هذه الأسرار الثلاثة من علم الأعصاب ستجعلك أكثر ذكاءً عاطفيًا

هذه الأسرار الثلاثة من علم الأعصاب ستجعلك أكثر ذكاءً عاطفيًا

عندما يتعلق الأمر بالتواصل مع مشاعرنا ، فإننا لا نفهمها دائمًا بشكل صحيح.


في الواقع ، يربط الكثير من الناس المشاعر بالعواطف ، وعندما يتعلمون أن العواطف والمشاعر شيئان مختلفان ، يمكنك تقريبًا رؤية أدمغتهم تتصارع لفهمها.

ولكنها الحقيقة. تم إجراء العديد من الدراسات لتحديد مدى وصول المشاعر الإنسانية وكيف ترتبط المشاعر بالمشاعر الإنسانية لتجعلنا ما نحن عليه.

تكمن المشكلة في أن البشر لديهم قدرة محدودة على فهم المشاعر والتفاعل معها على مستوى أعمق. نرى هذا في حقيقة أن الثقافات المختلفة لها كلمات مختلفة للعواطف عن المشاعر ، وكيف أن بعض الثقافات ، لا سيما الثقافة الغربية ، ليس لديها الكثير من التعبيرات العاطفية مثل الثقافات الأخرى.


إذا أردنا تطوير فهم أفضل لكيفية عمل العواطف وكيف يمكننا أن نصبح أكثر ذكاءً عاطفيًا ، فنحن بحاجة إلى النظر إلى الدماغ.

توصل علماء الأعصاب إلى ثلاث طرق أن البشر يمكن أن يصبحوا أكثر ذكاء عاطفيًا ، وهم ليسوا بالصعوبة التي قد تتصورها.



1) قبول وممارسة الحبيبية العاطفية

الخطوة الأولى لتصبح أكثر ذكاءً عاطفيًا هي الاعتراف بأن الذكاء العاطفي شيء. إنه حقيقي مثلي ومثلي. عليك أن تتقبلها وتقر بأنها يمكن أن تساعدك على عيش حياة أكثر وضوحا.


بعد ذلك ، تحتاج إلى التدرب عليه. بشكل منتظم.

عليك أن تبدأ في الانتباه إلى العواطف التي لديك وتحديد سبب هذه المشاعر.

نحن لا نتحدث عن المشاعر ، تذكر. المشاعر ليست مثل المشاعر. المشاعر هي ردود الفعل التي نخلقها حول المشاعر التي لدينا.

بالتأكيد ، غالبًا ما يتم استخدام هذه الكلمات بالتبادل ، لكنها مختلفة تمامًا.

تعني الدقة العاطفية أنك تعمق لتحديد مصدر مشاعرك والانتباه إلى الطريقة التي تجعلك بها الأشياء تشعر عندما تغلب عليك العواطف.

كيف يبدو او يكون الحب؟ ما هو شعور السعادة؟ كيف يتفاعل جسمك عندما تكون حزينًا أو خائفًا؟

العاطفة هي التي تسبب تلك السعادة أو الحزن أو الخوف. غالبًا ما يكون الشعور الذي تحصل عليه من المشاعر هو ما يستخدمه الناس لوصف المشاعر ، مثل 'أنا خائف' ، لكن العاطفة تأتي أولاً.

2) قم بتوسيع مفرداتك

لتصبح أكثر ذكاءً عاطفيًا ، تحتاج إلى زيادة مفرداتك.

مثال على ذلك: عندما يسألك شخص ما عن شعورك ، لا تقل 'بخير' أو 'جيد'. حاول استخدام كلمات أخرى لوصف مشاعرك.

ربما تشعر بالبهجة أو السعادة بسبب الترقية. ربما تشعر بالحزن بسبب وفاة حيوان أليف. انظر إلى أي مدى تصف هذه الكلمات عواطفك؟

بدلاً من قول 'أنا حزين ، مات كلبي' ، يمكنك استخدام كلمات أقوى للسماح للآخرين ونفسك بفهم كيف تؤثر عواطفك عليك.

لكن عليك أن تعرف هذه الكلمات لاستخدامها. من الجيد أن تبدأ بالأساسيات: جيد ، سيئ ، حزين ، سعيد ، قلق ، غاضب.

ابتكر بعض الطرق الأخرى لوصف هذه المشاعر ، وستكون قادرًا على تحديد المشاعر التي تسبب هذا الشعور.

3) ابتكر مفرداتك الخاصة للعواطف

يقول علماء الأعصاب إن ابتكار كلمات جديدة لاستخدامها في مفردات الذكاء العاطفي الخاص بك يمكن أن يجعلك في الواقع تضبط مشاعرك على مستوى أعمق.

على سبيل المثال ، عندما تحاول وصف شعور عندما لا ترغب في القيادة إلى العمل صباح الاثنين ، فقد تأتي بكلمة لوصف ذلك ، بدلاً من قول ، 'لا أريد القيادة إلى العمل صباح الغد. ربما ستبتكر كلمة مثل 'Monday-driving-blues' وسيعرف الناس على الفور ما تتحدث عنه لأن لديهم نفس المشاعر ، ولكن ليس لديهم كلمة أو عبارة لذلك.

بالتأكيد ، قد يبدو الأمر سخيفًا بعض الشيء أن تبدأ في اختراع كلمات وعبارات ، لكنه شكل من أشكال التعبير الذي يمكن أن يساعدك في تطوير مفردات أكثر قوة لشرح مشاعرك وفهمها بطريقة أكثر جدوى بنفسك.

لا تخف من التفكير خارج الصندوق هنا ، وإذا كنت غير مرتاح لمشاركة كلماتك الجديدة مع الآخرين ، فلا بأس بذلك أيضًا. بعد كل شيء ، يتعلق الأمر ببناء ذكائك العاطفي حتى تتمكن من عيش حياة أكثر إشباعًا بشروطك الخاصة.

/shadow-work-8-steps-heal-wounded-self,///once-you-learn-these-10-brutal-truths-about-life,///udacity-review-lockdown-edition,///how-tell-if-your-boyfriend-is-cheating,///selfish-people-14-things-they-do,///no-one-would-have-called-me-an-alcoholic,///does-my-husband-love-me,///14-things-do-morning,///a-psychologist-says-most-healthy-relationships-come-down-one-basic-trait,///will-he-cheat-again-8-signs-he-definitely-won-t,///why-are-people-mean,///20-resilience-quotes-that-will-give-you-strength-during-tough-times,///how-not-be-socially-awkward-an-introvert-s-guide,///here-are-13-signs-he-will-love-you-no-matter-how-many-flaws-you-have,///here-are-14-jobs-empaths-that-make-use-their-rare-gifts,///20-signs-your-personality-is-unique-it-intimidates-others,///never-marry-guy-who-has-these-7-habits,///life-partner-what-it-is,///21-profound-rules-life-an-ancient-japanese-buddhist-master-that-will-change-your-life,///harvard-scientists-say-exercise-may-help-you-live-longer, >