فن الاستماع اليقظ

يبدو الاستماع مهارة طبيعية يمكننا جميعًا القيام بها ، ولكن لا يبقى الجميع حاضرًا طوال الوقت الذي يتحدث فيه شخص ما.


في الواقع ، تميل عقولنا إلى الشرود عندما يتحدث شخص آخر ويبدأ الكثير منا في التفكير في رد فعلنا.

لنا يمكن أن تتداخل العواطف أيضًا مع قدرتنا على الاستماع. أحيانًا يسيء الكثير منا تفسير ما يقوله شخص ما لأننا نعتقد أنه يقول شيئًا مؤذًا أو لا مبرر له. بفضل تطورنا يبحث العقل دائمًا عن التهديدات.

ولكن عندما يتعلق الأمر بالمحادثة ، فإن تقنية تسمى 'الاستماع اليقظ' قد تكون قادرة على مساعدتك.


يشجعنا على التراجع عن مفاهيمنا المسبقة والتركيز بشكل كامل على ما يقوله الشخص دون الحكم عليه.

وفقًا لدكتوراه إليزابيث دورانس هول. في علم النفس اليوم، الاستماع اليقظ يدور حول فهم ما يحاول الشخص الآخر في المحادثة نقله:



'الاستماع بانتباه يتطلب منا فهم ما يقوله الشخص الآخر بالفعل. ثم نحتاج إلى إعلامهم بأننا نولي اهتمامًا ونفكر فيما شاركوه. نقوم بذلك من خلال إظهار الاهتمام والدعم من خلال الحفاظ على التواصل البصري والإيماء والابتسام وتشجيعهم على التعبير عن أفكارهم. بمعنى ما ، نشارك عاطفيًا في رسالتهم وهذا يظهر '.


فيما يلي 4 نصائح لممارسة الاستماع اليقظ:

1) هل تحضر إجابتك قبل أن ينتهوا من الحديث؟

أول عادة سيئة يجب أن تمسك بها هي عندما تقوم بإعداد إجابتك قبل أن ينتهي من التحدث. كثير منا يفعل ذلك بشكل طبيعي لأننا نريد تجنب الصمت المحرج.

حقيقة، دراسة واحدةالذي أجراه فاي دويل (2003) أظهر أن هناك نوعين مختلفين من الاستماع: 'الاستماع إلى الفهم' و 'الاستماع للرد'. أولئك الذين 'يستمعون إلى الفهم' يحققون نجاحًا أكبر في علاقاتهم الشخصية من الآخرين.

حاول أن تكون أكثر عفوية وخذ وقتك عندما تريد تقرر التحدث. ركز فقط على كلماتهم وما يقولونه بالفعل دون إصدار أحكام وعندما يحين دورك في التحدث ، خذ وقتك ودع الكلمات تصل إليك.

2) التشتيت

هذا أمر كبير ، خاصة عندما نجد أنفسنا نشعر بالملل قليلاً في المحادثة. تتجول عقولنا في كل وقت. يكاد يكون من الطبيعي. بدلا من ذلك ، استخدم تركيز كامل للذهن وحاول التركيز على اللحظة الحالية.

ركز على الكلمات التي يتحدثون بها وعندما ينجرف عقلك ، ببساطة أعد تركيزك مرة أخرى إلى ما يقولونه. إنها ممارسة اليقظة الذهنية الرائعة للقيام بها باستمرار كل يوم.

'الطريقة الأساسية والأكثر فعالية للتواصل مع شخص آخر هي الاستماع. فقط استمع. ربما يكون أهم شيء نوليه لبعضنا البعض هو اهتمامنا…. غالبًا ما يكون للصمت المحب قوة أكبر بكثير للشفاء والتواصل من الكلمات ذات النوايا الحسنة. '-الدكتورة راشيل نعومي ريمين

3) توقف عن الحكم

عندما نستمع للآخرين يتحدثون ، فإننا بطبيعة الحال نضع تسميات وأحكامًا على ما يقولونه.

كثير منا يصدر أحكامًا سريعة عندما نتواصل مع الآخرين ،وفقًا للمؤلفة جوديث جونسون. هذا شكل من أشكال التفكير الموضعي - صحيح / خطأ ، جيد / سيئ ، مرغوب فيه / غير مرغوب فيه.

ولكن عندما نعامل الناس بهذه الطريقة ، فإننا إما نقبل أو نرفض شخصًا ما أو شيئًا ما قالوه.

يمكن أن تضر هذه الأحكام بشدة بمحادثاتنا وقدرتنا على تطوير علاقة مع الآخرين.

بدلًا من ذلك ، حاول أن تلاحق نفسك عندما تفعل ذلك وتضع حدًا لذلك. فقط دع عقلك يأخذ الكلمات دون الحكم عليها.

4) لا تحاول تحقيق أي شيء

عندما نجري محادثة ، فإننا نميل إلى الرغبة في حدوث نتيجة معينة.

قد يعني هذا أن كل شيء نسمعه نعلقه على ما إذا كنا نقترب من النتيجة التي نريدها للمحادثة.

النتائج؟ نحن لا نستمع حقًا إلى ما يقوله الشخص الآخر.

تخلَّ عن الحصول على نتيجة نهائية وببساطة 'كن' في المحادثة. لن تستمتع بالمحادثة فحسب ، بل ستستفيد منها على الأرجح بشكل أكبر.

إذا قمت بتنفيذ هذه النصائح الأربعة في محادثاتك اليومية ، فقد تصبح محبوبًا وودودًا أكثر وأكثر قدرة على التعلم من كل محادثة تجريها.

(إذا كنت مهتمًا بالتسويق عبر الإنترنت ومسارات تحويل المبيعات ، فتحقق من ذلك تجربتي مع ClickFunnels هنا).

/gordon-ramsay-masterclass-review,///how-long-does-it-take-fall-love,///the-haunting-revelation-about-internalized-oppression,///4-signs-you-could-be-an-empath,///once-i-gave-up-these-21-toxic-attachments,///the-obsession-method-review,///7-lessons-from-dalai-lama,///12-quotes-from-ancient-chinese-philosophy-that-will-change-your-perspective-life,///9-ways-practice-self-love,///never-apologize-these-11-things,///12-quotes-taoist-spiritual-masters,///10-super-interesting-things-talk-about,///4-toxic-beliefs-let-go-right-now,///spiritual-master-osho-explains-why-it-s-pointless-compare-yourself-others,///the-m-word-review,///why-equality-may-not-be-working-out,///the-real-meaning-buddhist-detachment-why-most-us-get-it-wrong,///a-spiritual-master-says-forget-about-setting-goals,///looking-happiness,///if-you-re-ever-questioning-your-self-worth, >