كيف تنجو من الانفصال (18 خطوة فعالة)

كيف تنجو من الانفصال (18 خطوة فعالة)

سواء انفصلت عن صديق مقرب أو كسر قلبك بسبب شريك رومانسي ، هناك شيء واحد مؤكد: الانفصال صعب.


ليس فقط لأنك تفقد شخصًا تحبه هو ما يجعل الانفصال يؤلمك.

الانفصال عن شخص ما يجعلك تتساءل عن قيمتك الخاصة: 'ألم أكن جيدًا بما يكفي لهذا الشخص؟ لماذا تم رفضي؟ ألا أستحق الحب؟ '

الانفصال ، خاصة في العلاقات طويلة الأمد ، يسبب أيضًا الكثير من القلق بشأن المستقبل. هذا هو السبب في أن الناس يتبنون بعض آليات التكيف بعد ذلك يمر بالانفصال.


في هذه المقالة ، سنتناول جميع أسباب الانفصال: ما تشعر به ، ولماذا يحدث ، وكيف يمكنك المضي قدمًا بطريقة صحية.

الآثار الجسدية والعقلية والعاطفية للانفصال

عندما تنتهي العلاقة ، يختبر جسدك أكثر من مجرد جرح عاطفي.



لدماغك وجسمك ردود أفعالهم الخاصة تجاه المشاعر المعقدة التي تعالجها.


هذا يعني أنه عندما تنفصل عن شخص ما ، فإن صحتك الجسدية والعقلية تتأثر أيضًا.

الاستجابة العقلية

أدمغتنا هي أجهزة كمبيوتر قوية بشكل لا يصدق تعالج الكثير من المعلومات كل يوم.

ومثل أجهزة الكمبيوتر ، يمكن أن 'ينهار' الدماغ البشري عندما تواجه عبئًا زائدًا من التحفيز.

في حالة الانفصال ، هناك الكثير من الأفكار والمشاعر التي تمر عبر أدمغتنا والتي يمكن أن تطغى علينا في النهاية.

وفقًا للعلم ، هناك ثلاث طرق شائعة يستجيب بها الدماغ عندما تتعرض للانفصال:

3 أسباب تؤلمك بعد الانفصال

رصيد الصورة: Shutterstock - بقلم Dmytro Zinkevych

1. يمر عقلك بأعراض الانسحاب.

وجدت دراسة أجراها الباحثان لوسي براون وهيلين فيشر أنه عندما تواجه تفككًا غير مرغوب فيه ، يتفاعل دماغك بشكل مشابه للطريقة التي يشتهي بها المدمنون المخدرات.

قاموا بفحص مجموعة من المراهقين الذين انفصلوا مؤخرًا عن زوجاتهم السابقة ، لكنهم ما زالوا يعشقونهم.

قاموا بفحص أدمغة هؤلاء المشاركين حيث تم عرض صور على المشاركين السابقين ووجدوا أن مناطق الدماغ المتعلقة بالرغبة الشديدة والمكافآت والدوافع أضاءت.

وجدت الدراسة أنه عندما يتم رفضنا ، فإن أدمغتنا مدفوعة بشدة للعثور على كائن الحب.

هذه المشاعر ناتجة عن كيماويات 'السعادة': الدوبامين والسيروتونين.

يتم إنتاج هاتين المادتين الكيميائيتين العصبيتين بشكل أقل بعد الانفصال ، وهذا هو سبب شعورنا بالحزن أو نقص الطاقة لفعل أي شيء.

2. دماغك يشوه الواقع.

هذه الاستجابة مرتبطة بنظرية 'الإدمان' الموضحة أعلاه.

متي كنت في حالة حب مع شخص ما، يتدفق دماغك بهرمون يسمى الدوبامين.

الدوبامين هو المرسل الكيميائي الذي يشير إلى المتعة ، وهذا هو سبب ارتباطه بالحب والإدمان.

أثناء تفككك ، يحاول الدوبامين في جسمك العثور على شيء الحب.

لهذا السبب تقضي ساعات وساعات في التفكير في حبيبتك السابقة.

بينما تسكن أفكارك حول هذا الشخص ، تميل ذاكرتك إلى التشويه.

أنت تميل إلى جعل حبيبتك السابقة مثالية ، مما يجعل العلاقة تبدو أفضل مما كانت عليه بالفعل.

3. يشير دماغك إلى الألم الجسدي.

بعد الانفصال ، يربط دماغك السابق بالألم الجسدي.

في دراسة أجراها علماء الأعصاب الإدراكيون في جامعة كولومبيا ، وجدوا أن الدماغ يعالج الألم الجسدي والرفض الرومانسي بالتساوي.

باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي للدماغ ، فحص علماء الأعصاب الأشخاص الذين عانوا من انفصال غير مرغوب فيه في الأشهر الستة الماضية.

طُلب من المشاركين إلقاء نظرة على صور الشريك السابق ، وصور صديق ، وتعرضوا للألم باستخدام مسبار ساخن على الذراع.

عند مقارنة عمليات مسح الدماغ ، وجدوا أن منطقة الألم في الدماغ تضيء فقط عندما شعر المشاركون بألم جسدي أو نظروا إلى صور لشريكهم السابق.

النظرية هي أن أسلافنا أدركوا أن كلا من الألم الجسدي والرفض يمكن أن يقلل من فرص البقاء على قيد الحياة ، وهذا هو سبب اهتمام أدمغتنا بهذه التجارب.

الاستجابة الجسدية

الإجهاد الناجم عن الانفصال يجعل أدمغتنا تتعثر. إذا شعرت بالجنون قليلاً ، فاعلم أنه من الطبيعي بالتأكيد أن تشعر بهذه الطريقة.

حتى أجسامنا تبدأ بالتفاعل بشكل سلبي مع الانفصال ، وتظهر مظاهر جسدية لألم قلبك.

تبدو مألوفة؟ فيما يلي بعض الطرق التي قد يستجيب بها جسمك بعد الانفصال عن شخص ما:

متلازمة القلب المكسور: يمكن أن يسبب التوتر العاطفي ألمًا شديدًا في الصدر وأعراضًا أخرى تشبه النوبة القلبية.

ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن تؤدي حالات الانفصال إلى ارتفاع حاد في هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون 'الهروب أو القتال'.

عندما يحدث هذا ، فإن جسمك يذهب إلى القتال من أجل البقاء. تؤدي هذه الزيادة في الكورتيزول إلى ارتفاع ضغط الدم أيضًا.

هروب حب الشباب: تؤدي المواقف العصيبة إلى تفاقم حب الشباب والطفح الجلدي وأمراض الجلد الأخرى.

وظائف الجهاز المناعي المنخفضة: يؤدي التعامل مع مستويات التوتر المرتفعة إلى استنفاد أجهزتنا المناعية ، مما يجعل من المرجح أن نمرض بعد الانفصال عن شخص ما.

الاستجابة العاطفية

من بين الثلاثة ، الاستجابات العاطفية هي أكثر ما يعرفه الناس.

وتشمل هذه عادة الحزن ، واليأس ، وقلة الدافع. هذه كلها مشاعر طبيعية وتأتي بشكل طبيعي لأي شخص يعاني من انفصال ، رومانسي أو غير ذلك.

على الرغم من طبيعتها ، من المهم تحديد هذه المشاعر وفهم سبب تصرفك بطريقة معينة. إذا لم تتم السيطرة عليها ، فقد يكون لهذه المشاعر تأثيرات طويلة المدى على صحتك:

تصبح أقل موثوقية: وجدت دراسة أجريت في سويسرا أنه بعد الطلاق ، يصبح كل من الرجال والنساء أقل موثوقية. الانفصال المفاجئ عن الالتزام يجعل الناس أقل وعيًا.

تفقد إحساسك بالذات: عندما يتشابك الأزواج معًا ، فإنهم أحيانًا يفقدون رؤيتهم عندما يكونون بمفردهم. الضيق العاطفي الناجم عن الانفصال يجعل الناس يشعرون بالضياع والارتباك بشأن هويتهم.

تواجه صعوبة في الالتزام مرة أخرى: في كثير من الحالات ، يتسبب التفكك الذي يحدث في وقت مبكر من الحياة في آثار كبيرة لاحقًا. يصبح الالتزام بشخص جديد صعبًا بشكل خاص على الشريك الذي تم التخلي عنه دون تفسير مناسب ، نظرًا لأنه استوعب الانفصال بشكل مكثف.

كيف تتعامل مع مشاعرك باستخدام علم النفس

يمكن أن يتسبب اختبار نهاية العلاقة في الكثير من الألم والتوتر. قد يكون هذا بسبب عدم وجود طقوس واضحة لتوديع شخص مهم.

تصطاد هذه العملية الناس على حين غرة وتتركهم عرضة للمشاعر غير المريحة التي تحدث.

فيما يلي المشاعر السلبية الشائعة التي تظهر على السطح بعد الانفصال عن شخص ما ، وطرق كيفية منعهم من التهامك بالداخل:

إنكار: لا تصدق أن الانفصال يحدث بالفعل وأن العلاقة قد انتهت.

الخوف: تخاف من المشاعر العارمة وكيفية مواجهة المستقبل. أنت خائف من أنك قد لا تجد الحب مرة أخرى أو أنك لن تنجو من فقدان هذا الشخص.

الغضب: أنت غاضب لأن الشخص الذي تثق به وتحبه يفعل ذلك بك.

الحزن: سوف تبكي كثيرًا ، حتى بدون سبب وجيه. الدموع هي استجابة جسدك الطبيعية لفقدان أو فقدان شخص ما.

الذنب: قد تشعر بالذنب لأنك الشخص الذي قطع العلاقة. بالطبع ، لم ترغب في إيذاء شريكك ولكن لا يمكنك أيضًا البقاء في علاقة غير صحيحة بعد الآن.

اللوم الذاتي: أنت تستوعب الانفصال وتلوم نفسك ، وتعيد الأشياء التي فعلتها أو قلتها والتي تعتقد أنها تسبب الانقسام. أنت أيضا تخمين كل شيء.

الالتباس: أنت مرتبك لأن عالمك يبدو أنه قد تحطم فجأة. تجد أن الشخص الذي تم ربطك به قد رحل ، لذا فأنت الآن غير متأكد من هويتك أو ما يجب عليك فعله بعد ذلك.

مساومة: أنت تتوسل لشريكك للحصول على فرصة أخرى ، فالوعد بأن هذه المرة ستكون مختلفة وأنك ستكون أفضل.

18 خطوة للنجاة من الانفصال

على الرغم من أن هذه المشاعر قد تطغى عليك ، فاعلم أنها ردود فعل طبيعية ؛ في الواقع ، إنها ضرورية للشفاء.

من خلال التعامل مع هذه المشاعر بعد الانفصال ، سيكون من الأسهل لك المضي قدمًا والتفاعل مع الآخرين.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع مشاعر الانفصال:

1. اسمح لنفسك أن تشعر

لا تتمسك بأي حزن أو خوف أو غضب أو ألم تربطه بالانفصال. تعبئة هذه المشاعر أو إنكارها سيبقيها لفترة أطول ، ويمكن أن تمتد إلى العلاقات المستقبلية.

2. البكاء قليلا

البكاء جزء مسهل من الحزن. عندما تحاول فهم سبب الانفصال هو الأفضل ، حدد وقتًا يمكنك فيه الجلوس والبكاء. لا بأس تماما.

3. معالجة أفكارك

على الرغم من أننا لا نستطيع التحكم في سلوك الآخرين ، يمكننا مساعدة أنفسنا على النمو والتحسن. راجع ما تعلمته في العلاقة.

يساعدك على كتابة مشاعرك ، وما أدركته عن نفسك ، وما علمتك إياه هذه العلاقة عن الحياة.

4. اعتني بنفسك

كن لطيفًا وصبورًا مع نفسك أثناء التعافي. الرعاية الذاتية هي مفتاح النجاة من الانفصال ، لذا استغل هذا الوقت لحشد شبكة الدعم الخاصة بك ودلل نفسك بتجارب جديدة.

الراحة وممارسة الرياضة وأشعة الشمس والتغذية الجيدة والنوم السليم هي الأدوات التي تساعدك على الوقوف على قدميك مرة أخرى.

5. تحدث إلى شخص ما

عندما تتحدث إلى شخص ما عما حدث ، فإنك ترهق نفسك وتجد منظورًا. في أوقات الضعف ، من المهم التواصل مع الآخرين والاعتماد عليهم.

6. فكر فيما تحتاجه علاقة عظيمة

لتجاوز الانفصال والتعلم مما حدث ، عليك التفكير في العلاقة ومعرفة ما حدث بشكل صحيح وما الخطأ الذي حدث.

بغض النظر عن سبب الانفصال ، من المهم أن تتعلم دروسك حتى تكون علاقتك التالية ناجحة.

وبالنسبة للنساء ، أعتقد أن أفضل طريقة لضمان النجاح في المستقبل هي التعرف على ما يدفع الرجال حقًا في العلاقات.

لأن الرجال يرون العالم بشكل مختلف عنك وهم كذلك بدافع أشياء مختلفة عندما يتعلق الأمر بالحب.

لدى الرجال رغبة متأصلة في شيء 'أعظم' يتجاوز الحب أو الجنس.

حتى الرجال الذين يبدو أن لديهم صديقة مثالية وحياة مثالية يجدون أنفسهم يريدون المزيد.

ببساطة ، الرجال لديهم الدافع البيولوجي للشعور بالحاجة، ليشعر بأهميته ، وأن يعيل المرأة التي يهتم بها.

يسميها عالم نفس العلاقات جيمس باور غريزة البطل. لقد صنع فيديو مجاني ممتاز حول هذا المفهوم.

يمكنك مشاهدة الفيديو هنا.

كما يجادل جيمس ، فإن رغبات الذكور ليست معقدة ، بل يساء فهمها فقط. الغرائز هي محركات قوية للسلوك البشري وهذا ينطبق بشكل خاص على كيفية تعامل الرجال مع علاقاتهم.

لذلك ، عندما لا يتم تفعيل غريزة البطل ، فمن غير المرجح أن يشعر الرجال بالرضا في العلاقة.

يتراجع لأن كونك في علاقة هو استثمار جاد بالنسبة له.

ولن 'يستثمر' فيك بالكامل ما لم تمنحه إحساسًا بالمعنى والهدف وتجعله يشعر بأنه أساسي.

كيف تطلق هذه الغريزة فيه؟ كيف تعطيه إحساسًا بالمعنى والهدف؟

لست بحاجة إلى التظاهر بأنك لست شخصًا آخر أو أن تلعب دور 'الفتاة المنكوبة'. لست مضطرًا إلى إضعاف قوتك أو استقلاليتك بأي شكل أو شكل أو شكل.

بطريقة حقيقية ، عليك ببساطة أن تُظهر لرجلك ما تحتاجه وتسمح له بالتقدم لتحقيق ذلك.

يوضح جيمس باور في مقطع الفيديو الخاص به العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. يكشف عن العبارات والنصوص والطلبات الصغيرة التي يمكنك استخدامها الآن لجعله يشعر بأنه أكثر أهمية بالنسبة لك.

إليك رابط الفيديو مرة أخرى.

من خلال إطلاق هذه الغريزة الذكورية الطبيعية جدًا ، لن تعزز ثقته بنفسه فحسب ، بل ستساعد أيضًا في تعزيز علاقتك (المستقبلية) إلى المستوى التالي.

7. نتطلع إلى المستقبل

تعلم أن تتبنى التغيير الذي يأتي بعد نهاية العلاقة. سيتيح لك تجاوز الأوقات الصعبة تقدير اللحظات السعيدة في الحياة ، لذا رحب بالفرص التي تثيرك بشأن المستقبل.

8. انظر إلى الجانب المشرق بعد الانفصال

الانفصامات هي أحداث غير مرحب بها ، خاصة إذا لم تكن الشخص الذي أطلق عليها اسم استقال.

عادةً ما يكون الأشخاص الذين بدأوا الانفصال قد انتهوا بالفعل من العلاقة بحلول الوقت الذي يتحدثون فيه عن ذلك مع الطرف الآخر.

هذا يترك جرحهم الآخر المهم ، يتدافعون وهم يحاولون التفاف رؤوسهم حول الرفض.

يجد معظم الناس صعوبة في قبول الانفصال لأنهم ليسوا مستعدين ليكونوا بمفردهم مرة أخرى.

يميل المجتمع إلى الاعتقاد بأن العزوبية هي لعنة لأن معظم الناس لا يحبون أن يتركوا بمفردهم مع أفكارهم الخاصة.

إذا وجدت نفسك مصدومًا بسبب الانفصال وتخشى الآن من أن تكون أعزب ، خذ وقتك في تدوين أفكارك وإقناع نفسك بمدى عزلة النعمة.

يمكن أن يساعدك هذا التمرين في العثور على الجانب المشرق للانفصال ، بينما يساعد أيضًا قلبك وعقلك على الإصلاح يومًا بعد يوم.

فيما يلي بعض الجوانب الإيجابية لكونك عازبًا مرة أخرى والتي ربما لم يكن لديك الوقت للتركيز عليها بعد:

  • سيكون لديك المزيد من الوقت الهادئ.
  • يمكنك وضع احتياجاتك الخاصة أولاً ، دون أي تنازلات.
  • سيكون لديك المزيد من التحكم في روتينك اليومي.
  • يمكنك قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة ، وخاصة أولئك الذين شعروا بالإهمال.
  • قد تكون أكثر حرية في السفر مما كنت عليه من قبل.
  • يمكنك اختيار شغل وظيفة في منطقة مختلفة.
  • يمكنك أن تأكل ما تريد وقتما تشاء.
  • سيكون لديك فرص للقاء المزيد من الناس.
  • تحصل على السرير كله لنفسك.
  • يمكنك أن تكون فوضويًا كما تريد.
  • لن تضطر إلى التنظيف بعد فوضى شخص آخر.

9. افصل نفسك عن ذاكرة شريكك السابق

سيكون من الصعب المضي قدمًا إذا كانت ذكريات علاقتك السابقة تعيقك.

لا تنظر إلى الصور القديمة أو تزور الأماكن التي تتردد عليها. إذا أمكن ، تخلص من جميع الهدايا التي قدمها لك شريكك السابق وقم بإلغاء صداقتها على وسائل التواصل الاجتماعي.

10. ولكن ماذا لو كانت علاقتكما رائعة؟

هذا المقال يدور حول كيفية تجاوز شخص ما. وعادة ما تكون أفضل طريقة للتغلب على شخص ما هي ببساطة المضي قدمًا في حياتك.

ومع ذلك ، إليك بعض النصائح غير البديهية التي لا تسمعها كثيرًا: إذا كنت لا تزال تشعر بمشاعر تجاه حبيبتك السابقة ، فلماذا لا تحاول العودة معها؟

ليست كل حالات التفكك متشابهة وبعضها لا يلزم أن يكون دائمًا. إليك بعض المواقف التي تعد فيها العودة مع حبيبتك السابقة خيارًا جيدًا:

  • لا تزال متوافقًا
  • لم تنفصلي بسبب العنف أو السلوك السام أو القيم غير المتوافقة.

إذا كنت لا تزال لديك مشاعر قوية تجاه حبيبتك السابقة ، فعليك على الأقل التفكير في العودة معها.

وأفضل شيء؟

لست بحاجة إلى أن تمر بكل آلام التغلب عليها. لكنك بحاجة إلى خطة هجوم لاستعادتهم.

إذا كنت تريد بعض المساعدة في هذا الأمر ، فإن براد براوننج هو الشخص الذي أوصي به دائمًا الأشخاص الذين يلجأون إليه. إنه المؤلف الأكثر مبيعًا ويقدم بسهولة النصيحة الأكثر فاعلية 'للحصول على رجوعك السابق' عبر الإنترنت.

صدقني ، لقد صادفت الكثير من 'المعلمون' الذين نصبوا أنفسهم 'معلمين' لا يحملون شمعة للنصائح العملية التي يقدمها براد.

إذا كنت تريد معرفة المزيد ، تحقق من الفيديو المجاني على الإنترنت هنا. يقدم براد بعض النصائح المجانية التي يمكنك استخدامها فورًا لاستعادة حبيبتك السابقة.

يدعي براد أنه يمكن إنقاذ أكثر من 90٪ من العلاقات ، وعلى الرغم من أن ذلك قد يبدو مرتفعًا بشكل غير معقول ، إلا أنني أميل إلى الاعتقاد بأنه يحصل على المال.

لقد كنت على اتصال بالعديد من قراء Hack Spirit الذين عادوا بسعادة مع زوجاتهم السابقة ليكونوا متشككين.

هَا هُوَ رَابِطُ لِفِيدْيُوِ الْجَانِيّْ مِنْ جِهَادٍ. إذا كنت تريد خطة مضمونة لاستعادة شريكك السابق ، فسيعطيك براد واحدة.

11. تنغمس في الأنشطة المشتتة للانتباه

لا بد أنه كان هناك الكثير من الأشياء الممتعة التي كنت ترغب في القيام بها أثناء وجودك في علاقة لم تستطع القيام بها ، لذلك حان الوقت الآن للاستمتاع بهذه التجارب.

قم بتنظيم رحلة على الطريق ، أو قم بتنظيف خزانة ملابسك ، أو اقرأ كتابًا جديدًا ، أو اختر هواية جديدة. اجعل نفسك مشغولاً واستخدم هذا الوقت لإعادة التواصل مع الآخرين في حياتك.

12. إنشاء ممارسة روتينية

يعزز التمرين الإندورفين والدوبامين والمواد الكيميائية الأخرى في الدماغ مثل المواد الأفيونية الذاتية. هذه الهرمونات مسؤولة عن الشعور بالرضا والسعادة.

لن تشعر بالرضا عن نفسك فحسب ، بل يمكنك أيضًا جلب أشخاص وأنشطة جديدة إلى حياتك.

13. كل جيدا

إن تناول وجبات صحية ومتوازنة بانتظام سيمنعك من الإصابة بالمرض ، وهو آخر شيء تحتاجه.

بالطبع ، لن يحكم عليك أحد إذا كنت تتناول الوجبات السريعة بين الحين والآخر ، لكن تأكد من الاحتفاظ بها باعتدال.

14. تجديد المساحة الخاصة بك

الآن بعد أن أصبحت عازبًا مرة أخرى ، يمكنك إصلاح مساحتك بالطريقة التي تريدها. أعد طلاء الجدران ، وقم بترتيب أغراضك ، وشراء ملاءات جديدة أو شموع معطرة.

لن تعيش براحة أكبر فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تحديث غرفتك من أي آثار لحبيبتك السابقة.

15. تجنب القيام بشيء متهور

عد إلى عشرة إذا وجدت الرغبة في الحصول على وشم ، أو العثور على ارتداد ، أو استدعاء شريكك السابق. والأفضل من ذلك ، انتظر أسبوعًا حتى يختفي الدافع.

إذا كان الأمر صعبًا حقًا ، فابحث عن صديق يمكنه مساعدتك في منعك من فعل شيء قد تندم عليه لاحقًا.

16. تنمية اليقظة

تساعدك الحياة اليقظة على التركيز على الأحاسيس التي تشعر بها ، وقد تم تصميم هذه العادات على شكل فترات راحة صغيرة لإبعادك عن مساحة رأسك. قم بدمج أشياء صغيرة مثل تمارين التنفس والإطالات والطبيعة في روتينك اليومي.

17. احصل خلال اليوم

ذكّر نفسك أنه عليك فقط المرور بيوم واحد في كل مرة. يأتي التعافي من الانفصال بخطوات صغيرة بدلاً من القفزات الكبيرة.

امنح نفسك تربيتة على ظهرك عن كل يوم تتغلب عليه.

18. احتضان أن تكون أعزب

يمكن أن تكون تداعيات أي تفكك رحلة أفعوانية مرعبة وعاطفية مع عدم وجود طريق واضح للشفاء. ومع ذلك ، فإن قبول حدوث الانفصال واعتماد آليات التكيف الصحية يمكن أن يساعد في دفعك إلى الأمام.

من الجيد أيضًا النظر إلى الانفصال كوقت تبدأ فيه الأبواب في الانفتاح مرة أخرى. انتهز الفرصة لإعادة اكتشاف نفسك وأنت أعزب.

يمكنك العثور على هوايات جديدة ، وتنمية الصداقات ، واستكشاف التجارب التي لن تكون قادرًا عليها عادةً عندما تكون في علاقة ملتزمة.

من المهم أن تتعلم كيف تحب نفسك ، لأنك الشخص الوحيد الذي يضمن لك قضاء حياتك كلها معه.

لست وحدك: 12 سببًا شائعًا لانفصال الناس

في دراسة استقصائية بين طلاب الجامعات في جامعة كيس ويسترن ريزيرف ، وجد الباحثون أن أكثر من 90٪ من الناس تعرضوا للرفض من قبل شخص ما زالوا يحبونه.

ومن المثير للاهتمام ، أن أكثر من 90٪ من المجيبين زعموا أيضًا أنهم انفصلوا عن شخص ما زال يحبهم.

إذا كنت تشعر أنه لا يمكن لأحد أن يفهمك بعد الانفصال ، فإن الإحصائيات توضح بوضوح أنك لست الوحيد.

ينفصل الآلاف من الأزواج كل يوم ، لذا فأنت بالتأكيد لست وحدك.

تحاول معرفة الخطأ الذي حدث؟ فيما يلي الأسباب الشائعة لعدم نجاح العلاقات:

  • العادات السيئة (الإفراط في التدخين ، الشرب ، إنفاق المال ، إلخ)
  • خيانة
  • قضايا الغضب
  • نقص بالدعم
  • قلة المودة والاهتمام
  • السلوكيات السامة أو المتسلطة أو المسيئة
  • الكذب أو الخيانة
  • السرقة المالية
  • نقص فى التواصل
  • القتال المستمر حول القضايا التي لا يتم حلها
  • لا نية للالتزام
  • أمتعة من العلاقات السابقة

كسر 10 خرافات تفكك

الإعلام والثقافة الشعبية مسؤولان عن ترسيخ مفاهيم معينة عن الحب والعلاقات معنا والتي ليست بالضرورة صحيحة.

تتخلل هذه الأفكار حتى الانقسامات ، ولهذا السبب تؤثر الأساطير حول التفكك علينا والطريقة التي نتعامل بها معها.

بعض أساطير الانفصال هذه ليست طرقًا صحية للتعامل مع نهاية العلاقة. هل أنت مذنب بتبني إحدى آليات المواجهة التالية للانفصال؟

الخرافة الأولى: 'ماذا لو انفصلت عن شريكي وتبين أنهما' الشخص '؟'

فضحت: إذا لم تعد علاقتك مرضية ولم يعد بإمكانك إنجاحها ، فمن الأفضل ترك ذلك الشخص يذهب. لا تتشبث بشخص ما لأنك تخشى أن تكون وحيدًا يومًا ما.

الخرافة الثانية: 'لا يجب أن أحزن على حبيبي السابق الرهيب.'

مكشوف: لا يوجد مفتاح سحري يمكنك النقر عليه لإيقاف مشاعرك ، لذلك يجب أن تسمح لنفسك بوقت للحزن عندما تنتهي العلاقة. حتى لو كان حبيبك السابق شخصًا فظيعًا ، ما زلت تحبه وتستمتع بذكريات سعيدة معه. من المقبول تمامًا أن تحزن بعد أن فقدت شخصًا ما ، لذلك لا تتسرع في 'التغلب عليه' على الفور.

الخرافة الثالثة: 'لا يزال بإمكاني أن أكون أصدقاء مع حبيبي السابق.'

فضحت: ربما في المستقبل البعيد يمكنك أن تكون صديقًا لشريك سابق. ومع ذلك ، فمن الأفضل التخلص منها فورًا بعد الانفصال.

اقطع الحبل وارسم حدودًا - لا تتواصل مع بعضكما البعض ولا تبقى أصدقاء معهم على وسائل التواصل الاجتماعي. لا يمكنك أبدًا أن تكون صديقًا لشخص ليس لديك مشاعر أفلاطونية تجاهه.

الخرافة الرابعة: 'لا أستطيع الاستمتاع بعد الانفصال.'

فضحت: هذه خرافة ذات صلة خاصة بعد الطلاق ، لأن مسؤوليات معينة (مثل الأطفال) هي جزء من الصورة. ومع ذلك ، لا يجب أن تمنع نفسك من الاستمتاع بحياتك والتأمل طوال الوقت. من الجيد حقًا الاستمتاع ببعض المرح بعد الانفصال لأنه يذكرك بأن الحياة ليست كلها سيئة. يعزز الاستمتاع أيضًا العلاقات مع الأشخاص الآخرين من حولك ، ويمكنك استعادة إحساسك بالذات.

الخرافة الخامسة: يجب أن أدخل في علاقة انتعاش على الفور.

فضحت: ليس من العدل مواعدة شخص ما على أنه ارتداد وهو بالتأكيد ليس بصحة جيدة. قد تتيح لك علاقة الارتداد الشعور بالرضا لبعض الوقت ، لكنك فقط تماطل في عملية الحزن على حبيبتك السابقة. كن صريحًا مع مشاعرك وامنح نفسك مساحة للعمل من خلالها.

الخرافة السادسة: 'لا يجب أن أشعر بالسوء لأنني من انفصل عنهم.'

فضحت: يمكنك أن تفتقد أحدًا ولا تزال تعتقد أن الانفصال كان قرارًا جيدًا. لا بأس أن تتعايش هذه الأشياء. لا تكن صعبًا على نفسك لأنه كان عليك أيضًا أن تحطم قلب شخص ما. الانفصال لا يترك أي شخص سالما.

الخرافة السابعة: 'يجب أن يستغرق الأمر شهرًا واحدًا فقط للحصول على علاقة لمدة ستة أشهر.'

فضحت: لا توجد صيغة دقيقة أو جدول زمني لتجاوز شخص ما. من غير العملي أيضًا وضع توقعات كهذه لأنه حتى العلاقات القصيرة قد تكون ذات معنى بشكل لا يصدق. خذ كل ما تحتاجه للشفاء وتشعر وكأنك على طبيعتك.

الخرافة الثامنة: 'من المقبول الانفصال عن شخص ما عبر الرسائل النصية.'

فضحت: ما لم تمنعه ​​ظروف معينة ، استخدم دائمًا مجاملة للانفصال عن شخص ما شخصيًا. بقدر ما أصبحت العلاقة متوترة ، لا يزال يتعين عليك معاملة زوجتك السابقة بكرامة ولطف.

الخرافة رقم 9: 'وصفة الشعور بالتحسن هي تناول الكثير من الآيس كريم والاستمتاع بالعروض التليفزيونية بين عشية وضحاها.'

فضحت: لدينا أفلام rom-com نشكرها على هذه الأسطورة ، لكن القيام بذلك للتعامل مع الانفصال قد يجعلك تشعر أسوأ. إن تناول الوجبات السريعة سيجعلك تشعر بالانتفاخ ويسبب ظهور البثور ، لذلك من الأفضل أن تفعل كل شيء باعتدال. وتذكر أن الجميع يحزن بطرق مختلفة ، لذا ابحث عن شيء صحي يمكنك توجيه مشاعرك إليه.

الخرافة رقم 10: 'عليك أن تُظهر لشريكك السابق أنك تجاوزته.'

فضحت: إن المحاولة الجادة لإثبات أنك لا تهتم تظهر العكس تمامًا. أفضل ما يمكنك فعله لنفسك بعد الانفصال هو تجنب حبيبتك السابقة. سيمنعك هذا من فعل شيء قد تندم عليه لاحقًا.