كيف يمكنك استخدام قاعدة الساعتين لتحقيق أهدافك وتحسين حياتك

كيف يمكنك استخدام قاعدة الساعتين لتحقيق أهدافك وتحسين حياتك

هل تعلم أن ألبرت أينشتاين كان يبلغ من العمر 16 عامًا عندما بدأ التفكير في فكرة النسبية الخاصة لأول مرة؟ لقد كان حالمًا دائمًا و 'تصور' النسبية الخاصة في أحد أحلام اليقظة.


إن الأفكار الرائعة الناتجة عن التفكير العميق ليست فريدة من نوعها.

كان لدى تشارلز داروين ما يسمى 'مسار التفكير' الذي كان يسير فيه ليرى أفكاره العميقة.

يقضي فريدريك نيتشه بانتظام ساعات في الطبيعة في محاولة لفهم أفكاره.


لذا فإن السؤال هو ، ماذا لو حاولنا أن نفعل الشيء نفسه؟

لسوء الحظ ، غالبًا ما يُعتقد أن الحالمين يضيعون الوقت وغير منتجين من نواح كثيرة.



لا يبدو قضاء الوقت في التفكير طريقة مثمرة للعيش ، ولكن إذا ساعدت بعض أكثر العقول ذكاءً في التاريخ على تحقيق أهدافهم وإيجاد النجاح ، فمن المؤكد أنها يمكن أن تساعدنا أيضًا.


بحسب علماء النفس، الانخراط في ما يسمى 'التفكير الانعكاسي' أمر بالغ الأهمية لتحسين الذات.

ما هو التفكير الانعكاسي؟

التأمل هو عملية التفكير في تجاربنا بطريقة يمكننا من خلالها استخلاص المعنى منها ، وإيجاد حلول للمشاكل ، ومعرفة شخص ما عن أنفسنا في هذه العملية.

غالبًا ما يُنظر إلى التفكير على أنه شكل من أشكال أحلام اليقظة نظرًا لعدم حدوث أي شيء منتج جسديًا بالفعل ، ولكن فعل التفكير يمكن أن يساعدك على الشعور بثقة أكبر في قراراتك ويساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة في حياتك.

فكر في آخر مرة حدث فيها شيء فظيع لك. هل تمكنت من العثور على شيء جيد في هذا الموقف؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك كنت تستخدم قوة التفكير لمساعدتك على التوفيق بين التجربة إلى شيء تعلمته منه ونمت منه.

لماذا التفكير مهم؟

التفكير مهم لأسباب عديدة ، ولكن السبب الأكبر هو أنه يساعدنا على التعلم والنمو من تجاربنا.

إذا كنت تقضي وقتًا كل يوم في التفكير في أفعالنا ، ومواقفنا ، وسلوكنا ، واتصالاتنا ، وتفاعلاتنا ، وتعبيراتنا ، وحتى الطعام الذي تناولناه ، يمكننا أن نصبح أفضل في هذه الأشياء وأفضل في الحياة بشكل عام.

يساعد التفكير الناس على التواصل مع أنفسهم ومع من حولهم. إنه أحد الأسباب التي تجعل الآباء يسألون الأطفال عن يومهم في وقت النوم أو على مائدة العشاء. إن السؤال عن 'كيف كان يومك' يمكن أن يفتح بابًا لعالم من التأمل لأن الأطفال - والكبار - بحاجة إلى التوقف والتفكير في يومهم وما فعلوه به.

ساعتان لحياة أفضل

يوصي بعض الخبراء بما يصل إلى ساعتين من التفكير التأملي في الأسبوع. على الرغم من أن هذا قد يبدو كثيرًا من الوقت ، إلا أنه يستغرق 120 دقيقة فقط في الأسبوع. وهي 17 دقيقة فقط في اليوم ، تعطي أو تأخذ بضع ثوان.

لذلك إذا كنت تقضي 15-20 دقيقة في اليوم أول شيء في الصباح ، أو آخر شيء قبل النوم ، وتفكر في يومك ، وحياتك ، وإنجازاتك ، وإخفاقاتك ، وأكثر من ذلك ، يمكنك أن تبدأ في رؤية ظهور أنماط في تفكيرك ؛ يمكنك البدء في معرفة كيفية تواصلك مع الآخرين.

يمكنك أيضًا البدء في رؤية مجالات حياتك التي ترغب في تحسينها ، أو يمكنك قضاء الوقت في محاولة حل مشكلة ما.

احصل على دفتر ملاحظات وسجّل أفكارك خلال تلك 15-20 دقيقة كل يوم. ولا تشعر بالذنب حيال تخصيص وقت للسماح لعقلك بالشرود.

الوجبات الجاهزة

الوقت الذي يقضيه في التفكير لا يضيع الوقت. لقد مُنح البشر موهبة التفكير ومن المهم لحياتنا أن نستخدم ذلك الوقت لتحديد الأشياء المتعلقة بأنفسنا وحل المشكلات ومحاولة فهم العالم من حولنا.