ثيش نهات هانه حول استخدام اليقظة للتعامل مع المعاناة

ثيش نهات هانه حول استخدام اليقظة للتعامل مع المعاناة

ما سر التعامل مع الطاقة والعواطف السلبية؟

ليس من السهل الإجابة على هذا السؤال.

يقول بعض الناس أنه يجب عليك تجاهل السلبية والتركيز على أن تكون إيجابيًا. ينصحك الآخرون بذلك جرب التأمل أو اليوجا أو نوع من الممارسة الروحية.

لكن بحسب المعلم البوذي ثيش نهات هانه، يمكن أن تكون ممارسة اليقظة الذهنية فعالة.

في فقرة رائعة أدناه ، يشرح ثيش نهات هانه كيفية استخدام اليقظة للتعامل مع المشاعر السلبية.

يشرح ثيش نهات هانه كيفية التعامل مع المعاناة



في هذا الكتاب، لا طين ، لا لوتس: فن تحويل المعاناةيتحدث ثيش نهات هانه عن وظيفة اليقظة الذهنية في التعرف على معاناتك ، ومن المستغرب لماذا يجب أن تتقبلها:

'وظيفة اليقظة هي ، أولاً ، التعرف على المعاناة ثم الاهتمام بها. إن عمل اليقظة الذهنية هو أولاً التعرف على المعاناة وثانيًا تبنيها. الأم التي تعتني بطفل يبكي بشكل طبيعي ستأخذ الطفل بين ذراعيها دون قمع البكاء أو الحكم عليه أو تجاهله. اليقظة هي مثل تلك الأم ، حيث تتعرف على المعاناة وتحتضنها بدون حكم.

لذا فإن الممارسة ليست محاربة أو قمع الشعور ، بل هي تهدئته بالكثير من الحنان. عندما تحتضن الأم طفلها ، تبدأ طاقة الحنان تلك بالتغلغل في جسد الطفل. حتى لو لم تفهم الأم في البداية سبب معاناة الطفل وتحتاج إلى بعض الوقت لمعرفة مدى الصعوبة ، فإن مجرد حملها للطفل بين ذراعيها بحنان يمكن أن يجلب الراحة بالفعل. إذا تمكنا من التعرف على المعاناة وتحملها بينما نتنفس بذهن ، فهناك راحة بالفعل '.

مواجهة مشاعرنا وقبولهم استراتيجيات مختلفة عما نتعلمه عادة.

يفضل معظم الناس الاختباء من المشاعر السلبية لأنه يصعب تحملها.

ولكن ماذا يحدث؟

تتفاقم المشاعر السلبية في الخلفية ، وفي النهاية تعضك بقوة أكبر.

في هذا الكتاب، لا موت ولا خوفيقول ثيش نهات هانه أننا بحاجة إلى النظر إلى عواطفنا على أنها متغيرة باستمرار ، ونتيجة لذلك ، سنرى أنها ليست مخيفة كما نعتقد:

'عندما نكون غاضبين ، ماذا نفعل عادة؟ نحن نصيح ونصرخ ونحاول إلقاء اللوم على شخص آخر في مشاكلنا. لكن بالنظر إلى الغضب بعيون عدم الثبات ، يمكننا التوقف والتنفس. غاضبون من بعضنا البعض في البعد النهائي ، نغلق أعيننا وننظر بعمق. نحاول أن نرى ثلاثمائة عام في المستقبل. ماذا ستكون مثل؟ ماذا سأكون مثل؟ حيث سوف تكون؟ اين سأكون؟ نحتاج فقط إلى الشهيق والزفير ، والنظر إلى مستقبلنا ومستقبل الشخص الآخر.

بالنظر إلى المستقبل ، نرى أن الشخص الآخر ثمين جدًا بالنسبة لنا. عندما نعلم أننا يمكن أن نفقدهم في أي لحظة ، لم نعد غاضبين. نريد أن نحتضنها ونقول: 'كم أنت رائع ، ما زلت على قيد الحياة. انا سعيد جدا. كيف لي أن أغضب منك؟ يجب أن يموت كلانا يومًا ما ، وبينما ما زلنا على قيد الحياة ومعا ، من الحماقة أن نغضب من بعضنا البعض '.

السبب في أننا حمقى بما يكفي لجعل أنفسنا نعاني ونجعل الشخص الآخر يعاني هو أننا ننسى أننا والآخر غير دائمين. يوما ما عندما نموت سنخسر كل ممتلكاتنا ، قوتنا ، عائلتنا ، كل شيء. إن حريتنا وسلامنا وفرحنا في الوقت الحاضر هو أهم شيء لدينا '.

هذه حكمة لا تصدق من المعلم البوذي. إذا كان هناك شيء واحد صحيح ، فهو أن الكون يتغير باستمرار.

هذا هو نوع تعليم اليقظة الذي كان يمكن أن يكون من الرائع أن نتعلم عندما كنا طلابًا في المدرسة.

لذلك عندما نمر بمشاعر سلبية ، علينا أن نفهم أنها لن تدوم إلى الأبد.

ولا يمكننا الاعتماد على الممتلكات أو المكانة لإسعادنا لأن هذه الأشياء لا تدوم إلى الأبد أيضًا.

يقول ثيش نهات هانه أن السعادة والمعاناة تشبهان طرفي نقيض لقطب ، ولا يمكنك الحصول على أحدهما دون الآخر.

”لا طين ، لا لوتس. كل من المعاناة والسعادة ذات طبيعة عضوية ، مما يعني أنهما عابران ؛ إنهم يتغيرون دائمًا. الزهرة ، عندما تذبل ، تصبح سمادًا. يمكن أن يساعد السماد في زراعة زهرة مرة أخرى. السعادة هي أيضًا عضوية وغير دائمة بطبيعتها. يمكن أن تصبح معاناة ويمكن أن تصبح المعاناة سعادة مرة أخرى '.

في هذا الكتاب، قلب تعاليم بوذا: تحويل المعاناة إلى سلام وفرح وتحريريقول ثيش نهات هانه أنه يمكننا وضع حد للمعاناة من خلال إدراك أن معاناتنا لا تستحق المعاناة من أجل:

'أعظم معجزة أن تكون على قيد الحياة. يمكننا أن نضع حدًا لمعاناتنا بمجرد إدراك أن معاناتنا لا تستحق المعاناة! كم من الناس يقتلون أنفسهم بسبب الغضب أو اليأس؟ في تلك اللحظة ، لا يرون السعادة الهائلة المتاحة. اليقظه يضع حدا لمثل هذا المنظور المحدود. واجه بوذا معاناته مباشرة واكتشف طريق التحرير. لا تهرب من الأشياء غير السارة من أجل احتضان الأشياء الممتعة. ضع يديك في الأرض. واجه الصعوبات واكتسب سعادة جديدة '.

'إحدى طرق الاعتناء بمعاناتنا هي دعوة بذرة من الطبيعة المعاكسة للخروج. بما أنه لا يوجد شيء بدون نقيضه ، إذا كان لديك بذرة من الغطرسة ، فلديك أيضًا بذرة من التعاطف. كل واحد منا لديه بذرة الرحمة. إذا كنت تمارس اليقظة والتعاطف كل يوم ، فإن بذرة التعاطف فيك ستصبح قوية. ما عليك سوى التركيز عليه وسيظهر كمنطقة طاقة قوية. بطبيعة الحال ، عندما تظهر الرحمة ، تنخفض الغطرسة. ليس عليك محاربته أو دفعه للأسفل. يمكننا سقي البذور الجيدة بشكل انتقائي والامتناع عن سقي البذور السلبية '.

الكتاب الإلكتروني الجديد: إذا كنت تحب قراءة هذا المقال ، فتحقق من كتابي الإلكتروني الجديد دليل لا معنى له للبوذية والفلسفة الشرقية. هذا هو الكتاب الأكثر مبيعًا لـ Hack Spirit وهو مقدمة عملية للغاية وواقعية إلى التعاليم البوذية الأساسية. لا توجد لغة محيرة. لا الهتاف الهوى. لا توجد تغييرات غريبة في نمط الحياة. مجرد دليل سهل المتابعة لتحسين صحتك وسعادتك من خلال الفلسفة الشرقية. تحقق من ذلك هنا.

/japanese-buddhist-miyamoto-musashi-s-21-rules-life,///the-5-causes-suffering-according-buddhism,///dr-rick-hanson-what-s-behind-buddhist-enlightenment,///if-you-re-ever-questioning-your-self-worth,///these-50-alan-watts-quotes-will-blow-your-mind,///karma-meaning-here-s-what-buddhist-master-says,///10-powerful-zen-master-rules-that-will-help-you-live-better-life,///thich-nhat-hanh-using-mindfulness-deal-with-suffering,///65-quotes-letting-go-that-ll-help-you-release-your-attachments,///61-profound-thich-nhat-hanh-quotes-on-life,///a-zen-master-says-these-8-habits-are-crucial,///10-life-lessons-from-albert-einstein,///5-essential-stages-spiritual-awakening,///25-powerful-quotes-from-zen-buddhism-that-will-change-your-perspective-life,///spiritual-master-how-stop-caring-what-other-people-think-you,///ego-death-7-stages-obliteration-self,///12-benefits-reishi-mushroom-chinese-medicine-s-most-sacred-herb,///this-alan-watts-video-made-me-rethink-everything-i-thought-i-knew-about-life,///73-profound-quotes-from-confucius-life,///what-i-wish-everyone-knew-about-5-main-types-buddhism, >