ستعمل نصائح اليقظة الخمس هذه على تحسين مهارات اتخاذ القرار لديك إلى الأبد

لقد منحنا التطور أعقد كيان موجود على الأرض حتى الآن: أدمغتنا. ولكن من نواحٍ عديدة ، يكون الدماغ أيضًا خرقاء مع وجود عيوب يمكن التنبؤ بها ، خاصةً عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرار. بدلاً من اتخاذ قرارات عقلانية ، فإنها تميل إلى بناء قراراتها على العواطف والتحيزات. لكن هذا شيء يمكننا تغييره.


بواسطة باستخدام العقل، يمكننا إنشاء مساحة ذهنية بين الحدث والمحفز واستجابتنا له. هذا يسمح لنا بالوصول إلى نتيجة مدروسة ، بدلاً من رعشة الركبة أو ردود فعل القتال أو الطيران.

لذلك أدناه ، سنذهب إلى أكثر من 5 طرق يمكنك من خلالها اليقظة الذهنية لتحسين اتخاذك للقرارات بشكل نهائي.

1) تدرب على أن تصبح مراقبًا لعقلك


في المجتمع التنافسي الذي نعيش فيه ، يمكن أن يصبح من السهل الانغلاق في أنماط التفكير السلبية. ومع ذلك ، فإن هذا يشوش على قراراتنا بالاستناد إلى الخوف وعدم اليقين.

أفضل طريقة لوضع حد لهذا هو أن تصبح مراقبًا لعقلك. بالتراجع خطوة إلى الوراء ومراقبة عقلك ببساطة ، يمكنك البدء في التعرف على الأفكار السلبية وإدراك أنه إذا كنت تراقبها ، فهي ليست أنت حقًا.



يشرح Spiritual Osho كيفية القيام بذلك:


'كن مراقبًا لتيارات الفكر التي تتدفق عبر وعيك. تمامًا مثل شخص يجلس بجانب نهر يراقب تدفق النهر ، اجلس بجانب عقلك وشاهد ... لا تفعل أي شيء ، لا تتدخل ، ولا تمنعه ​​بأي شكل من الأشكال. لا تقمع بأي شكل من الأشكال. إذا كانت هناك فكرة قادمة فلا توقفها ، وإذا لم تأتي فلا تحاول إجبارها على القدوم. أنت ببساطة لتكون مراقبًا….

'في تلك الملاحظة البسيطة ، سترى وتختبر أن أفكارك وأنت منفصل - لأنه يمكنك أن ترى أن الشخص الذي يراقب الأفكار منفصل عن الأفكار ، مختلف عنها ... وإذا أدركت أنك لست كذلك أفكارك ، ستبدأ حياة هذه الأفكار في الضعف ، وستبدأ في أن تصبح بلا حياة أكثر فأكثر ... '

2) مارس التأمل اليقظ لمدة 10 دقائق يوميًا

الحقيقة هي أننا نتخذ أسوأ قراراتنا عندما نشعر بالغضب أو الخوف. ولكن إذا كنا هادئين ، فسنكون قادرين على اتخاذ قرار أكثر مراعاة.

ممارسة التأمل اليقظ طريقة رائعة لتهدئة العقل من خلال التركيز ببساطة على التنفس (أو أي تجربة حسية تحبها). حاول أن تجد وضعًا مريحًا لمدة 10 دقائق وإذا تشتت انتباهك (وسوف تشتت انتباهك) ، فقط أعد تركيزك برفق إلى التنفس. مع الممارسة الكافية ، ستبدأ في تجربة الهدوء والسلام. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ولكنه يستحق ذلك جيدًا.

3) توقف عن تعدد المهام

تعدد المهام يبقي عقلك ممتلئًا ومشغولًا وتحت الضغط يجعلك رد الفعل. بدلاً من ذلك ، حاول التركيز فقط على مهمة واحدة ، وإذا وجدت أن عقلك يحاول القيام بمهام متعددة ، فما عليك سوى إعادة تركيزك إلى المهمة التي بين يديك. ستكون أكثر تفاعلًا مع ما تفعله حاليًا والذي سيؤدي إلى جودة أفضل للعمل (وقرارات أفضل).

4) إيقاف تشغيل الإخطارات

تؤدي عوامل التشتيت إلى تفاقم عملية اتخاذ القرار لأنك لست حاضرًا تمامًا مع ما تفعله. يقوم الكثير منا عادة بفحص هواتفنا عندما ينبثق أدنى إشعار. لكن هذا فقط يبقينا مشغولين عقلياً ويضعنا تحت الضغط ، وبالتالي يثير ردود فعل رجعية. إذا استطعت ، قم بإيقاف تشغيل جميع الإشعارات وتحقق من هاتفك مرة واحدة فقط كل ساعة (أو كلما احتجت إلى ذلك من مسؤوليتك).

5) ممارسة الصبر

في الحياة الحديثة ، الكثير منا في عجلة من أمرنا. كثيرًا ما يندفع الناس للوصول إلى الشيء التالي الذي ينسون الاستمتاع باللحظة الحالية. ولكن إذا لم نتمكن من العيش في الوقت الحاضر ، فلا يمكننا اتخاذ أفضل القرارات.

بدلاً من التطلع إلى المستقبل في الغالب ، حاول تهدئة نفسك من خلال التحلي بالصبر مع ما يحدث الآن. كما قال جون كابات زين: 'الصبر شكل من أشكال الحكمة. إنه يوضح أننا نتفهم ونتقبل حقيقة أنه في بعض الأحيان يجب أن تتكشف الأشياء في وقتها الخاص '.

إذا وجدت هذه المقالة مفيدة ، فأعتقد أنك ستحب Hack Spiritكتاب إلكتروني جديدعلى اليقظة. لقد قمنا باختراق كل المصطلحات اللغوية ونقسم بالضبط ما هو اليقظة في العصر الحديث وكيف يمكنك احتضانها. تحقق من ذلكهناو دعنا نعرف ما رأيك.

/7-brutal-truths-about-life,///5-questions-every-woman-should-ask-first-date-weed-out-insecure-guys-with-bad-intentions,///are-you-too-nice-here-are-12-tricks-make-people-respect-you-more,///here-are-my-11-principles-mindfulness,///dr-michael-beckwith-life-visioning-mastery-review,///eckhart-tolle-s-pain-body,///chris-pratt-diet-phil-goglia-vs,///10-super-interesting-things-talk-about,///spiritual-master-osho-explains-why-it-s-pointless-compare-yourself-others,///how-respect-yourself,///how-achieve-perfect-timing,///4-signs-you-could-be-an-empath,///25-enlightening-pieces-zen-buddhist-wisdom-that-will-bring-peace-your-soul,///mindfulness-students,///10-habits-mentally-strong-women,///happiness-is-overrated-finding-deep-meaning-life-comes-down-4-basic-pillars,///how-get-out-funk,///his-secret-obsession-review,///looking-happiness,///the-dalai-lama-death, >