علم الأعصاب: التأثير الصادم للإساءة النرجسية على الدماغ

علم الأعصاب: التأثير الصادم للإساءة النرجسية على الدماغ

سواء كان طفلًا ووالد مسيئًا عاطفيًا ، أو شخصًا بالغًا لديه شريك نرجسي، وأثر هو نفسه-الإساءة النرجسية يمكن أن يترك أكثر بكثير من مجرد ضرر عاطفي.

لأن حسب الدراسات الحديثة، اكتشف علماء الأعصاب ذلك على المدى الطويل الإساءة النرجسية يمكن أن يؤدي إلى تلف فعلي في الدماغ.

(أدناه نتحدث أيضًا عن 7 طرق للتعامل مع الإساءة النرجسية.)

الإساءة النرجسية طويلة المدى: التأثيرات على الدماغ

من المعروف هذه الأيام أن الصدمات العاطفية المستمرة على مدى فترة طويلة من الزمن يمكن أن تتسبب في إصابة الضحايا بكل من اضطراب ما بعد الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة.

هذا هو السبب في أن أي شخص في علاقة مدمرة مع شريك لا يهتم كثيرًا بالرفاهية العاطفية لعائلته يجب أن يغادر على الفور ، خاصة عندما يكون هناك أطفال.



ومع ذلك ، فإن بعض الناس لا يأخذون هذا التحذير على محمل الجد ، بسبب أساسه العاطفي. ما يفشل الكثيرون في إدراكه هو أن الضائقة العاطفية والنفسية ليست سوى جانب واحد من العملة التي يتعرض لها ضحايا الإساءة النرجسية طويلة الأمد.

هناك أيضًا جانب مادي من تلف الدماغ الذي ينطوي عليه الأمر - فعند المعاناة من الإساءة العاطفية المستمرة ، يعاني الضحايا من تقلص الحُصين وتورم في اللوزة. كلتا الحالتين تؤديان إلى آثار مدمرة.

يعد الحصين أمرًا حاسمًا في تعلم الذكريات وتطويرها ، في حين أن اللوزة هي المكان الذي تنبض فيه المشاعر السلبية مثل الخزي والشعور بالذنب والخوف والحسد.

فهم الحُصين

Hippocampus هي الكلمة اليونانية التي تعني 'فرس البحر' ، وهي جزء من الدماغ مخفي داخل كل فص صدغي ، على شكل فرس بحر.

واحدة من أهم الوظائف التي يتحملها الحصين هي ذاكرتنا قصيرة المدى ، وهي الخطوة الأولى للتعلم. يتم تخزين المعلومات أولاً في الذاكرة قصيرة المدى قبل أن يمكن تحويلها إلى ذاكرة دائمة.

بدون ذاكرة قصيرة المدى ، لا يمكن أن يكون هناك تعلم.

والضرر الذي يصيب الحُصين أكثر إزعاجًا مما اعتقد العلماء في البداية. في دراسة من جامعة ستانفورد وجامعة نيو أورلينز ، وجدوا أن هناك ملف ارتباط صارم بين المستويات العالية من الكورتيزول (هرمون يسببه الإجهاد) وانخفاض الحجم في الحُصين.

كلما كان الناس أكثر توتراً ، كلما صغر حجم الحُصين لديهم.

فهم Amygdala

تُعرف اللوزة باسم دماغ الزواحف ، لأنها تتحكم في عواطفنا ووظائفنا الأساسية ، بما في ذلك الشهوة والخوف والكراهية ، وكذلك معدل ضربات القلب والتنفس.

عندما يتم تشغيلها ، فإن اللوزة هي المكان الذي تتم فيه استجابة القتال أو الطيران. يبقي النرجسيون ضحاياهم في حالة تكون فيها اللوزة الدماغية في حالة تأهب دائمًا.

في نهاية المطاف ، يقع هؤلاء الضحايا في حالة دائمة من القلق أو الخوف ، مع رد فعل اللوزة على أدنى علامات سوء المعاملة.

بعد فترة طويلة من هروب الضحية من العلاقة المدمرة ، سيستمر في التعايش مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وزيادة الرهاب ونوبات الذعر ، بسبب تضخم اللوزة التي اعتادت العيش في حالة من الخوف. لحماية أنفسهم من واقعهم ، غالبًا ما يستخدم هؤلاء الضحايا آليات دفاع منحنية للواقع تجعل من السهل التعامل معهم ، مثل:

تنبؤ: يقنع الضحايا أنفسهم بأن المعتدي النرجسي لديه سمات ونوايا إيجابية مثل التعاطف والتفاهم ، بينما في الواقع قد لا يكون هذا هو الحال

التقسيم: يركز الضحايا على الجوانب الإيجابية في العلاقة ، ويفصلونهم عن الأجزاء المسيئة وبالتالي يتجاهلونها

إنكار: ينتهي الأمر بالضحايا إلى الاعتقاد بأن وضعهم ليس بالسوء الذي يشعرون به ، لأنه من الأسهل التعايش معه بدلاً من مواجهته

حصين تالف: كل ما نعرفه يعيق

ربما يكون الحُصين هو الجزء الأكثر أهمية في الدماغ عندما يتعلق الأمر بالمعرفة والوظيفة. كل ما نقوم به ، ونفهمه ، ونقرأه ، ونتعلمه ، يقع فقط على الحُصين الذي يعمل بشكل صحيح.

هذا لأن ملف يشارك الحصين في تكوين ذكريات جديدة ويرتبط أيضًا بالتعلم والعواطف

لكن الحُصين يتضرر عندما يفرز الجسم الكورتيزول ، وهو الهرمون الذي يفرزه في أوقات التوتر. يهاجم الكورتيزول الخلايا العصبية في الحُصين بشكل فعال ، مما يؤدي إلى تقلصه.

ثم يتم تحفيز اللوزة بواسطة الكورتيزول ، والذي يحول أفكارنا ونشاطنا العصبي من زيادة حدة العقل إلى القلق والتوتر.

عندما يتم دفع هذه المشاعر المؤلمة إلى أقصى الحدود ، يتم دفع نشاط دماغنا 'خارج مناطق فعاليتها'.

لكن تذكر: يمكن أن تكون الفترات الطويلة من متوسط ​​الإجهاد ضارًا إن لم يكن أسوأ من الإجهاد الشديد قصير المدى. حتى لو لم يأخذ المعتدي النرجسي الأمر 'بعيدًا' ، فمن المؤكد أنه لا يزال يتسبب في تدمير دماغ الضحية.

[لا توفر البوذية منفذًا روحيًا لكثير من الناس فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين جودة علاقاتنا الشخصية. تحقق من دليلي الجديد الذي لا معنى له لاستخدام البوذية من أجل حياة أفضلهنا].

إعادة بناء الحصين وتهدئة اللوزة

ولكن هناك دائمًا طريق للعودة إلى عمل الدماغ الطبيعي. من خلال طرق معينة مثل علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة ، أو EMDR ، يمكن للضحايا الذين تظهر عليهم علامات اضطراب ما بعد الصدمة إعادة نمو 6٪ من الحُصين لديهم في جلسات قليلة فقط.

يمكن لـ EMDR أيضًا تهدئة اللوزة المخية في نفس الوقت ، مما يسمح لعقلك بالتفاعل بشكل أكثر عقلانية مع المواقف.

تتضمن بعض الأساليب الأخرى التي أثبتت جدواها العلاج بالروائح العطرية والزيوت الأساسية ، والتأمل الموجه ، وأعمال الإيثار ، وتقنية الحرية العاطفية (EFT) ، والتي تعد مفيدة لتطبيع قصر الدائرة البيوكيميائية ، والذي عادة ما يتم ملاحظته في القلق المزمن.

لكن الخطوة الأولى هي الأهم في النهاية: الخروج من العلاقة المدمرة والمسيئة. قبل إحراز أي تقدم نحو التعافي ، يجب على الضحية الاعتراف بالموقف وقبول واقعه.

لذلك إذا كنت تبحث عن طرق للتعامل مع الإساءة النرجسية ، فراجع النصائح السبعة التالية:

[لا توفر البوذية منفذًا روحيًا لكثير من الناس فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين جودة علاقاتنا الشخصية. تحقق من دليلي الجديد الذي لا معنى له لاستخدام البوذية من أجل حياة أفضلهنا].

7 طرق للتعامل مع الإساءة النرجسية

رصيد الصورة: Shutterstock - بقلم Dmytro Zinkevych

الإساءة في العلاقة ليست موضوعًا سهلاً أبدًا. نميل إلى حماية شركائنا بدافع الحب ونأمل أن يتغير سلوكهم ، حتى لو كان ذلك يعني التضحية بسعادتنا وتقديرنا لذاتنا.

ومن بين جميع أنواع الإساءة ، قد تكون الإساءة النرجسية هي الأصعب في التعامل معها.

هذا النوع من الإساءة ليس مجرد غضب أو مشاعر أخرى ؛ بدلا من ذلك ، يتعلق الأمر بالسلطة.

يمكن أن تظهر هذه الإساءة على المستوى الجسدي والروحي والعاطفي والعقلي والمالي وحتى الجنسي.

وفي كثير من الحالات ، لا تكون الضحية على دراية كاملة بالديناميكية المسيئة لعلاقتها.

هذا لأن النرجسيين يفهمون فن التلاعب أكثر من غيرهم ، ويمكنهم إقناع حتى أكثر الشركاء سوءًا أن خطأ كل قتال يقع على أيديهم.

قبل أن نتطرق إلى الطرق السبعة التعامل مع الإساءة النرجسية، من المهم أن نفهم الطرق الخاطئة التي نعتقد أننا نتعامل معها ، ولكن في الواقع نقوم بتمكين السلوك.

هنا معظم الأخطاء الشائعة في التعامل مع النرجسيين:

لوم نفسك: عندما نتشاجر مع شخص نرجسي ، فإننا نميل إلى إلقاء اللوم على أنفسنا بسبب تلاعبهم الماكر. ينتهي بنا المطاف بالمحاولة بجدية أكبر ودفع أنفسنا أكثر ، ببساطة لأننا نعتقد أننا سبب كل القتال.

التهديدات: عندما يتم دفعنا بعيدًا ، فقد نهدد شريكنا الذي يسيء معاملتنا. يمكن أن يأتي هذا بنتائج عكسية بسهولة - إذا لم تضغط على التهديد ، فستفقد كل قوتك.

تحاول أن تفهم: يقوم النرجسي بتدوير الكلمات لجعل نفسها دائمًا على صواب ، حتى لو لم يكن لها معنى على الإطلاق. لن يفهم الشريك المحب هذا ، وسيستمر في محاولة جعل النرجسي يفهم وجهة نظره. ها هي الحقيقة: إنهم يفهمونك ؛ هم فقط لا يهتمون.

الانسحاب: نحن نستسلم. كل القتال يضر بنا ونحن فقط نسمح لهم بالفوز في كل مرة. في حين أن هذا يوفر طاقتك ، فإنه لا يوفر عليك من الموقف.

إنكار: ننكر ونعذر السلوك التعسفي لشريكنا بدافع الحب أو الولاء. إذا واصلت تمكين سلوكهم وأظهرت لهم أنك ستبقي إساءة معاملتهم سرًا ، فهذا سيعزز عزمهم فقط.

بدلاً من ذلك ، إليك 7 طرق للتعامل بفعالية مع الإساءة:

1) تثقيف

غالبًا ما لا يفهم النرجسيون حقًا ما يفعلونه ، لأن الكثير منه شحذ بشكل طبيعي طوال حياتهم.

وفقًا لـ Darlene Lancer ، JD ، LMFT in علم النفس اليوم، قد تكون قادرًا على تثقيفهم ؛ علمهم الطريقة التي ستعلم بها الطفل ، من خلال أن تكون مباشرًا وتشرح عواقب سلوكهم.

2) احترم حدودك

غالبًا ما يدفعك النرجسي ليرى إلى أي مدى ستسمح له بدفعك. قد لا يكونون على دراية كاملة بذلك ، ولكن في كثير من الحالات ، لا يتعلق الأمر بالقتال اليومي ؛ يتعلق الأمر بالسلطة ، وامتلاك القوة في العلاقة.

لذا تحدث إلى شريكك: أخبرهم ما هي حدودك. سيحاولون عبوره وسيشاهدون ما تفعله - إذا كنت تحترم حدودك وترفعها ، فسوف يتعلمون احترامك. إذا لم تقم بذلك ، فسوف يزداد الأمر سوءًا.

كاريل ماكبرايد ، دكتوراه ، LMFT في هافينغتون بوست يقدم بعض النصائح حول وضع حدودك مع شخص نرجسي:

'المفتاح لوضع الحدود مع النرجسي هو التمسك بها. سترغب في التواصل بشكل واضح ومباشر في كل مرة. إذا ارتكبت خطأ ووجدت أنك 'تفقده' أو قلت شيئًا خاطئًا ، فقط استمر في الممارسة وكن مسؤولاً عن سلوكك '.

3) ثبّت نفسك

اعرف ما تريد وحارب من أجل ما تريد. كونك مع شخص نرجسي هو لعبة قوة مستمرة ، وإذا تخلت عن هذا التأثير ، فإنك تتخلى عن كل حريتك في العلاقة.

بالنسبة الى دارلين لانسر ، JD ، LMFT ، تحتاج إلى محاربة قوتهم وتأكيد منطقتك واحتياجاتك. استخدم الإهانات اللفظية التي تتطلب الاحترام ودفع عقلك إلى المقدمة ، مثل:

'لن أتحدث معك إذا كنت ...'
'يمكن. سوف تنظر فيه.'
'أنا لا أتفق معك.'
'ماذا قلت لي؟'
'توقف أو سأرحل.'

4) واجهه أولاً

لا تهرب من القتال. قد تعتقد أنك تنقذ نفسك من ليلة سيئة ، لكن النرجسي سيرى ذلك على أنه فوز آخر.

قف ، انظر في أعينهم وتحدث. كن شخصًا أكمل وأظهر لهم أنه لا يمكنهم إغراقك بالصراخ والتنمر.

بالنسبة الى Darlene Lancer، JD، LMFT هذا لا يعني القتال والجدل ، ولكن 'هذا يعني الوقوف على موقفك والتحدث عن نفسك بوضوح وهدوء ، وأن يكون لديك حدود لحماية عقلك وعواطفك وجسدك.'

(لمنع الأشخاص السامين من استغلالك ، تحقق من كتابي الإلكتروني حول فن المرونة هنا)

5) تفاقم عواقبك

بعد أن وضعت الحدود وتجاوزها شريكك ، حان الوقت لتظهر لهم أنك ستلتزم بالعواقب.

لكن عليهم أن يروا العواقب تتفاقم ؛ يجب أن يكون هناك تدهور تدريجي في عقوبتهم ، حتى يتمكنوا من رؤية أنهم يفقدونك ببطء بسبب سلوكهم.

وفقًا لـ Timothy J. Legg ، دكتوراه ، CRNP in خط الصحة، تبدأ العواقب في التأثير مع شخص نرجسي عندما تبدأ الأمور في التأثير عليهم شخصيًا:

“لماذا ستكون العواقب مهمة بالنسبة لهم؟ لأن الشخص ذو الشخصية النرجسية يبدأ عادةً في الانتباه عندما تبدأ الأشياء في التأثير عليه شخصيًا.

فقط تأكد من أنه ليس تهديدًا خاملًا. تحدث عن العواقب فقط إذا كنت مستعدًا لتنفيذها كما هو مذكور. وإلا فلن يصدقوك في المرة القادمة '.

6) وضع إستراتيجية

تذكر: عندما تكون مع شخص نرجسي ، فإنك تخوض حربًا مستمرة على السلطة حتى يفوز أحدكم.

وللتغلب على النرجسي ، عليك أن تفهم الطريقة التي يفكرون بها - كل تفاعل هو مجرد معركة أخرى على السلطة.

بالنسبة الى دارلين لانسر JD LMFT ، من المهم أن تفهم حدودك وحدودك وتحقيق أقصى استفادة من كل تفاعل.

'تعرف على ما تريده على وجه التحديد ، وما يريده النرجسي ، وما هي حدودك ، وأين تتمتع بالقوة في العلاقة.'

7) اعرف متى يكفي

وأخيرًا ، من المهم أن تعرف متى حان وقت الإقلاع عن التدخين. أنت شخص ، وسيبذل شريكك النرجسي كل شيء لإقناعك أنك لست كذلك.

احصل على الدعم واطلب العلاج واكتشف كيفية المضي قدمًا في حياتك دون مشاركة شريكك الحالي. لست بحاجة إلى التمسك به أو معها ؛ إنها حياتك ، وهم لا يمتلكونها.

وفقًا لعالمة النفس السريري المرخصة ديان غراندي ، دكتوراه ، نرجسي 'لن يتغير إلا إذا كان يخدم غرضه'.

لذا وفر على نفسك المتاعب وامنح الأولوية لسعادتك وعقلك. في كثير من الحالات ، قد لا يكون لديك خيار ، لذلك عندما تفعل ذلك - اخرج الآن.

/gaslighting-relationships,///unlock-his-heart-review,///should-i-get-divorce,///12-reasons-why-happiest-men-end-up-marrying-this-surprising-profession,///how-tell-someone-you-like-them,///according-research,///divorcing-narcissist,///want-her-be-your-girlfriend,///how-tell-if-someone-is-lying,///149-interesting-questions,///does-she-love-me-19-signs-know-her-true-feelings,///why-am-i-single-here-are-17-reasons-why-what-you-can-do-about-it,///26-effective-first-date-tips-make-great-impression,///good-morning-messages,///how-tell-if-your-husband-is-cheating,///201-questions-couples-that-will-bring-you-closer-together,///the-toxic-cycle-emotional-blackmail,///what-makes-an-average-guy-instantly-become-hot,///when-what-text-after-first-date,///new-research-has-revealed-acceptable-age, >