يكشف العلم عن التمرين الأول للحفاظ على عقلك حادًا

يكشف العلم عن التمرين الأول للحفاظ على عقلك حادًا

لقد سمعنا جميعًا عن الفوائد العديدة لتخصيص الوقت لأنفسنا ، والاستثمار في أنفسنا ، والتأكد من حصولنا على قسط كافٍ من النوم ليلًا لنعيش حياة أكثر سعادة وصحة ، ولكن ماذا نفعل لحماية صحة عقولنا؟


بعد كل شيء ، نحن بحاجة نوعًا ما لأدمغتنا لمواصلة العمل بكامل طاقتها ، أو على الأقل ، مستوى معين من القدرة ، لبقية حياتنا ، أليس كذلك؟

لذلك بينما نحن جميعًا مشغولون جدًا بمحاولة الاعتناء بصحتنا الجسدية ، تستمر صحتنا العقلية في التراجع.

لكن لا تقلق ، فقد اتضح أن هناك الكثير مما يمكننا فعله لتحسين وظائفنا المعرفية وضمان بقاء أدمغتنا في حالة عمل جيدة لسنوات قادمة.


على الرغم من عدم وجود طريقة علمية للوقاية من مرض الزهايمر أو الخرف أو علاجهما ، إلا أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن للإنسان القيام بها للبقاء 'حادًا' في سن الشيخوخة ، و دراسات عديدة يظهرون الآن أن التأمل يمكن أن يكون الأفضل منهم.

لماذا ا؟ تشير الدلائل إلى أن الجانب الهادئ والمركّز لممارسة التأمل يحسن ما يسميه الباحثون 'احتياطيك العصبي'. يشير هذا الاحتياطي إلى كفاءة عقلك وقدرته ومرونته.



بمعنى آخر ، يشجع التأمل المرونة العصبية للدماغ.


كيف يحسن التأمل المرونة العصبية

حقوق الصورة: Shutterstock -
يوغانوف كونستانتين

أنت تعرف القول المأثور ، 'إذا لم تستخدمه ، ستفقده'؟ حسنًا ، هذا القول ينطبق على العديد من مجالات حياتنا ، بما في ذلك وظيفة دماغنا.

دراسات أظهروا أن كبار السن الذين يظلون نشيطين في مجتمعاتهم ، والذين يحضرون المناسبات الاجتماعية بانتظام ، ويقرؤون الكتب ، ويلعبون الورق ، ويقومون بألغاز الكلمات المتقاطعة ، يتمتعون بوظيفة إدراكية أفضل من كبار السن الذين يتجولون في كراسيهم الهزازة في انتظار الموت ليطرق الباب .

هذا منطقي تمامًا ، بالطبع ، لأنه كلما زاد استخدامك لعقلك ، أصبح أقوى.

نظرًا لأننا نمر جميعًا بالمراحل العديدة من الحياة ، يبدو أن التقاعد والشيخوخة هو أبطأ وقت لأدمغتنا ، وربما رأيت العديد من الأشخاص يذبلون بلا شيء عندما توقفوا عن العمل.

ليس فقط لأنهم توقفوا عن الحركة الجسدية ؛ هذا أيضًا لأنهم توقفوا عن تحدي أدمغتهم بالمعلومات والمشكلات الجديدة.

يمكن أن يضمن التأمل اليومي بقاء الدماغ مستيقظًا. يمكن أن يساعد في إعادة إشعال الاهتمام والفضول الذي ربما فقده لدى الناس ، وإذا تم استخدامه خلال فترة الشباب ، يمكن أن يخلق روتينًا مدى الحياة حيث يظل عقلك متيقظًا ومستعدًا لاستيعاب ما يأتي في طريقه.

لا يجعلك التأمل تشعر بالرضا فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على خلق أفكار إيجابية لنفسك ، والعمل من خلال المشاكل التي تواجهها ، ويمنحك إحساسًا بالقبول على حياتك ، والأهم من ذلك كله ، أنه يبقي عقلك في حالة تخمين ، والتي يساعدها على البقاء نشطة.

يعمل التأمل عن طريق الحفاظ على مرونة أو مرونة الدماغ ، وعند استخدامه بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي إلى المرونة العصبية التي تساعد الناس على البقاء في حالة تأهب ووعي. بل إنه يجعل بعض الناس يشعرون بأنهم أكثر ذكاءً وقدرة على التعامل مع مشاكل الحياة بشكل أفضل.

كيف يساعد التأمل في الحفاظ على ذهن متفتح

رصيد الصورة: Shutterstock - By everst

مع تقدمنا ​​في السن ، نميل إلى الاستقرار في طرقنا ومعتقداتنا وروتيننا ومشاعرنا ، وبالتأكيد تصبح آرائنا صعبة وسريعة.

إذا كنت قد سمعت يومًا أحد كبار السن يشكو من جيل الألفية ، فأنت تعلم ما الذي نتحدث عنه.

ولكن وفقًا للبحث ، من المرجح أن يكون الشخص الأكبر سنًا الذي يشارك في التأمل منفتحًا على طرق جديدة للقيام بالأشياء ؛ من المرجح أن يكونوا أكثر انفتاحًا على سماع الآراء أو الآخرين ، بل إنهم أكثر عرضة لتبني آراء جديدة بأنفسهم لأنهم مهتمون بالعالم من حولهم.

إنهم يعرفون أن العالم يستمر في الدوران وأن الأشياء تتغير وتتطور بمرور الوقت. التغيير ليس شيئًا سيئًا ، كما يحب الكثير منا التفكير ، ولكن التغيير يمكن أن يكون مخيفًا لكبار السن الذين تم تعيينهم في طرقهم. التأمل هو وسيلة للناس للعمل من خلال تلك المشاعر وتصفية عقولهم ليكونوا منفتحين على أفكار جديدة حول الحياة والعالم من حولهم.

لا يوجد نقص في الأدوية والحيل التي تدعي أنها تساعد في جعل الناس أكثر ذكاءً وسرعة في التفكير ، ولكن القوة الحقيقية موجودة بالفعل في أدمغتنا ؛ نحتاج فقط إلى تعلم كيفية فتحه ، ويمكن أن يساعدنا التأمل في القيام بذلك.

يمكن أن يساعد تخصيص 15 دقيقة يوميًا لتصفية أذهاننا والسماح لأفكار جديدة بالظهور في أدمغتنا في جعلنا ننتقل لفترة أطول بكثير وبقوة أكبر من أي وقت مضى.

/your-gut-s-health-may-influence-your-mood,///here-are-6-health-benefits-cordyceps-do-you-know-ugly-truth,///existential-depression,///what-you-need-know-about-6-common-types-headaches,///10-it-is-used-aromatherapy,///research-suggests-this-song-may-reduce-anxiety-up-65-percent,///insomnia-breakthrough,///science-reveals-number-one-exercise-keep-your-mind-sharp,///a-microbiologist-reveals-how-often-you-should-wash-your-bed-sheets,///neuroscience-reveals-3-steps-break-bad-habits,///i-tried-intermittent-fasting,///14-famous-vegan-women-celebrities-who-are-openly-advocating,///10-ways-cardio-might-be-beneficial,///5-common-modern-day-habits-that-are-incredibly-unhealthy,///7-subtle-signs-depression-you-should-never-ignore,///mushroom-supplements,///15-possible-benefits-cold-showers,///a-month-before-heart-attack, >