يمكن أن يكون قبول الذات هو المفتاح لحياة سعيدة

يمكن أن يكون قبول الذات هو المفتاح لحياة سعيدة

كيف أجد السعادة؟ إنه سؤال طرحناه على أنفسنا جميعًا.


ليس سراً أن بعض الناس أفضل من غيرهم في الشعور بالسعادة. ولكن كيف؟ هل هي وراثية؟ عقلية؟ أم ظروف؟

دراسة 2014 يقدم لنا إجابة شيقة. استطلعت منظمة العمل الخيري من أجل السعادة 5000 شخص وطلبت منهم تقييم أنفسهم بين 1 و 10 على عشر عادات تم تحديدها من أحدث الأبحاث العلمية على أنها مفتاح السعادة. كما طلبوا منهم تقييم رضاهم العام عن حياتهم.

إذن ، ما العادات التي تربط بين معظم الأشخاص الذين لديهم مستوى أعلى من الرضا عن الحياة؟ وفقًا للبحث ، وجد أن القبول هو العادة التي تتنبأ به بشدة.


ومع ذلك ، من المدهش أن القبول كان أيضًا العادة التي يمارسها الناس بشكل أقل.

عند الإجابة على سؤال القبول ، 'كم مرة تكون لطيفًا مع نفسك وتعتقد أنك بخير كما أنت؟' كان متوسط ​​التقييم 5.56 فقط من 10. فقط 5٪ من الأشخاص وضعوا أنفسهم في المرتبة 10 على عادة القبول. كان هؤلاء المشاركون أيضًا أسعد.



ثاني أكثر عادة تنبؤية هي معاملة أجسادنا بنشاط بدني منتظم.


في حين كانت هاتان العادات الأكثر تنبؤية لسعادة الإنسان ، فإن جميع العادات كانت أيضًا ذات دلالة إحصائية باعتبارها عاملاً من عوامل السعادة البشرية:

هذه العادات هي:

العطاء: افعل أشياء للآخرين
العلاقة: التواصل مع الناس
ممارسة الرياضة: اعتني بجسمك
التقدير: لاحظ العالم من حولك
المحاولة: استمر في تعلم أشياء جديدة
الاتجاه: لديك أهداف تتطلع إليها
المرونة: ابحث عن طرق للتعافي
العاطفة: اتخذ مقاربة إيجابية
القبول: كن مرتاحًا مع من أنت
المعنى: كن جزءًا من شيء أكبر

إذن ، كيف تمارس القبول؟

القبول يدور حول أن تكون في سلام مع من أنت وما تفعله في الحياة. يتعلق الأمر بتقدير نقاط قوتك والارتياح مع نقاط ضعفك.

فيما يلي أربعة إجراءات يمكنك اتخاذها لتكون أكثر قبولًا:

- أظهر التعاطف مع نفسك.

- عندما ترتكب أخطاء ، انظر إليها كفرصة للنمو. افهم نقاط قوتك وذكّر نفسك بها.

- اسأل الأشخاص القريبين منك عن نقاط قوتك وما الذي يعجبهم فيك.

- اقضِ الوقت بمفردك وتعرف على جسدك وكيف تشعر. حاول أن تكون في سلام مع من أنت.

كما قدم مدير الدراسة بعض الكلمات الحكيمة والحكيمة:

يمارس مجتمعنا ضغطًا كبيرًا علينا لنكون ناجحين ومقارنة أنفسنا بالآخرين باستمرار. هذا يسبب قدرا كبيرا من التعاسة والقلق. تذكرنا هذه النتائج أنه إذا تمكنا من تعلم تقبل أنفسنا أكثر كما نحن بالفعل ، فمن المحتمل أن نكون أكثر سعادة. تؤكد النتائج أيضًا أن عاداتنا اليومية لها تأثير أكبر بكثير على سعادتنا مما قد نتخيل '.