كيف تتوقف عن الغيرة: 9 لا نصائح هراء

كيف تتوقف عن الغيرة: 9 لا نصائح هراء

يشعر الجميع بالغيرة من وقت لآخر ، خاصة في العلاقات. غالبًا ما نشعر بالغيرة من شريكنا السابق أو صديق يقضي معه وقتًا أطول مما نفعل.


من الطبيعي أن تشعر بالغيرة.

ولكن إذا شعرت أن غيرتك قد خرجت عن السيطرة ، أو إذا أعرب شريكك عن مخاوفه بشأن الطريقة التي تتصرف بها عندما يكون بعيدًا عنك ، فقد يكون الوقت قد حان لبدء العمل على خطوات التغلب على الغيرة.

يمكن أن تكون الغيرة مشكلة كبيرة للعلاقة. أ مسح المعالجات الزوجية ذكرت أن الغيرة كانت مشكلة كبيرة لثلث عملائها.


ليس من السهل دائمًا الابتعاد عن حالة الغيرة ، ولكن الأمر يستحق ذلك إذا كنت تريد حفظ علاقتك.

إذا كنت تواجه مشكلة مع الأصدقاء والغيرة ، فيمكنك أيضًا تطبيق هذه الخطوات نفسها لحفظ هذا النوع من العلاقة أيضًا.



مهما كان الأمر الذي تتعامل معه ، فلا داعي لإلقاء اللوم على الشخص الآخر بسبب عدم سعادتك.


بمجرد أن تعرف ذلك وتعتقد أنك مسؤول عن أفكارك ومشاعرك ، يصبح الباقي سهلاً. إليك كيف يمكنك التوقف عن الشعور بالغيرة من خلال ثلاث خطوات بسيطة.

1) فكر في كيفية ظهور الغيرة في حياتك.

تتمثل الخطوة الأولى في الانتباه إلى كيفية تفجر الغيرة في حياتك. إذا كنت دائمًا قلقًا بشأن ما يفعله شريكك ويضغط عليك ، فقد حان الوقت للتدخل.

قد تكون فكرتك الأولى هي محاولة تغيير تصرفات شريكك ، ولكن ما يجب أن يحدث حقًا هو أنك بحاجة إلى تغيير طريقة تفكيرك في تصرفات شريكك.

من الصعب جدًا في البداية أن تنظر إلى نفسك على أنك مصدر المتاعب في حياتك ، خاصة وأنك قد تميل إلى الاعتقاد بأن هذا الشخص يحاول أن يجعلك تشعر بالغيرة.

ما يحدث حقًا هو أن لديك أفكارًا حول سلوكهم بناءً على الطريقة التي تعتقد أنهم يجب أن يتصرفوا بها.

قالت خبيرة العلاقات مارا أوبرمان لصحيفة Bustle أنه 'من الضروري معرفة الأسباب الكامنة وراء غيرتك وما سبب ذلك '.

'أحيانًا نتأثر بتجارب الطفولة أو العلاقات الحميمة السابقة. على سبيل المثال ، إذا تعرضت للخيانة في علاقة سابقة ، فقد تعتقد الآن أن علاقتك الحالية ستكون إعادة لهذا. يمكن أن تساعدك معرفة مصدر مشكلات ثقتك على النمو '.

إذا كنت تريد التخلص من أفكارك الغيورة ، فأنت بحاجة إلى معرفة مصدرها حتى تتمكن من تجاوزها.

2) قرر أن تفكر في فكرة جديدة تخدمك في الوقت الحالي.

بالطبع ، يمكن أن يساعدك التفكير في أفكار جديدة على الشعور بالتحسن في الوقت الحالي ، ولكن لا يزال الأمر يتطلب تدريبًا لبدء تصديق تلك الأفكار الجديدة.

إنه لأمر محبط للغاية أن يضطر الناس لتحمل مسؤولية من يفكرون ويشعرون به حيال موقف أو شخص معين ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، ستشعر بتحسن كبير وستدرك أن الناس سيتصرفون بالطريقة التي يريدونها - لا يوجد شيء لك يمكن أن تفعل حيال ذلك.

قد تشعر أنك تستحق أن تُعامل بشكل مختلف ، ولكن ما لم تفعل شيئًا حيال ذلك ، فلن تحصل على نتيجة مختلفة.

إن اتخاذ قرار بتغيير أفكارك يعني أنك تتحمل مسؤولية ما تشعر به. هذه خطوة أساسية للتغلب على الغيرة في عالمك.

سواء كنت قد سئمت كيف يتركك صديق لك في ليلة الجمعة أو أن صديقك يتصل بصديقته السابقة في كل فرصة يحصل عليها ، فإن كل الدراما تنبع من الأفكار التي لديك حول هذه المواقف ، وليس الأشخاص أنفسهم.

في النهاية ، عليك أن تتقبل أن الحب يأتي بمشاعر معقدة.

معالج الزواج والعلاقات موشيه راتسون تقدم بعض النصائح الرائعة في هافينغتون بوست:

'ما عليك القيام به هو أن تفتح قلبك لشريكك ، وتثق في كل ما يأتي وتحافظ على هدوئك.'

3) اعمل على نفسك.

آخر شيء يمكنك القيام به هو إعادة تركيز طاقتك على نفسك ، بدلاً من التفكير في طرق جديدة ومثيرة للآخرين لكي يظهروا في حياتك.

قد تميل إلى إخبار شريكك بكيفية التصرف ، لكن هذا لن ينجح إلا لفترة قصيرة.

تم تصميم الأشخاص للقيام بأشياء تفيدهم ، لذلك إذا كان شريكك لا يرقى إلى مستوى توقعاتك ، فليس ذلك لأنهم لا يحبونك أو يريدون أن يفعلوا ما هو صواب بواسطتك - بل لأنهم متحمسون للتفكير في أنفسهم.

بدلًا من جعلهم يقفزون عبر الأطواق ليُظهروا لك أنهم يحبونك ، فكر في كيف يمكنك الظهور بشكل مختلف بالنسبة لهم ، أو حتى لنفسك.

نحن سريعون جدًا في الحكم على سلوك الآخرين ، لكننا نادرًا ما ننظر إلى سلوكنا باعتباره مصدر استياءنا.

تحمل المسؤولية عن أفكارك ومشاعرك يعني أنك بحاجة إلى إدراك أن كل هذه الغيرة قد تكون في رأسك وأنه لا يوجد ما يدعو للقلق حقًا.

إنها ليست فكرة ممتعة ، ولكن إذا اعترفت بها ، وكنت على استعداد لاستكشافها ، فقد تجد أنك أكثر انفتاحًا على الآخرين وسلوكياتهم ، مما يقلل من غيرتك.

في صحيفة Telegraph ، تقول خبيرة العلاقات سارا أبيل إن عليك التوقف 'الانغماس في عدم الأمان لديك'.

هذا يعني أنه لا يجب عليك إطعام الوحش بالتمرير على صفحة Instagram الخاصة بشخص معين.

أوقف هذه الأنشطة لأنك ستجعل المشكلة أكبر مما يجب.

الشعور بالأمان في حياتك يعني أنه ليس لديك ما يدعو للقلق. الاعتماد على الآخرين لإسعادك هو عندما تأتي الغيرة وتسبب لك المتاعب.

لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتعامل مع الغيرة ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد: إذا لم تحاول على الأقل السيطرة على أفكارك الغيورة ، فسوف تكافح في علاقتك حتى يقرر شريكك أن ذلك يكفي .

4) توقف عن إسقاط مخاوفك على شريكك.

أول شيء يجب أن تعرفه هو أن غيرتك لا علاقة لها بالشخص الآخر. في الواقع ، يُظهر معظم الناس مخاوفهم على شركائهم كوسيلة للتعامل مع مخاوفهم.

سواء كنت تشعر بالفعل بالقلق من أن شريكك قد يخدعك ، في مكان ما في عقلك ، فقد تقلق من أنك ستخدع شريكك بالفعل.

أدمغتنا أشياء صعبة. قد ترغب في إلقاء نظرة على سبب إبداء مخاوفك بطريقة تجعلك تشك في شريكك.

إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فقد تجد أنك قلق بشأن نفسك أكثر من قلق شريكك.

5) تحدث عن مشاعرك وقلقك بصراحة مع شريكك.

إذا كنت قلقًا حقًا بشأن قيام شريكك بخداعك أو كنت قلقًا من أنهم سيفعلون شيئًا لإيذائك ، فقد يكون من الجيد التحدث معهم عن مشاعرك والعمل على حل هذه المخاوف معًا.

في حين أنه من المهم التعبير عن مشاعرك ، فأنت تريد أيضًا أن تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة أيضًا.

جويندولين سيدمان دكتوراه. ايقدم بعض النصائح الجيدة في علم النفس اليوم:

'إذا عبرت عن غضبك أو سخريةك أو وجهت الاتهامات إلى شريكك ، فلن يساعدك ذلك. يجب أن تكون مباشرًا ولكن ليس عدائيًا. اشرح مشاعرك بهدوء وناقش كيفية إيجاد حل. سيمكنك هذا من الشعور بالرضا أكثر '.

لم يقل أحد أنه كان عليك اكتشاف هذه الأشياء بنفسك.

ليس من السهل أن تكون صادقًا بشأن مشاعرك ، لكن إذا قمت بالعمل لامتلاك الشكوك والمخاوف والتحدث عنها من مكان يخشى فيه المستقبل ، فسوف يتفهم شريكك وسيكون قادرًا على مساعدتك في رؤية أنه ليس لديك شيء ما يدعو للقلق.

6) انظر كيف أن الغيرة تمنعك من الاستمتاع بالحياة.

إذا كانت الغيرة تأتي عليك في علاقتك ، فسترغب في فحص كيف تمنعك من الاستمتاع بعلاقتك.

لا يمكنك الوثوق ببعضكما البعض إذا لم تكن صادقًا وإذا لم تفسح مجالًا للثقة في تلك العلاقة بسبب المشاعر أو المخاوف المتراكمة ، فستستمر المشكلة إلى الأبد.

كن حقيقيًا بشأن ما تعتقد أنه سيحدث وفحص احتمالية أن تؤتي تلك المخاوف ثمارها. من المحتمل أن تجد أنه لا يوجد دليل حقيقي على حدوث هذه الأشياء.

تميل الغيرة إلى الحدوث بسبب مشكلات احترام الذات. لذلك كلما حدث ذلك ، أخصائية الزواج والعلاقات موشيه راتسون تقدم بعض النصائح الرائعة في هافينغتون بوست:

'في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغيرة ، تذكر أن شريكك معك لأنه يريد أن يكون معك بسبب صفاتك الإيجابية.'

7) افحص أسباب الغيرة لديك.

إذا شعرت بالغيرة من شريكك ، فأنت بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في التفكير في سبب ذلك. إذا تسببوا في إيذائك في الماضي ، فقد تكون مخاوفك مبررة.

إذا لم تكن شيئًا رائعًا بالنسبة لك ، فقد تقوم بتخريب العلاقة لسبب آخر.

ضع في اعتبارك سبب عدم رغبتك في نجاح العلاقة. ماذا يحدث إذا لم تكن مع هذا الشخص؟

ماذا يحدث إذا بقيت معهم؟ هل هذا ما ترغب به حقا؟ ستساعدك الإجابة على هذه الأسئلة في الحصول على بعض الوضوح حول سبب تصرفك بهذه الطريقة.

8) سجل أفكارك حول أفكارك وشاهدها على حقيقتها.

أحيانًا يكون من الصعب حقًا إدارة أفكارنا عندما تكون محاصرة في رؤوسنا. أخرج أفكارك من رأسك على قطعة من الورق.

هذا يسهل عليك أن تكون موضوعيًا بشأن ما تفكر فيه ويمكنك رؤية الأفكار على حقيقتها.

هذا أيضًا تمرين مفيد حقًا لأنه يمكنك النظر إلى الأفكار كما لو كانت تخص شخصًا آخر واتخاذ قرارات موضوعية حول ما إذا كنت تريد الاستمرار في التفكير في تلك الأفكار أم لا.

إذا كنت تكافح لمعرفة ما تكتبه ، فإن سارة أبيل في صحيفة التلغراف تقول 'حاول اكتب كل أفكارك غير المنطقية في عمود واحد وبجانبهم اكتب العكس تمامًا ... ثم اكتب في العمود الثالث أي دليل يدعم العبارة في العمود الثاني '.

9) قرر أن تفكر في شيء مختلف عن شريك حياتك.

عندما تخصص وقتًا للنظر في أفكارك وكيف أنها تخدمك في علاقتك ، ستتاح لك الفرصة لتغيير تلك الأفكار حتى لا تتجول قلقًا بشأن علاقتك طوال الوقت.

قد يستغرق الأمر وقتًا لتقرر التفكير في أفكار جديدة ، ولكن كلما عملت عليها ، كانت علاقتك أفضل.

فى الختام

الغيرة يمكن أن تمزق العلاقة الجيدة تمامًا. يمكن أن يرفع رأسه القبيح ويجعل حتى أكثر الشركاء أمانًا يشعرون بأنهم يفقدون عقولهم.

غالبًا ما تكون الغيرة متجذرة بعمق في المعتقدات المتعلقة بالطريقة التي يتصرف بها الرجال أو النساء ، وإذا كنت قد تعرضت للأذى من قبل من قبل شخص آخر ، فمن المحتمل أنك تسمح للجروح القديمة بإعاقة هذه العلاقة. قد لا تدرك حتى حدوث ذلك.

الغيرة لا تخدم أي شخص ، وإذا كان لديك أي أمل في الحصول على علاقة رائعة ومحبة ، فعليك أن تتعلم كيف تتركها.