إنه ما هو عليه: ما يعنيه حقًا

إنه ما هو عليه: ما يعنيه حقًا

في الآونة الأخيرة ، لدينا وفاة في الأسرة. بينما كنا نتكدس في وحدة العناية المركزة الصغيرة ، في محاولة لتماسكها ، التفتت جدتنا الجميلة إلي وقالت ، 'هذه هي الحياة. هو كما هو.'


لم أتمكن من معالجة هذا في البداية. ولكن في وقت لاحق ، مع انحسار موجات الحزن الأولى ، فكرت ، نعم ، هذه هي الحياة. و أنار ما هو عليه.

كانت عبارة يصعب قبولها من شخص لا نريد التخلي عنه. لكنها عرفت أن هذا هو ما نحتاج إلى سماعه.

كان الأمر كما لو كانت تمنحنا هدية أخيرة - هدية تعزية. شيء منعنا من الانكسار مثل قطع الزجاج على أرضية المستشفى.


'هو كما هو.'

تمكنت هذه العبارة من شق طريقها إلى كل محادثة لدينا منذ ذلك الحين. أو ربما بدأت للتو في ملاحظة ذلك الآن.



ربما غالبًا ما يُقال في اللحظات التي نحتاج فيها إلى التحقق من الواقع كثيرًا. على الأقل في وضعي ، أدركت مدى احتياجنا للتشبث بالاعتقاد بأن هناك بعض الأشياء في الحياة لا تستطيع مراقبة.


ومع ذلك ، فإن عبارة 'ما هي عليه' ليست عبارة تُعطى بتعاطف. في الواقع ، عند مواجهة الاضطراب العاطفي ، سيجد الكثير منا أنه رافض وقاسٍ. قد يسميها الآخرون عبارة عديمة الفائدة ، شيء تقوله في حالة الهزيمة. في المحادثة ، إنه مجرد حشو لتكرار ما قيل بالفعل.

ومع ذلك ، عندما يقال في السياق الصحيح ، فإنه تذكير صارخ وضروري بأن الأشياء هي ببساطة على ما هي عليه وليس أكثر.

نعم ، في بعض الأحيان يكون هذا هراء كامل ومطلق. لكن في بعض الأحيان أيضًا ، هذا هو بالضبط ما نحتاج إلى سماعه. دعنا نتعمق في واحدة من أكثر العبارات شيوعًا في الحياة - الجيد والقبيح - والتي تذكرنا باستمرار بطبيعة الحياة الثابتة.

التاريخ

إليك حكاية صغيرة مثيرة للاهتمام:

تم التصويت على عبارة 'هذا ما هو عليه' بالفعل الكليشيهات رقم 1 في USA Today لعام 2004.

لقد تم طرحه في المحادثة كثيرًا ، لدرجة أنه أصبح 'ممثلًا سيئًا' لأكثر من عقد الآن.

مزعج أم لا ، من أين أتت العبارة بالفعل؟

الأصل الدقيق غير معروف ، ولكن على الأقل في البداية ، تم استخدام عبارة 'هو ما هو عليه' للتعبير عن الصعوبة أو الخسارة والإشارة إلى أن الوقت قد حان لقبولها والمضي قدمًا منها.

'هذا ما هو عليه' شوهد لأول مرة في الطباعة على 1949 مقال صحيفة نبراسكا واصفا صعوبة حياة الرواد.

الكاتب J. E. لورانس كتب:

'الأرض الجديدة قاسية وقوية وقوية. . . . هذا ما هو عليه ، بدون اعتذار '.

اليوم ، تطورت العبارة في نواح كثيرة. لقد أصبح جزءًا من اللغة البشرية المعقدة التي يبدو أننا جميعًا نفهمها ونشوش عليها في نفس الوقت.

هو كما هو

4 أسباب للاعتقاد بأن 'هذا ما هو عليه.'

يمكن القول أن هناك العديد من الأخطار التي تهدد الاعتقاد بأن الحياة 'ما هي عليه' ، والتي سنناقشها لاحقًا. ولكن هناك أيضًا حالات يكون فيها قبول الواقع هو أفضل شيء بالنسبة لنا. فيما يلي 4 أسباب جميلة للاعتقاد بأن هذا هو ما هو عليه:

1. عندما يكون 'قبول الواقع' هو الخيار الأكثر صحة.

هناك أوقات نتمنى فيها جميعًا أن يكون الشيء 'أكثر مما هو عليه'.

نريد أن يكون الشخص الذي نتوقعه أن يكون. نريد وضع ما في طريقنا. أو نريد أن نُحب ونُعامل بالطريقة التي نريدها.

لكن في بعض الأحيان ، لا يمكنك إجبارها. لا يمكنك إجبار الأشياء على أن تحدث بهذه الطريقة أو تلك.

بعض الأحيان،عليك فقط مواجهة الواقع.لقد اصطدمت بجدار وليس هناك أي شيء آخر يمكنك فعله ولكن تقبل أنه ما هو عليه.

يسمي علماء النفس هذا 'قبول جذري '.

تبعا للمؤلف وطبيب النفس السلوكي الدكتور كارين هول:

'القبول الراديكالي يتعلق بقبول الحياة وفقًا لشروط الحياة وعدم مقاومة ما لا يمكنك اختيار عدم تغييره. القبول الراديكالي هو قول نعم للحياة ، تماما كما هو.'

الاعتقاد بأن 'هذا ما هو عليه' يمكن أن يمنعك من إهدار الطاقة في دفع أو تشكيل شيء ما ليحدث بطريقتك.

دكتور هول يضيف:

'قبول الواقع صعب عندما تكون الحياة مؤلمة. لا أحد يريد أن يشعر بالألم أو الإحباط أو الحزن أو الخسارة. لكن هذه التجارب هي جزء من الحياة. عندما تحاول تجنب أو مقاومة تلك المشاعر ، فإنك تزيد من المعاناة إلى ألمك. يمكنك بناء المشاعر بشكل أكبر بأفكارك أو خلق المزيد من البؤس بمحاولة تجنب المشاعر المؤلمة. يمكنك التوقف عن المعاناة من خلال ممارسة القبول '.

2. عندما لا يمكنك تغيير شيء ما

يمكن أيضًا تطبيق 'هذا ما هو عليه' في المواقف التي لا يمكن تغييرها.

هذا يعني،إنها ليست مثالية ، لكن يجب أن تحقق أقصى استفادة منها.

لقد قلت هذه العبارة لنفسي مرات عديدة في حياتي. عندما تنتهي علاقة سامة. عندما تم رفضي من الوظيفة التي أردت. قلت ذلك عندما شعرت بالظلم من خلال الصور النمطية. عندما كان لدى الناس انطباع خاطئ عني.

ساعدني قول 'هذا ما هو عليه' على الانتقال من ما لا يمكنني تغييره. لا أستطيع تغيير آراء الآخرين عني. لا يمكنني تغيير كيف بقيت في علاقة سيئة لفترة طويلة. ولم أستطع تغيير الطريقة التي ينظر إلي بها العالم. ولكن يمكنني تركها تذهب.

الكاتبة والمعالجة النفسية ماري دارلينج مونتيرو يقول:

'تجاوز هذا يتطلب تحولًا معرفيًا ، أو تغيير الطريقة التي ندرك بها الموقف ونتفاعل معه. يتضمن إنجاز هذا التحول تحديد ما يمكننا التحكم فيه وما لا يمكننا التحكم فيه ، ثم قبول تلك الأشياء التي لا يمكننا التحكم فيها والتخلي عنها من أجل إعادة تركيز طاقتنا على ما نستطيع '.

يعتبر قبول أن 'هذا ما هو عليه' هو الخطوة الأولى الحاسمة للمضي قدمًا واستعادة جزء من التحكم - مع التركيز على كيفية رد فعلك وماذايستطيعيتغيرون.

3. عند التعامل مع الخسارة الفادحة

الخسارة جزء من الحياة. نعلم جميعًا أنه أمر حتمي. لا شيء دائم.

ومع ذلك ، ما زلنا جميعًا نكافح في مواجهة الخسارة. يستهلكنا الحزن ، لدرجة أن الأمر يستغرق 5 مراحل قاسية.

إذا كنت معتادًا على 5 مراحل للحزن-الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب و قبول-أنت تعلم أننا جميعًا نأتي إلى نوع ماسلامعن خسارتنا.

الحقيقة هي أن القبول ليس دائمًا مرحلة سعيدة ورائعة عندما تتغلب على شيء ما. لكنك تصل إلى 'استسلام' من نوع ما.

'إنه ما هو عليه' ، عبارة تعبر تمامًا عن هذا الشعور. هذا يعني، 'هذا ليس ما أريده ، لكن علي أن أقبل أنه ليس المقصود لي '.

عندما تكون الخسارة عميقة جدًا ومفجعة ، علينا أن نحزن ، ثم نصل إلى نقطة القبول. أنا أعلم شخصيًا كم هو مريح أن أذكر نفسي بذلك هناك أشياء كما هي بالضبط، ولن تؤدي أي مساومة أبدًا إلى تشكيلها وفقًا لما نريده.

4. عندما تكون قد فعلت ما يكفي بالفعل

هناك دائمًا نقطة في حياتك عندما يتعين عليك أن تقول 'كفى كفى'. هذا ما هو عليه ، وقد فعلت ما تستطيع.

نعم ، لا حرج في ضخ طاقتنا في شيء نحبه ونؤمن به. ولكن متى نرسم الخط الفاصل بين قبول الموقف برمته ، والضغط من أجل أن يكون أكثر؟ عند أي نقطة يمكن أن تأتي من 'يمكنني فعل المزيد' إلى 'ما هو عليه'؟

أعتقد أن هناك فرقًا صارخًا جدًا بين الاستسلام وإدراك أنه لا يوجد شيء آخر يمكنك القيام به.

يعتقد معظم الناس أن الصمود يدور حول دفع أي محنة.لكن تبعا لعالمة النفس والمؤلفة آنا رولي ، هذا مجرد جزء واحد من المرونة.

تتضمن المرونة أيضًا امتلاك القدرة على 'الارتداد' من المواقف الصعبة.

رولي يشرح:

'المرونة لا تعني أن تكون محصنًا: إنها تتعلق بكونك إنسانًا ؛ عن الفشل أتحتاج أحيانًا إلى فك الارتباط. على سبيل المثال ، أنت مستنفد من خلال سحب ليلة كاملة أو كدمات عاطفية من مواجهة صعبة وتحتاج إلى التعافي وإزالة الضغط. الأفراد المرنون قادرون على الانتعاش وإعادة المشاركة بشكل أسرع من المتوسط ​​'.

في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى فك الارتباط. 'هذا ما هو عليه' هو تذكير جميل بوجود أشياء ثابتة في الحياة ، وبطريقة ما ، قد يكون ذلك شيئًا مريحًا عندما نشعر بالتعب الشديد.

3 حالات عندما تكون عبارة 'ما هي عليه' ضارة

الآن وقد تحدثنا عن جمال عبارة 'هذا ما هو عليه' ، فلنتحدث عن الجانب القبيح منها. في ما يلي ثلاث حالات عند قول العبارة تضر أكثر مما تنفع:

1. ذريعة للاستسلام

هو كما هو

إذا كان لدي دولار في كل مرة أسمع فيها الناس يستخدمون عبارة ، 'هذا ما هو عليه' كذريعة للتخلي ، سأكون غنيا الآن.

نعم ، هناك قيمة في مواجهة واقع لا يتزعزع ، لكن القول بأن 'هذا ما هو عليه' يجب ألا يصبح أبدًا هو إجابة كسولة لمشكلة.

بيتر إيكونومي ، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًاإدارة الدمى ،يشرح:

'هذه هي المشكلة في ما هو عليه. إنها تتنازل عن المسؤولية ، وتوقف الحل الإبداعي للمشكلات ، وتقر بالهزيمة. القائد الذي يستخدم التعبير هو القائد الذي واجه تحديًا ، وفشل في التغلب عليه ، وشرح الحادثة على أنها قوة ظروف لا مفر منها ولا مفر منها. استبدلها بـ 'نتج عن ذلك لأنني فشلت في إجراء __________' وتحصل على مناقشة مختلفة تمامًا. '

أعتقد شخصيًا ، أنه يجب عليك المرور بكل وسيلة ممكنة قبل أن تتمكن أخيرًا من القول ، 'لقد انتهى الأمر ، إنه ما هو عليه'. لا ينبغي أن يكون عذرا للقيام بعمل رديء.

2. سبب لعدم المحاولة

استخدام 'هذا ما هو عليه' كعذر كسول للإقلاع عن التدخين شيء واحد. لكن استخدامه كسبب لعدم المحاولة - فهذا أسوأ بكثير.

هناك أشياء كثيرة في الحياة قد تبدو مستحيلة في البداية - التغلب على الإدمان والصدمات والإعاقات. من السهل جدًا قبول أن هذه الأشياء على ما هي عليه.

ولكن إذا كنت تريد تغيير حياتك للأفضل ، خاصة أثناء الركود ، فأنت بحاجة إلى التعلمكيف لا تأخذ لا للحصول على إجابة.أحيانًا تكون الطريقة الوحيدة للتغلب على المحن التي تبدو مستحيلة هي تحدي نفسك لتحديها.

وهناك الكثير من العلوم التي تدعم هذا. مختلف دراسات تبين أن إشراك الدماغ في المهام المعرفيةيشعرصعب هو أفضل طريقة لإحداث تأثير على حياتنا.

لقد تحدثت عن فائدة فك الارتباط ، وقبول أن هناك أشياء على ما هي عليه ببساطة. ولكن عليك أيضًا أن تكون ذكيًا بما يكفي لتقييم ما إذا كان الوضع لا يزال أفضل. إن استخدام عبارة 'هذا ما هو عليه' كسبب لعدم المحاولة يمكن أن يكون أسوأ ظلم يمكن أن تفعله لنفسك.

3. متى لا يجب أن يكون 'ما هو'.

أنا شخصياً أجد أن هذا هو السبب الأسوأ للاعتقاد بأنه ما هو عليه:

عندما تستخدمه كنص فرعي لـ 'الاستسلام' تمامًا لموقف سيئ لمجرد أنه مقبول وظل كذلك لفترة طويلة.

إنه مثل القول ، 'أنا أستسلم. أنا أقبل هذا. وأنا أرفض تحمل أي مسؤولية عن ذلك '.

أرى هذا في كل مكان: في الأشخاص الذين يرفضون ترك العلاقات السيئة ، في المواطنين الذين يقبلون الفساد ، في الموظفين الذين يعملون فوق طاقتهم ويتقاضون رواتب منخفضة وهمحسنًا.

كل ذلك لأن 'هذا ما هو عليه.'

لكن لا يجب أن يكون.

نعم ، هناك حقائق لا يمكنك تغييرها ، وظروف يمكنك التحكم فيها.لكن يمكنك التحكم في رد فعلك تجاههم.

يمكنك ترك علاقة سيئة. لست مجبرًا على البقاء في أي مكان لا تريده. يمكنك أن تطلب أفضل لنفسك. ولا يجب أن تكون على ما يرام معها. فقط لأنه ما هو عليه.

عندما يكون الاختيار بين البقاء راكدًا بسبب الخوف والراحة واختيار عدم الراحة للنمو ،اختر دائمًا النمو.

مخاطر الاعتقاد بأن 'هذا ما هو عليه'.

لا تقلق إذا كنت قد استسلمت لهذا الموقف العقلي للاستسلام مرة أو مرتين. أنت مجرد إنسان ، بعد كل شيء - معتاد على راحتك ولا تخشى التخلي عنه. لكن لا تبق في هذا الركود. مواجهة الحقيقة،لكن استمر في استكشاف الاحتمالات.

إليك _ مخاطر الاعتقاد بأن الحياة ما هي عليه:

1. يولد التقاعس عن العمل

'تكلفة التقاعس عن العمل أكبر بكثير من تكلفة ارتكاب الخطأ'. - مايستر إيكهارت

الاعتقاد بأن الأشياء على ما هي عليه أمر خطير للغاية لأنه يجعلك تتجاهل ما يمكنك فعله بالفعل.

في حين أنه من الصحيح أن هناك أشياء لا يمكنك التحكم فيها ، في كثير من الحالات ، لا تحتاج في الواقع إلى مجرد الوقوف جانبا وأن تكون متفرجًا سلبيًا على الحياة.

إلى حد ما ، يمكنك التحكم في القرارات التي تتخذها. يمكنك تعديل الخطط وتغييرها. يمكنك المغادرة بدلاً من البقاء.

عندما تستمر في قول 'هذا ما هو عليه' ، فإنك تصبح ضحية محن الحياة.

2. يجعلك تتجاهل الفشل

هو كما هو

كم مرة قلت ، 'هذا ما هو عليه' بعد فشل كبير؟

لا بأس أن ترغب في تخفيف الألم بعد الفشل أو الرفض. انها حقيقة، هو كما هو، تم التنفيذ. لكن لا تنس أن الفشل يعلمنا شيئًا أو شيئين ثمينين.

عندما نتجاهل الفشل ، فإننا نحرم أنفسنا من التقييم الذاتي. أصبحنا منغلقين على التحديات. وإذا قمت بذلك أكثر فأكثر ، فستبدأ في التفكير في أنه يجب تجنب الفشل بأي ثمن.

لكن الحقيقة هي أن الفشل جزء لا مفر منه من التعلم. وإذا تجاهلت ذلك ، ستتوقف عن التعلم.

3. تفقد إبداعك

ربما يكون أسوأ نص فرعي لها هو ما هو عليه 'لا يوجد شيء يمكنني القيام به حيال ذلك.'

وماذا يفعل ذلك؟

يمنعك من ابتكار طرق إبداعية لإصلاح المشكلة. يمنعك من حتىمحاولةلتتخطى الأمر.

على المدى الطويل ، هذا شيء فظيع.

كلما استمررت في قول 'هذا ما هو عليه' لكل محنة تعترض طريقك ، كلما توقفت عن الإبداع. والإبداعهو شيء ترعاه.كلما قل استخدامه ، كلما أصبح أضعف.

في النهاية ، ستجد نفسك مستقرًا لما لديك ، وتتوقف عن القتال من أجل ما تريد.

4. أنت تؤتي ثمارها على أنها غير مبالية

لقد فعلناها جميعًا. لقد سمعنا أصدقاءنا أو أحباؤنا يشاركون تجاربهم السلبية وقلنا بشكل مرتجل 'هذا ما هو عليه' في أشكال مختلفة.

قد تعتقد أنه من المواساة. قد تعتقد أنه سوف يفرحهم.

لكنها ليست كذلك. ما يفعله بدلاً من ذلك ، هو رفض مشاعرهم باعتبارها غير صحيحة ، وحتى غير منطقية. قد لا تعني ذلك ، ولكن تقوم بإيصال رسالة تفتقر إلى التعاطف.

فكر في الأمر. عندما تواجه شيئًا مؤلمًا ، فإن آخر ما تريد سماعه هو أن يقول لك أحدهم أن الأشياء حدثت بالطريقة التي كان من المفترض أن تحدث بها. ومن يحب سماع ذلك؟

يبعد

'هذا ما هو عليه' مجرد عبارة ، لكنها قد تعني مليون شيء مختلف. في بعض الأحيان يجسد الحتمية التي هي لوف. في بعض الأحيان يمنعنا من استكشاف الاحتمالات.

الكلمات لها قوة. لكن لديهم القوة فقط عندما تعطيهم المعنى.

استخدم عبارة 'هذا ما هو عليه' كتذكير مريح بأن هناك أشياء خارجة عن سيطرتنا. أخبرها لنفسك عندما لا يكون هناك شيء آخر يمكنك فعله. استخدمه كتذكير بأنه في بعض الأحيان لا عيب في الاستسلام الصحي.

لكن لا تستخدمه أبدًا كذريعة لعدم التصرف أو الاستسلام أو ببساطة لقبول الظروف غير المرغوب فيها.

كما قلت من قبل،تقبل الواقع ، ولكن لا تتوقف عن استكشاف الاحتمالات.