى حواسنا البصرية والسمعية ... على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على أن تكون معًا جسديًا ، فإن إرسال بطاقة لشريكك في البريد مرشوشة بعطرك أو الكولونيا سيذكرك بشريكك المهم رائحة وستكون مسكرة '.

14) تعرف على جداول بعضنا البعض

من المفيد أن تعرف متى يعمل شريكك ومتى يكون متاحًا. هذا يتجنب الموقف المحرج لأحد الشركاء الذي يريد التحدث والآخر مشغول.

يمكن أن يسبب هذا توترًا غير مرغوب فيه حيث يبدأ أحد الشركاء في التساؤل عما يفعله الشريك الآخر حقًا.

يمكنك بسهولة تجنب ذلك من خلال الصدق مع بعضكما البعض بشأن جداولك وما تفعله.

بعد كل شيء ، أنت لا تريد أن يتصل بك شريكك عندما تكون في اختبار أو أثناء اجتماع عمل مهم.

15) تتبع كل من Instagram و Facebook

هذه طريقة رائعة للحفاظ على المشاركة عالية. تأكد من أن تكون على اطلاع على تحديثات وأحداث شريكك على وسائل التواصل الاجتماعي.

مثلهم ، قم بالتعليق على منشوراتهم. دعهم يعرفون أنك في الجوار وأنك تحتفظ بعلامات التبويب. كن هادئًا بشأن مطاردة بعضكما البعض.

16) تعلم كيف تحب أن تكون وحيدًا

أحد الأسباب الرئيسية لفشل معظم العلاقات بعيدة المدى هو أن الناس في نهاية المطاف يحتاجون إلى شريكهم أكثر مما يمكن أن يستوعبه شريكهم.

مع عدم وجود أحد للعناق والاحتضان والعناق ، قد تبدأ في ذلك تشعر بالوحدة بشكل لا يطاق، لدرجة أنك ستتخلى عن علاقتك من أجل بديل أقرب ولكن أقل أهمية.

الحل؟ حب نفسك. املأ الفراغ في قلبك بالحب لنفسك. عندما تتمنى أن يكون لديك شريك حياتك ، فقط استبدل ذلك بإحساس بالامتلاء مستمد من حبك لذاتك.

لن يخفف التوتر في علاقتك فحسب ، بل سيجعلك أيضًا فردًا أكثر اكتمالاً.

(لمعرفة المزيد عن حب الذات ، تحقق من دليلي النهائي على كيف تحب نفسك هنا)

17) تأكد من أنك تستخدم تطبيق مراسلة رائع

يبدو هذا واضحًا ، لكنه أكثر أهمية مما تعتقد.

من الواضح أن المراسلة ستكون الشكل الرئيسي للاتصال ، لذا تأكد من أنه تطبيق يستخدمه كلاكما بنشاط. بالنسبة لي ، إنه Whatsapp ، لكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، إنه Line أو Facebook Messenger. وهناك الكثير أيضًا.

تأكد من استخدام كل منكما لتطبيق المراسلة باستمرار ، وإلا فقد يكون من الصعب الاتصال.

وفقا للمعالجة النفسية لوري جوتليب في مجلة تايم، جزء مهم من العلاقة هذه الأيام هو مشاركة مجرياتك اليومية ، لذا فإن وجود ملف تطبيق مراسلة رائع سيتيح لك القيام بذلك بسهولة:

'يوجد جزء كبير من غراء العلاقة في التفاصيل اليومية ، وباستخدام التكنولوجيا ، يمكنك مشاركة ذلك في الوقت الفعلي ، على الفور ، مع الصور والنصوص و FaceTime. هذا مختلف تمامًا عن الرسائل أو المكالمات الهاتفية بعيدة المدى '.

18) العب مع بعضهم البعض عبر الإنترنت

الألعاب والوسائط الاجتماعية وتطبيقات المراسلة - أصبحت الإنترنت أكثر إثارة وتفاعلية من أي وقت مضى. العب مع شريكك واجعله ممتعًا ؛ لا يجب أن يكون كل شيء محادثة رومانسية.

في بعض الأحيان ، تريد فقط إثارة غضب شخص ما في لعبة عبر الإنترنت ، وما هي أفضل طريقة للقيام بذلك من وقوف شريكك ويضحك بجانبك عبر الإنترنت؟

19) كن إيجابيا

من السهل جدًا أن تشعر بالوحدة واليأس في علاقة بعيدة المدى.

قد تشعر وكأنك سلم بساق واحدة ، واقفًا بمفردك مع عدم وجود أحد لمساعدتك على التوازن. لكن الحقيقة بسيطة - ما عليك سوى الصمود.

ابقَ إيجابيًا واستمر في الابتسام: الأمر يستحق العناء في النهاية.

تحلى بالإيمان بأن كل شيء سينجح. وفقًا لدراسة عام 2013 من مجلة الاتصالات، يعيش ما يقرب من ثلاثة ملايين أمريكي بعيدًا عن أزواجهم في مرحلة ما أثناء زواجهم.

20) كن واثقًا في علاقتك

يمكن أن يؤدي انعدام الأمن إلى مكالمات ورسائل مفرطة وتوتر غير ضروري. سيتسبب ذلك في أن التبديل بينكما لم يعد ممتعًا أو جذابًا ، ومن هناك يصبح منحدرًا زلقًا.

في علاقة طويلة المدى ، عليك أن تكون واثقًا من أن علاقتكما ستستمر. في قلب هذا تكمن الثقة.

(لمعرفة المزيد حول إنشاء علاقة صحية طويلة الأمد ، تحقق من أشهر كتبنا الإلكترونية حول أسرار المواعدة الأساسية هنا)

21) لا تضيع الوقت عندما تكون معا جسديا

عندما ترى بعضكما البعض جسديًا ، فلن تحتاج إلى الخروج في ليالي المواعيد الرومانسية أو الزحف في البار أو إلى الحفلات الموسيقية ، ما عليك سوى قضاء الوقت معًا.

كن حميميًا مع بعضكما البعض.

أنا لا أتحدث عن الجنس ، لكن عليك أن تحتضن ، وتقبل ، وتتحدث بعمق مع بعضكما البعض. كل هذا أمر حيوي لعلاقة صحية.

وفقا للمعالجة النفسية لوري جوتليب في مجلة تايم، فإن قضاء الوقت بعيدًا عن بعضكما البعض مفيد بالفعل في قضاء وقت أكثر قيمة معًا عندما تقابلان بعضكما البعض:

'تتمثل إحدى أعظم الفوائد في أنك تتحدث كثيرًا وتتعلم عن بعضكما البعض ، نظرًا لأنك تقضي وقتًا أطول في إجراء المحادثات مما قد تقضيه إذا كنت تجلس جنبًا إلى جنب تشاهد Netflix ، أو تنفد المهام أو تقوم بالأنشطة معًا ... لديك وقت بمفردك أكثر من الأشخاص الذين يعيشون في نفس المدينة ، لذلك فأنت متحمس جدًا لرؤية بعضكما البعض وتقدر حقًا الوقت الذي تقضيه معًا '.

22) شجع شريكك على تكوين صداقات (حتى مع الجنس الآخر)

عليك أن تعيش حياتك ، وتكوين الصداقات أمر بالغ الأهمية لإيجاد السعادة ، خاصة إذا كنت في مدينة جديدة.

ونعم ، إذا كان بعض الأصدقاء من الجنس الآخر ، فسيكون ذلك على ما يرام.

إذا كنت لا تستطيع أن تكون حراً في تكوين صداقات مع أي شخص ، فهذا سيجعل حياتك مقيدة للغاية. يمكن أن يؤدي هذا إلى التوتر والصراع الذي لا يفيد في أي علاقة بعيدة المدى.

ثق بشريكك وكن صادقًا مع بعضكما البعض. بدون الثقة ، لن تدوم العلاقة.

'بمجرد بناء الثقة ، لا يمكن للمسافة أن تقضي عليها. لا يمكن للزمان والمكان وحدهما تدمير الاتصال الحقيقي '. - فيرونيكا توجاليفا

23) قم بزيارة بعضكما البعض كلما أمكن ذلك

يجب أن يكون هذا واضحًا ، لكن قم بزيارة بعضكما البعض كلما استطعت! إذا كان بإمكانك الانغماس في رحلة إلى شريكك حتى ليوم واحد أو عطلة نهاية أسبوع ، فلماذا لا؟

ليس كل زيارة يجب أن تستمر لأسابيع أو شهور.

في الواقع ، قد تكون الزيارات القصيرة ذات مغزى أكبر من الزيارات الأطول ، لأنها ستثبت لشريكك أنك على استعداد لبذل هذا القدر الإضافي من الجهد.

24) ضع خططًا مستقبلية

لن تدوم العلاقة إذا كانت علاقة بعيدة المدى إلى الأبد. في النهاية ، ستحتاج إلى العيش في نفس المدينة (ونفس المكان).

لذا ابدأ بوضع خطة لكيفية حدوث ذلك. نظم بعض الأهداف. سوف يمنحكما راحة البال بأن هذه العلاقة لها مستقبل.

يُعد عدم اليقين تهديدًا كبيرًا لعلاقة بعيدة المدى ، لذا فإن تنظيم الخطط هو الطريقة المثلى للتخفيف من هذا التهديد.

(إذا كنت تبحث عن إطار عمل منظم وسهل المتابعة لمساعدتك في العثور على هدفك في الحياة وتحقيق أهدافك ، فراجع كتابنا الإلكتروني علىكيف تكون مدرب حياتك هنا).

25) استمع

هذا غني عن البيان ، ولكن عليك أن تستمع إلى شريكك بالفعل عندما تتحدث.

هذا مهم لأية علاقة ، ولكن بشكل خاص لعلاقة بعيدة المدى.

يجب أن تكون الاتصالات صلبة. لذلك إذا كان أحدكم يهتم فقط بنفسه وما يحدث في حياته ، فمن الواضح أن التواصل سيتأثر.

الاستماع هو أكثر من مجرد صمت على الطرف الآخر من الهاتف. إنه يستمع بنشاط. طرح أسئلة للمتابعة وتقديم الحلول وتذكر ما حدث في اليوم السابق. إنه مجرد جهد نشط للمشاركة في حياة بعضنا البعض.

26) اعمل في طريقك من خلال الحجج

لا بد أن يحدث سوء التواصل والحجج في علاقة طويلة المدى. مفتاح التعامل مع هذه التوترات الطفيفة وسوء التواصل هو الصدق والتواصل مع ما تشعر به حقًا.

تحدث مباشرة ولا تلعب الألعاب. ليست هناك حاجة لفرض رقابة على نفسك والبقاء مغلقًا. هم شريك حياتك بعد كل شيء.

27) اقبل أن الأمر قد يستغرق شهورًا أو سنوات قبل الخطوة الكبيرة

نعم ، من الرائع تنظيم الخطط للمستقبل. لكن لسوء الحظ ، قد لا تحدث هذه الخطط لأشهر أو سنوات.

وعلى الرغم من صعوبة الأمر ، فأنت بحاجة إلى قبول ذلك.

عندما يتعلق الأمر بوظائفنا وأسباب أخرى للانتقال من بلد أو مدينة ، فهناك الكثير مما لا يمكننا التحكم فيه.

لا يمكنك أبدا أن تكون متأكدا تماما من المستقبل. إذا كانوا يستحقون ترقية في العمل ، فلن تقف في طريق ذلك.

كلاكما يعلم أنكما ستبقى معًا في النهاية ، فقد يكون الوقت أطول قليلاً مما توقعته. كلما كان من الأسهل قبول ذلك ، زادت احتمالية نجاح العلاقة بعيدة المدى.

وفقًا للمؤلف ستيفن جون، حتى عندما كان يعيش بعيدًا عن شريكه ، كانوا لا يزالون يخططون لمستقبلهم معًا. بهذه الطريقة ، حتى لو انفصلوا لأشهر أو سنوات ، فإنهم يعرفون على الأقل أنهم سيكونون معًا في النهاية.

'كنت أنا وزوجتي مخطوبين على مدار العام ونصف العام الماضيين ، وكنا نخطط بنشاط لحفل زفاف لمعظم ذلك (بالطبع يعود الفضل في ذلك إليها). كنا أيضًا نبحث عن شقق في لوس أنجلوس ، ونخطط لقضاء شهر العسل ، ونبحث عن وظائف ، وعمومًا ، كما تعلمون ، نخطط لحياتنا معًا ، مع كون الكلمة الأخيرة هي العامل '.

28) دع نفسك تثق - واكسب ثقتك بنفسك

بكل صدق ، ربما تكون هذه هي النصيحة الأكثر أهمية.

لبناء الثقة ، يذهب كلا الاتجاهين. كسبها لا يقل أهمية عن وجودها في شريك حياتك.

لا يتعلق الأمر فقط بالثقة في أن شريكك لا يخونك. إنها أكثر من ذلك.

هل يمكنك الاعتماد على شريك حياتك بطرق كبيرة وصغيرة؟ هل يتصلون بك عندما يقولون أنهم سيفعلون؟ هل يلتزمون بالخطط التي وضعتها لرؤية بعضهم البعض؟ هل ينتبهون؟ هل يتذكرون التفاصيل الصغيرة المهمة في حياتك؟

كل هذه الأسئلة يمكن أن تنطبق عليك أيضًا. إذا كنت تثق تمامًا في بعضكما البعض ، فلا داعي للقلق بشأن وجود علاقة طويلة المدى - ستنجح.

لمعرفة المزيد حول العلاقات طويلة المدى وكيفية إنجاحها ، اقرأ الحقائق الست أدناه التي ستساعدك على تبديد أي مفاهيم خاطئة لديك عنها.

29) كثير من الناس في علاقات طويلة المدى - لذلك لا تقلق كثيرا

كثير من الناس في علاقات طويلة المدى. كل ما عليك فعله هو الاستيلاء على هاتفك وفتح حسابك على Facebook لرؤية جميع جهات الاتصال الخاصة بك التي تعيش في مكان ما عدا زوجتك أو صديقها أو صديقتها أو حياة أخرى مهمة في مكان آخر.

وفقًا لدراسة عام 2013 من مجلة الاتصالات، يعيش ما يقرب من ثلاثة ملايين أمريكي بعيدًا عن أزواجهم في مرحلة ما أثناء زواجهم.

الطريقة التي يعمل بها العالم هذه الأيام يعمل الكثير من الناس في مكان ويعيشون في مكان آخر.

يتمتع الكثير من الأشخاص ، بفضل الإنترنت ، بفرص لمقابلة أشخاص لم تكن لديهم عادة الفرصة للقاء ، وهذا يعني أن المزيد من الأشخاص يقضون وقتًا بعيدًا أكثر مما يرغبون في المعتاد. لكنها يمكن أن تنجح.

30) الإنترنت يمكن أن يضيف طبقات من التوتر - لذا كن حذرًا

سواء جمعت الإنترنت شخصين معًا في علاقة بعيدة المدى أم لا ، يمكن للإنترنت إضافة طبقات من التوترات.

بالنسبة للمبتدئين ، إذا كان شخص ما حريصًا على نشر الكثير من الصور والأحداث والوظائف الاجتماعية ، فقد يبدأ الشخص الآخر في التساؤل عما يحدث ولماذا لا يكونون على الأريكة بائسين كما أنا بدونهم؟

قد يكون من الصعب على شخص أن يعيش حياة بينما يكون الآخر خارج العمل.

في أجزاء كثيرة من العالم ، يذهب الناس إلى العمل ويتركون عائلاتهم وراءهم.

تستمر الحياة بقدر ما قد لا ترغب في الاعتراف بها وهذا يمكن أن يجعل من الصعب على الأشخاص الذين يرون كيف تسير الأمور عندما لا يكونون في المنزل.

31) الرسائل النصية ليست دائمًا أفضل طريقة للتحدث

أحد عيوب كونك في علاقة بعيدة المدى هو التردد الذي قد تعتمد فيه على الرسائل النصية للتواصل مع بعضكما البعض.

ما الذي قد يبدو مناسبًا قد يمنعك بالفعل من إقامة علاقة ذات مغزى لاحقًا إذا سارت الأمور بشكل جانبي؟

إذا كانت علاقتك في مشكلة وتحاول حلها على iMessage الخاص بي ، فمن المحتمل ألا تنجح.

نعم ، لديك وقت للتفكير فيما تريد قوله ، ولكنك أيضًا تخاطر بإساءة تفسير الأشياء وإساءة فهمها ، مما يتسبب في مزيد من الحزن والألم لكليكما.

32) تحتاج إلى وضع بعض القواعد الأساسية

عندما ينفصل الأزواج لفترات طويلة من الوقت ، يجب أن يأخذوا الوقت الكافي للنظر في كيفية عمل العلاقة.

أوقات الاتصال بالمنزل؟ متى ستعود؟ ماذا عن الاطفال؟ من سيأتي ليرى من ومتى؟

قد لا تبدو كل هذه التفاصيل مشكلة كبيرة وقت المغادرة ، ولكن إذا كان لديك خطة وبعض القواعد حول كيفية عمل كل هذا ، فستشعران بشكل أفضل حيال الموقف.

لا تنتظر ظهور المشكلات لمحاولة اكتشاف كيفية إصلاحك للأشياء. كن مستعدًا ولديك خطة في وقت مبكر حتى لا تتجاهل علاقتك.

33) قد تكون متعبًا جدًا من الاهتمام عندما تجتمع معًا

الشيء الوحيد الذي قد يحدث هو أنه عندما تلتقي أخيرًا بعد أسابيع من الانفصال ، فقد تكون متعبًا جدًا بحيث لا تبذل جهدًا لجعل وقتكما معًا مميزًا.

هذا ينطبق بشكل خاص على الأمهات اللائي تُركن في المنزل بينما يذهب الآباء إلى العمل. تمتلك الأمهات بالفعل طبقًا كاملاً كل يوم من أيام الأسبوع ويضيفون الأبوة الفردية إلى قائمة الأشياء التي يجب القيام بها وعندما يعود أبي إلى المنزل ، قد لا تهتم أمي بالراحة.

قد ترغب فقط في الاستفادة من حقيقة وجود شخص آخر في المنزل لمجاراة الأطفال.

34) قد تحب الوقت لوحدك

أحد الفروع المضحكة للعلاقات طويلة المدى هو أن أحد الأشخاص أو كليهما قد يحب ويرحب بالوقت وحده.

قد لا يكون شيئًا تقوله بصوت عالٍ ، ولكن من المهم أن تعترف بأن لديك حياتك وأنك مسموح لك أن تعيشها.

عندما تختفي حبيبتك ، يجب أن تعيشها وتفعل ما تريد دون الشعور بالذنب.

عندما يكون هناك شعور بالذنب ، فهناك مشكلة أساسية.

قد تجد أن المسافة ليست هي التي جعلتك تتباعد ، ولكن كم تحب المسافة التي تسبب انهيار العلاقة.

كن صريحًا بشأن مشاعرك وما تريده وتحتاجه من العلاقة وستكون علاقتك بعيدة المدى قادرة على الازدهار بدلاً من البقاء على قيد الحياة.

إذا كنت تعتقد أنك ما زلت تكافح ، أو أنك ستواجه صعوبة في علاقتك طويلة المدى ، فراجع نصائح المساعدة الذاتية أدناه والتي ستساعدك في التغلب على الأوقات الصعبة:

ذات صلة:ما يمكن أن تعلمنا إياه جي كي رولينغ عن الصلابة العقلية

8 نصائح للمساعدة الذاتية لأي شخص في علاقة بعيدة المدى

رصيد الصورة: Shutterstock - بقلم Oksana Yurlova

ليس هناك شك في أنه من الصعب أن تكون في علاقة بعيدة المدى خاصة عندما تتعامل مع مشكلات خاصة بك.

لقد كنت في علاقة طويلة المدى لأكثر من عام. إنه صعب في بعض الأحيان ولكنه ممكن.

أعتقد أن العلاقات بعيدة المدى تعاني من نفس مشاكل العلاقات العادية - كل شيء يتم تضخيمه.

لدي مشاكلي الشخصية ، ومن الصعب التعامل معها بمفردي. عادة ، من المفيد أن يكون لديك شخص مهم ماديًا حولك.

سواء كان الأمر يتعلق بالاستناد أو مجرد التسكع حتى تتمكن من نسيان مشاكلك ، يصبح الأمر أكثر صعوبة عندما يكونون في الجانب الآخر من البلاد.

يمكن أن يوفر Face-time و Skype الكثير من الراحة فقط.

لذلك إذا كنت تشعر أنك لا تزال تعاني من علاقة بعيدة المدى ، على الرغم من تنفيذ النصائح المذكورة أعلاه ، فأنت بحاجة إلى التركيز على نفسك. تحتاج إلى القيام بالأشياء التي تهتم بها وتطوير بعض تقنيات حب الذات.

إليك بعض الأفكار:

1) أحط نفسك بالأصدقاء

عندما لا يمكنك أن تكون قريبًا جسديًا من شريكك ، فقد تشعر بالتأكيد أنك تفتقر إلى الاتصال.

لذا كن على اتصال مع أصدقائك. اذهب لمشاهدة فيلم ، تناول مشروبًا أو اذهب للتسوق. مهما كان الأمر ، فإن التواصل مع الآخرين مهم بغض النظر عن هويتك.

2) استمع إلى أغانيك المفضلة

ما الموسيقى التي تحبها؟ ارتديها واتركها تهدئ روحك!

حسب البحثيمكن أن تجعلك الموسيقى تشعر بالسعادة والصحة والإنتاجية في جميع مراحل الحياة. إنها أيضًا طريقة رائعة للتخلص من مشاعرك!

3) قراءة الرسائل القديمة من شريك حياتك

قد يبدو الأمر ضعيفًا بعض الشيء ، لكنه بالتأكيد يجعلك تشعر بالرضا عند قراءة الرسائل السابقة من شريكك.

أنا متأكد من أنك قد أرسلت الكثير من الرسائل إلى بعضكما البعض ، لذا راجع بعض الرسائل القديمة وتذكيرك بمدى حبهما لك حقًا واهتمامهما بك.

4) أرسل هدية مغلفة لشريكك

هذه دائمًا فكرة جيدة للأشخاص الذين تربطهم علاقة طويلة المدى. أرسل لهم حزمة من شيء سيحبونه تمامًا.

سيذكرهم بمدى اهتمامك بهم ، وسيسعدك إسعاد شريكك!

5) ابدأ في دفتر يوميات واكتب أفكارك ومشاعرك

تدوين أفكارك طريقة رائعة لإعادة تنظيم كل أفكارك التي تترك عقلك في حالة من الضبابية. ستقوم بتوضيح المشاعر الأساسية والتخلص من كل الفوضى.

أنا شخصياً أقوم بدوريات يومية كل يوم وكانت واحدة من أفضل الهوايات التي مارستها.

6) كن متحمسًا لمشروع أو هواية

هذه واحدة من أفضل الطرق لتحسين مزاجك عندما تكون في علاقة بعيدة المدى.

بعد كل شيء ، لديك الكثير من الوقت الإضافي الآن بعد أن أصبح شريكك بعيدًا.

يعد بدء مشروع العاطفة أحد أفضل الطرق للاستفادة من ذلك الوقت.

يمكن أن يكون إنشاء مدونة أو الرقص أو إنشاء مقاطع فيديو أو كتابة كتاب. مهما كان الأمر ، تعلق به وأبعد عقلك عن حقيقة أن شريكك ليس موجودًا.

7) تمرن

عندما تشعر بالإحباط ، فإن التمرين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لرفع نفسك.

تشير الأبحاث إلى أن الإجهاد البدني يمكن أن يخفف الضغط النفسي.

هارفارد هيلث يقول أن التمارين الهوائية هي المفتاح لرأسك ، تمامًا كما هي لقلبك:

'التمارين الهوائية المنتظمة ستحدث تغييرات ملحوظة في جسمك ، والتمثيل الغذائي ، وقلبك ، ومعنوياتك. لديها قدرة فريدة على الانتعاش والاسترخاء ، لتوفير التحفيز والهدوء ، لمواجهة الاكتئاب وتبديد التوتر. إنها تجربة شائعة بين رياضيي التحمل وقد تم التحقق منها في التجارب السريرية التي استخدمت التمرينات بنجاح لعلاج اضطرابات القلق والاكتئاب السريري. إذا كان بإمكان الرياضيين والمرضى جني فوائد نفسية من التمرين ، فيمكنك ذلك أيضًا '.

8) مارس التأمل

من المعروف منذ فترة طويلة أن التأمل يقلل من التوتر ويحقق حالة ذهنية هادئة. الدراسات الحديثة دعموا هذا أيضًا.

الآن بعد أن حصلت على بعض الوقت الإضافي ، قد يكون من المفيد للغاية ممارسة التأمل.

الخبر السار هو أنه يمكن لأي شخص أن يمارسها. فيما يلي 4 خطوات للبدء:

1) حدد وقتًا ومكانًا خاليين من المشتتات.
2) احصل على الراحة. أي وضع في الجسم يجعلك تشعر بالاسترخاء والراحة.
3) ركز على تنفسك. ما عليك سوى مشاهدة تنفسك وهو يدخل ويخرج. حاول الشهيق والزفير بمعدتك.
4) إذا تشتت انتباهك ، ببساطة عد إلى تنفسك. لا تنزعج إذا ضاع عقلك باستمرار ، فقط ابذل قصارى جهدك للتركيز باستمرار على تنفسك.

بكل بساطة!

ذات صلة:لماذا تركت وظيفتي وذهبت إلى معتكف للتأمل (لكن ليس عليك ذلك)

فى الختام

يمكن أن يكون عمل علاقة طويلة المدى أمرًا صعبًا. آمل أن تساعد هذه النصائح الـ 34 التي لا معنى لها في نجاحك.

ومع ذلك ، بعد الكتابة عن العلاقات على Hack Spirit لسنوات عديدة ، أعتقد أن العديد من النساء يغفلن عن أحد المكونات الحاسمة لنجاح العلاقة.

عليك أن تفهم كيف يفكر الرجال.

إن الحصول على رجل ينفتح ويخبرك بما يشعر به حقًا يمكن أن يبدو وكأنه مهمة مستحيلة. خاصة إذا كنتما منفصلان في علاقة طويلة المدى. وهذا يمكن أن يجعل بناء علاقة حب صعبة للغاية.

لنواجه الأمر: يرى الرجال العالم بشكل مختلف عنك.

هذا يمكن أن يجعل علاقة رومانسية عميقة وعاطفية - وهو شيء يريده الرجال في الواقع أيضًا - يصعب تحقيقه.

من واقع خبرتي ، فإن الحلقة المفقودة في أي علاقة هي الجنس أو التواصل أو المواعدة الرومانسية. كل هذه الأشياء مهمة ، لكنها نادرًا ما تكون بمثابة كسر للصفقات عندما يتعلق الأمر بنجاح العلاقة.

الحلقة المفقودة هي في الواقع فهم ما يدفع الرجال.

بعد 12 عامًا من العمل كمعالج خاص ، أصبح عالم نفس العلاقات جيمس باور الآن مؤلفًا مبيعًا وسعى وراءه كمدرب علاقات. وفيه فيديو جديد، يوضح لك ما الذي يجعل الرجال يتعاملون بالرومانسية - ونوع النساء الذين يقعون في حبهم.

يمكنك مشاهدة الفيديو هنا.

يكشف جيمس أيضًا عن علاقة 'المكون السري' الذي تعرفه قلة من النساء والذي يحمل مفتاح حب الرجل وتفانيه.

/15-big-signs-your-ex-is-pretending-be-over-you,///udacity-review-lockdown-edition,///emotional-resilience,///10-ways-make-yourself-happier,///does-he-like-me-here-are-32-signs-he-s-clearly-interested-you,///how-stop-worrying-even-uncertain-times,///the-5-most-common-regrets-people-have-at-the-end-of-life,///how-say-i-love-you-without-actually-saying-it,///12-tips-perfect-morning-routine,///positive-character-traits,///the-10-minute-morning-routine,///a-psychologist-explains-6-best-ways-rewire-your-brain-let-go-anxiety,///2-strategies-stop-comparing-yourself-others,///how-survive-breakup,///i-can-t-find-love-7-things-remember-if-you-feel-this-is-you,///in-love-with-an-overthinker,///once-you-read-these-wise-words-from-alan-watts,///how-break-up-with-someone-you-love,///10-brutal-realities-about-life-that-will-make-you-better-person,///10-things-highly-authentic-people-never, >