في علاقة مع نرجسي؟ النصيحة التي تحتاج لسماعها

في علاقة مع نرجسي؟ النصيحة التي تحتاج لسماعها

لقد حذرك أصدقاؤك ، ونصح أقاربك بعدم حدوث ذلك ، وكانت غرائزك تشعر دائمًا بالضيق قليلاً ، ولكن من خلال السراء والضراء ، كنت عالقًا مع شريكك.


لكن أخيرًا ، بعد رؤية العلامات ومراجعة ماضيك ، أنت الآن تسأل نفسك: هل أنا على علاقة بشخص نرجسي؟

قد يكون من الصعب التصالح مع إدراك أنك على علاقة مع شخص نرجسي.

لا يعني ذلك فقط أنه يجب عليك البدء في مراقبة كل تفاعل لديك مع شريكك بعناية ، ولكن عليك أيضًا إجراء قرار صعب بالمغادرة أو المضي قدما معهم.


في هذه المقالة ، نناقش الخطوات الثلاث اللازمة للتعامل مع علاقتك مع شخص نرجسي: فهم العلاقة ، ومعرفة ما تريد القيام به ، واتخاذ اختيارك والقيام به بشكل صحيح.

الخطوة الأولى: فهم العلاقة

كيف تتأكد من أن شريكك نرجسي: سمات وعلامات واضحة

أسوأ شيء يمكنك فعله هو اتهام شريكك بالخطأ بأنه نرجسي. من المهم إثبات الحقائق قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على علاقتك.



هناك العديد من العلاقات حيث يظهر أحد الشريكين أو كلاهما علامات النرجسية ، لكن إظهار بعض العلامات في كثير من الأحيان لا يشير إلى أنك أو شريكك قد تكون نرجسيًا.


ما يجب على أي شخص يشك في أن شريكه قد يكون نرجسيًا أن يفهمه هو أن النرجسية يتم تعريفها بنمط أو سلسلة من السلوكيات ، وليست حادثة منعزلة هنا وهناك.

النرجسية ليست حدثًا واحدًا أو حدثين. إنها مجموعة شخصية يؤديها الشخص بوعي أو لا شعوري.

إذن ما الذي يجعل الشخص نرجسيًا؟

في صميم أي نرجسي ، هناك خال من تقدير الذات. لديهم نقص في الثقة بالنفس يسبب لهم ألمًا عميقًا ويفعلون كل ما يلزم لتجاهل هذا الشعور بعدم الأمان وإغراقه.

إن سلوكهم المحب للذات هو في النهاية نتيجة الحاجة إلى الثقة وأن يكونوا محبوبين من حولهم ، لأنهم في جذور شخصياتهم ، لا يعتقدون أنهم يستحقون أن يكونوا محبوبين - بأنفسهم أو بأي شخص آخر.

اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) هو اضطراب عقلي واضطراب في الشخصية تم وصفه في أدبيات الصحة النفسية والعقلية.

في جوهرها ، يمكن ملاحظة NPD كمزيج من سمات الشخصية التالية:

1) انخفاض التعاطف العاطفي: يواجه النرجسيون صعوبة كبيرة في قراءة مشاعر الآخرين. إنهم ببساطة لا يعرفون كيف يشعرون بالسوء تجاه الآخرين بطرق يفعلها معظمنا على أساس يومي

2) عقلية واحدة: يعتقد النرجسيون أن أفكارهم وأفكارهم وآرائهم هي الخيارات والعقليات الصحيحة الوحيدة. يجدون من يختلف معهم مجانين ، وعندما تتعرض آرائهم للهجوم ، فإنهم يتعرضون للإساءة الشخصية.

3) الاستحقاق: يعتقد النرجسيون أن رغباتهم واحتياجاتهم لا تقل أهمية بالنسبة للآخرين عن أهميتها بالنسبة لهم. إنهم لا يفهمون سبب عدم إعطاء الآخرين الأولوية لهم ولاحتياجاتهم.

4) لا نسب: نظرًا لأن النرجسيين يجدون صعوبة في تسجيل مشاعر الآخرين ، فإنهم أيضًا يجدون صعوبة في تسجيل مستويات مختلفة من المشاعر في أنفسهم.

القضايا الصغيرة والقضايا الكبيرة هي نفسها بالنسبة للنرجسيين - إذا كان هناك شيء ما يوقفهم ، فسوف يستجيبون بنفس القوة والعنف كما لو كانت أكبر مأساة أو جريمة.

إذا كنت تشك في أن شريكك قد يعاني سريريًا من NPD ، فإليك بعض العلامات الرئيسية التي سيظهرها معظم النرجسيين على علاقة طويلة الأمد:

- يتحدثون في التهديدات: عندما يخسرون جدالًا أو يريدون منك تغيير رأيك ، غالبًا ما يهددون بترك العلاقة أو يؤذونك بطريقة ما أو يتآمرون مع أشخاص آخرين ضدك.

- يعتقدون أنهم مقدرون لأشياء عظيمة: يعتقدون أنهم لا يمكن مقارنتهم بالآخرين لأنهم ولدوا لأشياء أعظم. حتى لو لم يحققوا شيئًا رائعًا في الحياة ، فإن لديهم شعورًا ساحقًا بأن شيئًا رائعًا سيحدث لهم.

- هم عاطفيون بشدة: يمكن للنرجسيين الانتقال من أحلى العشاق إلى أكثر الأعداء مرارة وكرهًا في غمضة عين. لا يبدو أن العواطف منطقية من حولهم - فهم يلعبون وفقًا لقواعدهم الخاصة.

- يتلاعبون باستمرار: قد يكون من المستحيل تقريبًا التعرف عليه عندما تكون في منتصف علاقة مع متلاعب ماهر ، لكن النرجسيين بارعون في التلاعب. يمكنهم جعل الناس يفعلون ما يريدون عندما يريدون.

- إنهم يذنبونك: يحب النرجسيون استخدام ضميرك ضدك. إذا كان هناك أي شيء في الماضي معهم يمكنهم استخدامه للتلاعب بك ، فسوف يحفرونه ويدفعونه في حلقك.

كيف يمكن أن تقع في حب نرجسي؟

لذلك بدأت تشك في أنك كنت مع شخص نرجسي طوال هذا الوقت ، وبدأت تتساءل: كيف لم أكن أعرف؟

نحن نتفهم أنك قد تشعر بالخجل وحتى الإحراج ؛ إنه مثل فتح عينيك لأول مرة منذ فترة طويلة ، ورؤية شيء ما كان يعرفه كل شيء من حولك بالفعل.

لكن لا يوجد سبب لتضرب نفسك بسبب ذلك - كما سنناقش لاحقًا في المقالة ، النرجسيون ليسوا بالضرورة أشخاصًا سيئين.

في معظم الحالات ، لا يدرك النرجسيون ما يفعلونه ، لأنهم يشعرون وكأنهم حياة طبيعية. الوقوع في حب شخص نرجسي يشبه الوقوع في حب أي شخص لديه بعض الصفات السيئة.

هنا بعض من أكثر الأسباب الشائعة لماذا يقع الناس في حب النرجسيين:

1) يمكن أن يكون النرجسيون أحيانًا أشخاصًا رائعين جدًا.

النرجسيون متلاعبون بارعون ، مما يعني أن عليهم تطوير سمات إيجابية للغاية لجعل الناس يفعلون ما يريدون.

يتمتع العديد من النرجسيين بمستويات عالية من الذكاء ، ويحتلون مناصب قوية في حياتهم المهنية ومجتمعهم ، ويعيشون حياة ممتعة وحيوية كاملة ، ولديهم حس دعابة رائع ، ومعرفة كيفية العناية بأجسادهم ومظهرهم.

مع وضع هذه السمات معًا ، يمكن للنرجسي أن يصبح الشريك المثالي.

2) النرجسيون لديهم سحر مسكر.

قد يواجه النرجسي صعوبة في قراءة مشاعر الآخرين ، لكنهم بالتأكيد يفهمون كيفية التلاعب بمشاعرهم عندما يريدون ذلك.

عندما يختار شخص نرجسي شخصًا ليكون شريكًا له ، فإنهم يعرفون ما يلزم لجعل هذا الشخص يشعر بأنه مختار ومطلوب وخاص للغاية.

يمكنك أن تشعر بالسكر بسبب سحرهم ، ويمكن أن يستمر هذا طالما يريد النرجسي.

3) يتغذى النرجسيون على أولئك الذين لديهم تاريخ من الصدمة.

لا يقتصر تعرضك للنرجسيين بالضرورة على شركائك الرومانسيين. في بعض الأحيان ، يكون النرجسيون الأوائل في حياتنا هم آباؤنا.

عندما يتم تربية الأطفال على يد آباء نرجسيين ، فإنهم في النهاية يكبرون ليصبحوا بالغين يبحثون عن رفقاء رومانسيين يقدمون نفس المستويات من الإساءة العاطفية والنفسية الخفية.

هذا هو السبب في وجود العديد من الحالات التي لا يرى فيها الشخص أن شريكه نرجسي ، ولكن يمكن لجميع أصدقائه وعائلته ذلك.

الخطوة 2: اكتشف ما تريد القيام به

ماذا تقول علاقتك عنك

عندما أوضحت أن شريكك نرجسي لا يمكن إنكاره ، من المهم الآن أن تسأل نفسك: ماذا تريد أن تفعل؟

يعتمد هذا عادةً على كيفية إدراكك أن شريكك نرجسي.

- هل أنت محاصر في دوامة من الإساءات وأنت تستيقظ أخيرًا على حقيقة شريكك؟

- هل ذكر أصدقاؤك أو عائلتك أن شريكك يظهر ميولًا نرجسية وأنك قررت التفكير أكثر في سلوكهم؟

- هل ناقشت مع شريكك السابق وهل أخبرك أن هذا الشخص نرجسي؟

إذا كنت تعتقد أنك تفقد الثقة ، وأنك تتعرض للإيذاء النفسي والعاطفي ، وأن شريكك يستفيد منك بشكل كامل ، فإن أفضل خيار يمكننا أن نوصي به هو اترك العلاقة.

لكن هناك الكثير منا على علاقة بالنرجسيين ليسوا بالسوء الذي قد يعتقده بعض الناس.

بعد كل شيء ، لا يزال النرجسيون مجرد أشخاص أيضًا. مع بعض الصبر ، يمكن لأي علاقة أن تنجح في النهاية.

وفقًا لجوديث أورلوف ، عالمة النفس ومؤلفة دليل بقاء إمباث ، الأشخاص الذين ينجذبون إلى النرجسيين هم المتعاطفون.

هؤلاء هم الأشخاص الذين يوصفون بشكل أفضل بأنهم 'إسفنج عاطفي' - فهم يعطون الأولوية لمشاعر الآخرين ولا يهتمون كثيرًا برضاهم العاطفي.

هذا يجعل التعاطف مثاليًا للنرجسيين ، حيث يبحث النرجسيون عن شركاء على استعداد لتزويدهم بالحمل العاطفي الذي يرغبون فيه.

لكن وفقًا لأورلوف ، فإن العلاقة بين التعاطف والنرجسي محكوم عليها بالفشل لأن الجاذبية سامة في النهاية.

'ما يراه النرجسيون في التعاطف هو شخص محب وعطاء سيحاول أن يكون مخلصًا لك ويحبك ويستمع إليك. لكن لسوء الحظ ، ينجذب المتعاطفون إلى النرجسيين لأنه في البداية ، يتعلق الأمر بالنفس الزائفة. يقدم النرجسيون نفسًا مزيفة ، حيث يمكن أن يبدوا ساحرين وذكيين بل ويعطون حتى لا تقوم بالأشياء بطريقتهم ، ثم يصابون بالبرد ويمنعون ويعاقبون '.

هذا هو السبب في أن العلاقات بين المتعاطفين والنرجسيين تبدو وكأنها رحلة لا نهاية لها - الدراما والفوضى والساخنة والباردة.

هناك تحول مستمر في القوة والاهتمام ؛ يحاول إمباث تلبية احتياجات النرجسيين ، لكن احتياجات النرجسيين تتغير باستمرار.

لأن ما يبحث عنه النرجسي في الواقع ليس ما يمكن لشريكه توفيره لهم ، ولكن النضال من قبل الشريك لتوفيره لهم.

هل يستطيع النرجسي أن يحبك حقًا؟

السؤال المقلق الذي قد تطرحه على نفسك هو ما إذا كان شريكك النرجسي قد أحبك على الإطلاق.

كلما طالت مدة بقائك معهم ، كانت هذه الإجابة مخيفة أكثر.

أنت لا تريد أن تصل إلى استنتاج مفاده أن السنوات العديدة الماضية من حياتك كانت كلها مجرد لعبة لشريكك ، بينما شعرت وكأنها صراع من أجل الحب الحقيقي لك.

فهل يمكن للنرجسي أن يحب شخصًا آخر حقًا؟ يساعد على فهم الطريقة التي يشعر بها النرجسي تجاه الحب.

في حين أنهم قد يبدأون العلاقة بشغف وإثارة ، فإن الأهداف النهائية لأي شخص نرجسي تأتي من حس البراغماتية.

إنهم بحاجة إلى تحقيق رضاهم العاطفي والجسدي والعقلي ويجب أن تلعب العلاقة دورًا رئيسيًا في تلبية تلك الاحتياجات.

عندما يشعرون أن العلاقة فشلت في تلبية تلك الاحتياجات ، عندها يصبحون باردين وغاضبين وحرجين.

لا يتم تعريف الحب بالرومانسية ، وليس بالاعتماد على الآخرين ، ولكن من خلال الشعور بالمتعة في جعل شركائنا سعداء ، ومتشجعين ، ومكتفين.

يتعين على النرجسيين التغلب على العديد من العقبات قبل أن يتمكنوا من حب شخص ما بالطريقة التي يحب بها معظم الناس الآخرين. هذه العقبات هي كما يلي:

1) النرجسيون لا يرون الناس بوضوح. النرجسيون لا يرون إلا الذات ؛ لا يرون أن للآخرين ذواتهم على قدم المساواة معهم.

يرون الآخرين كامتداد لأنفسهم ؛ كأدوات لخدمة النرجسي. هذا يجعل من الصعب أن تحب شخصًا ما هو مجرد أداة في عينيه.

2) يبالغون في تعاطفهم. لا يتفق النرجسيون مع صفتهم الرئيسية - الافتقار إلى التعاطف.

إنهم يميلون إلى الاعتقاد بأنهم يفهمون التعاطف ، لكنهم يبالغون في تقديره بشدة. لذلك فهم لا يفهمون افتقارهم ، مما يعني أنهم لا يستطيعون فهم سبب عدم رضى الآخرين عاطفيًا معهم.

3) دفاعاتهم تجعل من الصعب تكوين روابط وثيقة.

يمتلك النرجسيون بطبيعة الحال عدة طبقات من الدفاعات لتجنب أي ردود فعل سلبية.

يستخدمون اللوم ، والعدوان ، والاستحقاق ، والإنكار ، والازدراء ، وأكثر من ذلك لتجنب الشعور بأي نوع من الخجل أو الإحراج.

هذا يجعل من الصعب فهم حب شخص آخر لهم ، حيث لا يمكنهم القراءة حقًا عندما يأتي النقد من مكان جيد أو مكان حرج.

مع كل هذه العقبات التي يجب على النرجسي التغلب عليها ، قد يكون من النادر أن يجد النرجسي حقًا حبًا طويل المدى وذو معنى.

لكن هذا لا يعني أنه لا يحدث أبدًا. إذا كان كلا الطرفين على استعداد للعمل من خلاله وتحقيق ذلك ، يمكن أن يتطور الحب الحقيقي بين النرجسي وشريكه.

هل يجب أن تغادر أم تحاول أن تجعلها تعمل؟

إن اكتشاف أن شريكك نرجسي يمكن أن يشعر وكأنه سكين في القلب ، لكن هذا لا يعني بالضرورة نهاية علاقتك.

ما إذا كان يجب عليك ترك نرجسيك أو البقاء ومحاولة إنجاحه هو سؤال يمكنك فقط الإجابة عليه ، لأنه يعتمد كليًا على وضعك.

يمكن لبعض العلاقات مع النرجسيين أن تكون ضارة بشكل لا يصدق بحياة شركائهم ؛ البعض الآخر أكثر رقة ويؤثرون على شركائهم بطرق قليلة بمرور الوقت.

هذا يعتمد على مستوى النرجسية الذي قد يكون لدى شريكك.

في أسوأ السيناريوهات ، يمكن وصف العلاقة مع شخص نرجسي على أنها علاقة بين الطاقة ومصاصي الدماء.

هذه هي العلاقات التي تمتص الحياة منك ببطء ، وتحولك من شاب ، لائق ، نشط ، سعيد ، شغوف ، إلى شخص مليء بالقلق والتشنجات النفسية وحتى الأمراض الجسدية.

مصاصو دماء الطاقة والنرجسيون العرضيون: أي نوع هو شريكك؟

وفقًا للدكتور كريستيان نورثروب ، عالم النفس ومؤلف كتاب التهرب من مصاصي الدماء للطاقة ، 'إذا كنت على علاقة مع مصاص دماء للطاقة ، فقد تكون قادرًا على تحمل استنزاف الطاقة لفترة من الوقت ، ولكن في نهاية المطاف ، ستؤثر هذه العلاقة.

وأنا لا أتحدث فقط عن الشعور بقليل من العاطفة أو الإرهاق. يمكن أن تكون هناك عواقب صحية خطيرة عندما تكون في علاقة غير متوازنة مع مصاص دماء للطاقة '.

وفقًا للدكتور نورثروب ، وجدت أن الأشخاص الذين أمضوا سنوات أو عقودًا مع مصاص دماء للطاقة يعانون من حالات غير مبررة من زيادة الوزن ، ومرض السكري ، وسرطان الثدي ، والتعب الكظري ، وأكثر من ذلك ، كل ذلك بسبب النرجسي المتورط بشدة في حياتهم.

ولكن ليس كل النرجسيين يمكن وصفهم بأنهم مصاصو دماء للطاقة. كما ذكر عالم النفس الدكتور جيريمي شيرمان ، بعض النرجسيين ببساطة النرجسيون العرضي.

هؤلاء هم الأشخاص الذين لا يظهرون كل سمات النرجسي طوال الوقت ولكنهم يفعلون ذلك بما يكفي حتى ينتهي بهم الأمر إلى تكوين علاقات مشابهة لأولئك الذين يتعاملون مع النرجسيين الحقيقيين.

المغادرة أو البقاء: قائمة مراجعة الأسئلة

يعتمد قرار المغادرة أو البقاء على عدد من الأشياء:

  • كم تقدر علاقتك مع شريك حياتك
  • إلى أي مدى أساءوا إليك (أو لم يفعلوا)
  • ما مدى استعدادهم لتغيير سلوكهم

نحن نتفهم أن آخر شيء تريد القيام به هو ترك الشخص الذي تحبه ، سواء كان نرجسيًا أم لا.

لكن إعطاء الأولوية لصحتك العقلية ومستقبلك يجب أن يكون دائمًا شاغلك الأكبر.

هل هذا حقًا شخص تريد بناء عائلتك معه ، والتقدم في العمر معه ، والحب لبقية حياتك؟

فيما يلي بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك عند اتخاذ هذا القرار الصعب:

  • هل حاول النرجسي تغيير سلوكهم؟
  • هل تحسنت أم أصبحت أسوأ على مر السنين؟
  • هل هم على استعداد لرؤية أن لديهم بعض المشاكل مع شخصيتهم ، أم أنهم يشعرون بأنهم بلا عيب تمامًا وبلا لوم؟
  • هل حاولوا يومًا أن يفهموا سبب شعورك بالسوء؟
  • هل سبق لهم أن أظهروا لك أمثلة عن الحب غير المشروط ، أم أن حبهم يأتي فقط كمكافأة؟
  • هل يمكنك التفكير في أي مجالات في سلوكهم تحسنت بالفعل؟
  • هل هم على استعداد لطلب المساعدة المهنية؟
  • هل أنت الضحية الرئيسية لسلوكهم ، أم أنهم ينتقدون مجالات أخرى من حياتهم (الأسرة ، الأصدقاء ، العمل)؟

الخطوة 3: حدد اختيارك والقيام به بشكل صحيح

كيف تغادر

يعد اختيار ترك شريكك النرجسي قرارًا أسهل وأكثر أمانًا ، ولكنه قد يكون صعبًا في البداية.

الانفصال عن شخص نرجسي يشبه من الناحية الفنية الانفصال عن أي شخص آخر - فقط أخبرهم أنك انتهيت من العلاقة وتريد المضي قدمًا.

لكن النرجسي سيستخدم تكتيكات وتقنيات معينة للتلاعب بك للبقاء ، وهذه هي ما يجب أن تبحث عنه. فيما يلي أهم نصائحنا لتخطي الانفصال بنجاح عن شخص نرجسي:

1) كسر رابطة الصدمة

في أي علاقة طويلة الأمد مع شخص نرجسي ، من المحتمل أن يكون هناك رابط صدمة بين النرجسي وشريكه.

هذا اتصال تم إنشاؤه من التجارب العاطفية المشتركة والمكثفة بين النرجسي وشريكه.

حتى لو كان لديك الكثير من الذكريات السلبية مع شريكك ، فإن هذه الذكريات ستجعلك تشعر بالتواصل معها.

سواء كان النرجسي على علم بذلك أم لا ، فسوف يستخدم هذه الذكريات لتجعلك تشعر بالذنب بسبب المغادرة.

سيقولون أشياء مثل ، 'لقد مررنا بالكثير معًا' و 'بعد كل هذا ، هل تريد المغادرة؟' يعد كسر رابط الصدمة مرة واحدة وإلى الأبد أمرًا ضروريًا للهروب.

2) استخدم طريقة غراي روك

ال طريقة غراي روك هي تقنية يوصي بها الأطباء النفسيون ومستشارو العلاقات للمرضى الذين يكافحون للهروب من علاقتهم مع شخص نرجسي.

لفهم الطريقة التي تعمل بها هذه الطريقة ، من المفيد أولاً فهم كيف يتغذى النرجسيون على ضحاياهم.

يستمتع النرجسيون برد الفعل العاطفي الشديد الذي يستمدونه من ضحاياهم. أسلوب غراي روك يعني الانغلاق ، وبالتالي جعل نفسك هدفًا مملًا وقديمًا لنرجسيك.

بغض النظر عما يقولونه أو يفعلونه ، فقط لا تتفاعل ولا تدعهم يغذون طاقتك. في النهاية سوف يتعبون من محاولة إخراج مشاعرك وإيجاد هدف جديد.

3) قم بإنهاء العلاقة تمامًا

ربما تكون قد حاولت البقاء مع أصدقاء سابقين ، ولكن عندما يكون زوجك السابق نرجسيًا ، فإن البقاء على اتصال على الإطلاق يستمر في تمكينهم ويبقيك عالقًا في علاقة سامة.

يتطلب الانفصال عن شخص نرجسي فرض قاعدة عدم الاتصال في جميع جوانب حياتك - الأصدقاء والعائلة ووسائل التواصل الاجتماعي وحتى العمل.

الحقيقة التي يجب أن تدركها هي أنك أصبحت ضحية ، ويمكنك العودة بسهولة إلى دور الضحية هذا بأدنى اتصال مع شخص نرجسي سابق.

كل التقدم الذي قد تحرزه بعد العلاقة يمكن أن ينهار ، لأن عقلك يمكن أن يعود بسهولة إلى نفس العقليات القديمة.

ما كيفية تشغيله

عندما تقرر أنك تريد أن تفعل كل ما في وسعك لجعل علاقتك مع شريكك النرجسي تعمل ، فإن أول شيء عليك قبوله هو أن اختيارك سيكون معركة شاقة منذ البداية.

الصراع الرئيسي في إقامة علاقة مع عمل نرجسي هو محاولة إصلاح شخص أقنع نفسه بأنه لا تشوبه شائبة.

هذا يعني مساعدتهم على تطوير تعاطفهم. فكلما زاد فهمهم للآخرين ، زاد استعدادهم للتخلي عن دفاعاتهم ورؤية ما وراء مخاوفهم.

بينما لا يتمتع السيكوباتيين عمومًا بأي مستوى من التعاطف ، فإن النرجسيين لديهم مستويات غير متطورة من التعاطف ، ومثل عضلة الجسم ، يمكن ممارسة التعاطف وممارسته.

فيما يلي بعض أهم النصائح حول كيفية جعل علاقتك تعمل:

1) نستخدم دائمًا 'نحن' ، وليس 'أنت' أو 'أنا'

يمكن التلاعب بالطريقة التي تفهم بها أدمغتنا العالم بالكلمات التي نستخدمها. مهمتك الرئيسية عند تعليم شخص نرجسي كيف يكون شريكًا أفضل هي إعادة تركيز وجهة نظره عن الكون - هناك أشخاص آخرون تهتم بهم ، وليس نفسك فقط. وهذا يعني إزالة الحواجز بينك وبينهم.

عند التواصل مع شخص نرجسي ، قلل من 'أنت' و 'أنا' و 'أنا' والكلمات الأخرى التي تشير إلى شخصين منفصلين. قل أشياء مثل 'نحن' و 'نحن' - ساعد عقولهم على إعادة برمجة فهمهم لأنفسهم ، ولك وللعلاقة.

2) حدد الفروق بين السلوك الجيد والسيئ

تذكر أنك تتعامل مع شخص ليس لديه نفس الحس الأخلاقي العام الذي يتمتع به الأشخاص العاديون.

إنهم بحاجة للمساعدة في رؤية الاختلافات بين المستويات المختلفة للسلوك الجيد والسلوك السيئ والخطوط العامة التي تقف بين الخير والشر.

عندما يُظهر شخصك النرجسي سلوكًا أفضل قليلاً من المعتاد ، اعترف به وامدحه. أخبرهم بما فعلوه وكيف شعرت به.

عندما يظهرون سلوكًا سلبيًا ، أشر إليه. لا تتهمهم - فقط قارن سلوكهم بالسلوك السابق الأفضل ، وأظهر لهم ما فعلوه بشكل مختلف.

3) شارك مشاعرك أكثر من المعتاد

بغض النظر عن مدى سلبية الشخصية التي قد يمتلكها شريكك النرجسي ، فمن المفيد دائمًا أن تتذكر أنهم قادمون من مكان يختلف تمامًا عما تعتبره طبيعيًا.

سيكون من المستحيل بالنسبة لك الوصول إلى حيث هم ، ومن المستحيل عليهم الوصول إليك ؛ هذا يعني أن الحل الوسط في محله.

للوصول إلى هذا الحل الوسط ، يجب أن تصل إلى أكثر مما تعتقد أنه طبيعي. شارك مشاعرك معهم بطريقة لا تفعلها عادةً مع شريك.

قد يبدو الأمر مفرطًا ، لكنه ضروري - يحتاج شريكك إلى فهم ما تشعر به ، ولماذا ما تشعر به مهم ، وما هي الإجراءات أو الأحداث التي تسببت في شعورك بهذه الطريقة ، وأخيرًا ، ما الذي يمكن فعله بطريقة مختلفة لتجنب تلك المشاعر فى المستقبل.

تناسب نرجسي في حياتك

سواء اخترت ترك الشخص النرجسي أو البقاء معهم والعمل على حل مشكلاتهم ، تذكر: إنها حياتك.

بغض النظر عن مدى إقناعهم بخلاف ذلك ، فإن حياتك ملك لك ما يحلو لك.

رتب لنفسك ولسعادتك الأولوية - مهما كان اختيارك ، يجب أن يكون سبب قرارك لأنه القرار الأفضل لك ولك وحدك.

هل يمكنك إدخال شخص نرجسي في حياتك ، أم أنك أفضل حالًا في اكتشاف حياة جديدة بدونها؟