أهم موقف يقظ لمساعدتك على التعامل مع المشاعر الصعبة

أهم موقف يقظ لمساعدتك على التعامل مع المشاعر الصعبة

لدينا جميعًا ضغوطات ومخاوف في الحياة. لكن الكثير من هذه المشاكل يمكن حلها بممارسة بسيطة واحدة. يمكن أيضًا العثور على الكثير من الفرح من نفس الممارسة.


إنها ممارسة تسمى 'عقل المبتدئين'.

تعتبر رؤية الحياة كمبتدئ ، أو الظهور في الحياة 'بعقل مبتدئ' ممارسة بوذية زينية. إنها طريقة للتعلم ، أو رؤية كل موقف كما لو كنت تواجهه للمرة الأولى.

بالنظر إلى الأشياء من منظور مبتدئ ، أو بعقل مبتدئ ، يمكنك رؤية الأشياء من خلال منظور جديد وحديث ومنفتح. غالبًا ما تفقد هذا المنظور عندما تصبح جيدًا في شيء ما. إلى جانب فقدان المنظور ، غالبًا ما تفقد الفضول الذي كان لديك في البداية والإثارة والاندهاش.


يمكنك القيام بأي نشاط يومي باستخدام منظور عقل المبتدئين.

فكر في القيادة إلى العمل. تذكر عندما بدأت القيادة؟ كنت متحمسًا جدًا ، يمكنك التحكم في السيارة والاستماع إلى الراديو والاستقلال. الآن أصبحت القيادة مملة ومزعجة. ربما تغير المنظر من سيارتك أيضًا من إمكانية غير محدودة وجمال إلى رتابة يومية.



عندما ترى الأشياء بعقل مبتدئ ، فإنك ترى كل التفاصيل التي تفوتك عادة ، وتشم كل الروائح ، وتلاحظ الأشياء باستخدام كل الحواس ، وتقدر كل شيء كما هو: هدية مؤقتة.


أوضح خبير اليقظة ليو بابوتا في هذا المقال كيفية ممارسة عقل المبتدئين. قمنا بتلخيص أهم النقاط أدناه.

كيف يمكن لعقل المبتدئين مساعدتك

عندما تبدأ في دمج منظور عقل المبتدئين ، ستلاحظ تغييرات طوال حياتك مثل:

1) تجارب أكثر ثراءً.

أنت تتعامل مع الأشياء بدلاً من ترك المفاهيم الخاطئة والافتراضات تعترض طريقك ، يمكنك الاستمتاع بها كما هي.

2) تعزيز العلاقات.

إن رؤية الأشخاص كما هم حقًا ، والتواجد معهم ، وقبولهم دون مقارنتهم بالمثل الأعلى هو أمر يمكن أن يساعد فيه استخدام عقل المبتدئين.

3) تقليل التسويف والقلق.

بدلاً من تأجيل الأشياء إلى وقت لاحق بسبب الأفكار أو التخيلات حول كيف يمكن أن تكون ، من خلال محو كل تلك الأفكار المسبقة ، يمكنك أن تبدأ من جديد وتكون متحمسًا وفضوليًا بشأن المشاريع والمهام الجديدة.

4) قلق أقل.

من خلال التخلي عما تخشى أن تكون النتيجة في الأشياء التي تسبب لك القلق ، يمكنك الحفاظ على الإحساس بالفرصة والتساؤل.

كيف تبدأ ممارسة عقل المبتدئين

ستبدأ في ممارسة عقل المبتدئين في التأمل.

أولاً ، ابحث عن مكان هادئ للجلوس. ثم انتبه لجسمك وأنفاسك وشهيقك وزفيرك.

بعد ذلك ، لاحظ الأفكار التي تخطر ببالك. هؤلاء هم أعداء عقل المبتدئين لأنهم غالبًا أفكار مسبقة حول كيف يجب أن تكون الأشياء وقصصًا عما يمكن أن يكون. السماح لهم بالمرور.

أخيرًا ، أفرغ نفسك حتى تتمكن من رؤية الأشياء كما هي بالفعل في هذه اللحظة. لاحظ الأشياء الحقيقية ، مثل أنفاسك وجسمك.

تدرب على هذه الخطوات مرارًا وتكرارًا ، مع ملاحظة التغييرات التي تشعر بها.

خارج التأمل ، يمكنك ممارسة عقل المبتدئين في كل موقف وفي كل نشاط تقوم به. فقط كن منفتحًا على ما يحدث ، وتقبل الواقع ، وانخرط بكل حواسك وشعور بالدهشة والفضول.

/how-self-hypnosis-changed-my-life,///dr-michael-beckwith-life-visioning-mastery-review,///the-most-simple-meditation-technique-that-anyone-can-do,///15-quotes-from-buddhist-master-that-will-remind-you-believe-yourself,///55-empowering-quotes-about-being-strong-woman,///15-romantic-destinations-that-every-couple-should-visit-least-once,///15-life-lessons-from-confucius,///12-intelligent-ted-talks-that-are-worth-listening,///how-be-yourself-15-no-bullsh-t-steps,///the-ex-factor-review,///how-find-inner-peace,///12-mindfulness-habits-that-are-hard-adopt-will-benefit-you-forever,///i-followed-the-secret,///3-buddhist-beliefs-that-will-soothe-your-soul,///the-shocking-impact-coke-human-brain,///7-wise-buddhist-teachings,///4-toxic-beliefs-let-go-right-now,///a-world-travel-expert-reveals-25-breathtaking-places-you-must-visit-2018,///5-questions-every-woman-should-ask-first-date-weed-out-insecure-guys-with-bad-intentions,///even-when-you-re-down, >